Dieta z mozolji in aknami: koristni izdelki in približni meni za dan

Videz črnih glav in majhnih nepopolnosti na koži je zelo frustrirajuće. Vsaka kršitev zunanje privlačnosti ima zelo negativen vpliv na samospoštovanje in razpoloženje osebe. Da bi se znebili vnetja na koži obraza in telesa, skrbi za eno nego doma ali v salonu, je pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano, kar čim prej odpravi težavo.

Zakaj se akne razvijejo?

Nastanek aken na koži je lahko posledica več dejavnikov: starost, redne ali nenormalni hormonskih sprememb, stresa in večjo psiho-čustveno stres, nezdrava prehrana, pomanjkanje obraza nego kože in pomanjkanja potrebne čiščenja.

Tvorba aken, črnih pik in komedonov je pojasnjena s patološko hiperaktivnostjo lojnic. Usnje nima časa za izhod želeno časovno proizveden s prebitkom snovi, pri čemer se zamaši pore, kjer mešanici z umazanijo, sebum in odmrle celice tvorijo gosto čep čas, ki ovira dihanje kože in izzove vnetje razpočno.

Zdravniki-dermatologi pravijo, da ima pravilna prehrana zelo pomembno vlogo pri izboljšanju stanja kože. Nekateri izdelki so pravi katalizatorji za motnje v presnovnih procesih zgornjega sloja povrhnjice in provokatorjev za pogost pojav aken. Pomanjkanje vitaminov, lahko pripravimo iz hrane, ima tudi negativno vplivajo na kožo, saj so ti minerali in hranilne snovi pomagajo koži pri agresivnem hormonskega napad, prometne kisika in hranilnih snovi v celicah kože opomore hitreje.

Vitamini, ki jih koža potrebuje med aknami

Za uspešno zdravljenje vnetij morate vedeti, kateri vitamini in elementi v sledovih pomagajo koži, da se ozdravi hitreje, da izgleda zdravo in privlačno:

  1. Vitamin A. Podpira naravno koncentracijo vlage v celice povrhnjice, normalizira raven kolagena in elastina, ki je odgovorna za čvrstost in odpornost, uravnava izločanje sebuma v pore.
  2. Vitamin E. Že dolgo je znano po svojih antioksidativnih lastnostih za kožne celice. Spodbuja aktivno odstranjevanje škodljivih snovi, kontaminantov in toksinov. Z ustrezno nego in prehrana ne dopušča nastajanja novih črnih točk.
  3. Vitamini skupine B. Prispeva k normalizaciji oskrbe celice povrhnjice hranil, kot tudi pomoč za pospešitev črpanja drugih koristnih vitaminov in mineralov, vendar je pomembno, da se spomnimo, da je njihov presežek povzroči nenadzorovano absorpcijo različnih vrst snovi iz hrane in poslabša vnetje.
  4. Vitamin C. Šteje se, da je najpomembnejša snov v procesu odstranjevanja aken. Askorbinska kislina uničuje toksine izzove dražljaj v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa, in tudi, poteka skupaj s krvjo celo zamašene pore, deluje tudi kot notranji antiseptik, sprostitev kožo od znotraj. Tudi vitamin C pomaga krepiti naravno obrambo telesa, kar znatno poveča odpornost na neugodne dejavnike zunanjega in notranjega okolja.

Potreben je tudi celoten sklop elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in polinenasičene maščobne kisline. Pri pripravi prehrane za zdravljenje aken morate poskrbeti, da ima prehrana celoten spekter aktivnih sestavin, ki bodo pomagale obnoviti zdravje kože in zunanjo privlačnost.

Značilnosti prehrane

Zdravniki-dermatologi ugotavljajo, da bi morala biti prehrana med izbruhi aken približno podobna meniju, ki je pripravljena za bolezni prebavil. To je preprosto pojasnjeno: nikoli ne moremo izključiti, da je veliko število aken na koži sprožilo patologije in motnje absorpcije v želodcu in črevesju. Poleg tega je posebnost takšne prehrane največja prebavljivost njegovih izdelkov.

Obstaja več pravil za pripravo prehrane in prehrambenih norm za akne:

  • za katerokoli posodo se uporabljajo samo visokokakovostni izdelki;
  • hrana je razdeljena, 5-6 krat na dan, v majhnih delih;
  • kuhane posode morajo biti pri sobni temperaturi, prevroča ali hladna hrana razdražuje želodec in požiralnik ter povzroči nastanek ponavljajočih se vnetij;
  • Ne morete jesti preveč ostre, slane, sladke jedi. Konzervirana, prekajena, hitra hrana in gazirane pijače so popolnoma prepovedane;
  • sladkor je tudi izključen iz prehrane zaradi svoje sposobnosti, da sproži vnetne procese na koži obraza;
  • Pri pripravi jedi je treba poudariti kašo, drobno sesekljane zelene solate, meso in ribe pa kuhati ali kuhati;
  • začimbami in soljo dodamo najmanjšo količino in v že pripravljenih jedi. Med zdravljenjem je priporočljivo preiti na naravna, fino sesekljana zelišča kot začimbe in jodirano morska sol.

Izpolnjevanje teh preprostih pravil bo pomagalo pospešiti učinek prehrane in z dodatno kozmetično nego je hitrejša prehrana.

Izdelki, ki povzročajo akne

Nekateri izdelki povzročajo povečan sebum in pomagajo blokirati pore. Med zdravljenjem je strogo prepovedano jesti:

  • alkohol in kajenje;
  • ocvrte hrane;
  • konzervirana hrana;
  • omake na osnovi majoneze in kečapa;
  • ostri, koncentrirani začimbe;
  • jagnjetina, svinjina in drugo maščobo;
  • mlečna čokolada, pecivo, pecivo itd.;
  • močan čaj, pijače z visoko vsebnostjo kave;
  • izdelki z visoko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo holesterola.

Izdelki, ki pomagajo znebiti aken

Za odpravo aken mora prehrana vključevati naslednje skupine izdelkov.

  1. Zelenjava in sadje:
    • jabolka;
    • hruške;
    • banane;
    • slive;
    • breskve;
    • agrumi;
    • vse sorte zelja;
    • zelena solata;
    • pesa;
    • korenje;
    • melone in melone.
  2. Žita in žita iz naslednjih vrst žita:
    • oves;
    • ajde;
    • biserni ječmen;
    • riž;
    • proso.
  3. Mlečni in kisli mlečni izdelki:
    • kefir, za normalizacijo prebavnega trakta in obnovo normalne mikroflore;
    • skuta, ki čim prej čisti kožo;
    • jogurti;
    • fermentirana ženska;
    • mleko acidophilus;
    • meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
    • jetra katere koli živalske vrste in možganov;

Pomembno! Izbira menija za prehrano je potrebna ne le iz osebnih preferenc, ampak tudi z lastnimi lastnostmi lastnega zdravja. Uporaba izdelkov, ki povzročijo alergijsko reakcijo, bo povzročila znatno poslabšanje zdravja bolnika.

Zaželeno je, da se pripravi prehrana zaupa zdravniku specialistu, ki bo upošteval vse potrebne dejavnike, pa tudi značilnosti ritma pacientovega življenja in spremljajoče kronične bolezni, če sploh.

Približen dnevni obrok

Pri prehrani bo približno en meni za en dan približno približno naslednji:

  • zajtrk: žita iz žit na mleko ali vodo, kuhani kos piščanca, nesaljeni sir, zeliščni čaj;
  • drugi zajtrk: jabolka, hruška ali jogurt;
  • večerja: zelenjavna juha, kos mesa ali ribe, sadje, kozarec kompote;
  • popoldanski prigrizek: jagode ali sadje;
  • večerja: pečen krom v nizkokalornih skutah ali zelenjavni solati, zeliščni čaj;
  • za noč kozarec jogurta ali ryazhenke.

Skladnost s predpisi o delni prehrani bo pripomogla, da se koristne snovi iz hrane enakomerno absorbirajo v telo in normalizirajo proces prebave porabljenih izdelkov.

Skupno skupno 1.988 mnenj, 2 ogledov danes

Prava prehrana za akne

Dieta akne je pomembna pri zdravljenju te kompleksne bolezni. Dolgo časa so odkrili zanesljive povezave med uporabo nekaterih živil in pojavom novih kožnih izpuščaj. Zato je treba biti zelo odgovoren za hranjenje na akne. In katere izdelke je bolje izključiti, se lahko iz našega članka naučimo.

Od kod prihajajo akne?

Na pojav akne neposredno vpliva povečano izločanje sebuma po lojnicah. Ko je presežek, pride do blokade kožnih pore, nastanejo komedoni. Na koži in v njih se bakterije začno aktivno razmnožujejo, kar povzroča gnojno vnetje v obliki aken.

Na hipersekretijo sebumovega svinca, predvsem hormonskih motenj. Toda veliko živil ima lahko podobne učinke. Zato je izključitev takšne hrane iz prehrane popolnoma upravičena pri zdravljenju aken.

Prav tako na videz akne vplivajo bolezni gastrointestinalnega trakta, pomanjkanje vitaminov (zlasti A in E), kronični stres in utrujenost. Na vse te dejavnike lahko vpliva tudi pravilna prehrana.

Osnovna načela prehranjevanja v aknamih

Dieta za akne in akne na obrazu morajo biti prepričani, da vključuje veliko svežega sadja in zelenjave, vlaknin, vitaminov in odpravlja maščob, pečen, prekajene, sladko in peciva jedi.

Kuhaj bolje za par ali v multivarku. Prav tako lahko kuhate ali pečete posodo v pečici. Sol in začimbe je treba uporabiti najmanj.

Jejte 4-5 krat na dan v majhnih delih. Zadnji obrok mora biti enostaven.

Treba je vzpostaviti režim pitja - piti vsaj eno in pol do dva litra na dan. Voda je bolje piti filtrirano ali mineralno.

Če ima pacient poleg aken tudi prekomerno telesno težo, morate strogo upoštevati dnevno kalorijo. Količina porabljenih kalorij mora biti nujno manjša od števila porabljenih kalorij čez dan. To bo pripomoglo le k izgubi teže, pa tudi normalizaciji bolnikovega hormonskega ravnovesja.

Več o prepovedanih izdelkih za akne

Z aknami je potrebno popolnoma odstraniti sladko iz prehrane. Kategoriinsko ne morete uporabiti temno čokolado, sladkor, sladkarije, medu, saj slaščice aktivirajo delo lojnic. Če se sploh ne morete držati brez sladke, si lahko privoščite 1-2 kosi bele čokolade, vendar jih tudi ne bi smeli zlorabljati.

Bodite prepričani, da se omeji, in je bolje, da v celoti odpravi uporabo polnomastnega mleka in njegovih izdelkov, saj je skupaj s sladkorjem, posredno spodbuja dodatno proizvodnjo testosterona.

Pod prepovedjo so vsi hitri ogljikovi hidrati, zlasti proizvodi iz moke in vsa peciva. Ne smete jesti hrane z visokim glikemičnim indeksom. Sodeč po rezultatih nedavnih študij vse privedejo do povečanja koncentracije moških hormonov v krvi. To povzroča nastanek novih izpuščaj in poveča vsebnost maščobe v koži.

Zelo vroče pijače (čaj, kava) niso priporočljive za uporabo, saj visoke temperature povzročijo povečano izločanje lojnic.

Drugi izdelki, ki povzročajo akne:

  • sorte maščobnega mesa (svinjina, jagnjetina);
  • prekajeni izdelki;
  • klobase, klobase;
  • maščobni skuti;
  • začimbe, poper in sol;
  • kruh, beli riž, koruzni kosmiči;
  • vse vrste hitre hrane;
  • sladke gazirane pijače;
  • močan čaj in kava;
  • piščančja jajca v velikih količinah (1-2 jajc na teden);
  • alkohol.

Edina vrsta alkohola, ki ne povzroča samo aken, ampak lahko pomaga pri njihovem zdravljenju, je pivo. Zaradi vsebnosti pivskega kvasa in velikega števila vitaminov B pomaga očistiti črevesje, odstraniti toksine iz telesa, ima protivnetni učinek, normalizira hormonsko ozadje. Vendar to ne pomeni, da ga lahko zdravite z jeguljami. Velika količina piva je škodljiva, kot vsak drug alkohol. Zato je z mozolji dovoljena njegova uporaba, vendar ne več kot 200 ml na dan (ne vsak dan).

Predstavljeni izdelki

Kaj je še treba rešiti na takšni prehrani:

  • vse ribe in morski sadeži;
  • nizko-maščobne sorte mesa in perutnine (goveje meso, kunec, piščanec);
  • sveža zelenjava (zelje, špinača, redkev, kumare, korenje, šparglji itd.);
  • sveže sadje (jabolka, agrumi, marelice, hruške, slive itd.);
  • žita in fižol (razen za zdrob in prosno kašo zaradi visokega glikemičnega indeksa);
  • Juhe in juhe;
  • kruh iz celega zrna;
  • kisli mlečni izdelki (ne iz polnega mleka);
  • Oreščki (mandlji, kasetofoni, cedre, arašidi, orehi, pistacije itd.);
  • siri;
  • rastlinske maščobe (laneno olje, laneno seme, oljčno olje itd.);
  • iz začimb lahko ingver;
  • zeleni čaj in karkade.

Poleg tega je priporočljivo uporabiti:

  • pšenične zrnce in užitne otrobe (kot dodaten vir vitaminov B);
  • ribje olje (kot dodaten vir vitamina D in maščobnih omega kislin);
  • kompleksni vitaminski preparati, ki vsebujejo selen, cink, vitamine E in A.

Izdelki s cinkom morajo biti nujno vključeni v vašo dnevno prehrano, saj ureja delo lojnic in dobro odstranjuje vnetne simptome.

Hrane otrobi, čeprav so koristni, vendar sami po sebi brez okusa, zato jih je smiselno dodati žitaricam in domačim pecivom. Moke za to lahko uporabimo rž, ajdo ali kakšno drugo, razen pšenice.

Čiščenje črevesja z mozolji

Prehrana iz aken in aken bo veliko učinkovitejša, če opazite, čiščenje črevesja toksinov, ker okužba negativno vpliva na stanje kože. Je eden od organov izločevalnega sistema. Torej, če se črevo ne spopade z odstranitvijo škodljivih snovi, koža delno prevzame to funkcijo. To spremlja pojav aken, dolgočasen videz, umazane pore, itd.

Sorbitance in probiotiki se uporabljajo za čiščenje črevesja.

Učinkovita shema čiščenja črevesja

Pri dermatologiji se s aknami pogosto uporablja naslednja čistilna shema črevesja.

1. faza - za en mesec se Enterosgel daje tri žlice trikrat na dan.

Faza 2 - v naslednjem mesecu se uporabljajo probiotiki.

Faza 3 - Bifidumbacterin se uporablja kot vzdrževalno zdravljenje šest mesecev.

Probiotiki v drugi fazi lahko uporabimo katerikoli - Bifidumbacterin, Bactistatin, Acylact, Acipol, Probiophore, Enterol in drugi.

Take zdravljenje privede do intestinalne čiščenje toksinov premakniti svoje koristne mikroflore, ki na splošno vplivajo na lastnosti izboljšanja imunskega telo in prispeva k hitrejšemu čiščenja kože.

Kaj še moram vključiti v dnevno prehrano za akne?

Zelo koristen izdelek za akne je navadna limona. Ne vsebuje le vitamina C in stimulira imunost, ampak tudi normalizira metabolizem, ki vpliva na stanje kože in vam omogoča, da se znebite prekomerne telesne mase. Ginger ima podoben učinek.

Peteršilj je skladišče vitaminov. Priporočljivo je, da ga uporabite v čisti obliki in v obliki smetane. To bo izboljšalo splošne in lokalne zaščitne lastnosti telesa kot celote in še posebej kože.

Kot odličen naravni antioksidant lahko pijete zeleni čaj. Njena uporaba bo zmanjšala vpliv kožnih stresnih dejavnikov zunanjega okolja (predvsem ultravijoličnega sevanja). Zeleni čaj se lahko uporablja tudi kot zunanji pripomoček - da ga opere ali preganja obraz z zamrznjenimi kockami.

Kot dodaten vir vitamina A zdravniki priporočajo, da ne vključujejo le njegovih pripravkov v prehrani, ampak tudi z zunanjimi sredstvi z vsebino. Na primer, rešitev "Retasol". Ta zdravilo temelji na izotretinoinu - eni izmed aktivnih oblik vitamina A. Ima keratolitično, protivnetno in antiserumsko delovanje. To pomeni, da pripomore k čiščenju kože z najhitrejšo posodobitvijo, zmanjšanjem vsebnosti maščob in odstranjevanjem vnetnih pojavov. Vsak dan po pranju morajo obrisati obraz. Toda ne smete pozabiti na zaščito pred soncem, ker vitamin A izboljša občutljivost kože do ultravijoličnega sevanja.

Kako zgraditi meni za dan

Dnevni meni na dieti akne ima približno enako strukturo vsak dan.

Za zajtrk priporočamo katero koli žito (razen zdroba in proso) na vodi ali mleku, ne da bi dodali sladkor in rezino celega krušnega kruha s sirom. Negazljiv zeleni čaj ali kava z mlekom.

Drugi zajtrk je eden ali dva sadeža, nizko-maščobni skut ali jogurt na izbiro.

Kosilo mora vključevati juho ali juho, vročo jed ali solato. Kot drugo posodo, suženo gaziranega govejega mesa, kuhanega ali pečenega piščanca, kunca. Okrasimo lahko s svežo ali zelenjavo. Od pijač je bolje izbrati kompot ali sadni sok iz jagod.

Prigrizek je čas za sadje, solato ali jogurt.

Za večerjo je bolje jesti kuhane ali pečene ribe s svežo zelenjavo ali jedem morskih sadežev.

Uro pred spanjem priporočamo, da pije kozarec posnetega jogurta.

Enkrat na teden je priporočljivo organizirati dan raztovarjanja kefirja ali svežega sadja (npr. Zelenih jabolk). To pomeni, da uporabite ta dan samo izbrani izdelek v kakršnih koli količinah in pijte veliko vode. Ne raztovarjate telesa več kot en dan brez zdravniškega nadzora.

Učinek prehrane za akne

V prvih dneh opazovanja takšne prehrane lahko izpuščaji ne izginejo, temveč se pojavijo tudi nove. Ne bodite prestrašeni - zato telo reagira na nenavadne spremembe. Po enem ali dveh tednih se bo vse vrnilo v normalno stanje in dieta z aknami na obrazu bo dala svoj rezultat. Akne bodo postale manj, barva kože se bo izboljšala, masten sijaj se bo zmanjšal.

Ampak vseeno, prehrana aken ni zdravljenje aken, je ena od komponent terapije. Poleg posebne prehrane je treba ustrezno očistiti kožo, uporabljati zunanja sredstva in v nekaterih primerih sistemsko zdravljenje. Zato je z aknami potrebno posvetovati z dermatologom in opraviti predpisani pregled, da ugotovimo točen vzrok aken. Ta pristop se že dolgo uveljavlja kot najbolj učinkovit pri reševanju tega problema.

Osnovna načela diete aken

Naslednji članek: Pimples v ušesu

Med zdravljenjem izločanja aken ima ogromno vlogo prehrana iz aken.

Konec koncev napačna prehrana vpliva na delovanje celotnega telesa in vpliva na videz kože.

Akne so pogoste bolezni pri mladostnikih in odraslih.

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Toda malo ljudi meni, da nekateri običajni in na prvi pogled neškodljivi izdelki ne morejo samo izzvati aken, temveč še bolj poglabljajo problem.

Ugotovimo, kako uravnotežiti prehrano, katere izdelke iz nje izključiti, in kaj dodati v meni.

Vzroki za akne

Da bi se znebili aken na obrazu, je najprej treba ugotoviti njihove vzroke.

Lahko je:

  • hormonske okvare, ki se pojavijo pri mladostnikih, nosečnicah, pri ljudeh z boleznimi endokrinega in geniturnega sistema;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu;
  • slabitev imunosti, fizična in čustvena preobremenitev, pomanjkanje spanca;
  • prenapetost;
  • motnje prebavnega trakta;
  • nezadovoljiva oskrba tančic;
  • alergija.

V večini primerov se akne pojavijo pod vplivom več dejavnikov.

Zakaj je pomembno slediti prehrani iz aken

  • Nekateri izdelki lahko povečajo raven androgenov - moških ali ženskih spolnih hormonov. To povzroči povečanje proizvodnje maščobne sekvence lojnic v žlezah - sebum. Gusta maščoba zamaši iztočne kanale in tvori tesen plut. Ko je bakterijska okužba pritrjena, se začne vnetje in se oblikuje gnojni mozolj.

Foto: nastajanje gnojne celice

  • Poleg tega ni mogoče vsa živila kakovostno digestirati v črevesju. Njegovi ostanki se odlagajo na stenah telesa so izpostavljeni propadanju, ki povzročajo toksini se absorbirajo v krov.Kozha trudi, da bi strupene snovi, ki jih sedaj, ampak na redni črevesne blokade preprosto ne morejo spopasti s to funkcijo. Kar pa ne more vplivati ​​na stanje pokrovov na najbolj neugoden način. Pojavljajo komedoni, vnete papule, površno ali podkožno gnojno aken z belim glave.

Kakšna hrana se vključi v prehrano

Da bi se znebili bolečih izpuščij, s številnimi aknami na obrazu, pa tudi z najstniškimi mozolji, je treba v prehrani doseči optimalno ravnovesje vitaminov in mineralov.

Telo potrebujejo izdelke, ki vsebujejo:

  • cink, ki ureja delo lojnic, pripomore k čiščenju pore iz čepov;
  • beljakovine, ker je gradbeni material za vsa tkiva;
  • celuloza, regenerativna črevesna funkcija;
  • vitamini skupine B, E, C, A, okrepiti imunski sistem, potreben za zaščito telesa pred okužbami;
  • omega kislin, vključeni v razvoj potrebnih hormonov (majhno laneno seme, ribje olje).

Foto: koristna hrana, ki jo je treba dodati prehrani

Za čiščenje kože so koristni izdelki:

  • pusto meso (teletina, piščanec, puranje, kunec, sojina);
  • žita (ajda, riž, oves, biserni ječmen);
  • kislo mleko (jogurt, nizko-maščobni sir, kisla smetana, sir);
  • zelenjava (pesa, paradižnik, kumare, korenje, zelje, čebula, česen, sladka paprika);
  • zelenice (špinača, peteršilj, zelena čebula, kislica, koper);
  • fižol (grah, leča, fižol);
  • rž ali otrobi kruh;
  • sadje (banane, marelice, breskve, slive, agrumi, hruške);
  • jagode (maline, borovnice, jagode, grozdje, ribez, roza psa, morski bukev);
  • pijače (voda, zeleni in zeliščni čaj, sveže stisnjeni sokovi, domači kompoti iz suhega sadja). Lahko pijete naravne kave.

Video: "Dieta z aknami"

Kaj izključiti

Edina prehrana, ki jo medicina priznava, je brez glutena.

Vključuje popolno zavračanje glutena ali glutena, ki ga najdemo v pšenični moki, zdrobi, ječmenu in rži.

Snov se praktično ne prebavi in ​​ne absorbira v črevesju, kar upočasni njegovo delo.

Prav tako boste morali odreči kravje mleko, ga nadomestiti s kozo ali sojo.

Dejstvo je, da je v svoji sestavi odmerek hormonov potreben za pospešeno rast mišične mase telet. Nepošteni prodajalci pogosto dodajajo antibiotike mleku, da ostanejo sveži.

Za razgradnjo laktoze v izdelku telo proizvaja poseben encim - laktaza.

S starostjo se število zmanjšuje, zato starejši ljudje v kravjem mleku niso kontraindicirani. V nasprotnem primeru je fermentiran, kar vodi v napenjanje in drisko.

Fotografije: živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane

Med bojem proti aknami ni priporočljivo, kar velja še posebej za mladostnike.

Poveča raven insulina, ki povzroča sproščanje testosterona, kar sproža povečano delovanje lojnic.

Slano okolje je odličen pogoj za intenzivno rast in razmnoževanje bakterij.

Iz vseh zgoraj navedenih prepovedi je treba popolnoma izključiti:

  • beli kruh, zvitki, slaščice;
  • džemi, čokolada, sladkarije, sladoled in oljne kreme;
  • žita z visoko vsebnostjo glutena;
  • kravje mleko;
  • alkohol;
  • rafinirana mastna hrana (zlasti hitra prehrana in polizdelki);
  • začimbe, začimbe, trgovina majonezi in kečap;
  • jajca lahko jedo ne več kot 2-krat na teden;
  • soda, črni čaj, instant kava, rekonstituirani sokovi v pakiranjih.

Seveda otroci brez slaščic ne morejo živeti dneva.

Foto: namesto slaščic lahko pojedo suho sadje

Zato morate jesti zdrave dobrote.

  • Na primer, vsako sveže sadje in suho sadje, med in satja (ne posebej naslonjeni).
  • Lahko kuhate domači želeji, mousse, pudinge.
  • Odlična sladica se peče v jabolkih ali hruških pečeh.

Foto: jabolka bogata s pektinom in normalizira delo črevesja

Vzorčni meni za teden

Kako pomagati pri prehrani, mizi, v kateri je načrtovan približni meni dnevno teden dni.

Vrstni red in vrstni red obrokov je mogoče spremeniti glede na potrebe telesa in želje.

Med obroki morate piti vodo.

Ni malega prigrizkov s sadjem ali surovo zelenjavo, rezino sira s čajem.

Pravilna prehrana iz aken

Prehrana iz aken, koristnih in škodljivih izdelkov, recepti za jedi, vzorčni meni

Takšen neprijeten problem, kot so akne, skrbi ne le mladostniki, je pri odraslih precej pogosto. Po posvetovanju s specialistom (kozmetologom, dermatologom) vas bo najprej zanimala vaša prehrana, o tem, kaj jeste. Ne pozabite, neuravnotežena prehrana in nezdrava prehrana, tudi če uporabljate najdražjo in učinkovito kremo za akne, ne bo delovala, bodo možgani ostali na svojih mestih. Zato je treba držati tako imenovane akne prehrane.

Najpogostejša napaka večine pošteno spola - se blati centrov izbruhi akne dekorativne kozmetike na svojem prvem nastopu, ali pa poiščete na čudež sredstev, slednje, kot kažejo izkušnje, namreč izkaže, da je zelo učinkovita, z drago medijem. Zato, ko hude akne s pristopom vnetja je treba posvetovati z zdravnikom, ki po pregledu težave, da poiščejo vzroke njenega nastanka, in izberite najboljše načine zdravljenja brez škodljivih učinkov na telo.

Razlogi za pojav tega neprijetnega problema so masa, ki se začne s banalno nestabilnostjo hormonskega ozadja, ki se konča z boleznimi notranjih organov in podhranjenostjo, pri čemer je slednji najpogostejši vzrok tega problema. Zato, če je pojav mozolja nenaden, je vredno opraviti zdravniški pregled, ker to dejstvo lahko signalizira resne disfunkcije telesa. Če vam ta težava moti občasno, jo lahko sami rešite z zdravim življenjskim slogom, pravilno nego kože in uravnoteženo prehrano. Pri tem vam bo pomagala tudi dietna prehrana.

Dieta iz aken, osnovna načela.
Seveda, glede prehrane pred aknami in aknami, lahko damo samo splošna priporočila, kajti za vsak organizem je vse individualno. V tem primeru je vse odvisno od posebnih lastnosti telesa in načina življenja. Zato je treba postopno sestaviti prehrano, ob upoštevanju verjetne nestrpnosti nekaterih proizvodov. Ožji prehod na drugo prehrano lahko negativno vpliva na telo, zato je v tej zadevi previdna pred vsem.

Najprej morate prilagoditi črevesje, ker sta koža in črevesje medsebojno povezana: če se črevo ne more sprijazniti s funkcijo čiščenja, povezuje kožo. Zato je najprej pomembno pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta. Mimogrede, morda ne sumite na takšne težave, vendar ne morete prevarati kože. To so akne, vnetje in črne pike je manifestacija kršitev pri delu črevesja telesa. V tem primeru je za rešitev problema koristno vključiti topna prehranska vlakna v vaši prehrani, ustvarjajo koristno okolje za razmnoževanje uporabne črevesne mikroflore.

Problem kot dysbiosis pogosto vodi do poslabšanja akne bolezni. Vlaknine, pektin, gumi in fibregam (prebiotik) rešiti uspešno, in ste en korak bližje zdravo in čisto kožo. Vlaknine najdemo v ajdo, zdrob, ješprenj, polnozrnatega testenine, rjavi riž, pšenični otrobi, brokolija, graha, brstični ohrovt, peteršilj, koper, zelena, fižol, špinača in druge. Na tem seznamu so živila z visokim glikemičnim indeksom, zato v prehrani diete akne ne bi smeli biti vključeni.

Dnevna uporaba živilskih otrobov bo pripomogla k izboljšanju stanja kože. Dnevni odmerek je tri do šest žlic.

Veliko vrednost pri opazovanju prehrane iz aken ima pravilnost kuhanja. V tem primeru je priporočljivo uporabiti dvojni kotel ali multivarka, ki bo prihranil največ vitaminov in hranil v izdelkih ter vam omogočal kuhanje z najmanjšo količino olja in začimb.

Da bi na prizadeto kožo, da je priporočljivo, da v vaši dnevni prehrani več živil, ki vsebujejo cink (morski sadeži, pšenični otrobi, jetra, pusto govedino obara, sled, šparglji) vključujejo, ker ima lastnost, da uravnavajo delovanje žlez lojnic in očistite kožo ogrcev.

Vitamin A je zelo koristno pri aknah, zato, da odpravite težavo, morate jesti več živil, ki vsebujejo ta vitamin, še posebej, ribje olje, zelena listnata zelenjava, korenje (korenčkov sok), koruzo, marelice, špinačo, črni ribez, kislica.

Vitamini skupine B bi morali biti tudi v vaši prehrani, če se želite znebiti tega neprijetnega in neestezičnega problema. Ta vitamin lahko najdemo v siru, jajcih, jetrih in ledvicah, zelje, pšenice in ajde, fižolu in špinači. Za vidni rezultat je priporočljivo, da se od prvega dne prehrane zjutraj pripravite na kašo za zajtrk (po možnosti ajde brez soli in sladkorja) z dodatkom svežega sadja.

Ko akne in mozolji na mizi morajo biti prisotne ribe. Omega kisline imajo pomembno vlogo pri zdravju in mladostništvu kože, če v vaši prehrani ni možnosti za vključitev rib, lahko jo nadomestimo z ribjim oljem ali lanenim semenom, ki se lahko dodaja kaši.

Za lepoto in zdravje kože je odgovoren tudi za vitamin E, zato je treba izdelke s svojo vsebino vključiti tudi v prehrambene izdelke iz aken. Ta vitamin lahko najdemo v rastlinskih oljih (oljka, lan, sončnica), oreščki.

Poleg tega je v prehrani iz aken prepovedano jesti slano, začinjeno, maščobo, moko in ocvrto hrano, alkohol.

Kaj je treba izključiti iz prehrane med prehrano iz aken.
Naslednji izdelki sploh niso priporočljivi, ali pa jih je treba zmanjšati na minimum:

  • kakršne koli dimljene izdelke;
  • vsako začimbe, zlasti akutna;
  • maščobo in ribe;
  • omejiti porabo jajc (ne več kot dva na teden);
  • gazirane in sladke pijače;
  • močan čaj, kava;
  • sladkarije, vključno s sladkorjem, medom, džemom, sladoledom in slaščicami;
  • hitra hrana;
  • beli kruh;
  • koruzni kosmiči;
  • grozdje;
  • beli riž;
  • krompir;
  • banane.

Obvezni izdelki iz diete aken:

  • Česen. Dodana je povsod povsod, ima ugoden učinek na kožo in predvsem na telo.
  • Ginger. Spodbuja očiščenje krvi in ​​krepi obrambo telesa.
  • Lemon. Sok iz sadja limoninega drevesa normalizira metabolizem in pozitivno vpliva na delo celotnega organizma.
  • Peteršilj. Priporočljivo je, da zjutraj vzamete na prazen želodec decokcijo peteršilja.

Priporočeni izdelki.
Najprej - to je sveža zelenjava, sadje in veliko zelenja, ker imajo veliko dragocenih vlaken, ki uravnavajo blato in preprečujejo razvoj zaprtja. Zelo dobro enkrat na mesec, da preživijo raztovorne dni ali tridnevno sadno prehrano.

Kot je bilo omenjeno zgoraj, mora biti kaša iz žitnih kulture (proso, ajdo, ovsena kaša, biserni ječmen, riž) postala obvezna jed v vaši prehrani (po možnosti vsak dan ali vsaj trikrat tedensko).

Kruh je priporočljivo jesti zmerno in po možnosti z rjavim grobim mletjem.

Kislo mlečne izdelke, kot so kaša, je treba vključiti v dnevni prehrani, ker so koristni za prebavni sistem.

Nizko vsebnost maščobe mora biti vključeno v vašo prehrano pred aknami dvakrat na teden.

Kot pijače, zeleni čaj, mineralno vodo in naravne sveže iztisnjene sokove iz zelenjave in sadja se priporoča. O čisti pitni vodi, morate povedati nekaj besed. Bodite prepričani, da upoštevajo režim pitja med prehrambenim iz akne. Vsak dan pijete vsaj dva litra čiste pitne vode. Voda ne le pomaga pri čiščenju telesa toksinov in toksinov, temveč tudi kožo celic nasičuje z vlago.

Diet iz aken, recepti.

Parne ribe.
Svežo ribo čisto in razrezano na dele kosov, ki ne presega šest centimetrov. Ne prevzemamo preveč globoke plošče, razpršujemo ribe, od zgoraj smo posipali korenje, ki ga razrežejo slamice, in nadaljnja čebula zvoni. Na vrhu čebule položite par paradižnikovih rezin in malo zelenjave (po okusu). Lahko rahlo soli. Vse to postavite v steamer in kuhajte približno 25 minut.

Piščančji file z zelenjavo.
Odprite predpran in posušene jajčevce obročev, na vrhu z malo potresemo s soljo in jih pustimo pol ure. Potem je treba piščančji file razrezati na dele, razrezane na rezine bolgarskega popra, čebule, paradižnika in korenja. Ponev z debelim dnom, naoljen, paradižnik dal prvi, nato korenje, čebulo in piščanca, nato razširil na jajčevcu, poper in korenček. Med sloji lahko dodate zelenice. Posodo smo postavili na ogenj, zaprli pokrov in ugasnili štirideset minut. Če imate alergijo na paradižnike, potem jih lahko izključite iz recepta, tudi se izkaže za zelo okusno.

Sample diet meni za mozolje za teden dni.

Ponedeljek.
Zajtrk: ovsena kaša na vodi, sveže sadje ali zelenjavo, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: juha na piščančji juhi, kuhano jajce, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: pare ribe z okrasom sveže zelenjave, majhno rezino kruha, ne sladki kompot ali bujon divje vrtnice.

Torek.
Zajtrk: srednja maščobna skuta ali sir (80 g), brusnična mrzlica.
Kosilo: juha iz purana, zeleni čaj brez dodanega sladkorja.
Večerja: kuhani kos govejega mesa (150 g) z zelenjavnim okrasom, kozar kefirja.

Sreda.
Zajtrk: solata svežega sadja ali zelenjave, kozarec jogurta ali zelenega čaja brez sladkorja.
Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z oljčnim oljem in limoninim sokom, kunčjo juho, zelenim čajem brez sladkorja.
Večerja: ajdova kaša na vodi, 150 gramov nizke maščobe ryazhenke.

Četrtek.
Zajtrk: prosojna kaša, sadna solata, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: juha na goveje juhe, zeleni čaj brez sladkorja.
Večerja: kuhani piščančji file (100 g), zelenjavna obara, kompot.

Petek.
Zajtrk: zelenjavna solata, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: uho, lahko imate sendvič s sirom, čaj (zelen).
Večerja: ajdova kaša, žele.

Sobota.
Zajtrk: zelenjava, kuhano jajce, 150 g kefirja.
Kosilo: kuhano kunčje meso z bisernim ječmenom, žele.
Večerja: sadna solata, rezina sira, zeleni čaj.

Nedelja.
Zajtrk: prosena kaša, kozarec ryazhenka z visoko vsebnostjo maščob.
Kosilo: piščančja juha, kos kruha, zeleni čaj.
Večerja: paro, sir, kozarec jogurta.

Učinek prehrane iz aken.
V prvih nekaj dneh takšne prehrane se lahko pojavi povečanje števila mozoljev na obrazu. To je posledica dejstva, da telo začne intenzivno odstranjevati škodljive snovi in ​​toksine. Pojav je začasen, zato je pomembno, da ne odstopate od predvidenega cilja. V tej situaciji je dobro združiti dieto iz aken z ljudskimi pravili. čudovit učinek daje tinkture, odtoke in obloge iz zdravilnih rastlin. Po nasvetu v članku boste zagotovo dosegli želeni cilj. Lepa in zdravo koža ni sanje, to je realnost!

Opis prehrane in menije za zdravljenje aken na obrazu

Do danes se veliko ljudi sooča s problemom aken, vendar le malo ljudi meni, da se lahko s spremembo prehranjevanja znebite problema. Čudno je, da je povezava med prehranjevalnim sistemom in aknami povsem enostavna, ni bilo ničesar, kar je bilo rečeno: "mi smo jedli". Če se problem rešimo na kompleksen način s kombiniranjem terapije z izpuščaji z zdravilom in fizioterapevtskim zdravljenjem s posebnim prehranskim sistemom, bo zdravljenje učinkovitejše in hitrejše.

Pomen zdrave prehrane pri zdravljenju aken in aken

Treba je takoj opozoriti, da akne v večini primerov predstavljajo simptom, in ne samo eno bolezen. V nekaterih primerih akne služi kot dokaz, da je telo zastrupljeno ali da so v njej kršeni procesi. V tem primeru, prebavni sistem, v katerem se procesi razgradnje za prebavo hrane in absorpciji potrebnih snovi in ​​odstranjevanje škodljive programske opreme, neposredno vpliva na stanje kože kot v ogledalu.

Treba je opozoriti, da niso vedno nekateri proizvodi vzrok za akne v neposredni obliki. V večini primerov, izdelki imajo negativen vpliv na presnovne procese v črevesju, zaradi napake v svojem delu, telo nabira strupov in drugih škodljivih snovi. V tem primeru zastrupljen organizem signalizira, da se v njegovem delovanju začnejo napake, zato se na obrazu pojavijo več vnetij.

Sistem oskrbe z električno energijo, v kateri je nasičena s hranili in živila ne vsebujejo toksinov in holesterola, ne bo le pozitivno vpliva na celotno telo, ampak tudi za odstranitev patogenih reakcije, vključno z izpuščaji. Če je vzrok za akne - a funkcionalne motnje notranjih organov, kot so želodec ali črevesje, prehrana izključuje vsa živila travmatična, bo bistvena terapevtska metoda za zdravljenje, ne samo akne, ampak tudi obstoječi sistem anomalije delovanje prebavnega sistema.

Značilnosti prehrane za čiščenje kože pred aknami

Če imate akne, morate biti resni glede prehrambenega sistema, ker ima vsak izdelek določen glikemični indeks, ki dejansko določa uporabnost in škodljivost hrane. Glikemični indeks je vrednost, ki določa, kako določen izdelek prispeva k povečanju krvnega sladkorja. Kot veste, večja je vsebnost sladkorja, večja je proizvodnja maščob iz lojnic in hormoni, kar povzroči nastanek žarišč vnetja na obrazu.

Iz tega razloga je glavno orodje za odstranjevanje aken pravilen sistem prehrane, v katerem ni prostora za škodljivo hrano. Da bi zagotovili, da prehrana nima negativnega vpliva na stanje kože, ampak nasprotno, spodbuja njegovo čiščenje, je treba upoštevati preprosta pravila. Spodaj so opisani vsi potrebni pogoji za čimprejšnjo odstranitev takšne bolezni, kot so akne.

Kaj jesti, tako da ni aken na obrazu

Za izboljšanje stanja kože je potrebno konzumirati hrano, ki vključuje polinenasičene, kot tudi nasičene maščobne kisline. Ti encimi ugodno vplivajo na funkcije in lastnosti sebuma, ga redčijo in olajšajo. Te snovi lahko najdemo v velikih količinah v izdelkih, ki so aditivi za živila, na primer laneno seme, oljčno in koruzno olje. Za izdelke, ki niso škodljivi za akne in celo uporabne vključujejo:

  • ribe z nizko vsebnostjo maščob;
  • meso, boljša prehrana;
  • skuta;
  • žita (koruza, pšenica, oves);
  • zelenjava, še posebej zelena barva itd.

Kakšna hrana se pojavi: seznam živil

Kot je bilo že pojasnjeno, je vsa hrana z visokim glikemičnim indeksom izjemno škodljiva v opisani bolezni. Skupina prepovedanih izdelkov vključuje vso hrano, pripravljeno s cvrtjem v ponvi ali globoko ocvrto. Mastna hrana bo težka na lestvicah polnega in zdravega življenja, prevlada skodelico v nasprotni smeri.

Tako je v tem primeru mogoče izločiti celoten seznam živil, ki so popolnoma kontraindicirani:

  • hitra hrana. To vključuje krompirček, burgerje, pice itd.;
  • vse omake, vključno s kečapom in majonezo, pa tudi začimbe in začimbe;
  • čips in vse slane in začinjene hrane;
  • prekajene klobase in siri;
  • pekovski izdelki;
  • mleko;
  • nekaj sadja in jagodičja, na primer banane, grozdje;
  • sladkarije, in sicer pecivo, sladkarije, piškotke, sladoled, smetano itd.

Odpadki so potrebni tudi za posamezne pijače: čaj, kava, gazirana voda in še posebej energijske pijače. Vsi zgoraj navedeni proizvodi povzročajo poslabšanje aken in povzročijo poslabšanje kože.

Pitni režim za izboljšanje stanja kože obraza

Za izboljšanje stanja kože mora biti pravilen način odvzema tekočine. To bo normaliziralo vodno bilanco kože in optimiziralo pretok notranjih, presnovnih procesov. Za to morate piti najmanj dva litra tekočine na dan. V tem primeru, vsako jutro morate začeti s kozarcem prečiščene vode na prazen želodec. Pozitiven vpliv na rešitev problema, opisanega s sadjem in zelenjavo, kot tudi sadnih pijač, ki vsebujejo veliko število koristnih in hranilnih sestavin.

Meni diete za odstranjevanje mozoljev

Da bi olajšali izbiro hrane v aknamih, je naslednji primer prehranske prehrane za en dan, s čimer lahko bistveno izboljšate stanje kože in pozabite na to bolezen:

  1. zajtrk. Ovsena kaša, kuhana na vodi, da dodate okus v posodo, dodate lahko malo medu, pa tudi suhe marelice;
  2. kosilo. Juha, kuhana na piščancu ali kužni juhi z zelenjavo. Kot drugo posodo lahko pripravite zelenjavno obara;
  3. večerja. Pečen lososov file z okrasom iz Pekinga;
  4. druga večerja. Kuhano paro piščanec s koruzno kašo.

Mnenja o pravilni prehrani pred aknami

Zoya: Ko sem naletel na akne in šel k dermatologu, je prva stvar, ki me je privabila, prehrambeni sistem. Zdravnik mi je dal seznam "užitnih" in "neužitnih" izdelkov, po katerih se je moja koža znatno izboljšala.

Bogdan: Pri meni na obrazu se pojavijo vnetja, potem ko pojedem nekaj sladkega, zato poskušam živeti brez peciva in sladic.

Christina: Na lastni koži je prepričan, da preprosto mazila in kreme za akne ne pomagajo, vsaj morate očistiti telo in ga prinese v vrstnem redu, in šport, ter prehrana in hladno um.

Dieta iz aken - najučinkovitejše možnosti

Problem kože veliko otežuje življenje osebe. Akne so skrite s pomočjo kozmetike in s tem aktivirajo proces rasti aken. Nepravilna prehrana vpliva na videz kože in zato, da se popolnoma znebite težav na obrazu in telesu, se morate držati posebne prehrane.

Izdelki, ki povzročajo akne

Znano je, da obstajajo akne zaradi podhranjenosti, zato morate iz prehrane izločiti nekatere izdelke, ki povečujejo delo lojnic. Še posebej v vroči sezoni, ko se znojenje močno poveča, morate spremljati svoj meni. Črevesje črevesja je zelo občutljivo na škodljivo hrano in draženje kože, zato je znano, da se je začelo nekaj prebavnih težav. Če kozmetični in farmacevtski izdelki ne pomagajo znebiti izpuščaja, se morate odreči:

  • izdelki iz moke;
  • sladkarije;
  • maščobe;
  • ogljikovi hidrati;
  • mleko in mlečni izdelki;
  • alkohol.

Kakršna koli prehrana iz mozolja izključuje hrano v hitro hrano. Hitri prigrizki, sendviči, hamburgerji in pomfri - v nekaj dneh bodo povzročili velike težave. Krekerji in oreški, posuta liberalno s soljo in začimbami, tudi slabe, da so kršili žlez lojnic in privede do nezaželenih učinkov na obrazu in po vsem telesu.

Dieta iz aken na obrazu

Posebno razvite prehrambene norme poleg zdravil pomagajo znebiti aken v roku enega meseca. Poleg tega oseba čisti telo toksinov in raste z več kilogrami. Potrebna je prehrana za akne, če so v gastrointestinalnem traktu nenormalne, s prekomerno količino toksinov in toksinov ter s povečano porabo rafiniranih izdelkov. Prehrana mora vključevati:

  • sveža zelenjava in sadje, bogato z vlakninami;
  • beljakovine;
  • vitamin A, E, B;
  • omega-kisline;
  • selen;
  • cink.

Ne smemo pozabiti na obilo vode. Med prehrani in izstopom iz njega morate piti najmanj 7 kozarcev na dan. Pravilna prehrana iz aken na obrazu ne le odpravlja akne, ampak tudi normalizira videz kože in izboljša polt. Nadzorovani umik iz prehrane bo pripomogel k dolgoročnemu učinku in v nekaterih primerih tudi v življenju.

Brezplodna prehrana brez glutena

Že pred mnogimi leti je dr. Frank Lipman razvil tehniko za odpravo aken. Po njegovem mnenju gluten zelo slabo vpliva na videz kože osebe, tako da se ga brez prehrane lahko hitro znebite. Ljubitelji pekarskih izdelkov tega ne bodo mogli storiti. Zamenjajte izdelke, ki vsebujejo gluten, lahko:

Priljubljena prehrana za akne, katere meni je mogoče spreminjati z zeljem, orehom, borovnicami, lososom in avokadom, daje rezultate v enem tednu. Poleg povečanja vitalnosti in odpravljanja težav z želodcem, se koža bistveno očisti, maščobni talini se talijo in se poveča odpornost.

Ajdov dieta iz aken

Ajdove diete iz aken na obrazu so znane po vsem svetu. To ni zelo strogo, vendar še vedno zahteva obvezno prehrano, saj lahko celo najmanjša odstopanja od njega vplivajo na rezultat. Njeno trajanje se izračuna za interval od 7 do 14 dni. Pomaga, da se znebite aken in odstranite mastni sijaj z obraza. Meni vzorca je naslednji:

  1. Zajtrk. Ajdova kaša brez olja, z minimalnim dodajanjem soli. Črni čaj, sendvič z drobljenim kruhom in sirom.
  2. Kosilo. Juha iz zelenjave in ista solata. Dovoljeno 100 gramov katerega koli kuhanega mesa.
  3. Popoldanski prigrizek. Sok.
  4. Večerja. Ajdova kaša in kuhane ribe.

Kefirska prehrana iz aken

Najbolj prijetna stvar v tej prehrani je, da lahko kefir pije neomejeno količino, vendar mora biti maksimalno brez maščobe. Taka prehrana iz aken dodatno vključuje zeleni čaj in mineralno vodo. Trajanje prehrane ne sme presegati 7 dni. Za bolj nežni režim lahko dodate sadje prehrani, vendar se lahko rezultat tega spremeni. Dieteti svetujejo, da kombinirate kefir in ajdino prehrano, če jih oseba ne stoji ločeno.

Vegetarijanska prehrana iz aken

Takšna prehrana pred aknami ni vedno učinkovita. Zavrnitev mesa ne vključuje zavrnitve kruha, mleka in sladic. Izkazalo se je, da se bodo toksini in žlindri v telesu kopičili in seveda akne ne bodo izginile. Po drugi strani pa vegetarijanstvo pomeni pravilno in zdravo prehrano. V tem primeru ljudje začnejo jesti surovo sadje in zelenjavo in ta prehrana odpravlja akne.

Z drugimi besedami, vegetarijanstvo bo pomagalo samo, če se pojavijo akne na obrazu zaradi stresa, motenj organizma, podhranjenosti in velikega števila toksinov. V vsakem primeru bodo rastlinojede živali morali prilagoditi svojo prehrano in izključiti slaščice v velikih količinah, gazirane pijače in kruh.

Kako se znebiti izpuščaja na koži: prehrana pred aknami in recepti za zdravo hrano

Akne je precej pogosta bolezen ne le med mladostniki, temveč tudi odraslim. Vendar pa mnogi ljudje z videzom mozoličkov skušajo jih skriti s pomočjo kozmetike, kar ni vedno učinkovito in poleg tega ne reši problema. Že dolgo je znano, da neustrezna prehrana prvenstveno vpliva na stanje kože, zato morate najprej prilagoditi prehrano. Prehrana iz aken temelji na izključitvi dnevne prehrane živil, ki povzročajo nastanek izpuščajev.

Vsebina

Video: 3 superfoodi za kožo brez aken ↑

Ali prehrana vpliva na videz aken?

Mnogi dermatologi menijo, da prehrana ne vpliva na pojav aken. To je posledica dveh dejavnikov. Prvič, obstaja zelo malo raziskav o razmerju med določeno prehrano in aknami. To je posledica dejstva, da je tržna politika farmacevtskih podjetij namenjena povečanemu povpraševanju, z drugimi besedami, proizvajalci medicinskih izdelkov preprosto nimajo koristi od dokazovanja učinkovitosti prehrane, s čimer se zmanjša pomen krem, mazil in tablet pri zdravljenju aken. Drugič, obstaja veliko primerov, ko ena oseba, ki sledi prehrani, trpi zaradi aken in druga, ki uživa škodljivo in maščobno hrano, ta bolezen ne moti.

Kljub mnenju nekaterih zdravnikov obstaja povezava med zdravim prehranjevanjem in aknami. Če ima oseba določeno nagnjenje kože na videz aken, potem neprimerna prehrana še poslabša to težavo. Tako ima uravnotežena prehrana pomembno vlogo v boju proti aknamom in pomaga pri obvladovanju te bolezni. Pred začetkom zdravljenja pa se je treba posvetovati z dermatologom. Dejstvo je, da je vzrok za akne včasih kronične bolezni prebavil ali endokrine sisteme. V tem primeru je potrebno zdravljenje.

Eden od razlogov za nastanek aken je pomanjkanje spanja in utrujenosti

Vzroki za akne ↑

Glavni vzroki za akne so:

  • podhranjenost, pomanjkanje vitaminov in mineralov, potrebnih za telo;
  • nepravilni dnevni režim: pomanjkanje spanja, utrujenost, prekomerna obremenitev;
  • oslabitev imunosti;
  • prenapetost;
  • težave s črevesjem.

Prekomerna količina prehrane sladkorja in rafiniranih izdelkov prispeva k razvoju velikega števila moških hormonov - androgenov. To pa vodi k povečanju proizvodnje sebuma, ki onesnaži pore. Poleg tega kakovost hrane prispeva k motnjam prebavnega sistema, kar posledično vodi v oslabitev delovanja motorja v črevesju in upočasni proces odstranjevanja toksinov iz telesa. In, kot veste, kršitev notranjih organov vedno vpliva na videz kože.

Ne glede na vzrok, je treba začeti zdravljenje aken z normalizacijo prebavnega trakta in črevesno čiščenje. Za to je v našem času veliko zdravil, ki vsebujejo bifidobakterije. Cepivo lahko prilagodite tudi doma. Preizkusite ta recept: razredčite 1 žličko soli v 500 ml vode. Pijte raztopino zjutraj na prazen želodec, po 30 minutah pijete 1 skodelico kefirja. Sol iz telesa odstranjuje toksine in škodljive snovi, jogurt pa vrača črevesno mikrofloro, nasiči z koristnimi bifidobakterijami in odstrani ostanke soli.

Začetek zdravljenja aken je potrebno z normalizacijo prebavnega trakta in čiščenjem črevesja

Osnovna načela diete akni ↑

  1. Razširite svoj meni. Poskusite nenehno spreminjati živila, vaša prehrana mora vključevati različne vrste mesa, zelenjave, sadja in žit.
  2. Dieta aken na obrazu prvenstveno zagotavlja zavrnitev sladkih, mokrih, kot tudi soli in slanih živil: čips, krekerji, soljeni matice.
  3. S katerim koli prehranskim sistemom morate upoštevati režim pitja. Voda ima pomembno vlogo pri čiščenju telesa in nasičuje z vlago. Zato morate dnevno piti najmanj 2-2,5 litra čiste tekoče vode.
  4. Koristno je, da se vključite v otroške prehrane. Vsebujejo veliko količino prehranskih vlaknin, potrebnih za pravilno delovanje črevesja. Priporočljivo je, da dan uporabite 4-6 žličk otrobov. Lahko se doda žitaricam in drugim jedem.
  5. Pravilen način kuhanja je zelo pomemben. Poskusite kuhati za par, obedite, prepustite, pecite ali kuhajte. Med prehrano si zelo koristen parnik ali multivarker, s katerim lahko kuhate hrano brez uporabe olja in maščob. Poleg tega ta način kuhanja vam omogoča shranjevanje vitaminov v živilih.
  6. V vaši prehrani morajo biti prisotne juhe in juhe.
  7. Koristno je, da enkrat tedensko postrežejo na sadje in zelenjavo.

Dieta za kožo iz aken temelji tudi na upoštevanju ravnovesja vitaminov in mineralov. Vaša prehrana mora vključevati izdelke, ki vsebujejo:

  • cink, ureja delo lojnic in pomaga čistiti pore kože;
  • vlakna, ki normalizirajo delo črevesja;
  • vitamini skupine B, E in A;
  • omega-kisline, njihovo pomanjkanje v telesu povzroča hormonske motnje in pojav kožnega vnetja.

Dieta z aknami pomeni veliko število v prehrani sadja in zelenjave

Dovoljeni in prepovedani izdelki ↑

Diet iz diete aken mora vključevati naslednja živila.

  1. Žita: oves, ajda, proso, ječmen, biserni ječmen, riž. Lahko jeste v obliki žitaric ali okrasite na glavnem tečaju.
  2. Sadje, jagode: banane, pomaranče, grenivke, breskve, slive, hruške, marelice (vključno s suhim), češnje, gorni pepel, ribez, šipke, morski bučk. Pazite, da v svoj meni vključite limono ali naravni limonin sok.
  3. Mleko in mlečni izdelki: jogurt, kefir, posneto mleko z nizkim odstotkom maščobe. Kravje mleko se najbolje nadomesti s kozo ali sojo.
  4. Zelenjava, zelenjava: kumare, paradižnik, korenje, pesa, zelje, koruza, fižol (grah, leča, fižol), špinača, peteršilj. Koristno je, da se bučke od peteršilja in pijejo na prazen želodec. Bodite prepričani, da v svojo dieto vključite česen in ingver, ti izdelki pomagajo očistiti kri in kožo ter tudi povečati imuniteto.
  5. Kruh: rž ali polnozrnata moko.
  6. Meso: kunec, piščanec, puran, telečje telečje meso, sojino meso.
  7. Pijače: voda, zeleni čaj, zeliščni napitki, mineralna voda, sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave in sadja (jabolka, oranžna, korenje, zelje, cebula).

Prehrana pred aknami temelji na izključitvi naslednjih živil iz prehrane.

  1. Kruh iz bele moke, sladkega peciva, slaščic.
  2. Sladka: sladkor, marmelada, čokolada, med, sladkarije, sladoled.
  3. Rafinirana hrana in hitra hrana: čips, krekerji, piškotki, koruzni kosmiči, hitra hrana.
  4. Krompir, banane, grozdje.
  5. Začinjene začimbe in začimbe.
  6. Pohovana, prekajena, maščobna hrana.
  7. Jajca - lahko jeste ne več kot dva dela na teden.
  8. Pijača: kava, črni čaj, sladke gazirane pijače, alkohol.

Kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro, ki spodbuja čiščenje kože

Diet iz mozoljev dneva: kaj naj v meniju vključi ↑

Zajtrk: kaša iz kaše, 1-2 sadja, zeleni čaj.

Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, korenčkov sok.

Večerja: pare ribe, zelenjavni okras, rezina rženega kruha, bujona divje vrtnice.

Zajtrk: 100 gramov srednjega maščobnega sira, jagodičja.

Kosilo: juha iz govejega mesa z nizko vsebnostjo maščobe, zeleni čaj.

Večerja: kuhane piščančje prsi (150 g), zelenjavni okras, kozarec kefirja.

Zajtrk: sadna solata, brusnica.

Kosilo: zelenjavna solata, juha iz kunčjega mesa, zeleni čaj.

Večerja: kaša iz ajde na vodo, kozarec ryazhenke z nizkim odstotkom maščobe.

Zajtrk: žitarska kaša, sadna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha purana, kompot.

Večerja: kuhano telečje telečje meso, zamrznjena zelenjava, kozarec posnetega mleka.

Dajte prednost zdrave prehrane in vaša koža bo zasijala z zdravjem

Zajtrk: malo skuta, zelenjavna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz rib z nizko vsebnostjo maščob, kos črnega kruha s sirom, juha divje vrtnice.

Večerja: ajdova kaša, žele.

Zajtrk: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, kuhano jajce, 150 g jogurta.

Kosilo: piščančje prsi, parjeni, biserni ječmen, kompot.

Večerja: sadna solata, kos brez maščobe, zeleni čaj.

Zajtrk: prosojna kaša, 1-2 plodovi, kozarec nizko-maščobnega fermentiranega praženega mleka.

Kosilo: piščančja juha, kos kruha iz polnozrnate moke, zeleni čaj.

Večerja: ribe, kuhane za par, nizko maščobo skuta, žele.

Seznam koristnih izdelkov v prehrani iz aken

Treba je pozoren!
V prvem tednu spoštovanja prehrane aken na koži se lahko pojavijo še več. Ne skrbite in ne začnite! Krepitev aken je samo reakcija telesa na odstranjevanje toksinov in toksinov. Sčasoma izginejo mozolji.

Kakšne jedi bodo pozabile na mozolje: recepti ↑

  • Piščančji file z zelenjavnim okrasom

Pršite jajčevce, jih razrežite na obroče, rahlo solite in pustite 30 minut. Potem rezano piščančje filete na majhne koščke, razrezane na obroče bolgarski poper, paradižnik, korenje in čebula. Ponijete ponev z debelim dnom z oljčnim oljem, nato pa dajte paradižnik, čebulo in piščanec, od zgoraj postavite jajčevce, korenje in papriko. Vsak sloj po okusu lahko potresete z zelišči. Posodo posušite na srednji vročini pod pokrovom 40-45 minut.

V majhne koščke pustite meso brez maščobe, prelijte s sojino omako, zavijte v listo špinače ali kavčuka. Položite zavito meso, sesekljano korenje, riž in koruzo, kuhano do polovice kuhane na foliji. Potresemo posodo s sojino omako in zavijmo folijo v kuverto. Pečemo meso z zelenjavo v pečici 40-60 minut.

Dehidrirano ribo rezano na dele in potresemo z limoninim sokom. Na vrhu postavite korenje, razrezane na trakove, čebulo in pokrovček z paradižnikovimi rezinami. Potresemo ribe z zelišči in 30 minut položimo parni stroj.

Kumare in paradižnik razrežemo na rezine, dodamo drobno sesekljano čebulo in kuhane fižol. Oblecite solato z oljčnim oljem.

Pravilno prehrano je treba kombinirati s postopki skrbi za težavo kožo

Če hrani dieto iz aken, katere pregledi v večini primerov dokazujejo njegovo učinkovitost, ne samo izboljšate kože in zmanjšate število izpuščaja, ampak tudi naučite, kako pravilno jesti. Prvi rezultati se bodo pojavili čez približno 3-4 tedne. In ne pozabite, vsaka prehrana ima veliko večji učinek v kombinaciji s pravilnim režimom dneva in dodatnimi postopki za nego kože.

Kako se znebiti prehladov na obrazu?

Kateremu zdravniku naj grem na akne na obrazu?