Zakaj bodybuilding povzroča nastanek aken?

Za popolno akne odrešitve, ogrcev in aken z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 1 mesec.

Kot sem že rekel, akne na obrazu so se začele pojavljati pred približno petimi leti, in pred približno 2-3 leti, je akne napredovala v najtežjih v mojem položaju, obliki. Ves ta čas sem se aktivno ukvarjal s športom - bodybuilding. Še ne tako dolgo nazaj, pred približno letom dni, sem prišel čez eno angleškem jeziku blog dekleta, ki imajo isti problem kot sem storil v času - akne, in tako, ta blog je trenutno foto-revije, v kateri je punca tedensko objavil fotografije obrazu, tako da lahko spremljate spremembe, ki so se zgodile. Tukaj je samo en odtenek, to dekle je začelo blogging v trenutku, ko je začela teči. In, čudež, z vsakim tednom so se moji prijatelji spremenili! Ne, to ni šala. Postopoma, iz tedna v teden na dekličino obraza je vse manj in manj aken, in splošno stanje kože je znatno izboljšala. Prav tako sem se odločil, da poskusim teči, zakaj ne? Mimogrede, takrat mi ni bilo všeč, da bi zmanjkalo divjadi, in prvi koraki so mi bili zelo težki. Torej, moji prijatelji, da je od trenutka, ko sem začel delati reden tek, moj uspeh v boju proti aknam začela bolj aktivno napreduje. In to je tekmovanje v teku, sem dal zelo pomembno mesto na seznamu stvari, ki so mi pomagali znebiti akne.

Zakaj imajo bodybuilders akne

Ampak pojdimo nazaj na bodybuilding prvi. Zakaj mislim, da ima lastnost poslabšanja obstoječih težav s kožo in včasih celo dajejo mozolje tistim, ki zanje nikoli niso imeli težav? Vsak, ki ima vsaj nekaj znanja o bodybuilding, ve, v katerem mestu vsebuje hrano. Prehrana je osnova temeljev bodybuildinga. Diet bodybuilder je sestavljena iz veliko število visoko kaloričnih živil, velike količine ogljikovih hidratov, pa tudi živil z visoko vsebnostjo beljakovin živalskega izvora. Čeprav glavna težava sploh ni v tem, je glavna težava, koliko tega živila se uporablja. Športniki, da bi telesu zagotovili potrebno količino energije za rast mišic, porabijo veliko hrane in to storijo veliko pogosteje kot navadni ljudje. Posledica tega je prekomerno nabiranje hranilnih snovi, na katere se telo odziva s povečanjem produktivnosti lojnic, ki vodi v seboroju in posledično povečuje tveganje za akne.

Za zdravljenje aken, akne, akne, ogrcev in drugih dermatoloških bolezni izzval nerodno starosti, bolezni prebavil, dednih dejavnikov, stresnih razmer in drugih dejavnikov, veliko naših bralcev, ki so uspešno uporabljena metoda Helena Malshevoy. Po študiji in natančno preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo.

Moja priporočila

Bodybuilding športniki, ki so nagnjeni k akne, lahko priporočam naslednje:

  • Razmislite o prehrani. Da, jedo hrano, za vaše potrebe je potrebno, vendar je vredno prilagajanja za razmerje med kožnim stanjem in prehrano, če je, seveda, pomembno za vas. Prvič, spremembe se morajo dotikati ogljikovih hidratov. Iz velike količine ogljikovih hidratov v prehrani ne morete izginiti, vendar poskušajte popolnoma izločiti prehladne ogljikove hidrate iz vaše prehrane, upam, da vam ni treba pojasniti, kaj je. Zamenjajte jih z veliko kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kar bo pomembno vplivalo na raven insulina, ki ga telo prejme s hrano in posledično pomaga zmanjšati vsebnost maščobe v koži.
  • Poskusite zmanjšati količino maščobnega mesa, ki ga jedo, in ocvrto hrano. Jejte več hrane z visokimi količinami vlaknin.
  • Več pozornosti posvetite higieni obraza, dobro skrbite.
  • V primeru resnih težav se obrnite na dermatologa, predpisal vam bo potrebno zdravljenje.

Na splošno, kot vemo, je skoraj nemogoče govoriti o aknah z absolutno gotovostjo, vendar lahko iz lastnih izkušenj sklepam, da pri osebi, ki je nagnjena k akne bolezni, lahko bodybuilding zgaga še večje težave s kožo.

In o tem, kako teče pomaga izboljšati stanje kože in odpraviti akne, se moramo pogovoriti v naslednjem članku.

Če želite hitro znebiti ogrcev, aken in mozoljev z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 2 mesecih.

Akne na obrazu in telesu: kako šport vpliva na kožo

Po mnenju dermatologov ima več kot polovica moških in žensk (po različnih ocenah, 50-60%) občutljivo kožo. To pomeni, da močno reagira na kakršenkoli zunanji vpliv. Občutljiva koža je izredno kaskadna: rdečica se hitreje, posuši, skrči, pogosteje vname. Povečano potenje lahko povzroči mikrotrauma kože in posledično pojav aken na telesu in obrazu.

Kako rešiti problem

Pred vadbo ne uporabljajte parfumov, dezodorantov ali antiperspirantov - ta zdravila povečajo stres kože.

Pred sejo se na koncu sperite z vročo in hladno vodo. Suhi se posuši. Namesto deodoranta lahko uporabite sestavo naravnih eteričnih olj.

Večina jih ima antibakterijsko dejavnost in pozitivno vpliva na psihoemotično stanje. Za izbiro ustrezne mešanice estrov za lastnike občutljive kože je najbolje, skupaj s specialistom.

Tudi po treningu se prepričajte, da boste sperili. Ne uporabljajte gela - vsebujejo povečano količino penilnih snovi, ki je škodljivo za občutljivo kožo. Za čiščenje v tem primeru, primerno naravno milo z izvlečki iz kamilice, izmenično, aloe vera.

Na kožo nanesite kremo ali mleko v teksturo. In doma na dan vadbe, lahko dodatno uporabite pomirjujočo masko za obraz in telo.

Šminka pri treningu je polna videza aken na obrazu

Med treningom se povečuje aktivnost lojnic v koži obraza. Z gosto tonsko prevleko je težko izolirati lojalno skrivnost na površini, zato se lahko akne na obrazu dejansko pojavijo. Poleg tega snovi, ki tvorijo kozmetiko, vstopijo v kemijsko interakcijo s sestavinami znoja in zaradi te reakcije tudi trpi koža.

Kako rešiti problem

Najbolje je, da pred treningom popolnoma odstranite ličenje dneva. Dokončajte čiščenje, ki mu sledi tonik, s posebnim poudarkom na težavnih področjih kože.

Da bi skrili obstoječe mozolje, lahko uporabite korektor (navpično) in na obrazu uporabite mineralen prašek, ki je naravni izdelek. Ampak najboljša možnost je priti s sijajem za ustnice, ne več.

Antibakterijski geli in milo - tveganje za akne na telesu

Dysbakterioza ni samo v črevesju, temveč tudi na koži, vzrok njegovega razvoja pa je pogosta uporaba antibakterijskih gela in mila. Razbijajo bakterijsko sestavo kože in zmanjšajo njegovo imuniteto, kar povzroči nastanek aken na telesu.

Kako rešiti problem

Če ste pogosto uporabljali takšna zdravila in ste na vašem telesu imeli mozolje, se obrnite na to kozmetiko.

Športna oblačila: kako izbrati, tako da na telo ni mozga

Sintetične tkanine, od katerih se oblačila za šivanje lahko šivijo, lahko dražijo kožo. Učinek tople grede, ki ustvarja sintetiko, zmehča zgornji sloj kože in poveča verjetnost mikrotruma in posledično tudi pojav mozolja in vnetij.

Kako rešiti problem

Ne obtičite na kakovost oblike posebnih materialov, dober zračni tok. Bolje je, če se ta kos oblačil, ki se prilega koži, postane naravni tkanine.

Oblačila za usposabljanje ne smejo biti blizu. Vnetje lahko sproži trenje oblačil, ki se med vadbo povečajo zaradi močnega znojenja.

Za pranje športnih oblačil uporabite praške z minimalno vsebnostjo detergentov. Ne uporabljajte klimatskih naprav in orodja za lesk! Vsaka dodatna kemija s povečanim potenjem se bo prešla na kožo in lahko povzroči nastanek aken na telesu. Skrbeti za obrazec primerna sredstva za pranje otroških oblačil z naravnimi sestavinami, na primer z aloe vera.

Higienske navade lahko povzročijo nastanek mozoljev na telesu

Na žalost, ne vsakdo, ki se ukvarja s telesno pripravljenostjo, spoštuje osnovna pravila skrbi za sebe. Na javnih mestih je enostavno pobrati viruse in bakterije, ki povzročajo vnetje na koži.

Kako rešiti problem

Zgrabite antibakterijske prtičke v fitnes klubu. V telovadnici bodo koristne za odstranjevanje športne opreme splošne rabe.

Prinesi dve brisači. Ena je koristna v dvorani - lahko zmočijo znoj, druga pa za tuširanje.

Bolezni notranjih organov

Pojavi se možganov na telesu in obrazu in zaradi okvare pri delu notranjih organov. In dejstvo, v katerem del kože običajno skočijo, lahko domnevamo, v katerem organu so bili motnje v delovanju. To povezavo je prvič odkril Henry Ged. Ruski terapevt Grigory Zakharin je ocenil svojo diagnostično vrednost, zato se ta področja kože imenujejo območja Zakharyin-Ged.

Kako rešiti problem

Izračunajte, kje je prišlo do okvare. To je vaša priložnost, da najdete težavo v zgodnji fazi. Na primer, spremembe v koži obraza v coni tankega črevesa pomenijo, da absorbira absorpcijo hranil. Organizem teh snovi ni dovolj in to povzroči upad moči, motnje v presnovi, sintezo hormonov in encimov. V tem primeru je pomembno rešiti probleme v črevesju, skrbeti za to in šele potem o koži z mozolji.

Na koži obraza in telesa je veliko projekcij prebavnih organov, zato je pogosto potrebna posebna prehrana. Na primer, če je prizadeta cona trebušne slinavke, je treba iz prehrane izključiti maščobe, pečenko, alkohol, kavo in sladkarije. Vse jedi je treba kuhati ali pariti, vključeni v prehrani beljakovin (perutnina, riba, skuta) in sluznice v vodi z mlekom (razmerje 50:50). Zdravnik mora predpisati encimske pripravke, ki bodo pomagali pankreasu sproščati in se ozdraviti.

Ali šport pomaga pri aken?

Vsi vedo, da je vsakodnevno vadba potrebna za ohranjanje zdravja, krepitev imunitete, izboljšanje stanja in aktiviranje dela vseh telesnih sistemov. Redna športna obremenitev ne podpirajo samo splošnega tona celega telesa, temveč tudi podaljšujejo življenje in pomagajo se boriti z različnimi okužbami in patogeni. Mnogi strokovnjaki trdijo, da bo uporaba aken pripomogla k športu, če to storite vsak dan in s pravilnim bremenom.

Pomen športa

Od antičnih časov se gibanje in nekatere fizične dejavnosti imenujejo osnovno življenje, pa tudi način ohranjanja zdravja, mladosti in lepote. Zaradi tega je priporočljivo, da se vaš dan začnete s polnjenjem ali tekom in končate z dolgim ​​sprehodom po svežem zraku. Vaja omogoča ne samo bistveno izboljšanje celotnega krvnega obtoka, zaradi česar so vse celice telesa nasičene z veliko količino kisika in hranil, temveč tudi trenirajo vse organe v telesu, krepijo mišice in začnejo tudi pomembne metabolne procese.

V večini primerov je vzrok številnih bolezni sodobnega življenja je samo sedeči delo v pisarni in premalo aktivnosti, zaradi tega, kar je pokvarjen ton, ne samo mišice in sklepe, ampak tudi krvne žile in srce, in celo kožo, ki ne more ne odzove na splošno organizma in sprememb, ki se pojavljajo v njej.

Vadba športa iz aken priporočajo številni strokovnjaki, saj fizične vaje prispevajo k celovitemu okrevanju in krepitvi telesa in se znebijo številnih bolezni, ki so pogosto vzrok za nastajanje aken.

S športom in mozolji - kdo je kdo?

Verjetno je malo ljudi razmišljalo o dejstvu, da šport pomaga pri odstranjevanju aken, aken in celo sledi po zdravljenju, lajšanju telesa vnetnih procesov in pustularnih oblik.

Dejansko je mehanizem tega ukrepa precej preprost. Ko se premikate, telo prejme določeno obremenitev in porabi določeno količino energije, vendar se znatno poviša krvni obtok, kar vpliva na kroženje drugih bioloških tekočin. Poleg tega s telesno dejavnostjo vsi organi in sistemi začnejo delovati v okrepljenem načinu. Posledično se v telesu naravno deponirajo maščobe in soli, ki povzročajo pojav bolezni in aken.

Zaradi povečanega krvnega obtoka se iz telesa sprošča veliko strupenih snovi, na primer žlindre in toksine, katerih kopičenje vedno poslabša kožo in povzroči nastanek patogenih elementov na njem. Pomemben del strupenih snovi, kot tudi nepotrebne soli, se izloča z znojem, katerih proizvodnja se bistveno poveča med vadbo.

Intenzivno delo znojnih žlez ima še eno prednost. Poleg tega ta znoj odstranjuje škodljive elemente iz telesa, čisti pore iz onesnaževal, prisotnih v njih, odpravlja blokade kanalov in bakterij, ki vstopajo v njih, kar povzroča nastanek aken.

Pomembne točke

Za uveljavljanje prispevali k odpravi aken, in ne postanejo dodaten dejavnik pri izzivalen šolanje, je treba takoj po vadbi ali izvajajo vaje iti polnjenje v tuš in kožo temeljito sperite z vsemi izbiro. Če tega ne stori v času, znoj, ki vsebuje veliko škodljivih sestavin, pridobljenih in prašnih delcev na površini povrhnjice posuši, oblikuje film, ki krši ne le dih kože in njeno celico, ampak bo tudi dejavnik, ki onesnažujejo pore.

Pomembno in pravilno je izračunati optimalno obremenitev, tako da so fizične vaje koristne za telo in ne škodujejo. Šport je lahko karkoli - tek, hojo, smučanje, kolesarjenje, plavanje ali vadbo v telovadnici, glavna stvar pa ni pretiravati. Če se oseba predhodno ni udeležila športa, potem takoj ne vzemite največje obremenitve, dokler se ne izčrpa in dokončno zmanjša moč. Začeti moraš postopoma, od malega časa. Prve razrede lahko traja le 20-30 minut, vendar vsak dan morate povprečno povečati čas za 10 minut in postopoma dvigniti do 2 uri.

Ob prisotnosti čvrstega razporeda in nezmožnosti dnevnega vadbe v zadostnih količinah je pomembno vedeti, da je treba fizično napor dati vsaj pol ure na dan vsaj 5 dni na teden.

Če akne in akne na koži zasedajo obsežne površine, potem je po vsakem treningu in čiščenju povrhnjice priporočljivo uporabljati posebne mozolje iz aken ali drugih sredstev, ki povečujejo terapevtski učinek. To je treba storiti takoj po prhanju, saj so poraste v tem času odprta, čista in imajo največjo dovzetnost za zdravila.

Ne smemo pozabiti, da so svoje športne aktivnosti ne more rešiti problem aken. Šport in telesna dejavnost mora biti del celotnega integriranega pristopa k reševanju problema, skupaj s spremembami v splošni življenjski slog, kar se slabe navade, normalizacijo hrane, razen iz prehrane, škodljivih izdelkov, pod pogojem, da določene vrste in, seveda, dovolj higiene delež vode in uporabe medicinski, pa tudi kozmetični preparati.

Šport in usnje!

Od začetka leta grem v fitnes klub. In vse mi popolnoma ustreza, vendar je "BUT".

Na obrazu so začeli izliti bolečine. Za to nisem bil pripravljen, ni nobene točke. Želim kupiti Kuriosin. Presenečen sem v tej situaciji - začel sem voditi mnogo bolj pravilen način življenja, vključno s prehrano. Dvakrat na teden, skupinske razrede na nogah in pritisnite, enkrat z vodo. Po vsakem kopanju v bazenu (ni klora, stalnega sistema čiščenja) in turškega hamama (preden vzamem kozmetiko), nato hodim do hiše peš, tudi pri -25. Mama pravi, da je lahko reakcija na bazen.

Ampak jaz sem šel k največji v mestu, je bil čist klorov in moja koža se ni izsušila! In potem pijem vodo kot konj, in moje glave se posušijo, tako da trikrat zapored vlažilno kremo doma na breme.

Je kdo naletel na to?

Ja, trčen. Aktivno se ukvarjam s športom že četrto leto (mimogrede, izgubil sem težo od 60 kg do 54 (moja višina je 172 cm, sem zategovala vse mišice)

To je začasni pojav, sem šel nekje v 2 mesecih, pore se še ni navadila na takšni režim. Mimogrede, čudna stvar o tem je bila: ti možgani so se pojavili na mestih, kjer so pore praktično nevidni, torej na čeljusti čeljusti.

Lahko rečeš eno stvar, sem imel pred enim letom, ni bilo boljuchih akne, ampak pred enim letom se je vse prišel in mize so bile ves čas v skrbeh, enkrat na mesec, za prepričani, in tako shishechka (boli, ko se dotaknete), in skozi le, če sami.to 3 teden nekje to.Ya šel k dermatologu, je priporočljivo, mazilo Fucidinum, nato pa kirurga, kirurg je rekel, da zavre, tip zakupyrka las folikel, ampak čudno prej nisem imel, nato pa na vsak mesec skoraj uzhas.Prichem punco preveč samoe.Vot mislim, da lahko to byt..prichem kot smo m Noga je bila, in glavna dejavnost zadnjega vremya.I je to očitno ni šport!

Nekoč sem imel furunculozo. Zamenjal je lepljen obliž s listom "kirurga" ali ichthyolki. In potem je minilo in se ni vrnilo (t-t-t). Samo potek imunološke pile in jedel žveplo, nato pa še en pivski kvas iz pivovarne Zhiguli. Z drugimi besedami, pravkar sem postavil svojo imuniteto. Od zunanjega zdravljenja je bil darsonval. Razlogi, ki jih do zdaj ne poznam.

In razloge, za katere veš, kaj (zlati stafilokok). Tukaj je. Ali obstaja užitna žvepla?

Ne vem. Moja babica me je dobila. Žveplo popolnoma pozdravi kožo. Barva je svetlo rumen prašek, ni okusa. Videl je nekajkrat na dan na samem vrhu noža, ščepec. Mimogrede, brez kakršnih koli predpisov, se je malo kasneje oprlo na odrasle. Tukaj v odpoklic šampona za konje, kot je nekdo omenil, da je žveplo mogoče kupiti v vetapteku. Ampak zdaj, brez odobritve zdravnika, ne bi pila.

Šel sem na spletna mesta in lekarna. Še vedno je priljubljena. Zdravi vse gube in celo odstrani črve.

To sem imel lani. Začel sem aktivno usposabljanje v telovadnici (2-3 ure 5-6 krat na teden) in na moji hrbtu začel izliti veliko, boleče akne, ki je bila abscesed in gnezda. Sprva sem mislil, da je to zaradi oblačil, čeprav je bila na njih napisana Clima Control, a še vedno sintetika. Spremenjen na bombaž mikki-nič se ni spremenilo. In potem postopoma vse prešlo, verjetno je Titis v redu, telo je začelo več tekočin, to so pore in se odzvale. Že drugo leto se je vse vrnilo v normalno stanje.

Hvala za odgovore. Potem pa sem šla v zatar vse vrste kemičnih stvari. Sedaj ne bom zapravljal kože.

Pri meni tudi na bradi je pravzaprav včeraj dobil mozolje, hipodermično, boljuchy! Jaz ga zažgam z bazidonom, vendar se ne zdi, da bi vedel o tem!
Čeprav sem daleč od športa, sem dolgo časa trpel zaradi distrofije, sedaj pa sem končno prišel do velikosti 36 s 32, in cenim vsak gram teže! V bazenu ne grem, zaničujem! Mislim, da šport nima povezave s podkožnimi mozolji! Z površnim vnetjem je lahko!

In koža na mojem telesu je suha, čeprav je navadno mastna! Takšne zmrzali stojijo tako dolgo. V prostoru je prezračen zrak! Nisem niti vedel, kaj storiti s pilingom obraza, začel sem videti mastne kreme! Telo je lažje - zamazano s kakšnim oljem ali hranljivo kremo, vendar na obrazu lanolina in isilina obstaja nevarnost, da se poškodujejo pore!
Prepričan sem, da bo to sezonsko slabo počutje, s prihodom pomladi, vse, kar bo minilo!

Tako sem prišel iz 2 dni nazaj, vendar sem bris levomekol (saj odteka gnoj.) Rad bi kupil danes futsidin.Vy ker bo napisati tukaj, kako dolgo je trajalo in koliko dni ste uporabljali Baziron?!

od moje mrazi, moja vedno debela koža se je obrnila na pergament. Samo jaz ne mazem, vse je suho grozno: (

Ko sem bil v Minsku, sem kupil zdravilo v lekarni Betasalin. To je samo čudežno orodje! Ko mozolj boljuchih-bula (ki je kasneje spremenil v absces), sem bris losjona, se posuši tako dobro, da akne izginejo, ni dozori! Za noč je minilo možgani. Nobena od pravnih sredstev se ne bi mogla sprijazniti s tem problemom tako dobro. V lekarnah nimamo tega, sem vprašal. Prosim prijatelja, naj mi ga pošlje.
In v primeru kvasa in žvepla: lekarne prodajajo poseben prečiščeni kvas z žveplom za kožo in lase. Kupil sem samo, ko sem dobil mozolje na hrbtu. Za 1,5 mesece je bila koža očiščena (to je bilo dobesedno prazno), vendar pa je zelo koristno za lase.

Oh, hvala za opomnik. Pivski kvas za dolgo časa ni vzel. In na splošno se bojim, da grem v lekarno, seznam je že tako dolgotrajen. In ta Betasalin je pravzaprav priljubljena salicilka, in po opisu - grozo. Še posebej prestrašen odsek, v katerem se nahaja orodje "Kortikosteroidi za lokalno uporabo v dermatovenereologiji"

Mimogrede, proizvaja se v Belorusiji in je vključena v seznam zdravil, ki morajo biti v lekarnah vseh oblik lastništva. In to imamo in res nismo našli.

No, da, spisi so strašni, toliko besed je nerazumljivo :)) Za mene salicilna kislina ne deluje tako. Verjetno je vse o betametazon dipropionatu.

Nisem strokovnjak, vendar se mi zdi, da je to preprosto zaradi močnega povečanja znojenja. Koža se preprosto ne spopada z vsemi izločki in vnetji. Bil sem podoben, ko sem začel pripravljati, na ramenih in prsih izpuščaja pojavil. Toda minili so dovolj hitro.

Trenutno se ne ukvarjam s telesno pripravljenostjo, se pojavljajo enako, ker je zaradi imunitete in zaradi potenja, mikrobov in bakterij na koži.

Jaz boljuchih ponavljajoče mozolji ven (nisem bil, ki se ukvarjajo s športom), pacienta, čaka, dokler zrela, nato pa pred novim letom nenadoma udumal vzpon na brado, tako da sem mazilo eritrometsinovoy 2-krat na dan namazati nazaj ni bilo več v 2 dneh! Tukaj tako!

Infekciozne vnetne bolezni, ki jih povzročajo mikroorganizmi, občutljivi na eritromicin, vklj. davico, oslovski kašelj, trahom, bruceloza, Legionarska bolezen, tonzilitis, škrlatinka, vnetje srednjega ušesa, sinusitis, vnetje žolčnika, pljučnica, gonoreja in sifilis. Zdravljenje infekcijskih in vnetnih bolezni, ki jih povzročajo patogeni (zlasti stafilokoki) so odporni na penicilin, tetraciklin, kloramfenikol, streptomicin.
Za zunanjo uporabo: mladostne akne.

In tukaj je poudarek samo na stafilokoku, v osnovi povzroča furunce in zagotovo ne adolescentno jegulje. Morate ga kupiti.

kot sem že dogaja, vendar le redko, in je povezan, če I listi, ali takoj razstrelil nekje.. zato poskusite, če takoj zamrzniti letijo noge ali pa kopel, nato pa spat.. in po zimskih športih ne zdi se mi, zelo koristno je hoditi, tudi pri minus 25, telo se ogreje in ga ohladite

Ko sem enkrat v reviji Shape, sem prebral "zgodovino izgube teže" enega dekleta. Ničesar ni izmislila, začela je aktivno igrati šport in spremenila svojo prehrano. Torej, napisala je, da so ji v prvih mesecih začele ogrožati velike mozolje po vsem obrazu, prišla do zaključka, da je ta organizem tako očiščen. Čez nekaj časa je vse minilo.

Revija Shape verjetno ni najbolj avtoritetna publikacija, vendar je nekaj v njej.

Odpisujem tudi to, ker v zadnjem tednu ni prišlo ničesar (t-t-t). Na splošno sem opazil, da koža (kjer ni vneto) izgleda bolje.

Da ali za mraz, kar je verjetno

LadiesProject je socialni kozmetični vodnik. Kraj, kjer dekleta razpravljajo o kozmetiki, ocenjujejo sredstva in blagovne znamke, se seznanijo z novimi izdelki, spoznajo popuste in prodajo, se naučijo izbrati in kupiti kakovostno kozmetiko. Vsakdo lahko postane del naše prijazne ekipe.

Pridružite se nam zdaj, preberite, komentirajte, delite mnenja in ideje, pogovarjajte se o novih nakupih!

Akne in fitnes: kako preprečiti pojav vnetja

Dekleta, ki ne razmišljajo o svojem življenju, ne da bi obiskali fitnes klub, ste lahko prijazni do zavisti: zagotovo se lahko pohvali s tesno podobo in pozitivnim odnosom do življenja. Res je, nekateri se pritožujejo, da po treningu na obrazu in telesu pogosto obstajajo vnetja.

Ali je mogoče povezati šport in akne? Kako se izogniti draženju kože z rednim vadbo? Delil bom svoje pripombe in skrivnosti.

  • Prvi - vodi do trenja tkiva na koži, ki povzroča kršitev integritete povrhnjice in odpira pot za bakterije, ki se vadijo s dvorano za usposabljanje.
  • Druga - ne odstrani vlage, ampak jo nabere in po 20 minutah intenzivnega treninga pretvori v mokro krpo, ki draži kožo in vodi tudi do videza mikro-travm.

Najboljša oprema za fitnes je posebna oblika, katere tkanina je v skladu s telesom in takoj "izhlapi" vlago. Zagotavljam vam, ko plaeati za komplet kakovosti, ki jih nikoli ne bo šel nazaj na razpotegnjeno majic v "100% bombaž" in "sportivkam" s črtami enake kakovosti.

Higiena je naša vse
Tudi če ste že kupili blagovno obleko za športni klub, se akne še vedno pojavijo na koži zaradi neizpolnjevanja osnovnih pravil osebne higiene. Dermatologi so celo prišli do izraza za takšna vnetja - "akne po post-fitnesu". Pojavljajo se zaradi zamašitve pore z mastno skrivnostjo in potem.

Med aktivnimi aktivnostmi se telesna temperatura dvigne, kožne pore se odprejo in začnejo zati skupaj z strupi in toksini. Če je usposabljanje potekalo popoldne in ste se zjutraj ali večer prej pod tušem, se delci, ki so postali mrtvi, lažne skrivnosti in bakterij že nabrali na koži. Vse to "šopek" združuje v pore, povzroča vnetni proces, akne in akne.

Da bi preprečili poškodbo aken na obrazu in telesu, je dovolj, da sledite preprostim priporočilom:

  • Pred treniranjem ličila in kontaminantov temeljito očistite kožo. Najbolje je, da se operite s toplo vodo, ki bo odprla pore, s peno, nato sperite s hladno vodo in obrišite kožo z tonikom, tako da so pore zaprta.
  • Ne dotikajte se obraza z rokami med vadbo in po njej - opere z antibakterijskim sredstvom.
  • Klub mora prinesti dva brisača. Ena - da bi dali simulatorje, drugi - za prho. Enkratni prtički, po potrebi mokri.
  • Po vadbi obvezno sperite. Zloraba antibakterijskih sredstev za telo ni vredna, ker zmanjšujejo lokalno imunost, zato lahko povzroči množenje bakterij in pojav aken. Dokončajte vodne postopke, ki veljajo za kožo.


Obisk fitnes kluba ne vodi nujno do pojava aken. Spoštovanje osnovnih pravil bo kožo ohranjala lepo in celo izboljševala stanje.
Navsezadnje ima kovanec nasprotno stran. Pogosto pojav aken povzroči stresne situacije. Ne pozabite, mozolček na nosu, ki se je pojavil pred vami na predvečer izpita in tako pomemben, prvi datum? Šport - to je odlična priložnost, da "odbijete pare, se sprostite in pozabite na težave. In to pomeni, da akne, ki poudarjajo ljubitelje fitnesa, ne ogrožajo.

Akne na telo in obraz: kako se nanašajo na razrede fitnesa

Občutljiva koža

Po mnenju dermatologov ima več kot polovica moških in žensk (po različnih ocenah, 50-60%) občutljivo kožo. "To pomeni, da močno reagira na kakršne koli zunanje vplive", pravi Savva Zaitsev, kozmetičarka "Centra za kozmetiko v Smolenki." - Občutljiva koža je izjemno kapricična: rdeča, rdeča, suha, pogosteje vžge. Povečano potenje lahko povzroči mikrotraume kože in posledično pojav aken na telesu in obrazu. "

Kako rešiti problem

- Pred vadbo ne uporabljajte parfumov, dezodorantov ali antiperspirantov - ta zdravila povečajo stres kože.

- Pred sejo se tuširajte, na koncu pa izmenično vročo in hladno vodo. Suhi se posuši. "Namesto dezodoranta lahko uporabite sestavo iz naravnih eteričnih olj," pravi Savva Zaitsev. - Večina jih ima antibakterijsko dejavnost in pozitivno vpliva na psihoemotionalno stanje. Za izbiro primerne mešanice estrov za lastnike občutljive kože je najboljše skupaj s specialistom. "

- Tudi po treningu se prepričajte, da boste sperili. Ne uporabljajte gela - vsebujejo povečano količino penilnih snovi, ki je škodljivo za občutljivo kožo. Za čiščenje v tem primeru, primerno naravno milo z izvlečki iz kamilice, izmenično, aloe vera.

- Na kožo nanesite kremo ali mleko v teksturo. In doma na dan vadbe, lahko dodatno uporabite pomirjujočo masko za obraz in telo.

Šminka pri treningu je polna videza aken na obrazu

Med treningom se povečuje aktivnost lojnic v koži obraza. Z gosto tonsko prevleko je težko izolirati lojalno skrivnost na površini, zato se lahko akne na obrazu dejansko pojavijo. Poleg tega snovi, ki tvorijo kozmetiko, vstopijo v kemijsko interakcijo s sestavinami znoja in zaradi te reakcije tudi trpi koža.

Kako rešiti problem

- Najbolje je, da pred treningom popolnoma odstranite ličenje dneva. Dokončajte čiščenje, ki mu sledi tonik, s posebnim poudarkom na težavnih področjih kože.

- Da bi skrili obstoječe mozolje, lahko uporabite korektor (navpično) in na obrazu uporabite mineralen prašek, ki je naravni izdelek. Ampak najboljša možnost je priti s sijajem za ustnice, ne več.

Antibakterijski geli in milo - tveganje za akne na telesu

"Dysbakterioza ni samo v črevesju, ampak tudi na koži," pravi Savva Zaitsev. - Razlog za njegov razvoj je pogosta uporaba antibakterijskega gela in mila. Razbijajo bakterijsko sestavo kože in zmanjšajo njegovo imuniteto, kar povzroči nastanek aken na telesu. "

Kako rešiti problem

Če ste pogosto uporabljali takšna zdravila in ste na vašem telesu imeli mozolje, se obrnite na to kozmetiko.

Športna oblačila: kako izbrati, tako da na telo ni mozga

Sintetične tkanine, od katerih se oblačila za šivanje lahko šivijo, lahko dražijo kožo. Učinek tople grede, ki ustvarja sintetiko, ki ne diha, zmehča zgornji sloj kože in poveča verjetnost mikrotruma in posledično tudi pojav mozolja in vnetja.

Kako rešiti problem

- Ne obtičite na kakovost oblike posebnih materialov, dober zračni tok. Bolje je, če se ta kos oblačil, ki se prilega koži, postane naravni tkanine.

- Oblačila za usposabljanje ne smejo biti blizu. Vnetje lahko sproži trenje oblačil, ki se med vadbo povečajo zaradi močnega znojenja.

- Za pranje športnih oblačil uporabite praške z minimalno vsebnostjo detergentov. Ne uporabljajte klimatskih naprav in orodja za lesk! Vsaka dodatna kemija s povečanim potenjem se bo prešla na kožo in lahko povzroči nastanek aken na telesu. Skrbeti za obrazec primerna sredstva za pranje otroških oblačil z naravnimi sestavinami, na primer z aloe vera.

Higienske navade lahko povzročijo nastanek mozoljev na telesu

Na žalost, ne vsakdo, ki se ukvarja s telesno pripravljenostjo, spoštuje osnovna pravila skrbi za sebe. Na javnih mestih je enostavno pobrati viruse in bakterije, ki povzročajo vnetje na koži.

Kako rešiti problem

- Zgrabite antibakterijske prtičke v fitnes klubu. V telovadnici bodo koristne za odstranjevanje športne opreme splošne rabe.

- Prinesi dve brisači. Ena je koristna v dvorani - lahko zmočijo znoj, druga pa za tuširanje.

Bolezni notranjih organov

Pojavi se možganov na telesu in obrazu in zaradi okvare pri delu notranjih organov. In dejstvo, v katerem del kože običajno skočijo, lahko domnevamo, v katerem organu so bili motnje v delovanju. To povezavo je prvič odkril Henry Ged. Ruski terapevt Grigory Zakharin je ocenil svojo diagnostično vrednost, zato se ta področja kože imenujejo cona Zakharyin-Ged.

Kako rešiti problem

- Izračunajte, kje je prišlo do okvare. "To je vaša priložnost, da najdete težavo v zgodnji fazi," pojasnjuje Marina Studenikina, namestnik glavnega zdravnika, dietetik, terapevt klinike "Factor of weight". - Na primer, spremembe v koži obraza v coni tankega črevesja pomenijo, da absorpcija hranil v njem slabi. Organizem teh snovi ni dovolj in to povzroči upad moči, motnje v presnovi, sintezo hormonov in encimov. V tem primeru je pomembno rešiti probleme v črevesju, skrbeti za to in šele potem o koži z mozolji. "

- Na koži obraza in telesa je veliko projekcij prebavnih organov, zato je pogosto potrebna posebna prehrana. "Na primer, če je prizadeta cona trebušne slinavke, je treba prehrane izključiti maščobe, pečenka, alkohol, kavo in sladkarije", pravi Marina Studenikina. - Vse jedi naj bodo kuhane ali paromirane, vključene v prehrani beljakovin (perutnine, ribe, skute) in sluznice v vodi z mlekom (delež 50:50). Zdravnik mora predpisati encimske pripravke, ki bodo pomagali pankreasu, da se sprostijo in se ozdravijo. "

Želite narediti fitnes doma na spletu?

V naši fitnes-video knjižnici boste našli razrede na različnih področjih fitnesa.

Proteinska in športna prehrana - vzrok aken pri športnikih

Če ne veste kje investirati, potem odprite športni klub. Spodbujanje zdravega življenjskega sloga je opravljalo svoje delo, šport pa je danes v modi, lepo telo pa je idealna rešitev za veliko najstnikov in starejših. S kompetentnim pristopom, poklici v telovadnici izboljšajo telesne parametre telesa in uravnavajo psihoemotično stanje. Toda fanatični ali nepremišljen, nezavesten pristop k usposabljanju povzroča težave: travma, hormonske motnje, akne. Zakaj se to dogaja? Ali je kriv za kožne reakcije športne prehrane ali korenine zla, ki se nahaja drugje?

Šport: korist ali škoda?

Propaganda zdravega načina življenja nekoliko prilagaja situaciji in zanemarja dejstvo, da med športom in zdravjem, najpogosteje malo skupnega. Športniki v svoji absolutni večini so ljudje z več travmi, nestabilna psiha, nezdravi prebavni trakt. In ne samo profesionalni športi. Amatersko usposabljanje v telovadnici, z nerazumnimi stresi, neznanjem o možnostih in potrebah svojega telesa, nenadzorovanim vnosom posebne hrane pogosto privede do kršitev, ki povzročajo nepričakovane posledice. Med njimi je problem akneške vzgoje, ki je tesno povezan z gimnazijo, "zasedas".

Vzroki za akne po športu

Akne na obrazu in telu naslednje jutro po treningu - neprijetno presenečenje. Ampak to ni presenetljivo, saj dejavniki, ki povzročajo njihov videz, v telovadnici, več kot dovolj. Med njimi:

  • Nepravilna higiena. Med treningom se telo močno znoji, izvaja se termoregulacija in odstranjuje toksine iz znoja. V idealnih razmerah, če se lahko pred prsmi in po telesnem naporu tuširate;
  • Športna oprema. Tujec znoj na tepihih v fitnesu in simulatorju, vstop v odprtih por, povzroča alergijske reakcije, prenos demodicoze, stafilokokno okužbo in nastanek izpuščenih aken iz druge etiologije. Da bi se temu izognili, vzemite osebno brisačo z vami, da omejite stik lupin s kožo. In za mokro območje znojenja telesa, nosite drugo, čisto brisačo;
  • Sprejem posebne hrane in hormonov. V dermatologiji je pojem "mozolji bodybuilderja", katerega nastanek je povezan z uporabo teh zdravil. Izzovejo jih hormonska neravnovesja, kršitev prehrane, nepravilna uporaba.

Vrste športne prehrane in njihov namen

Prvi dve dejavniki, ki povzročajo nastanek aken po fizični napori v telovadnici, so higienski. Z njimi se enostavno nadzorujejo in ne povzročajo "dolgih" posledic. S tretjim dejavnikom je položaj drugačen.

Povečanje fizične aktivnosti zahteva porabo več energije. Najenostavnejši način je, da ga dobimo iz specializiranih koktajlov, ki jih na trgu ponuja široko paleto. So drugačni in delajo drugače. Zato je pomembno razumeti, kaj in kako jemati za dosego tega cilja. Sportpit je takšnih vrst:

  1. Proteinski koktajli, palice. Čisti protein (beljakovine) ali z aromami je namenjen za izgradnjo mišične mase;
  2. Gainers. Koktejli beljakovin in ogljikovih hidratov imajo enak učinek, povečajo vzdržljivost. So uravnotežena hrana, ki zagotavlja prejemanje potrebnih količin hranil;
  3. Mastni gorilniki. Zdravila, ki zmanjšujejo maščobne depozite s povečanjem telesne temperature ali pospeševanjem sproščanja maščobnih kislin. Za lastnike problematične kože so gorilniki maščobe polni nastajanja aken;
  4. Vitaminski kompleksi in aminokisline. So posebej prilagojeni potrebam športnika, ki se razlikuje od običajnega, ki se prodaja v lekarnah;
  5. Steroidi. Doping se uporablja za pridobivanje mišične mase, ko so zgornji metodi izčrpani. Vpliva na hormonsko in psihološko ozadje, povzroča nastanek aken.

Vsa zdravila, razen slednjega, s pravilno uporabo ne poškodujejo telesa. Slednji - usoda navijačev, ki so pripravljeni plačati 5-10 kg dodatnih mišic z eksplozijo androgenov. Ti hormoni v mladosti so odgovorni za spolno privlačnost, razvoj sekundarnih spolnih značilnosti, agresivnost in vulgarne akne, ki jih tako mučijo fantje in dekleta.

Uporaba steroidov je nevarno zasvojenost, pojav aken, ki ga ni mogoče zdraviti v obdobju uporabe drog, agresivno vedenje, ginekomastija. Več aken po telesu in obrazu je neželeni učinek, ki ga povzroča delovanje androgena. Po takih izpuščajih se pogosto pustijo brazgotine, ki jih ni mogoče popraviti.

Kaj je protein?

Protein je čista koncentrirana beljakovina. V industriji se je naučil sintetizirati na več načinov iz več izdelkov. Ker na trgu obstajajo takšne vrste beljakovin:

  • Serum (koncentrat in izolat);
  • sojina;
  • kazein;
  • jajce;
  • izolat mlečnih beljakovin.

Izberite proteine, odvisno od želenega rezultata, intenzivnosti bremena, prehrane in prehrane, časa v dnevu. Toda načelo delovanja za vse je približno enako: dostaviti mišicam "opeke" za izdelavo novih vlaken. Če želite ugotoviti, kateri tip je pravi za vas, se obrnite na trenerja. Sama snov je lahko čista ali v sestavi geinerov, kjer se jim dodajajo ogljikovi hidrati in dodatki za okus.

Takšni koktajli se uporabljajo za pridobitev potrebne količine beljakovin za športnika, brez katerih je nemogoče harmonično razviti mišice. To je enostavno nadomestiti z običajnimi izdelki, ki vsebujejo beljakovine. Ista piščančja prsa na noben način ni slabša od beljakovinskega koktajla, razen potrebe po pripravi. Toda pred treningom je prikladno pripraviti pripravljen koktajl, ki ga je mogoče enostavno prebaviti in za razliko od navadne hrane vsebuje le potrebne komponente in v določeni količini.

Kako beljakovina vpliva na kakovost kože?

Kakovostna športna prehrana in beljakovine so narejeni iz naravnih surovin. V mislih nevednih ljudi je vsak šport povezan s steroidi. Toda beljakovine nimajo nič skupnega z njimi in druge kemije, iz katere skupaj z mišicami, kot so gobe, rastejo akne. Pravilno izbrani odmerek in vrsta izdelka, v povezavi s količino in kakovostjo tovora, zagotovita usklajeno asimilacijo. Zahvaljujoč temu bodo proteini šli tam, kjer jih potrebujejo, in ne bodo povzročali škode.

Ampak geji in suhi proteini niso hrana. Zato ne morejo nadomestiti navadne hrane. In sama prehrana je treba izbrati previdno, ob upoštevanju snovi, ki prihajajo s koktajli. Presežek vseh elementov v sledovih lahko povzroči okvaro v prebavnih in izločevalnih sistemih. In to je že polno aken ter alergijskih reakcij, bruhanja in drugih resnejših posledic.

Še posebej pomembno je določiti proizvajalce športne prehrane. V klubih pogosto ponujajo proizvode neznanega izvora, katerega učinek na telo je nepredvidljiv. Kemični dodatki, katerih vsebina v teh koktajlih ni mogoče neodvisno preveriti, imajo resno obremenitev jeter. Če se s pomočjo jeter ne spopade s takimi strupenimi snovmi, jih organizem razkrije na druge načine. To se zgodi, tudi skozi kožo, ki reagira z mozolji, črnimi glavami in črnimi pikami.

Kontraindikacije na vnos beljakovin

Kot vsa zdravila, ki vsebujejo koncentrirane elemente v sledovih, ima beljakovine kontraindikacije za uporabo. Vnos dodatnih proteinov je za take nepravilnosti strogo prepovedan:

  • Bolezni ledvic. Zaradi asimilacije beljakovin v telesu nastane presežek dušikovih spojin, s katerimi se ledvice v takšni količini ne morejo spopasti. Zato je beljakovina pogosto pripisana odgovornosti za odpoved ledvic, čeprav se preprosto pojavlja na ozadju njenega sprejema;
  • Bolezni jeter in organov gastrointestinalnega trakta. Takšne bolezni telesa ne omogočajo obdelave vseh prihajajočih beljakovin, kar vodi v razvoj patološke mikroflore v črevesju in povečanje gnilobe. Iz telesa poškodujejo telo, kar vodi do aken in drugih težav s kožo;
  • Bolezni kardiovaskularnega sistema niso neposredna kontraindikacija za jemanje beljakovin. Toda ljudje s to težavo bi morali to zdravilo uporabljati previdno;
  • Individualna nestrpnost do beljakovin ali sestavin, ki jih vsebujejo koktajli.

Znaki, ki pravijo, da je nestrpnost do beljakovin, so:

  • prebavne motnje (zaprtje, driska, flatulenca, zgaga, bruhanje);
  • kožni izpuščaji (akne, vrenje);
  • alergijske reakcije (izpuščaj, rdečina).

Če povzamemo, kar je bilo rečeno, bomo predstavili razloge, zakaj po prejemu proteina na čisti koži se pojavijo akne:

  1. Odvečni odmerek, ki je določen posamezno, odvisno od obremenitve in drugih dejavnikov;
  2. Slabo kakovosten izdelek, ki vsebuje kemične komponente, ki jih telo slabo absorbira;
  3. Posamezna nestrpnost do beljakovin ali posameznih dodatkov;
  4. Bolezni notranjih organov, ki preprečujejo normalno absorpcijo zdravila.

Preprečevanje pojavljanja aken s športno prehrano

Športna prehrana ni neškodljiva. To so resna zdravila, ki so predpisana tudi resno bolnim ljudem v postoperativnem obdobju za zaposlovanje mase in obnavljanje moči. Določite vnos vseh aditivov za živila, še posebej tistih, ki so zapleteni in imajo resno breme na telesu, je pomembno biti previden. Da bi koža ostala čista in se izognila pojavu aken, preprečite morebitne posledice športne prehrane:

  • Posvetujte se s svojim zdravnikom o potrebi po uporabi dodatnih zdravil, ki podpirajo delo jeter, encimov, laktobacilijev.
  • Izberite prehrano, pri čemer upoštevajte prihajajoče s koktajli elementov v sledovih, da bi se izognili presežku beljakovin in ogljikovih hidratov. Jemanje steroidov, prilagodite uporabo ogljikovih hidratov. Preprečite izbiro počasnega, da bi se izognili debelosti, kar povzroči nastanek aken.
  • V primeru alergijske reakcije na sojo ali druge sestavine ga poskusite zamenjati z izbiro druge vrste koktajlov ali beljakovin.
  • Če vzamete maščobne gorilnike, upoštevajte povečano potenje in popravite v povezavi s temi higienskimi postopki.
  • Pridobite športno pijačo znanih blagovnih znamk in samo z zaupanja vrednimi ljudmi. Ne tvegajte s preskušanjem cenejših ali manj poznanih zdravil.

Ali se mozolji pojavijo pri beljakovinah?

V zadnjem času vse več ljudi poskuša voditi pravilen življenjski slog, uresničiti in jesti racionalno. Vse to pozitivno vpliva na telesno in duševno zdravje.

Za hitro rast mišične mase mnogi dopolnjujejo svojo prehrano s prehranskimi dopolnili z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, beljakovin in aminokislin.

Zato se vprašanje pogosteje pojavlja, ali so lahko akne iz beljakovin?

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Akne izpuščaji vplivajo na mlade ne samo med puberteto, ampak tudi v bolj zrelih letih.

Problem je enako neprijeten za moške in ženske.

Toda, da bi dali nedvoumen odgovor, je treba ugotoviti, kaj jegulje in razlogi za njihovo nastanitev.

Kaj je akne

Koža je med življenjem nenehno izpostavljena okolju. Mili, mraz ali, nasprotno, trpi zaradi prekomernega pregrevanja.

Za zaščito v žepih dermisa se proizvaja posebno mazivo - maščobna skrivnost, ki je izpostavljena površini skozi ozke kanale-iztočne kanale.

Pod vplivom različnih dejavnikov sebum debelina in blokira te kanale. Presežek maščobe ne gre zunaj, kopičenje v lojnicah, kar ustvarja odlične razmere za razmnoževanje patogene mikroflore.

Začne se vnetje in pojavijo se akne.

Večina akne se pojavi na območjih, kjer lasnih mešičkov, lojnice in znojnice: na čelu, nosu in bradi, ramenih, dekolteju, med lopaticama.

Vzroki za videz

Prekomerna količina vlage v koži lahko ščiti lojalne kanale, kar se še poslabša z večjim izločanjem maščobnih izločkov.

  • Če mazivo proizvaja malo in ima veliko vode, tkivne celice hitro izgubijo elastičnost, koža pa je videti otekla. Navsezadnje je za vzdrževanje mladosti in elastičnost pokrovov potreben sebum.
  • Po drugi strani pa njena prekomerna količina povzroči nastanek aken.

Kaj povzroča zadrževanje vode v telesu?

Hranite vodo v telesu in povzročite otekanje:

  • poraba slane, vroče, ocvrte in hitro hrano;
  • pomanjkanje zdravih maščob v telesu, kar vodi do zvišanja ravni insulina v zadrževanju krvi in ​​vlage;
  • stres, živčna prekomerna ekspresija povečuje intenzivnost razgradnje celic v majhne beljakovine, ki prav tako zadržujejo vodo;
  • alkohol;
  • neravnovesje hormonov od uporabe mleka, sirov, maščob mesa. Pri deklicah to vodi do dolgotrajne uporabe kontracepcijskih sredstev, nosečnosti, policističnih jajčnikov, splava in drugih bolezni in organov v medenici;
  • jemanje nekaterih zdravil brez dokazov;
  • naravno povečanje ravni hormonov, kar se zgodi zelo redko.

Kakšne so značilnosti športne prehrane?

Posebna prehrana se uporablja za obnovo telesa po intenzivni fizični napori.

Foto: športna prehrana vam omogoča ohranjanje ravnovesja med aminokislinami v telesu

Je vir koristnih snovi, ki so tako nujne med vadbo, bodibiliziranjem.

Različni dodatki vsebujejo koncentrirano količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Te vključujejo kisline, maščobe gorilnike, vitamine, telesne mase in kreatin.

Protein je naravni protein in gradbeni material za mišice, ki preprečuje njihovo atrofijo in zmanjšano imunost.

Glede na pogostost treninga je treba dnevno porabiti določeno količino aminokislin. Ker so pomembni za izdelavo mišičnih vlaken.

Najbolj priljubljeni med športniki so geinerji - mešanice visokokakovostnih beljakovin in ogljikovih hidratov.

Pretvarjajo kalorije v energijo in se uporabljajo za pridobivanje mišične mase čim hitreje.

Glavni proizvajalci takih aditivov so ZDA, Kanada in Nemčija.

Toda preden začnete jemati, se posvetujte z zdravnikom.

Video: "Celotna resnica o športni prehrani"

Kako se znebiti aken

Najprej se morate znebiti presežne vlage v tkivih.

To bo pomagalo omejiti porabo soli in začimb ter škodljivo za zdravje umazanih (steroidnih) beljakovin.

Diet

Obstaja posebna prehrana za akne, ki jih je treba upoštevati že dolgo časa.

  • Če se po treh dneh ne pojavi noben element izpuščaja na koži, se upoštevajo vsa pravila in prehrana deluje. Z vsakim tednom bodo pokrovi čistejši, dokler akne ne izginejo v celoti.
  • Po tem se bo mogoče vrniti v standardno prehrano, postopoma dodajanje novih vrst izdelkov. Vendar je pomembno vedeti, da sistematično neupoštevanje načel pravilne prehrane vodi v dejstvo, da bo prehrana morala znova začeti.

Najprej je treba popolnoma izključiti prodajne sokove, zelenjavo, čaj, konzervirano hrano, soljene in popečene jedi, ostrige.

Drugič, treba je upoštevati naslednja pravila:

  • je 100 gr. čiste beljakovine na dan. To so sveže morske ribe v surovi obliki (sashimi) ali jajčni rumenjak. Konec koncev, prekomerne beljakovine v telesu povzročajo prekomerno kopičenje vlage in pritrditev lojnih kanalov. Po jedi je telesna aktivnost potrebna najmanj 1,5 ure;
  • Brazilski oreški, avokado, listi zelene solate z olivnim oljem bodo pomagali ponovno doseči raven sladkorja v krvi. Po jedo sadja ali sokov je treba pojedo;
  • Da ne bi povzročili napenjanja, je treba sašim po jedi po listih sadja in zelene solate;
  • s stiskanjem svežega soka, ne uporabljajte mešalnika. Hitro vrtenje nožev segreje celulozo, spreminja svojo molekularno sestavo. To še posebej velja za banane;
  • je prepovedano jemati hormonska zdravila, antibiotike. Nekateri lahko povzročijo nastanek aken, drugi pa oslabi imunski sistem;

Ali pomaga Eplan s podkožnimi aknami? Ugotovite tukaj.

  • Ne uporabljajte na vlažilniku kože. Zamenjajte jo s kapljico olja, jo skrbno razprostrite preko obraza;
  • pranje sledi mineralna voda iz trgovine. Voda iz pipe je škodljiva, ker vsebuje klor;
  • V sadnih sokovih lahko dodate malo rastlinskega olja in ščepec sladkorja. Če ni pomanjkanja energije, je bolje piti sokove kot jesti sadje;
  • Če želite popraviti rezultat, lahko zaženete dnevnik in dnevno vnesete podatke o tem v prehrani in stanju kože.

Osnovna načela

Za tiste, ki ne vedo, kaj storiti, če so akne na obrazu ali nazaj, so strokovnjaki razvili več načel pravilnega načina življenja, ki jih je treba spoštovati pri športu.

  1. Po vsaki vadbi se morate pod tušem.
  2. Dvakrat na dan si morate umijte obraz s posebnim gelom (npr. "Junior").
  3. Če je koža nagnjena k maščobi, potem je po pranju dekontaminirana. Obloge s tonicami obrišite s salicilno kislino.
  4. Zelo dobri sušni izbruhi in zoženje pore cinka mazila. Zdravilo morate uporabljati ponoči. Vendar pa mora biti zdravljenje nepretrgano, za nekaj dni izpuščaj ne bo izginil.
  5. Če akne ne minejo, se v nobenem primeru ne smejo zdraviti z antibakterijskimi zdravili. Takšna zadeva rešitev "Zinerit", ki vsebuje eritromicin. Najprej agent deluje dobro, vendar bakterije hitro razvijejo odpornost proti njej. Čez nekaj časa se mozolji spet vzpenjajo.
  6. Odstranite vnetje, ki bo pripomoglo k stiskanjem zdravila Dimexide. En del raztopine se razredči s tremi deli vode. Tudi to zdravilo se lahko nanaša na izpuščaj. V prvih sedmih dneh je treba uporabljati vsak dan, nato pa 2-3 krat na teden.
  7. Oglašeni preparat "Skinoren", ki temelji na azelaojski kislini, ni vedno učinkovit proti aknam, poleg tega pa je njegova cena preveč precenjena. Zato ni smiselno, da ga uporabimo.

Tabela stroškov zdravil za akne v lekarnah v Moskvi

Akne na nosu: vzroki za pojav, zdravljenje in preprečevanje

Pregled zdravnikov o Bazironu