Diet za zdravljenje aken

Neuravnotežena hrana, hitra hrana, konzervansi in okusi negativno vplivajo na prebavni sistem. Obstaja metabolna motnja in posledično akne, akne. Najpogosteje se kozmetična napaka pojavlja pri mladostnikih med puberteto. Najbolj škodljive jedi vključujejo sladke izdelke iz moke, alkohol, kavo, polizdelke, mlečne izdelke in prekajene jedi.

Za normalizacijo dela črevesja morate jesti majhne deleže 4-5 krat na dan. Drobna prehrana bo pripomogla k enakomerni porazdelitvi prejetih kalorij in hranilnih snovi, s čimer bi preprečili njihovo shranjevanje v podkožne maščobe. Ne morete jesti sendviče, če res želite jesti, lahko jeste jabolko ali jogurt.

Osnovna pravila prehrane in prehrane za zdravljenje aken

Seznam koristnih živil pri zdravljenju vulgarnih aken, aken na obrazu, ki morajo biti osnova prehrane:

  • fermentirani mlečni izdelki: kefir, jogurt, jogurt;
  • ribe z nizko vsebnostjo maščobe: oslič, losos, šunka, trska;
  • ovsena kaša, pšenica, ajda, leča;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • beluši, soja, stročnice, oreščki;
  • meso brez maščobe: piščančje prsi, teletina, puranje, kunec.

Pri zdravljenju aken in diete se priporoča zajtrk, začenši s kašo, saj vsebuje počasne ogljikove hidrate. Snovi se pridobivajo postopoma in dlje časa dajo energijo telesa. Kuhajte jih na vodi, lahko dodate malo oreškov, suhega sadja in žlico medu. Za zajtrk naj bo glavni del visokokaloričnih jedi, večerja pa morate imeti z lahkim jogurtom ali z nizko vsebnostjo maščob. Koristno je za obnovo črevesne peristalzije, da pijejo brusnični sok in zelenjavne sokove.

Seznam škodljivih živil, ki jih je treba izključiti pri prehrani:

  • pekovsko pecivo, slaščice;
  • manna, riževa žita;
  • sladkarije;
  • kava, alkoholne, gazirane pijače, energija;
  • maščobne, ocvrte, začinjene, prekajene jedi;
  • klobase, klobase;
  • hitra hrana;
  • polizdelki;
  • maščobo: raca, jagnjetina, svinjina;
  • beli kruh;
  • čips, crunch.

Pomemben vidik pri prehrani je prava kombinacija živil. Na primer, ne smete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras mora biti sveža solata. Ribe strežejo s pečeno zelenjavo. Beli kruh je treba zamenjati z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je vzdrževati vodno ravnovesje, dan za pijačo 1,5 litra čiste, mirne vode.

Primer tedenskega menija za zdravljenje aken

Na prvi pogled so omejitve zelo stroge, vendar s seznama uporabnih izdelkov lahko pripravite hranljive in okusne jedi.

Diet za akne in akne v ponedeljek:

  • Zajtrk: ovsena kaša na vodi z oreščki in medom, kakav z mlekom in piškoti.
  • Kosilo: jogurt, pečena jabolka.
  • Kosilo: zelenjavna juha z gobami na piščančji juhi, okužene ribe z zelenjavo, zeleni čaj.
  • Popoldanska prigrizek: zelenjavna solata, kuhana teletina, žele.
  • Večerja: nizko-maščobni skuti z medom, sok.

Ne morete prejedati, ko vstanete z mize, bi se morali rahlo počuti. Najboljši rezultat je mogoče doseči z istočasnim upoštevanjem prehrane in z uporabo zunanjih sredstev za zdravljenje aken.

Diet z izpuščaji aken in najstniških možganov v torek:

  • Zajtrk: pšenična kaša s suhim sadjem, svež sok, oreščki.
  • Kosilo: sveže sadje ali jagode, zeleni čaj.
  • Kosilo: kremna juha z ajdovo kašo in sirom, koščičasti kruh, parna kaša, kakav z mlekom.
  • Prigrizek: squash, pečene ribe z gobami, žele.
  • Večerja: piškoti iz keksov, mleko.

Sveže sadje je treba jedo med glavnimi jedmi ali večerjo. Izjeme vključujejo grozdje, banane, melone, datume in rozine.

Diet z aknami na okolje:

  • Zajtrk: ajdova, kuhana piščančja prsa, zeleni čaj.
  • Kosilo: kuhano jajce, kruh, žele.
  • Kosilo: juha z vermicelli, pečenimi jajčevci, sadni sok.
  • Popoldanska malica: zelenjavna solata, kuhane ribe.
  • Večerja: desert skute, med in meljen cimet, sok.

Spoštovanje priporočenega menija in prehrane ne bo pripomoglo samo k izboljšanju stanja kože pri mladostnikih, znebiti vnetnih aken, aken, ampak tudi normalizirati telesno težo. Treba je držati urnika obroka, jesti istočasno.

Diet z aknami in aknami, meni v četrtek:

  • Zajtrk: pšenična kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: jogurt s svežimi jagodami in piškoti.
  • Kosilo: zelenjavna juha, kuhano goveje meso, sveža solata, čaj.
  • Prigrizek: zamrznjeno zelje z gobami, brusnice iz brisa.
  • Večerja: jogurt.

Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 2 uri pred spanjem. Ni potrebno jesti ponoči nekaj mastnega ali kašastega, taki izdelki so dolgo prebavljeni in shranjeni v subkutani maščobi, upočasni absorpcijo hranil v črevesju. Kot posledica nastajanja stagnantnih pojavov se toksini kopičijo, škodljivi holesterol, ki je vzrok za akne pri mladostnikih.

Vzorčni meni za akne in akne izpuščaje v petek:

  • Zajtrk: ovseni kosmiči z oreščki in medom, kakav.
  • Kosilo: pečena jabolka ali hruška, žele.
  • Kosilo: juha z gobami in lečo, zamrznjena z zelenjavo purana, zeleni čaj.
  • Prigrizek: sveže sadje, jogurt.
  • Večerja: kakav z nizko vsebnostjo maščob.

Od dovoljenih sladic lahko jedo kremast sladoled ali 20 g temne čokolade. Če sladki zobi resnično želijo nekaj okusnega, potem je treba sladko jesti v omejenih količinah in samo zjutraj.

Diet pri zdravljenju aken in izpuščaja aken, menijev v soboto:

  • Zajtrk: ajdova kaša s posnetim mlekom, piškoti iz piškotov.
  • Kosilo: kuhano jajce, čaj z koščkom trdega sira.
  • Kosilo: juha z fižolom, kuhano piščančje prsi, zelenjavna solata, paradižnikov sok.
  • Prigrizek: zaljubljeni bučk z zelišči, črni kruh, žele.
  • Večerja: skuta z nesladkanim jogurtom.

Opazovanje prehrane v zimskem času je treba poleg tega prepreciti avitaminozo tudi dodatne vitamine. Dnevni meni naj vsebuje dovolj beljakovin in bistvenih mikrohranil. Prisotni so v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, gobah, oreščkih.

Diet iz aken in aken, meni v nedeljo:

  • Zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: vinaigrette, kruh, poljub.
  • Kosilo: parna kozica, zelenjavna juha, korenček in jabolčni sok.
  • Prigrizek: zamrznjena zelenjava s šampinjoni, paradižnikov sok.
  • Večerja: jogurt s suhimi slivami, čaj.

Z izbruhi aken pri mladostnikih in spoštovanjem terapevtske prehrane je treba kislinsko-mlečne izdelke kupiti z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Doma lahko dodate sveže sadje, oreške, stopljene cimetove ali medu. Dobite okusno in zdravo sladico.

Če želite doseči opazne rezultate, morate 3 tedne hraniti prehrano, dlje ko držite prave prehrane, čistejša koža bo postala akne manj verjetna. Potem lahko postopoma preklopite na bolj znano prehrano. Toda zdravljenje je treba ponoviti 1-2 krat na leto.

Koristna priporočila za zdravljenje aken na obrazu

  1. Opazovanje prehrane za zdravljenje aken je pomembno, da naredite meni, ki vsebuje vse potrebne snovi. Če to ni mogoče, lahko preprosto omejite uporabo prepovedanih izdelkov in povečate raznolikost zelenjave, sadja.
  2. Kuhanje je najboljše za par ali pečemo v peči. Pri cvrtju uporabite oljčno olje. V solatah je koristno dodati laneno olje ali seme, normalizira črevesno peristaltiko, metabolizem.
  3. Za čas trajanja prehrane je treba omeniti uporabo morskih sadežev, vsebujejo jod, kar posledično poveča izločanje žlezov endokrinega sistema in vodi do dejstva, da imajo mladostniki akne, gnojne mozolje. Iz istega razloga ga ne morete pretiravati z maticami, vendar jih morate vključiti v meni.
  4. Naravni zeleni čaj pomaga odstranjevati toksine iz telesa, spodbuja metabolizem. V enem dnevu morate piti 1,5 litra vode, druge pijače pa ne upoštevate. Najbolj uporabna snov za kožo obraza, ki je del mnogih aken in kreme za akne, je vitamin A. Nanaša se v korenje, limone, špinačo, marelice, črni ribez.

Skladnost z dieto pomaga učinkovito boj proti aknamom in aknamom pri mladostnikih. Normalizira prebavni trakt, nasitje telesa s koristnimi vitamini, minerali. Za optimalen meni priporočamo, da se posvetujete z dermatologom, endokrinologom, prehrano. Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave in razvojne zamude.

Diet iz aken - jejte pravilno

Za popolno akne odrešitve, ogrcev in aken z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 1 mesec.

Študije o prehrani proti aknam, ne toliko. Zakaj? Odgovor je preprost: koristen je za proizvajalce zdravil za akne. Zato nekateri zdravniki trdijo, da ni povezave med prehrano in aknami - bili so usposobljeni za takšne koncepte. Argument je bil eden - oseba, ki jedo tako ocvrto in sladko in zlorablja alkohol, in nima aken, druga pa s pravilno prehrano, trpi že več let. Dejstvo je, da akne so posledica več dejavnikov, od katerih eden ali dva prevladujeta. Če obstaja nagnjenost k pojavljanju aken, bo napačna prehrana to poslabšala.

Mi smo jedli

Dokazano je bilo že, da sladkor in rafinirani izdelki prispevajo k kopičenju insulina in tudi na insulinu podoben rastni faktor. To vodi v prekomerno količino androgenov (moških hormonov), kar povečuje proizvodnjo sebuma. Zamaši pore, se pojavi delovanje bakterij in mozolji.

Stanje prebavnega sistema je neposredno odvisno od kakovosti porabljene hrane. Motnje delovanja gastrointestinalnega trakta prispevajo k oslabitvi motoričnih funkcij črevesja. To preprečuje, da bi toksini in škodljive snovi ušle neovirano. In če se notranji organi ne morejo popolnoma znebiti presežnih snovi - njihova vloga je koža, zunanji organ. Zato so možgani.

Prva stvar, ki jo morate doseči, če se želite znebiti aken, čiščenje črevesja. Med pojmoma "čista koža" in "čisto črevesje" obstaja neposredna povezava. Zato bo proces čiščenja črevesja korak v prehodu na zdravo in zdravo hrano. Na srečo danes obstaja veliko zdravil, ki vam omogočajo čiščenje prebavnega trakta brez izčrpanosti pri manipulaciji. Lahko pijete tečaj bifidumbakterina, lineksa, uporabite zdravila, kot so polisorb in podobno. "Absorbirajo" toksine vase, ne da bi vplivali na uporabne snovi. Poleg teh sredstev obstajajo tudi izvrstna domača sredstva. Z njimi boste v prvih dneh opazili izboljšanje kože.

Nasveti za čiščenje črevesja doma

Na prazen želodec popijte kozarec vode z ščepcem soli zjutraj. V pol ure je priporočljivo piti kozarec navadnega kefira. Učinek temelji na odstranjevanju soli škodljivih snovi, kefir pa pomaga pri nasičenju flore z laktobacili in prikazuje ostanke soli.

Za zdravljenje aken, akne, akne, ogrcev in drugih dermatoloških bolezni izzval nerodno starosti, bolezni prebavil, dednih dejavnikov, stresnih razmer in drugih dejavnikov, veliko naših bralcev, ki so uspešno uporabljena metoda Helena Malshevoy. Po študiji in natančno preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo.

Načela pravilne prehrane z aknami

  1. Prehrana z aknami mora nujno vključevati ribe. Če si ne morete privoščiti sveže ribe ali ne želite, kupite ribje olje.
  2. Zelo pomembne so omega-kisline - jih napolnimo z več kot dovolj lanenega semena. Lahko se doda žitaric, muesli - zato bo zajtrk bolj uporaben.
  3. Velik pomen je pripisan vitaminu A. Obilen je v temno zeleni in pomarančni zelenjavi. Pogosteje jedo korenje, špinačo, kumare, marelice, kislino, črni ribez, jetra.
  4. Nič manj pomembna vloga je vitamin E, kot pravijo, vitamin lepote. Najdemo ga v orehi, mandlji, pistacije in arašide.
  5. Delo lojnic se uravnava s cinkom. Če začnete jesti šparglje, sled, goveje meso, pšenične otrobe, ostrig in telečjo jetra, poskrbite, da bo vaša koža obraza postala čistejša veliko hitreje. Cink upočasni proizvodnjo sebuma.
  6. Vitamin B, odgovoren za encimske procese, najdemo v zelje, sire, ledvice, ajde in pšenične žitarice, soja, fižol in fižol. Sprejmite pravilo, da si sami pripravite kašo za zajtrk (na primer ajda z dodatkom sadja - rezultat bo takoj opazen).

Ni priporočljivo uporabljati

  1. Veliko kruha;
  2. Sendviči;
  3. Čipi;
  4. Maščobna živila;
  5. Sladkarije;
  6. Proizvodi, povezani s kategorijo "suhih jedi" (vse vrste krekerji, piškotki, krekerji itd.)

Če ste po navedenem grozljivem mnenju mislili, da je pravilna prehrana proti aknamu pomanjkanje sebe, ljubljena, okusna hrana - ste napačni. Iz majhnega nabora izdelkov lahko pripravite zelo okusne, hranljive in zdrave jedi.

Pozor, prosim! Glavni pogoj kuhanja je minimalen dodatek začimb, maščob, soli.

Poskusite kuhati za par - vitamini bodo shranjeni več.

Pomembno je, da je vsaka oseba individualna, prehrana pa je narejena tudi posamično. Upoštevane so posebnosti organizma, stopnja razvoja bolezni, spremljajoče se patologije. Ampak obstajajo recepti, ki bodo koristni vsem.

Priporočene jedi za akne

  1. Govedina z zelenjavnim polnjenjem. Podmažite dele govejega mesa s sojino omako in jih položite na listo špinače. Na sredini položite drobno sesekljane paprike, korenje, čebulo in bučke. Potresemo z zelišči in pečemo v foliji, dokler ne kuhamo. Po želji lahko dodatno zavite tudi kot okras.
  2. Parne ribe. Ribe narežite na majhne koščke, rahlo sol, na vrhu s slaninami korenja, pol ure položite v parno vodo.
  3. Salata lepote. Izrežite kumare, paradižnik, čebulo, dodajte kuhane vreče in sezono z oljčnim oljem.

Koristno je urediti rastlinske ali sadne dneve (to je le po posvetovanju z zdravnikom in pod pogojem odsotnosti bolezni v fazi poslabšanja). Po teh dneh morate preklopiti na uravnoteženo prehrano, popolnoma odstraniti maščobo, klobase, dimljene izdelke, začimbe, močan čaj, pecivo in pecivo iz menija.

V primeru, da ni možnosti popolne odstranitve maščobnih jedi, jejte več jedi z limono, česnom, peteršiljom, ingverjem. Torej, limona pomaga nevtralizirati negativne učinke maščob. Česen ima ugoden učinek na telo kot celoto, zlasti na kožo. Odstranjevanje peteršilja z redno uporabo odstranjuje oskrbo, kožo osveži, odstranjuje akne, krepi tudi imunski sistem in očisti kri.

Nasvet: če ne morete brez kruha, kupite rženi kruh. Ima veliko vitamina B6.

Izogibajte se nezaželenim prigrizkom. Bolje je, če so razmiki med obroki 3-4 ure. Svoja pravila lahko nastavite glede na življenjski ritem.

Ne pozabite na režim pitja. Posebno vlogo igra čista voda, saj je potrebna za čiščenje telesa in posledično za boj proti aknam. Naravna voda odstranjuje toksine, pomaga celicam, da se ozdravijo. Bolje je, da piješ prečiščeno vodo.

Na koncu še eno priporočilo. V prvih tednih boste občutili, da se je stanje kože poslabšalo. Ne skrbite - telo intenzivno odstrani toksine, zato je lahko več aken. To je prehodni pojav. V nobenem primeru ne obupajte, ampak z močnejšo močjo poskrbite za nego kože. Navsezadnje bo s sadjem prinesla le kombinacija postopkov nege in pravilne prehrane.

Če želite hitro znebiti ogrcev, aken in mozoljev z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 2 mesecih.

Pravilna prehrana iz aken

Naslednji članek: Akne spomladi

Problem kože povzroča veliko težav njenemu lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaja pokvarijo videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njim premagati izpuščaj.

Toda skoraj nikoli iz aken na obrazu ali telo se ne more znebiti, z uporabo samo zunanjih metod.

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Bolje je razumeti vzroke nezdravega stanja kože in jih odpraviti.

Vzroki za videz

Nekaj ​​pomislite, ali prehrana vpliva na videz kože.

In medtem zaradi napačnega obroka je ravno akne.

Naše telo je zasnovano tako, da se žlindre izločajo skozi črevo, jetra in ledvice. Ogromno vlogo pri odstranjevanju škodljivih snovi igrajo pore na koži. Tkiva ne prejemajo le kisika iz njih, temveč tudi s pomočjo pore, se telo očisti iz toksinov.

Sebičaste žleze izločajo kožno maščobo, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvimi epidermisi.

  • Toda zaradi slabe ali slabe kakovosti prehrane se začnejo pojaviti problemi s črevesjem, presnovni procesi se upočasnjujejo.
  • Neobjavljeni toksini se absorbirajo v kri, zastrupljajo celotno telo.
  • Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne more sprijazniti.
  • Pore ​​in iztočni kanali žlez so zamašeni pred prekomerno količino umazanije in maščob.
  • V votlinah brez dostopa do kisika se bakterije aktivno razmnožujejo in nastajajo vnetni elementi.

Včasih se gnojne vsebine pojavijo globoko pod kožo.

Foto: globoko purulentno vnetje

To je tudi signal telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

Tudi na nastanek aken vplivajo hormoni.

  • Povečanje krvnega nivoja androgenov (moški spolni hormoni) vodi do povečane aktivnosti lojnic.
  • Nekateri izdelki lahko povzročijo proizvodnjo testosterona, ki nabira insulin (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavi pri mladostnikih med puberteto, nosečnicami, doječimi ženskami, pred menstrualnim ciklusom in med menopavzo.

Pri ljudeh lahko opazimo skrčenost do izpuščajev:

  • s kroničnimi boleznimi prebavil;
  • z motnjo delovanja ščitnice;
  • avitaminoza, oslabljena imuniteta;
  • pred pregrevanjem ali prekomernim ohlajanjem;
  • iz stresa in kronične utrujenosti;
  • z alergijami na hrano, medicino in kozmetiko;
  • zaradi življenja kožne pršice;
  • zaradi neupoštevanja higiene.

Kako ravnati z izpuščajem

V boju proti izpuščaji na obrazu je pomemben integriran pristop.

Foto: le zdravnik lahko pravilno ugotovi vzrok za izpuščaje in predpisuje učinkovito zdravljenje

Za začetek se je treba obrniti na strokovnjaka - dermatologu. To bo pomagalo ugotoviti resnične vzroke za akne.

Verjetno je treba opraviti inšpekcijo pri drugih zdravnikih.

  • Če imate težave s prebavnim sistemom, morate obiskati gastroenterolog.
  • Pri motnjah pri delu shchitovidki - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni ne pridejo nikamor, potem morate izkoristiti dodatna sredstva za boj.

Da se znebite aken, je treba upoštevati pravila za nego kože:

Foto: le pravo nego kože bo pomagalo pri soočanju z izpuščaj

  • Prvič, dermis je treba očistiti. Bolje je, da se opereš s posebnimi geli ali peni. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
  • učinkovita uporaba nežnih pilingov, tonerji brez alkohola. Enostavno čiščenje se lahko opravi iz navadne sode in pene za pranje;
  • suhimi mozolji bodo pomagali obrišiti prizadeta obmocja ali opozoriti na izsušitev salicilne kisline na posamezne elemente;

Foto: obrazna maska ​​z ovsenim kozamom

  • maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsene moke razbremenijo črne pike, piling in mrtve celice povrhnjice;
  • da je večji ali velik mozimec hitreje prekinjen, za noč je mogoče narediti oblogo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljen list aloe;
  • v nobenem primeru ne morete iztisniti mozoljev, dokler niso zreli. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine lahko poskusite iztisniti gnojno vsebino, tako da nežno pritisnete noht na glavi od spodaj;
  • zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojoba olje, pšenični kalčki.

Čiščenje črevesja

Na fermentirane mlečne izdelke vplivajo na delo prebavnega sistema.

  • Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši asistent. Zaradi vsebnosti kvasovk in kefirskih gliv v njej postane kislo, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če je odločitev sprejeta v korist kefira, je bolje kupiti sveže. Šele prvi dan po proizvodnji kefirja ima odvajalni učinek.

Foto: uporaba kislih mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

  • Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tisti, ki se prodaja v trgovini z vrsto okusov in barvil znotraj.
  • Normalizirati črevesno mikrofloro in reden stolček bo pomagala kislem mlekom z vsebnostjo koristnih mlečnokislinskih bifidov in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate samo kupiti poseben suh starter v lekarni ali supermarketu in ga po navodilih raztopiti v mleku.

Najprej morate vzeti mleko z nizko vsebnostjo maščob, da se telo ne upira. In po 2-3 dneh uživanja lahko kupite in razdelite.

Foto: sveži iztisnjeni sokovi so primerni za čiščenje črevesja

Če so težave s črevesjem resne, se mora jutro prvega in drugega dne čiščenja začeti s klimom.

  • Drugi dan lahko pijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Z boleznijo v želodcu to ne bi smelo biti. Kislina v jabolka lahko poslabša gastritis ali čir.
  • Tretje jutro se začne s jabolčnim ali korenčnim sokom. Na kosilu lahko jedo juho v rastlinski juhi brez cvrtja ali solate brez masla.
  • Četrtega dne v solati je dovoljeno dodati malo oljčnega ali sončničnega olja.

Če želite podpreti rezultat, enkrat tedensko morate urediti kefir dni.

Telo za njimi postane svetlo, zaprtje izgine in koža postane bolj jasna.

Video: "Susp za kožo brez aken"

Značilnosti prehrane iz aken

Za zdravje kože je pomembno, da ga ne redno čistite.

Pravilna prehrana vam bo pomagal znebiti aken veliko hitreje.

  • Telesa ni več onesnažena z žlico, je koristno jesti kar največ različnih vrst sadja. Vložka, ki jo vsebuje, spodbuja peristaltizacijo črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj kilogramov, ker so sadje nizko kalorično. Vendar pa po jedi ne smejo jesti, temveč kot glavno smer, ločeno.

Kajenje vpliva na mozolje na obrazu? Ugotovite tukaj.

  • Pomembno je piti veliko mineralov ali filtrirane vode. Pomaga izpirati toksine iz telesa.
  • Zjutraj je koristno piti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Uro pozneje lahko pijete kozarec jogurta ali jogurta. Sol odstranjuje škodljive snovi in ​​kislo mleko obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

  • Meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani je treba vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: sveže sadje in zelenjava naj bodo na meniju

  • Koristno je, da jedo otroke vsak dan (3-4 žlice);
  • je škodljivo za jesti ocvrte hrane. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne odpravlja težav s kožo. Mikrovalovne pečice tudi malo dobro.

Hrano je mogoče kuhati za par.

  • V dvojnem kotlu, multivarku ali pečemo v peči. S to metodo priprave proizvodi zadržijo uporabne vitamine in elemente v sledeh;
  • En dan na dan jejte prve jedi na osnovi mesa brez maščobe ali rastlinske juhe.

Kateri izdelki povzročajo akne

Preden se znebite aken, morate vedeti, katera hrana ne morete jesti z aknami.

Seznam prepovedanih živil vključuje:

  • sladkor, čokolada, maščobne kreme;
  • maščobo (zlasti svinjina);
  • proso in goveja kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
  • sladko pecivo;

Fotografije: bolje je zavrniti te izdelke

  • mleko in skuta;
  • maslo;
  • hitra hrana;
  • čips, krekerji in druga rafinirana hrana;
  • banane, grozdje;
  • prekajeno meso in kumarice;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirane pijače, instant kave, alkohol;
  • maščobni ali smetani sir;
  • jajca (lahko jeste ne več kot 2 kosi na teden).

Kljub dejstvu, da zgornji izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba več zapustiti.

Okusna hrana prinaša človeka radost in omejitve lahko pokvari razpoloženje in povzročijo depresijo.

Nemogoče je živeti brez sladkega življenja. Konec koncev, ljudje potrebujejo hormone radosti in glukoze.

Fotografije: včasih si lahko privoščite, da bi pojedli malo sladko

Včasih si lahko dovoliš, da jedeš nekaj, kar je prepovedano, a je prijetno. Samo ne zlorabljajte.

Živila, odobrena za porabo

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

  • ureditev dela lojnih žlez cinka;
  • izboljšanje črevesne peristalize celuloze;
  • omega kisline, ki pomagajo obnoviti ravnotežje hormonov;
  • vitamini skupine B, A, E.

Foto: uporabni izdelki iz kože

Lahko jeste:

  • riž, ajda, ovsena kaša;
  • dietno meso - puranje, kunec, piščanec, goveje meso;
  • morske ribe - losos, moko, losos;
  • kruh iz ržene moke, otrobi;
  • zelenjava in sadje;
  • sveža zelenica;
  • soja, stročnice;
  • laneno seme in olje;
  • oreščki;
  • oljčno olje;
  • naravna kavna zrna;
  • zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
  • fermentirani mlečni izdelki, skuta brez maščob.

Foto: kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Diet

Stroga prehrana za akne ne obstaja.

Morate se držati zdravega načina življenja, opustiti nepravilno prehranjevanje, uživati ​​v lahkotnosti telesa in lepi koži.

  • Obstajajo pogosteje (do 5-krat na dan), vendar v manjših deležih.
  • Prav tako ne morete mešati mesa s krompirjevim okrasom ali kašo. To je bolj koristno, če ga uporabljamo z zelenjavno solato.
  • In v drugem obroku, uživajte ajde, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
  • Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami pri enem obroku, niso zelo priporočljivi.

Vzorčni meni

Ni vedno enostavno narediti dnevne prehrane in celo uravnotežen.

V tem primeru vam bo pomagal približni meni tedna, prikazan v tabeli.

Prava prehrana za akne

Dieta akne je pomembna pri zdravljenju te kompleksne bolezni. Dolgo časa so odkrili zanesljive povezave med uporabo nekaterih živil in pojavom novih kožnih izpuščaj. Zato je treba biti zelo odgovoren za hranjenje na akne. In katere izdelke je bolje izključiti, se lahko iz našega članka naučimo.

Od kod prihajajo akne?

Na pojav akne neposredno vpliva povečano izločanje sebuma po lojnicah. Ko je presežek, pride do blokade kožnih pore, nastanejo komedoni. Na koži in v njih se bakterije začno aktivno razmnožujejo, kar povzroča gnojno vnetje v obliki aken.

Na hipersekretijo sebumovega svinca, predvsem hormonskih motenj. Toda veliko živil ima lahko podobne učinke. Zato je izključitev takšne hrane iz prehrane popolnoma upravičena pri zdravljenju aken.

Prav tako na videz akne vplivajo bolezni gastrointestinalnega trakta, pomanjkanje vitaminov (zlasti A in E), kronični stres in utrujenost. Na vse te dejavnike lahko vpliva tudi pravilna prehrana.

Osnovna načela prehranjevanja v aknamih

Dieta za akne in akne na obrazu morajo biti prepričani, da vključuje veliko svežega sadja in zelenjave, vlaknin, vitaminov in odpravlja maščob, pečen, prekajene, sladko in peciva jedi.

Kuhaj bolje za par ali v multivarku. Prav tako lahko kuhate ali pečete posodo v pečici. Sol in začimbe je treba uporabiti najmanj.

Jejte 4-5 krat na dan v majhnih delih. Zadnji obrok mora biti enostaven.

Treba je vzpostaviti režim pitja - piti vsaj eno in pol do dva litra na dan. Voda je bolje piti filtrirano ali mineralno.

Če ima pacient poleg aken tudi prekomerno telesno težo, morate strogo upoštevati dnevno kalorijo. Količina porabljenih kalorij mora biti nujno manjša od števila porabljenih kalorij čez dan. To bo pripomoglo le k izgubi teže, pa tudi normalizaciji bolnikovega hormonskega ravnovesja.

Več o prepovedanih izdelkih za akne

Z aknami je potrebno popolnoma odstraniti sladko iz prehrane. Kategoriinsko ne morete uporabiti temno čokolado, sladkor, sladkarije, medu, saj slaščice aktivirajo delo lojnic. Če se sploh ne morete držati brez sladke, si lahko privoščite 1-2 kosi bele čokolade, vendar jih tudi ne bi smeli zlorabljati.

Bodite prepričani, da se omeji, in je bolje, da v celoti odpravi uporabo polnomastnega mleka in njegovih izdelkov, saj je skupaj s sladkorjem, posredno spodbuja dodatno proizvodnjo testosterona.

Pod prepovedjo so vsi hitri ogljikovi hidrati, zlasti proizvodi iz moke in vsa peciva. Ne smete jesti hrane z visokim glikemičnim indeksom. Sodeč po rezultatih nedavnih študij vse privedejo do povečanja koncentracije moških hormonov v krvi. To povzroča nastanek novih izpuščaj in poveča vsebnost maščobe v koži.

Zelo vroče pijače (čaj, kava) niso priporočljive za uporabo, saj visoke temperature povzročijo povečano izločanje lojnic.

Drugi izdelki, ki povzročajo akne:

  • sorte maščobnega mesa (svinjina, jagnjetina);
  • prekajeni izdelki;
  • klobase, klobase;
  • maščobni skuti;
  • začimbe, poper in sol;
  • kruh, beli riž, koruzni kosmiči;
  • vse vrste hitre hrane;
  • sladke gazirane pijače;
  • močan čaj in kava;
  • piščančja jajca v velikih količinah (1-2 jajc na teden);
  • alkohol.

Edina vrsta alkohola, ki ne povzroča samo aken, ampak lahko pomaga pri njihovem zdravljenju, je pivo. Zaradi vsebnosti pivskega kvasa in velikega števila vitaminov B pomaga očistiti črevesje, odstraniti toksine iz telesa, ima protivnetni učinek, normalizira hormonsko ozadje. Vendar to ne pomeni, da ga lahko zdravite z jeguljami. Velika količina piva je škodljiva, kot vsak drug alkohol. Zato je z mozolji dovoljena njegova uporaba, vendar ne več kot 200 ml na dan (ne vsak dan).

Predstavljeni izdelki

Kaj je še treba rešiti na takšni prehrani:

  • vse ribe in morski sadeži;
  • nizko-maščobne sorte mesa in perutnine (goveje meso, kunec, piščanec);
  • sveža zelenjava (zelje, špinača, redkev, kumare, korenje, šparglji itd.);
  • sveže sadje (jabolka, agrumi, marelice, hruške, slive itd.);
  • žita in fižol (razen za zdrob in prosno kašo zaradi visokega glikemičnega indeksa);
  • Juhe in juhe;
  • kruh iz celega zrna;
  • kisli mlečni izdelki (ne iz polnega mleka);
  • Oreščki (mandlji, kasetofoni, cedre, arašidi, orehi, pistacije itd.);
  • siri;
  • rastlinske maščobe (laneno olje, laneno seme, oljčno olje itd.);
  • iz začimb lahko ingver;
  • zeleni čaj in karkade.

Poleg tega je priporočljivo uporabiti:

  • pšenične zrnce in užitne otrobe (kot dodaten vir vitaminov B);
  • ribje olje (kot dodaten vir vitamina D in maščobnih omega kislin);
  • kompleksni vitaminski preparati, ki vsebujejo selen, cink, vitamine E in A.

Izdelki s cinkom morajo biti nujno vključeni v vašo dnevno prehrano, saj ureja delo lojnic in dobro odstranjuje vnetne simptome.

Hrane otrobi, čeprav so koristni, vendar sami po sebi brez okusa, zato jih je smiselno dodati žitaricam in domačim pecivom. Moke za to lahko uporabimo rž, ajdo ali kakšno drugo, razen pšenice.

Čiščenje črevesja z mozolji

Prehrana iz aken in aken bo veliko učinkovitejša, če opazite, čiščenje črevesja toksinov, ker okužba negativno vpliva na stanje kože. Je eden od organov izločevalnega sistema. Torej, če se črevo ne spopade z odstranitvijo škodljivih snovi, koža delno prevzame to funkcijo. To spremlja pojav aken, dolgočasen videz, umazane pore, itd.

Sorbitance in probiotiki se uporabljajo za čiščenje črevesja.

Učinkovita shema čiščenja črevesja

Pri dermatologiji se s aknami pogosto uporablja naslednja čistilna shema črevesja.

1. faza - za en mesec se Enterosgel daje tri žlice trikrat na dan.

Faza 2 - v naslednjem mesecu se uporabljajo probiotiki.

Faza 3 - Bifidumbacterin se uporablja kot vzdrževalno zdravljenje šest mesecev.

Probiotiki v drugi fazi lahko uporabimo katerikoli - Bifidumbacterin, Bactistatin, Acylact, Acipol, Probiophore, Enterol in drugi.

Take zdravljenje privede do intestinalne čiščenje toksinov premakniti svoje koristne mikroflore, ki na splošno vplivajo na lastnosti izboljšanja imunskega telo in prispeva k hitrejšemu čiščenja kože.

Kaj še moram vključiti v dnevno prehrano za akne?

Zelo koristen izdelek za akne je navadna limona. Ne vsebuje le vitamina C in stimulira imunost, ampak tudi normalizira metabolizem, ki vpliva na stanje kože in vam omogoča, da se znebite prekomerne telesne mase. Ginger ima podoben učinek.

Peteršilj je skladišče vitaminov. Priporočljivo je, da ga uporabite v čisti obliki in v obliki smetane. To bo izboljšalo splošne in lokalne zaščitne lastnosti telesa kot celote in še posebej kože.

Kot odličen naravni antioksidant lahko pijete zeleni čaj. Njena uporaba bo zmanjšala vpliv kožnih stresnih dejavnikov zunanjega okolja (predvsem ultravijoličnega sevanja). Zeleni čaj se lahko uporablja tudi kot zunanji pripomoček - da ga opere ali preganja obraz z zamrznjenimi kockami.

Kot dodaten vir vitamina A zdravniki priporočajo, da ne vključujejo le njegovih pripravkov v prehrani, ampak tudi z zunanjimi sredstvi z vsebino. Na primer, rešitev "Retasol". Ta zdravilo temelji na izotretinoinu - eni izmed aktivnih oblik vitamina A. Ima keratolitično, protivnetno in antiserumsko delovanje. To pomeni, da pripomore k čiščenju kože z najhitrejšo posodobitvijo, zmanjšanjem vsebnosti maščob in odstranjevanjem vnetnih pojavov. Vsak dan po pranju morajo obrisati obraz. Toda ne smete pozabiti na zaščito pred soncem, ker vitamin A izboljša občutljivost kože do ultravijoličnega sevanja.

Kako zgraditi meni za dan

Dnevni meni na dieti akne ima približno enako strukturo vsak dan.

Za zajtrk priporočamo katero koli žito (razen zdroba in proso) na vodi ali mleku, ne da bi dodali sladkor in rezino celega krušnega kruha s sirom. Negazljiv zeleni čaj ali kava z mlekom.

Drugi zajtrk je eden ali dva sadeža, nizko-maščobni skut ali jogurt na izbiro.

Kosilo mora vključevati juho ali juho, vročo jed ali solato. Kot drugo posodo, suženo gaziranega govejega mesa, kuhanega ali pečenega piščanca, kunca. Okrasimo lahko s svežo ali zelenjavo. Od pijač je bolje izbrati kompot ali sadni sok iz jagod.

Prigrizek je čas za sadje, solato ali jogurt.

Za večerjo je bolje jesti kuhane ali pečene ribe s svežo zelenjavo ali jedem morskih sadežev.

Uro pred spanjem priporočamo, da pije kozarec posnetega jogurta.

Enkrat na teden je priporočljivo organizirati dan raztovarjanja kefirja ali svežega sadja (npr. Zelenih jabolk). To pomeni, da uporabite ta dan samo izbrani izdelek v kakršnih koli količinah in pijte veliko vode. Ne raztovarjate telesa več kot en dan brez zdravniškega nadzora.

Učinek prehrane za akne

V prvih dneh opazovanja takšne prehrane lahko izpuščaji ne izginejo, temveč se pojavijo tudi nove. Ne bodite prestrašeni - zato telo reagira na nenavadne spremembe. Po enem ali dveh tednih se bo vse vrnilo v normalno stanje in dieta z aknami na obrazu bo dala svoj rezultat. Akne bodo postale manj, barva kože se bo izboljšala, masten sijaj se bo zmanjšal.

Ampak vseeno, prehrana aken ni zdravljenje aken, je ena od komponent terapije. Poleg posebne prehrane je treba ustrezno očistiti kožo, uporabljati zunanja sredstva in v nekaterih primerih sistemsko zdravljenje. Zato je z aknami potrebno posvetovati z dermatologom in opraviti predpisani pregled, da ugotovimo točen vzrok aken. Ta pristop se že dolgo uveljavlja kot najbolj učinkovit pri reševanju tega problema.

Kako se znebiti izpuščaja na koži: prehrana pred aknami in recepti za zdravo hrano

Akne je precej pogosta bolezen ne le med mladostniki, temveč tudi odraslim. Vendar pa mnogi ljudje z videzom mozoličkov skušajo jih skriti s pomočjo kozmetike, kar ni vedno učinkovito in poleg tega ne reši problema. Že dolgo je znano, da neustrezna prehrana prvenstveno vpliva na stanje kože, zato morate najprej prilagoditi prehrano. Prehrana iz aken temelji na izključitvi dnevne prehrane živil, ki povzročajo nastanek izpuščajev.

Vsebina

Video: 3 superfoodi za kožo brez aken ↑

Ali prehrana vpliva na videz aken?

Mnogi dermatologi menijo, da prehrana ne vpliva na pojav aken. To je posledica dveh dejavnikov. Prvič, obstaja zelo malo raziskav o razmerju med določeno prehrano in aknami. To je posledica dejstva, da je tržna politika farmacevtskih podjetij namenjena povečanemu povpraševanju, z drugimi besedami, proizvajalci medicinskih izdelkov preprosto nimajo koristi od dokazovanja učinkovitosti prehrane, s čimer se zmanjša pomen krem, mazil in tablet pri zdravljenju aken. Drugič, obstaja veliko primerov, ko ena oseba, ki sledi prehrani, trpi zaradi aken in druga, ki uživa škodljivo in maščobno hrano, ta bolezen ne moti.

Kljub mnenju nekaterih zdravnikov obstaja povezava med zdravim prehranjevanjem in aknami. Če ima oseba določeno nagnjenje kože na videz aken, potem neprimerna prehrana še poslabša to težavo. Tako ima uravnotežena prehrana pomembno vlogo v boju proti aknamom in pomaga pri obvladovanju te bolezni. Pred začetkom zdravljenja pa se je treba posvetovati z dermatologom. Dejstvo je, da je vzrok za akne včasih kronične bolezni prebavil ali endokrine sisteme. V tem primeru je potrebno zdravljenje.

Eden od razlogov za nastanek aken je pomanjkanje spanja in utrujenosti

Vzroki za akne ↑

Glavni vzroki za akne so:

  • podhranjenost, pomanjkanje vitaminov in mineralov, potrebnih za telo;
  • nepravilni dnevni režim: pomanjkanje spanja, utrujenost, prekomerna obremenitev;
  • oslabitev imunosti;
  • prenapetost;
  • težave s črevesjem.

Prekomerna količina prehrane sladkorja in rafiniranih izdelkov prispeva k razvoju velikega števila moških hormonov - androgenov. To pa vodi k povečanju proizvodnje sebuma, ki onesnaži pore. Poleg tega kakovost hrane prispeva k motnjam prebavnega sistema, kar posledično vodi v oslabitev delovanja motorja v črevesju in upočasni proces odstranjevanja toksinov iz telesa. In, kot veste, kršitev notranjih organov vedno vpliva na videz kože.

Ne glede na vzrok, je treba začeti zdravljenje aken z normalizacijo prebavnega trakta in črevesno čiščenje. Za to je v našem času veliko zdravil, ki vsebujejo bifidobakterije. Cepivo lahko prilagodite tudi doma. Preizkusite ta recept: razredčite 1 žličko soli v 500 ml vode. Pijte raztopino zjutraj na prazen želodec, po 30 minutah pijete 1 skodelico kefirja. Sol iz telesa odstranjuje toksine in škodljive snovi, jogurt pa vrača črevesno mikrofloro, nasiči z koristnimi bifidobakterijami in odstrani ostanke soli.

Začetek zdravljenja aken je potrebno z normalizacijo prebavnega trakta in čiščenjem črevesja

Osnovna načela diete akni ↑

  1. Razširite svoj meni. Poskusite nenehno spreminjati živila, vaša prehrana mora vključevati različne vrste mesa, zelenjave, sadja in žit.
  2. Dieta aken na obrazu prvenstveno zagotavlja zavrnitev sladkih, mokrih, kot tudi soli in slanih živil: čips, krekerji, soljeni matice.
  3. S katerim koli prehranskim sistemom morate upoštevati režim pitja. Voda ima pomembno vlogo pri čiščenju telesa in nasičuje z vlago. Zato morate dnevno piti najmanj 2-2,5 litra čiste tekoče vode.
  4. Koristno je, da se vključite v otroške prehrane. Vsebujejo veliko količino prehranskih vlaknin, potrebnih za pravilno delovanje črevesja. Priporočljivo je, da dan uporabite 4-6 žličk otrobov. Lahko se doda žitaricam in drugim jedem.
  5. Pravilen način kuhanja je zelo pomemben. Poskusite kuhati za par, obedite, prepustite, pecite ali kuhajte. Med prehrano si zelo koristen parnik ali multivarker, s katerim lahko kuhate hrano brez uporabe olja in maščob. Poleg tega ta način kuhanja vam omogoča shranjevanje vitaminov v živilih.
  6. V vaši prehrani morajo biti prisotne juhe in juhe.
  7. Koristno je, da enkrat tedensko postrežejo na sadje in zelenjavo.

Dieta za kožo iz aken temelji tudi na upoštevanju ravnovesja vitaminov in mineralov. Vaša prehrana mora vključevati izdelke, ki vsebujejo:

  • cink, ureja delo lojnic in pomaga čistiti pore kože;
  • vlakna, ki normalizirajo delo črevesja;
  • vitamini skupine B, E in A;
  • omega-kisline, njihovo pomanjkanje v telesu povzroča hormonske motnje in pojav kožnega vnetja.

Dieta z aknami pomeni veliko število v prehrani sadja in zelenjave

Dovoljeni in prepovedani izdelki ↑

Diet iz diete aken mora vključevati naslednja živila.

  1. Žita: oves, ajda, proso, ječmen, biserni ječmen, riž. Lahko jeste v obliki žitaric ali okrasite na glavnem tečaju.
  2. Sadje, jagode: banane, pomaranče, grenivke, breskve, slive, hruške, marelice (vključno s suhim), češnje, gorni pepel, ribez, šipke, morski bučk. Pazite, da v svoj meni vključite limono ali naravni limonin sok.
  3. Mleko in mlečni izdelki: jogurt, kefir, posneto mleko z nizkim odstotkom maščobe. Kravje mleko se najbolje nadomesti s kozo ali sojo.
  4. Zelenjava, zelenjava: kumare, paradižnik, korenje, pesa, zelje, koruza, fižol (grah, leča, fižol), špinača, peteršilj. Koristno je, da se bučke od peteršilja in pijejo na prazen želodec. Bodite prepričani, da v svojo dieto vključite česen in ingver, ti izdelki pomagajo očistiti kri in kožo ter tudi povečati imuniteto.
  5. Kruh: rž ali polnozrnata moko.
  6. Meso: kunec, piščanec, puran, telečje telečje meso, sojino meso.
  7. Pijače: voda, zeleni čaj, zeliščni napitki, mineralna voda, sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave in sadja (jabolka, oranžna, korenje, zelje, cebula).

Prehrana pred aknami temelji na izključitvi naslednjih živil iz prehrane.

  1. Kruh iz bele moke, sladkega peciva, slaščic.
  2. Sladka: sladkor, marmelada, čokolada, med, sladkarije, sladoled.
  3. Rafinirana hrana in hitra hrana: čips, krekerji, piškotki, koruzni kosmiči, hitra hrana.
  4. Krompir, banane, grozdje.
  5. Začinjene začimbe in začimbe.
  6. Pohovana, prekajena, maščobna hrana.
  7. Jajca - lahko jeste ne več kot dva dela na teden.
  8. Pijača: kava, črni čaj, sladke gazirane pijače, alkohol.

Kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro, ki spodbuja čiščenje kože

Diet iz mozoljev dneva: kaj naj v meniju vključi ↑

Zajtrk: kaša iz kaše, 1-2 sadja, zeleni čaj.

Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, korenčkov sok.

Večerja: pare ribe, zelenjavni okras, rezina rženega kruha, bujona divje vrtnice.

Zajtrk: 100 gramov srednjega maščobnega sira, jagodičja.

Kosilo: juha iz govejega mesa z nizko vsebnostjo maščobe, zeleni čaj.

Večerja: kuhane piščančje prsi (150 g), zelenjavni okras, kozarec kefirja.

Zajtrk: sadna solata, brusnica.

Kosilo: zelenjavna solata, juha iz kunčjega mesa, zeleni čaj.

Večerja: kaša iz ajde na vodo, kozarec ryazhenke z nizkim odstotkom maščobe.

Zajtrk: žitarska kaša, sadna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha purana, kompot.

Večerja: kuhano telečje telečje meso, zamrznjena zelenjava, kozarec posnetega mleka.

Dajte prednost zdrave prehrane in vaša koža bo zasijala z zdravjem

Zajtrk: malo skuta, zelenjavna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz rib z nizko vsebnostjo maščob, kos črnega kruha s sirom, juha divje vrtnice.

Večerja: ajdova kaša, žele.

Zajtrk: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, kuhano jajce, 150 g jogurta.

Kosilo: piščančje prsi, parjeni, biserni ječmen, kompot.

Večerja: sadna solata, kos brez maščobe, zeleni čaj.

Zajtrk: prosojna kaša, 1-2 plodovi, kozarec nizko-maščobnega fermentiranega praženega mleka.

Kosilo: piščančja juha, kos kruha iz polnozrnate moke, zeleni čaj.

Večerja: ribe, kuhane za par, nizko maščobo skuta, žele.

Seznam koristnih izdelkov v prehrani iz aken

Treba je pozoren!
V prvem tednu spoštovanja prehrane aken na koži se lahko pojavijo še več. Ne skrbite in ne začnite! Krepitev aken je samo reakcija telesa na odstranjevanje toksinov in toksinov. Sčasoma izginejo mozolji.

Kakšne jedi bodo pozabile na mozolje: recepti ↑

  • Piščančji file z zelenjavnim okrasom

Pršite jajčevce, jih razrežite na obroče, rahlo solite in pustite 30 minut. Potem rezano piščančje filete na majhne koščke, razrezane na obroče bolgarski poper, paradižnik, korenje in čebula. Ponijete ponev z debelim dnom z oljčnim oljem, nato pa dajte paradižnik, čebulo in piščanec, od zgoraj postavite jajčevce, korenje in papriko. Vsak sloj po okusu lahko potresete z zelišči. Posodo posušite na srednji vročini pod pokrovom 40-45 minut.

V majhne koščke pustite meso brez maščobe, prelijte s sojino omako, zavijte v listo špinače ali kavčuka. Položite zavito meso, sesekljano korenje, riž in koruzo, kuhano do polovice kuhane na foliji. Potresemo posodo s sojino omako in zavijmo folijo v kuverto. Pečemo meso z zelenjavo v pečici 40-60 minut.

Dehidrirano ribo rezano na dele in potresemo z limoninim sokom. Na vrhu postavite korenje, razrezane na trakove, čebulo in pokrovček z paradižnikovimi rezinami. Potresemo ribe z zelišči in 30 minut položimo parni stroj.

Kumare in paradižnik razrežemo na rezine, dodamo drobno sesekljano čebulo in kuhane fižol. Oblecite solato z oljčnim oljem.

Pravilno prehrano je treba kombinirati s postopki skrbi za težavo kožo

Če hrani dieto iz aken, katere pregledi v večini primerov dokazujejo njegovo učinkovitost, ne samo izboljšate kože in zmanjšate število izpuščaja, ampak tudi naučite, kako pravilno jesti. Prvi rezultati se bodo pojavili čez približno 3-4 tedne. In ne pozabite, vsaka prehrana ima veliko večji učinek v kombinaciji s pravilnim režimom dneva in dodatnimi postopki za nego kože.

Akne na nosu: vzroki za pojav, zdravljenje in preprečevanje

Katere zdravila za akne na obrazu so boljše in učinkovitejše za zdravljenje?