Diet iz aken: čarobni izdelki za brezhibno kožo

Strokovnjaki povezujejo akne z različnimi vzroki: hormonska odpoved, nenormalni način dneva, dedno nagnjenje, nepravilno nego kože in drugi. Vsak primer zahteva poseben pristop, vendar je ne glede na metodologijo zdravljenja pomembno, da se drži nekaterih prehranskih pravil. Prehrana iz aken je nepogrešljiva faza v boju za sijočo in čisto kožo.

Video pregled izdelkov za zdravo kožo

Učinek prehrane pri proizvodnji sebuma

Sebum (izločanje lojnic) je sestavljen iz mešanice maščob vnetljivih snovi (steroidi, maščobnih kislin, holesterola) ter keratinizirane celice. Na površini kože skozi žleze prežema zgornjo plast povrhnjice in izboljša njegovo elastičnost. Kožna maščoba je hranilno sredstvo za normalno kožno mikrofloro, ki deluje kot zaščitna pregrada, ki preprečuje razmnoževanje patogenih bakterij.

Če je skrivnost proizvedena v presežku in njegova konsistenca podobna parafinu, se poveča tveganje za akne. Konzistentnost in količina sebuma sta odvisna od različnih pogojev, vključno s hrano, ki prihaja v črevesje. Na primer, kisli mlečni izdelki in zelenjava prispevajo k normalizaciji sebuma. Nasičene s preprostimi ogljikovimi hidrati, namizno soljo, živalskimi maščobami, hrano, povečujejo količino in gostoto sekrecije, ki nato prelomi iztok in povzroči stagnacijo v žlezah.

Če upoštevate pravilno prehrano, lahko vplivate na delo lojnic in količino sebuma.

Iz ovsenih kosmičev lahko kuhate ne le koristno kašo, temveč tudi masko iz aken

Če je želodec "len"...

Kakovost porabljene hrane neposredno vpliva na stanje prebavnega sistema. "Teža" hrana, toliko težje je, da prebavni del prebavi. Disfunkcije v prebavilih povzročijo oslabitev motoričnih funkcij, zato se toksini in druge škodljive snovi ne morejo izločiti v celoti. Ko se notranji organi ne bodo več spopadli z obremenitvijo, ki jim je naložena, za pokrov kože ni nič, razen, da bi prišli do njihove pomoči. S takšnim neugodnim razvojem dogodkov bodo celice dermisov poskrbele za izločanje odpadnih izdelkov, s tem pa za blokiranje pore, aken, aken.

Prvi korak je čiščenje

Koncepti "čiste kože" in "čiste črevese" so neposredno povezani. Zato je čiščenje črevesja pomembna pripravljalna faza pred spremembo prehrane. Treba je izbrati najboljši način izvajanja postopka, na primer, da preživite nekaj dni sproščanja ali uporabite sodobna sredstva, kot so linex, bifidumbacterin. Bolje je opustiti agresivne odvajalce, zelo je nezaželeno, da čiščenje želodca z dušenjem.

Hrana, kot so pesa, suhe slive, sveže slive, lubenica, kefir, imajo rahli odvajalni učinek. Dosegali bodo cilj brez poškodb telesa.

Osnovna načela prehrane pred aknami

  • Ribe - nepogrešljiv element v prehrani. Če vam ni všeč riba, jejte ribje olje v obliki kapsul.
  • Pomembno je, da omega kisline, ki so zadostne za semena lan. Lahko jih dodamo v muesli, kašo. Nekateri ljudje raje zamenjajo semena z oljem. En žlica lanenega olja na dan bo dovolj.
  • Brez vitamina E, ne samo ene prehrane, namenjene izboljšanju kože. Bogata je v mandeljnih, orehovih, arašidskih, pistacijih.
  • Temno zelena in pomarančna zelenjava postanejo viri vitamina A.
  • Normalizirati delo žlez lojnic bo pomagal cink. Količina aken se bo zelo hitro zmanjšala, če bo v vaši prehrani prisotna: goveja govedina, šparglje, pšenični otrobi, teletina jetra, ostrige.
  • Vitamin B je odgovoren za encimske procese. Da bi nadoknadili svoje ravnotežje v telesu, uporabite: zelje, sir, ajdo, pšenične žitarice, sojo, fižol, fižol v ledvicah.

Zelenjava - odlično "orodje" za lepoto celega telesa

"Stop-proizvodi": od tega, kaj je treba zavrniti

Dieta za akne in akne ni zelo stroga, dovolj je izključiti nekatera živila in nekoliko zmanjšati število porabljenih kalorij na dan. Približni čas med obroki je 3-4 ure.

Tisti, ki se želijo znebiti aken, bodo morali odreči kavo, močan čaj, alkohol, prekomerno maščobo, maščobo, prekajeno hrano, hitro hrano, sladkarije, sladko pecivo in čokolado. Treba je zmanjšati kruh in pekovske izdelke iz fine moke. Izbrati ga je treba v zamrznjenih, pečenih, kuhanih jedeh, ocvrtih - je kontraindicirano.

Formula lepe kože: zelenjava, jagode in sadje

Groba vlaknasta hrana - pesa, zelje, bučke, korenje - vsebuje veliko koristnih za kožne snovi. Ti proizvodi ne pustijo gastrointestinalnega trakta in zagotavljajo pravočasno evakuacijo. V svojo dnevno prehrano vključite čim več zelenjave, želodec pa bo delal kot ura.

Plodovi bodo dobro utežili sladkega zoba na dieti, poleg tega pa bodo pomagali regulirati nekatere procese v telesu. Na primer, limona delno nevtralizira negativen učinek maščob, oranžna pa ima protivnetno lastnost. Ta prehrana ne določa nobenih omejitev za sadni del menija, če pa ste v postopku izguba teže, ne pozabite, da so banane in grozdje visoko kalorična živila.

Jagode so sveže in zamrznjene - zanesljivi dobavitelji vitaminov. Če jedo peščico jagod dneva, ne samo, da se poslovite od mozoljev, ampak tudi izboljšate polt, elastičnost kože.

Jagode ne izgubljajo uporabnih lastnosti, ko so zamrznjene

Koristna priporočila za ljudi s problematično kožo

  • Najhitrejši način, kako najti privlačno kožo, je združiti več ukrepov: lokalno odstranjevanje aken (mazila, losjoni, toniki itd.), Spreminjanje prehrane, izogibanje slabim navadam.
  • Treba je piti vsaj osem kozarcev vode na dan. To bo pomagalo odstraniti žlindro.
  • Redna uporaba omake peteršilja spodbuja čiščenje krvi, kar bo olajšalo boj proti mozoljem.
  • Na začetku prehrane se lahko zdi, da obstaja več mozoljev. Takšna situacija ne bi smela povzročati skrbi in še bolj povzročiti umik. To je posledica odstranitve toksinov iz telesa. Zelo kratek čas bo minil in opazili boste pozitivno dinamiko.

Dieta z mozolji na dan: približni meni za en teden

  • zajtrk - kaša na mleko iz ajde ali ovsenih kosmičev, sadne solate, zelenega čaja;
  • večerja - juha na piščančji juhi, kuhano trdo kuhano jajce, čaj;
  • večerja - parove ribe, zelenjavni okras, otrobi / rženi kruh, kompot ali jagodičja sok.
  • zajtrk - skuta s suhim sadjem, čaj;
  • večerja - juha iz purana, mors;
  • večerja - pečena v goveji foliji, zelenjavna solata, mleko z nizko vsebnostjo maščob.
  • zajtrk - sadna solata, začinjena s smetano, kompot;
  • večerja - juha iz zajcev, zelenjave, čaja;
  • večerja - ajda, nizko-maščobni fermentirani burger.
  • zajtrk - žitna žita, sadje, poljuba;
  • večerja - juha iz mesa brez maščobe, rženi kruh, marmor;
  • večerja - sir, zelenjava, kompot.

Jagode - odlična alternativa umetnim sladicam

  • zajtrk - skuta, rezanci na zelenici, zeleni čaj;
  • večerja - ribja juha, sendvič s koščkami kuhanega piščanca ali teletine, črni čaj;
  • večerja - riba za par, zelenjavna garnitura, kompot.
  • zajtrk - pečenka iz jajc, mleko z malo maščobe, zelenjava, čaj;
  • večerja - juha, sadna solata, žele;
  • večerja - ječmenova kaša, sendvič z otroškim kruhom in sirom, čaj.
  • zajtrk - ovsena kaša, sadna solata, zeleni čaj;
  • večerja - ušesna, zelenjavna solata, ne močan črni čaj;
  • večerja - kuhana govedina, kozarec jogurta.

V intervalih med glavnimi jedmi ni prepovedano prigrizek z zelenjavo in sadjem, jesti oreščke v primernih količinah in piti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Ta prehrana lahko postane model pravilne prehrane za celo življenje. Če se še vedno ne želite držati te prehrane redno, se lahko zatečejo k njej med poslabšanjem aken.

Diete za akne: 5 izdelkov za popolno kožo

Najpogostejši vzrok za pojav akne je neustrezna prehrana in nepravilna nego kože.

Akne se ne pojavijo in se jih znebiti enkrat za vselej, najprej moramo razumeti vzrok njihovega pojava. Pogosto je treba obiskati zdravnika, ki bo identificiral pravi vzrok za vaše težave z obrazom.

Ampak, če imate akne, vendar ne tako pogosto, potem morate samo spremeniti prehrano in razmisliti o tem, ali pa ste pravilno skrbeli za obraz?

Nutricionisti so razvili poseben program za ozdravitev telesa, poudarjali izdelke, ki jih ni treba vključiti le v dnevno prehrano, pač pa tudi za nego kože obraza.

Nutricionisti so izbrali pet izdelkov, ki lahko vplivajo na zdravljenje kože in ga odstranijo iz aken:

1. Čisto vodo. Za čiščenje telesa je vredno piti čim več vode, kar bo pomagalo, da bo koža mlada in zdrava.

Ženska mora vsak dan piti vsaj 8 kozarcev navadne in negazirane vode, kar je odlična rešitev za preprečevanje aken in obnovitev kožnih celic.

Za dnevno nego kože je zelo koristno pranje s posebno vodo doma. Na primer, v vodi lahko dodate limonin sok ali jabolčni kis. Za 1 liter vode uporabite največ 1 žlico kisa ali limoninega soka.

2. Oljčno olje. Oljčno olje vsebuje vitamin E, ki znatno podaljša mladost kože in vitamin A je odgovoren za njegovo hidratacijo in elastičnost.

Prvič, v oljčnem olju morate pripraviti hrano - to je naravni, zdrav izvor esencialnih maščobnih kislin.

Drugič, obraz lahko obrišete z olivnim oljem, tudi če imate maščobno kožo. Vaša koža bo vzela natanko toliko olja, kot to potrebuje, in ostanke lahko nežno obrišete s prtičkom nekaj minut po nanosu olja.

Oljčno olje ohranja vlago v koži za dolgo časa, medtem ko ne zamašuje pore.

3. Zeleni čaj Je vir katehina, protivnetnega kemijskega elementa. Zeleni čaj pomaga očistiti kožo aken in se bori proti prostim radikalom, ki škodujejo vaši koži.

Da se znebite izpuščaj na koži, pivo zeleni čaj, pustite, da pivo za približno 10 minut, nato obrišite obraz s krpo ali vatirano palčko, namočeno v zelenem čaju.

Prav tako je zelo koristno, da kožo obrišete s ledenimi kockami, še posebej poleti. Led ima poživljajoči in tonirajoči učinek na koži.

4. Pšenica in oreščki so viri selena, ki igrajo pomembno vlogo pri zdravju kožnih celic. Selen preprečuje akne z obnavljanjem poškodovanih celic kože. Poleg tega oreški vsebujejo olja omega-3, ki kožo gladijo in barva.

Iz kalne pšenice lahko pripravite negovalne maske za obraz. Dve žlici pšeničnih kalčkov na tleh, zmešamo z naribanim korenjem na fin Rende, dodamo 1 žlico olivnega olja, 1 žlico medu in 5 kapljic borovega olja. Ta mešanica je dovolj za nekaj mask, kar je bolje narediti tečaj teden dni.

5. Meso in ribe - najboljši vir beljakovin. Poraba beljakovin bogate hrane je preprečevanje številnih bolezni in velika pomoč pri boju za popolno kožo.

Upoštevajte, da ženskam ni priporočljivo zlorabljati ocvrtega mesa, je bolje, da ga pečemo, kuhamo na paru ali na žaru, v skrajnem primeru - zavrite.

Mimogrede, lahko tudi surovo meso postane sestavina v maski za obraz. Na primer, na obraz lahko nanesete tanko sesekljano meso in jo pustite 30 minut, nato pa sperite s toplo vodo. Prav tako lahko pripravite masko mletega mesa, pomešano z oljčnim oljem in pretečenim rumenjakom. To masko je treba hraniti na obrazu eno uro.

Top 10 izdelkov, ki pomagajo znebiti aken

Ste opazili mozolje, pustule ali akne na obrazu? Oh, kakšna groza! Tako grdo je! Pojav aken je zelo pogost problem. Ko se življenje nadaljuje v norosti, pozabimo na lastno zdravje. Čas je, da bodite pozorni. Če ste kdaj imeli akne, veste, kako težko jih je znebiti. Torej, kaj storiti, kako očistiti kožo aken? Preberite spodaj.

Voda je najpomembnejše sredstvo za pomoč telesu, se znebite toksinov. Pijte najmanj 8-10 kozarcev vode na dan. Navsezadnje ne odstrani le toksinov iz telesa, temveč tudi pomaga prenašati kisik v notranje organe. Treba je spomniti, da dehidracija naredi vašo kožo mrzlo in povzroči nastanek aken.

Naravni aditivi za živila

Slaba prebava lahko povzroči akne, zamašene pore in druge kožne bolezni. Zato je priporočljivo, da vzamete prehranske dodatke, kot so prebavni encimi, jabolčni kis in celih zrn. Vsebujejo veliko količino antioksidantov, vlaknin in selena, ki pomagajo ohranjati zdravje kožnih celic.

Sadje in zelenjava

Sveže sadje in zelenjava vsebujeta veliko eteričnih sestavin, ki vam bodo pomagali zagotoviti čisto kožo. Vključite jih v svojo dnevno prehrano, tako da bo vaša koža žareč in gladka. Zlasti zaščitite jabolka, bogata s pektinom, ki je znana asistentka v boju proti aknam.

Selen

Selen je močan antioksidant, ki ščiti vaše celice pred vnetjem in ohranja elastičnost kože pri zdravljenju aken. Selen dobro deluje z vitamini E in A, ki jih najdemo v brazilskih in orehovih, mandeljnih in rdečih paprikah. Veliko količino selena najdemo v ribah, perutninskem mesu, čebuli, česnu in celih zrnc.

Omega-3 maščobne kisline

Ostrige, fižol, piščanec, losos, laneno seme, sardine in skuše, so bogat vir cinka in omega-3 maščobne kisline. Ti izdelki pomagajo asimilirati vitamin A, ki je zelo uporaben za kožo. Omega-3 maščobne kisline lajšajo vnetje in preprečujejo pojav aken.

Zeleni čaj

Zeleni čaj ima številne prednosti za zdravje, boj proti aknam pa ni izjema. Ta pijača vsebuje antioksidantni katehin, ki ima protivnetni učinek.

Antioksidanti

Pomaranče, melone, paradižnik, so bogat vir vitamina C, ki krepi celično steno in ščiti kožo pred pojavom madežev. Prav tako je treba jesti mandlji, jajca, jagode, zelena listnata zelenjava, ki so bogat vir vitamina E. Ti antioksidanti so zelo koristne za zdravljenje poškodovane kože in brazgotine, ki jih akne in akne povzročajo.

Oljčno olje

Oljčno olje je koristno za kožo, tako kot kozmetični izdelek, in kot izdelek, ki se uporablja v hrani. To olje ne zamaši pore in jim omogoča dihanje. Za preprečevanje aken je zelo afektiven.

Limonski sok

Limonski sok igra ključno vlogo pri odpravljanju odpadkov in čiščenju jeter. Vsebuje citronsko kislino in ustvarja v telesu posebne encime, ki čiščenje krvi od toksinov, in tudi sprošča zamašene pore.

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana je najpomembnejše pravilo v boju za čisti obraz. In ne pozabite, morate urediti svojo prehrano, da preprečite pojav aken.

Če se držite zgornjih nasvetov, bodo rezultati, kot pravijo, "obraz". Ne pozabite, da v komentarjih delite svoje uspehe.

COSMOPOLITAN

9 izdelkov, ki vas bodo prihranili pred aknami

Pogosto smo razpravljali o hrani, ki povzroča nastanek aken. Govorimo o prijetnem: teh 9 izdelkov, nasprotno, vam bo pomagalo znebiti njih!

Koristni izdelki iz aken

1. Avokado

Ta zelenjava bo verjetno postavila spomenik. In skeptiki čakajo, da vsakdo najde nekaj škodljivega v njem. Ampak ne! Stalna uporaba. To je iz aken, ki ga ta izdelek pomaga, zahvaljujoč vitamini C in E.

2. Brokoli

Je tudi rekorder, vendar mnogi menijo, da je to zelje grozno neprijetna, kar je v bistvu v pojmu "zdravilo mora biti grenko". Kompleks skupin vitaminov A, B in K zagotavlja kakovostno nego kože in hitro zdravljenje.

3. Sl

Okusno sadje, bogato z magnezijem, pomaga obnoviti gladko kožo, žametno in zmanjšati aktivnost žlez lojnice.

4. Ovsena kaša

Tudi bogat z magnezijem, še manj okusen, a bolj dostopen. Eden najboljših izdelkov iz aken!

5. Rjavi riž

Absorbent in vir vlaken, uresničuje svoje čistilne lastnosti in glede na kožo.

6. Postrv

Maščobne kisline in njihova antibakterijska aktivnost - zato to ribe potrebujete toliko.

7. Ostrige

Shikuy in vse zavistne vzdihi odgovori: "Svetujem dermatologa, cinka v ostrig veliko!"

8. Pumpkin semena

Kateri drugi izdelki pomagajo znebiti aken? Bučna semena so cenovno ugodnejši način zapolnjevanja pomanjkanja cinka v telesu.

9. Temna čokolada

Antioksidanti bodo koristili samo vaši koži; Mimogrede, tam je tudi cink.

Kateri izdelki pomagajo znebiti aken

Prejšnji članek: Trden mozolji

V boju za čiščenje obraza aken, na katerega le pomeni, da se ne približa.

V teku so kreme in geli, toniki in losjoni, farmacevtski izdelki in ljudska pravna sredstva.

Ampak pogosto se je treba znebiti teh izpuščaj dovolj, da spremenijo svojo prehrano. Ne gre za izčrpne prehrane.

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Samo ena hrana lahko okrepi aktivnost lojnic, druga pa, nasprotno, pomaga normalizirati svoje delo in prenehati vnetje na koži.

Kateri izdelki pomagajo očistiti kožo obraza in ki bo samo okrepila nastanek aken?

Vzroki za videz

Pimples nastanejo zaradi blokade kožnih pore.

To se zgodi bodisi zaradi pretiranega izločanja izločanja ali pri pospeševanju nastajanja celic zgornje plasti kože, vendar s počasnim pilingom.

Za spodbujanje teh procesov lahko:

  • hormonske motnje;
  • podhranjenost;
  • bolezen ali motnje v prebavnem sistemu;
  • jemanje nekaterih zdravil;
  • slaba kakovost dekorativne kozmetike;

Foto: uporaba podstandardne kozmetike je eden od vzrokov za izpuščaje

  • stres.

Sebum se zmeša s keratiniziranimi celicami in tvori gosto maso, ki tesno zapre kanal.

Znotraj folikla se lahko začnejo razvijati bakterije. Potem se vname.

Bolečine ne izgledajo očitno, še posebej na obrazu, ki jim prinaša moralno trpljenje lastniku. Zato je želja, da se jih znebite, precej naravna.

Kako se znebiti

Posebne znanstvene raziskave o vplivu specifičnih živil na nastanek aken niso bile izvedene.

Kljub temu pa izsledimo nekaj razmerja.

Torej, opazimo, da rafinirani ogljikovi hidrati in sladkor spodbujajo izločanje izločanja lojnic, posredno, s povečanjem insulina, kar vodi v povečanje moških spolnih hormonov.

In ljudje, ki nimajo težav s črevesjem in drugimi boleznimi prebavnega trakta, običajno ne trpijo zaradi aken.

Seveda je zdravo prehranjevanje le eden od dejavnikov, ki pomagajo pri boju proti aknam.

Fotografija: znebiti izpuščaja je včasih dovolj za spremembo prehrane

Ampak vsak zdravnik vam bo svetoval, da začnete zdravljenje s popravkom prehrane.

Top-10 izdelkov za pomoč pri boju proti aknam

Če se črevo v celoti ne spopade s svojim delom, potem ostanejo nekatere strupene snovi v telesu.

Koža začne sodelovati pri njihovi odstranitvi. To je razlog za nastanek različnih izbruhov.

Upoštevajte najboljše izdelke iz aken na obrazu v obratnem vrstnem redu:

  • 10. mesto. Sadje, jagode. Je vir naravnih vitaminov, mineralov. Vsebujejo tudi balastne snovi (vlakna), ki povečujejo gibljivost v črevesju in lajšajo stoječe fenomene v njem. Prednost je treba dajati sezonskim sadežem, v njih pa je največja koncentracija uporabnih elementov;
  • 9. mesto. Zelenjava. Nič manj uporabnega za izdelke kože, ki so na voljo vse leto. Je bolj uporaben v surovi obliki, na primer v solatah. Največja korist bo prišla iz bolgarskega popra, fižola, paradižnika, špinače in zelene. Vsebuje veliko rastlinskih vlaken, ki ugodno vplivajo na delovanje črevesja;
  • 8. mesto. Kisli mlečni izdelki. Vsebujejo bakterije, ki pomagajo prebavnemu sistemu obvladovati toksine in okrepiti imuniteto. Že po enem in pol do dveh tednih njihove redne uporabe je obraz opazno očiščen. Pomemben odtenek, se prilega le "živim" mlečnim izdelkom - jogurt, kefir, jogurt;

Foto: kisle mlečne pijače normalizirajo črevesno mikrofloro

  • 7. mesto. Rastlinsko olje. Poleg ugodnega učinka na proces prebave olja očistijo tudi jetra. Pomagajo pomladiti koži, ker vsebujejo antioksidantni vitamin E. Jejte bolje sveže. Najbolj uporabna - oljka, laneno seme, oljno ogrščico. Toda sončnica je le malo slabša od njih v uporabnih lastnostih;
  • 6. mesto. Meso. Vir beljakovin in energije. Vsebuje 8 aminokislin, ki jih naše telo ne more sintetizirati. V prehrani je bolje vstopiti v obliki nizko-maščobnih sort in način kuhanja izbere kuhanje, paro ali pečenje;
  • 5. mesto. Ribe in morski sadeži. Ribe na splošno vsebujejo veliko snovi, koristnih za kožo obraza. Morski vir je tudi vir Omega-3 kislin, ki uravnavajo metabolne procese in prispevajo k večji zaščiti kože pred škodljivimi zunanjimi vplivi;
  • 4. mesto. Žita. Je vir vlaknin in vitaminov. Vsak dan jih je treba porabiti - v obliki žitaric, večšumnega kruha, otrobi. Koža bo zelo hitro odzvala na te uporabne izdelke;

Foto: sveži zelenjavni sokovi - vir vitaminov

  • 3. mesto. Sveži sokovi in ​​sadne pijače. Vsebujejo manj vlaknin kot plodovi, vendar vam omogočajo, da dobijo več vitaminov od njih;
  • 2. mesto. Oreški. Grki, Brazilski orehi in mandlji so prvaki selena, ki je najmočnejši antioksidant. Za kožo ima čiščenje in utrjevanje lastnosti;
  • 1. mesto. Pitna voda. Brez njega je zdravje kože, elastičnost in elastičnost nemogoče. Z nezadostno vsebnostjo vode se izlocanje lojnic poveča z gostoto, kar hitro vodi k nastanku komonov. Kožne celice s pomanjkanjem tekočine ne morejo vzdržati škodljivih zunanjih vplivov.

Vsi izdelki iz aken morajo v vašem meniju v ustreznih količinah ekološko vpisati, da se prepreči prekomerna telesna teža in njihova pomanjkljivost.

Video: "Akne na koži iz sladke"

Kaj lahko povzroči nastanek izpuščajev

Vendar obstaja tudi hrana, ki povzroča nastanek aken, saj vodi k stimulaciji proizvodnje sebuma.

V času zdravljenja in za preprečevanje aken izločite iz prehrane:

  • sladkarije - povečajo raven insulina, ki vpliva na proizvodnjo določenih hormonov in s tem aktivira lojnice;
  • moka (iz bele pšenične moke) - prispevajo tudi k proizvodnji insulina;
  • vse, kar imenujemo "hitra hrana", hitri prigrizki - maščobni proizvodi iz ocvrtih moke v odsotnosti ali minimalni vsebnosti zelenjave;
  • gazirane pijače - sladkor, barvila in nobene uporabne snovi;
  • pikanten, pikliran - Kis in začimbe vodijo tudi v aktivno proizvodnjo sebuma;
  • alkohol - spodbuja lojnice, koža aktivno sodeluje pri uporabi strupenih snovi;
  • kavo in močan čaj - Zmanjšajte njihovo moč in število skodelic na dan, vsaj v času trajanja zdravljenja.

Foto: izdelki, ki lahko povzročijo izpuščaj

Zamenjajte vse to hrano in pijačo s proizvodi, ki vam pomagajo znebiti aken. Organizem se ne bo upočasnil, da bi se odzval na ugodne spremembe.

Osnovna načela prehrane

Dieta za akne ne pomeni stradanja.

Temelji na pravilni kombinaciji izdelkov in njihovi predelavi, kar bo prihranilo večino hranil.

Pri izbiri izdelkov menite, da morate oskrbeti telo:

  • cink, ki ureja delovanje lojnic in zožuje pore;
  • vlakna, olajšanje čiščenja črevesja;
  • vitamini A, B, E, ki ščitijo kožo pred škodljivimi učinki, izboljšujejo metabolne procese in spodbujajo odstranjevanje strupenih snovi;
  • polinenasičene maščobne kisline (Omega-3), ki sodelujejo pri delovanju hormonskega sistema.

Foto: čez dan naj pije dovolj vode

Dieta proti akni temelji na naslednjih določbah:

  • sorto - potrebno je zamenjati prehrambene vrste mesa, zelenjave in sadja, žitaric, zato je mogoče doseči ravnovesje vseh potrebnih vitaminov in mineralov;
  • zadostna količina čiste vode za pitje na dan mora biti najmanj 2 litra;
  • povečati količino vlaken, uporabiti otrobi, jih lahko dodate v jedi, ki jih jeste (z uporabo otrobi, količina pitne vode je treba povečati na 3 litre na dan);
  • napačen način kuhanja lahko uniči vse koristne snovi, zato poskusite kuhati za par, dajanje, kuhanje in peko.

Meni za teden

Spodaj je približni meni za teden, ki vsebuje tiste izdelke, ki odpravljajo akne.

Fotografije: izdelki, ki jih lahko vključite v meni

Obstajajo trije obroki v meniju, vendar je bolje, če so 5-6.

  • V drugem zajtrku in prigrizku lahko vključite zelenjavo, sadje, suho sadje, oreške, sokove.
  • In ponoči vzemite kozarec jogurta, kefirja, jogurta.

Ponedeljek

  1. Mlečna kaša iz ovsenih kosmičev z dodatkom koščkov sadja, zelenega čaja.
  2. Juha na piščančji juhi, 1 jajce, čaj ali naravni sok.
  3. Ribe, parjene, z okrasom zelenjave in rezino krompirjevega kruha, kompote ali morda.

Torek

  1. Kuharski sir s kosi suhega sadja, čaja.
  2. Juha iz purana, kompot.
  3. Pečena govedina, solata sveže zelenjave, čaj.

Sreda

  1. Solata s sadjem s smetano ali jogurtom, kompot.
  2. Juha kunčjega mesa, zelenjave ali zelenjave, čaja.
  3. Ajdovina kuhana, kefir ali nizko vsebnost maščobnega fermentiranega praženega mleka.

Četrtek

  1. Kaša iz mešanice žit s sadjem, žele.
  2. Rastlinska juha, rezina rženega kruha, kompot.
  3. Sir, zelenjavna solata, čaj.

Zakaj je obraz pokrit z majhnimi mozolji? Ugotovite tukaj.

Petek

  1. Kuharski sir s sadjem, čaj.
  2. Juha iz rib, mrzla.
  3. Zamrznjeno meso z zelenjavo, čaj.

Sobota

  1. Omelette iz jajca z mlekom, čaj.
  2. Piščančja juha, sadna solata, poljuba.
  3. Pearl ječmen, sendvič z več ječmenovim kruhom s sirom, čajem.

Nedelja

  1. Herkulanska kaša s sadjem, zeleni čaj.
  2. Juha iz rib, zelenjavna solata, čaj.
  3. Kuhano goveje meso z zelenjavo, jogurt ali jogurt.

Ta meni je mogoče uporabiti med zdravljenjem aken in ga je mogoče vzeti kot osnovo za zdravo prehrano, saj vključuje najboljše izdelke za zdravje.

Vključitev prehranskih vlaknin v meniju

Pomembnost prehranskih vlaken za zdravje je bila vzpostavljena relativno nedavno, pred več kot tridesetimi leti.

  • Izkazalo se je, da vloga teh balastnih snovi ni samo tista, ki poteka skozi črevo, ampak mehansko zbirajo iz svojih sten kuhane neprebavljene kose, s čiščenjem svojega lumena.
  • Imajo lastnost širjenja, absorpcije skupaj s tekočimi in strupenimi snovmi.
  • Tudi, ko se giblje vzdolž črevesja, vlakna intenzivirajo peristaltizem, to pomeni, da prisilijo ta organ, da se bolj aktivno poveže, kar služi kot preprečevanje zaprtja in stagnacije žlindre.

Kje je vlakna (prehransko vlaknine)?

Foto: živila, bogata s prehranskimi vlakninami

Pri proizvodih rastlinskega izvora:

  • pšenični otrobi - prvak v njihovi vsebnosti, do 40 g na 100 g izdelka;
  • rjavi riž - do 9 g;
  • biserni ječmen, ajdove drobtine, stročnice, makaroni iz trde pšenice - 6 g;
  • Brstični ohrovt, zelena, peteršilj, beluši - 4-5 g;
  • špinača, brokoli, beli riž, zdrob - približno 2,5 g.

Dnevna zahteva organizma v prehranskih vlaknih za normalno delovanje črevesja je 30-40 g.

Iz tega izhaja, da je v prehrano mogoče uvesti tiste izdelke, ki bodo vsebovali potrebno količino vlaknin.

Čiščenje črevesja

Začeti graditi pravilno prehrano in boj proti aknam mora biti s čiščenjem črevesja.

To lahko dosežete na več načinov:

Foto: Vitaminska solata iz surovih zelenjave

  • Farmacevtski pripravki z bifidobakterijami;
  • pijte tečaj adsorbentov - zdravil, ki bodo odstranili toksine iz črevesja;
  • Vsako jutro na prazen želodec vzeti kozarec vode z raztopljenim žličko soli in pol ure po njej - skodelico jogurta;
  • dobri pregledi imajo solato "Mistletka", med tednom, redno kuhamo iz svežih korenčkov, pese in belega zelja, polnjenje postaje. žlica rastlinskega olja.

V prihodnosti se lahko te metode uporabljajo za preprečevanje zastojev v črevesju.

Koristni nasveti

Nekaj ​​nasvetov vam bo pomagalo premagati akne:

Foto: včasih je primerno urediti dneve sadja in zelenjave

  • ne glede na prehrano, ki jo vzamete, uredite dneve raztovarjanja telesa. Najboljše so izpusti sadja in zelenjave;
  • Tudi v enem dnevu začnite zjutraj s krožniki ovsene kaše. Bolje je, če je brez mleka in sladkorja. Toda mlečno ovseno kašo bo ugodno vplivalo na stanje kože;
  • če se ne morete upreti maščobni hrani, poskusite združiti s česnom, ingverjem, peteršiljem. Pomagajo razgraditi maščobe;
  • Ne pozabite na vodo. Če telo ne dobi dovolj količine, trpijo vsi njegovi sistemi, vključno s kožo;
  • če je problem aken, ne le v napačni prehrani, korekcija prehrana ne more povsem znebiti tega, čeprav bo izboljšave še vedno vidna. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da opredeli temeljni vzrok izpuščaja.

Mnenja

Spodaj so pregledi tistih ljudi, ki so uspeli znebiti aken s korekcijo hranilne vrednosti. Katere rezultate so dosegle s to metodo?

Zakaj akne na kolenih in komolci srbijo? Ugotovite tukaj.

Kako odstraniti bele trdne akne na obrazu? Beri naprej.

Toda v resnici to ni.

Vzpostavljeno je razmerje med posameznimi vrstami izdelkov in izpuščaji na obrazu.

V vsakem primeru popravek prehranjevanja do zdrave prehrane ne bo imela škodljivih učinkov na telo.

Izdelki iz aken na obrazu

Izdelki iz aken

Izdelki proti aknamom - 6 izdelkov, ki pomagajo znebiti aken

Če ste zaskrbljeni zaradi težav s trajnimi aknami, morate popraviti prehrano, bolj zaužiti hrano. Izboljšanje kože se začne od znotraj, saj je nekakšen indikator čistosti našega telesa. Pojavi akne - to pomeni, da so težave s črevesjem, telo je onesnaženo in poskuša poročati, odstranjevanje toksinov zunaj. Naslednji izdelki nam bodo pomagali premagati izpuščaj na koži.

Seznam izdelkov iz aken

1. Čista voda

Začnimo z dejstvom, da morate večno pozabiti na gazirane pijače, sicer akne ne bodo nikoli izginile. Lahko pijete sveže stisnjene sokove. Zelo je zaželeno tudi zmanjšanje uporabe kave in črnega čaja. Toda, da bi kožo ostala mlada in zdravo, preprečite pojav aken in se znebite tistih, ki so že oblikovali, morate piti dovolj vode, vsaj 8 kozarcev na dan (ne da bi upoštevali druge pijače). Ni boljših rešitev za odstranjevanje aken kot vode. Poleg tega spodbuja obnovo kožnih celic.

2. Oljčno olje

Iz prehrane je treba izločiti rafinirana olja. Od ocvrtega krompirja je tudi bolje zavrniti ali, v skrajnih primerih, ne zlorabljati maščob, ocvrtih in slanih. Bolje je, seveda, kupiti oljčno olje, ki je nujno nerafinirano. Je zdrav naravni vir esencialnih maščobnih kislin. Pomaga očistiti telo, lajša kožo aken, podpira njegovo zdravje, ščiti kožne celice in spodbuja pomlajevanje telesa. Ena od prednosti oljčnega olja je, da jo telo popolnoma absorbira in je zato idealna za kuhanje.

3. Oreški in pšenica

Gre za celoten pšenični kruh, otrobi, pšenični kalčki in surovi oreščki. Od peke iz moke najvišjega razreda se pojavijo vse vrste slaščic in soljeni oreščki, pravzaprav tudi mozolji. Toda v koristni obliki so ti izdelki zelo bogati z vitaminom E in selenom kože, najbolj dragocenim antioksidantom, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja. Obnavlja poškodovane celice, spodbuja njihovo pomlajevanje in preprečuje nastanek aken. Olja, ki so v oreščkih, naredijo kožo žametno. Samo tisti selen je dovolj, da telo, oreške in živila iz celih žit dnevno jedo.

On se zasluženo imenuje "metla za črevesje." V špinači, veliko beljakovin, ki služi kot preprečevanje pojavljanja aken. Poleg tega je naravni rastlinski protein, ki ga telo dobro absorbira, v nasprotju z živaljo. V špinači je veliko karotena, ki ima neposredno povezavo z zdravjem kože in samo korenje, je v vsebini slabše. In špinača vsebuje tudi antioksidante, maščobne kisline, ki ščitijo kožne celice, minerale, vitamine in veliko količino vlaknin, kar izboljša delovanje črevesja in ga razbremeni iz toksinov. Na splošno je neverjeten izdelek.

5. Kisli-mlečni izdelki

Posebej so pomembni za ljudi, ki imajo črevesno dysbiosis, ker ta težava pogosto povzroča kožne izpuščaje. V prid kislo-mlečnih izdelkov navaja prisotnost bakterij mlečne kisline, ki odpravlja procese gnitja v črevesju in obnovi svojo mikrofloro. Kefir, na primer, pospešuje asimilacijo hrane, odstrani sol iz telesa in drugih škodljivih snovi, zdravi gastrointestinalni trakt in zahvaljujoč vsem tem pomaga pri reševanju problema pojavljanja aken.

6. Sveža zelenjava in sadje

Brez njih nikamor. Špargla vsebuje cink, ki pomaga očistiti kožo. Korenje, breskve, vrtnice, marelice, listnate zelenjave, črni ribezi so bogati z vitaminom A, ki je preprosto potreben za kožo. Seabuckthorn in sončnična semena so vir vitamina E, katerega pomen je že omenjen zgoraj. Vsa zelenjava in sadje vsebujeta prehranske vlaknine, brez katerih je normalno delovanje prebavnega sistema nemogoče. Citrusi in jabolka oskrbujejo telo s pektini, ki vodijo celo svinec in arzen, zdravijo prebavne organe in očistijo jetra. V zeljeh je veliko vitaminov C in grobih vlaken, potrebnih za čiščenje telesa.

Lahko govorite neskončno o sadju in zelenjavi. Izberite svojo najljubšo in uživajte z veseljem. Ne pozabite, da je odsotnost aken čisti organizem, ki ga tudi s srcem želiš! Naj vam mozolji ne pokvari vaše volje. Bodite najlepši in uživajte v čisti, gladki koži!

Izdelki iz aken, mozoljcev iz živil, izdelkov, ki povzročajo akne

Najstniške akne in akne skoraj ni presenečenje: smo navajeni, da v tem času, ko je telo pogosto nestabilen ravnovesje hormonov - eden hormon več kot drugi, ampak s starostjo, vse uskladiti, in mozolji izginejo.

Vendar akne na koži odraslega povzročajo zmedo in zavrnitev: postane jasno, da oseba ni v redu z zdravjem, in tudi o lepoti ne more govoriti.

Seveda je ta problem vedno skrbel ženske, čeprav moški v našem času ponavadi izgledajo dobro urejene in privlačne.

Oglaševanje nas spodbuja k uporabi kozmetike, kongresnih salonov, strokovnjakov in ustrezno zdravljenje. Na voljo so kozmetični postopki, vitamini, dodatki in lekarne.

Seveda bi bilo treba vse to uporabiti, vendar pa ni mogoče rešiti notranjega problema od zunaj, zlasti ker sodobni postopki v salonih niso dragi.

No, če so stroški upravičeni, a pogosto nasprotno: najprej se stanje kože izboljša, akne lahko celo popolnoma izginejo, nato pa se vse začne znova. V tem primeru pregled in zdravljenje zahtevata ne samo finančne, ampak tudi pomembne časovne stroške.

Akni izdelki, proizvodi, ki povzročajo akne

Medtem številni strokovnjaki, ki se ukvarjajo z izboljšanjem kože, priporočajo, da začnejo s pregledom svoje prehrane. Obenem pa pojasnjujejo, da je stanje kože neposredno vpliva na stanje naše črevesje: Predsednik mora biti popolnoma normalno in redno, in to je treba odstraniti vse maščobe, naftni moke izdelkov, okusov, barv, konzervansov in drugih dodatkov, ki ne prinašajo ničesar, razen za škodo.

Prav tako je treba izključiti soline, pikantne začimbe, marinade, alkohol, črni čaj in kavo.

Večina motenj se pojavlja glede kave, saj pomaga veliko ljudi "biti v dobri formi". V večini primerov to sploh ni, toda oseba se ne želi znebiti njegove navade.

Poleg tega mnogi ljudje v velikih količinah pijejo točno topno kavo, pa tudi na prazen želodec in sladkor.

Naravna kava v primernih količinah - nekaj skodelic na teden - je koristna tudi za ljudi, ki so nagnjeni k kardiovaskularnim boleznim. Torej ne bi smeli biti ogorčeni - bolje je, da ponovno razmislite o svojih navadah.

Odpravite se iz prehrambenih izdelkov, ki povzročijo strm porast sladkorja v krvi in ​​ostro izpustitev insulina. To vodi k razvoju vnetnih reakcij, nato pa do pojava aken. Takšni izdelki vključujejo ne le sladkarije in maščobe, ampak tudi testenine, predelane žitarice, beli riž in beli kruh, krompir. V teh proizvodih, veliko preprostih ogljikovih hidratov in škroba, so hitro razdeljeni, in tako kot sladkarije, povzročajo skoke sladkorja. Poleg tega, da bi povečali raven sladkorja vodi do ponovnega prenosa, zato poskusite nadzorovati, kaj in koliko jeste.

Odpadajte prekajeno hrano in začimbe, maščobo in ribe, jejte manj jajc. Nehajte jesti hitro prehrano in piti sladke gazirane pijače. Tudi domači kompoti in vas zmešajo karkoli - omejite njihovo uporabo, vsaj začasno.

Čokolada, sladoled, torta, piškoti, sladkarije in čips, sokovi z sladkorjem - najslabša hrana za tiste, ki si želijo in se ne morejo znebiti aken.

Oštri sir in presežne maščobe živalskega izvora se prav tako hitro odražajo na obrazu. Mimogrede, rastlinske maščobe je treba tudi zmerno uživati ​​- na primer, zloraba oreškov z visoko vsebnostjo maščob je pogosto vzrok za težave s kožo.

Kako se znebiti aken, akni izdelkov

In kakšna hrana potrebuješ, da se znebiš aken? Preden naredite sami koristno in zdravo meni, boste morali očistiti telo iz "bazena" toksinov: njihovo nabrali toliko, da se je telo že začelo, da jih vrgel ven skozi kožo - da je akne.

Za začetek morate vsaj čiščenje črevesja. O čiščenju telesa. danes je napisano veliko, in lahko sami izberete ustrezen način - preprosto ni treba izbrati ekstremnih metod. Dokler ne bomo znebili procese fermentacije in gnitje v črevesju, ne olajšajo svoje dejavnosti in ne normalizira stol, bo koža prizadevala za izpolnitev del "čiščenju operacije", in vrgel vse te pent-up nočna mora skozi pore; ne samo, da se bodo pojavili novi mozimi, temveč bo vonj zelo neprijeten.

Ne dovolite zaprtja in opravite tečaj zdravljenja z zdravili, ki vsebujejo žive bifidobakterije - danes jih lahko prosto kupite v lekarni.

Hkrati začeti vključevati v prehrani sadje, zelenjavo in zelenjavo - pomagajo prilagoditi delo črevesja. Če ste res nagnjeni k zaprtju, jejte več zelja in suhe slive, uporabite laneno seme, rabarbare, včasih lubje buckthorn. Zelo uporabna 3-dnevna sadna prehrana.

Kaša iz naravnih žit mora biti vedno v meniju: sladka in nesladkana - ovsena kaša, ajda, proso itd. Poskusite manj za segrevanje žit: ajde, na primer, lahko opereš, kalcinirate in vlijete vrelo vodo v termo za noč. Zjutraj se pridobi drobna kaša, v kateri je ohranjena največja uporabna snov; dodajte maslo ali kremo k njemu, in jedo.

Fermentirani mlečni izdelki so zelo uporabni, enostavno prebavljajo in pomagajo črevesju delati, le da morajo biti sveže - drugače bo vse drugače.

Ne obupajte mesa, samo jejte pusto: zajec, piščanec, puran.

Če jeste kruh, potem izberite rž ali žita, grobo mletje.

Od pijač, sveže stisnjenih sokov zelenjave in sadja, je najboljša mineralna voda brez plina in zelenega čaja.

Prehrana, ki vključuje čiščenje telesa in posledično znebiti aken, mora nujno vključevati nekatera živila.

Prvi izdelek je česen in ga je treba dodati vsem jedem - solate, predjedi, prvi in ​​drugi. Česen ima koristen učinek na koži, čiščenje telesa od znotraj.

Ingver očisti kri in okrepi imunski sistem, limonina pa pomaga prebavi maščobe. Zelo koristne odlomke peteršilja na prazen želodec in korenčkov sok za zajtrk: kozarec sokov vam zagotavlja celodnevni vitamin.

Namesto krompirjevih jajc in klobas se naučite, da jedo muesli zjutraj in dodajajo laneno seme v njih - vsebujejo polinenasičene maščobne kisline, ki so zelo koristne za našo kožo.

Boj proti aknam ni popoln brez čiste vode - piti mora najmanj 2,5 litra na dan. Čista negazirana voda odstranjuje toksine iz telesa in akne bodo postopoma začele izginiti - samo ne pijte vode iz pipe.

In zdaj malo o čistosti kože in celotnega telesa. Druga Avicenna je poudarila, da je treba različna živila porabiti v različnih časih. Za njim je veliko tem znanstvenikov obravnavalo, med njimi velik ruski znanstvenik Pavlov.

Večina ljudi se uporablja za govorjenje o ločeni prehrani, kot enega od modnih trendov ali možnosti prehrane, in ne vzame resnih informacij o njem.

Pravzaprav je ločena hrana sploh edina pravi način za pojedo, čeprav nikogar ne pozivamo, naj takoj opusti običajno prehrano.

Poleg tega je reakcija, ki se ponovno pojavlja pri večini, približno enaka: tako, ali smo in naši predniki vedno narobe? In kako jedo meso in klobase brez kruha in krompir brez mesa, in tudi sladkor se ne dodaja hrani? Ni okusno!

Zadnja izjava ne temelji na dejstvih, temveč na prehranjevalnih navadah, za katere se ne želimo odreči.

Spomnite se, kako majhni otroci jedo: položili so svoj kruh in jesti vse brez nje, odrasli pa jih navadijo, da "jedo prav", nato pa pravijo, da so vedno jedli.

Kaj pa predniki je tudi sporno vprašanje. Oglejte si stare recepte, še posebej za hitre dni: mnogi od njih temeljijo na načelih ločene hrane in vsebujejo skoraj nič odveč in težko preberejo. Ni čudno - naši predniki niso imeli majoneze, kečapa, klobas iz mesa, mehanske obdelave, tudi sladkorja, in natrija ni bilo natančnih glutamatov.

Temeljna načela ločenem hrane se zmanjšajo na dejstvo, da so naša telesa različni procesi različnih jedi: ogljikovi hidrati so razčlenjene več v usta sline, beljakovinska živila - v želodcu in vegetacije - v tankem črevesu. Ogljikovi hidrati ne bi bilo treba ostati v želodcu dalj časa: na primer, kruh, če ga jedo z mesom, se bo preselila v 12-dvanajstnika, in meso je še prezgodaj. Vendar pa kruh vzame meso (po vsem, kar smo žvečili), in skupaj skupaj gredo naprej. Na 12 dvanajsternik ne zahteva klorovodikova kislina za digestijo proteina, in telo je prisiljen še večje žolča in trebušne slinavke sok nekako "Rastrgnuti" in ponotranjiti neusklajeno sekvenco.

Slika ni zelo prijetno, če si predstavljate, kaj je v našem prebavnem traktu storjeno iz takšne hrane. Kaj to vodi do tega? Bolezni: gastritis, razjede, pankreatitis, diabetes, težave z jetri in žolčnikom. In tam ni daleč in pred pojavom akne...

Na žalost se to ne konča, ker se beljakovine ne prebavljajo do konca in se naselijo v črevesju na stenah. Tam povzročajo fermentacijo in gnitje, ki ji sledijo druga, ne prekomerna hrana, postopoma črevo postane kot kanalizacijska cev, ki ni bila dolgo očiščena.

Nadaljnja slika je tudi zelo neprijetna, toda tisto, kar je že bilo povedano, je dovolj, da bi razumeli: v takem stanju ljudje ne bodo motili mozolji - za njih ne bo enostavno, ker se ne more normalno premikati.

Ne mešajte hrane med seboj kljub številnim okusnim receptom v sodobnih kulinaričnih knjigah. Vsaj, poskusite redko kuhati in jesti jedi od nezdružljivih izdelkov: slavnostna pojedina je vedno mogoče nadomestiti dan razrešnice, vendar vsak dan "bombardiranje" vaši organi ne bodo stati prej ali slej. In tudi koža...

Gataulina Galina
za žensko revijo InFlora.ru

Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava z žensko spletno revijo InFlora.ru

Kateri izdelki pomagajo znebiti aken

V boju za čiščenje obraza aken, na katerega le pomeni, da se ne približa.

V teku so kreme in geli, toniki in losjoni, farmacevtski izdelki in ljudska pravna sredstva.

Ampak pogosto se je treba znebiti teh izpuščaj dovolj, da spremenijo svojo prehrano. Ne gre za izčrpne prehrane.

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom !
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Samo ena hrana lahko okrepi aktivnost lojnic, druga pa, nasprotno, pomaga normalizirati svoje delo in prenehati vnetje na koži.

Kateri izdelki pomagajo očistiti kožo obraza in ki bo samo okrepila nastanek aken?

Vzroki za videz

Pimples nastanejo zaradi blokade kožnih pore.

To se zgodi bodisi zaradi pretiranega izločanja izločanja ali pri pospeševanju nastajanja celic zgornje plasti kože, vendar s počasnim pilingom.

Za spodbujanje teh procesov lahko:

  • hormonske motnje;
  • podhranjenost;
  • bolezen ali motnje v prebavnem sistemu;
  • jemanje nekaterih zdravil;
  • slaba kakovost dekorativne kozmetike;

Foto: uporaba podstandardne kozmetike je eden od vzrokov za izpuščaje

Sebum se zmeša s keratiniziranimi celicami in tvori gosto maso, ki tesno zapre kanal.

Znotraj folikla se lahko začnejo razvijati bakterije. Potem se vname.

Bolečine ne izgledajo očitno, še posebej na obrazu, ki jim prinaša moralno trpljenje lastniku. Zato je želja, da se jih znebite, precej naravna.

Kako se znebiti

Posebne znanstvene raziskave o vplivu specifičnih živil na nastanek aken niso bile izvedene.

Kljub temu pa izsledimo nekaj razmerja.

Torej, opazimo, da rafinirani ogljikovi hidrati in sladkor spodbujajo izločanje izločanja lojnic, posredno, s povečanjem insulina, kar vodi v povečanje moških spolnih hormonov.

In ljudje, ki nimajo težav s črevesjem in drugimi boleznimi prebavnega trakta, običajno ne trpijo zaradi aken.

Seveda je zdravo prehranjevanje le eden od dejavnikov, ki pomagajo pri boju proti aknam.

Fotografija: znebiti izpuščaja je včasih dovolj za spremembo prehrane

Ampak vsak zdravnik vam bo svetoval, da začnete zdravljenje s popravkom prehrane.

Top-10 izdelkov za pomoč pri boju proti aknam

Če se črevo v celoti ne spopade s svojim delom, potem ostanejo nekatere strupene snovi v telesu.

Koža začne sodelovati pri njihovi odstranitvi. To je razlog za nastanek različnih izbruhov.

Upoštevajte najboljše izdelke iz aken na obrazu v obratnem vrstnem redu:

  • 10. mesto. Sadje, jagode. Je vir naravnih vitaminov, mineralov. Vsebujejo tudi balastne snovi (vlakna), ki povečujejo gibljivost v črevesju in lajšajo stoječe fenomene v njem. Prednost je treba dajati sezonskim sadežem, v njih pa je največja koncentracija uporabnih elementov;
  • 9. mesto. Zelenjava. Nič manj uporabnega za izdelke kože, ki so na voljo vse leto. Je bolj uporaben v surovi obliki, na primer v solatah. Največja korist bo prišla iz bolgarskega popra, fižola, paradižnika, špinače in zelene. Vsebuje veliko rastlinskih vlaken, ki ugodno vplivajo na delovanje črevesja;
  • 8. mesto. Kisli mlečni izdelki. Vsebujejo bakterije, ki pomagajo prebavnemu sistemu obvladovati toksine in okrepiti imuniteto. Že po enem in pol do dveh tednih njihove redne uporabe je obraz opazno očiščen. Pomemben odtenek, se prilega le "živim" mlečnim izdelkom - jogurt, kefir, jogurt;

Foto: kisle mlečne pijače normalizirajo črevesno mikrofloro

  • 7. mesto. Rastlinsko olje. Poleg ugodnega učinka na proces prebave olja očistijo tudi jetra. Pomagajo pomladiti koži, ker vsebujejo antioksidantni vitamin E. Jejte bolje sveže. Najbolj uporabna - oljka, laneno seme, oljno ogrščico. Toda sončnica je le malo slabša od njih v uporabnih lastnostih;
  • 6. mesto. Meso. Vir beljakovin in energije. Vsebuje 8 aminokislin, ki jih naše telo ne more sintetizirati. V prehrani je bolje vstopiti v obliki nizko-maščobnih sort in način kuhanja izbere kuhanje, paro ali pečenje;
  • 5. mesto. Ribe in morski sadeži. Ribe na splošno vsebujejo veliko snovi, koristnih za kožo obraza. Morski vir je tudi vir Omega-3 kislin, ki uravnavajo metabolne procese in prispevajo k večji zaščiti kože pred škodljivimi zunanjimi vplivi;
  • 4. mesto. Žita. Je vir vlaknin in vitaminov. Vsak dan jih je treba porabiti - v obliki žitaric, večšumnega kruha, otrobi. Koža bo zelo hitro odzvala na te uporabne izdelke;

Foto: sveži zelenjavni sokovi - vir vitaminov

  • 3. mesto. Sveži sokovi in ​​sadne pijače. Vsebujejo manj vlaknin kot plodovi, vendar vam omogočajo, da dobijo več vitaminov od njih;
  • 2. mesto. Oreški. Grki, Brazilski orehi in mandlji so prvaki selena, ki je najmočnejši antioksidant. Za kožo ima čiščenje in utrjevanje lastnosti;
  • 1. mesto. Pitna voda. Brez njega je zdravje kože, elastičnost in elastičnost nemogoče. Z nezadostno vsebnostjo vode se izlocanje lojnic poveča z gostoto, kar hitro vodi k nastanku komonov. Kožne celice s pomanjkanjem tekočine ne morejo vzdržati škodljivih zunanjih vplivov.

Vsi izdelki iz aken morajo v vašem meniju v ustreznih količinah ekološko vpisati, da se prepreči prekomerna telesna teža in njihova pomanjkljivost.

Video: "Akne na koži iz sladke"

Kaj lahko povzroči nastanek izpuščajev

Vendar obstaja tudi hrana, ki povzroča nastanek aken, saj vodi k stimulaciji proizvodnje sebuma.

V času zdravljenja in za preprečevanje aken izločite iz prehrane:

  • sladkarije - povečajo raven insulina, ki vpliva na proizvodnjo določenih hormonov in s tem aktivira lojnice;
  • moka (iz bele pšenične moke) - prispevajo tudi k proizvodnji insulina;
  • vse, kar imenujemo "hitra hrana", hitri prigrizki - maščobni proizvodi iz ocvrtih moke v odsotnosti ali minimalni vsebnosti zelenjave;
  • gazirane pijače - sladkor, barvila in nobene uporabne snovi;
  • pikanten, pikliran - Kis in začimbe vodijo tudi v aktivno proizvodnjo sebuma;
  • alkohol - spodbuja lojnice, koža aktivno sodeluje pri uporabi strupenih snovi;
  • kavo in močan čaj - Zmanjšajte njihovo moč in število skodelic na dan, vsaj v času trajanja zdravljenja.

Foto: izdelki, ki lahko povzročijo izpuščaj

Zamenjajte vse to hrano in pijačo s proizvodi, ki vam pomagajo znebiti aken. Organizem se ne bo upočasnil, da bi se odzval na ugodne spremembe.

Osnovna načela prehrane

Dieta za akne ne pomeni stradanja.

Temelji na pravilni kombinaciji izdelkov in njihovi predelavi, kar bo prihranilo večino hranil.

Pri izbiri izdelkov menite, da morate oskrbeti telo:

  • cink, ki ureja delovanje lojnic in zožuje pore;
  • vlakna, olajšanje čiščenja črevesja;
  • vitamini A, B, E, ki ščitijo kožo pred škodljivimi učinki, izboljšujejo metabolne procese in spodbujajo odstranjevanje strupenih snovi;
  • polinenasičene maščobne kisline (Omega-3), ki sodelujejo pri delovanju hormonskega sistema.

Foto: čez dan naj pije dovolj vode

Dieta proti akni temelji na naslednjih določbah:

  • sorto - potrebno je zamenjati prehrambene vrste mesa, zelenjave in sadja, žitaric, zato je mogoče doseči ravnovesje vseh potrebnih vitaminov in mineralov;
  • zadostna količina čiste vode za pitje na dan mora biti najmanj 2 litra;
  • povečati količino vlaken, uporabiti otrobi, jih lahko dodate v jedi, ki jih jeste (z uporabo otrobi, količina pitne vode je treba povečati na 3 litre na dan);
  • napačen način kuhanja lahko uniči vse koristne snovi, zato poskusite kuhati za par, dajanje, kuhanje in peko.

Meni za teden

Spodaj je približni meni za teden, ki vsebuje tiste izdelke, ki odpravljajo akne.

Fotografije: izdelki, ki jih lahko vključite v meni

Obstajajo trije obroki v meniju, vendar je bolje, če so 5-6.

  • V drugem zajtrku in prigrizku lahko vključite zelenjavo, sadje, suho sadje, oreške, sokove.
  • In ponoči vzemite kozarec jogurta, kefirja, jogurta.
  1. Mlečna kaša iz ovsenih kosmičev z dodatkom koščkov sadja, zelenega čaja.
  2. Juha na piščančji juhi, 1 jajce, čaj ali naravni sok.
  3. Ribe, parjene, z okrasom zelenjave in rezino krompirjevega kruha, kompote ali morda.
  1. Kuharski sir s kosi suhega sadja, čaja.
  2. Juha iz purana, kompot.
  3. Pečena govedina, solata sveže zelenjave, čaj.
  1. Solata s sadjem s smetano ali jogurtom, kompot.
  2. Juha kunčjega mesa, zelenjave ali zelenjave, čaja.
  3. Ajdovina kuhana, kefir ali nizko vsebnost maščobnega fermentiranega praženega mleka.
  1. Kaša iz mešanice žit s sadjem, žele.
  2. Rastlinska juha, rezina rženega kruha, kompot.
  3. Sir, zelenjavna solata, čaj.

Kaj storiti, če mozolji ne prehajajo in počutijo?

Zakaj je obraz pokrit z majhnimi mozolji? Ugotovite tukaj.

  1. Kuharski sir s sadjem, čaj.
  2. Juha iz rib, mrzla.
  3. Zamrznjeno meso z zelenjavo, čaj.
  1. Omelette iz jajca z mlekom, čaj.
  2. Piščančja juha, sadna solata, poljuba.
  3. Pearl ječmen, sendvič z več ječmenovim kruhom s sirom, čajem.
  1. Herkulanska kaša s sadjem, zeleni čaj.
  2. Juha iz rib, zelenjavna solata, čaj.
  3. Kuhano goveje meso z zelenjavo, jogurt ali jogurt.

Ta meni je mogoče uporabiti med zdravljenjem aken in ga je mogoče vzeti kot osnovo za zdravo prehrano, saj vključuje najboljše izdelke za zdravje.

Vključitev prehranskih vlaknin v meniju

Pomembnost prehranskih vlaken za zdravje je bila vzpostavljena relativno nedavno, pred več kot tridesetimi leti.

  • Izkazalo se je, da vloga teh balastnih snovi ni samo tista, ki poteka skozi črevo, ampak mehansko zbirajo iz svojih sten kuhane neprebavljene kose, s čiščenjem svojega lumena.
  • Imajo lastnost širjenja, absorpcije skupaj s tekočimi in strupenimi snovmi.
  • Tudi, ko se giblje vzdolž črevesja, vlakna intenzivirajo peristaltizem, to pomeni, da prisilijo ta organ, da se bolj aktivno poveže, kar služi kot preprečevanje zaprtja in stagnacije žlindre.

Kje je vlakna (prehransko vlaknine)?

Foto: živila, bogata s prehranskimi vlakninami

Pri proizvodih rastlinskega izvora:

  • pšenični otrobi - prvak v njihovi vsebnosti, do 40 g na 100 g izdelka;
  • rjavi riž - do 9 g;
  • biserni ječmen, ajdove drobtine, stročnice, makaroni iz trde pšenice - 6 g;
  • Brstični ohrovt, zelena, peteršilj, beluši - 4-5 g;
  • špinača, brokoli, beli riž, zdrob - približno 2,5 g.

Dnevna zahteva organizma v prehranskih vlaknih za normalno delovanje črevesja je 30-40 g.

Iz tega izhaja, da je v prehrano mogoče uvesti tiste izdelke, ki bodo vsebovali potrebno količino vlaknin.

Čiščenje črevesja

Začeti graditi pravilno prehrano in boj proti aknam mora biti s čiščenjem črevesja.

To lahko dosežete na več načinov:

Foto: Vitaminska solata iz surovih zelenjave

  • Farmacevtski pripravki z bifidobakterijami;
  • pijte tečaj adsorbentov - zdravil, ki bodo odstranili toksine iz črevesja;
  • Vsako jutro na prazen želodec vzeti kozarec vode z raztopljenim žličko soli in pol ure po njej - skodelico jogurta;
  • dobri pregledi imajo solato "Mistletka", med tednom, redno kuhamo iz svežih korenčkov, pese in belega zelja, polnjenje postaje. žlica rastlinskega olja.

V prihodnosti se lahko te metode uporabljajo za preprečevanje zastojev v črevesju.

Koristni nasveti

Nekaj ​​nasvetov vam bo pomagalo premagati akne:

Foto: včasih je primerno urediti dneve sadja in zelenjave

  • ne glede na prehrano, ki jo vzamete, uredite dneve raztovarjanja telesa. Najboljše so izpusti sadja in zelenjave;
  • Tudi v enem dnevu začnite zjutraj s krožniki ovsene kaše. Bolje je, če je brez mleka in sladkorja. Toda mlečno ovseno kašo bo ugodno vplivalo na stanje kože;
  • če se ne morete upreti maščobni hrani, poskusite združiti s česnom, ingverjem, peteršiljem. Pomagajo razgraditi maščobe;
  • Ne pozabite na vodo. Če telo ne dobi dovolj količine, trpijo vsi njegovi sistemi, vključno s kožo;
  • če je problem aken, ne le v napačni prehrani, korekcija prehrana ne more povsem znebiti tega, čeprav bo izboljšave še vedno vidna. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da opredeli temeljni vzrok izpuščaja.

Spodaj so pregledi tistih ljudi, ki so uspeli znebiti aken s korekcijo hranilne vrednosti. Katere rezultate so dosegle s to metodo?

Zakaj akne na kolenih in komolci srbijo? Ugotovite tukaj.

Kako odstraniti bele trdne akne na obrazu? Beri naprej.

Oglaševanje nas prepriča, da brez sredstev farmacevtske ali kozmetične industrije ni mogoče znebiti aken.

Toda v resnici to ni.

Vzpostavljeno je razmerje med posameznimi vrstami izdelkov in izpuščaji na obrazu.

V vsakem primeru popravek prehranjevanja do zdrave prehrane ne bo imela škodljivih učinkov na telo.

Znebiti se masti na glavi brez posledic

Koliko furunktov dozori