Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Pravilna prehrana iz aken

    Naslednji članek: Akne spomladi

    Problem kože povzroča veliko težav njenemu lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaja pokvarijo videz in razpoloženje.

    Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njim premagati izpuščaj.

    Toda skoraj nikoli iz aken na obrazu ali telo se ne more znebiti, z uporabo samo zunanjih metod.

    • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
    • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
    • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
    • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

    Bolje je razumeti vzroke nezdravega stanja kože in jih odpraviti.

    Vzroki za videz

    Nekaj ​​pomislite, ali prehrana vpliva na videz kože.

    In medtem zaradi napačnega obroka je ravno akne.

    Naše telo je zasnovano tako, da se žlindre izločajo skozi črevo, jetra in ledvice. Ogromno vlogo pri odstranjevanju škodljivih snovi igrajo pore na koži. Tkiva ne prejemajo le kisika iz njih, temveč tudi s pomočjo pore, se telo očisti iz toksinov.

    Sebičaste žleze izločajo kožno maščobo, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvimi epidermisi.

    • Toda zaradi slabe ali slabe kakovosti prehrane se začnejo pojaviti problemi s črevesjem, presnovni procesi se upočasnjujejo.
    • Neobjavljeni toksini se absorbirajo v kri, zastrupljajo celotno telo.
    • Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne more sprijazniti.
    • Pore ​​in iztočni kanali žlez so zamašeni pred prekomerno količino umazanije in maščob.
    • V votlinah brez dostopa do kisika se bakterije aktivno razmnožujejo in nastajajo vnetni elementi.

    Včasih se gnojne vsebine pojavijo globoko pod kožo.

    Foto: globoko purulentno vnetje

    To je tudi signal telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

    Tudi na nastanek aken vplivajo hormoni.

    • Povečanje krvnega nivoja androgenov (moški spolni hormoni) vodi do povečane aktivnosti lojnic.
    • Nekateri izdelki lahko povzročijo proizvodnjo testosterona, ki nabira insulin (npr. Kravje mleko, sladkor).

    Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavi pri mladostnikih med puberteto, nosečnicami, doječimi ženskami, pred menstrualnim ciklusom in med menopavzo.

    Pri ljudeh lahko opazimo skrčenost do izpuščajev:

    • s kroničnimi boleznimi prebavil;
    • z motnjo delovanja ščitnice;
    • avitaminoza, oslabljena imuniteta;
    • pred pregrevanjem ali prekomernim ohlajanjem;
    • iz stresa in kronične utrujenosti;
    • z alergijami na hrano, medicino in kozmetiko;
    • zaradi življenja kožne pršice;
    • zaradi neupoštevanja higiene.

    Kako ravnati z izpuščajem

    V boju proti izpuščaji na obrazu je pomemben integriran pristop.

    Foto: le zdravnik lahko pravilno ugotovi vzrok za izpuščaje in predpisuje učinkovito zdravljenje

    Za začetek se je treba obrniti na strokovnjaka - dermatologu. To bo pomagalo ugotoviti resnične vzroke za akne.

    Verjetno je treba opraviti inšpekcijo pri drugih zdravnikih.

    • Če imate težave s prebavnim sistemom, morate obiskati gastroenterolog.
    • Pri motnjah pri delu shchitovidki - endokrinolog.

    Če po zdravljenju kroničnih bolezni ne pridejo nikamor, potem morate izkoristiti dodatna sredstva za boj.

    Da se znebite aken, je treba upoštevati pravila za nego kože:

    Foto: le pravo nego kože bo pomagalo pri soočanju z izpuščaj

    • Prvič, dermis je treba očistiti. Bolje je, da se opereš s posebnimi geli ali peni. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
    • učinkovita uporaba nežnih pilingov, tonerji brez alkohola. Enostavno čiščenje se lahko opravi iz navadne sode in pene za pranje;
    • suhimi mozolji bodo pomagali obrišiti prizadeta obmocja ali opozoriti na izsušitev salicilne kisline na posamezne elemente;

    Foto: obrazna maska ​​z ovsenim kozamom

    • maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsene moke razbremenijo črne pike, piling in mrtve celice povrhnjice;
    • da je večji ali velik mozimec hitreje prekinjen, za noč je mogoče narediti oblogo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljen list aloe;
    • v nobenem primeru ne morete iztisniti mozoljev, dokler niso zreli. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine lahko poskusite iztisniti gnojno vsebino, tako da nežno pritisnete noht na glavi od spodaj;
    • zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojoba olje, pšenični kalčki.

    Čiščenje črevesja

    Na fermentirane mlečne izdelke vplivajo na delo prebavnega sistema.

    • Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši asistent. Zaradi vsebnosti kvasovk in kefirskih gliv v njej postane kislo, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če je odločitev sprejeta v korist kefira, je bolje kupiti sveže. Šele prvi dan po proizvodnji kefirja ima odvajalni učinek.

    Foto: uporaba kislih mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

    • Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tisti, ki se prodaja v trgovini z vrsto okusov in barvil znotraj.
    • Normalizirati črevesno mikrofloro in reden stolček bo pomagala kislem mlekom z vsebnostjo koristnih mlečnokislinskih bifidov in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate samo kupiti poseben suh starter v lekarni ali supermarketu in ga po navodilih raztopiti v mleku.

    Najprej morate vzeti mleko z nizko vsebnostjo maščob, da se telo ne upira. In po 2-3 dneh uživanja lahko kupite in razdelite.

    Foto: sveži iztisnjeni sokovi so primerni za čiščenje črevesja

    Če so težave s črevesjem resne, se mora jutro prvega in drugega dne čiščenja začeti s klimom.

    • Drugi dan lahko pijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Z boleznijo v želodcu to ne bi smelo biti. Kislina v jabolka lahko poslabša gastritis ali čir.
    • Tretje jutro se začne s jabolčnim ali korenčnim sokom. Na kosilu lahko jedo juho v rastlinski juhi brez cvrtja ali solate brez masla.
    • Četrtega dne v solati je dovoljeno dodati malo oljčnega ali sončničnega olja.

    Če želite podpreti rezultat, enkrat tedensko morate urediti kefir dni.

    Telo za njimi postane svetlo, zaprtje izgine in koža postane bolj jasna.

    Video: "Susp za kožo brez aken"

    Značilnosti prehrane iz aken

    Za zdravje kože je pomembno, da ga ne redno čistite.

    Pravilna prehrana vam bo pomagal znebiti aken veliko hitreje.

    • Telesa ni več onesnažena z žlico, je koristno jesti kar največ različnih vrst sadja. Vložka, ki jo vsebuje, spodbuja peristaltizacijo črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj kilogramov, ker so sadje nizko kalorično. Vendar pa po jedi ne smejo jesti, temveč kot glavno smer, ločeno.

    Kajenje vpliva na mozolje na obrazu? Ugotovite tukaj.

    • Pomembno je piti veliko mineralov ali filtrirane vode. Pomaga izpirati toksine iz telesa.
    • Zjutraj je koristno piti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Uro pozneje lahko pijete kozarec jogurta ali jogurta. Sol odstranjuje škodljive snovi in ​​kislo mleko obnovi mikrofloro.

    Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

    • Meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani je treba vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

    Foto: sveže sadje in zelenjava naj bodo na meniju

    • Koristno je, da jedo otroke vsak dan (3-4 žlice);
    • je škodljivo za jesti ocvrte hrane. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne odpravlja težav s kožo. Mikrovalovne pečice tudi malo dobro.

    Hrano je mogoče kuhati za par.

    • V dvojnem kotlu, multivarku ali pečemo v peči. S to metodo priprave proizvodi zadržijo uporabne vitamine in elemente v sledeh;
    • En dan na dan jejte prve jedi na osnovi mesa brez maščobe ali rastlinske juhe.

    Kateri izdelki povzročajo akne

    Preden se znebite aken, morate vedeti, katera hrana ne morete jesti z aknami.

    Seznam prepovedanih živil vključuje:

    • sladkor, čokolada, maščobne kreme;
    • maščobo (zlasti svinjina);
    • proso in goveja kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
    • sladko pecivo;

    Fotografije: bolje je zavrniti te izdelke

    • mleko in skuta;
    • maslo;
    • hitra hrana;
    • čips, krekerji in druga rafinirana hrana;
    • banane, grozdje;
    • prekajeno meso in kumarice;
    • konzervirana hrana, marinada;
    • gazirane pijače, instant kave, alkohol;
    • maščobni ali smetani sir;
    • jajca (lahko jeste ne več kot 2 kosi na teden).

    Kljub dejstvu, da zgornji izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba več zapustiti.

    Okusna hrana prinaša človeka radost in omejitve lahko pokvari razpoloženje in povzročijo depresijo.

    Nemogoče je živeti brez sladkega življenja. Konec koncev, ljudje potrebujejo hormone radosti in glukoze.

    Fotografije: včasih si lahko privoščite, da bi pojedli malo sladko

    Včasih si lahko dovoliš, da jedeš nekaj, kar je prepovedano, a je prijetno. Samo ne zlorabljajte.

    Živila, odobrena za porabo

    Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

    • ureditev dela lojnih žlez cinka;
    • izboljšanje črevesne peristalize celuloze;
    • omega kisline, ki pomagajo obnoviti ravnotežje hormonov;
    • vitamini skupine B, A, E.

    Foto: uporabni izdelki iz kože

    Lahko jeste:

    • riž, ajda, ovsena kaša;
    • dietno meso - puranje, kunec, piščanec, goveje meso;
    • morske ribe - losos, moko, losos;
    • kruh iz ržene moke, otrobi;
    • zelenjava in sadje;
    • sveža zelenica;
    • soja, stročnice;
    • laneno seme in olje;
    • oreščki;
    • oljčno olje;
    • naravna kavna zrna;
    • zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
    • fermentirani mlečni izdelki, skuta brez maščob.

    Foto: kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

    Diet

    Stroga prehrana za akne ne obstaja.

    Morate se držati zdravega načina življenja, opustiti nepravilno prehranjevanje, uživati ​​v lahkotnosti telesa in lepi koži.

    • Obstajajo pogosteje (do 5-krat na dan), vendar v manjših deležih.
    • Prav tako ne morete mešati mesa s krompirjevim okrasom ali kašo. To je bolj koristno, če ga uporabljamo z zelenjavno solato.
    • In v drugem obroku, uživajte ajde, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
    • Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami pri enem obroku, niso zelo priporočljivi.

    Vzorčni meni

    Ni vedno enostavno narediti dnevne prehrane in celo uravnotežen.

    V tem primeru vam bo pomagal približni meni tedna, prikazan v tabeli.

    Blog Baksheevova Galina

    Šepetajte vse ženske skrivnosti

    • Gostovanje
    • almazburCef
    • trup
    • nicolas
    • cyril
    • igory
    • violetta-53g.v.vladimir
    • Hatijah
    • Tosya
    • Tatarski
    • Nikos
    • Maria
    • Irakli
    • Venera
    • Vashok
    • Nazaj
    • Anna Maria
    • Anastazija
    • Albishka
    • Alexander
    • teploCef
    • skvburCef
    • remontokna.com.ua
    • liecrookHeds
    • kontaktddea
    • jlica.ru
    • fashionapp.ru
    • advokatCef
    • WillieGoorb
    • Web Hosting
    • Virtualni zasebni strežniki
    • TramadolCef
    • SetkanaoknoDeame
    • SeptikCef
    • Robertnek
    • Nikitenkopt38
    • MatthewTup
    • JesusCen
    • JasonFat
    • GeorgeVak
    • Fortunama
    • Chrisraf
    • AndrewHow

    Kako se po spremembi prehrane trajno znebite aken?

    Avtor: Baksheeva Galina 04.04.2016

    Gre za prehrano pred aknami na obrazu, danes bomo govorili. Konec koncev, to je eden od načinov zdravljenja in se spomnite - napačna hrana povzroča kožne izpuščaje.

    Ne izpostavljajte se težavam s kožo in začnemo ne le zunaj zdravljenja, ampak tudi znotraj. To pomeni, da bomo razmišljali o tem, kaj jemo, kakšne izdelke bi dali prednost, in katere bodo sploh zavrnili, rezultat pa bo kmalu viden.

    Pravilna prehrana je zagotovilo zdravja. Iz ogromne količine škodljivih izdelkov, ki jih uporabljamo skozi vse življenje, obstaja ogromen razpon ran in jih ne bomo navajali v tem članku, vendar bomo obravnavali tako težavo kot akne.

    Če je koža vneto, rdeče ali notranje mozolje, je svetilnik, da ima telo veliko "umazanijo", žlindre in produktov razpada. Treba je vzpostaviti pravilno prehrano, saj bodo same težave izginile.

    Katere izdelke naj zavrnem

    Najprej prenehajte jesti veliko sladkega, veliko sladkorja v krvi, ki povzroča črevesje in bolezni trebušne slinavke. Gazirane pijače, sladkarije, mafini s smetano, sladkorjem, piškoti - vse to nujno nadomestimo s sadjem in svežimi sokovi.

    Alkohol je škodljiv z vseh strani. Pogosta uporaba slabo vpliva na jetra, prekinja presnovo, kar povzroča prekomerno delovanje lojnic.

    Koža postane mastna in na njej se pojavijo akne. Alkohol je potreben za zdravje samo v obliki rdečega pravega vina, dobre kakovosti, ne več kot 150 gr. Ne zlorabljajte!

    V našem stoletju stalne "dirke", mnogi od nas uporabljajo izdelke, kot so čips, hamburgerji, polizdelki. So zelo škodljive! Vsak od nas to ve, vendar se nihče ne more upreti, prodajajo se na vsakem koraku, v takšni bližnji dostopnosti.

    In obstaja tudi takšen čas dela in življenjski ritem, da preprosto ni dovolj časa za kuhanje, in v ničemer nam ni nič več, kot da bi v najboljšem primeru pojestili polizdelke. Nujno zavrnite, ker so vam na voljo bolezni gastrointestinalnega trakta in vse posledice, ki izhajajo od tukaj!

    Osnovna pravila zdrave prehrane

    Zdaj se postavlja vprašanje: kaj lahko jeste? Kot taka ni posebnega prehrane, ampak obstaja seznam živil, ki prispevajo k boljši črevesni funkciji in na splošno celotnemu prebavnem sistemu. Če je želodec pravilen, na koži ne sme biti vnetja!

    In to pomeni, da lahko uporabite katero koli prehrano za boljši metabolizem in normalizirate delovanje prebavil. Ona bo prehrana pred aknami na obrazu.

    • Prvo pravilo: Če ne prejedate in ne obremenjujte želodca, se hrana vzame petkrat na dan.
    • Drugo pravilo: hrana je bolje kuhati brez cvrtja, to je kuharica in pariza!
    • Tretje pravilo: Da bi bil želodec zdravo - zjutraj, takoj, ko se zbudiš, piješ kozarec hladne vode na prazen želodec! Pol ure, uro pred obrokom.

    Dovoljen seznam izdelkov

    • Stalen kruh
    • Meso ali zelenjavna juha
    • Jajca (samo mehko kuhana in ne več kot dva na dan)
    • Juhe
    • Meso paro, kuhano ali pečeno
    • Fermentirani mlečni izdelki
    • Kashi
    • Suho sadje
    • Zelenjava, jagodičja in sadje (tako v surovem kot v kuhanem stanju)
    • Zeleni čaj

    Tukaj so te jedi pripravljeni meni za en teden, zato bo lažje slediti prehrani, ko bo vse vnaprej poslikano, kaj jutri jutri, kdaj za jutri in tako naprej za en teden. Približno lahko na prvem dnevu takšen meni, nato pa preprosto s tega seznama živil pripravite najljubše jedi in prigrizke:

    Dieta proti aknam

    • Zajtrk: zelenjavna solata, eno mehko kuhanega jajca, otroška veverica (v otrobi velika količina vitaminov in elementov v sledeh)
    • Drugi zajtrk: zeleno jabolko ali hruška.
    • Kosilo: juha s piščančjega mesa, pire krompir z kosom mesa, pečenim v peči. Ena kozarec zelenega čaja.
    • Prigrizek: piškoti s čajem iz vrtnic (vsebuje veliko vitaminov, povečuje imuniteto, izboljša metabolizem itd.) Pour 1 žlico. žlico divjih vrtnic, nalijte kozarec strmega vrele vode in vztrajate nekaj ur, lahko dodate malo medu v pripravljeno juho.
    • Večerja: ajdova kaša (ob koncu kuhanja dodamo mleko in pustimo vreti) in en kozarec kompote.
    • Pred spanjem: 1 žlica. kefir.

    To je približni meni, vendar ga lahko preprosto sestavite sami. Glavna stvar je, da ne prehajajo, obvezne sestavine pa bodo tu še bujonska piva in decokcija otrobov. Njihove koristi ne moremo preveč poudariti.

    Torej, s pomočjo preprostega menija konvencionalnih izdelkov, lahko obvladate kožne izpuščaje veliko hitreje, akne, akne in črne pike vam ne bodo motile.

    Če imate odlično prehrano pred aknami, predlagam, da jo delite z drugimi bralci v komentarjih. Bom hvaležen za všečnost, zdravje in čiste sijoče kože! Do sedaj! Do sedaj!

    Učinek prehranjevanja na videz aken

    Ko se na telo in najpogosteje na obrazu pojavi mozolj, jih večina ljudi skuša skriti s pomočjo kozmetike, ne da bi poskušala določiti vzroke za nastanek takšnega izpuščaja.

    Prehrana pred aknami je odličen način za reševanje problema od znotraj. Dieta za akne za kožo postane zelo uporabna, če upoštevate vsa priporočila dermatologov.

    Slika 2 - Problem z aknami

    Pozornost na akne!

    Akne je izpuščaj na koži, ki se večinoma pojavlja pri mladostnikih, lahko pa se pojavlja tudi na koži in pri odraslih. Karakterizirajo akne, veliko izpuščaja in aken, najpogosteje na lica. Takšne akne po pravilnem zdravljenju praviloma puščajo brazgotine in brazgotine na obrazu. Obstaja tako izpuščaj zaradi hormonskih sprememb, s težavami s prebavnim sistemom in alergijskimi reakcijami.

    Slika 4 - Zdrava hrana bo pomagala pri boju aken

    Vsi vedo, da prehrana osebe vpliva na stanje kože, zato lahko s kožo na obrazu uporabite pravilno prehrano, da se znebite kože iz izpuščajev. Prehrana iz aken na obrazu temelji na izključitvi prehrane živil in živil, ki lahko povzročijo povečanje števila izpuščaj.

    Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne

    Kako prehrana vpliva na pojav aken?

    Dermatologi trdijo, da vzroki za akne niso le napačna prehrana ali hormonske okvare, ampak tudi težave z prebavnimi traktami (gastrointestinalnim traktom) ali dvanajstniku. Zato je pred uporabo prehrane proti aknam na obrazu potrebno posvetovati z zdravnikom, ki mu je dovoljenje, in priporočila za njegovo ravnanje. Za mladostnike bo prehrana aken učinkovita, saj bo v največji možni meri uravnotežila presnovo v telesu.
    Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k pojavu takšne bolezni. Ti ljudje vključujejo tiste, ki imajo občutljivo kožo, mastno ali suho kožo, pa tudi mladostnike.
    Glavni vzroki izpuščaja na obrazu:

    • podhranjenost, pa tudi nezadostna količina mineralov in vitaminov, potrebnih za telo; Slika 6 - neustrezna prehrana
    • nedosyp, utrujenost in konstantna obremenitev; Slika 7 - Underdog
    • oslabljena imuniteta; Slika 8 - Oslabljena imuniteta

    Slika 9 - težave s prebavili

  • splošna hipotermija telesa. Slika 10 - Skupna hipotermija telesa
  • Ne glede na vzrok za nastanek aken na obrazu je treba z njimi začeti spopadati z obnavljanjem funkcij želodca.

    Pomembno! Za čiščenje kože obraza in celotnega telesa dodajte 1 kašo. soli na 500 ml vode in pijte to raztopino na prazen želodec, nato pa po 30 minutah pijete kozarec kefirja. Sol bo znebil vašega telesa toksinov, jogurt pa bo obnovil črevesno mikrofloro. S pomočjo tega nasveta ne moreš samo znebiti aken (s podaljšano uporabo (v dnevih)), ampak tudi očistiti svoje telo škodljivih snovi.

    Slika 11 - Prehrana iz aken

    Kako jesti prav, da ne bi imeli aken?

    Preden uporabite katero koli prehrano, morate ugotoviti, ali hrana vpliva na akne v vašem primeru, zato morate opraviti celovit pregled.
    Da bi razumeli, kaj jesti in kako se znebiti aken, se morate držati teh nasvetov:

    1. Poskusite raznolikost svojega menija, izdelke je treba izbrati previdno.
    2. Prehranjevanja, ko bi morski psi izključevali sladko, moko, soljeno (čips, krekerji, oreški so vključeni tudi v to kategorijo). Slika 12 - Izključi sladko, moko, soljeno

    Enkrat na teden lahko uredite sadni dan in jedo samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman.

    Če ste parnik ali multivarker - to je zelo dobro, ker vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov.

    Pomembno! Pri pripravi hrane v dvojnem kotlu ali multivarku vam ni treba uporabljati veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na vašo hrano in vaše telo.

    Slika 17 - Kuhajte hrano za par

    Če ne veste kaj jesti, da bi dobili mozolje, morate najprej razmisliti o prehrani glede na ravnovesje vitaminov in elementov v sledovih.

    Koristne sestavine prehrane:

    • izdelki z visoko vsebnostjo cinka; Slika 19 - Proizvodi, ki vsebujejo cink

    Pomembno! Cink spodbuja čiščenje pore in normalizira delo lojnic.

    • žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žitni izdelki

    Pomembno! Fiber pomaga normalizirati delo črevesja.

    • vitamini (B, A, E);
    • izdelki, ki vsebujejo omega-kisline. Slika 21 - Proizvodi z omega kislinami

    Pomembno! Pomanjkanje teh kislin v telesu povzroča hormonske okvare in pojav izpuščajev na koži.

    Pri pripravi prehrane pred aknami je treba upoštevati vsa ta priporočila, da bi normalno prehranjevali in obnovili telesne funkcije.
    Če ne veste, kako jesti, tako da so možgani hitro izginili, bo ajdova prehrana popolnoma pomagala pri reševanju tega problema. Treba je omeniti, da bo ta dieta koristna tudi ljudem, ki imajo bolezni, povezane s povišanim krvnim sladkorjem ali imajo prekomerno telesno težo.

    Ajda - odličen maščobni gorilnik in pomočnik pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi.

    Kateri izdelki povzročajo akne in pomagajo normalizirati delovanje prebavnega trakta?

    Da bi akne na obrazu hitro izginile, morate uporabiti ta živila:

    • Žita, na primer ajda, proso ali riževa kaša kot glavna jed ali kot stranski krožnik za meso (glavni tečaj). Treba je omeniti, da se ta žita lahko uporabljajo tudi pri pripravi juhe; Slika 23 - Kaša je obvezen izdelek v prehrani
    • sadje in jagode, tuje in tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Fotografija 24 - sadje in jagodičje

    Pomembno! Sadje in jagodičje lahko uživate v katerem koli, tako v surovem kot tudi v kuhani ali pečeni obliki.

    • mleko in mlečni izdelki (bolje posneto); Slika 25 - Mlečni izdelki

    Pomembno! Če želite piti kravje mleko, ne priporočamo, ga je bolje izključiti iz prehrane ali izbrati kozje ali sojino mleko. Tudi popolna zavrnitev mlečnih izdelkov ni vredna, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

    • zelenjavo in zelenjavo (ti izdelki se lahko porabijo tudi v velikih količinah); Slika 26 - Zelenjava in zelenjava

    Pomembno! Od takih izdelkov, kot zelenjavo in zelenjavo, da zavrnejo, ni potrebno, saj čistijo organizem in kri iz toksinov. Priporočljivo je piti čebele iz peteršilja in tudi čaj z ingverjem.

    • kruh (kateri koli, samo ne beli, je mogoče rži ali obrubnoj); Slika 27 - Rženi ali otrobni kruh
    • pijače (zeleni čaj, decokcije na zeliščih, svež sok iz sadja in zelenjave).

    Zdaj moramo razumeti, kateri izdelki vodijo do pojava aken na obrazu:

    1. Beli kruh in kakšno sladko pecivo. Slika 28 - Ne priporočamo jesti belega kruha in sladkega
    2. Sladka v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Fotografija 29 - Omeji sladko, tudi marmelado in med
    3. Mastne jedi in hitra hrana; Slika 30 - Zmanjšajte vsebnost maščobe v porabljeni hrani, ne jejte hitre hrane
    4. Grozdje, krompir, jajca in banane (te proizvode je treba uporabljati zmerno). Slika 31 - Te hrane hranite zmerno Slika 32 - Ne hranite teh živil v velikih količinah
    5. Pijače, kot so kava, gazirane sladke pijače, alkohol in črni čaj, povzročajo nastanek aken. Fotografija 33 - Alkohol in kava izzovejo akne

    Da bi bili zdravi, morate določiti izdelke, ki povzročajo nastanek aken, in tudi tisti, ki ne morejo jesti, da bi preprečili njihov videz v prihodnosti. Če imate akne, uravnotežite svojo dieto!

    Ali lahko nastanejo mozolji iz sladkega?

    Prekomerna poraba slaščic ne vpliva zgolj na stanje zob, temveč tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: Ali sladka koža vpliva na mozolje? Seveda, da!

    Slika 35 - Prekomerna poraba sladke vpliva na celotno telo kot celoto. Slika 36 - Sladka vpliva na videz aken

    Prekomerna poraba izdelkov, ki vsebujejo saharozo, povzroči povečanje proizvodnje moških hormonov (androgenov). Ti hormoni pospešujejo proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in spodbuja nastanek aken. Če ne veste, zakaj imaš mozolje na obrazu, ponovno razmislite o prehrani.

    Slika 37 - Sladka je lahko alergija v obliki aken

    Pomembno! Akne na obrazu proizvodov, ki vsebujejo sladkor, je lahko znak alergije. V tem primeru se vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, lahko reši le po posvetovanju z dermatologom.

    Slika 38 - Zmanjšajte porabo sladkarij

    Da bi se znebili "sladkornih" mozoljev, morate spremeniti svojo prehrano in zmanjšati število izdelkov, ki vsebujejo saharozo v njej. Na vprašanje, ali je mogoče jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor en: ne morete.

    Foto 39 - Med lahko povzroči alergijo

    Pomembno! Za drago, telo lahko reagira na različne načine. Pri otrocih in odraslih je ta izdelek morda alergičen.

    Slika 40 - Akne lahko povzroči podhranjenost

    Razlogi za nastanek aken na obrazu so lahko zelo različni, zato je pomembno, da izberejo najboljšo možnost za njihovo odpravo. Ali obstajajo akne, ki jih povzroči podhranjenost? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se boriti proti takšni bolezni.

    Kako jesti, da se znebite aken?

    Tema, ki se bo dotaknila danes na spletni strani Stucka.ru, je zelo pomembna za ljudi, ki spremljajo njihovo zdravje in izgled. Zdaj ni nikogar skrivnost, da ima hrana pomembno vlogo v stanju kože osebe. Zato bomo v tem članku govorili o tem, kako pravilno jesti, da ni aken.

    Kakšna je razmerja med hrano in pogoji kože?

    Zdravje kože je odvisno od številnih dejavnikov, vendar ima prehrana odločilno vlogo. Dejstvo je, da so številne dobrote neposredno prenasičene s strupi, ki motijo ​​hormonsko ravnovesje v telesu. To je neposredna pot do pojava izpuščaja na telesu. Najpogosteje zaradi tega trpi obraz in nazaj, ker se tam pojavljajo akne.

    Nutricionisti povezujejo tudi pojav aken z boleznijo prebavnega sistema. Že dolgo se je izkazalo, da imajo ljudje, ki se držijo določenih pravil v prehrani in imajo zdrava prebavila, zdrava, čista koža.

    Kaj naj zavrnem

    Preden se pogovarjamo o tem, kako jesti, tako da ni mozoljcev, se bomo ukvarjali s škodljivimi izdelki, ki ustvarjajo ugodno ozadje za bolezen kože.

    Moderni tempo življenja pogosto vodi do tega, kar jemo v naglici, pogosto s tem, kar je pri roki. Prigrizki v ustanovah "Bistro" prav tako ne dodajajo zdravja. Zato začenjamo z bojem z mozolji, začnite z zavračanjem hrane s polizdelki in hitro hrano.

    Pripravite svojo prehrano, uporabite seznam živil, ki jih morate zavrniti, če želite imeti zdravo in čisto kožo.

    • Vsi izdelki so bela moko. Janje zvitke in pecivo je neposreden način ne le za pojav akne, ampak tudi za prekomerno težo;
    • Sladice - ustvariti ugodno okolje za življenje parazitov, katerih prisotnost v telesu povzroči nastanek izpuščaja;
    • Ocvrta hrana je skladišče rakotvornih snovi, ki negativno vpliva na kožo;
    • Alkoholne pijače. Še posebej možgani kot pivo;
    • Čokolada. Izjema je le za majhen košček temne čokolade;
    • Maščobo, klobase in prekajeni izdelki;
    • Pijače, ki vsebujejo barve;
    • Začimbe.
    • Kava in pijače, ki vsebujejo kofein. Kofein je sposoben ohraniti raven glukoze v krvi, kar blagodejno vpliva na kopičenje maščobe, poleg tega elementa dehidracijo celic v telesu, ki je slabo za državo povrhnjice.

    Da bi pravilno jedli, da ni bilo mozoljev - pomeni zapolniti pomanjkanje vitaminov in uravnotežiti, na račun recepcije hrane, hormonsko ravnovesje.

    Seveda na seznamu prepovedanih izdelkov boste videli svoje najljubše jedi, ki jih boste težko zavrnili. Ampak, da bi dosegli pozitiven rezultat, boste morali nekaj žrtvovati, tako da se trudite sami. Čeprav postopoma, vendar morate izključiti škodljive izdelke iz vaše prehrane ne da bi neuspeh.

    Ponovno dobavljamo vitamine

    Mladost, elastičnost in lepota vaše kože bodo predstavljeni z vitamini. Znebite se mozoljev, lahko svoje telo nasitite z njimi. Kje dobiti vitamine in kako jesti, da se znebite aken? Za tekmovanje v lekarni za vitaminske komplekse - ni potrebno! Vse je v izdelkih, ki jih dobro poznate.

    Vitamini A, C in E se imenujejo vitamini lepote, saj so odgovorni za elastičnost, gladkost in mladost kože. Zaloga teh vitaminov lahko sestavite z jedmi: citrusi, paprika, morski sadeži, oreški, oljčno olje in sončnično olje, jetra.

    Govejega mesa, jetra, grah in fižol - vam vitamine, jajca in maslo - vitamin D, buče, rdeče sorte mesa in ajde - železo.

    Vsak od zgoraj navedenih vitaminov igra pomembno vlogo pri zdravju vaše kože.

    Kakšno hrano najraje uporabljam?

    Razmislite o najpomembnejšem vprašanju: kako naj jeste, da ni aken?

    Znebite se mozoljev pomagajo dodati prehrani žit. Kashi lahko kuhate široko paleto, morate upoštevati le eno pravilo - vse jih je treba kuhati le na vodi. Dodajte okrašeno zelenjavo.

    Nizko vsebnost maščob in rib vam bo pomagal tudi pravilno jesti in se znebiti aken. Daj prednost: purana ali piščanca, goveje meso, morske ribe, kot so rožnati losos ali moko. Prepoved obstaja samo na ocvrtih oblikah teh izdelkov.

    Iz pekarskih izdelkov jedo samo rženi kruh.

    Kar zadeva sadje, je prepovedano jesti za sladico. Pridobivanje sadja je treba obravnavati kot ločen obrok, v nasprotnem primeru bodo v organizmu povzročili gnilobe hrane, kar bo negativno vplivalo na stanje kože.

    Od pijač je priporočljivo le: zeleni čaj, sadne pijače, kompoti, ne gazirane vode.

    Spletna stran 6tu4ka.ru priporoča, da v svojo prehrano vključite svoje najljubše kisle mlečne izdelke, ki ugodno vplivajo na prebavo hrane in kvalitativno asimilacijo. Prav tako pomagajo obvladovati zaprtje, kar je pogosto vzrok za slabo stanje kože.

    Ali obstaja posebna prehrana, ki odpravlja akne?

    Univerzalna prehrana, seveda, ne obstaja. V tem primeru odločilno vlogo igra prilagoditev dela: želodca, črevesja in trebušne slinavke.

    Če želite jesti, upoštevajte prehrano, da ni bilo mozoljev, je treba upoštevati priporočila tistih, ki pomagajo odpraviti zgoraj navedene težave. Z drugimi besedami, lahko varno uporabljate katero koli prehrano, vzeto iz interneta, ki je namenjena obnovi prebavnega trakta.

    Na primer, se seznanite z dieto, ki vam bo pomagala pri jesti, odpravljanju aken, izboljšanju metabolizma in izboljšanju gastrointestinalnega trakta.

    Glavno pravilo te prehrane - vsi obroki jedo šele po kuhanju ali kuhanju za par. Hrano jemljete 5-krat na dan.

    Vsako jutro morate na prazen želodec piti kozarec vode z žličko medu in pred spanjem - kozar kefirja.

    Pri tej prehrani je priporočljivo jesti le nekoliko zasteklen kruh, zelenjavne ali mesne juhe, juhe z žitaricami in zelenjavo. Primerno je dopolniti prehrano: omlet z 2 jajci, jedi iz kislega mleka, kašice, sadje in zelenjava.

    Pravila 3 "P"

    In končno, 3 pravila, skladnost s katerimi bo pomembno izboljšala vaše telo in prispevala k čiščenju kože.

    1. Hranite se delno, tako da interval med obroki traja 3 ali 4 ure.
    2. Pijte veliko tekočine, najmanj 2 litra na dan.
    3. Zadnji obrok naj bi bil najkasneje tri ure pred spanjem.

    Če želite vedeti, kako pravilno jesti, tako da ni aken, lahko zlahka znebite te težave. Ko greste na pravo hrano, prenehate izolirati škodljive toksine v telesu, ki so glavni vzrok za pojav različnih izpuščij.

    Pravila prehrane iz aken - čista koža brez težav

    Ali ste preizkusili vsa novozaposlena sredstva za akne, v lepotnem salonu dobesedno "predpisani", in grdo izbokline še vedno "krasijo" na vaši koži? Zdravniki pravijo, da je akne bolezen zakoreninjena v telesu, zato zunanja izpostavljenost akni ni vedno učinkovita. Toda čiščenje prebavnega sistema in dobro zasnovana prehrana iz aken vas lahko reši pred nesrečo enkrat za vselej. Želite preveriti ta priporočila sami? Pameten korak!

    Naloga številka 1 - normalizacija črevesja

    Za dieto iz aken in aken je bila najučinkovitejša, zato se morate pripraviti na njen prebavni sistem. Vendar je včasih le tako čiščenje dovolj in koža spet postane popolna.

    "Zakaj je potrebno, kako je črevo povezano s kožo?" Sprašujete. Preprosto: če notranji organi "odpadajo", potem mora koža prevzeti nekatere svoje funkcije. Zamislite si situacijo: vaš prebavni sistem ne deluje pravilno, posledično - težave z blatom, hrana se začne gnati in v takšnem stanju se premika po prebavnem traktu. Ko črevo ne uspe, je potrebno kožo povezati s postopkom in prevzeti funkcije čiščenja.

    Kaj se je obrnilo? Emisije iz telesa na površino kože različnih vrst žlindre in prodiranje odvečne maščobe v pore, kar po vašem mnenju vedno povzroči nastanek sovražnih aken. Če odstranite notranje vzroke takih negativnih sprememb, bodo estetske težave izginile.

    Kako pravilno čistiti črevesje? Na prazen želodec, takoj po prebujanju, pijte slani "koktajl". Če želite narediti takšno medicinsko pijačo, potrebujete pol litra vode in čaj (z majhnim toboganom) žlico navadne soli. Raztopino temeljito premešajte in jo pijete z odbojko. Pol ure lahko naredite običajne stvari. Nato pijte skodelico svežega kefira (vsebnost maščob ni pomembna).

    Si naredil to? Torej, proces ima pravi začetek in to je polovica uspeha postopka. Kaj se bo potem zgodilo? Slani "koktajl" bo pomagal odpraviti žlindre, toksine in druge "smeti" iz prebavnega sistema. Kefir nevtralizira preostalo sol in bogati črevesje, koristne za telo, in posledično tudi lepoto bakterij. Seveda, en tak postopek ne bo dovolj, da se trajno znebite aken, vendar če ponovite opisani postopek 10-krat, bo rezultat opazen ne samo za vas, ampak za celotno okolje.

    Si kdaj poskusil izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

    Pred kratkim izdal menjalnik vprašanje "nakupa test" na prvem kanalu, ki je pogruntal, kaj hrane, da izgubijo težo res deluje in katere uporaba le ni varno. Pod očmi so bili: goji jagode, zelena kava, turboslim in druge superfive. Če želite izvedeti, katera sredstva niso bila preizkušena, je mogoče v naslednjem članku

    Ne morete si privoščiti tega postopka, ker le 10 minut po tem, ko izletiš iz hiše "bullet"? Ali ste na službenem potovanju in ne hranite hrane v svoji sobi? Potem potrebujete poenostavljeno pot. Pridobite v najbližji lekarni kakršno koli zdravilo, ki vsebuje bifidobakterije v njegovi sestavi. Ti drobni "delavci" bodo v nekaj dneh prilagodili delo črevesja in vas ne bodo opazili.

    To je pomembno vedeti! Ne glede na to, katera varianta čiščenja prebavnega sistema, ki vam je všeč, sledite pravilnosti blata. Konstantna zaprtost lahko "prečka" vsa vaša dela.

    Naloga številka 2 - izključitev prehrane škodljivih izdelkov

    Včasih je dovolj, da v meniju odstranite pet neuporabnih jedi, v enem tednu pa opazite, kako se bo koža spremenila. Torej, katere izdelke je treba vsaj za nekaj časa pozabiti?

    • alkoholne pijače;
    • hitra hrana;
    • hitra prehrana in polizdelki;
    • prekomerno maščobna živila;
    • prigrizki (čips, ščetke in podobno);
    • začinjene začimbe;
    • hrana z obilnim dodavanjem jajc;
    • konzervirane hrane in kumarice;
    • beli kruh;
    • prekajeni izdelki;
    • jedi z barvili in druge "kemije";
    • maščobo / ribe;
    • sladkor in proizvodi z vsebino, vključno z marmelado in pecivo;
    • dragi;
    • čokolada;
    • sendviči;
    • kava;
    • sladka soda;
    • črni čaj.

    Poleg tega je zelo skromno zaužiti moke, poskusite solno hrano manj kot običajno, se izogibajte ocvrtim živilom (tudi s seznama dovoljenih izdelkov), raje paramo.

    Načela prehranjevanja za odstranjevanje aken

    Vesel sem, da prehrana proti aknam nimam kontraindikacij. Vse žrtve akni bolezni se lahko držijo osnovnih pravil in se popolnoma znebijo bolezni.

    Torej, katera načela sistema odstranjevanja aken so temeljna?

    • Meni mora biti raznolik, ne morete jesti vsak dan isto stvar. Natančno sestavljena prehrana z mozolji na dan mora vključevati različne jedi. Nadomestitev uporabnih izdelkov je glavni moto zdravilnega menija. Če ste danes jedli ajdo, potem jutri je potrebno v meni vključiti riž (in nečiste, rjave ali črne sorte), in še za jutri - pšenična kaša. Ne zlorabljajte testenin, jedo testenine ne več kot enkrat na teden.
    • Upoštevajte režim pitja. Med čiščenjem črevesa in prehrane je dehidracija telesa nevarna, ker lahko "preči" vse vaše delo. Pijte približno 1,5 litre tekočine, raje vodo, zeleni čaj (seveda brez sladkorja). Prav tako si lahko privoščite svež sok enkrat na dan.
    • Po in med obrokom ne morete uživati ​​tekočine. Za izpiranje hrane je slaba navada za tiste, ki si želijo imeti čisto kožo. Pijte lahko pol ure ali bolje in uro po tem, ko vstanete z mize.
    • Kot je navedeno zgoraj, je treba mastne hrane v času znebili aken meniju izključiti, vendar gre za nasičenih maščob, medtem ko nenasičene maščobe, kot so olivno olje je zelo uporabno pri nadzoru akne.
    • Vrtenje na pragu spanja je prepovedano, ker lahko začne fermentacija hrane, kar bo negativno vplivalo na stanje kože.
    • Bodite pozorni na vitamine, kot tudi mikroelemente v naravnih izdelkih. Za čistost in mladost kože je izjemno pomemben vitamin A, ki je bogat s hrano, kot so korenje, marelice, špinača, jetra, kislica, črni ribez in pomarančne zelenjave. Nič manj pomembnega je vitamin E, ki je odgovoren za lepoto kože. V orehi in mandlji boste našli. Za aktiviranje metabolizma je koristno jesti živila, ki vsebujejo vitamin B, na primer zelje, ajdo, sir, fižol in fižol. Cink - pomemben element v sledovih v procesu boja proti aknamom, ker zmanjšuje aktivnost lojnic, zato so kožne pore manj zamašene. Cink se nahaja v govedini, beluši, jetrih, sledu in pšeničnih otrobi.

    Če želite jesti zdravnike svetovati, seje za mizo ob določenem času, najmanjše število obrokov na dan - 3. Iz bogatih praznovanj je bolje, da nekaj časa zavrnejo.

    Kako narediti pravi meni

    Vaša prehrana ni čas, da se znebite mozoljev, bi morali vključevati 3 polne obroke in nekaj prigrizkov. Na katere izdelke svetujejo zdravniki?

    • riba, ki je bogata z omega kislinami, kar pomaga izboljšati lepoto kože;
    • rastlinska hrana (sadje / jagode, zelenjava, zelenjava), bogata z vlakninami, zaradi katere se blago redno postavi;
    • uporabna zrna (ajda, biserni ječmen, rjavi riž, ovsena kaša in prosena kaša);
    • kruh iz ržene moke, otrobi (po možnosti - grobo brušenje);
    • česen, ki ima koristen učinek na celoten organizem;
    • limona (zlasti med obrokom, ki vsebuje maščobe, čeprav je koristno);
    • pusto meso (zlasti puranje in kunec);
    • kisli mlečni izdelki, vendar ne zelo visoke vsebnosti maščob, ki so zelo uporabne za normalizacijo prebave.
    na kazalo ↑

    Približen dnevni meni

    Za tiste, ki imajo radi specifike in ne želite sami narediti menija, tukaj je različica prehrane za 1 dan, lahko jo vzamete kot primer.

    • Zajtrk. Razvajajte se z delom (150 g) nizko-maščobnega skuta z nekaj suhega sadja in oreškov. Po pol ure pijte zeleni čaj.
    • Overshot. Pripravite sadno solato, sezono z ščepcem cimeta.
    • Kosilo. Lahko jedo borsch skledo s celim kruhom zrn.
    • Prigrizek. Uživajte v jogurt z nizko vsebnostjo maščob z nekaj žvečilkami, ki bodo okrepili prebavni proces.
    • Večerja. Zvečer lahko pojedo ajdovo kašo s govedino in paradižnikom.
    na kazalo ↑

    Najbolj uporabni izdelki za boj proti aknam

    Kot se spomnite, večerja ne sme biti pred spanjem, jesti nekaj ur, preden zaspite. Če ste navajeni, da zvečer žvečite, potem naredite izjemo za kefir.

    S pomočjo opisane metode odstranjevanja mozoljev, boste lahko dosegli čistost kože in postali lepši.

    Skrivno

    Si kdaj poskusil izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

    Pred kratkim izdal menjalnik vprašanje "nakupa test" na prvem kanalu, ki je pogruntal, kaj hrane, da izgubijo težo res deluje in katere uporaba le ni varno. Pod očmi so bili: goji jagode, zelena kava, turboslim in druge superfive. Če želite izvedeti, katera sredstva niso bila preizkušena, je mogoče v naslednjem članku

    Ali pomaga mila iz aken?

    Silhouette. Mnenja