Kako se znebiti izpuščaja na koži: prehrana pred aknami in recepti za zdravo hrano

Akne je precej pogosta bolezen ne le med mladostniki, temveč tudi odraslim. Vendar pa mnogi ljudje z videzom mozoličkov skušajo jih skriti s pomočjo kozmetike, kar ni vedno učinkovito in poleg tega ne reši problema. Že dolgo je znano, da neustrezna prehrana prvenstveno vpliva na stanje kože, zato morate najprej prilagoditi prehrano. Prehrana iz aken temelji na izključitvi dnevne prehrane živil, ki povzročajo nastanek izpuščajev.

Vsebina

Video: 3 superfoodi za kožo brez aken ↑

Ali prehrana vpliva na videz aken?

Mnogi dermatologi menijo, da prehrana ne vpliva na pojav aken. To je posledica dveh dejavnikov. Prvič, obstaja zelo malo raziskav o razmerju med določeno prehrano in aknami. To je posledica dejstva, da je tržna politika farmacevtskih podjetij namenjena povečanemu povpraševanju, z drugimi besedami, proizvajalci medicinskih izdelkov preprosto nimajo koristi od dokazovanja učinkovitosti prehrane, s čimer se zmanjša pomen krem, mazil in tablet pri zdravljenju aken. Drugič, obstaja veliko primerov, ko ena oseba, ki sledi prehrani, trpi zaradi aken in druga, ki uživa škodljivo in maščobno hrano, ta bolezen ne moti.

Kljub mnenju nekaterih zdravnikov obstaja povezava med zdravim prehranjevanjem in aknami. Če ima oseba določeno nagnjenje kože na videz aken, potem neprimerna prehrana še poslabša to težavo. Tako ima uravnotežena prehrana pomembno vlogo v boju proti aknamom in pomaga pri obvladovanju te bolezni. Pred začetkom zdravljenja pa se je treba posvetovati z dermatologom. Dejstvo je, da je vzrok za akne včasih kronične bolezni prebavil ali endokrine sisteme. V tem primeru je potrebno zdravljenje.

Eden od razlogov za nastanek aken je pomanjkanje spanja in utrujenosti

Vzroki za akne ↑

Glavni vzroki za akne so:

  • podhranjenost, pomanjkanje vitaminov in mineralov, potrebnih za telo;
  • nepravilni dnevni režim: pomanjkanje spanja, utrujenost, prekomerna obremenitev;
  • oslabitev imunosti;
  • prenapetost;
  • težave s črevesjem.

Prekomerna količina prehrane sladkorja in rafiniranih izdelkov prispeva k razvoju velikega števila moških hormonov - androgenov. To pa vodi k povečanju proizvodnje sebuma, ki onesnaži pore. Poleg tega kakovost hrane prispeva k motnjam prebavnega sistema, kar posledično vodi v oslabitev delovanja motorja v črevesju in upočasni proces odstranjevanja toksinov iz telesa. In, kot veste, kršitev notranjih organov vedno vpliva na videz kože.

Ne glede na vzrok, je treba začeti zdravljenje aken z normalizacijo prebavnega trakta in črevesno čiščenje. Za to je v našem času veliko zdravil, ki vsebujejo bifidobakterije. Cepivo lahko prilagodite tudi doma. Preizkusite ta recept: razredčite 1 žličko soli v 500 ml vode. Pijte raztopino zjutraj na prazen želodec, po 30 minutah pijete 1 skodelico kefirja. Sol iz telesa odstranjuje toksine in škodljive snovi, jogurt pa vrača črevesno mikrofloro, nasiči z koristnimi bifidobakterijami in odstrani ostanke soli.

Začetek zdravljenja aken je potrebno z normalizacijo prebavnega trakta in čiščenjem črevesja

Osnovna načela diete akni ↑

  1. Razširite svoj meni. Poskusite nenehno spreminjati živila, vaša prehrana mora vključevati različne vrste mesa, zelenjave, sadja in žit.
  2. Dieta aken na obrazu prvenstveno zagotavlja zavrnitev sladkih, mokrih, kot tudi soli in slanih živil: čips, krekerji, soljeni matice.
  3. S katerim koli prehranskim sistemom morate upoštevati režim pitja. Voda ima pomembno vlogo pri čiščenju telesa in nasičuje z vlago. Zato morate dnevno piti najmanj 2-2,5 litra čiste tekoče vode.
  4. Koristno je, da se vključite v otroške prehrane. Vsebujejo veliko količino prehranskih vlaknin, potrebnih za pravilno delovanje črevesja. Priporočljivo je, da dan uporabite 4-6 žličk otrobov. Lahko se doda žitaricam in drugim jedem.
  5. Pravilen način kuhanja je zelo pomemben. Poskusite kuhati za par, obedite, prepustite, pecite ali kuhajte. Med prehrano si zelo koristen parnik ali multivarker, s katerim lahko kuhate hrano brez uporabe olja in maščob. Poleg tega ta način kuhanja vam omogoča shranjevanje vitaminov v živilih.
  6. V vaši prehrani morajo biti prisotne juhe in juhe.
  7. Koristno je, da enkrat tedensko postrežejo na sadje in zelenjavo.

Dieta za kožo iz aken temelji tudi na upoštevanju ravnovesja vitaminov in mineralov. Vaša prehrana mora vključevati izdelke, ki vsebujejo:

  • cink, ureja delo lojnic in pomaga čistiti pore kože;
  • vlakna, ki normalizirajo delo črevesja;
  • vitamini skupine B, E in A;
  • omega-kisline, njihovo pomanjkanje v telesu povzroča hormonske motnje in pojav kožnega vnetja.

Dieta z aknami pomeni veliko število v prehrani sadja in zelenjave

Dovoljeni in prepovedani izdelki ↑

Diet iz diete aken mora vključevati naslednja živila.

  1. Žita: oves, ajda, proso, ječmen, biserni ječmen, riž. Lahko jeste v obliki žitaric ali okrasite na glavnem tečaju.
  2. Sadje, jagode: banane, pomaranče, grenivke, breskve, slive, hruške, marelice (vključno s suhim), češnje, gorni pepel, ribez, šipke, morski bučk. Pazite, da v svoj meni vključite limono ali naravni limonin sok.
  3. Mleko in mlečni izdelki: jogurt, kefir, posneto mleko z nizkim odstotkom maščobe. Kravje mleko se najbolje nadomesti s kozo ali sojo.
  4. Zelenjava, zelenjava: kumare, paradižnik, korenje, pesa, zelje, koruza, fižol (grah, leča, fižol), špinača, peteršilj. Koristno je, da se bučke od peteršilja in pijejo na prazen želodec. Bodite prepričani, da v svojo dieto vključite česen in ingver, ti izdelki pomagajo očistiti kri in kožo ter tudi povečati imuniteto.
  5. Kruh: rž ali polnozrnata moko.
  6. Meso: kunec, piščanec, puran, telečje telečje meso, sojino meso.
  7. Pijače: voda, zeleni čaj, zeliščni napitki, mineralna voda, sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave in sadja (jabolka, oranžna, korenje, zelje, cebula).

Prehrana pred aknami temelji na izključitvi naslednjih živil iz prehrane.

  1. Kruh iz bele moke, sladkega peciva, slaščic.
  2. Sladka: sladkor, marmelada, čokolada, med, sladkarije, sladoled.
  3. Rafinirana hrana in hitra hrana: čips, krekerji, piškotki, koruzni kosmiči, hitra hrana.
  4. Krompir, banane, grozdje.
  5. Začinjene začimbe in začimbe.
  6. Pohovana, prekajena, maščobna hrana.
  7. Jajca - lahko jeste ne več kot dva dela na teden.
  8. Pijača: kava, črni čaj, sladke gazirane pijače, alkohol.

Kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro, ki spodbuja čiščenje kože

Diet iz mozoljev dneva: kaj naj v meniju vključi ↑

Zajtrk: kaša iz kaše, 1-2 sadja, zeleni čaj.

Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, korenčkov sok.

Večerja: pare ribe, zelenjavni okras, rezina rženega kruha, bujona divje vrtnice.

Zajtrk: 100 gramov srednjega maščobnega sira, jagodičja.

Kosilo: juha iz govejega mesa z nizko vsebnostjo maščobe, zeleni čaj.

Večerja: kuhane piščančje prsi (150 g), zelenjavni okras, kozarec kefirja.

Zajtrk: sadna solata, brusnica.

Kosilo: zelenjavna solata, juha iz kunčjega mesa, zeleni čaj.

Večerja: kaša iz ajde na vodo, kozarec ryazhenke z nizkim odstotkom maščobe.

Zajtrk: žitarska kaša, sadna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha purana, kompot.

Večerja: kuhano telečje telečje meso, zamrznjena zelenjava, kozarec posnetega mleka.

Dajte prednost zdrave prehrane in vaša koža bo zasijala z zdravjem

Zajtrk: malo skuta, zelenjavna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz rib z nizko vsebnostjo maščob, kos črnega kruha s sirom, juha divje vrtnice.

Večerja: ajdova kaša, žele.

Zajtrk: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, kuhano jajce, 150 g jogurta.

Kosilo: piščančje prsi, parjeni, biserni ječmen, kompot.

Večerja: sadna solata, kos brez maščobe, zeleni čaj.

Zajtrk: prosojna kaša, 1-2 plodovi, kozarec nizko-maščobnega fermentiranega praženega mleka.

Kosilo: piščančja juha, kos kruha iz polnozrnate moke, zeleni čaj.

Večerja: ribe, kuhane za par, nizko maščobo skuta, žele.

Seznam koristnih izdelkov v prehrani iz aken

Treba je pozoren!
V prvem tednu spoštovanja prehrane aken na koži se lahko pojavijo še več. Ne skrbite in ne začnite! Krepitev aken je samo reakcija telesa na odstranjevanje toksinov in toksinov. Sčasoma izginejo mozolji.

Kakšne jedi bodo pozabile na mozolje: recepti ↑

  • Piščančji file z zelenjavnim okrasom

Pršite jajčevce, jih razrežite na obroče, rahlo solite in pustite 30 minut. Potem rezano piščančje filete na majhne koščke, razrezane na obroče bolgarski poper, paradižnik, korenje in čebula. Ponijete ponev z debelim dnom z oljčnim oljem, nato pa dajte paradižnik, čebulo in piščanec, od zgoraj postavite jajčevce, korenje in papriko. Vsak sloj po okusu lahko potresete z zelišči. Posodo posušite na srednji vročini pod pokrovom 40-45 minut.

V majhne koščke pustite meso brez maščobe, prelijte s sojino omako, zavijte v listo špinače ali kavčuka. Položite zavito meso, sesekljano korenje, riž in koruzo, kuhano do polovice kuhane na foliji. Potresemo posodo s sojino omako in zavijmo folijo v kuverto. Pečemo meso z zelenjavo v pečici 40-60 minut.

Dehidrirano ribo rezano na dele in potresemo z limoninim sokom. Na vrhu postavite korenje, razrezane na trakove, čebulo in pokrovček z paradižnikovimi rezinami. Potresemo ribe z zelišči in 30 minut položimo parni stroj.

Kumare in paradižnik razrežemo na rezine, dodamo drobno sesekljano čebulo in kuhane fižol. Oblecite solato z oljčnim oljem.

Pravilno prehrano je treba kombinirati s postopki skrbi za težavo kožo

Če hrani dieto iz aken, katere pregledi v večini primerov dokazujejo njegovo učinkovitost, ne samo izboljšate kože in zmanjšate število izpuščaja, ampak tudi naučite, kako pravilno jesti. Prvi rezultati se bodo pojavili čez približno 3-4 tedne. In ne pozabite, vsaka prehrana ima veliko večji učinek v kombinaciji s pravilnim režimom dneva in dodatnimi postopki za nego kože.

Dieta iz aken

Dieta za akne pomaga odpraviti takšne neprijetne situacije, kot so akne, povečane pore in povečana debelost kože, ki so posledica podhranjenosti.

Značilnosti prehrane s problematično kožo ^

Pimples, zlasti na obrazu, vedno povzročajo nelagodje za svojega lastnika, saj je koža privlačna in neutrudna hkrati.

  • Problem kože pogosto povzroča izolacijo pri mladostnikih in pojav kompleksov tudi pri odraslih.
  • In uporaba posebnih losjonov in kreme, ki obljubljajo hitro olajšanje aken in aken, na žalost, ne dajejo pričakovanega rezultata in vodijo do obupa.

Dejstvo je, da je problem, dobesedno, "globlji" in morate začeti zdravljenje aken od znotraj. Nezdravje stanje kože in prisotnost akutno akutnih signalov, da je telo motnja in najpogosteje je povezana z iracionalno prehrano:

  • V primeru nenormalnosti v delovanju prebavnega trakta je telo zoženo, presnovni procesi upočasnijo.
  • Čreva se ne spopada s čiščenjem, se absorbirajo toksini in začnejo zastrupiti telo.
  • Koža poskuša vzeti to delo na sebi in čiščenje poteka skozi kožne pore.
  • Posledično je nezdrava siva polt, akne, akne, draženje, pore napolnjene z sebumom, črne pike in kot posledica kup kompleksov in izkušenj na tem področju.

Normalizirati delo gastrointestinalnega trakta, izboljšati metabolizem ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Dietni program, katerega namen je odpraviti težave s kožo, ponuja izključiti iz prehrane škodljivih izdelkov in uvesti koristne. To ne bo samo izboljšalo stanje kože, temveč bo imelo tudi ugoden učinek na zdravje na splošno.

Predstavljeni izdelki

  • Za čistočo in lepoto kože mora biti prehrana bogata z vlakni, kar izboljša delovanje črevesja in njegove mikroflore ter spodbuja popolno čiščenje. Celuloza je bogata s svežim sadjem in zelenjavo, žitaricami in stročnicami.
  • Gradbeni material celic je beljakovine, zato mora prehrana vsebovati beljakovine z nizko vsebnostjo maščob. To so mlečni izdelki, pusto meso, ribe in morski sadeži.
  • Vitamini E in A so priznani antioksidanti, vitamini mladosti in lepote. Vitamin A vsebuje vse oranžne zelenjave in sadje, goveje jetra, špinačo, oljčno olje, oreške. Najbolj velikodušen vir vitamina E so oreški.
  • Zlasti pomembno je zagotoviti dieto cinka, ki ureja delo lojnic. V zadostnih količinah lahko pridobimo cink iz sleda, govedine, šparglji, ostrig in otrobi.
  • Mikelement selena preprečuje nastajanje aken in obnavlja kožne celice. Lahko ga dobite od oreškov in pšenice.
  • Vitamini skupine B so nepogrešljiv sestavni del prehrane proti akni. Ti vitamini so vključeni v encimske procese. Ta skupina vitaminov je prisotna v žitu, zelje, stročnice, sir in ledvice.
  • Polinenasičene maščobne kisline - zmanjšajo holesterol, zmanjšajo nastajanje škodljivih maščob, aktivirajo metabolizem maščob. Presežek v lanenem olju (semen), ribjega olja.

Prepovedani izdelki

  • Pečenje in pecivo iz bele moke.
  • Sladkor in vsi sladkarije.
  • Gazirane pijače.
  • Hitra hrana in vsi izdelki za hitro prehrano, kot tudi vsebujejo okuse, začinjene začimbe, barve in ojačevalce okusa.
  • Salo, maščobo, prekajeno meso, klobase.
  • Močna kava, čaj in alkohol.

Prehrana pred aknami nima kontraindikacij, ker je zdrava in uravnotežena prehrana. Komaj kdor dvomi o neučinkovitosti čipsov in Coca-Cole ter zanikanje vrednosti sveže zelenjave in visoko kakovostnih beljakovinskih izdelkov.

Tudi če imate kakšne bolezni ali alergije na določeno vrsto hrane, lahko sami sami pripravite posamezen meni ali zaprosite za popravek za diete.

Diet iz aken: približni meni za teden ^

Prehrana za akne in akne mora vključevati jedi, kuhanimi s hrano, ne smete v celoti ovijati in omejiti uporabe soli. Približen meni diete iz aken na obrazu lahko sestavimo takole:

  • Zajtrk - žitna kaša, z dodatkom mleka, jabolka in kompote.
  • Kosilo - borsch z govedino, brez ocvrtega preliva, otrobi in zelenega čaja.
  • Večerja - pečene ribe, solata iz korenja (po možnosti s česnom).
  • Zajtrk - jajce, skuta z jagodami, čaj nesladkan.
  • Kosilo - piščančja juha in zamrznjena zelenjava, kos piščanca, paradižnikov sok.
  • Večerja - ajda, piščančje meso, zelenjavna solata.
  • Zajtrk - kaša pšeničnih žit, kozarec kefirja.
  • Kosilo - piščančja juha, otrobi, jelly.
  • Večerja - goveja obara z zelenjavo, kompot.
  • Zajtrk - solata iz brynze in paradižnika, rezina črnega kruha, hruška, zeleni čaj.
  • Kosilo - grahova juha, kos ribe, solata kumaric, mors.
  • Večerja - skuta, otrobi, sadje in kozarec jogurta.
  • Zajtrk - ajda z mlekom, jagodami ali sadjem, čajem.
  • Kosilo - juha govedine, otrobi, žele.
  • Večerno piščanec z rjavim rižem, kozarec jogurta.
  • Zajtrk - skuta z jagodami, rezina sira, kompot.
  • Kosilo - juha, kos piščanca, otrobi, solata.
  • Večerja - riba, solata s česnom in česnom, kozar kefirja.
  • Zajtrk - parna piščanec, sadje, zeleni čaj.
  • Kosilo - borsht govejega mesa, rezina mesa in rženega kruha, zelenjava.
  • Večerja - skuta, otrobi, jogurt.

Akne in akne na hrbtu: kaj jesti

  • Dieta za akne, ka in mozolje bi morala vključevati izdelke, ki nevtralizirajo toksine, odstranijo lipide in imajo baktericidne lastnosti. To je najprej limona, česen, ingver, korenje in peteršilj.
  • Poleg tega morate piti približno 2 litra čiste vode.

Pogosto akne in akne pokrivajo ne samo obraz, ampak tudi hrbet. Razlogi ostajajo enaki, zato prehrana iz aken na hrbtu temelji na enakih pravilih kot predlagana prehrana proti aknam. V adolescenci se pojavijo akne kot posledica hormonske prilagoditve, v tem obdobju je še posebej pomembno spremljati prehrano. Takšna prehrana bo podpirala naraščajoče telo, prehrana za akne za mladostnike ne bo samo očistila kože, temveč bo koristila tudi zdravju rastočega telesa.

  • Po mnenju zdravnikov, takoj, ko se črevo dela obnovi in ​​metabolizem normalizira, se bo stanje kože opazno izboljšalo in akne bodo izginile.
  • Diet za problematično kožo bo še posebej učinkovita, če boste sledili pravilni prehrani.
  • Priprava prigrizkov ni priporočljiva, v redkih primerih je kefir ali sadje.

Čiščenje črevesja bo pomagalo telesu, da se spoprime s problemom aken hitreje. Pred začetkom prehrane je mogoče urediti dan za kefir, lubenice ali suhe slive. Od aken na čelu in drugih predelih obraza in telesa, se vam bo ta meni v najkrajšem možnem času znebil.

Rezultati in pregledi zdravnikov ^

Nutricionisti in zdravniki se strinjajo, da ima nezdrava hrana slab učinek na stanje kože, zato so ocene na akne prehrani najbolj pozitivne:

  • Obstajajo študije, ki kažejo, da prevladujoča prehrana ogljikovih hidratov v meniju povzroči povečanje števila moških hormonov. Zaradi tega je koža mastna, porozna, mikroorganizmi, ki se množijo v sebu, spodbujajo nastanek aken in aken.
  • Rezultati prehrane iz aken bodo vsekakor prosili, kot ko opazimo, se celotno zdravje izboljšuje in poleg zmanjšanja aken tudi normalna teža.
  • Dietne tehnike, namenjene boju proti aknamom, aknami, aknami in problematični koži, je dokaj enostavno prenašati in nasititi telo s potrebnimi hranili.
  • Ta sistem prehrane lahko v celoti vzamemo kot osnovo za zdravo prehrano.

Pravilna prehrana iz aken

Naslednji članek: Akne spomladi

Problem kože povzroča veliko težav njenemu lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaja pokvarijo videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njim premagati izpuščaj.

Toda skoraj nikoli iz aken na obrazu ali telo se ne more znebiti, z uporabo samo zunanjih metod.

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Bolje je razumeti vzroke nezdravega stanja kože in jih odpraviti.

Vzroki za videz

Nekaj ​​pomislite, ali prehrana vpliva na videz kože.

In medtem zaradi napačnega obroka je ravno akne.

Naše telo je zasnovano tako, da se žlindre izločajo skozi črevo, jetra in ledvice. Ogromno vlogo pri odstranjevanju škodljivih snovi igrajo pore na koži. Tkiva ne prejemajo le kisika iz njih, temveč tudi s pomočjo pore, se telo očisti iz toksinov.

Sebičaste žleze izločajo kožno maščobo, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvimi epidermisi.

  • Toda zaradi slabe ali slabe kakovosti prehrane se začnejo pojaviti problemi s črevesjem, presnovni procesi se upočasnjujejo.
  • Neobjavljeni toksini se absorbirajo v kri, zastrupljajo celotno telo.
  • Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne more sprijazniti.
  • Pore ​​in iztočni kanali žlez so zamašeni pred prekomerno količino umazanije in maščob.
  • V votlinah brez dostopa do kisika se bakterije aktivno razmnožujejo in nastajajo vnetni elementi.

Včasih se gnojne vsebine pojavijo globoko pod kožo.

Foto: globoko purulentno vnetje

To je tudi signal telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

Tudi na nastanek aken vplivajo hormoni.

  • Povečanje krvnega nivoja androgenov (moški spolni hormoni) vodi do povečane aktivnosti lojnic.
  • Nekateri izdelki lahko povzročijo proizvodnjo testosterona, ki nabira insulin (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavi pri mladostnikih med puberteto, nosečnicami, doječimi ženskami, pred menstrualnim ciklusom in med menopavzo.

Pri ljudeh lahko opazimo skrčenost do izpuščajev:

  • s kroničnimi boleznimi prebavil;
  • z motnjo delovanja ščitnice;
  • avitaminoza, oslabljena imuniteta;
  • pred pregrevanjem ali prekomernim ohlajanjem;
  • iz stresa in kronične utrujenosti;
  • z alergijami na hrano, medicino in kozmetiko;
  • zaradi življenja kožne pršice;
  • zaradi neupoštevanja higiene.

Kako ravnati z izpuščajem

V boju proti izpuščaji na obrazu je pomemben integriran pristop.

Foto: le zdravnik lahko pravilno ugotovi vzrok za izpuščaje in predpisuje učinkovito zdravljenje

Za začetek se je treba obrniti na strokovnjaka - dermatologu. To bo pomagalo ugotoviti resnične vzroke za akne.

Verjetno je treba opraviti inšpekcijo pri drugih zdravnikih.

  • Če imate težave s prebavnim sistemom, morate obiskati gastroenterolog.
  • Pri motnjah pri delu shchitovidki - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni ne pridejo nikamor, potem morate izkoristiti dodatna sredstva za boj.

Da se znebite aken, je treba upoštevati pravila za nego kože:

Foto: le pravo nego kože bo pomagalo pri soočanju z izpuščaj

  • Prvič, dermis je treba očistiti. Bolje je, da se opereš s posebnimi geli ali peni. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
  • učinkovita uporaba nežnih pilingov, tonerji brez alkohola. Enostavno čiščenje se lahko opravi iz navadne sode in pene za pranje;
  • suhimi mozolji bodo pomagali obrišiti prizadeta obmocja ali opozoriti na izsušitev salicilne kisline na posamezne elemente;

Foto: obrazna maska ​​z ovsenim kozamom

  • maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsene moke razbremenijo črne pike, piling in mrtve celice povrhnjice;
  • da je večji ali velik mozimec hitreje prekinjen, za noč je mogoče narediti oblogo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljen list aloe;
  • v nobenem primeru ne morete iztisniti mozoljev, dokler niso zreli. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine lahko poskusite iztisniti gnojno vsebino, tako da nežno pritisnete noht na glavi od spodaj;
  • zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojoba olje, pšenični kalčki.

Čiščenje črevesja

Na fermentirane mlečne izdelke vplivajo na delo prebavnega sistema.

  • Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši asistent. Zaradi vsebnosti kvasovk in kefirskih gliv v njej postane kislo, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če je odločitev sprejeta v korist kefira, je bolje kupiti sveže. Šele prvi dan po proizvodnji kefirja ima odvajalni učinek.

Foto: uporaba kislih mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

  • Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tisti, ki se prodaja v trgovini z vrsto okusov in barvil znotraj.
  • Normalizirati črevesno mikrofloro in reden stolček bo pomagala kislem mlekom z vsebnostjo koristnih mlečnokislinskih bifidov in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate samo kupiti poseben suh starter v lekarni ali supermarketu in ga po navodilih raztopiti v mleku.

Najprej morate vzeti mleko z nizko vsebnostjo maščob, da se telo ne upira. In po 2-3 dneh uživanja lahko kupite in razdelite.

Foto: sveži iztisnjeni sokovi so primerni za čiščenje črevesja

Če so težave s črevesjem resne, se mora jutro prvega in drugega dne čiščenja začeti s klimom.

  • Drugi dan lahko pijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Z boleznijo v želodcu to ne bi smelo biti. Kislina v jabolka lahko poslabša gastritis ali čir.
  • Tretje jutro se začne s jabolčnim ali korenčnim sokom. Na kosilu lahko jedo juho v rastlinski juhi brez cvrtja ali solate brez masla.
  • Četrtega dne v solati je dovoljeno dodati malo oljčnega ali sončničnega olja.

Če želite podpreti rezultat, enkrat tedensko morate urediti kefir dni.

Telo za njimi postane svetlo, zaprtje izgine in koža postane bolj jasna.

Video: "Susp za kožo brez aken"

Značilnosti prehrane iz aken

Za zdravje kože je pomembno, da ga ne redno čistite.

Pravilna prehrana vam bo pomagal znebiti aken veliko hitreje.

  • Telesa ni več onesnažena z žlico, je koristno jesti kar največ različnih vrst sadja. Vložka, ki jo vsebuje, spodbuja peristaltizacijo črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj kilogramov, ker so sadje nizko kalorično. Vendar pa po jedi ne smejo jesti, temveč kot glavno smer, ločeno.

Kajenje vpliva na mozolje na obrazu? Ugotovite tukaj.

  • Pomembno je piti veliko mineralov ali filtrirane vode. Pomaga izpirati toksine iz telesa.
  • Zjutraj je koristno piti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Uro pozneje lahko pijete kozarec jogurta ali jogurta. Sol odstranjuje škodljive snovi in ​​kislo mleko obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

  • Meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani je treba vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: sveže sadje in zelenjava naj bodo na meniju

  • Koristno je, da jedo otroke vsak dan (3-4 žlice);
  • je škodljivo za jesti ocvrte hrane. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne odpravlja težav s kožo. Mikrovalovne pečice tudi malo dobro.

Hrano je mogoče kuhati za par.

  • V dvojnem kotlu, multivarku ali pečemo v peči. S to metodo priprave proizvodi zadržijo uporabne vitamine in elemente v sledeh;
  • En dan na dan jejte prve jedi na osnovi mesa brez maščobe ali rastlinske juhe.

Kateri izdelki povzročajo akne

Preden se znebite aken, morate vedeti, katera hrana ne morete jesti z aknami.

Seznam prepovedanih živil vključuje:

  • sladkor, čokolada, maščobne kreme;
  • maščobo (zlasti svinjina);
  • proso in goveja kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
  • sladko pecivo;

Fotografije: bolje je zavrniti te izdelke

  • mleko in skuta;
  • maslo;
  • hitra hrana;
  • čips, krekerji in druga rafinirana hrana;
  • banane, grozdje;
  • prekajeno meso in kumarice;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirane pijače, instant kave, alkohol;
  • maščobni ali smetani sir;
  • jajca (lahko jeste ne več kot 2 kosi na teden).

Kljub dejstvu, da zgornji izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba več zapustiti.

Okusna hrana prinaša človeka radost in omejitve lahko pokvari razpoloženje in povzročijo depresijo.

Nemogoče je živeti brez sladkega življenja. Konec koncev, ljudje potrebujejo hormone radosti in glukoze.

Fotografije: včasih si lahko privoščite, da bi pojedli malo sladko

Včasih si lahko dovoliš, da jedeš nekaj, kar je prepovedano, a je prijetno. Samo ne zlorabljajte.

Živila, odobrena za porabo

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

  • ureditev dela lojnih žlez cinka;
  • izboljšanje črevesne peristalize celuloze;
  • omega kisline, ki pomagajo obnoviti ravnotežje hormonov;
  • vitamini skupine B, A, E.

Foto: uporabni izdelki iz kože

Lahko jeste:

  • riž, ajda, ovsena kaša;
  • dietno meso - puranje, kunec, piščanec, goveje meso;
  • morske ribe - losos, moko, losos;
  • kruh iz ržene moke, otrobi;
  • zelenjava in sadje;
  • sveža zelenica;
  • soja, stročnice;
  • laneno seme in olje;
  • oreščki;
  • oljčno olje;
  • naravna kavna zrna;
  • zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
  • fermentirani mlečni izdelki, skuta brez maščob.

Foto: kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Diet

Stroga prehrana za akne ne obstaja.

Morate se držati zdravega načina življenja, opustiti nepravilno prehranjevanje, uživati ​​v lahkotnosti telesa in lepi koži.

  • Obstajajo pogosteje (do 5-krat na dan), vendar v manjših deležih.
  • Prav tako ne morete mešati mesa s krompirjevim okrasom ali kašo. To je bolj koristno, če ga uporabljamo z zelenjavno solato.
  • In v drugem obroku, uživajte ajde, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
  • Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami pri enem obroku, niso zelo priporočljivi.

Vzorčni meni

Ni vedno enostavno narediti dnevne prehrane in celo uravnotežen.

V tem primeru vam bo pomagal približni meni tedna, prikazan v tabeli.

Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Dieta z mozolji in aknami: koristni izdelki in približni meni za dan

    Videz črnih glav in majhnih nepopolnosti na koži je zelo frustrirajuće. Vsaka kršitev zunanje privlačnosti ima zelo negativen vpliv na samospoštovanje in razpoloženje osebe. Da bi se znebili vnetja na koži obraza in telesa, skrbi za eno nego doma ali v salonu, je pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano, kar čim prej odpravi težavo.

    Zakaj se akne razvijejo?

    Nastanek aken na koži je lahko posledica več dejavnikov: starost, redne ali nenormalni hormonskih sprememb, stresa in večjo psiho-čustveno stres, nezdrava prehrana, pomanjkanje obraza nego kože in pomanjkanja potrebne čiščenja.

    Tvorba aken, črnih pik in komedonov je pojasnjena s patološko hiperaktivnostjo lojnic. Usnje nima časa za izhod želeno časovno proizveden s prebitkom snovi, pri čemer se zamaši pore, kjer mešanici z umazanijo, sebum in odmrle celice tvorijo gosto čep čas, ki ovira dihanje kože in izzove vnetje razpočno.

    Zdravniki-dermatologi pravijo, da ima pravilna prehrana zelo pomembno vlogo pri izboljšanju stanja kože. Nekateri izdelki so pravi katalizatorji za motnje v presnovnih procesih zgornjega sloja povrhnjice in provokatorjev za pogost pojav aken. Pomanjkanje vitaminov, lahko pripravimo iz hrane, ima tudi negativno vplivajo na kožo, saj so ti minerali in hranilne snovi pomagajo koži pri agresivnem hormonskega napad, prometne kisika in hranilnih snovi v celicah kože opomore hitreje.

    Vitamini, ki jih koža potrebuje med aknami

    Za uspešno zdravljenje vnetij morate vedeti, kateri vitamini in elementi v sledovih pomagajo koži, da se ozdravi hitreje, da izgleda zdravo in privlačno:

    1. Vitamin A. Podpira naravno koncentracijo vlage v celice povrhnjice, normalizira raven kolagena in elastina, ki je odgovorna za čvrstost in odpornost, uravnava izločanje sebuma v pore.
    2. Vitamin E. Že dolgo je znano po svojih antioksidativnih lastnostih za kožne celice. Spodbuja aktivno odstranjevanje škodljivih snovi, kontaminantov in toksinov. Z ustrezno nego in prehrana ne dopušča nastajanja novih črnih točk.
    3. Vitamini skupine B. Prispeva k normalizaciji oskrbe celice povrhnjice hranil, kot tudi pomoč za pospešitev črpanja drugih koristnih vitaminov in mineralov, vendar je pomembno, da se spomnimo, da je njihov presežek povzroči nenadzorovano absorpcijo različnih vrst snovi iz hrane in poslabša vnetje.
    4. Vitamin C. Šteje se, da je najpomembnejša snov v procesu odstranjevanja aken. Askorbinska kislina uničuje toksine izzove dražljaj v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa, in tudi, poteka skupaj s krvjo celo zamašene pore, deluje tudi kot notranji antiseptik, sprostitev kožo od znotraj. Tudi vitamin C pomaga krepiti naravno obrambo telesa, kar znatno poveča odpornost na neugodne dejavnike zunanjega in notranjega okolja.

    Potreben je tudi celoten sklop elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in polinenasičene maščobne kisline. Pri pripravi prehrane za zdravljenje aken morate poskrbeti, da ima prehrana celoten spekter aktivnih sestavin, ki bodo pomagale obnoviti zdravje kože in zunanjo privlačnost.

    Značilnosti prehrane

    Zdravniki-dermatologi ugotavljajo, da bi morala biti prehrana med izbruhi aken približno podobna meniju, ki je pripravljena za bolezni prebavil. To je preprosto pojasnjeno: nikoli ne moremo izključiti, da je veliko število aken na koži sprožilo patologije in motnje absorpcije v želodcu in črevesju. Poleg tega je posebnost takšne prehrane največja prebavljivost njegovih izdelkov.

    Obstaja več pravil za pripravo prehrane in prehrambenih norm za akne:

    • za katerokoli posodo se uporabljajo samo visokokakovostni izdelki;
    • hrana je razdeljena, 5-6 krat na dan, v majhnih delih;
    • kuhane posode morajo biti pri sobni temperaturi, prevroča ali hladna hrana razdražuje želodec in požiralnik ter povzroči nastanek ponavljajočih se vnetij;
    • Ne morete jesti preveč ostre, slane, sladke jedi. Konzervirana, prekajena, hitra hrana in gazirane pijače so popolnoma prepovedane;
    • sladkor je tudi izključen iz prehrane zaradi svoje sposobnosti, da sproži vnetne procese na koži obraza;
    • Pri pripravi jedi je treba poudariti kašo, drobno sesekljane zelene solate, meso in ribe pa kuhati ali kuhati;
    • začimbami in soljo dodamo najmanjšo količino in v že pripravljenih jedi. Med zdravljenjem je priporočljivo preiti na naravna, fino sesekljana zelišča kot začimbe in jodirano morska sol.

    Izpolnjevanje teh preprostih pravil bo pomagalo pospešiti učinek prehrane in z dodatno kozmetično nego je hitrejša prehrana.

    Izdelki, ki povzročajo akne

    Nekateri izdelki povzročajo povečan sebum in pomagajo blokirati pore. Med zdravljenjem je strogo prepovedano jesti:

    • alkohol in kajenje;
    • ocvrte hrane;
    • konzervirana hrana;
    • omake na osnovi majoneze in kečapa;
    • ostri, koncentrirani začimbe;
    • jagnjetina, svinjina in drugo maščobo;
    • mlečna čokolada, pecivo, pecivo itd.;
    • močan čaj, pijače z visoko vsebnostjo kave;
    • izdelki z visoko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo holesterola.

    Izdelki, ki pomagajo znebiti aken

    Za odpravo aken mora prehrana vključevati naslednje skupine izdelkov.

    1. Zelenjava in sadje:
      • jabolka;
      • hruške;
      • banane;
      • slive;
      • breskve;
      • agrumi;
      • vse sorte zelja;
      • zelena solata;
      • pesa;
      • korenje;
      • melone in melone.
    2. Žita in žita iz naslednjih vrst žita:
      • oves;
      • ajde;
      • biserni ječmen;
      • riž;
      • proso.
    3. Mlečni in kisli mlečni izdelki:
      • kefir, za normalizacijo prebavnega trakta in obnovo normalne mikroflore;
      • skuta, ki čim prej čisti kožo;
      • jogurti;
      • fermentirana ženska;
      • mleko acidophilus;
      • meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
      • jetra katere koli živalske vrste in možganov;

    Pomembno! Izbira menija za prehrano je potrebna ne le iz osebnih preferenc, ampak tudi z lastnimi lastnostmi lastnega zdravja. Uporaba izdelkov, ki povzročijo alergijsko reakcijo, bo povzročila znatno poslabšanje zdravja bolnika.

    Zaželeno je, da se pripravi prehrana zaupa zdravniku specialistu, ki bo upošteval vse potrebne dejavnike, pa tudi značilnosti ritma pacientovega življenja in spremljajoče kronične bolezni, če sploh.

    Približen dnevni obrok

    Pri prehrani bo približno en meni za en dan približno približno naslednji:

    • zajtrk: žita iz žit na mleko ali vodo, kuhani kos piščanca, nesaljeni sir, zeliščni čaj;
    • drugi zajtrk: jabolka, hruška ali jogurt;
    • večerja: zelenjavna juha, kos mesa ali ribe, sadje, kozarec kompote;
    • popoldanski prigrizek: jagode ali sadje;
    • večerja: pečen krom v nizkokalornih skutah ali zelenjavni solati, zeliščni čaj;
    • za noč kozarec jogurta ali ryazhenke.

    Skladnost s predpisi o delni prehrani bo pripomogla, da se koristne snovi iz hrane enakomerno absorbirajo v telo in normalizirajo proces prebave porabljenih izdelkov.

    Skupno skupno 1.988 mnenj, 2 ogledov danes

    Je wen na hrbtu nevaren - fotografija in kako se znebiti tega

    Navodila za uporabo cinka mazila iz aken na koži