Prehrana z aknami

Dieta iz aken je eden od pomembnih dejavnikov izboljšanja stanja kože. Akne so bolezen žlez lojnic in lasnih mešičkov zaradi povečane proizvodnje sebuma. Obstaja mnenje, da so najstniki nagnjeni k tej bolezni, vendar je to znak nepopolne zavesti in nesposobnosti pri tem problemu. V današnjem svetu, da bi dobili polno, in kar je najpomembneje, zdravo hrano je postala, lahko rečemo, razkošje. To je posledica dejstva, da so ljudje prenehali posvečati ustrezno pozornost zdravju svojega telesa. Vanilnost, naglica, nepravilen delovni dan, prigrizki in čustvena prekomernost so vsi problemi, ki povzročajo akne. Pomembno je, da si zapomnimo, da smo na več načinov jedli, kar jedo! Zdrava hrana ne more samo obogatiti telesa s hranilnimi snovmi, temveč tudi zdravo in sevalno podobo povrhnjice.

Ja, veliko ljudi močno zanikajo vpliv hrane na stanje kože in telesa, to povzroča primere iz socialno ogroženih skupin prebivalstva, na primer, alkoholikov, katerih koža je čista in zdrava, kljub nemoralno način življenja. Ampak ne pozabite, da so imunske in izločevalne funkcije vsakega organizma povsem individualne. Kar škoduje zdravju ene osebe, ne more vplivati ​​na stanje druge osebe. Razmislite o glavnih predhodnikih aken.

Je prehrana, ki je odgovorna za zdravo črevesno mikrofloro

Glavni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja

Okužba kože z gnojnimi mozolji napreduje pod vplivom naslednjih postopkov:

  • alergijske reakcije;
  • pregrevanje / hipotermija telesa;
  • hormonsko neravnovesje;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov;
  • motnje prebavil;
  • pomanjkanje spanja, prekomerno delo;
  • nepravilno čiščenje obraza in telesa.

Pogosto je za zdravljenje aken potreben celovit pristop zaradi vpliva več dražilnih dejavnikov.

Prehrana pred aknami pomeni uravnoteženje porabe hrane, obogatene z vlakninami in minerali. Živila, kot so ribe, zelenjava, vlaknine, cink, beljakovine, stročnice, sadje in jagodičje, so obvezna na poti do okrevanja. Omega kisline, vitamini A in E pomagajo, da koža izgleda zdravo in dobro urejena. Pri čiščenju črevesja priporočamo uporabo pustega mesa, zelenjave, žit (razen mane), fermentiranih mlečnih izdelkov in prehrambenih hlebcev kot alternativa tradicionalnemu kruhu.

Opozoriti je treba, da ne more jesti pri vnetnih bolezni kože take vrste hrane, kot glyutenosoderzhaschie izdelkov in mleka. Kravje mleko ima povečano vsebnost laktoze in sladkorja, kar vodi k večji produkciji sebuma; in gluten oblikuje gluten, kar ovira pravilno delovanje črevesja. Popolna zavrnitev mlečnih izdelkov za akne in slabo presnovo bo pomagal znebiti neprijetno izpuščaj na obrazu. Še en, pomemben dejavnik pri poslabšanju dermisu obraza in telesa je kajenje in alkohol povzroča zastrupitev in zmanjšanje zaščitne funkcije v telesu. Izkušeni strokovnjaki za prehrano priporočamo, da odstopi od kave pri zdravljenju aken, saj je količina kofeina škodljiv učinek na jetra in stimulacijo kortizola hormona, odgovornega za stres.

V nadaljevanju bomo podrobneje obravnavali prepovedane izdelke.

Hrana, ki je nezdružljiva z zdravljenjem z aknami

Uporaba v živilih navedenih sestavin, nedopustnih pri boleznih kože:

Sladice nadomestijo naravno suho sadje, drago, lahko prilepite na osnovi naravnega jabolčnega pektina

  • pekovski izdelki;
  • sladkarije;
  • mleko;
  • alkoholne pijače;
  • hitra prehrana in polizdelki;
  • začimbe;
  • gazirane pijače, močan čaj, kava.

Za sladki zob obstaja alternativa v obliki suhih in svežih plodov, mouss, želeja in domačih pudingov.

Ker zdravljenje aken vključuje celovit pristop, je treba pripraviti eno za dejstvo, da je pravilna prehrana za akne ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, hkrati pa jasno bo pomagala očistiti in pravilno delovanje prebavnega trakta.

Pogosto bolniki zavrnejo prehrano pri zdravljenju kožnih bolezni, saj menijo, da je prehrambeni meni malo in monotono. Da bi to naredili, so strokovnjaki za prehrano razvili približno prehrano prehrambenih živil, dovoljenih za uporabo pri zdravljenju aken, ki jih sestavlja teden dni.

Predhodni kampiranje

Da bi pomagali ljudem, ki trpijo zaradi aken, ponujamo meni pravilne prehrane:

Ovseni kosmiči z rozinami in suhimi slivami. Zadnja sestavina bo čiščenje črevesja in pomoč prebavi

1. dan

Zajtrk: ovsena kaša, oreščki, suho sadje, čaj;

Kosilo: piščančja juha, stari kruh, zeleni čaj;

Večerja: parne ribe, nemastni skuto, sadni kompoti.

2. dan

Zajtrk: sir trde sorte, presejanje, apno čaj;

Kosilo: vitka borsch, poljub;

Večerja: belo meso, pesa s česnom in kislo smetano, kefir.

3. dan

Zajtrk: muesli, otrobi, jogurt;

Kosilo: juha iz zelenjave, kuhanega jajca, jagodičja;

Večerja: pečena zelenjava, pecilni osliček, otroški kruh, juha divje vrtnice.

Zelenjava mora biti vključena v meni

4. dan

Zajtrk: sadje z jogurtom, piškoti iz piškotov;

Kosilo: prehrambena juha, sveža zelenjava, sveže iztisnjeni sok, suho sadje;

Večerja: ajdova kaša, zamrznjena zelenjava, zeleni čaj;

5. dan

Zajtrk: riževa kaša, jagode, mehki čaj;

Kosilo: prehranska mesna juha, žele;

Večerja: zamrznjeno govedino, parjeno zelenjavo, fermentirano pečeno mleko.

6. dan

Zajtrk: pečen kruh, zeliščni čaj;

Kosilo: uho z nizko vsebnostjo maščob, sendvič s sirom, zeliščni čaj;

Večerja: biserni ječmen, solato zelja, žele.

Kisli mlečni izdelki so nepogrešljiv sestavni del prehrane

7. dan

Zajtrk: zelenjavna solata, puranje prsi, pitni jogurt;

Kosilo: ajda, mesne kroglice zajec, jagodni sok;

Večerja: sadna solata, rezan sir, zeleni čaj.

Zgornja shema ni jasen pokazatelj pravilne prehrane v aknamih - zasnovana je tako, da pomaga pri pripravi zdrave hrane, ki jo morate uporabiti v skladu s potrebami in željami vašega telesa.

Vsaka prehrana ima drugačen učinek na telo, zato je pred začetkom uporabe potrebna posvetovanje z dermatologom. Navedel bo natančno ime vaše bolezni in načine zdravljenja, na podlagi katerih bo dietetik napisal pravilno prehrano, ki je prava za vas.

Da bi izboljšali polt, priporočamo čiščenje črevesja iz akumuliranih žlindrov in toksinov v njem. V ta namen na prazen želodec pijte 0,5 litra mineralne vode z dodatkom 1 čajne žličke soli po 30 minutah, ki jih ta raztopina spere s kefirjem. Podpornike farmacevtskih izdelkov se spodbuja, naj sprejmejo vpojne izdelke, na primer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent in drugi.

Z ustrezno prehrano in zdravim življenjskim slogom bo koža hitro postala lepa. Če želite to narediti, morate upoštevati določena pravila:

  1. Najprej morate povečati vodno ravnovesje kože s pitjem najmanj 2 litra prečiščene vode na dan. Izboljša metabolizem in naredi kožo voljno in vlažno.
  2. Drugič, obvezna uporaba lanenih semen - pomagajo izpraznitvi črevesja, ki jo osvobodi žlindre.
  3. Tretjič, opusti soljeno, ocvrto, prekajeno hrano.
  4. Četrtič, urediti dneve raztovarjanja z uporabo samo zelenjave in sadja.
  5. Petič, vsakodnevna uporaba izdelkov, kot so prehrambeno meso in ribe, sadje, zelenjava, žita in proizvodi iz kislega mleka.

Obstajajo izdelki, katerih uporaba je koristna za vse, na podlagi katerih lahko dobite čudovite in slastne mojstrovine.

Recepti za "zdravo in zdravo" večerjo

Opozarjamo vam nekaj jedi, ki lahko koristijo telesu in presenečajo goste s svojo enostavnostjo in neverjetnim okusom:

  • Začinjene parne ribe z zelenjavo. Izrežite ribe, naredite vzglavnik zelenjavo, potresemo z limoninim sokom in oljčnim oljem, nato pa ga pošljemo na parni kot 20 minut.
  • Piščančji file v zelenjavni "krzneni plašč". Izrežite piščanca, sol, poper, pokrivajte vrh vsakega kosa z vašo najljubšo zelenjavo, prelijte mešanico smetane in jajc, zavijte v folijo in pošljite v pečico 30-40 minut.
  • Solata "Vitaminka". Svežo zelenjavo razrežemo na velike, dodamo sol, dodamo špinačo in lanena semena, potresemo z olivnim oljem.
  • Teletina, polnjena s teletino v listjah špinače. Meso mleto, dodamo riž čebulo in korenje, ovite v špinača listi nastale mase, dani v obliki, potresemo s sojino omako polnjene zelje in pečemo 40-50 minut do mehkega.

Če želite biti lepi zunaj in zdravo v notranjosti, morate "pravilno" prehrano zaznati kot začasni fenomen, dokler simptomi bolezni ne izginejo, temveč kot način življenja, zdravega in polnega. Seveda ima vsak od nas pravico, da odloča o svoji usodi, toda tisti, ki želijo v življenju uživati ​​v največjem užitku, biti veseli, vitki, atletski - potrebno je poslušati priporočila zdravnikov. Bodi primer za druge, potem pa bo ves svet postal lepši!

Dieta z aknami

Akne - ni le problem mladih, veliko ljudi se soočajo s tem v odrasli dobi in tudi starost. Videz aken je vedno povezana z morebitnimi motnjami v telesu, v mnogih primerih je vzrok za to težavo so motnje v prebavnem traktu, "slagging" telesa, napačno hrano. Stanje našega prebavnega sistema in telesa kot celote je odvisna od tega, kaj jemo, tako da je sprememba prehrane lahko pomaga obvladovati, ne samo z akne, vendar z drugimi težavami.

Splošna priporočila za prehrano z aknami

Prvi korak je, da se normalizira delovanje črevesja, je treba spremljati pravilnost njegove prazne, saj zaprtje prispevajo h kopičenju škodljivih snovi v telesu, in pojav aken lahko neposredno povezano s tem problemom. Redno naravno čiščenje telesa bo pomagal znebiti toksinov, ki so se nakopičili v telesu. Prav tako bi bilo treba pozornost nameniti in črevesne mikroflore, saj je igra zelo pomembno vlogo pri prebavi hrane.

Da bi dosegli rezultat, seveda, je treba izključiti iz prehrane mnogih živil in se odreči slabe navade. Te navade v tej situaciji je treba pripisati ne samo, da kajenje in uživanje alkohola (od tega je potrebno, da bi na prvem mestu, sicer tudi najbolj stroga dieta je lahko neučinkovito), ampak prenajedanje navado jesti pred spanjem, jesti hitro hrano, sladkarije, ki z veliko število barvil, konzervansov in drugih škodljivih dodatkov.

Za normalno delovanje črevesja je prehrana ne samo pravilna, ampak tudi redna. V sodobnem ritmu življenja zavračanje polnega zajtrka, prigrizek v popoldanskih urah, namesto kosila in prenajedanja ob večerji in še slabše pred spanjem - običajna situacija. Če se želite znebiti aken, potem ta način ni za vas. Treba je jesti vsaj 3-krat na dan, po možnosti ob istem času.

Posebno pozornost je treba nameniti načinom priprave jedi. Pohitene jedi, dimljeni izdelki, marinade bo treba popolnoma izključiti. Hrana z metodami, več pripravljeni za prebavo hranil (in njihovih ostankov v teh jedi zelo malo), se prebavi slabše, poleg tega telo dobi dodatno pomagali rakotvornih snovi sproščajo med peko. Najbolj koristna hrana za telo - to je kuhana ali pečena v pečici (brez skorje). Nedvomno prednost teh metod kuhanja ni le ohranjanje hranilnih snovi, ampak tudi odpravlja potrebo po uporabi nafte in kuhanje maščob. Zelenjava, sadje, jagode so najbolje pojedli sveže.

Kakšna hrana ni priporočljiva za akne?

Vse maščobne hrane morajo biti popolnoma izključene iz prehrane. Presežek maščobe, od hrane ne odlagajo le v podkožje in povzroča debelost, ampak tudi prispeva k povečanim izločanjem sebuma, ki blokira pore in povzroča akne. Izključene maščobne meso in izdelki iz perutninskega mesa, svinjske masti, prekajene klobase, začinjene siri, mastni mlečni izdelki, margarina.

Kopičenje maščob v telesu prispeva k uporabi sladkarij. Treba je opustiti ali vsaj zmanjšati količino porabljenega sladkorja, izključi iz prehrane čokolade, slaščice, sladkarije, sladkarije z vseh barvil, konzervansov, nenaravnih aditivov za živila.

In, seveda, bo moral pozabiti na hitre hrane in brezalkoholnih pijač (v poleg seznama popolnoma brez koristnih snovi v telesu v kozarec sladke pijače vsebujejo okoli 2 žlici. L. sladkor). Prav tako morate popolnoma opustiti čipe, soljene in vroče krekerje, krekerji, prigrizki in druge podobne prigrizke. Vsi vsebujejo velike količine soli, začimbe, olja in druge arome, ki negativno vplivajo na črevesje in lojnice. Zaradi tega bo tabela morali odstraniti vse začimbe (hren, poper, gorčico, itd), kot tudi zavrne iz zelenjave, ki so bogata z eteričnimi olji (česen, čebula, redkev, repa).

Nekatere pijače, kot so kava, kakav, močan črni čaj, negativno vplivajo na delovanje lojnic in stanje kože kot celote. Zato je treba njihovo količino zmanjšati in bolje je zamenjati z drugimi pijačami, ki so koristne za telo.

Kaj lahko in kaj jemo z aknami?

Hrana mora biti polna, raznolika, bogata z vitamini in elementi v sledovih.

Prehrana mora vsebovati zadostne količine zelenjave, zelišč, sadje, jagode, iz katere si lahko naredite sveže sokove. Posebno pozornost je treba nameniti zeleno zelenjavo in zelišča (npr redno solate in peteršilja - zakladnica hranilnih snovi), kar pomeni, da vsebujejo veliko cinka, ki je vpletena v regulacijo žlez lojnic, zmanjšanje proizvodnje nafte... Beli kruh je najbolje zamenjati z ržom ali otrobi.

V prehrani mora biti prisotno nizko vsebnost maščob, perutnine in rib. Zelo uporabna za telo morskih sadežev, raznih rastlinskih olj (prva hladno stiskana, nerafinirana), žita, otrobi. Zadostno število različnih mlečnih izdelkov z zmanjšano vsebnostjo maščob bo pomagalo normalizirati delovanje črevesja in podpreti njegovo mikrofloro. Koristne so tudi oreški, semena, suho sadje, dragi, vendar jih ne smete zlorabljati.

Posebno pozornost je treba nameniti ne le količini tekočine, ki se pije, temveč tudi k njegovi kakovosti. Dan naj pije najmanj 1,5 litra tekočine, pri čemer je večina tega volumna voda. Najbolje je, da uporabite očiščeno neokrnjeno vodo, lahko dodate limonin sok. Zdrava koža in celokupni organizem bodo pomagali sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi, zato je bolje nadomestiti črni čaj z zelišči (meta, kamilica, kokado itd.).

Če se odločite slediti prehrani, da se znebite aken, potem bodite potrpežljivi. Ne pričakujte hitrih rezultatov, škodljivih snovi, ki se na telesu kopičijo dolgo časa, in za njihovo odstranitev traja več kot en dan. Nasprotno, v prvih nekaj tednih po spremembi prehrane in prehrane se boste počutili, da se je stanje kože še poslabšalo, postalo je bolj mastno in se je število izpuščaja povečalo. Ne bojte se: to pomeni le, da se nakopičena žlindra in toksini odstranijo iz telesa, čez nekaj časa se izboljša stanje kože in akne bodo izginile.

Priprava diete za zdravljenje aken, morate upoštevati prisotnost sočasnih bolezni, pri katerih obstajajo kakršne koli omejitve pri prehrani.

Intervju z vadbenim dermatovenereologom VV Makarchuk na "Akne: strojna obdelava, tradicionalna medicina, prehrana":

Dieta z aknami

Burtsev Pavel Vitalievich

Zdravnik najvišje kategorije

Ukrepi za akne

Akne so prepoznane na belih, rdečkastih, rumenih tuberkulah, vozličkih in črnih pik na koži. Glavni razlogi za njegov videz, poleg dednega dejavnika in hormonskih motenj, vključujejo:

  • neučinkovita in nepravilna prehrana;
  • razširjenost v prehrani slanih, pikantnih, sladkih, maščobnih in škrobnih proizvodov;
  • kronični zaprtje;
  • kajenje in zloraba alkohola;
  • bolezni prebavnega trakta.

Za uspešno in učinkovito odpravljanje aken, poleg izvajanja kozmetičnih in terapevtskih postopkov, priporočamo:

  • organiziranje rednih in rednih obrokov;
  • normalizirati delo črevesja, ki je neposredno odvisno od procesa odstranjevanja zbranih toksinov in toksinov;
  • vzdržati kajenja, alkohola, jesti hitro prehrano in preveč prezgodaj pred posteljo;
  • posvetite posebno pozornost načinom kuhanja, popolnoma prepustite ocvrto, kisle in prekajene jedi in raje kuhajte in kuhajte parjeno.

Jejte z aknami

Pred začetkom režima uravnotežene prehrane, je koristno, da se posebno dieto razkladanje za akne, ki se lahko ponavljajoč vsak mesec mesec. Prva faza je sestavljena iz sadja 1-3 dni, v katerem je treba jesti 2 kg svežih jabolk, sliv, grozdja, hruške ali ananasa, nakar je priporočljivo, da gre za 3 dni "alkalijske meniju" sestoji iz oreškov, sveže sadje, brezmesne kaš. Druga faza vključuje izvajanje meni prehrane mlečnih izdelkov, testenin, mesa in rib, juhe, žita in paro zelenjavo. Moji bolniki so uporabili nasvet zdravnika, zaradi česar se lahko znebite težav za 2 tedna brez veliko truda.

Nadaljnja prehrana z aknami mora biti raznolika, visoka, bogata z mikroelementi in vitamini. V prehrani, ki je sestavljena ob upoštevanju posameznih značilnosti organizma, stopnje razvoja bolezni in spremljajočih bolezni, mora biti:

  • nizko vsebnosti maščob mesa, perutnine in rib;
  • morski sadeži;
  • veliko svežega sadja, zelenjave, jagodičja in zelenja, zlasti zelenih in oranžnih cvetov, ki so bogati s cinkom in vitaminom A;
  • Žita, oreški, semena, bogata z vitaminsko "lepoto" E;
  • sir, ajdova in pšenična drobnjaka, soja, fižol in fižol, ki vsebujejo vitamin B, odgovoren za encimske procese;
  • rž ali otrobi kruh;
  • nerafinirana rastlinska olja;
  • suho sadje in med.

Skladnost s pravilno prehrano zahteva dnevno porabo vsaj 1,5 litre tekočine, večino čiščenja pa je treba očistiti neokrnjene vode, v katero lahko dodate malo limoninega soka.

Zeliščni čaji in sveže stisnjeni sokovi bodo telesu pomagali izboljšati svoje zdravje. Ne pozabite na zdravila za akne in akne.

Če sledite prehrani, morate biti potrpežljivi. Ne morete hitro doseči rezultatov po tem, ko ste v telesu dolgo kopičili škodljive snovi, ker jih boste odstranili traja več kot en teden. Toda kombinacija postopkov za nego kože in pravilne prehrane, pomnožene s potrpljenjem, bodo gotovo prinesle sadove.

Dieta z mozolji in aknami: koristni izdelki in približni meni za dan

Videz črnih glav in majhnih nepopolnosti na koži je zelo frustrirajuće. Vsaka kršitev zunanje privlačnosti ima zelo negativen vpliv na samospoštovanje in razpoloženje osebe. Da bi se znebili vnetja na koži obraza in telesa, skrbi za eno nego doma ali v salonu, je pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano, kar čim prej odpravi težavo.

Zakaj se akne razvijejo?

Nastanek aken na koži je lahko posledica več dejavnikov: starost, redne ali nenormalni hormonskih sprememb, stresa in večjo psiho-čustveno stres, nezdrava prehrana, pomanjkanje obraza nego kože in pomanjkanja potrebne čiščenja.

Tvorba aken, črnih pik in komedonov je pojasnjena s patološko hiperaktivnostjo lojnic. Usnje nima časa za izhod želeno časovno proizveden s prebitkom snovi, pri čemer se zamaši pore, kjer mešanici z umazanijo, sebum in odmrle celice tvorijo gosto čep čas, ki ovira dihanje kože in izzove vnetje razpočno.

Zdravniki-dermatologi pravijo, da ima pravilna prehrana zelo pomembno vlogo pri izboljšanju stanja kože. Nekateri izdelki so pravi katalizatorji za motnje v presnovnih procesih zgornjega sloja povrhnjice in provokatorjev za pogost pojav aken. Pomanjkanje vitaminov, lahko pripravimo iz hrane, ima tudi negativno vplivajo na kožo, saj so ti minerali in hranilne snovi pomagajo koži pri agresivnem hormonskega napad, prometne kisika in hranilnih snovi v celicah kože opomore hitreje.

Vitamini, ki jih koža potrebuje med aknami

Za uspešno zdravljenje vnetij morate vedeti, kateri vitamini in elementi v sledovih pomagajo koži, da se ozdravi hitreje, da izgleda zdravo in privlačno:

  1. Vitamin A. Podpira naravno koncentracijo vlage v celice povrhnjice, normalizira raven kolagena in elastina, ki je odgovorna za čvrstost in odpornost, uravnava izločanje sebuma v pore.
  2. Vitamin E. Že dolgo je znano po svojih antioksidativnih lastnostih za kožne celice. Spodbuja aktivno odstranjevanje škodljivih snovi, kontaminantov in toksinov. Z ustrezno nego in prehrana ne dopušča nastajanja novih črnih točk.
  3. Vitamini skupine B. Prispeva k normalizaciji oskrbe celice povrhnjice hranil, kot tudi pomoč za pospešitev črpanja drugih koristnih vitaminov in mineralov, vendar je pomembno, da se spomnimo, da je njihov presežek povzroči nenadzorovano absorpcijo različnih vrst snovi iz hrane in poslabša vnetje.
  4. Vitamin C. Šteje se, da je najpomembnejša snov v procesu odstranjevanja aken. Askorbinska kislina uničuje toksine izzove dražljaj v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa, in tudi, poteka skupaj s krvjo celo zamašene pore, deluje tudi kot notranji antiseptik, sprostitev kožo od znotraj. Tudi vitamin C pomaga krepiti naravno obrambo telesa, kar znatno poveča odpornost na neugodne dejavnike zunanjega in notranjega okolja.

Potreben je tudi celoten sklop elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in polinenasičene maščobne kisline. Pri pripravi prehrane za zdravljenje aken morate poskrbeti, da ima prehrana celoten spekter aktivnih sestavin, ki bodo pomagale obnoviti zdravje kože in zunanjo privlačnost.

Značilnosti prehrane

Zdravniki-dermatologi ugotavljajo, da bi morala biti prehrana med izbruhi aken približno podobna meniju, ki je pripravljena za bolezni prebavil. To je preprosto pojasnjeno: nikoli ne moremo izključiti, da je veliko število aken na koži sprožilo patologije in motnje absorpcije v želodcu in črevesju. Poleg tega je posebnost takšne prehrane največja prebavljivost njegovih izdelkov.

Obstaja več pravil za pripravo prehrane in prehrambenih norm za akne:

  • za katerokoli posodo se uporabljajo samo visokokakovostni izdelki;
  • hrana je razdeljena, 5-6 krat na dan, v majhnih delih;
  • kuhane posode morajo biti pri sobni temperaturi, prevroča ali hladna hrana razdražuje želodec in požiralnik ter povzroči nastanek ponavljajočih se vnetij;
  • Ne morete jesti preveč ostre, slane, sladke jedi. Konzervirana, prekajena, hitra hrana in gazirane pijače so popolnoma prepovedane;
  • sladkor je tudi izključen iz prehrane zaradi svoje sposobnosti, da sproži vnetne procese na koži obraza;
  • Pri pripravi jedi je treba poudariti kašo, drobno sesekljane zelene solate, meso in ribe pa kuhati ali kuhati;
  • začimbami in soljo dodamo najmanjšo količino in v že pripravljenih jedi. Med zdravljenjem je priporočljivo preiti na naravna, fino sesekljana zelišča kot začimbe in jodirano morska sol.

Izpolnjevanje teh preprostih pravil bo pomagalo pospešiti učinek prehrane in z dodatno kozmetično nego je hitrejša prehrana.

Izdelki, ki povzročajo akne

Nekateri izdelki povzročajo povečan sebum in pomagajo blokirati pore. Med zdravljenjem je strogo prepovedano jesti:

  • alkohol in kajenje;
  • ocvrte hrane;
  • konzervirana hrana;
  • omake na osnovi majoneze in kečapa;
  • ostri, koncentrirani začimbe;
  • jagnjetina, svinjina in drugo maščobo;
  • mlečna čokolada, pecivo, pecivo itd.;
  • močan čaj, pijače z visoko vsebnostjo kave;
  • izdelki z visoko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo holesterola.

Izdelki, ki pomagajo znebiti aken

Za odpravo aken mora prehrana vključevati naslednje skupine izdelkov.

  1. Zelenjava in sadje:
    • jabolka;
    • hruške;
    • banane;
    • slive;
    • breskve;
    • agrumi;
    • vse sorte zelja;
    • zelena solata;
    • pesa;
    • korenje;
    • melone in melone.
  2. Žita in žita iz naslednjih vrst žita:
    • oves;
    • ajde;
    • biserni ječmen;
    • riž;
    • proso.
  3. Mlečni in kisli mlečni izdelki:
    • kefir, za normalizacijo prebavnega trakta in obnovo normalne mikroflore;
    • skuta, ki čim prej čisti kožo;
    • jogurti;
    • fermentirana ženska;
    • mleko acidophilus;
    • meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
    • jetra katere koli živalske vrste in možganov;

Pomembno! Izbira menija za prehrano je potrebna ne le iz osebnih preferenc, ampak tudi z lastnimi lastnostmi lastnega zdravja. Uporaba izdelkov, ki povzročijo alergijsko reakcijo, bo povzročila znatno poslabšanje zdravja bolnika.

Zaželeno je, da se pripravi prehrana zaupa zdravniku specialistu, ki bo upošteval vse potrebne dejavnike, pa tudi značilnosti ritma pacientovega življenja in spremljajoče kronične bolezni, če sploh.

Približen dnevni obrok

Pri prehrani bo približno en meni za en dan približno približno naslednji:

  • zajtrk: žita iz žit na mleko ali vodo, kuhani kos piščanca, nesaljeni sir, zeliščni čaj;
  • drugi zajtrk: jabolka, hruška ali jogurt;
  • večerja: zelenjavna juha, kos mesa ali ribe, sadje, kozarec kompote;
  • popoldanski prigrizek: jagode ali sadje;
  • večerja: pečen krom v nizkokalornih skutah ali zelenjavni solati, zeliščni čaj;
  • za noč kozarec jogurta ali ryazhenke.

Skladnost s predpisi o delni prehrani bo pripomogla, da se koristne snovi iz hrane enakomerno absorbirajo v telo in normalizirajo proces prebave porabljenih izdelkov.

Skupno skupno 1.988 mnenj, 2 ogledov danes

Dieta z aknami

Opis je trenutno vklopljen 13.11.2017

  • Učinkovitost: terapevtski učinek po 21-30 dneh
  • Časovni okvir: 6-8 mesecev
  • Stroški izdelkov: 1700-1800 rub. na teden

Splošna pravila

Akne se nanaša na multifaktorialno dermatozo, ki se pojavlja v različnih starostnih obdobjih, pri razvoju katerih je pri gensko pogojenem stanju pomembna vloga zaradi pretiranega izločanja moških spolnih hormonovandrogen) v telesu žensk ali preobčutljivost za njih (hiperandrenergija), hipersekretijo lojnic, folikularna hiperkeratinizacija, kolonizacija po bakterijah P.Access, ki proizvajajo biološko aktivne mediatorje vnetja, kot tudi sekundarno okužbo z aerobno mikroflooro (strepto/stafilokoki). Pomembne spremembe v razvoju bolezni so na ravni različnih povezav imuniteta (sprememba količinske sestave prebivalstva limfociti/ zmanjšana aktivnost T- in B-limfocitov).

Poleg "fiziološko" akne, ki nastanejo v času hormonske spremembe (juvenilni akne), ki se pojavljajo relativno enostavno, dobro odzivajo na zdravljenje in po normalizaciji hormonskih bilo povečanje deleža "pozne akne" izgine - polimorfne izpuščaji vnetne / nevnetnega izvora predvsem pri ženskah, za katerega je značilen težji tok. To olajšujejo povezane endokrinske motnje hiperandrogenemija (z sindrom policističnih jajčnikov, hiperplazija nadledvične skorje), nepravilno nego kože, še posebej problematična, zdravila (anabolična hormoni, glukokortikosteroidi, vitamini skupine B, številna antiepileptična zdravila), povečano potenje, seborrhea, psihoemotionalne motnje, kajenje, funkcionalne motnje prebavil, prehranjevalne navade (prekomerna poraba ogljikovih hidratov).

Izbira metod za zdravljenje aken je odvisna od posameznih značilnosti bolnika, vendar v vsakem primeru vključuje vrsto ukrepov - zdravila (zunanja terapija, sprejemanje drog znotraj), nežne metode čiščenja in nege kože, upoštevanje nekaterih dietnih pravil. Pravilna prehrana je sestavni del kompleksne terapije z akni in vam omogoča, da povečate učinkovitost zdravljenja, dosežete stabilno remisijo in bistveno izboljšate kakovost življenja.

Dieta z aknami zagotavlja izjemo od prehrane:

  • Živila z visokim glikemičnim indeksom - enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, medu, sladko sadje, pecivo, marmelade, torte, gazirane pijače, pecivo, sladoled, čokolada in druge sladkarije), katerih uporaba prispeva k poslabšanju in širjenje izpuščaja na velikih območjih.
  • Živalske maščobe, margarina, trans maščobe, majoneza, namazi in hrana bogata s holesterolom - maščobne meso, drobovina, maščobne mlečni izdelki, prekajeno meso, ribe jajca, in kako oster izdelki - omake, začimbe, začinjene sorte sir, čips, gorčica, hren.
  • Alkoholne pijače, mleko, močna kava in čaj.
  • Jedi kuhamo globoko ocvrto in cvrtje.

Dieta z aknami mora vključevati predvsem naravne izdelke brez aditivov za živila in vsebovati:

  • Ribje maščobne sorte / morski sadeži (tuna, losos, skuša, sardine), hladno stiskana rastlinska olja, oreški, semena, ki vsebujejo Omega-3 PUFA. To so maščobne kisline Omega-3 zmanjša hipersekretijo lojnic, vzdržuje kožo v dobrem stanju in normalizira hormonsko ozadje.
  • Živila, bogata z vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice), ki so vir številnih vitamini/ minerali. Ti izdelki (pektini/ vlakna) tudi čiščenje črevesja od toksinov in drugih izdelkov metabolizem, ki pozitivno vpliva na stanje kože. Pomembno je spremljati delovanje gastrointestinalnega trakta, ker je na voljo zaprtje v telesu nastane zamuda v živilskih odpadkih, kar povečuje zastrupitev in kožno manifestacijo. V takih primerih mora prehrana vključevati zelenjavo / sadje s sproščujočim učinkom (slive, pesa, marelice, suhe slive, suhe marelice, laneno seme).
  • Vzklila zrna in celotno jedi zrn (rjavi riž, polnozrnat žitni polnozrnat), ki vsebujejo številne mikro / makro elemente ter vitamine imajo izrazito razstrupljanje dejanje.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščobe (teletina / goveje meso), puranje, piščančje in kunčje meso.
  • Kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, še posebej obogateni s probiotičnimi kulturami (laktobacili) - jogurt / naravni kefir in na kvasu z Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Zadostna prosta tekočina (najmanj 2 litra na dan). Nezadostna poraba vode povzroča motnje ravnotežja med vodo in lipidom, upočasni obnavljanje celic in sproščanje sebuma.
  • Priporočljivo je, da uporabite namizno vodo, negazirano vodo, sadne pijače, kompote, sveže pripravljene sokove, juho divje vrtnice, zeliščne čaje.

Veliki pomen za regulacijo lojnic in stanja kože imajo takšne makro / mikroelemente kot fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij. Zato mora biti prehrana biti na razpolago živila, ki jih vsebujejo v zadostni količini fosforja (ribe / morski sadeži, mlečni proizvodi), kalij (posušeno - rozine, suhe marelice, slive, različne vrste zelja, banana), kalcij (chia semena, mlečni izdelki, sezamovo semena), cink (morski sadeži, telečje jetra, morske alge, fižol, govedina, pšenica / riževi otrobi, bučna semena / sezamovo seme, mak).

Enako pomembno je, da v prehrano vključimo živila, bogata z vitamini in še posebej vitamin A (olje treh jeter, trska jetra, živalska jetra, marelice, kislica, špinača, buča, korenje, kumare), vitamin E (vsi oreški, rastlinska olja, avokado, špinača, ovsena in ajdova drobtina), B6 (česen, otrobi, pinjole, živalska jetra, skuša, kvas, paprika, morski bujon, tuna, lešniki, proso).

Z aknami, tako kot pri drugih kožnih boleznih, priporočamo, da se izognete neposredni sončni svetlobi, stresnim situacijam, obiskom savne in parne kopeli, upoštevate režim dela in počitek. Ker mnogi bolniki z aknami trpijo zaradi duševnega stanja, ki kaže razvoj kompleksa inferiornosti depresija, anksioznost, socialna dezadaptacija, posvetovanje s psihologom in v nekaterih primerih uporaba zdravil za odpravo takšnih stanj.

Dovoljeni izdelki

Dieta za akne vključuje:

  • Juhe, narejene na osnovi nekoncentrirane rastlinske juhe brez oskrbe z gorivom z dodatkom dobro pripravljenih celih žit in zelenjave.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob in perutnina brez perutnine v kuhani / pečeni obliki.
  • Kruh žit / z otrobi, polnozrnati kruh, ne piškotki.
  • Žita (ajda, pšenica, ovsena kaša, proso), rjavi riž, ki so kuhani na vodi, dokler se ne trgajo. V kaši je dovoljeno dodati oreščke, suho sadje, rastlinsko zelenjavo.
  • Mastne in nizko-maščobne vrste morskih in rečnih rib / morskih sadežev, ki se vre ali pecijo.
  • Zelenjava (400-500 g) je sveža in v obliki solat z dodatkom rastlinskih olj s hladnim stiskanjem ali garnjenjem do mesa / rib. V prehrano je obvezno vključiti različne vrste stročnic.
  • Sadje / jagoda (200-300 g / dan), ki so zaužili surovi / pečeni / posušeni obliki (agrume, jabolka, brusnice, brusnice) in sveže pripravljene sokove iz njih.
  • Nizko maščobni skuti, fermentirani mlečni izdelki, blagi siri. Krema - je omejena na obroke.
  • Nerafinirana rastlinska olja s hladnim stiskanjem (laneno olje, konoplja, sezam).
  • Surovi oreški različnih vrst, semena buče / sončnice, sezamovo seme in lan, ki jih je mogoče uživati ​​v čisti obliki in kot dodatek v žitih, muesli.
  • Pijače - sveže pripravljene sadne sokove / zelenjave zeleni čaj z limono, mineralna voda brez plina, sadne pijače, infuzijo boki in zelišča (žajbelj, brezovi listi, ognjič, kamilica, kopriva).

Diet in prehrana z aknami

Vsebina članka

Zdravljenje aken mora vključevati ne samo vnos zdravil, ki jih predpisuje zdravnik, temveč tudi znatno spremembo običajnega načina življenja. Najprej se nanaša na prehrano. Prehrana osebe, ki trpi zaradi črnih pik, aken in drugih težav s kožo, mora biti uravnotežen in uporaben. Samo v tem primeru lahko prehrana z aknami daje pozitivne rezultate.

Prehrana z aknami: kakšna živila lahko

Pomen pravilne prehrane pri aken in slabi koži

Hrana ima velik vpliv na splošno zdravje, delovanje telesnih sistemov, videz in celo razpoloženje osebe. To še posebej velja v prisotnosti kakršnihkoli dermatoloških bolezni, saj je koža nekakšen indikator, ki signalizira notranje neravnovesje ali disfunkcijo določenih telesnih sistemov. Zato izpostavljenost aken z notranjosti daje bolj opazne rezultate kot preprosta maskiranja že obstoječih izpuščaj.

Eden od razlogov za nastanek aken in aken je motnja v delovanju prebavnega sistema. Prav tako je treba opozoriti na splošne škropljenje telesa, dysbiosis in nagnjenost k zaprtju in driski, ki se mnogi pritožujejo, bolečine in akne. Dieta z aknami na obrazu, hrbtu in drugih predelih telesa je zasnovana za normalizacijo prebavnega sistema, odstranjevanje žlindre iz telesa, zmanjšanje vsebnosti maščobe v koži, nagnjenje k vnetju in izboljšanje celotnega stanja kože.

Dietna prehrana je še posebej pomembna pri vseh dermatoloških boleznih

Diet z aknami: kakšna hrana je lahko, kaj ne?

Pravilna prehrana z aknami vključuje zmanjšanje vnosa preprostih ogljikovih hidratov in škodljivih trans maščob, zavračanja alkohola, začinjene, kisle in slane hrane, prigrizkov, prekajene hrane. Namesto tega mora prehrana vključevati nizko vsebnost maščob in perutnine, svežo zelenjavo, sadje, jagode, oreške, kisle mlečne izdelke, ribe, jajca (če bolnik nima alergij).

Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi aken in aken, težijo k popolni opustitvi ogljikovih hidratov. Vendar pa je takšna odločitev nerazumna. Dieta za akne bi morala vključevati kompleksne ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo stročnice in zrna, nekaj zelenjave, oreščki, semena. Hkrati je treba omeniti uporabo preprostih ogljikovih hidratov, ki so del slaščic, peko, nekaj sadja, rafiniranega sladkorja in gaziranih pijač z barvili.

Obstaja skupno mnenje, da se med zdravljenjem aken maščobe uvrščajo pod prepoved - živali in rastline. Dejansko je takšna sodba napačna. Popolna odstranitev maščob in maščobnih kislin iz človeške prehrane lahko povzroči motnje delovanja kardiovaskularnih, imunskih, spolnih in živčnih sistemov. Ločeno je treba omeniti pomen uživanja maščob pri ženskah: na primer, maščobne kisline so potrebne za zorenje jajc.

Ne smemo mešati uporabnih maščob s škodljivimi - še posebej s trans maščobami. Dieta za akne vključuje popolno zavračanje te vrste maščob, saj ne le povečala Mastna kože, njeno nezdravo videz izpuščajev in rasti, ampak tudi negativno vpliva na delo organov kardiovaskularnega sistema. Iz tega razloga je med prehrano z aknami, kulinaričnimi maščobami, namazi, mehkimi margarini, salomazami pod prepovedjo. Nasprotno, naravna rastlinska olja (po možnosti nerafinirana) - oljka, laneno seme, koruza, sončnica - ugodno vplivajo na stanje kože. Enako velja za ribje olje.

Naravna rastlinska olja in ribje olje so del prehrane za zdravljenje aken

Pri soli je treba zmanjšati njegovo vsebnost v hrani, saj lahko natrijev klorid ohrani tekočino v telesu, kar vodi do otekanja, motenj ledvic in kopičenja žlindre v telesu. Vendar, da bi popolnoma izključili sol iz prehrane, ni posebne potrebe - dovolj je le zmanjšati količino njegove porabe ali zamenjati soljo soli z morsko soljo.

Ena od glavnih zahtev za pravilno prehrano pri zdravljenju aken pri odraslih in mladostnikih je poraba živil, bogatih z vlakninami. Groba rastlinska vlakna pomagajo očistiti črevesje, odstraniti žlindre in toksine iz njega, kar ugodno vpliva na krvne in kožne razmere, zmanjšuje vnetje in maščobo kože.

Da bi bolje razumeli, kaj pade v dovoljeno kategorijo in je prepovedano, si oglejte spodnjo preglednico za hrano v aknih:

Jejte z aknami

Splošni opis bolezni

Akne, akne, akne, črne pike, seborrhea je kožna bolezen, ki jo povzroča vnetje lojnice. Veliko verjame, da je to najstniška težava. Dejansko 90% šolarjev trpi zaradi te bolezni, 40% odraslih pa ima to bolezen (se pojavlja z endokrinimi boleznimi). Pogosto se nagnjenje k aknami celo prenaša tudi z dedovanjem.

Obstajajo takšne sorte aken:

  • Črne pike - Odprite komedone v obliki majhnih črnih pik.
  • Bele pike - se imenujejo zaprti komedoni, na koži so v obliki belih glave.
  • Pustuli Ali so vnetja, bela ali rumena, s tvorbo gnojila.
  • Ciste - to je velik mozoljček, v katerem je gnoj. Povzročajo nelagodje in boleče občutke, pogosto iz njih so brazgotine.

Vzroki za nastanek aken:

  • Relativno povečanje moških spolnih hormonov, in sicer androgenov. Tak vzrok je lahko posledica sprememb, povezanih s starostjo, ali bolezni endokrinega sistema.
  • Povečana proizvodnja sebuma.
  • Mikrobno vnetje.
  • Povečana keratinizacija kože, ki povzroča blokado lojnice.

Dejavniki, ki povzročajo akne:

  • Stres lahko poveča resnost bolezni in povzroči povečanje novih izpuščaj.
  • Hrana (njegova vsebnost kalorij, vsebnost ogljikovih hidratov, beljakovin) čudno ne vpliva na razvoj in resnost bolezni.
  • Predmenstrualna poslabšanja - pogosto povzroči hormonski udarec.
  • Potenje. Privede do zamašitve pore.
  • Sezonskost. Poleti se akne manifestirajo bolj aktivno glede na aktivnejše delovanje lojnic.
  • Ultravijolično obsevanje. Znanstveni dokazi, da ima ultravijoličen pozitiven učinek, ni. Umetno ultravijolično sevanje pogosto krepi proizvodnjo sebuma.
  • Delo, povezana s prisotnostjo visoke vlažnosti, pa tudi maščobnimi hlapi.
  • Kajenje. Od cigaret je bolje, da zavrnejo, vodijo do neučinkovitosti terapije.

Zdravljenje aken

Če želite razumeti, kako začeti zdravljenje, upoštevajte število mozoljev. Lahka stopnja aken - do 10 aken. Povprečno - od 10 do 40. Huda stopnja pretoka je več kot 40. Za blago in zmerno stopnjo je dovolj, da je zunanja terapija v obliki dnevne oskrbe s posebnimi sredstvi dovolj. V hudi stopnji jemljejo antibiotike. Ne pozabite na glavno stvar - ne iztisnite puščavnih elementov!

Koristni izdelki za akne

Dokazano je, da hrana ni pomemben dejavnik, ki vpliva na razvoj in resnost aken, vendar pravilna prehrana bistveno izboljša celotno terapijo in obogati tudi z potrebnimi vitamini in mikroelementi
Držite se 4 obrokov na dan. Na prazen želodec popijte kozarec vode zjutraj s ščepcem soli. Po tridesetih minutah pijte kozarec navadnega jogurta. Na prehrani morajo prevladovati mesne jedi z nizko vsebnostjo maščob, ribami, zelenjavo, sadjem in žitaricami. Kuhajte v dvojnem kotlu in pečici - to bo pomagalo zmanjšati količino nepotrebnih maščob. Ne pozabite na sadje, razen tistih, ki lahko vodijo do alergij. Omejite se v alkoholu. Privoščite si lahko samo kozarec suhega rdečega vina. Ne hranite ponoči.

Med uporabnimi izdelki so naslednji:

  • Hrana mora vključevati ribe, sir, skuto in jajca, saj je bogat fosfor.
  • Omega kisline so pomembne. Dodajte lanena semena v kašo ali muesli ali na prazen želodec, pijte žlico lanenega olja.
  • Ne pozabite na vitamin A. To je veliko v zelenjavi oranžne in temno zelene barve. Jejte korenje, kislino v kakršni koli obliki, špinačo, kumare. Bogat je z marelico in črnim ribezom.
  • Cink je glavni asistent za akne. Vsebuje v celoti beluši in sledi, goveje meso, pšenični otrobi, ostrige.
  • Sir in ledvice so bogate z vitaminom B. Prav tako je vredno dodati soje, fižol, fižol, otrobe in kvas. Ne pozabi na ajdove in proso.
  • Jedo rozine, marelice - in v tako pomembnem elementu kot kalij ne bo potrebe. Slive in zelje vsebujejo tudi ta bistveni element v sledovih.
  • Da napolnite pravo količino kroma v telesu, ne pozabite na stročnice v prehrani (fižol, grah, sojina) in goveje jeter.
  • Takšni mlečni izdelki kot mleko in kisla smetana, naslednje zelenjave: korenje, paradižnik, paprika, jetra morskih rib, jetra, ledvice so bogati z vitamini A in PP. Kislina, limone, ribezi, šipke vsebujejo potreben vitamin C.
  • Med obroki pijejte zeliščni in zeleni čaj. Te pijače prispevajo k odstranjevanju toksinov iz telesa in so bogate tudi z antioksidanti in flavonoidi, ki imajo potreben protivnetni učinek. Upoštevajte režim pitja.

Ljudski svet za akne

Vse pristojbine, ki jih priporoča ljudska medicina, temeljijo na protivnetnem, imunostimulacijskem in protivnetnem učinku.

Dobra mazilo dobimo iz elecampana in rastlinskega olja. Vzemite 20 g zdrobljenih korenin elekampana in 100 g rastlinskega olja. Mešajte in segrevajte na ogenj, neprestano mešajte, dokler ne nastane masastna mešanica. Podmažite ga s tanko plastjo prizadetih območij.

Naredite obkladke iz infuzije kamilice. Pour 2 žličke kamilice s kozarcem vode, sev, nato sperite z brisom potrebna območja.

V kozarcu vode dodajte 1 čajno žličko medu in 1 čajno žličko tinkture kalendula. Ta rešitev bo pomagala rešiti maščobe sijaja. Uporabljajte dnevno.

Drugo orodje, ki bo pomagalo počistiti kožo in normalizirati ravnovesje vitaminov in manjkajočih elementov. Uničeni listi aloja, pred zamrznjenim v enem tednu v hladilniku, premešamo z enako količino medu. Prejeto infuzijo vzemite zjutraj na prazen želodec in zvečer na žlico.

Nevarni in škodljivi izdelki za akne

V bistvu gre za izdelke z visokim glikemičnim indeksom, pa tudi za velik seznam aditivov, barvil in transgenih maščob ter vsebujejo jod in brom.

  • Morski kale in morski sadeži so bogati z bromom in jodom. Verjamejo, da jod povečuje proizvodnjo ščitničnih hormonov, kar prav tako poveča pojavnost aken.
  • Sladka in moko. Rafinirani sladkor, sladkarije, vse pecivo, sladoled, čips, krekerji, soda, sokovi v pločevinkah in sokovi - ta celoten seznam povzroča akne. Zamenjajte sladkor s sadjem in suhim sadjem, dragi. Čokolado je bolje izbrati z grenko z odstotkom kakava 70%.
  • Oreški. V praksi lahko večina orehov povzroči nastanek aken. Včasih pa jih vključite v prehrano, saj vsebujejo cink. Ne jejte po ocvrtih oreških in ne toliko naenkrat.
  • Mastni mlečni izdelki.
  • Meso. Vsebuje živalske hormone in rastne hormone. Turčija, piščanec in kunec so hipno-alergene vrste mesa in niso škodljivi za akne. Ne vplivajo na videz ali izginotje aken.
  • Maščobe. Pozabite na maščobne in ocvrte hrano. Jedo zeleno olje s hladnim stiskanjem je možno jesti, vendar se je treba izogibati deodoriziranim in rafiniranim oljam.
  • Kofein poveča količino kortizola, ki je hormon stresa. Stres se je treba izogniti z aknami. Kakav je odobreni izdelek, ki ne povzroča izpuščaja.
  • Pikantne začimbe in začimbe, kečapi, majonez in omake so tudi provokatorji aken.
  • Kruh, kot vsi izdelki iz rafiniranih zrn, vodi do zvišanja ravni insulina. To vzdolž verige povzroča nastanek sebuma in blokade por.

Diet z aknami in aknami z menijem 7 dni

Akne so pogosti problemi, zlasti med puberteto zaradi povečanega izločanja lojnic, ki jih spremlja vnetje foliklov. V klinični praksi obstaja veliko vrst njegove rešitve, odvisno od resnosti bolezni. Čeprav to ni nevarno za življenje, vendar ima z vidika estetike socialno-psihološki učinek, tako da prehrana z aknami s kompleksom terapij obljublja najboljši rezultat.

Kaj povzroča akne

Kot kažejo študije, so vzroki aken na obrazu:

  1. Pomanjkanje hranil.
  2. Hormonsko neravnovesje.
  3. PH neravnotežje v črevesju.
  4. Stres.
  5. Zastrupitev.
  6. O črevesnih okužbah.

Najpogostejši vzrok vnetnih procesov je pomanjkanje hranil. Obstaja širok svetovni primanjkljaj cinka, Omega-3, Omega-6, vitamina B3, E in, seveda, beljakovin. Pravilno izbrani obrok načrt bo pomagal znebiti aken na obrazu, nazaj, nadomestiti pomanjkanje hranil v telesu.

Dieta z aknami - pravilna dietna prehrana

Mnogi dermatologi še vedno trdijo, da prehrana in akne niso povezani. Ampak to so argumenti samo dveh študij, objavljenih pred približno 40 leti. Veliko dokazov kaže, da pravilna prehrana ima velik vpliv na stanje kože.

Vloga prehrane v patogenezi vulgarnih aken kaže na dejstvo, da večina mladostnikov v zahodnih državah trpi za vnetjem, medtem ko je ta diagnoza redka v državah, ki se držijo tradicionalne naravne hrane.

Namen tega članka je:

  1. Razumeti, kako preprečiti grdo mozolje, ki se nagibajo k temu
    bruhati tik pred pomembno srečanje ali dogodek.
  2. Za vedno heal vulgaris, spreminjanje običajne prehrane, opustitev škodljive hrane.

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da hrana opravlja veliko več funkcij, kot pa preprosto zagotavlja energijo za ves dan. V tem primeru pogosto rečejo: ti si jedel. Naturopathi z dolgoletnimi izkušnjami kažejo, da je stanje las, kože in nohtov običajno prva stvar, ki bo utrpela pomanjkanje in neravnovesje hranil.

Preden se pogovorimo o tem, kaj je potrebno dodati prehrani, bomo začeli s tem, kar moramo zavrniti.

8 najbolj škodljivih izdelkov

Acne vulgaris je splošno stanje kože, v katerem se večina ljudi počuti neprijetno in poškodovano. Nekateri razlogi za njihov videz so lahko izven našega nadzora, vendar se lahko za boj proti temu problemu izognemo proizvodom, ki poslabšajo bolezen.

1. Ogljikovi hidrati

Beli kruh, pecivo, pecivo - z visokim glikemičnim indeksom, ki je tradicionalno povezan s povečanjem izpuščaja. Kadar se porabi v velikih količinah, telo začne intenzivno proizvajati glukozo, raven insulina v krvi močno narašča.

Nizka glikemična prehrana zmanjša pojav aken za skoraj polovico. Namesto peciva in testenin preklopite na celotna zrna, ki vsebujejo veliko antioksidantov.

2. sladkor

Eden glavnih sovražnikov, ki povzroča akne, seboroijo, staranje in oslabelost imunosti. Prekomerna poraba slaščic bo pospešila nastanek gub, saj zmanjšuje proizvodnjo kolagena in elastina, dva proteina, ki sta vitalna za mladost in elastičnost kože. Študije kažejo, da ima bel prašek rakotvoren učinek. Zato je manjše število, tem bolje. Če želite sladko, zamenjajte čokoladico s svežim sadjem.

3. Alkohol

Alkohol obljublja jutranje mačka ne le za celotno telo, temveč tudi za kožne obloge, s čimer jim odvzame življenjsko dihanje. To je zato, ker začno skrbno obdeluje vso preostalo vodo za svoje osnovne potrebe, ne da bi imeli možnost nasičiti kožo. Poleg tega alkohol širi krvne žile, kar vodi k pojavu couperose.

4. Kava

Kofein je diuretik, ki vodi do dehidracije. Ne samo, da posuši kožo, ampak tudi poveča produkcijo hormonskega kortizola in s tem zmanjšuje zaščitni pokrov, pospešuje proces staranja. Torej, naslednjič, ko se odločite gledati svoje najljubše televizijske serije za skodelico aromatične kave ponoči - pomislite, ali jo potrebujete. Definitivno koristno za spanje dlje.

5. Pomfrit

Ocvrti krompir ne samo poveča delež porabljenih maščob, temveč tudi vodi do njihovega kopičenja v telesu in debelosti.

Menimo, da je ta izdelek odličen medij za razmnoževanje bakterij v tkivih.

6. Prigrizki

Od otroštva se spominjamo, da ne moreš jesti suho in resnično je škodljivo ne samo za želodec. Ti izdelki so zelo daleč od naravnega: dlje traja proces predelave, manj koristi za zdravje. Polni so sladkorja, konzervansov, ojačevalnikov okusa in veliko, česar sploh ne poznamo (razen, če seveda po izobraževanju niste kemik). Zamenjajte čips, krekerje, čokolade in druge podobne izdelke z žiti, sadjem in zelenjavo.

7. Umetna barvila in sladila

Hranjenje s plodovi znanstvenih eksperimentov in laboratorijskih raziskav ni najboljša ideja. Nimajo hranilne vrednosti, lahko povzročijo alergične reakcije in izpuščaje kože. Še huje je, da imajo lastnost kopičenja v tkivih. Ni verjetno, da bo telo cenilo te inovacije - prednost za naravne izdelke.

8. Sol

Sol, še posebej jodirana, se odlaga v tkivih, kar povzroča, da se nabreknejo, kar daje zelo nezdrav videz. Spodbuja nastanek aken, zato je zelo pomembno zmanjšati njegovo porabo. Prosimo, upoštevajte, da dobimo sol ne samo iz solne kleti, ko jo med kuhanjem dodamo k obroku, ampak tudi iz številnih kuhanih jedi in prigrizkov. Zato - preberite oznake.

Kakšno hrano lahko pojedem?

1. Ribje olje in veliko rib

Omega-3 maščobe so dobre za zdravje in preprečujejo nastanek pik iz aken.

Njihova največja vsebina:

Iz drugih naravnih virov:

  • Barvni, brstični ohrovt,
  • tofu,
  • sojo,
  • goveje meso,
  • orehi,
  • laneno seme,
  • zelena origano,
  • listi grozdja,
  • origano,
  • bazilika.

2. Vitamini in minerali

Za bolj učinkovito prehrano za akne jejte več hrane, ki vsebujejo vitamine A in B.

Vitamin A:

  • Tropsko sadje (mango),
  • melone in lubenice,
  • sladek krompir,
  • tuna,
  • sladka rdeča paprika,
  • buča,
  • zelena solata,
  • Začimbe (paprika, poper Cayenne, Čile),
  • korenje (kuhano),
  • temno listnato zeleno zelenjavo,
  • jetra (teletina),
  • zelje (zamrznjeno, kuhano),
  • posušena zelišča (meta), zelišča (peteršilj).

Vitamin B5 (pantotenska kislina):

  • Gobe ​​(Shiitake),
  • govedina, teletina,
  • avokado,
  • sir,
  • mastne ribe (postrv),
  • pusto svinjino (file),
  • sončnična semena,
  • meso piščanca in purana (piščančji kraček),
  • sladek krompir (pečen),
  • jetra (piščanec),
  • sončen paradižnik,
  • kvas,
  • otrobi,
  • začimbe (paprika),
  • olje pšeničnih kalčkov.

3. Cink

Poveča odpornost telesa na vse vrste okužb in vnetij, pomaga imunskemu sistemu za boj proti aknamom na najbolj učinkovit in naraven način.

Viri cinka:

  • Morski sadeži (kuhane ostrige),
  • svinjina, piščanec,
  • špinača,
  • gobe (bela),
  • govedina, jagnjetina (pusto),
  • kakav, temna čokolada,
  • pšenični kalčki,
  • oreščki (indijski),
  • semena buče, bučke (ocvrti),
  • fižol mung,
  • ostrige,
  • teletina jetra,
  • arašidi.

4. Vitamin F

Za preprečevanje aken na obrazu in pojav gub, ohranjanje mladosti, jejte več hrane, ki vsebujejo vitamin F.

  • Rastlinska olja, kot so soja, arašidi, laneno seme, sezam,
  • ribe,
  • pšenični kalčki,
  • avokado,
  • Oreški (pecani, orehi, arašidi),
  • zelišča (borage, primula, perilla),
  • seme (Chia, buča, grozdje).

5. Beljakovine

Pomanjkanje beljakovin negativno vpliva na celotno telo, prispeva k prekomerni teži in pojavu aken.

Protein vsebuje:

  • Mleko, jogurt, skuto,
  • nepoliran riž,
  • soja, sojino mleko,
  • ribe, morske sadeže,
  • prsi purana, piščanca,
  • tofu,
  • fižol, fižol,
  • sir (z nizko vsebnostjo maščob Mozzarella),
  • jajca (zlasti jajčeca),
  • pusto govedino, teletina,
  • Matice in semena (buča, bučke, arašidi, seme lubenic, mandlji, sezam),
  • spirulina
  • ocvrto sojo,
  • sir Parmezan,
  • ovčje (špapula).

8. Veliko vode

Pijte zadostno količino vode, ki olajša kožo suhega.

V primeru kroničnega vnetja za detoksikacijo jeter: stisnite limonin sok (1 čajna žlička) v kozarec vode in pijte vsako jutro na prazen želodec.

9. Zeleni čaj

Ena izmed najboljših sestavin, ki jo lahko dodate prehrani, je prehrana za zdravljenje aken. Zeleni čaj ima antiinflamatorne in anti-akne lastnosti. Bolje je, da redno pijete 1-2 skodelice dnevno. To bo zmanjšalo količino sladkorja v krvi.

10. Tofu

Ena izmed najboljših sestavin za zdravljenje aken. Vsebuje kalcij, nenasičene maščobe, antioksidante in železo za gladko in mehko kožo.

11. Ovsena kaša

Pri zdravljenju vnetja je idealna izbira nadomestiti kravje mleko z ovseno kašo.

13. Kumare

Vitamin E v kumarah povečuje intenzivnost delitve celic, kar upočasni proces staranja kože. Uporaba maske kumare v kombinaciji z dieto iz aken bo lajšala pege na obrazu, papule, akne in gube.

Pritisk svežega kumarskega soka je sladek in enostaven za pijačo. Osvetli in ščiti kožo pred učinki ultravijoličnih žarkov.

14. Korenje

Očistite obraz s sokom korenja, da še ton in osvežite polt.
Redna uporaba sokov (2-3 kozarca na teden) pojasnjuje pege.

15. Judithovo uho

Koren lesne glive se uporablja za zdravljenje osipa in temnih lis.

  • Lesne glive - 30 gramov,
  • 20 g suhih rdečih jabolk.

Priprava:

  1. Zmešajte sestavine.
  2. Utopite 40 minut.
  3. Dodajte 1 liter vode.
  4. Kuhajte na nizki temperaturi 30 minut.

Pijte eno pijačo dan po zajtrku.

16. Paradižnik

Bodite navadi, da pijete 1 kozarec paradižnikovega soka vsak dan ali redno jedo paradižnik za učinkovito zdravljenje aken, izboljšanje pigmentacije. Paradižnik je bogat z vitaminom C, ki zavira nastanek melanina in preprečuje nastanek črnih pik.

17. Rdeče grozdje

Vsebuje naravne antioksidante, ki imajo ugodne učinke pri zdravljenju dermatitisa in psoriaze. Rdeče grozdje ustvari antihistaminični učinek, ki pomaga zaščititi kožo, občutljiva na draženje.

Meni za teden: urnik za obroke za 7 dni

Prehrana iz vnetja in preprečevanje aken je zelo učinkovita in temelji na načelih pravilne prehrane.

Ne čakajte na hitre rezultate. Tedenska medicinska prehrana je namenjena predvsem odstranjevanju toksinov, kar lahko povzroči poslabšanje kože. Spremembe bodo vidne šele po 3-4 tednih.

Kaj, če imam mozol pod mojo roko?

Zinerite - učinkovito zdravilo z antibiotikom proti aknam