Pravilna prehrana iz aken

Naslednji članek: Akne spomladi

Problem kože povzroča veliko težav njenemu lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaja pokvarijo videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njim premagati izpuščaj.

Toda skoraj nikoli iz aken na obrazu ali telo se ne more znebiti, z uporabo samo zunanjih metod.

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Bolje je razumeti vzroke nezdravega stanja kože in jih odpraviti.

Vzroki za videz

Nekaj ​​pomislite, ali prehrana vpliva na videz kože.

In medtem zaradi napačnega obroka je ravno akne.

Naše telo je zasnovano tako, da se žlindre izločajo skozi črevo, jetra in ledvice. Ogromno vlogo pri odstranjevanju škodljivih snovi igrajo pore na koži. Tkiva ne prejemajo le kisika iz njih, temveč tudi s pomočjo pore, se telo očisti iz toksinov.

Sebičaste žleze izločajo kožno maščobo, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvimi epidermisi.

  • Toda zaradi slabe ali slabe kakovosti prehrane se začnejo pojaviti problemi s črevesjem, presnovni procesi se upočasnjujejo.
  • Neobjavljeni toksini se absorbirajo v kri, zastrupljajo celotno telo.
  • Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne more sprijazniti.
  • Pore ​​in iztočni kanali žlez so zamašeni pred prekomerno količino umazanije in maščob.
  • V votlinah brez dostopa do kisika se bakterije aktivno razmnožujejo in nastajajo vnetni elementi.

Včasih se gnojne vsebine pojavijo globoko pod kožo.

Foto: globoko purulentno vnetje

To je tudi signal telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

Tudi na nastanek aken vplivajo hormoni.

  • Povečanje krvnega nivoja androgenov (moški spolni hormoni) vodi do povečane aktivnosti lojnic.
  • Nekateri izdelki lahko povzročijo proizvodnjo testosterona, ki nabira insulin (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavi pri mladostnikih med puberteto, nosečnicami, doječimi ženskami, pred menstrualnim ciklusom in med menopavzo.

Pri ljudeh lahko opazimo skrčenost do izpuščajev:

  • s kroničnimi boleznimi prebavil;
  • z motnjo delovanja ščitnice;
  • avitaminoza, oslabljena imuniteta;
  • pred pregrevanjem ali prekomernim ohlajanjem;
  • iz stresa in kronične utrujenosti;
  • z alergijami na hrano, medicino in kozmetiko;
  • zaradi življenja kožne pršice;
  • zaradi neupoštevanja higiene.

Kako ravnati z izpuščajem

V boju proti izpuščaji na obrazu je pomemben integriran pristop.

Foto: le zdravnik lahko pravilno ugotovi vzrok za izpuščaje in predpisuje učinkovito zdravljenje

Za začetek se je treba obrniti na strokovnjaka - dermatologu. To bo pomagalo ugotoviti resnične vzroke za akne.

Verjetno je treba opraviti inšpekcijo pri drugih zdravnikih.

  • Če imate težave s prebavnim sistemom, morate obiskati gastroenterolog.
  • Pri motnjah pri delu shchitovidki - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni ne pridejo nikamor, potem morate izkoristiti dodatna sredstva za boj.

Da se znebite aken, je treba upoštevati pravila za nego kože:

Foto: le pravo nego kože bo pomagalo pri soočanju z izpuščaj

  • Prvič, dermis je treba očistiti. Bolje je, da se opereš s posebnimi geli ali peni. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
  • učinkovita uporaba nežnih pilingov, tonerji brez alkohola. Enostavno čiščenje se lahko opravi iz navadne sode in pene za pranje;
  • suhimi mozolji bodo pomagali obrišiti prizadeta obmocja ali opozoriti na izsušitev salicilne kisline na posamezne elemente;

Foto: obrazna maska ​​z ovsenim kozamom

  • maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsene moke razbremenijo črne pike, piling in mrtve celice povrhnjice;
  • da je večji ali velik mozimec hitreje prekinjen, za noč je mogoče narediti oblogo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljen list aloe;
  • v nobenem primeru ne morete iztisniti mozoljev, dokler niso zreli. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine lahko poskusite iztisniti gnojno vsebino, tako da nežno pritisnete noht na glavi od spodaj;
  • zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojoba olje, pšenični kalčki.

Čiščenje črevesja

Na fermentirane mlečne izdelke vplivajo na delo prebavnega sistema.

  • Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši asistent. Zaradi vsebnosti kvasovk in kefirskih gliv v njej postane kislo, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če je odločitev sprejeta v korist kefira, je bolje kupiti sveže. Šele prvi dan po proizvodnji kefirja ima odvajalni učinek.

Foto: uporaba kislih mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

  • Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tisti, ki se prodaja v trgovini z vrsto okusov in barvil znotraj.
  • Normalizirati črevesno mikrofloro in reden stolček bo pomagala kislem mlekom z vsebnostjo koristnih mlečnokislinskih bifidov in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate samo kupiti poseben suh starter v lekarni ali supermarketu in ga po navodilih raztopiti v mleku.

Najprej morate vzeti mleko z nizko vsebnostjo maščob, da se telo ne upira. In po 2-3 dneh uživanja lahko kupite in razdelite.

Foto: sveži iztisnjeni sokovi so primerni za čiščenje črevesja

Če so težave s črevesjem resne, se mora jutro prvega in drugega dne čiščenja začeti s klimom.

  • Drugi dan lahko pijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Z boleznijo v želodcu to ne bi smelo biti. Kislina v jabolka lahko poslabša gastritis ali čir.
  • Tretje jutro se začne s jabolčnim ali korenčnim sokom. Na kosilu lahko jedo juho v rastlinski juhi brez cvrtja ali solate brez masla.
  • Četrtega dne v solati je dovoljeno dodati malo oljčnega ali sončničnega olja.

Če želite podpreti rezultat, enkrat tedensko morate urediti kefir dni.

Telo za njimi postane svetlo, zaprtje izgine in koža postane bolj jasna.

Video: "Susp za kožo brez aken"

Značilnosti prehrane iz aken

Za zdravje kože je pomembno, da ga ne redno čistite.

Pravilna prehrana vam bo pomagal znebiti aken veliko hitreje.

  • Telesa ni več onesnažena z žlico, je koristno jesti kar največ različnih vrst sadja. Vložka, ki jo vsebuje, spodbuja peristaltizacijo črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj kilogramov, ker so sadje nizko kalorično. Vendar pa po jedi ne smejo jesti, temveč kot glavno smer, ločeno.

Kajenje vpliva na mozolje na obrazu? Ugotovite tukaj.

  • Pomembno je piti veliko mineralov ali filtrirane vode. Pomaga izpirati toksine iz telesa.
  • Zjutraj je koristno piti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Uro pozneje lahko pijete kozarec jogurta ali jogurta. Sol odstranjuje škodljive snovi in ​​kislo mleko obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

  • Meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani je treba vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: sveže sadje in zelenjava naj bodo na meniju

  • Koristno je, da jedo otroke vsak dan (3-4 žlice);
  • je škodljivo za jesti ocvrte hrane. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne odpravlja težav s kožo. Mikrovalovne pečice tudi malo dobro.

Hrano je mogoče kuhati za par.

  • V dvojnem kotlu, multivarku ali pečemo v peči. S to metodo priprave proizvodi zadržijo uporabne vitamine in elemente v sledeh;
  • En dan na dan jejte prve jedi na osnovi mesa brez maščobe ali rastlinske juhe.

Kateri izdelki povzročajo akne

Preden se znebite aken, morate vedeti, katera hrana ne morete jesti z aknami.

Seznam prepovedanih živil vključuje:

  • sladkor, čokolada, maščobne kreme;
  • maščobo (zlasti svinjina);
  • proso in goveja kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
  • sladko pecivo;

Fotografije: bolje je zavrniti te izdelke

  • mleko in skuta;
  • maslo;
  • hitra hrana;
  • čips, krekerji in druga rafinirana hrana;
  • banane, grozdje;
  • prekajeno meso in kumarice;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirane pijače, instant kave, alkohol;
  • maščobni ali smetani sir;
  • jajca (lahko jeste ne več kot 2 kosi na teden).

Kljub dejstvu, da zgornji izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba več zapustiti.

Okusna hrana prinaša človeka radost in omejitve lahko pokvari razpoloženje in povzročijo depresijo.

Nemogoče je živeti brez sladkega življenja. Konec koncev, ljudje potrebujejo hormone radosti in glukoze.

Fotografije: včasih si lahko privoščite, da bi pojedli malo sladko

Včasih si lahko dovoliš, da jedeš nekaj, kar je prepovedano, a je prijetno. Samo ne zlorabljajte.

Živila, odobrena za porabo

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

  • ureditev dela lojnih žlez cinka;
  • izboljšanje črevesne peristalize celuloze;
  • omega kisline, ki pomagajo obnoviti ravnotežje hormonov;
  • vitamini skupine B, A, E.

Foto: uporabni izdelki iz kože

Lahko jeste:

  • riž, ajda, ovsena kaša;
  • dietno meso - puranje, kunec, piščanec, goveje meso;
  • morske ribe - losos, moko, losos;
  • kruh iz ržene moke, otrobi;
  • zelenjava in sadje;
  • sveža zelenica;
  • soja, stročnice;
  • laneno seme in olje;
  • oreščki;
  • oljčno olje;
  • naravna kavna zrna;
  • zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
  • fermentirani mlečni izdelki, skuta brez maščob.

Foto: kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Diet

Stroga prehrana za akne ne obstaja.

Morate se držati zdravega načina življenja, opustiti nepravilno prehranjevanje, uživati ​​v lahkotnosti telesa in lepi koži.

  • Obstajajo pogosteje (do 5-krat na dan), vendar v manjših deležih.
  • Prav tako ne morete mešati mesa s krompirjevim okrasom ali kašo. To je bolj koristno, če ga uporabljamo z zelenjavno solato.
  • In v drugem obroku, uživajte ajde, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
  • Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami pri enem obroku, niso zelo priporočljivi.

Vzorčni meni

Ni vedno enostavno narediti dnevne prehrane in celo uravnotežen.

V tem primeru vam bo pomagal približni meni tedna, prikazan v tabeli.

Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Učinek prehranjevanja na videz aken

    Ko se na telo in najpogosteje na obrazu pojavi mozolj, jih večina ljudi skuša skriti s pomočjo kozmetike, ne da bi poskušala določiti vzroke za nastanek takšnega izpuščaja.

    Prehrana pred aknami je odličen način za reševanje problema od znotraj. Dieta za akne za kožo postane zelo uporabna, če upoštevate vsa priporočila dermatologov.

    Slika 2 - Problem z aknami

    Pozornost na akne!

    Akne je izpuščaj na koži, ki se večinoma pojavlja pri mladostnikih, lahko pa se pojavlja tudi na koži in pri odraslih. Karakterizirajo akne, veliko izpuščaja in aken, najpogosteje na lica. Takšne akne po pravilnem zdravljenju praviloma puščajo brazgotine in brazgotine na obrazu. Obstaja tako izpuščaj zaradi hormonskih sprememb, s težavami s prebavnim sistemom in alergijskimi reakcijami.

    Slika 4 - Zdrava hrana bo pomagala pri boju aken

    Vsi vedo, da prehrana osebe vpliva na stanje kože, zato lahko s kožo na obrazu uporabite pravilno prehrano, da se znebite kože iz izpuščajev. Prehrana iz aken na obrazu temelji na izključitvi prehrane živil in živil, ki lahko povzročijo povečanje števila izpuščaj.

    Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne

    Kako prehrana vpliva na pojav aken?

    Dermatologi trdijo, da vzroki za akne niso le napačna prehrana ali hormonske okvare, ampak tudi težave z prebavnimi traktami (gastrointestinalnim traktom) ali dvanajstniku. Zato je pred uporabo prehrane proti aknam na obrazu potrebno posvetovati z zdravnikom, ki mu je dovoljenje, in priporočila za njegovo ravnanje. Za mladostnike bo prehrana aken učinkovita, saj bo v največji možni meri uravnotežila presnovo v telesu.
    Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k pojavu takšne bolezni. Ti ljudje vključujejo tiste, ki imajo občutljivo kožo, mastno ali suho kožo, pa tudi mladostnike.
    Glavni vzroki izpuščaja na obrazu:

    • podhranjenost, pa tudi nezadostna količina mineralov in vitaminov, potrebnih za telo; Slika 6 - neustrezna prehrana
    • nedosyp, utrujenost in konstantna obremenitev; Slika 7 - Underdog
    • oslabljena imuniteta; Slika 8 - Oslabljena imuniteta

    Slika 9 - težave s prebavili

  • splošna hipotermija telesa. Slika 10 - Skupna hipotermija telesa
  • Ne glede na vzrok za nastanek aken na obrazu je treba z njimi začeti spopadati z obnavljanjem funkcij želodca.

    Pomembno! Za čiščenje kože obraza in celotnega telesa dodajte 1 kašo. soli na 500 ml vode in pijte to raztopino na prazen želodec, nato pa po 30 minutah pijete kozarec kefirja. Sol bo znebil vašega telesa toksinov, jogurt pa bo obnovil črevesno mikrofloro. S pomočjo tega nasveta ne moreš samo znebiti aken (s podaljšano uporabo (v dnevih)), ampak tudi očistiti svoje telo škodljivih snovi.

    Slika 11 - Prehrana iz aken

    Kako jesti prav, da ne bi imeli aken?

    Preden uporabite katero koli prehrano, morate ugotoviti, ali hrana vpliva na akne v vašem primeru, zato morate opraviti celovit pregled.
    Da bi razumeli, kaj jesti in kako se znebiti aken, se morate držati teh nasvetov:

    1. Poskusite raznolikost svojega menija, izdelke je treba izbrati previdno.
    2. Prehranjevanja, ko bi morski psi izključevali sladko, moko, soljeno (čips, krekerji, oreški so vključeni tudi v to kategorijo). Slika 12 - Izključi sladko, moko, soljeno

    Enkrat na teden lahko uredite sadni dan in jedo samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman.

    Če ste parnik ali multivarker - to je zelo dobro, ker vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov.

    Pomembno! Pri pripravi hrane v dvojnem kotlu ali multivarku vam ni treba uporabljati veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na vašo hrano in vaše telo.

    Slika 17 - Kuhajte hrano za par

    Če ne veste kaj jesti, da bi dobili mozolje, morate najprej razmisliti o prehrani glede na ravnovesje vitaminov in elementov v sledovih.

    Koristne sestavine prehrane:

    • izdelki z visoko vsebnostjo cinka; Slika 19 - Proizvodi, ki vsebujejo cink

    Pomembno! Cink spodbuja čiščenje pore in normalizira delo lojnic.

    • žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žitni izdelki

    Pomembno! Fiber pomaga normalizirati delo črevesja.

    • vitamini (B, A, E);
    • izdelki, ki vsebujejo omega-kisline. Slika 21 - Proizvodi z omega kislinami

    Pomembno! Pomanjkanje teh kislin v telesu povzroča hormonske okvare in pojav izpuščajev na koži.

    Pri pripravi prehrane pred aknami je treba upoštevati vsa ta priporočila, da bi normalno prehranjevali in obnovili telesne funkcije.
    Če ne veste, kako jesti, tako da so možgani hitro izginili, bo ajdova prehrana popolnoma pomagala pri reševanju tega problema. Treba je omeniti, da bo ta dieta koristna tudi ljudem, ki imajo bolezni, povezane s povišanim krvnim sladkorjem ali imajo prekomerno telesno težo.

    Ajda - odličen maščobni gorilnik in pomočnik pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi.

    Kateri izdelki povzročajo akne in pomagajo normalizirati delovanje prebavnega trakta?

    Da bi akne na obrazu hitro izginile, morate uporabiti ta živila:

    • Žita, na primer ajda, proso ali riževa kaša kot glavna jed ali kot stranski krožnik za meso (glavni tečaj). Treba je omeniti, da se ta žita lahko uporabljajo tudi pri pripravi juhe; Slika 23 - Kaša je obvezen izdelek v prehrani
    • sadje in jagode, tuje in tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Fotografija 24 - sadje in jagodičje

    Pomembno! Sadje in jagodičje lahko uživate v katerem koli, tako v surovem kot tudi v kuhani ali pečeni obliki.

    • mleko in mlečni izdelki (bolje posneto); Slika 25 - Mlečni izdelki

    Pomembno! Če želite piti kravje mleko, ne priporočamo, ga je bolje izključiti iz prehrane ali izbrati kozje ali sojino mleko. Tudi popolna zavrnitev mlečnih izdelkov ni vredna, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

    • zelenjavo in zelenjavo (ti izdelki se lahko porabijo tudi v velikih količinah); Slika 26 - Zelenjava in zelenjava

    Pomembno! Od takih izdelkov, kot zelenjavo in zelenjavo, da zavrnejo, ni potrebno, saj čistijo organizem in kri iz toksinov. Priporočljivo je piti čebele iz peteršilja in tudi čaj z ingverjem.

    • kruh (kateri koli, samo ne beli, je mogoče rži ali obrubnoj); Slika 27 - Rženi ali otrobni kruh
    • pijače (zeleni čaj, decokcije na zeliščih, svež sok iz sadja in zelenjave).

    Zdaj moramo razumeti, kateri izdelki vodijo do pojava aken na obrazu:

    1. Beli kruh in kakšno sladko pecivo. Slika 28 - Ne priporočamo jesti belega kruha in sladkega
    2. Sladka v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Fotografija 29 - Omeji sladko, tudi marmelado in med
    3. Mastne jedi in hitra hrana; Slika 30 - Zmanjšajte vsebnost maščobe v porabljeni hrani, ne jejte hitre hrane
    4. Grozdje, krompir, jajca in banane (te proizvode je treba uporabljati zmerno). Slika 31 - Te hrane hranite zmerno Slika 32 - Ne hranite teh živil v velikih količinah
    5. Pijače, kot so kava, gazirane sladke pijače, alkohol in črni čaj, povzročajo nastanek aken. Fotografija 33 - Alkohol in kava izzovejo akne

    Da bi bili zdravi, morate določiti izdelke, ki povzročajo nastanek aken, in tudi tisti, ki ne morejo jesti, da bi preprečili njihov videz v prihodnosti. Če imate akne, uravnotežite svojo dieto!

    Ali lahko nastanejo mozolji iz sladkega?

    Prekomerna poraba slaščic ne vpliva zgolj na stanje zob, temveč tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: Ali sladka koža vpliva na mozolje? Seveda, da!

    Slika 35 - Prekomerna poraba sladke vpliva na celotno telo kot celoto. Slika 36 - Sladka vpliva na videz aken

    Prekomerna poraba izdelkov, ki vsebujejo saharozo, povzroči povečanje proizvodnje moških hormonov (androgenov). Ti hormoni pospešujejo proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in spodbuja nastanek aken. Če ne veste, zakaj imaš mozolje na obrazu, ponovno razmislite o prehrani.

    Slika 37 - Sladka je lahko alergija v obliki aken

    Pomembno! Akne na obrazu proizvodov, ki vsebujejo sladkor, je lahko znak alergije. V tem primeru se vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, lahko reši le po posvetovanju z dermatologom.

    Slika 38 - Zmanjšajte porabo sladkarij

    Da bi se znebili "sladkornih" mozoljev, morate spremeniti svojo prehrano in zmanjšati število izdelkov, ki vsebujejo saharozo v njej. Na vprašanje, ali je mogoče jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor en: ne morete.

    Foto 39 - Med lahko povzroči alergijo

    Pomembno! Za drago, telo lahko reagira na različne načine. Pri otrocih in odraslih je ta izdelek morda alergičen.

    Slika 40 - Akne lahko povzroči podhranjenost

    Razlogi za nastanek aken na obrazu so lahko zelo različni, zato je pomembno, da izberejo najboljšo možnost za njihovo odpravo. Ali obstajajo akne, ki jih povzroči podhranjenost? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se boriti proti takšni bolezni.

    Kako jesti, tako da ni nobenih mozoljev in črnih pik

    Pozdravljeni vsi, dragi prijatelji! Spet smo se srečali na določenem mestu v času, ki je primeren za vas!

    Start-health.ru ni le še en blog s priporočili dietetikov in zdravstvenih delavcev, ki so polni internetnih mest. Trudimo se, da skupaj postavimo cilje in jih nujno dosežemo, premagamo različne ovire na poti do zdravega življenjskega sloga. Za osvojitev novih vrhov ni le lažje, temveč tudi bolj zanimivo! Res? ?

    Danes sem se odločil, da se dotaknem teme, ki je posebej aktualna za sodobne velemestne ljudi - pravilna prehrana pred aknami. V dobi tehničnega napredka, ko ogromne tovarne delajo 24 ur, in ceste "plujejo" z avtomobili, ni potrebe po pogovoru o varnem okolju in čistem zraku.

    Kako lahko spremenite situacijo? Ali obstaja učinkovit način, kako se znebiti aken na obrazu? Kakšno hrano je treba izključiti iz vaše prehrane? Kaj vpliva na stanje kože? Kje začeti?

    Obstaja veliko vprašanj, zato je čas, da najdemo izčrpne odgovore na njih. Navsezadnje je zame tudi zelo nujno vprašanje, saj sem poznan po tem problemu iz prve roke, verjemite mi. ? Torej, začnimo.

    Vzroki za nastanek aken: seznam škodljivih živil

    Redne toksične emisije industrijskih rastlin v ozračje in izpušne pline so eden od glavnih pogojev za nastanek aken in črnih točk pri ljudeh. Vendar pa ni manj pomembnega razloga za nastanek aken, dermatitisa, psoriaze in drugih kožnih bolezni - neustrezna in neuravnotežena prehrana.

    Otroci, v pokvarjenih in škodljivih proizvodih, katerih raznolikost je na policah večine ruskih delov, vsebujejo mikotoksine. Takšne snovi motijo ​​hormonsko ravnovesje v telesu, kar negativno vpliva na kožo obraza in hrbta (pogosto "trpi" je ravno ta področja telesa).

    Da bi zmanjšali koncentracijo in zmanjšali tveganje za takšne parazite, morate dramatično spremeniti način življenja, začenši z dieto. Če hočemo biti čez dan na več mestih ob istem času, popolnoma pozabimo na pravilno prehrano, ki ima prigrizek v ustanovah "Bistro". Pozabite na kavarne in restavracije tega formata. Prijatelji, pripravil sem seznam izdelkov, ki jih v našem meniju nepreklicno izključimo:

    • Vsako pecivo iz bele moke.
    • Sladkor (v prekomernih količinah).
    • Sladice, sladkarije in čokoladne palice.
    • Gazirane pijače z visoko vsebnostjo barvil in ortofosforne kisline.
    • Fast food in polizdelki, ki vključujejo impresivno število gensko spremenjenih organizmov in ojačevalcev arome.
    • Maščobno meso, klobase, klobase (prekajeno meso).
    • Pijače so visoko v kofeinu.
    • Gobe.
    • Alkohol.
    • Tobačni izdelki.
    • Začinjena, ocvrta in kisla hrana.

    Želim poudariti, da lahko preberete več o negativnem vplivu takšne hrane na telo v tem članku. Cilji v tem primeru so različni, vendar edini razlog je neuravnotežena prehrana. Strinjam se, da bo še posebej težko odreči hrano. Zakaj se skrivam, sam ne držim idealne prehrane za zdravje, čeprav si prizadevam za to. ?

    Dekleta, verjetno, so že imela čas razmišljati o minusih življenja brez sladkarij in slaščic. Moški se z alkoholom in cigaretami nerado berejo v predmete in skušajo najti opombo "izjema". ? Na srečo noben »BUT« na seznamu ne bo - čeprav postopoma, vendar iz menija izključi vse zgoraj navedene izdelke.

    Zanimive statistike: "Raziskave znanstvenikov pričajo, da je približno 90% človeštva okuženih z različnimi vrstami parazitov. Pogosto brez popolnega zdravniškega pregleda preprosto ni mogoče identificirati natančnega vzroka bolezni in diagnosticiranja. "

    Osnove pravilne prehrane iz aken: izbrati zdravo hrano

    Za odpravo hrepenenja naših bralcev o prepovedi priljubljene, a hude hrane, predlagam seznanitev s seznamom zdrave hrane. Ta vrsta hrane nam bo pomagala rešiti akne, pomladiti kožo in ji dati "zdravo" odtenek:

    • Fiber in antioksidanti - izboljšati delo prebavil, spodbujati odstranjevanje škodljivih snovi in ​​elementov v sledovih iz telesa (zelenjava in sadje).
    • Beljakovine živali - gradbeni materiali za celice (morski sadeži, pusto meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob).
    • Vitamini "E" in "A" - bistvene sestavine formule "Mladina" in "lepoto" (špinača, orehi, citrusi, korenje, govedina z jetri, žita).
    • Selen - mineral, ki krepi imunski sistem (oreški, morski sadeži, koruza, pšenica, piščanec, puran, riž, otrobi).
    • Katehin - pomemben mikroelement, ki preprečuje nastanek vnetnih procesov (zeleni čaj).
    • Baktericidne snovi - "izperite" toksine iz telesa in "sklepate" lipide (ingver, limona, peteršilj, korenje, česen).
    • Cink - nenadomestljiv za človeško snov, ki nadzoruje delo lojnic (ribe, goveje meso, skuto, ostrige, šparglji in otrobi).
    • Vitamin "B" - komponente, vključene v pomemben proces fermentacije (žita, trdi sir, stročnice, zelje).
    • Omega-3 maščobne kisline - prispeva k zniževanju holesterola v krvi, preprečuje nastajanje ogljikovih hidratov (ribje olje, laneno seme in oljčno olje).

    Glede na to, da lahko pripravimo uporabne izdelke na 10 učinkovitih načinov - imamo odlično izbiro. Glavna stvar je, da racionalno izračunate svoj čas, tako da kuhinjska prizadevanja niso breme. Če se pravilno prilagajate prihajajočim spremembam v prehrani, bodo nam ostali popolnoma nevidni.

    Koristen nasvet za začetek zdravja: "Tinktura in maska ​​alojnih listov sta učinkovit način za boj proti aknamom na telesu. Vsakodnevno pijte 50 mililitrov zdravilne raztopine (sok aloeja do 70% alkohola v razmerju 1/5) ali uporabite masko 20-30 minut in lahko pozabite na akne. Taka rastlina, ki temelji na odzivih ljudskih zdravnikov, je najučinkovitejša medicina v boju proti problematični koži. "

    Koristna priporočila prehranskih strokovnjakov

    V prostranosti interneta je veliko diet in praktičnih nasvetov za odpravo aken. Če se natančno seznanite s teoretičnim delom, postane jasno - informacije so enolične in "nejasne". Prijatelji, v resnici, je vse preprostejše. ?

    Zamenjava škodljivih izdelkov s koristnimi analogi, ki pomagajo znebiti aken in preprečiti nastanek hormonske odpovedi - to so osnove prehranske prehrane.

    Ni treba izumljati "kolesa", kjer je zdravilo že dolgo pokazalo učinkovito metodo boja proti kožnim boleznim. Vendar pa sem pripravil nekaj koristnih nasvetov za naše naročnike. Da bi pospešili postopek odstranjevanja aken, prehrano priporoča vsakodnevno jemanje naslednjih prehranskih dopolnil:

    • 1000-1500 ml ogljikovega olja, ki vsebuje gama-linolensko kislino (lastnosti tega ekstrakta so podobne kot pri materinem mleku).
    • 30 mg cinkovega citrata.
    • 250 mg vitaminov "A" v kapsulah ali tabletah.
    • 40 mg mešanice tokoferolov, ki vsebujejo visoko vsebnost vitamina "E".

    Po seznanitvi z osnovami prehranske prehrane priporočam tudi spominjanje preprostih pravil 5 "P":

    • "P" Vzemite razdeljen obrok (časovni interval med obroki ne sme presegati 3-4 ur).
    • "P" ima veliko vode (dnevna norma osebe ni manjša od 2 litrov tekočine).
    • "P" zadnjič jeste 4 ure pred spanjem (pred počitkom si lahko privoščite kozarec jogurta brez maščobe).
    • "P" Združite zdrave jedi z uporabo zdravilnih in maščobnih lastnosti izdelkov.
    • "P" redpochitayte kulinarične dobrote sredozemske, japonskih in evropskih destinacij hrane v svetu (tako kot kuhinje so visoko v živilih z nizkim glikemičnim indeksom).

    Upoštevajoč dieto, opazovanje prehrane in jemanje prehrambenih dodatkov - se lahko hitro znebite aken. V telesu maligni toksini preprosto prenehajo biti sproščeni, kar povzroča pojav črnih madežev in aken.

    Nepričakovani rezultati: "Fantje, boste nedvomno prijetno presenečeni nad kompleksnim učinkom pravilne prehrane. Kože in nohtov, zob in las bistveno izboljšala, ugotovi dela prebavil, normalizira proces presnove in "gredo" dodatne teže ".

    Prijatelji, če poznate druge učinkovite metode za odpravo aken, potem z našimi bralci delite koristne informacije. Informacije v študiji vseh vprašanj so še posebej dragocene na podlagi osebnih izkušenj.

    Morda vam je pomagala preventivna maska ​​proti aknam ali ste našli "čudežni" proizvod, ki nevtralizira videz mikotoksinov v telesu. Po dveh minutah svojega časa, da napišete komentar, lahko postanete "rešitelj" za milijone sorodnikov.

    Se vidimo kmalu na spletnih straneh našega spletnega dnevnika, fantje! Vse najboljše za vas! ?

    Blog Baksheevova Galina

    Šepetajte vse ženske skrivnosti

    • Gostovanje
    • almazburCef
    • trup
    • nicolas
    • cyril
    • igory
    • violetta-53g.v.vladimir
    • Hatijah
    • Tosya
    • Tatarski
    • Nikos
    • Maria
    • Irakli
    • Venera
    • Vashok
    • Nazaj
    • Anna Maria
    • Anastazija
    • Albishka
    • Alexander
    • teploCef
    • skvburCef
    • remontokna.com.ua
    • liecrookHeds
    • kontaktddea
    • jlica.ru
    • fashionapp.ru
    • advokatCef
    • WillieGoorb
    • Web Hosting
    • Virtualni zasebni strežniki
    • TramadolCef
    • SetkanaoknoDeame
    • SeptikCef
    • Robertnek
    • Nikitenkopt38
    • MatthewTup
    • JesusCen
    • JasonFat
    • GeorgeVak
    • Fortunama
    • Chrisraf
    • AndrewHow

    Kako se po spremembi prehrane trajno znebite aken?

    Avtor: Baksheeva Galina 04.04.2016

    Gre za prehrano pred aknami na obrazu, danes bomo govorili. Konec koncev, to je eden od načinov zdravljenja in se spomnite - napačna hrana povzroča kožne izpuščaje.

    Ne izpostavljajte se težavam s kožo in začnemo ne le zunaj zdravljenja, ampak tudi znotraj. To pomeni, da bomo razmišljali o tem, kaj jemo, kakšne izdelke bi dali prednost, in katere bodo sploh zavrnili, rezultat pa bo kmalu viden.

    Pravilna prehrana je zagotovilo zdravja. Iz ogromne količine škodljivih izdelkov, ki jih uporabljamo skozi vse življenje, obstaja ogromen razpon ran in jih ne bomo navajali v tem članku, vendar bomo obravnavali tako težavo kot akne.

    Če je koža vneto, rdeče ali notranje mozolje, je svetilnik, da ima telo veliko "umazanijo", žlindre in produktov razpada. Treba je vzpostaviti pravilno prehrano, saj bodo same težave izginile.

    Katere izdelke naj zavrnem

    Najprej prenehajte jesti veliko sladkega, veliko sladkorja v krvi, ki povzroča črevesje in bolezni trebušne slinavke. Gazirane pijače, sladkarije, mafini s smetano, sladkorjem, piškoti - vse to nujno nadomestimo s sadjem in svežimi sokovi.

    Alkohol je škodljiv z vseh strani. Pogosta uporaba slabo vpliva na jetra, prekinja presnovo, kar povzroča prekomerno delovanje lojnic.

    Koža postane mastna in na njej se pojavijo akne. Alkohol je potreben za zdravje samo v obliki rdečega pravega vina, dobre kakovosti, ne več kot 150 gr. Ne zlorabljajte!

    V našem stoletju stalne "dirke", mnogi od nas uporabljajo izdelke, kot so čips, hamburgerji, polizdelki. So zelo škodljive! Vsak od nas to ve, vendar se nihče ne more upreti, prodajajo se na vsakem koraku, v takšni bližnji dostopnosti.

    In obstaja tudi takšen čas dela in življenjski ritem, da preprosto ni dovolj časa za kuhanje, in v ničemer nam ni nič več, kot da bi v najboljšem primeru pojestili polizdelke. Nujno zavrnite, ker so vam na voljo bolezni gastrointestinalnega trakta in vse posledice, ki izhajajo od tukaj!

    Osnovna pravila zdrave prehrane

    Zdaj se postavlja vprašanje: kaj lahko jeste? Kot taka ni posebnega prehrane, ampak obstaja seznam živil, ki prispevajo k boljši črevesni funkciji in na splošno celotnemu prebavnem sistemu. Če je želodec pravilen, na koži ne sme biti vnetja!

    In to pomeni, da lahko uporabite katero koli prehrano za boljši metabolizem in normalizirate delovanje prebavil. Ona bo prehrana pred aknami na obrazu.

    • Prvo pravilo: Če ne prejedate in ne obremenjujte želodca, se hrana vzame petkrat na dan.
    • Drugo pravilo: hrana je bolje kuhati brez cvrtja, to je kuharica in pariza!
    • Tretje pravilo: Da bi bil želodec zdravo - zjutraj, takoj, ko se zbudiš, piješ kozarec hladne vode na prazen želodec! Pol ure, uro pred obrokom.

    Dovoljen seznam izdelkov

    • Stalen kruh
    • Meso ali zelenjavna juha
    • Jajca (samo mehko kuhana in ne več kot dva na dan)
    • Juhe
    • Meso paro, kuhano ali pečeno
    • Fermentirani mlečni izdelki
    • Kashi
    • Suho sadje
    • Zelenjava, jagodičja in sadje (tako v surovem kot v kuhanem stanju)
    • Zeleni čaj

    Tukaj so te jedi pripravljeni meni za en teden, zato bo lažje slediti prehrani, ko bo vse vnaprej poslikano, kaj jutri jutri, kdaj za jutri in tako naprej za en teden. Približno lahko na prvem dnevu takšen meni, nato pa preprosto s tega seznama živil pripravite najljubše jedi in prigrizke:

    Dieta proti aknam

    • Zajtrk: zelenjavna solata, eno mehko kuhanega jajca, otroška veverica (v otrobi velika količina vitaminov in elementov v sledeh)
    • Drugi zajtrk: zeleno jabolko ali hruška.
    • Kosilo: juha s piščančjega mesa, pire krompir z kosom mesa, pečenim v peči. Ena kozarec zelenega čaja.
    • Prigrizek: piškoti s čajem iz vrtnic (vsebuje veliko vitaminov, povečuje imuniteto, izboljša metabolizem itd.) Pour 1 žlico. žlico divjih vrtnic, nalijte kozarec strmega vrele vode in vztrajate nekaj ur, lahko dodate malo medu v pripravljeno juho.
    • Večerja: ajdova kaša (ob koncu kuhanja dodamo mleko in pustimo vreti) in en kozarec kompote.
    • Pred spanjem: 1 žlica. kefir.

    To je približni meni, vendar ga lahko preprosto sestavite sami. Glavna stvar je, da ne prehajajo, obvezne sestavine pa bodo tu še bujonska piva in decokcija otrobov. Njihove koristi ne moremo preveč poudariti.

    Torej, s pomočjo preprostega menija konvencionalnih izdelkov, lahko obvladate kožne izpuščaje veliko hitreje, akne, akne in črne pike vam ne bodo motile.

    Če imate odlično prehrano pred aknami, predlagam, da jo delite z drugimi bralci v komentarjih. Bom hvaležen za všečnost, zdravje in čiste sijoče kože! Do sedaj! Do sedaj!

    Kako jesti prav, da se znebite aken

    Če ne morete ugotoviti pravilne prehrane iz aken na obrazu, potem uporaba različnih sredstev iz videza aken ne bo dal dolgoročnih rezultatov. Ključna naloga tega članka je, da čim bolj povemo o precej preprosti prehrani. Ne bo prisilila, da bi opustila številne vrste izdelkov, vendar bo pomagala hitro znebiti možganov in aken, ki so tako na površini kože kot tudi iz podkožnih aken.

    Kako lahko prehrana vpliva na zunanje stanje človeške kože?

    Človeška prehrana ima resen učinek na pojav aken. Zato morate hraniti pravilno prehrano pred aknami. Za rešitev te težave je treba sprejeti le pet korakov.

    Meni, o katerem bomo razpravljali v nadaljevanju, je eden najpreprostejših, še posebej v primeru, ko ni želje, da se omejite na kaj, in resnično želite, da se znebite mozoljev in drugih težav s površino kože. Tako kot katera koli druga prehrana, je naslikana v dnevih v tednu.

    Njeno ključno načelo je, da izloča ali zmanjšuje količino škodljivih proizvodov v človeški prehrani in jih nadomešča s koristnimi analogi.

    Hkrati ta prehrana ni zelo stroga, lahko jo vsakdo malo spremeni z izbiro obroka za teden dni. Glavna stvar v tem primeru je združiti vse izdelke, ki so v njej dovoljeni. Prav tako je treba najprej preveriti razloge za nastanek aken na obrazu. Če ne veste, zakaj se pojavijo, je lahko v prehrani nekaj proizvodov, ki bodo zmanjšali celoten uspeh prehrane na nič.

    Pravilna prehrana za kožo obraza iz aken: prehrana

    Prehrana za akne mora biti naslednja:

    Idealen zajtrk bo ovsena kaša, čaj (po možnosti zeleni) in sveža zelenjava. Na kosilu lahko jedo piščančje juho, pojedo nekaj kuhanih jajc in pijete z zelenim čajem. Večerja na ta dan bo riba, kuhana z zelenjavo, za par, otroški kruh in kompot.

    Kot zajtrk je posneto skuto. Namesto tega bo primeren z nizko vsebnostjo maščob, ki ga lahko speremo z mars. Za kosilo jedo juho iz purana z zelenim čajem. Za večerjo vzemite kuhano ali pečeno goveje meso z zelenjavo. V prehrani je tudi kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.

    Začnite z zajtrkom sadne solate s kozarcem brez maščobnega jogurta. Popoldne vzemite juho iz zajca, zelenjave in zelenega čaja. Na večerji jedo ajde s kozarcem z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka.

    Za zajtrk vzemite sadje, proseno kašo in žele. Za kosilo na dan bo prišla juha, kuhana na goveji juhi. Lahko ga pojedo skupaj s kruhom iz otrobi in zelenim čajem. Za večerjo, primerna piščanca, sortirane zelenjave in kompote.

    Zajtrk bo skuta, črni šibek čaj in zelenjavna solata. Za kosilo si vzemite ribjo juho, sendvič s sirom, vendar brez masla, pa tudi zeleni čaj. Večerja bodo ribe z zelenjavo, paro in žele.

    Za zajtrk lahko jedo trdo kuhano jajce, parjeno zelenjavo in kozarec posnetega jogurta. Za kosilo vzemite zelenjavno juho, čaj skupaj s sadno solato. Večerja bo majhen košček prehrambenega mesa, popolnoma kuhano, majhen del bisernega ječmena in poljubka.

    Zajtrk je palačinka, kozarec z nizko vsebnostjo maščobe ryazhenka in sadne solate. V času kosila si vzamite ribjo juho z otroškim kruhom in zelenim čajem. Večerja je parova riba in jogurt.

    Če uporabljate to prehrano, rezultati ne bodo trajali dolgo. Preden se odločite za to posebno hrano v vašo prehrano, je priporočljivo, da se posvetujete z nutricionistom.

    Kako je stanje kože povezano s stanjem gastrointestinalnega trakta?

    Skoraj vedno ljudje na ravni intuicije spoznajo, da je prehrana neposredno povezana s pojavom aken in aken. Dejansko je tisto, kar oseba sprejme za hrano, neposredno povezana z delom tako pomembnega telesa organov kot gastrointestinalnega trakta, ki pa ima neposreden vpliv na stanje človeške kože.

    Če oseba spoštuje osnovna načela zdravega prehranjevanja, bo njegov prebavni sistem delal v normalnem načinu. Ne bo se spomnil na pojav aken, aken ali drugih izpuščaj na površini kože osebe.

    Ko je prehrana osebe nepravilna, prejeda pred spanjem in vzame nezdravo hrano, nato pa prej ali slej vse to vpliva na njegov prebavni sistem in posledično na stanje kože. Dejstvo je, da nezdrava živila pretreseta stanje gastrointestinalnega trakta. To dolgoročno povzroči napake v njegovem delu in kopičenje žlindre v telesu.

    Telo bo poskušalo znebiti snovi, ki jih zastrupljajo, jih presegajo. Eden od glavnih načinov čiščenja telesa je koža. Zaradi tega se na površini pojavijo izpuščaji.

    Vendar pa obstajajo ljudje, ki popolnoma ne sledijo svoji prehrani, vendar na površini kože ne trpijo akne, akne in drugi izpuščaji. Praviloma je za te ljudi značilna hitra presnova (metabolizem), zaradi česar toksini preprosto nimajo časa, da se kopičijo v telesu.

    V vsakem primeru, da ne bi postali žrtev kožnih težav, morate upoštevati pet osnovnih pravil. Najprej morate uporabiti čisto vodo. Zaradi tega bo mogoče zagotoviti čistost ne le površine kože, temveč celotnega organizma. Vsak dan je zaželeno uporabiti približno en in pol ali dva litra vode. Voda pomaga odstranjevati toksine in toksine iz telesa, prav tako pa pomaga ohranjati vlago na pravilni ravni.

    Treba je opustiti prekajene, ocvrte in maščobe. Samo v tem primeru je mogoče preprečiti pojav aken. Če popolnoma zavrnete take izdelke, to ni mogoče, vsaj zmanjšajte svoj delež v celotni prehrani.

    Čista koža se pojavi pri ljudeh, ki redno jedo sveže sadje in zelenjavo. Vsebujejo veliko število elementov v sledovih, vitaminov in drugih snovi, ki jih zahteva ne samo sama koža, temveč tudi celotno telo.

    Pogosto slišimo te besede: "Želite lepo kožo, pojejte prave organske izdelke". Toda ta pristop k reševanju problema stalnega pojavljanja aken je napačen. Navsezadnje se ta vidik še zdaleč ne šteje za glavno pri reševanju težav s kožo in uspešnemu zdravljenju.

    Kot vsi vemo, so težave v jetrih ali žolčniku, ki povzročajo veliko proizvodnjo maščobe v našem telesu, in posledično vse to vodi v zamašitev žlez in pojav aken. Zato morate večkrat razmišljati, preden kuhate nekaj iz maščobne vrste mesa ali pa pripravite stranico, kuhano ali začinjeno s škodljivim rastlinskim oljem. Torej, kaj vključuje prava, koristna prehrana za trajnostno delo naših teles? Treba ga je zgraditi na skupni uporabi izdelkov, ki prečiščujejo telo in hrano bogato z različnimi vitamini in koristnimi kislinami.

    Eden od dejavnikov normalnega delovanja črevesja je poraba sadja, zelenjave in seveda zelenja.

    Tudi večina zdravnikov predlaga prehrana, slive in rabarbare. Ena izmed najučinkovitejših je prehrana, ki temelji na uporabi določenega sadja za 3 dni, vendar v nobenem primeru ne bi smeli ostati sami brez nasveta izkušenega strokovnjaka za prehrano, ker lahko telo prinesete neugodno, temveč poškodujete.

    Kako zdraviti akne z uravnoteženo prehrano? Najprej je treba izključiti alkohol. Konec koncev snovi, ki so v njej, uničujejo jetrne celice, ki so nato odgovorne za nevtralizacijo škodljivih snovi, ki vstopajo v naše telo. In če se to ne zgodi, potem vsi ostanejo v našem telesu. Alkohol blokira izmenjavo maščobnih kislin in drugih pomembnih spojin. Poleg alkohola iz dnevne prehrane morate odstraniti maščobno hrano, razne dimljene hrano in konzervirane hrane.

    Obstaja veliko materialno osnovo za uporabo različnih diet za vsako osebo posamično

    Vsakdo se odloči, ali bo sledil določeni prehrani ali ne, vendar pa vedno pride čas, ko morate upoštevati nasvet dietetikov. Najbolj priljubljen primer je neobstoječa težava z mozolji na koži. Milijoni ljudi nenehno vozijo vprašanje: "Kako se znebiti aken?" V naslovni vrstici. Prisiljuje jih k sistematičnemu pojavu nepopolnosti na koži, neučinkovitosti uporabnega zdravljenja, povezanih z uporabo samo kozmetičnih pripravkov in sredstev. Skoraj absolutna večina bolnikov, ki so vključeni v zdravljenje svoje kože in prehrane, zahtevajo odlične rezultate.

    Najpomembnejši pri uporabi različnih diet pri zdravljenju kožnih bolezni je individualen pristop. Navsezadnje je popolnoma jasno, da se bodo nekatera živila iz enega organizma dobro absorbirala in imela koristi le od uporabe, lahko pa hkrati povzročijo škodo drugi osebi. Pravilnost izbranih živil in prehrane je mogoče oceniti, če se mozniki postopoma izginejo in zmanjšajo.

    Pogosto pride do razlike v količini vitaminov in mikrohranil, ki jih porabi oseba, in v količini, ki je potrebna za zagotovitev normalnega stabilnega delovanja telesa. S prevelikim številom snovi lahko mnogi ljudje doživijo alergije.

    Asistentji pri uravnavanju lojnih žlezov telesa so goveje meso, razne otrobe in žitarice, šparglji, sled in ostrige. Vsebujejo elemente v sledovih cinka in v velikih količinah, kar prispeva k spremembi v proizvodnji maščobe v telesu in njegovi poznejši porazdelitvi po telesu. Zato so ti izdelki osnova pravilne prehrane. Pravilna prehrana vključuje tudi uporabo nizko-maščobnih sort mesa, rib, zelenjave, sadja, riža. V tem primeru je treba prehrano spremeniti, ne smete dopustiti prisotnosti istih stranskih jedi na mizi, na primer samo ajde in riža. Lahko varno zamenjate meso z ribami in obratno. Pravilna prehrana ne zahteva nobenih posebnih pogojev in priložnosti, zato je zanje prijetno in enostavno.

    Samo ena prehrana je lahko rešitev za vse težave

    Pogosto akne in akne so posledice različnih prebavnih bolezni. Pogosto je koža, ki začne izvajati izhodne funkcije, ker slabe snovi, ki vstopajo v telo s hrano, zaradi odstranjevanja prebavnega sistema niso odstranjene iz telesa. Zato pravilna prehrana pomaga, kako se znebiti aken in prilagoditi prebavni sistem.

    Dietitanci so ugotovili, da mora standardna prehrana nujno vključevati izdelke, ki vsebujejo vitamin A1. Kot vsi vemo, je največja vsebnost tega vitamina v korenčku. Toda ne smete ga le uporabljati. Poleg korenja se vitamin A1 nahaja tudi v listnatih zelenjavni zelenjavi, marelicah, šipkih, rumunskih jagodah, kislini, koruzi, črnem ribezu, špinači. Vključujejo tudi vitamin C, ki pomaga črevesju in kardiovaskularnemu sistemu.

    Ena izmed najbolj priročnih in univerzalnih se imenuje prehrana iz aken in hkrati za hujšanje, ki vam omogoča, da se znebite nepravilnosti kože in izgubite težo. Hrana mora biti v majhnih delih. Če sledite tej prehrani, morate jesti žitarice, polnozrnati kruh, manj maščobne juhe, kisle mlečne izdelke, parjene jedi, sveže sadje in sokove, zeleni čaj.

    Najbolj učinkoviti zdravniki kličejo osebno dieto akne, ki temelji na individualnem pristopu k vsakemu pacientu, pri opazovanju posameznih značilnosti telesa. Da bi program prehrane morate opraviti test na posebni spletni strani, ki bo izvedeno po izračunu načrta prehrane, ki temelji na odgovorih na vprašanja o teži, starosti, višine in spola. Z strogim upoštevanjem te prehrane se lahko znebite aken in znatno izgubite težo, v primerih, ko je oseba izgubila več kot 40 kg.

    Nasveti usposobljenih strokovnjakov za prehrano

    Ovsienko Alena Yurevna
    Zdravnik dermatovenereolog

    Zdaj je ugotovljeno, da je za uživanje v lepi in dobro urejeni koži daleč zadostno, da nenehno obiščete kozmetika, redne postopke in skrbno izberete kozmetiko. Če želite ohraniti čisto kožo, morate pravilno jesti. Določene diete pomagajo pri delu številnih organov. Ta metoda zdravljenja aken in drugih pomanjkljivosti se že dolgo uporablja v različnih drugih državah. Torej, svetovno znana kitajska prehrana, ki vključuje uporabo velikega količine tekočine, izdelkov, ki vsebujejo snovi, ki obnavljajo delo črevesja in drugih organov prebavnega sistema. Tudi ta prehrana ne vključuje slaščic in maščob.

    Obstaja prehrana, ki se zmanjša na porabo fermentiranih mlečnih izdelkov. Izločajo različne toksine in toksine iz telesa. Če sledite tej prehrani, morate piti samo eno kozarec naravnega jogurta ali kefira zjutraj in zvečer. Še vedno je treba storiti vsak teden v dveh dneh. Takšna hrana vam omogoča, da kožo postane zdrava in lepa, pogosto pa jo priporočajo dobri strokovnjaki za prehrano.

    Vsi vedo, da številne slavne osebe, zaradi ohranjanja ravnotežja telesa, sedijo na številnih dietah in dosegajo odlične rezultate. Torej, v hrani večine od njih so ti zeleni koktajli. Da bi jih kuhamo morate eno in pol skodelice vode, eno glavo solate, špinača 0,5 glave, eno jabolko, banana in hrušk, tri ali štiri stebla zelene, koriander, peteršilj stebla in sok polovice limone.

    Najprej dodajte v solato in jo mletite v mešalniku ali mešalcu. Ko dosežete homogeno maso, pojdite na najvišjo hitrost in vključite preostale sestavine. Banane in limone je treba dodati v zadnjem trenutku. Z diabetesom je zaželeno, da ne dodamo banane.

    Da bi dobili lepo kožo brez mozoljev in aken, morate slediti strogi prehrani, izbrani glede na posamezne lastnosti osebe in jih imenuje zdravnik. Vse to je potrebno za izključitev alergijske reakcije na določene izdelke.

    Osnovna pravila prehrane

    Prehrana za akne na obrazu pomeni vključitev v dnevno prehrano, kolikor je mogoče, različnih zelenjave in sadja, sveže stisnjenih sokov in listnih solat. Potrebno je dodati limono, ingver, česen in raznoliko hrano. Nato se sile, porabljene za ohranjanje zdrave prehrane, ne uporabljajo ničesar.

    Pravijo, da lahko, ko jeste maščobne hrano, izboljšate metabolizem v telesu in prebavo, vendar je to ena izmed napačnih predstav in je mogoče le v redkih primerih. Če takoj izločite takšno hrano iz prehrane, ni mogoče, nato pa jo nevtralizirate, lahko porabite limonin sok. Torej, navadne obroke se lahko zaključi s čajem z limono, kar bo izboljšalo prebavni sistem in preprečilo možno vnetje.

    Brez upoštevanja določenega režima ni mogoče opazovati zdrave prehrane iz aken na obrazu, drugače bo čas zapravljen. Jutri je treba od 8. do 9. ure, kosilo ob 13-15 urah in večerjo do 20 ur, čas med obroki pa najmanj 3 ure. Poraba velikih količin vode je potrebno v prehrani, saj ima voda možnost, da enostavno in nežno odstrani toksine iz našega telesa, zato dnevno stopnja porabe vode mora biti vsaj 2 litra.

    Vsaka prehrana lahko daje želeni rezultat

    Večina specializiranih zdravnikov meni, da mlečne diete niso učinkovite, čeprav prinašajo rezultate po dveh tednih uporabe. Tudi nekateri strokovnjaki za prehrano verjamejo, da je mleko, ki ne dopušča normalizacije kože, in paciente zdravijo le na dieti brez diete.

    Večina prehrane je povezana z jedjo živil, ki vsebujejo različne vitamine. Torej, velika količina vitamina B se nahaja v zeljeh, različnih kašicah, fižolu, špinači, ledvicah. Poraba morskih bučk, mandljev in drugih vrst orehov, pšeničnih zrn, bogati naše telo z vitaminom E.

    Če želite učinkovito prehrano, morate pogosto odpovedati vsakodnevne izdelke, na primer iz soli, kruha, različnih začimb ter tudi zmanjšati porabo olja. Če izberete kruh, morate kupiti kruh iz polnozrnate moke ali z različnimi otrobi in žitaricami.

    Pogosto hrana za čisto lepo kožo lahko izključi običajna živila, zahteva strogo skladnost in prepovedi, zato je prehod na takšno prehrano zelo težak. Vendar pa lahko olajšajo to nalogo različnih sadnih in zelenjavnih dni, ki očisti telo nekaterih toksinov, bogatijo svoje pozitivne elemente v sledovih in vitamine. Ob vsakem hrano, mora zaužiti čim več tekočine in ne le z vodo, lahko pijete različnih zeliščnih čajev, sadnih pijač in sadnih pijač.

    Škodljivi in ​​zdravi izdelki za kožo

    Meso, ki spada v nizko vsebnost maščob, je glavni delež v prehrani ljudi, ki spremljajo njihovo zdravje. Vendar pa je treba iz hrane izključiti konzervirane hrane, klobase, vse vrste polizdelkov in druge podobne izdelke. Vsebujejo velik delež rakotvornih snovi - strupenih snovi, ki zelo negativno vplivajo na splošno stanje telesa, vključno s kožo.

    Pogosto sladki izdelki so eden glavnih vzrokov za težave s kožo. Ponavadi se to nanaša na sladki zob. Če jeste veliko sladkega, bo to odlično gojišče za nastanek različnih vrst akne, akne, izpuščaji, akne in tako naprej. Če pa popolna zavrnitev bombona ni mogoče, je najbolje, da nadomestijo tiste sladkorje, ki se nahajajo v pecivo, sladkarije in druge podobne izdelke, naravna - tiste, ki so v medu, sadja in tako naprej.

    Problem aken je pogosto razlog za odhod do zdravnika v času, ko bolezen že povzroča resne nelagodje. Potem se izkaže, da se znebiti izpuščaja ni tako preprosto.

    Zdravljenje aken zahteva celovit pristop. To pomeni, da za doseganje rezultatov, razen uporabe zdravil, kozmetičnih postopkov ali tradicionalne medicine, potrebujete pravilno prehrano.

    Pomen prehrane je pogosto podcenjen, vendar je nezdrava prehrana eden od glavnih vzrokov za nastanek bolezni.

    Mi smo jedli. Znana resnica. Nezdrava živila pogosto prispevajo k nastanku različnih bolezni gastrointestinalnega trakta, presnovnih motenj. Posledica teh bolezni so, med drugim, akne. Ko ste v dnevni prehrani popravili napake, lahko dosežete zgodaj viden rezultat zdravljenja.

    Neustrezna prehrana

    Ugotovimo, kako ustrezna prehrana pomaga pri zdravljenju aken. Najprej bomo ugotovili, kateri izdelki so koristni za kožo in so škodljivi, zaradi česar je treba omejiti njihovo uporabo ali sploh ne uporabljati. Akne zaradi podhranjenosti.

    Najpogostejši vzrok za nastanek aken so proizvodi, ki imajo visok glikemični indeks. To pomeni, da pri prehrani takšnih živil raven sladkorja v telesu hitro naraste. To ovira delovanje trebušne slinavke in povzroča motnje v metabolnih procesih, kar pa negativno vpliva na stanje kože.

    Slaščice, sladkor, mlečna čokolada, sladkarije, sladoled, ki niso naravni sok (sladkan) in sladke brezalkoholne pijače, kot so Pepsi in Coca-Cola, je škodljiv samo zaradi velike količine sladkorja, ki jih vsebujejo.

    Če želite odpraviti težavo kože, ni treba popolnoma opustiti sladke. Samo skrbno pristopite k njihovi izbiri ali vsaj poskusite omejiti znesek. Namesto piškotov in peciv je priporočljivo jesti sveže sadje ali posušeno. Odpadajte limonade v korist naravnih sokov.

    Negativen učinek na telo kot celoto je alkohol. Uničuje jetra in moti presnovo. Posledično se poveča vsebnost maščobe v koži, kar je tudi vzrok za nastanek aken. Omejite količino alkohola, ki jo pijete, vendar se popolnoma odreči.

    Naslednji dejavnik, ki ga je treba posvetiti med zdravljenjem aken, je uporaba mleka. Mnogim se morda zdi nenavadno, ker smo se že od otroštva navadili o koristih mleka. Ampak znano je, da je kravje mleko močan alergen. Poleg tega je mleko iz trgovine praviloma značilno povečana vsebnost hormonov in vsebnosti maščob. Ta kombinacija vodi k večjemu delovanju lojnic in pojavu izpuščaja.

    Dejstvo, da ima različna hitra prehrana malo opraviti s pravilno prehrano, verjetno vsi vedo. Ta hrana je praviloma visoko kalorična, maščobna, začinjena, sladka ali ocvrta v veliko olju. Ne pozabite na omake in dodatke za okus, in postane jasno, da se je treba takemu obroku izogibati.

    Pravilna prehrana pred aknami

    Zdaj pa preidimo na najbolj zanimivo: kaj ostaja, če odstranite vse zgoraj iz obroka pri zdravljenju aken?

    Za zdravljenje aken ni posebne diete. Pravilna prehrana pomeni niz izdelkov, ki bodo izboljšali prebavni sistem in izboljšali metabolizem. Zato se pri zdravljenju aken pravilno drži prehrane, namenjene za zdravljenje bolezni prebavil.

    Prehrana pred aknami:

    • kuhamo hrano ali paro;
    • jesti petkrat na dan;
    • zjutraj pred zajtrkom pijte kozarec vode z žlico medu;
    • ponoči jesti nekaj jagodičastih slivov ali kozarec sadnega kompote ali kefirja.

    Seznam vzorčnih dovoljenih izdelkov je videti takole:

    • kruh, po možnosti rž, rahlo zastarel ali sušen v peči;
    • Juhe na mesni juhi iz rastlinskega ali živalskega mesa;
    • kuhani ali pečeni v mesu peči in ribah z nizko vsebnostjo maščob;
    • fermentirani mlečni izdelki, skute, sladki sir;
    • omlet ali kuhanih jajc (največ dva na dan);
    • žita brez mleka in mlečnih izdelkov iz ajde, proso, ovsa, pšeničnih žit;
    • sveže sadje, pečeno, posušeno;
    • mehki čaj.

    Za učinkovitejšo čiščenje telesa upoštevajte režim pitja. Pravilna količina vode, pijane na dan, mora biti najmanj litra. Lahko pijete navadno prečiščeno vodo ali mineralno vodo brez plina. Prav tako bo izboljšal stanje kože.

    Ko se naučite osnovnih načel pravilne prehrane, lahko nadaljujete z izdelavo posameznega menija. Če začnete uporabljati prehrano, morate upoštevati, da se prehod na pravilno prehrano postopoma pojavi. Z ostrimi spremembami v prehrani se lahko stanje poslabša.

    Tudi začasno poslabšanje kože na začetku prehrane lahko povzroči povečano izločanje škodljivih snovi iz telesa. V tem primeru ne panirajte in ne sledite pravilom zdravega prehranjevanja.

    Dieto je lažje slediti, če za en teden pripravite meni in vnaprej pripravite glavne sestavine. Torej ne bo prišlo do skušnjav za ureditev škodljivega prigrizka. Nato dajte približni meni pravilne prehrane za dan. S pomočjo tega vzorca lahko izdelate svoj načrt za okusno in zdravo prehrano.

    pravilna prehrana za obrazne kože iz aken

    Za prvi zajtrk:

    • Omlet iz jajca;
    • zelenjavna solata začinjena z majhno količino oljčnega olja;
    • bujona od otrobi.

    V otrobi vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo prebavnemu sistemu. Prav tako so vir vitaminov A, B, E, ki spodbujajo zdravljenje kože, mikro in makro elemente.

    Za drugi zajtrk:

    • Sveže sadje, na primer jabolka ali hruška.

    Za kosilo:

    • Rastlinska juha, ki temelji na mesni juhi, je lahko začinjena z nizko vsebnostjo kisle smetane;
    • Kuhana ali pokošena teletina;
    • pire krompir;
    • ne močan čaj, črna ali zelena.

    Za popoldanski prigrizek:

    • Ržene krušne drobtine, posušene v pečici;
    • bujona kuge.

    Boki divje vrtnice so bogati z vitaminom C, ki povečuje imunost, vitamin B, vpleten v regulacijo metabolizma in regeneracije epidermičnih celic ter vitaminov K, R, PP. Pomanjkanje v telesu vitamina PP povzroča nepravilnosti pri delu prebavnega trakta in nastajanje aken, pa tudi pege in pigmentne madeže.

    Priprava: vzemite suho jagode, lahko dodate rozine, suhe marelice ali medu, malo prelijete s hlajeno vrelo vodo, pustite kuhati šest ur.

    Za večerjo:

    • Aridova kaša brez mleka;
    • jabolčni kompoti suhega sadja.
    • Pred spanjem piti kefir.

    To je približna shema za prehrano dan. Z izdelovanjem izdelkov s seznama je čudovito in raznovrstno jedo.

    Kot lahko vidite, sledite preprostim navodilom in malo truda, lahko uspešno pripravite prehrambno prehrano in se znebite takšne neprijetne pomanjkljivosti kot akne in izboljšate telo kot celoto. Želimo vam veliko uspeha pri zdravljenju!

    Bo Zinerit prihranil akne? Sestava, uporaba in povratne informacije o priljubljenem orodju

    Kako zdravilo Baziron AC pomaga pri aknah - navodila za uporabo in preglede