Imenovani so najboljši izdelki za zdravje kože

Če imate spontano poslabšano kožo in akne, potem verjetno jeste narobe. Tu bom odgovoril na vprašanje - kako hrana in metabolizem vplivata na pojav aken na telesu in obrazu?

Če telo trpi zaradi pomanjkanja ali prevelike količine določenih elementov, se to takoj odraža na koži. Kako monotono je vaša miza, kemija v izdelkih, zloraba neke jedi, tako da to vsekakor ne vpliva na čistost obraza. Mnogi od nas, ki trpijo zaradi aken, preživijo veliko časa in denarja na dragih mazilih, masah in losjonih, namesto da bi opravili popolno revizijo naše jedilne mize in hladilnika.

Zakaj nekatera živila povzročajo nastanek aken?

Razmerje tukaj je očitno celo za otroka, ki bere otroško enciklopedijo o strukturi telesa. Vsi procesi, ki nastanejo v telesu, se odražajo v koži. Kozmetičar je vedno prva stvar, ko po pregledu problema pacient vpraša, kaj on jedo. In svetujte, da zamenjate ali celo odstranite nekaj jedi. Predvsem to velja za kofeinske pijače, ki spodbujajo povečanje proizvodnje hormonskega kortizola, kar prispeva k stresu, živčnosti, kar vodi do več kožnih izpuščij.

Naslednji izdelki so precenjen glikemični indeks (učinek na raven sladkorja v krvi). Njihova uporaba povečuje sproščanje insulina v kri in povečuje proizvodnjo moških hormonov. Pod njihovim vplivom se podkožna maščoba sprosti v precej večji količini kot je potrebno za zaščitne funkcije. Poraste kože so zamašene, začenjajo se vnetni procesi na teh območjih in mozolci po gozdu vzpenjajo po gobah.

Potem sledi presežek živalskih maščob in ocvrte. Težave pri delovanju gastrointestinalnega trakta so vedno pustule na telesu in obrazu.

Kateri izdelki povzročajo akne na obrazu in telesu

Obstaja veliko izdelkov in jedi, ki bodo zmanjšali na nič vse vaše poskuse očistiti kožo aken, ne bo omogočilo, da popravite rezultat po zdravniškem strokovnem zdravljenju. Zato sem pripravil popoln seznam hrane in jedi, ki povzročajo akne na telesu in obrazu, ki jih je nujno treba izključiti iz obroka.

  • 1. Chips in hitra hrana, še posebej vaš najljubši francoski krompirček.

Več zlonamerne in rakotvorne hrane kot ta "sladki par" preprosto ni. Frees in žetone so izdelki, po katerih skoraj vedno pride izpuščaj na čelu, časovni del in blizu ušes.

  • 2. Soljeni oreški, kokice, kirishki-suhariki itd.

Ti biseri kuharji tudi precej grozečega ali žaljivega kot dopolnila obshpigovany konjskih doz, emulgatorjev, konzervansov in drugih dryannotoy, ki bo zagotovo kmalu vplivajo na telesno izpuščaj. Kaj ni okleval, da se razpoči v kinu ali na sprednji strani monitorja - izdelki povzročajo ne samo akne, vendar še vedno predstavlja z alergijski izpuščaj, ki je lahko zelo prekleto življenje.

Candy, mlečna čokolada, bonboni in želeje, sokove z visokim odstotkom vsebnostjo sladkorja, ki povzročajo akne zaradi višjih inzulina za povečanje koncentracije androgenih v našem telesu, ki samodejno prinaša celo galaksijo negativnih težav s kožo. Poleg tega v slaščicah ponavadi vsebuje veliko kemičnih barvil in zgoščevalca, kar tudi ni dobro za zdravje.

  • 4. Pekarna in slaščice.

Piškotki, peciva, puffs, pecivo. Koliko v njih (poleg prijetnega okusa)))) neprijetno za kožo preseneča....

  • 5. Mesni dimljeni izdelki, polizdelki in ocvrte meso.

Kdo se bo strinjal, da pozabim na najljubša rebra v testi, kokoši v sirah, šiškavice ali svinjine v pierfonskem? Ne vem! ))))) Maščobe so enako potrebne za normalno vitalno aktivnost in jih popolnoma ne moremo izključiti iz našega obroka. Ampak moraš zmanjšati porabo na razumno mejo - ali zmanjšati dele ali jesti ocvrto meso brez fanatizma.

Nemogoče je omeniti stebre prodajalne kuhinje - klobase, polizdelke za mikrovalovne pečice in klobase. Prihranimo čas, zavračamo kuhanje, pogosto kupujemo takojšnjo hrano, ki poleg dvomljivega okusa nima hranilne vrednosti in dodatno povzroča akne. V tem primeru, pogosto na svetlo okus in aromo začimb, aditivov in proizvajalci začimbe skriti procese gnitja mesa v izdelku (če tudi tam še vedno je meso tam))))), še posebej, če niso v skladu s pravili za take proizvode med prevozom in skladiščenjem.
Mimogrede, pojav podkožnih aken na ličnicah je neposredna posledica pretirane porabe nepreglednih mesnih izdelkov.

  • 6. Jogurci, siri, trgovina z mlekom, majoneza, sladoled.

Naravni proizvodi iz kislega mleka so prijatelji prebavnega sistema, kar se redko govori o izdelkih. Sladoled, siri, kupljeno mleko in drugi proizvodi na trgu pogosto povzročajo nastanek aken. Dairy krepi funkcijo žlez lojnic zaradi vsebnosti progesterona in steroidov v njej. Ne govorim o majonezi. Za vse svoje dobrote in dostopnost - zelo neprijeten izdelek.

  • 7. Sladka gazirana pijača.

Kaj, ne morem verjeti, da navadna soda povzroča akne? Pijte samo kolo, limonado, pepsi, sprite, tarragon in ne-naravno steklenico kvasa. In čez teden dni boš srečen. V sodah vsebuje le enako, ogromno količino vseh nadomestkov sladkorja, sladil, ojačevalcev arome, ki ustvarjajo akne ugodne tle na koži.

  • 8. Koktajli iz alkohola, alkohola z malo alkohola, kajenje.

Poraba alkoholnih pijač z nizko vsebnostjo alkohola in alkohola, kajenje je dodaten stres za revni organizem in brez nje je oslabljeno zaradi ekologije in podhranjenosti, ki bo nujno prišlo na kožo. Mnogi od nas kadijo in pijejo, vendar niso pokriti z mozolji. Ampak zaradi tega nimajo čistega obraza, vendar kljub temu.

  • 9. Kava, kava napitki, močan čaj.

Kot že omenjeno, kofein pomaga pri razvoju kortizola - hormona živcev in stresa.

  • 10. Energijske pijače.

Zdaj je povsod energetsko življenje postalo modno, ki poleg ton kemije vsebuje tudi kofein (prejšnji izdelek na našem seznamu) in tavrin. Verjemi mi, ne morejo narediti nič dobrega za kožo.

Kot lahko vidite, vse, kar je okusno, ni uporabno in škodljivo)))))) Toda problem aken bo še vedno treba rešiti. Zato predlagam kot edino možnost - nadomestiti škodljive proizvode, ker ne povzroča takih napadov na imunski sistem.

Torej je mogoče zamenjati izdelke, ki povzročajo akne

Kakršna koli hrana ima v sredstvu minuse in pluse (no, razen absolutno izpuščene kemije). Zato poskrbimo za to, kako lahko prideš ven - in bodi polna in čista koža.

  • 1. Pomfrit in čips - v ekstremnih primerih lahko nadomestite običajno domačo, ocvrto v krompirju rastlinskega olja. Vsaj poškodba telesa bo nezdrużno manjşa.
  • 2. Fast food in drugi hrustljavi krekerji-orehi. Zamenjava - polni obrok. In prihaja prigrizek in sadje in zelenjava. T. b, da lahko piškote naredimo doma iz običajnega kruha. Oreški so zelo koristni sami po sebi, vendar v svoji "naravni obliki" brez cvrtja in poliranja soli in začimb, vendar ne več kot 100-200 gramov na dan (po sestavi in ​​starosti).
  • 3. Sladice - sladkor, čokolada, slaščice. Zamenjajte z medom (skrbno in samo, če nimate alergijskih reakcij), dietetičnimi sladicami, suhim sadjem.
  • 4. Pekovski izdelki, puffs, overvo moke in pecivo s pecivo - nadomeščamo otrobi in pšenični kruh, suhe marelice ali suhe slive.
  • 5. Polizdelki iz mesa, živalske maščobe. Vsi v majhnih količinah so potrebni za telo. Kot pravijo - za malo ne šteje))) In na splošno velja, da je potrebno, da se osredotoči na meso, ki je uporaben - perutnine, z nizko vsebnostjo maščob sort puste govedine (ne več kot 2-3 krat na teden), puran, piščanec, jetra, zajec plus sezamom, koruza ali oljk, lanenega ali rastlinskega olja.
  • 6. Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob. Zamenjava - proizvodi iz kislega mleka, živi jogurti.
  • 7. Gbonirane sladke pijače se zamenjajo z domačim kvasom in kompotami, najboljše - preprosta in čista (možna mineralna) negazirana voda.
  • 8. Ta postavka je najtežja. Popolnoma razumem, kako težko je izpolniti (na moje izkušnje))))). Od kajenja - zavračamo. Kot zadnje sredstvo - pravilo elektronske cigarete))) Alkohol - zmanjšamo se na minimum in ne uporabljamo ničesar barve (likerji, koktajli z nizko vsebnostjo alkohola itd.).
  • 9. Energija - popolnoma odnehajte! Zakaj se zastrupljajte z raznimi gnusami v upanju, da bo prišlo do moči? Če ste zelo utrujeni, uživajte vitamine skupine "B". Odličen kompleks vitamina pomaga Macrovitu.
  • 10. Kaj lahko nadomesti kavo ali močan čaj? Osebno ne skuhavam kave, še posebej zjutraj)))). Vendar se lahko odmerek vedno zmanjša. Ampak nikoli nisem všeč čaja. Z užitkom pijem ingverji čaj z limono in medom.

Kaj na koncu?

Morda boste najprej zelo težko jesti na ta način. Pogosto ljudje, ki so vezane na absorpcijo vseh okusov poživila, emulgatorji, ojačevalcev in druge smeti na za dolgo časa, ne more razumeti, zakaj je hrana, kot je naravna, vendar ne povsem okusna))))) To je posledica odvisnosti od "junk" hrano. Ne čutite pravega okusa naravnih jedi.

Mimogrede, zato je za mnoge veliko težko doživeti prvi teden prehrane.

Kot se je izkazalo - izdelek je lepši, okusnejši in bolj dostopen, bolj zajamčeno pa uničuje naše telo. Zakon zločinov, kot ponavadi))))))

Nazadnje, lahko svetujem naslednje - jesti naravne proizvode, bodite pozorni na "koristne" dodatke v sestavi polizdelkov. Kjer je manj, je varnejše. Jokati iz srčnega sadja, sveže zelenjave, rastlinskih maščob in oreškov s suhimi marelicami, rozinami. Jej manj, ampak bolje. Potem bo problem z mozolji in izpuščaji na obrazu in koži rešen hitreje in bolj zanesljivo. V zdravem telesu ne pridejo mozolji.

Kakšna hrana se pojavlja?

Težave s kožo obraza v mladosti ne povzročajo presenečenja. Vendar, kot da bi pojasnili dejstvo, da na obrazih številnih deklet daleč nad "20" ali celo dame pod "35" obstajajo mozolji, in ne en sam, ampak celo "naselbine". "Sovražniki" se še posebej radi zdijo na ličnicah, bradi in čelo, v bližini obraza pa se pojavi rdečkasto draženje. Takšno "lepoto" povzročajo nekateri živilski proizvodi.

Če imate slabo kožo in akne, potem jeste narobe - telo trpi zaradi pomanjkanja določenih izdelkov ali, nasprotno, prevelike količine. Enotna hrana ali, nasprotno, zloraba določenega izdelka se v obrazu ne odraža na najboljši način. Še posebej tak problem je znano pisarniškim delavcem, ki čez dan presrežejo kosov. Torej, obstaja več izdelkov, ki se zelo slabo odražajo v naši koži, vendar jih ni treba popolnoma izključiti iz svoje prehrane, vse je treba zmerno.

Akne izvirajo iz naslednjih živil:

Kava
Posebno topna poceni kava v pločevinkah. Če pijete več kot tri skodelice kave na dan - vam zagotovimo mozolje. Tudi če imate na delovnem mestu aparat za kavo ali izdelujete kavo v turškem jeziku, preveliko količino kofeina povzroči akne. To je zato, ker kava povečuje proizvodnjo hormona kortizola, ki je odgovoren za stres. Stres je eden glavnih vzrokov za težave s kožo v srednjih letih. Posebno nevarni so deli sladke kave na prazen želodec.

Sladka in moko
Sladkor, čokolada, sladkarije, torte, piškote, sladoled, piškoti in puder, čips in čips, sladko soda vzrok akne. Vključujemo tudi sokove z visoko vsebnostjo sladkorja. Opustiti vsi ti izdelki ne delujejo, in ne potrebujejo, le včasih je bolje, da namesto sok iz paketa v sveže sadje, sladko soda vodo z limono ali zeleni čaj, in namesto drugega ali tretjega puff jesti suhe marelice ali slive.

Pohovana hrana

Koristne maščobe vključujejo maščobe rastlinskega izvora, tako da bi v vaši dnevni prehrani moralo biti rastlinsko ali oljčno olje, laneno olje ali sezamovo olje, vsako rastlinsko olje po vašem okusu. Prav tako služijo solati namesto povsem nezdrava majoneza.

Mimogrede, lahka majoneza ne obstaja, to je samo oglaševalski trik, ki privlači kupce. Vsebnost kalorij v "lahkih" izdelkih je podcenjena samo v številkah na embalaži, znižujejo se kalorije, nadomestijo naravne sestavine s sintetičnimi. Tako lahka majoneza - je dvakrat škodljiva.

Oreški
Sami oreški so zelo koristni in morajo biti vedno prisotni v vašem dnevnem meniju, vendar morate jesti matic v majhnih deležih, ne več kot 100 g na dan in bolje v surovi obliki. Na primer, arašidi so veliko bolj uporabni v surovem stanju kot ocvrti arašidi s soljo in konzervansi, ki se prodajajo v trgovini. Mandelj in pistacije, orehi in pinjole v kakršni koli obliki ne morejo jesti več kot 100 gramov na dan, če ne želite iti z mozolji.

Mlečni izdelki
Izdelki z nizko vsebnostjo maščob - kefir, skuto ali mleko se lahko porabijo v poljubni količini, morate omejiti sebe na sir, sladoled, smetano, maščobo kislo smetano. Mlečni izdelki, ki jih vsebujejo progesteron in steroidi, povečujejo aktivnost lojnic. Če ste navajeni, da v enem dnevu uživate veliko mlečnih izdelkov, izberite boljše žive jogurte, ki vključujejo acefilne bakterije, zaradi česar se izboljša metabolizem.

Katere izdelke na obrazu lahko pokažejo akne?

Mnogi ljudje mislijo, da akne so samo kožni problem. V resnici pa je to pogosto samo vrh ledene gore, katere osnova je črevesna bolezen. Glede na sodoben tempo življenja in slog prehranjevanja ljudi so izdelki, ki povzročajo akne, v prehrani skoraj vseh. Nezdrav, škodljiva hrana se odraža ne samo v telesni teži, ampak tudi v stanju kože. Spremembe se ne začnejo takoj po uporabi škodljivega izdelka, temveč po nekaj časa. Na srečo lahko problem rešite z normalizacijo vaše prehrane.

Kako živila vplivajo na kožne razmere

Zdravniki, strokovnjaki za prehrano in dermatologi že dolgo trdijo, da stanje črevesja vpliva na kožo osebe. Biti iz narave kompleksen in presenetljiv sistem, gastrointestinalni trakt je prisiljen trpeti zaradi škodljivih navad ljudi, vključno s hrano. Ko se stanje tega organa resno poslabša, lahko to najprej opazite po pojavu izpuščaja, ki je lokaliziran na različnih delih človeškega telesa. To so lahko akne, akne, črne pike, majhni abscesi ali veliki podkožni mozolji in vrenje.

Poznavanje nekaterih mozolji hrane, ne samo, da lahko učinkovito rešiti problem, ampak tudi za opravljanje preprečevanje, kar je pomembno za ljudi, ki so nagnjeni k izpuščaji, ki vključujejo ljudi z nestabilno hormonskih in težave z prebavil.

Najpogosteje je to težava pojavi pri mladostnikih, ki so ne samo jesti junk hrane - čips, hamburgerje in drugo hitro hrano - vendar doživlja hormonski val. Toda odrasli Različni izdelki izzivalen akne pripelje na isto situacijo. Tako se lahko tako visoko in nizko vsebnost mikroelementi izzove intenzivno lojnice. Takoj, ko se sebum začne sproščati, se na koži najdejo akne in dlesni.

Nekateri elementi v sledovih, ki jih vsebujejo živila, vplivajo na kožo na nasprotni način: jih raztopijo in suh. Posledično se poveča občutljivost dermisov, vključno z neugodnimi dejavniki zunanjega okolja. Zato bakterije, ki so patogene in živijo v okolju, prodrejo v zgornje plasti kože, kar povzroča akne. Tanka koža se ne more boriti z njimi, začne se odlepiti in se vname.

Drug razlog za nastanek aken so alergeni v živilih, ki povzročajo nasilno reakcijo telesa. Telo se odzove na zaužitje teh snovi v črevesju z plitkim rdečim izpuščajem, ki se hitro širi po telesu. Težava je v tem, da so alergeni v vsakem primeru individualni in težko prepoznati. Kaj povzroča akne v vsakem primeru mora določiti zdravnika.

Izdelki, ki povzročajo akne

Ko govorimo o tem, kateri izdelki povzročajo mozolje na obrazu, je treba povedati, da je seznam v vsakem primeru individualen. Toda obstajajo številni izdelki, prekomerna uporaba, ki vodi k pojavu aken, tudi pri ljudeh, ki niso nagnjeni k alergijam. Seznam sestavlja šest osnovnih vrst izdelkov.

Kofeinirane pijače

Kava in čaj - eden najbolj priljubljenih pijač Rusov. Ampak ne vsi vedo, da niso le poživljajo in dvigniti razpoloženje, ampak tudi lahko dal "stranske učinke", tudi vzrok za akne. Običajno se pojavi v čelo.

Razlog je, da kofeinske pijače vplivajo na človeški hormonski sistem, kar povzroča povečanje kortizola.

Ta hormon uravnava odziv telesa na stresne situacije in staranje slojev dermisov.

Obstaja tako imenovana dovoljena norma - to je količina kave ali čaja, ki jo lahko dnevno pijete, ne da bi škodovali zdravju kože. Toda ta norma je individualna za vsako osebo. Če se akne začnejo pojavljati, morate najprej prenehati jemati tonike in upoštevati reakcijo telesa.

Sladka hrana in pijača; moka

Vsa hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, je škodljiva, še posebej, če je zlorabljena. To vpliva na pojav aken. Vsi se zavedajo slabega vpliva takšnih izdelkov na težo, endokrine sisteme in zdravje zob. Ampak je treba spomniti, da sladkor povzroči povečano delo lojnic, zaradi česar se sebum začne proizvajati v prevelikih količinah. Pore ​​se zamašijo in pojavijo se mozolji.

Ne gre samo za sladkarije, temveč o pijačah, na primer sokovi, sode itd. Tudi alkoholni izdelki vsebujejo sladkor.

Če ne morete popolnoma opustiti svojih najljubših dobrot, morate zmanjšati pogostost njihove porabe na minimum. Poleg tega jih je mogoče uspešno zamenjati s fruktozo, ki se prodajajo v lekarnah ali v trgovinah za ljudi, ki se trudijo za jesti. Tudi, namesto peciva in peciva, je priporočljivo preklopiti na sadje, ki ima tudi sladek okus, vendar koristi telesu. V tem primeru je lahko sadje v prehrani v sveži in suhi obliki.

Tudi iz kruha je zaželeno, da se odreče vsaj tistemu, ki je pripravljen iz moke najvišjega razreda. Takšni izdelki povzročajo prekomerno uporabo aken.

Mlečni izdelki

Vsakdo se spominja iz otroštva znano frazo: "Pijte, otroci, mleko - zdrava!" Hvala, da je vsakdo prepričan, da je uporabnost mlečnih izdelkov in z veseljem jih dodate v meniju. Ampak včasih vodi k dejstvu, da trpi stanje kože.

Pogosteje kot ne mleko in proizvodi iz kislega mleka povzročajo škodo, ampak sladoled in sir. Vsebujejo veliko maščob, ki vodijo do maščobne kože. Bolje je jesti jih redko.

Živila z maščobami in ogljikovimi hidrati

To je predvsem o hrani, ki jo kuhamo s cvrtjem. Posebno negativen učinek zagotavljajo ocvrte hrane, ki same v svoji surovi obliki vsebujejo veliko lipidov. Na primer, lahko je meso brez prehranjevanja. Toda tudi neškodljiv, na prvi pogled, krompir, če se ocvrsti v veliko količino rastlinskega olja, bo prinesel telo kot celoto in posebno kožo.

Telesa je prejela vse potrebne snovi, ki vključujejo lipide, morate zamenjati živalske maščobe z zelenjavo.

Na primer, namesto običajnega rafiniranega in deodoriziranega olja lahko olive dodate v solate. Take maščobe so relativno neškodljive in bodo postale dobra alternativa.

Hitra hrana

Kusochnichat navada, ujeti na letenje "fast food", ne da bi razmišljal o svoji kakovosti in koristi, povezanih, morda, večina prebivalcev velikih mest. Hrenovke, gyros, tobak, piščanec, cheeseburgerjev, ocvrte v začimbah škrtanje - vsaka država in vsaka regija je značilna za njeno hitro hrano. Toda vse to vodi k tveganju za akne in mozolji na koži.

Dermatološke napake, ki nastanejo pri jedenju hrane, bodo izginile le, če je hrana popolnoma zavržena. Surovo sadje ali zelenjava, ki je pojedena na poti, bo telesu prinesla veliko več koristi kot hamburger.

Alkoholne pijače

Redka oseba ne dopušča, da se občasno sprostite in za večerjo pijete steklenico piva ali kozarec vina. Dele imajo svoje, toda resnica je, da je vsaka količina alkohola nevarnost za zdravje.

Z uporabo katere koli alkoholne pijače se v presnovi pojavijo motnje. To vpliva na delo lojnic, ki proizvajajo prekomerno količino maščob. Zato je koža prekrita z aknami in vretjem. Lahko pride do ekstenzije in draženja.

Dieta iz aken

Lahko kupite veliko losjonov in geli za akne, vendar ne bodo pomagali, dokler ni integriranega pristopa.

Če obstajajo akne, je težava vedno treba začeti od znotraj, to je s ponovnim normalnim delovanjem želodca in črevesja.

V nasprotnem primeru bodo akne, ki se kažejo predvsem na obrazih, po zdravljenju poškodovane, ostanejo sledovi na obrazu.

Osnova prehrane iz aken je izjema dnevnega menija tistih izdelkov, ki povzročajo izpuščaje. Če želite spremeniti prehrano, ni negativno vplivala na zdravje, priporočamo, da pred zdravnikom preverite stanje prebavnega trakta. Poleg izboljšanja dela gastrointestinalnega trakta in dvanajsternika bo prehrana pripomogla k bolj uravnoteženemu presnovi.

Takšna prehrana je priporočljiva ne samo za ljudi, ki že trpijo zaradi izpuščajev, ampak tudi za preprečevanje aken tistim, ki imajo suho, mastno ali preobčutljivo kožo. Zdravju škodljivo kožno stanje lahko povzroči nastanek izpuščaja, ko pride do aken, aken in drugih težav. Vzporedno s spreminjanjem prehrane je treba revidirati režim dneva, ker povečana obremenitev, pomanjkanje spanja in prekomerno delo povzročajo stres in akne. Pomembno je tudi povečati imuniteto, saj se težave s kožo pogosteje manifestirajo pri tistih, ki so jih oslabili. Ne morete prenašati hipotermije, zato se morate obleči za vreme.

Pravilna prehrana z aknami in drugimi vrstami izpuščaja je naslednja:

  • Meni naj bo čim bolj raznolik in uravnotežen, v prehrani mora biti veliko hrane z visoko vsebnostjo cinka;
  • V prehrani je treba uvesti sadje, zelenjavo in žita (razen riža), saj vsebujejo uporabna vlakna, ki čisti telo;
  • Dnevno na meniju naj bo meso (po možnosti - njegove vitke sorte), ribe, perutnina ali morski sadeži, tako da telo prejme beljakovine, ki so glavni gradbeni material celic;
  • Dnevno morate jesti nekaj matic, ker oreščki vsebujejo selen;
  • Ne pozabite, kateri izdelki se pojavljajo pri mozolju in jih izključite.

V posodo je zaželeno dodati ingver, limono ali apno, peteršilj, česen, korenje. To so začimbe in proizvodi, ki imajo baktericidni učinek, pomagajo očistiti posode, odstraniti toksine in povečati imunske sile telesa.

Pravilna prehrana ne vključuje le živil, ki povzročajo akne. To pomeni tudi pitje. Sestavljen je v pijači do osmih čašic čiste kuhane vode na dan. Ne upoštevajte pitja sokov, mleka in drugih pijač - želodec jih zazna kot hrano.

Da bi zmanjšali tveganje za nastanek aken z ustrezno hrano, jo morate kuhati za par, pri čemer dodate najmanjšo količino soli in začimb. Začimbe ne morejo povzročiti samo alergij, temveč tudi na izločanje maščob v lojnicah.

Pravilno oblikovana prehrana, ob upoštevanju stanja telesa in njegovih lastnosti, bo pripomogla k hitremu premagovanju težav s kožo. Glavna stvar je vedeti, iz katerih izdelkov se pogosto pojavijo akne na obrazu in jih zavrnejo.

Učinek prehranjevanja na videz aken

Ko se na telo in najpogosteje na obrazu pojavi mozolj, jih večina ljudi skuša skriti s pomočjo kozmetike, ne da bi poskušala določiti vzroke za nastanek takšnega izpuščaja.

Prehrana pred aknami je odličen način za reševanje problema od znotraj. Dieta za akne za kožo postane zelo uporabna, če upoštevate vsa priporočila dermatologov.

Slika 2 - Problem z aknami

Pozornost na akne!

Akne je izpuščaj na koži, ki se večinoma pojavlja pri mladostnikih, lahko pa se pojavlja tudi na koži in pri odraslih. Karakterizirajo akne, veliko izpuščaja in aken, najpogosteje na lica. Takšne akne po pravilnem zdravljenju praviloma puščajo brazgotine in brazgotine na obrazu. Obstaja tako izpuščaj zaradi hormonskih sprememb, s težavami s prebavnim sistemom in alergijskimi reakcijami.

Slika 4 - Zdrava hrana bo pomagala pri boju aken

Vsi vedo, da prehrana osebe vpliva na stanje kože, zato lahko s kožo na obrazu uporabite pravilno prehrano, da se znebite kože iz izpuščajev. Prehrana iz aken na obrazu temelji na izključitvi prehrane živil in živil, ki lahko povzročijo povečanje števila izpuščaj.

Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne

Kako prehrana vpliva na pojav aken?

Dermatologi trdijo, da vzroki za akne niso le napačna prehrana ali hormonske okvare, ampak tudi težave z prebavnimi traktami (gastrointestinalnim traktom) ali dvanajstniku. Zato je pred uporabo prehrane proti aknam na obrazu potrebno posvetovati z zdravnikom, ki mu je dovoljenje, in priporočila za njegovo ravnanje. Za mladostnike bo prehrana aken učinkovita, saj bo v največji možni meri uravnotežila presnovo v telesu.
Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k pojavu takšne bolezni. Ti ljudje vključujejo tiste, ki imajo občutljivo kožo, mastno ali suho kožo, pa tudi mladostnike.
Glavni vzroki izpuščaja na obrazu:

  • podhranjenost, pa tudi nezadostna količina mineralov in vitaminov, potrebnih za telo; Slika 6 - neustrezna prehrana
  • nedosyp, utrujenost in konstantna obremenitev; Slika 7 - Underdog
  • oslabljena imuniteta; Slika 8 - Oslabljena imuniteta

Slika 9 - težave s prebavili

  • splošna hipotermija telesa. Slika 10 - Skupna hipotermija telesa
  • Ne glede na vzrok za nastanek aken na obrazu je treba z njimi začeti spopadati z obnavljanjem funkcij želodca.

    Pomembno! Za čiščenje kože obraza in celotnega telesa dodajte 1 kašo. soli na 500 ml vode in pijte to raztopino na prazen želodec, nato pa po 30 minutah pijete kozarec kefirja. Sol bo znebil vašega telesa toksinov, jogurt pa bo obnovil črevesno mikrofloro. S pomočjo tega nasveta ne moreš samo znebiti aken (s podaljšano uporabo (v dnevih)), ampak tudi očistiti svoje telo škodljivih snovi.

    Slika 11 - Prehrana iz aken

    Kako jesti prav, da ne bi imeli aken?

    Preden uporabite katero koli prehrano, morate ugotoviti, ali hrana vpliva na akne v vašem primeru, zato morate opraviti celovit pregled.
    Da bi razumeli, kaj jesti in kako se znebiti aken, se morate držati teh nasvetov:

    1. Poskusite raznolikost svojega menija, izdelke je treba izbrati previdno.
    2. Prehranjevanja, ko bi morski psi izključevali sladko, moko, soljeno (čips, krekerji, oreški so vključeni tudi v to kategorijo). Slika 12 - Izključi sladko, moko, soljeno

    Enkrat na teden lahko uredite sadni dan in jedo samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman.

    Če ste parnik ali multivarker - to je zelo dobro, ker vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov.

    Pomembno! Pri pripravi hrane v dvojnem kotlu ali multivarku vam ni treba uporabljati veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na vašo hrano in vaše telo.

    Slika 17 - Kuhajte hrano za par

    Če ne veste kaj jesti, da bi dobili mozolje, morate najprej razmisliti o prehrani glede na ravnovesje vitaminov in elementov v sledovih.

    Koristne sestavine prehrane:

    • izdelki z visoko vsebnostjo cinka; Slika 19 - Proizvodi, ki vsebujejo cink

    Pomembno! Cink spodbuja čiščenje pore in normalizira delo lojnic.

    • žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žitni izdelki

    Pomembno! Fiber pomaga normalizirati delo črevesja.

    • vitamini (B, A, E);
    • izdelki, ki vsebujejo omega-kisline. Slika 21 - Proizvodi z omega kislinami

    Pomembno! Pomanjkanje teh kislin v telesu povzroča hormonske okvare in pojav izpuščajev na koži.

    Pri pripravi prehrane pred aknami je treba upoštevati vsa ta priporočila, da bi normalno prehranjevali in obnovili telesne funkcije.
    Če ne veste, kako jesti, tako da so možgani hitro izginili, bo ajdova prehrana popolnoma pomagala pri reševanju tega problema. Treba je omeniti, da bo ta dieta koristna tudi ljudem, ki imajo bolezni, povezane s povišanim krvnim sladkorjem ali imajo prekomerno telesno težo.

    Ajda - odličen maščobni gorilnik in pomočnik pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi.

    Kateri izdelki povzročajo akne in pomagajo normalizirati delovanje prebavnega trakta?

    Da bi akne na obrazu hitro izginile, morate uporabiti ta živila:

    • Žita, na primer ajda, proso ali riževa kaša kot glavna jed ali kot stranski krožnik za meso (glavni tečaj). Treba je omeniti, da se ta žita lahko uporabljajo tudi pri pripravi juhe; Slika 23 - Kaša je obvezen izdelek v prehrani
    • sadje in jagode, tuje in tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Fotografija 24 - sadje in jagodičje

    Pomembno! Sadje in jagodičje lahko uživate v katerem koli, tako v surovem kot tudi v kuhani ali pečeni obliki.

    • mleko in mlečni izdelki (bolje posneto); Slika 25 - Mlečni izdelki

    Pomembno! Če želite piti kravje mleko, ne priporočamo, ga je bolje izključiti iz prehrane ali izbrati kozje ali sojino mleko. Tudi popolna zavrnitev mlečnih izdelkov ni vredna, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

    • zelenjavo in zelenjavo (ti izdelki se lahko porabijo tudi v velikih količinah); Slika 26 - Zelenjava in zelenjava

    Pomembno! Od takih izdelkov, kot zelenjavo in zelenjavo, da zavrnejo, ni potrebno, saj čistijo organizem in kri iz toksinov. Priporočljivo je piti čebele iz peteršilja in tudi čaj z ingverjem.

    • kruh (kateri koli, samo ne beli, je mogoče rži ali obrubnoj); Slika 27 - Rženi ali otrobni kruh
    • pijače (zeleni čaj, decokcije na zeliščih, svež sok iz sadja in zelenjave).

    Zdaj moramo razumeti, kateri izdelki vodijo do pojava aken na obrazu:

    1. Beli kruh in kakšno sladko pecivo. Slika 28 - Ne priporočamo jesti belega kruha in sladkega
    2. Sladka v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Fotografija 29 - Omeji sladko, tudi marmelado in med
    3. Mastne jedi in hitra hrana; Slika 30 - Zmanjšajte vsebnost maščobe v porabljeni hrani, ne jejte hitre hrane
    4. Grozdje, krompir, jajca in banane (te proizvode je treba uporabljati zmerno). Slika 31 - Te hrane hranite zmerno Slika 32 - Ne hranite teh živil v velikih količinah
    5. Pijače, kot so kava, gazirane sladke pijače, alkohol in črni čaj, povzročajo nastanek aken. Fotografija 33 - Alkohol in kava izzovejo akne

    Da bi bili zdravi, morate določiti izdelke, ki povzročajo nastanek aken, in tudi tisti, ki ne morejo jesti, da bi preprečili njihov videz v prihodnosti. Če imate akne, uravnotežite svojo dieto!

    Ali lahko nastanejo mozolji iz sladkega?

    Prekomerna poraba slaščic ne vpliva zgolj na stanje zob, temveč tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: Ali sladka koža vpliva na mozolje? Seveda, da!

    Slika 35 - Prekomerna poraba sladke vpliva na celotno telo kot celoto. Slika 36 - Sladka vpliva na videz aken

    Prekomerna poraba izdelkov, ki vsebujejo saharozo, povzroči povečanje proizvodnje moških hormonov (androgenov). Ti hormoni pospešujejo proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in spodbuja nastanek aken. Če ne veste, zakaj imaš mozolje na obrazu, ponovno razmislite o prehrani.

    Slika 37 - Sladka je lahko alergija v obliki aken

    Pomembno! Akne na obrazu proizvodov, ki vsebujejo sladkor, je lahko znak alergije. V tem primeru se vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, lahko reši le po posvetovanju z dermatologom.

    Slika 38 - Zmanjšajte porabo sladkarij

    Da bi se znebili "sladkornih" mozoljev, morate spremeniti svojo prehrano in zmanjšati število izdelkov, ki vsebujejo saharozo v njej. Na vprašanje, ali je mogoče jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor en: ne morete.

    Foto 39 - Med lahko povzroči alergijo

    Pomembno! Za drago, telo lahko reagira na različne načine. Pri otrocih in odraslih je ta izdelek morda alergičen.

    Slika 40 - Akne lahko povzroči podhranjenost

    Razlogi za nastanek aken na obrazu so lahko zelo različni, zato je pomembno, da izberejo najboljšo možnost za njihovo odpravo. Ali obstajajo akne, ki jih povzroči podhranjenost? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se boriti proti takšni bolezni.

    Iz katerih izdelkov se pojavijo akne

    Za vsako vrsto kože sta dva dejavnika grozna: preveliko količino nekaterih živil in, nasprotno, njihovo pomanjkanje. Ponavadi se to manifestira na različne načine. Ni izjema in mozolji na obrazu, ki se popolnoma ne pojavijo. Konec koncev, če so v mladostnem obdobju še vedno razložni, potem v bolj zrelih letih predlagajo le eno stvar: v delu organizma gre kaj narobe. In natančneje, je v disfunkciji prebavnega trakta.

    Izdelki iz aken

    Preden začnete bojiti z mozolji, je treba prilagoditi prehrano, ker pogosto telo "signalizira" o neugodnem delu GIT-a z aknami in aknami na koži. Jutro je najbolj priporočljivo začeti s kozarcem hladne navadne vode na prazen želodec. Izpraznila se bo telo žlindre, ki se je nahajala med nočjo, pripomogla k zbudenju in tonom. Lahko začnete jesti le po 20 minutah, ko želodec doseže polno hitrost.

    Izdelki iz aken, ki vsebujejo vitamine

    Seveda izboljšajte kožo vsa živila, ki vsebujejo veliko vitaminov. Lahko jih uživamo v obliki sokov in preprosto svežo. V to skupino (ki prispevajo k odstranitvi aken) morate najprej vključiti vse, kar vsebuje vitamin "A", ki je za kožo zelo potreben.

    To je črni ribez, listnata zelenjava (solate, brokoli, zelje), kuge, marelice, korenje, ribje olje. Pomaga pri aken in vitamin E. Najdemo ga v pšeničnem polnem pšeniku, sončničnem semenu, špinači, psi-roza, morski bučk in oreščki (seveda pod pogojem, da niso alergični).

    Akni izdelki, ki vsebujejo cink

    Cink je potreben za obnovitev dela lojnic, katerih disfunkcija je tudi pogost vzrok padavin aken. Izdelki, ki vsebujejo cink, dobro uravnavajo njihovo funkcionalnost, kar neposredno vpliva na čiščenje kože. Predvsem cink je v telečji jetrih, v govedini, beluši, sledu in ostrigah. In meso ne bi smelo biti ocvrti in pusto.

    Izdelki za akne, ki vsebujejo prehranske vlaknine

    Dietna vlakna imajo pomembno vlogo pri rastu in razvoju mikroflore prebavil, v prebavnih procesih, v presnovi (vpliva na videz aken). To - celuloza (ali vlakna), fibrogam (ali arabski gumi), pektin in gumi. Njihova dnevna norma za človeško telo je 25... 38 gramov.

    Najboljši viri prehranskih vlaknin so izdelki rastlinskega izvora (sadje, zelenjava, stročnice in žita). Camel v številčnosti najdemo v semenih, morskih alg, v sladoledu, jogurtu. Arabski gumi in pektini so prisotne v citrusih, jabolka, pecivo, piškoti in piškoti. Poleg tega se pektin nahaja v številnih sadnih nadevih in mlečnih sladicah ter celulozi v sadju / zelenjavi (zlasti v lupini), v kašicah, otrobi, v pekarni in testeninah.

    Najvišja koncentracija prehranskih vlaken se zabeleži v (na 100 gramov izdelka):

    • riž bela (2,4 g);
    • zdrob in brokoli (2,5 gr.);
    • špinača (2,6 gr);
    • fižol belušev (3,9 gr);
    • list peteršilja (4,2 gr);
    • krušna pšenična rž (4,7 gr.);
    • rhizomom zelene (4,9 gr);
    • zelje Bruslja (5,4 gr.);
    • ajdova kaša (5,9 gr);
    • makaroni razred "A" in zeleni grah (6 gr);
    • biserni ječmen (6,2 gr);
    • rižev rjav (8,7 gr.);
    • prah pšenica (42,4 gr.).

    Iz katerih izdelkov se pojavijo akne

    Omeniti velja to v mnogih primerih lahko isti izdelki povzročijo pojav aken v nekaterih, v drugih pa prispevajo k njihovemu izginotju. To je v resnici vse, kar je posamezno in je odvisno od pomanjkanja ali prevelike količine v telesu določene osebe določene vrste izdelkov (natančneje snovi, ki jih vsebujejo). Na primer, v to kategorijo spadajo kruh in proizvodi iz sladkih moke, oreški. Vendar pa so raziskovalci ugotovili številne proizvode, ki imajo zaradi pogostega uživanja učinek aktivnega izbruha aken.

    Čeprav je v obrambi kave napisal več tisoč člankov, vendar je še vedno vključen v seznam izdelkov, ki povzročajo akne. Dejstvo je, da kava povečuje razvoj stresnega hormona - kortizola. In je isti osnovni vzrok za izbruhe aken pri ljudeh v srednjem veku. Najbolj nevarna v tem smislu je redna kava na prazen želodec (na prazen želodec): po taki vrsti vnetega gora se lahko pojavi na obrazu, in ne tisti malo rdeči majhen tuberkuloz. Ampak meja za vsako osebo, po vsej svoji, zato usmeritev gre izključno v svoj organizem.

    Moka in sladkarije

    To v prvi vrsti vključuje izdelke, kot so sladoled, čips, piškotki, pecivo, sladkarije, čokolada in sladkor. Nato so navedene večino sokov rastlinskega izvora, v katerih je zabeležena visoka vsebnost sladkorja. Seveda, popolnoma jih opusti - to je bolj zavoj v nasprotni smeri, ne pa za zdravilo. Samo strokovnjaki priporočajo, da jih ne zlorabljajo in, če je mogoče, najdejo kompromisno rešitev. Na primer, bolje je zamenjati čaj z ne-hranljivimi pijačami, medom in suhim sadjem - sladkorjem in sladkarijami - marmelado in pastilami.

    Veliko izziva akne in mleko, skuto, jogurt. Toda za kršitev telesa pri njihovi porabi ni vredno - dovolj je samo, da ga omejujete in ga zmeraj upoštevate. Zlasti je potrebno zmanjšati zlorabo sladoleda in sirov. Izkazalo se je, da mlečni izdelki zaradi steroidov in progesterona, ki jih vsebujejo, vplivajo na aktivnost lojnic, krepijo njihovo delo. Zato je bolje dati prednost "živim" jogurti, nasičenim z acefilnimi bakterijami.

    Neverjetno, takega telesa in sistema, ki ne trpi maščobe, ni, vendar pa še vedno raje poskusi peciti na škodo kuhanih ali surovih živil. In tudi na vaše zdravje. Živalske maščobe so pogosti vzroki za akne, saj negativno vplivajo na presnovo in kožo. Najbolje je, da jih nadomestite s kakšnimi rastlinskimi olji (po možnosti s hladnim stiskanjem).

    Z odvečno uporabo lahko okusni surovi, hrustljavi in ​​praženi oreščki igrajo kruto šalo s človeškim telesom: vsi povzročajo nastanek aken na obrazu. To, na prvem mestu - orehi, arašidi, pistacije in mandlji. Vendar pa je vredno učenja, da se ta učinek opazuje le, če so preveč poniženi - prehranjevanje oreščkov v zmernih razmerah je, nasprotno, zelo koristno.

    Avtor: Elena Tikhonova
    Članek je zaščiten z zakonom o avtorskih in sorodnih pravicah. Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava z revijo za moške manorama.ru!

    Monotonsko delo

    Glede na - 300 fotografij otrok. Vsako fotografijo je treba obdelati in vstaviti v lep okvir. Jutri bo prineslo še 100 fotografij. Delo je nujno. Imam veliko zanimivega ustvarjalnega dela, ker... Preberi več →

    Kako vzeti polisorb iz aken in narediti masko iz nje?

    Zdravila za zdravljenje demodektike