Pravilna prehrana iz aken

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Kako se znebiti akne pravilne prehrane

    Odlična vrednost za odpravo aken ima pravo prehranjevanje. Začnite jesti nizko-maščobne, nizko kalorične hrane, ki pomagajo zmanjšati hormonska neravnovesja in normalizirati delo znojnih žlez. In tudi če imate akne, jih bo takšna prehrana zmanjšala.

    Odpravite slaščice, čokolado, sladke pijače, ocvrto hrano, alkohol in ne kadite cigarete: vzemite alkohol ali vdihavajte nikotin, poslabšate metabolizem in seveda stimulirate videz aken. V tem primeru nobena ličila ne bodo shranjena.

    Dajte prednost mesu, ribam in žitaricam. Pšenica in oreščki so bogati s selenom, kar spodbuja regeneracijoRegeneracija - Obnavljanje telesa izgubljenih ali poškodovanih organov in tkiv. poškodovane celice in najhitrejše izginotje aken. Nuts tudi služijo kot vir zelo dragocenih nenasičenih maščobnih kislin v telesu, zato jih redno vnašajte v svoj meni, tako da vaša koža ostane gladka. Jejte čim več sadja in zelenjave vsak dan: vlakna in rastlinska vlakna tudi pomagajo preprečiti pojav aken. Kolikor je mogoče, jejte limone, njihova kislina pomaga hitro čiščenje krvi in ​​posledično kože. Tudi, ko morajo mozolji nujno jesti ingver, saj pomaga skoraj takoj za čiščenje kože vseh škodljivih snovi, žlindre. To je zelo močno sredstvo proti različnim bakterijam in glivam; on čisti krv in jo razredči, pomaga prebavljati hrano bolje, odpravlja težo v želodcu.

    Vsak dan uporabite origano olje z izvlečkom oljčnih listov. Vzemite v 1 do 2 mesecih, odvisno od tega, koliko kože akutno prizadene akne. Origano olje je močan antibiotik, ki se bori proti okužbam, bakterijam, parazitom in glivam. Origano olje je naravni antibiotik, to pomeni, da ne zlomi vašo mikrofloro, za razliko od antibiotikov, kupljenih v lekarni.

    Spomladi in kadarkoli drugje, jejte toliko sveže zelenjave: kislica, koper, zelena čebula, vsebujejo vitamin A. Vitamin A se nahaja tudi v peteršilju, špinači, siru in mleku, jetrih in piščancih. Vsaka zelenica hitro čisti krv, kožo in izboljša videz in stanje kože. Posebno vzemite tudi cink, lecitin, magnezij in vitamine C, E. Cink je zelo v bučnem semenu, magnezij v listjah špinače.

    Učinek prehranjevanja na videz aken

    Ko se na telo in najpogosteje na obrazu pojavi mozolj, jih večina ljudi skuša skriti s pomočjo kozmetike, ne da bi poskušala določiti vzroke za nastanek takšnega izpuščaja.

    Prehrana pred aknami je odličen način za reševanje problema od znotraj. Dieta za akne za kožo postane zelo uporabna, če upoštevate vsa priporočila dermatologov.

    Slika 2 - Problem z aknami

    Pozornost na akne!

    Akne je izpuščaj na koži, ki se večinoma pojavlja pri mladostnikih, lahko pa se pojavlja tudi na koži in pri odraslih. Karakterizirajo akne, veliko izpuščaja in aken, najpogosteje na lica. Takšne akne po pravilnem zdravljenju praviloma puščajo brazgotine in brazgotine na obrazu. Obstaja tako izpuščaj zaradi hormonskih sprememb, s težavami s prebavnim sistemom in alergijskimi reakcijami.

    Slika 4 - Zdrava hrana bo pomagala pri boju aken

    Vsi vedo, da prehrana osebe vpliva na stanje kože, zato lahko s kožo na obrazu uporabite pravilno prehrano, da se znebite kože iz izpuščajev. Prehrana iz aken na obrazu temelji na izključitvi prehrane živil in živil, ki lahko povzročijo povečanje števila izpuščaj.

    Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne

    Kako prehrana vpliva na pojav aken?

    Dermatologi trdijo, da vzroki za akne niso le napačna prehrana ali hormonske okvare, ampak tudi težave z prebavnimi traktami (gastrointestinalnim traktom) ali dvanajstniku. Zato je pred uporabo prehrane proti aknam na obrazu potrebno posvetovati z zdravnikom, ki mu je dovoljenje, in priporočila za njegovo ravnanje. Za mladostnike bo prehrana aken učinkovita, saj bo v največji možni meri uravnotežila presnovo v telesu.
    Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k pojavu takšne bolezni. Ti ljudje vključujejo tiste, ki imajo občutljivo kožo, mastno ali suho kožo, pa tudi mladostnike.
    Glavni vzroki izpuščaja na obrazu:

    • podhranjenost, pa tudi nezadostna količina mineralov in vitaminov, potrebnih za telo; Slika 6 - neustrezna prehrana
    • nedosyp, utrujenost in konstantna obremenitev; Slika 7 - Underdog
    • oslabljena imuniteta; Slika 8 - Oslabljena imuniteta

    Slika 9 - težave s prebavili

  • splošna hipotermija telesa. Slika 10 - Skupna hipotermija telesa
  • Ne glede na vzrok za nastanek aken na obrazu je treba z njimi začeti spopadati z obnavljanjem funkcij želodca.

    Pomembno! Za čiščenje kože obraza in celotnega telesa dodajte 1 kašo. soli na 500 ml vode in pijte to raztopino na prazen želodec, nato pa po 30 minutah pijete kozarec kefirja. Sol bo znebil vašega telesa toksinov, jogurt pa bo obnovil črevesno mikrofloro. S pomočjo tega nasveta ne moreš samo znebiti aken (s podaljšano uporabo (v dnevih)), ampak tudi očistiti svoje telo škodljivih snovi.

    Slika 11 - Prehrana iz aken

    Kako jesti prav, da ne bi imeli aken?

    Preden uporabite katero koli prehrano, morate ugotoviti, ali hrana vpliva na akne v vašem primeru, zato morate opraviti celovit pregled.
    Da bi razumeli, kaj jesti in kako se znebiti aken, se morate držati teh nasvetov:

    1. Poskusite raznolikost svojega menija, izdelke je treba izbrati previdno.
    2. Prehranjevanja, ko bi morski psi izključevali sladko, moko, soljeno (čips, krekerji, oreški so vključeni tudi v to kategorijo). Slika 12 - Izključi sladko, moko, soljeno

    Enkrat na teden lahko uredite sadni dan in jedo samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman.

    Če ste parnik ali multivarker - to je zelo dobro, ker vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov.

    Pomembno! Pri pripravi hrane v dvojnem kotlu ali multivarku vam ni treba uporabljati veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na vašo hrano in vaše telo.

    Slika 17 - Kuhajte hrano za par

    Če ne veste kaj jesti, da bi dobili mozolje, morate najprej razmisliti o prehrani glede na ravnovesje vitaminov in elementov v sledovih.

    Koristne sestavine prehrane:

    • izdelki z visoko vsebnostjo cinka; Slika 19 - Proizvodi, ki vsebujejo cink

    Pomembno! Cink spodbuja čiščenje pore in normalizira delo lojnic.

    • žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žitni izdelki

    Pomembno! Fiber pomaga normalizirati delo črevesja.

    • vitamini (B, A, E);
    • izdelki, ki vsebujejo omega-kisline. Slika 21 - Proizvodi z omega kislinami

    Pomembno! Pomanjkanje teh kislin v telesu povzroča hormonske okvare in pojav izpuščajev na koži.

    Pri pripravi prehrane pred aknami je treba upoštevati vsa ta priporočila, da bi normalno prehranjevali in obnovili telesne funkcije.
    Če ne veste, kako jesti, tako da so možgani hitro izginili, bo ajdova prehrana popolnoma pomagala pri reševanju tega problema. Treba je omeniti, da bo ta dieta koristna tudi ljudem, ki imajo bolezni, povezane s povišanim krvnim sladkorjem ali imajo prekomerno telesno težo.

    Ajda - odličen maščobni gorilnik in pomočnik pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi.

    Kateri izdelki povzročajo akne in pomagajo normalizirati delovanje prebavnega trakta?

    Da bi akne na obrazu hitro izginile, morate uporabiti ta živila:

    • Žita, na primer ajda, proso ali riževa kaša kot glavna jed ali kot stranski krožnik za meso (glavni tečaj). Treba je omeniti, da se ta žita lahko uporabljajo tudi pri pripravi juhe; Slika 23 - Kaša je obvezen izdelek v prehrani
    • sadje in jagode, tuje in tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Fotografija 24 - sadje in jagodičje

    Pomembno! Sadje in jagodičje lahko uživate v katerem koli, tako v surovem kot tudi v kuhani ali pečeni obliki.

    • mleko in mlečni izdelki (bolje posneto); Slika 25 - Mlečni izdelki

    Pomembno! Če želite piti kravje mleko, ne priporočamo, ga je bolje izključiti iz prehrane ali izbrati kozje ali sojino mleko. Tudi popolna zavrnitev mlečnih izdelkov ni vredna, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

    • zelenjavo in zelenjavo (ti izdelki se lahko porabijo tudi v velikih količinah); Slika 26 - Zelenjava in zelenjava

    Pomembno! Od takih izdelkov, kot zelenjavo in zelenjavo, da zavrnejo, ni potrebno, saj čistijo organizem in kri iz toksinov. Priporočljivo je piti čebele iz peteršilja in tudi čaj z ingverjem.

    • kruh (kateri koli, samo ne beli, je mogoče rži ali obrubnoj); Slika 27 - Rženi ali otrobni kruh
    • pijače (zeleni čaj, decokcije na zeliščih, svež sok iz sadja in zelenjave).

    Zdaj moramo razumeti, kateri izdelki vodijo do pojava aken na obrazu:

    1. Beli kruh in kakšno sladko pecivo. Slika 28 - Ne priporočamo jesti belega kruha in sladkega
    2. Sladka v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Fotografija 29 - Omeji sladko, tudi marmelado in med
    3. Mastne jedi in hitra hrana; Slika 30 - Zmanjšajte vsebnost maščobe v porabljeni hrani, ne jejte hitre hrane
    4. Grozdje, krompir, jajca in banane (te proizvode je treba uporabljati zmerno). Slika 31 - Te hrane hranite zmerno Slika 32 - Ne hranite teh živil v velikih količinah
    5. Pijače, kot so kava, gazirane sladke pijače, alkohol in črni čaj, povzročajo nastanek aken. Fotografija 33 - Alkohol in kava izzovejo akne

    Da bi bili zdravi, morate določiti izdelke, ki povzročajo nastanek aken, in tudi tisti, ki ne morejo jesti, da bi preprečili njihov videz v prihodnosti. Če imate akne, uravnotežite svojo dieto!

    Ali lahko nastanejo mozolji iz sladkega?

    Prekomerna poraba slaščic ne vpliva zgolj na stanje zob, temveč tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: Ali sladka koža vpliva na mozolje? Seveda, da!

    Slika 35 - Prekomerna poraba sladke vpliva na celotno telo kot celoto. Slika 36 - Sladka vpliva na videz aken

    Prekomerna poraba izdelkov, ki vsebujejo saharozo, povzroči povečanje proizvodnje moških hormonov (androgenov). Ti hormoni pospešujejo proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in spodbuja nastanek aken. Če ne veste, zakaj imaš mozolje na obrazu, ponovno razmislite o prehrani.

    Slika 37 - Sladka je lahko alergija v obliki aken

    Pomembno! Akne na obrazu proizvodov, ki vsebujejo sladkor, je lahko znak alergije. V tem primeru se vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, lahko reši le po posvetovanju z dermatologom.

    Slika 38 - Zmanjšajte porabo sladkarij

    Da bi se znebili "sladkornih" mozoljev, morate spremeniti svojo prehrano in zmanjšati število izdelkov, ki vsebujejo saharozo v njej. Na vprašanje, ali je mogoče jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor en: ne morete.

    Foto 39 - Med lahko povzroči alergijo

    Pomembno! Za drago, telo lahko reagira na različne načine. Pri otrocih in odraslih je ta izdelek morda alergičen.

    Slika 40 - Akne lahko povzroči podhranjenost

    Razlogi za nastanek aken na obrazu so lahko zelo različni, zato je pomembno, da izberejo najboljšo možnost za njihovo odpravo. Ali obstajajo akne, ki jih povzroči podhranjenost? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se boriti proti takšni bolezni.

    Pravila prehrane iz aken - čista koža brez težav

    Ali ste preizkusili vsa novozaposlena sredstva za akne, v lepotnem salonu dobesedno "predpisani", in grdo izbokline še vedno "krasijo" na vaši koži? Zdravniki pravijo, da je akne bolezen zakoreninjena v telesu, zato zunanja izpostavljenost akni ni vedno učinkovita. Toda čiščenje prebavnega sistema in dobro zasnovana prehrana iz aken vas lahko reši pred nesrečo enkrat za vselej. Želite preveriti ta priporočila sami? Pameten korak!

    Naloga številka 1 - normalizacija črevesja

    Za dieto iz aken in aken je bila najučinkovitejša, zato se morate pripraviti na njen prebavni sistem. Vendar je včasih le tako čiščenje dovolj in koža spet postane popolna.

    "Zakaj je potrebno, kako je črevo povezano s kožo?" Sprašujete. Preprosto: če notranji organi "odpadajo", potem mora koža prevzeti nekatere svoje funkcije. Zamislite si situacijo: vaš prebavni sistem ne deluje pravilno, posledično - težave z blatom, hrana se začne gnati in v takšnem stanju se premika po prebavnem traktu. Ko črevo ne uspe, je potrebno kožo povezati s postopkom in prevzeti funkcije čiščenja.

    Kaj se je obrnilo? Emisije iz telesa na površino kože različnih vrst žlindre in prodiranje odvečne maščobe v pore, kar po vašem mnenju vedno povzroči nastanek sovražnih aken. Če odstranite notranje vzroke takih negativnih sprememb, bodo estetske težave izginile.

    Kako pravilno čistiti črevesje? Na prazen želodec, takoj po prebujanju, pijte slani "koktajl". Če želite narediti takšno medicinsko pijačo, potrebujete pol litra vode in čaj (z majhnim toboganom) žlico navadne soli. Raztopino temeljito premešajte in jo pijete z odbojko. Pol ure lahko naredite običajne stvari. Nato pijte skodelico svežega kefira (vsebnost maščob ni pomembna).

    Si naredil to? Torej, proces ima pravi začetek in to je polovica uspeha postopka. Kaj se bo potem zgodilo? Slani "koktajl" bo pomagal odpraviti žlindre, toksine in druge "smeti" iz prebavnega sistema. Kefir nevtralizira preostalo sol in bogati črevesje, koristne za telo, in posledično tudi lepoto bakterij. Seveda, en tak postopek ne bo dovolj, da se trajno znebite aken, vendar če ponovite opisani postopek 10-krat, bo rezultat opazen ne samo za vas, ampak za celotno okolje.

    Si kdaj poskusil izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

    Pred kratkim izdal menjalnik vprašanje "nakupa test" na prvem kanalu, ki je pogruntal, kaj hrane, da izgubijo težo res deluje in katere uporaba le ni varno. Pod očmi so bili: goji jagode, zelena kava, turboslim in druge superfive. Če želite izvedeti, katera sredstva niso bila preizkušena, je mogoče v naslednjem članku

    Ne morete si privoščiti tega postopka, ker le 10 minut po tem, ko izletiš iz hiše "bullet"? Ali ste na službenem potovanju in ne hranite hrane v svoji sobi? Potem potrebujete poenostavljeno pot. Pridobite v najbližji lekarni kakršno koli zdravilo, ki vsebuje bifidobakterije v njegovi sestavi. Ti drobni "delavci" bodo v nekaj dneh prilagodili delo črevesja in vas ne bodo opazili.

    To je pomembno vedeti! Ne glede na to, katera varianta čiščenja prebavnega sistema, ki vam je všeč, sledite pravilnosti blata. Konstantna zaprtost lahko "prečka" vsa vaša dela.

    Naloga številka 2 - izključitev prehrane škodljivih izdelkov

    Včasih je dovolj, da v meniju odstranite pet neuporabnih jedi, v enem tednu pa opazite, kako se bo koža spremenila. Torej, katere izdelke je treba vsaj za nekaj časa pozabiti?

    • alkoholne pijače;
    • hitra hrana;
    • hitra prehrana in polizdelki;
    • prekomerno maščobna živila;
    • prigrizki (čips, ščetke in podobno);
    • začinjene začimbe;
    • hrana z obilnim dodavanjem jajc;
    • konzervirane hrane in kumarice;
    • beli kruh;
    • prekajeni izdelki;
    • jedi z barvili in druge "kemije";
    • maščobo / ribe;
    • sladkor in proizvodi z vsebino, vključno z marmelado in pecivo;
    • dragi;
    • čokolada;
    • sendviči;
    • kava;
    • sladka soda;
    • črni čaj.

    Poleg tega je zelo skromno zaužiti moke, poskusite solno hrano manj kot običajno, se izogibajte ocvrtim živilom (tudi s seznama dovoljenih izdelkov), raje paramo.

    Načela prehranjevanja za odstranjevanje aken

    Vesel sem, da prehrana proti aknam nimam kontraindikacij. Vse žrtve akni bolezni se lahko držijo osnovnih pravil in se popolnoma znebijo bolezni.

    Torej, katera načela sistema odstranjevanja aken so temeljna?

    • Meni mora biti raznolik, ne morete jesti vsak dan isto stvar. Natančno sestavljena prehrana z mozolji na dan mora vključevati različne jedi. Nadomestitev uporabnih izdelkov je glavni moto zdravilnega menija. Če ste danes jedli ajdo, potem jutri je potrebno v meni vključiti riž (in nečiste, rjave ali črne sorte), in še za jutri - pšenična kaša. Ne zlorabljajte testenin, jedo testenine ne več kot enkrat na teden.
    • Upoštevajte režim pitja. Med čiščenjem črevesa in prehrane je dehidracija telesa nevarna, ker lahko "preči" vse vaše delo. Pijte približno 1,5 litre tekočine, raje vodo, zeleni čaj (seveda brez sladkorja). Prav tako si lahko privoščite svež sok enkrat na dan.
    • Po in med obrokom ne morete uživati ​​tekočine. Za izpiranje hrane je slaba navada za tiste, ki si želijo imeti čisto kožo. Pijte lahko pol ure ali bolje in uro po tem, ko vstanete z mize.
    • Kot je navedeno zgoraj, je treba mastne hrane v času znebili aken meniju izključiti, vendar gre za nasičenih maščob, medtem ko nenasičene maščobe, kot so olivno olje je zelo uporabno pri nadzoru akne.
    • Vrtenje na pragu spanja je prepovedano, ker lahko začne fermentacija hrane, kar bo negativno vplivalo na stanje kože.
    • Bodite pozorni na vitamine, kot tudi mikroelemente v naravnih izdelkih. Za čistost in mladost kože je izjemno pomemben vitamin A, ki je bogat s hrano, kot so korenje, marelice, špinača, jetra, kislica, črni ribez in pomarančne zelenjave. Nič manj pomembnega je vitamin E, ki je odgovoren za lepoto kože. V orehi in mandlji boste našli. Za aktiviranje metabolizma je koristno jesti živila, ki vsebujejo vitamin B, na primer zelje, ajdo, sir, fižol in fižol. Cink - pomemben element v sledovih v procesu boja proti aknamom, ker zmanjšuje aktivnost lojnic, zato so kožne pore manj zamašene. Cink se nahaja v govedini, beluši, jetrih, sledu in pšeničnih otrobi.

    Če želite jesti zdravnike svetovati, seje za mizo ob določenem času, najmanjše število obrokov na dan - 3. Iz bogatih praznovanj je bolje, da nekaj časa zavrnejo.

    Kako narediti pravi meni

    Vaša prehrana ni čas, da se znebite mozoljev, bi morali vključevati 3 polne obroke in nekaj prigrizkov. Na katere izdelke svetujejo zdravniki?

    • riba, ki je bogata z omega kislinami, kar pomaga izboljšati lepoto kože;
    • rastlinska hrana (sadje / jagode, zelenjava, zelenjava), bogata z vlakninami, zaradi katere se blago redno postavi;
    • uporabna zrna (ajda, biserni ječmen, rjavi riž, ovsena kaša in prosena kaša);
    • kruh iz ržene moke, otrobi (po možnosti - grobo brušenje);
    • česen, ki ima koristen učinek na celoten organizem;
    • limona (zlasti med obrokom, ki vsebuje maščobe, čeprav je koristno);
    • pusto meso (zlasti puranje in kunec);
    • kisli mlečni izdelki, vendar ne zelo visoke vsebnosti maščob, ki so zelo uporabne za normalizacijo prebave.
    na kazalo ↑

    Približen dnevni meni

    Za tiste, ki imajo radi specifike in ne želite sami narediti menija, tukaj je različica prehrane za 1 dan, lahko jo vzamete kot primer.

    • Zajtrk. Razvajajte se z delom (150 g) nizko-maščobnega skuta z nekaj suhega sadja in oreškov. Po pol ure pijte zeleni čaj.
    • Overshot. Pripravite sadno solato, sezono z ščepcem cimeta.
    • Kosilo. Lahko jedo borsch skledo s celim kruhom zrn.
    • Prigrizek. Uživajte v jogurt z nizko vsebnostjo maščob z nekaj žvečilkami, ki bodo okrepili prebavni proces.
    • Večerja. Zvečer lahko pojedo ajdovo kašo s govedino in paradižnikom.
    na kazalo ↑

    Najbolj uporabni izdelki za boj proti aknam

    Kot se spomnite, večerja ne sme biti pred spanjem, jesti nekaj ur, preden zaspite. Če ste navajeni, da zvečer žvečite, potem naredite izjemo za kefir.

    S pomočjo opisane metode odstranjevanja mozoljev, boste lahko dosegli čistost kože in postali lepši.

    Skrivno

    Si kdaj poskusil izgubiti težo? Sodeč po tem, da ste prebrali te vrstice - zmaga ni bila na vaši strani.

    Pred kratkim izdal menjalnik vprašanje "nakupa test" na prvem kanalu, ki je pogruntal, kaj hrane, da izgubijo težo res deluje in katere uporaba le ni varno. Pod očmi so bili: goji jagode, zelena kava, turboslim in druge superfive. Če želite izvedeti, katera sredstva niso bila preizkušena, je mogoče v naslednjem članku

    Kakšen je analogni "Baziron AS" cenejši? Primerjava analogov in pregledov

    Akne v laseh