Diet iz aken - jejte pravilno

Za popolno akne odrešitve, ogrcev in aken z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 1 mesec.

Študije o prehrani proti aknam, ne toliko. Zakaj? Odgovor je preprost: koristen je za proizvajalce zdravil za akne. Zato nekateri zdravniki trdijo, da ni povezave med prehrano in aknami - bili so usposobljeni za takšne koncepte. Argument je bil eden - oseba, ki jedo tako ocvrto in sladko in zlorablja alkohol, in nima aken, druga pa s pravilno prehrano, trpi že več let. Dejstvo je, da akne so posledica več dejavnikov, od katerih eden ali dva prevladujeta. Če obstaja nagnjenost k pojavljanju aken, bo napačna prehrana to poslabšala.

Mi smo jedli

Dokazano je bilo že, da sladkor in rafinirani izdelki prispevajo k kopičenju insulina in tudi na insulinu podoben rastni faktor. To vodi v prekomerno količino androgenov (moških hormonov), kar povečuje proizvodnjo sebuma. Zamaši pore, se pojavi delovanje bakterij in mozolji.

Stanje prebavnega sistema je neposredno odvisno od kakovosti porabljene hrane. Motnje delovanja gastrointestinalnega trakta prispevajo k oslabitvi motoričnih funkcij črevesja. To preprečuje, da bi toksini in škodljive snovi ušle neovirano. In če se notranji organi ne morejo popolnoma znebiti presežnih snovi - njihova vloga je koža, zunanji organ. Zato so možgani.

Prva stvar, ki jo morate doseči, če se želite znebiti aken, čiščenje črevesja. Med pojmoma "čista koža" in "čisto črevesje" obstaja neposredna povezava. Zato bo proces čiščenja črevesja korak v prehodu na zdravo in zdravo hrano. Na srečo danes obstaja veliko zdravil, ki vam omogočajo čiščenje prebavnega trakta brez izčrpanosti pri manipulaciji. Lahko pijete tečaj bifidumbakterina, lineksa, uporabite zdravila, kot so polisorb in podobno. "Absorbirajo" toksine vase, ne da bi vplivali na uporabne snovi. Poleg teh sredstev obstajajo tudi izvrstna domača sredstva. Z njimi boste v prvih dneh opazili izboljšanje kože.

Nasveti za čiščenje črevesja doma

Na prazen želodec popijte kozarec vode z ščepcem soli zjutraj. V pol ure je priporočljivo piti kozarec navadnega kefira. Učinek temelji na odstranjevanju soli škodljivih snovi, kefir pa pomaga pri nasičenju flore z laktobacili in prikazuje ostanke soli.

Za zdravljenje aken, akne, akne, ogrcev in drugih dermatoloških bolezni izzval nerodno starosti, bolezni prebavil, dednih dejavnikov, stresnih razmer in drugih dejavnikov, veliko naših bralcev, ki so uspešno uporabljena metoda Helena Malshevoy. Po študiji in natančno preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo.

Načela pravilne prehrane z aknami

  1. Prehrana z aknami mora nujno vključevati ribe. Če si ne morete privoščiti sveže ribe ali ne želite, kupite ribje olje.
  2. Zelo pomembne so omega-kisline - jih napolnimo z več kot dovolj lanenega semena. Lahko se doda žitaric, muesli - zato bo zajtrk bolj uporaben.
  3. Velik pomen je pripisan vitaminu A. Obilen je v temno zeleni in pomarančni zelenjavi. Pogosteje jedo korenje, špinačo, kumare, marelice, kislino, črni ribez, jetra.
  4. Nič manj pomembna vloga je vitamin E, kot pravijo, vitamin lepote. Najdemo ga v orehi, mandlji, pistacije in arašide.
  5. Delo lojnic se uravnava s cinkom. Če začnete jesti šparglje, sled, goveje meso, pšenične otrobe, ostrig in telečjo jetra, poskrbite, da bo vaša koža obraza postala čistejša veliko hitreje. Cink upočasni proizvodnjo sebuma.
  6. Vitamin B, odgovoren za encimske procese, najdemo v zelje, sire, ledvice, ajde in pšenične žitarice, soja, fižol in fižol. Sprejmite pravilo, da si sami pripravite kašo za zajtrk (na primer ajda z dodatkom sadja - rezultat bo takoj opazen).

Ni priporočljivo uporabljati

  1. Veliko kruha;
  2. Sendviči;
  3. Čipi;
  4. Maščobna živila;
  5. Sladkarije;
  6. Proizvodi, povezani s kategorijo "suhih jedi" (vse vrste krekerji, piškotki, krekerji itd.)

Če ste po navedenem grozljivem mnenju mislili, da je pravilna prehrana proti aknamu pomanjkanje sebe, ljubljena, okusna hrana - ste napačni. Iz majhnega nabora izdelkov lahko pripravite zelo okusne, hranljive in zdrave jedi.

Pozor, prosim! Glavni pogoj kuhanja je minimalen dodatek začimb, maščob, soli.

Poskusite kuhati za par - vitamini bodo shranjeni več.

Pomembno je, da je vsaka oseba individualna, prehrana pa je narejena tudi posamično. Upoštevane so posebnosti organizma, stopnja razvoja bolezni, spremljajoče se patologije. Ampak obstajajo recepti, ki bodo koristni vsem.

Priporočene jedi za akne

  1. Govedina z zelenjavnim polnjenjem. Podmažite dele govejega mesa s sojino omako in jih položite na listo špinače. Na sredini položite drobno sesekljane paprike, korenje, čebulo in bučke. Potresemo z zelišči in pečemo v foliji, dokler ne kuhamo. Po želji lahko dodatno zavite tudi kot okras.
  2. Parne ribe. Ribe narežite na majhne koščke, rahlo sol, na vrhu s slaninami korenja, pol ure položite v parno vodo.
  3. Salata lepote. Izrežite kumare, paradižnik, čebulo, dodajte kuhane vreče in sezono z oljčnim oljem.

Koristno je urediti rastlinske ali sadne dneve (to je le po posvetovanju z zdravnikom in pod pogojem odsotnosti bolezni v fazi poslabšanja). Po teh dneh morate preklopiti na uravnoteženo prehrano, popolnoma odstraniti maščobo, klobase, dimljene izdelke, začimbe, močan čaj, pecivo in pecivo iz menija.

V primeru, da ni možnosti popolne odstranitve maščobnih jedi, jejte več jedi z limono, česnom, peteršiljom, ingverjem. Torej, limona pomaga nevtralizirati negativne učinke maščob. Česen ima ugoden učinek na telo kot celoto, zlasti na kožo. Odstranjevanje peteršilja z redno uporabo odstranjuje oskrbo, kožo osveži, odstranjuje akne, krepi tudi imunski sistem in očisti kri.

Nasvet: če ne morete brez kruha, kupite rženi kruh. Ima veliko vitamina B6.

Izogibajte se nezaželenim prigrizkom. Bolje je, če so razmiki med obroki 3-4 ure. Svoja pravila lahko nastavite glede na življenjski ritem.

Ne pozabite na režim pitja. Posebno vlogo igra čista voda, saj je potrebna za čiščenje telesa in posledično za boj proti aknam. Naravna voda odstranjuje toksine, pomaga celicam, da se ozdravijo. Bolje je, da piješ prečiščeno vodo.

Na koncu še eno priporočilo. V prvih tednih boste občutili, da se je stanje kože poslabšalo. Ne skrbite - telo intenzivno odstrani toksine, zato je lahko več aken. To je prehodni pojav. V nobenem primeru ne obupajte, ampak z močnejšo močjo poskrbite za nego kože. Navsezadnje bo s sadjem prinesla le kombinacija postopkov nege in pravilne prehrane.

Če želite hitro znebiti ogrcev, aken in mozoljev z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 2 mesecih.

Dieta iz aken

Zelo pogost problem v mladostništvu je pojav akn in aken. To je posledica dejstva, da organizem odrašča in metabolizem spreminja. Ampak, žal, lahko akne, potenje, srbenje preganjajo ljudi, ne glede na starost, in ne krema in kozmetika ne pomaga ukvarjajo s to nadlogo. Izpuščaji kože so znak, ki nam ga daje naše telo in opozarja na zaplete z zdravjem.

Glavni razlogi za nastanek aken so:

  • Neustrezno organizirana hrana.
  • Težave s črevesjem.
  • Preobremenjenost, premajhna ekspanzija in povečana obremenitev.
  • Oslabljena imuniteta.

In vendar je znanstveno dokazano, da je glavni problem skrit v našem prebavnem sistemu. Vsako neučinkovito delovanje gastrointestinalnega trakta povzroči oslabitev delovanja motorja v črevesju in telesu ne omogoča normalne odstranjevanja škodljivih snovi. In če naši notranji organi ne izpolnjujejo svojih namenov, se moramo ukvarjati s temi zunanjimi organi, oziroma s kožo. Zato se je treba znebiti težav s kožo, morate prilagoditi prehrano.

Prehrana iz aken in aken - pomembna pomoč telesu

Pravilna prehrana za akne na obrazu obnoviti lojnice očisti pore, vendar je pristop k boju proti aknam treba resno v prvi vrsti za čiščenje črevesja. Uporabite lahko lekarne, ki vsebujejo bifidobakterije, in to lahko storite sami. Za ta namen, zjutraj na tešče pijan rešitev slano vodo v višini ene žličke soli za pol litra vode in bi morali kozarec kefirja štirideset minut. Salt odstrani škodljive snovi iz telesa, kefir pa odstranjuje ostanke soli in rastline črevesne mikroflore z uporabnimi bakterijami.

Glavna načela kože za akne:

  • Raznolik meni. Zamenjati bi morali živila, različne vrste mesa, žitaric, zelenjave in sadja.
  • Osnovni zakon prehrane iz aken je zavrnitev moke, sladke in slane.
  • Pitni režim. V čiščenju telesa je voda zelo pomembna, zato naj pije vsaj dva litra še vedno sveže vode.
  • Koristno je, da v prehrani vključite akne in akne otrobe, saj vsebujejo prehranske vlaknine, potrebne za delo prebavnega trakta. Povprečno število otrobov, porabljenih na dan, znaša 4-6 žličk, ki se doda hrani.
  • Juhe in juhe morajo biti vsak dan v meniju.
  • Enkrat na teden uredite dan in jedo samo sadje in zelenjavo.

Ni pomembna vloga prehrane pred aknami na obrazu je ravnovesje mineralov in vitaminov. V ta namen obsega dajanje dietetičnih izdelkov, ki vsebujejo cink, ki ureja lojnice, maščobe, vitamini A, E in B, omega kisline, kar vodi do pomanjkanja hormonske motnje in kožo povzroča vnetje.

Živila, ki so prepovedana in dovoljena med prehranjevanjem aken

Izdelki, ki so izključeni iz prehrane med prehrano kože do aken:

  • Vse sladko: sladkor, sladkarije, čokolada, sladoled, džem, med, itd.
  • Pekovski izdelki iz bele moke, sladke peciva.
  • Hitra hrana in rafinirana hrana, krči, čips, hitra hrana.
  • Pikantne začimbe.
  • Prekajene, ocvrte in maščobne jedi.
  • Krompir, grozdje, banane.
  • Jajca se lahko porabijo največ dve kosi na teden.
  • Pijače: črni čaj, kava, alkohol, gazirane sladke pijače.

V prehrambeni prehrani je vključena prehrana iz aken in črnih glav:

  • Sadje: pomaranče, grenivke, hruške, slive, breskve, češnje, ribez, jerebike, krhlika, divje vrtnice in nujno limone in limonin sok.
  • Žita: ajda, ovsena kaša, pšenica, riž, biserni ječmen, ječmen.
  • Mleko in mlečni izdelki: kefir, jogurt, posneto mleko in sir.
  • Zelenjava in zelenjava: paradižnik, kumare, zelje, pesa, stročnice, korenje, špinača, peteršilj. Od peteršilja je dobro pripraviti juhe in jih piti na prazen želodec. V vsakodnevni prehrani je nujno prisoten česen in ingver, saj ti izdelki očistijo kožo in povečajo imunost.
  • Kruh iz polnozrnate ali ržene moke.
  • Meso: piščanec, puran, kunec, telečje telečje meso, sojino meso.
  • Pijače: zeleni čaj, zeliščni čaji, sveže iztisnjeni sokovi (oranžna, jabolka, pesa, zelje), mineralna voda.

Primer dnevnega menija med prehrano za kožo in akne

Zajtrk: 100 gramov z nizko vsebnostjo maščob, sadnim sokom z jagodami.

Kosilo: teletina juha, zeleni čaj.

Večerja: 150 gramov kuhanih piščančjih prsi, okras zelenjave, kozar kefirja.

Zajtrk: kaša iz kaše, sadje 1-2 kosov, zeleni čaj.

Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, sveže iztisnjeni korenčkov sok.

Večerja: ribe za par, zelenjavni okras, rženi kruh 1 kos, bujon pasreja.

Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz purana, kompot.

Večerja: kuhana teletina brez maščobe, zamrznjena zelenjava, posneto mleko 1 steklo.

Zajtrk: sadna solata, jagodičja.

Kosilo: zajčja juha, zelenjavna solata, zeleni čaj.

Večerja: ajdova kaša, kuhana na vodi, z nizko vsebnostjo maščob fermentiranega burgerja 1 steklo.

Zajtrk: zelena solata z limoninim sokom, kuhano jajce, kefir 150 gramov.

Kosilo: piščančja prsa za par, kaša iz bisernega ječmena, kompot.

Večerja: sadna solata, nizko vsebnost maščob, zeleni čaj.

Zajtrk: zelenjavna solata, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz nizko vsebovanih maščob, košček črnega ali rženega kruha s sirom, luknjičaste brade.

Večerja: kaša iz ajdovaca, želeja.

Zajtrk: žita iz žitaric iz prosa, dve plodovi, nizko-maščobni fermentirani burger.

Kosilo: piščančja juha, kos kruha z otrobi, zeleni čaj.

Večerja: pare ribe, nizko-maščobni skuti, žele.

Začetek opazovanja prehrane pred aknami na obrazu je lahko v prvem tednu vnetja na koži več, vendar to ni razlog za zaskrbljenost. To je le odziv telesa na izstopne toksine in toksine. Na tej točki je dobro obrišiti kožo z odlomki zdravilnih zelišč. Postopoma bo akne izginila, glavna stvar pa ni, da odstopajo od predvidenega cilja, rezultat pa ne bo čakal.

Dieta iz aken

Dieta iz aken je posebej zasnovana prehrana, ki se uporablja v povezavi z drugimi ukrepi za zmanjšanje nastajanja aken na obrazu in telesu.

Glavni razlogi za nastanek aken, povezanih s prehrano:

  • Motnje v delovanju prebavil (težave s črevesjem, želodcem, žolčnikom). Nepravočasna odstranitev telesa iz odpadnih izdelkov, ki vsebujejo žlindro in toksine skozi gastrointestinalni trakt, aktivira njihovo izločanje skozi pore kože;
  • Prekomerna uporaba rafiniranih izdelkov, vključno s sladkorjem, povzroča proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore.

Odpraviti te vzroke je mogoče opaziti z dieto iz aken, katere prehrana vključuje živila, bogata s hranili, izboljšanje prebave in odpravo škodljivih živil.

Dieta iz aken na obrazu

Posebno nelagodje v vsakdanjem življenju je kronična tvorba aken na obrazu. Diet v tem primeru je potrebno. Pravilno sestavljena prehrana bo izboljšala metabolizem, pripomogla k čiščenju telesa, vključno s kožo, in zmanjšala verjetnost pojava aken.

V prehrani prehrane iz aken na obrazu mora vsebovati dovolj:

  • Fiber, za pravočasno in popolno čiščenje črevesja - sveža zelenjava in sadje, žita iz vseh stročnic in žit, razen riža;
  • Beljakovine kot glavni gradbeni material celic, vključno s kožnimi celicami - pusto meso, perutnino, ribami, morskimi sadeži, mlečnimi izdelki in kislem mlekom;
  • Vitamin A, potrebne za ponovno vzpostavitev in ohranjanje epitelijskih celic - korenje, kumare, špinača, kislice, marelice, črnega ribeza, govejega mesa, jetra, olivno olje;
  • Vitamin E, močan antioksidant - orehi, mandlji, arašidi, pistacije;
  • Vitamin B, odgovoren za encimske procese - zelje, siri, ledvice, ajdova in pšenična žita, stročnice;
  • Omega kisline (zmanjšanje vsebnosti škodljivih maščob, pospeševanje procesov maščobnega presnovka) - ribje olje, lanena semena;
  • Cink sodeluje pri urejanju žlez lojnic in upočasnitve sebuma - šparglji, sled, dušeno govedino, jetra, otrobi, ostrig;
  • Selen, ki pomaga obnoviti poškodovane celice, preprečuje pojav akne pšenice, oreščkov.

Izdelki, ki jih je treba vključiti v prehrani iz akne - limone, ingverja, česna, peteršilja, korenčka. Imajo močan baktericidni učinek, prispevajo k čiščenju krvnih žil iz holesterola, povečujejo odpornost, odstranjujejo toksine in toksine, nevtralizirajo lipide.

Prav tako je pomembno upoštevati režim pitja. Čista pitna voda je potrebna za odstranjevanje žlindre, čiščenje telesa, obnavljanje celic. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan.

Uporaba vseh zgornjih izdelkov pri ustvarjanju menija prehrane iz aken je treba zapomniti, da je treba kuhati kuhano parno z minimalnim dodanim začimbami, solmi in maščobami.

Za prehrano pred aknami na obrazu je treba popolnoma izključiti iz prehrane:

  • Kruh in pekovski izdelki iz drobno mletje;
  • Maščobno meso, maščoba;
  • Razni dimljeni izdelki, kuhane klobase;
  • Začinjene začimbe, ojačevalci okusa;
  • Sladkarije (pecivo, zlasti s kremami, marmelado, sladkarije, čokolado);
  • Katera koli hitra hrana (fast food);
  • Alkohol;
  • Močan čaj in kava.

Individualno sestavi, z upoštevanjem značilnosti organizma, stopnji razvoja bolezni in drugih bolezni, prehrana akne na kritike prispeva ne le, da se znebite aken, ampak tudi izboljšuje splošno zdravje, ampak tudi vam omogoča, da se znebite odvečne teže.

Dieta aken dnevno

Naslednji je približni meni diete za akne na dan, sestavljen teden dni.

  • Zajtrk - ovsena kaša z mlekom, sveža zelenjava in sadje, zeleni čaj;
  • Kosilo - piščančja juha, kuhano jajce, zeleni čaj;
  • Večerja - parove ribe z okrasom zelenjave, otrobi, kompotom.
  • Zajtrk - skuta s sirom ali sira z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha iz purana, zeleni čaj;
  • Večerja - kuhano ali pečeno goveje meso z zelenjavo, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  • Zajtrk - solato iz svežega sadja, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha za zajčje meso, zelenjavna solata, zeleni čaj;
  • Večerja - ajdova kaša, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka.

4 dnevna prehrana iz aken:

  • Zajtrk - pšenična kaša, sveže sadje, žele;
  • Kosilo - juha govedine ali teletine, otrobi kruh, zeleni čaj;
  • Večerja - piščančji file in raznovrstna zelenjava, kompot.
  • Zajtrk - skuta, zelenjavna solata, šibek črni čaj;
  • Kosilo - ušesna ali ribja juha, sendvič s sirom, zeleni čaj;
  • Večerja ribe z zelenjavo za par, žele.
  • Zajtrk - sveža zelenjava, kuhano jajce, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - zelenjavna juha, sadna solata, čaj;
  • Večerja - kuhano pusto meso, biserni ječmen, žele.
  • Zajtrk - proso kaša, sadna solata, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka;
  • Kosilo - juha iz rib, otrobi kruh, čaj;
  • Večerja - paro, sir, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Če se osredotočite na ta meni, je mogoče na podlagi osebnih preferenc za hrano, izdelkov, ki so na voljo v domu, pripraviti prehrano za akne in nujno upoštevati seznam potrebnih sestavin.

V prehrani je pomembno, da jejte v intervalih 3-4 ur, da se izognete prigrizkom. Če je občutek lakote nepremostljiv, med osnovnimi tehnikami lahko pijete kozarec posnetega jogurta ali pojejte kislo-sladko jabolko.

Dieta iz aken. Čiščenje črevesja

Pred začetkom kakršne koli prehrane iz aken, glede na preglede, da dobite dobre rezultate, morate opraviti predhodno čiščenje črevesja od nabranih škodljivih naselij. Ko se prebavni trakt ne spopade z izločanjem predelanih proizvodov iz telesa s toksini in toksini, del funkcije za njihovo odstranitev prevzame kožo. Zaradi tega so pore na koži zamašene, nastanejo akne ali mozolji. Takoj, ko črevo začne normalno delovati, pridejo zelo kratki možgani.

Čiščenje črevesja je mogoče izvajati z različnimi metodami, vendar ne priporočamo laksativ ali klistir. Lusha tik pred začetkom prehrane, da preživijo raztovorjene dni na suhih slivah, pese, kefirju, lubenicah ali svežih slivah. To bo popolnoma očistilo prebavni trakt, ne da bi škodilo telesu.

Če bi vsak dan za en teden na tešče piti 0,5 litra vode z žličko soli in pol ure kasneje kozarec kefirja, zaradi postopnega purgation bistveno zmanjšalo število lise na koži. Sol pospešuje absorpcijo in izločanje škodljivih snovi in ​​kefir nasičene koristnih laktobacilov floro in ostanke izhodi soli.

V prvih dneh spoštovanja prehrane iz aken se lahko stanje kože poslabša. Količina aken se lahko poveča, ker se je začel povečan proces izločanja odpadkov. Ne prekinjajte prehrane in se odločite, da je neučinkovita. V nekaj dneh bo telo očiščeno iz predhodno nabranih patogenih nanosov, koža pa se bo začela počistiti.

Diete iz aken: izdelki, meniji in pregledi

Akne (akne, akne) je ena najpogostejših težav, ki se pojavljajo ne le pri mladostnikih, temveč tudi pri odraslih. Mnogi v tej situaciji iščejo pomoč kozmetologa. Specialist, praviloma, zahteva, da preda potrebne teste in izvede tudi pogovor, v katerem se uči podrobna prehrana takšnega "bolnika". Stvar je v tem, da je videz kože neposredno odvisen od tega, kako oseba poje. Poleg tega uporaba drage visoko kakovostne kreme nikoli ne bo rešila tega problema, če hrano vsebuje samo maščobo ali tako imenovano hitro hrano.

Malo zgodovine

Diet za akne in akne je že več desetletij znano človeštvu. Vendar pa je povezana z mnogimi različnimi mitami. Stvar je v tem, da so zdravila za akne v zadnjem času postale popularne, vendar je ta problem obstajal ves čas. Tradicionalna medicina priporoča recepte in terapevtske manipulacije, ki vključujejo tudi posebno prehrano za akne.

Poleg upravičenih nasvetov obstajajo tudi nekateri, ki v času številnih študij niso bili znanstveno potrjeni. Na primer, dokazano je, da čokolada ne povzroča nastanka aken na obrazu, a mnogi so prepričani drugače. To velja, vendar le, če je izpolnjen eden od pogojev. Čokolada ne sme biti preveč sladka, priporočamo, da daje prednost grenku različico z visokim deležem kakavovih zrn. Stvar je v tem, da maščobe in sladkor, ki so prisotni v čokoladi, zelo pogosto povzročijo povečanje aken.

Obstaja še eno stališče, da je prehrana aken dejansko neučinkovita. Če želite resnično rešiti ta problem, morate poiskati pomoč kvalificiranega strokovnjaka in opraviti tečaj hormonskega zdravljenja. Seveda brez te terapije v posebej resnih primerih ne moremo storiti. Vendar pa prilagajanje prehrane, ki ponuja prehrano, pomaga pri zdravljenju nezapletenih bolezni.

Možni vzroki za akne in akne

  • Hormonska tvorba telesa v adolescenci.
  • Nezdravi prehranjevalni navadi.
  • Spremembe v hormonskem ozadju med nosečnostjo.
  • Začnite / prenehajte jemati peroralne kontraceptive.
  • Naslednja nagnjenost.
  • Slaba kakovost dekorativne kozmetike.
  • Uporaba nekaterih skupin zdravil.

Mladostniki, ki živijo v Afriki ali Aziji, ne vedo, kakšne akne so. Ko so se znanstveniki odločili razvozlati ta pojav, se je izkazalo, da skrivnost leži v naravi prehrane. Stvar je v tem, da je prehrana v glavnem sestavljena iz rastlinskih živil, ki praktično ne vsebujejo živalskih maščob.

Splošne informacije

Diet iz aken na obrazu so razvili zdravniki na podlagi rezultatov študije, ki je bila izvedena na ozemlju Paragvaja in Nove Gvineje. Stvar je v tem, da ljudje, ki živijo v teh državah, ne jedo priljubljenih na Zahodu (čokolada, čips, hitra hrana itd.). Študija je vključevala 1315 ljudi. Nihče ni imel nobenega znaka za akne. Kaj ti ljudje jedo? Prehrana prebivalcev Paragvaja vključuje naslednje proizvode: riž, nekatera žita, sadje, zelenjavo, meso brez maščobe in ribe. Ne jedo kruha, sladkorja itd.

Normalizacija črevesja

Ne glede na to, zakaj je prišlo do pojava kožnih izpuščaj, da ne bi poslabšali te težave, je treba prilagoditi običajno prehrano.

Pravilna prehrana iz aken pomaga obnoviti normalno delovanje lojnic. In celo čisti pore. Strokovnjaki priporočajo začetek boja z aknami. Najprej in najpomembneje je čiščenje črevesja, vendar šele po prehodu na zdravo in pravilno prehrano. Nekateri ljudje raje iščejo pomoč iz sodobnih tehnologij ali zdravil. Drugi uporabljajo recept tradicionalne medicine. Za čiščenje črevesja je treba zjutraj na prazen želodec piti slano raztopino (čajno žličko soli za 0,5 litra vode). Po približno 40 minutah morate piti skodelico jogurta. Na splošno zdravniki priporočajo, da začnete dan s kozarcem tople vode z limoninim sokom ali medom. Stvar je v tem, da tak "prvi zajtrk" prispeva k normalizaciji prebave in sproži vse procese v telesu.

Značilnosti prehrane

Akne na obrazu vedno prinašajo neugodje, ker koža v tem primeru izgleda neutrudna in neprivlačna. Poleg tega problemi te vrste pogosto povzročajo razvoj kompleksov pri mladostnikih. Uporaba različnih vrst kreme in losjonov ni vedno učinkovita. Kaj storiti v tem primeru?

Začnite zdravljenje aken zdravniki priporočajo od znotraj. Takšno nezdravo stanje kože praviloma kaže, da obstajajo kakršne koli kršitve v delovanju telesa. Najpogosteje jih razlaga pomanjkanje pravilne prehrane.

Če je prebavni sistem moten, se telo postopoma zamaši z žlindami, metabolizem se znatno upočasni. Črno preprosto se ne more sprijazniti s tako imenovano čistilno funkcijo, vse toksine pa se absorbirajo in zastrupijo telo. Koža, po drugi strani, poskuša vzeti vse težave sama in se začne čistiti skozi pore. Posledica tega je, da ima oseba nezdravo polt, mozolje, črne pike.

Normalizirati delo prebavnega trakta je pravzaprav zelo enostavno in to pomaga posebna prehrana za kožo iz aken. Vključuje izključitev vseh škodljivih proizvodov in uvajanje zdrave hrane. Takšna prehrana ne samo izboljša kožo, temveč tudi zdravje telesa kot celote.

Predstavljeni izdelki

  • Prvič, prehrana naj vsebuje vlakna, ki normalizirajo delo črevesja in prispevajo k popolni čiščenju. Je v velikih količinah, ki jih najdemo v sveži zelenjavi in ​​sadju, pa tudi žitaricah in stročnicah.
  • Kot veste, je gradbeni material vseh celic v našem telesu beljakovine, zato mora biti prehrana raznolika z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob. To je pusto meso in ribe, mlečni izdelki.
  • Vitamini A in E pomagajo z aknami. Poleg tega so naravni antioksidanti, namenjeni pomlajevanju kože in sijaju. Vitamin A, na primer, vsebuje vse oranžne sadje in zelenjavo, špinačo, oreščke, oljčno olje.
  • Zelo pomembno je, da telo damo cinku, saj sam ureja delo samih žlez. Ta snov najdemo v sledu, beluši, govejem in otrobi.
  • Mikelement selena obnavlja kožne celice. Na voljo je v velikih količinah v oreščkih in pšenici.
  • Diet iz aken ne bo pomagal biti brez vitaminov skupine B. Najprej sodelujejo v tako imenovanih encimskih procesih. Ta skupina vitaminov najdemo v velikih količinah v naslednjih proizvodih: zelje, žita, stročnice, siri, ledvice.
  • Polinenasičene maščobne kisline bistveno znižajo raven holesterola v krvi in ​​aktivirajo metabolizem. V zadostnih količinah se nahajajo v ribjem olju, olje iz lanenega semena.

Prepovedani izdelki

  • Peka in vse slaščice.
  • Sladkor.
  • Hitra hrana in drugi izdelki, ki vsebujejo veliko okusov, barvil, ojačevalcev okusa.
  • Močan čaj, kava, alkoholne pijače.
  • Mastno meso / ribe, klobase, prekajeni izdelki, mast.

Ta prehrana za akne in akne skoraj nima kontraindikacij, saj predstavlja zdravo in uravnoteženo prehrano. Danes nihče ne dvomi o škodljivosti čipsa ali sladke sode, in zanikati vrednost sveže zelenjave ali beljakovinskih živil je preprosto nesmiselno. Če pride do alergije na izdelek, ga lahko vedno zamenjate ali poiščete pomoč dietetike.

Vzorčni meni

Diet za odstranjevanje mozolja mora nujno vključevati takšne jedi, ki so pripravljene na dietni način (na primer par). Že nekaj časa bo treba odreči ocvrto hrano in omejiti vnos soli.

  • Zajtrk: prosena kaša na mleko, sveže sadje.
  • Kosilo: borscht z govedino in svežo zelenjavo, otrobi, čaj.
  • Večerja: pečene ribe, solata korenčka z oljčnim oljem.
  • Zajtrk: kuhan jajce, skuta s svežimi jagodami, mehki čaj brez sladkorja.
  • Kosilo: zamrznjena zelenjava, piščančja juha, paradižnikov sok.
  • Večerja: piščančji file paro, ajda, zelenjavna solata.
  • Zajtrk: ovsena kaša na vodi, kefir.
  • Kosilo: piščančja juha, parjena zelenjava, mrzlo.
  • Večerja: zamrznjena goveja jetra z zelenjavo, kompot.
  • Zajtrk: solata iz brynze, zelenjave in paradižnika, hruške, zelenega čaja.
  • Kosilo: grahova juha, parjene ribe, solata iz kumare.
  • Večerja: skuta, sadje, otrobi, kefir.
  • Zajtrk: ajde z mlekom, sveže jagode, čaj brez sladkorja.
  • Kosilo: juha z zelenjavo in govedino, otrobi, mrzli.
  • Večerja: pari piščanec z rižem, kefir.
  • Zajtrk: skuta s svežim jagodami, čaj, rezina sira.
  • Kosilo: kos piščančje parene, zelenjavna solata, otrobi.
  • Večerja: pečene ribe, sladkorna pesa s česnom, kefir.
  • Zajtrk: parna piščančja kozica, sadje, čaj.
  • Kosilo: borscht z govedino, majhen kos mesa, zelenjava.
  • Večerja: skuta z jagodami, jogurt.

Tako izgleda približno prehrana iz aken. Po potrebi se lahko meni nekoliko prilagodi, odvisno od vaših lastnih okusnih preferenc, ob upoštevanju priporočenega seznama izdelkov.

Koristni nasveti

Po mnenju strokovnjakov, enkrat na mesec je koristno, da organizirajo posebne razkladalne dni za telo. V tem času je dovoljeno jesti samo zelenjavo ali sadje in piti zeleni čaj brez sladkorja.

Zelo pomembno je, da se posvetimo ustreznemu režimu pitja. Vsak dan pijete najmanj dva litra najobičajnejše vode. Pomaga pri odstranjevanju toksinov in toksinov iz telesa. Poleg tega je bolje zapustiti pakirani sok iz skladišča in sladko soda. Stvar je v tem, da te pijače vsebujejo veliko sladkorja, barvil in konzervansov. Prednost je treba dati naravnim jagodam, zeliščnim odlomkom.

V adolescenci, akne in akne se praviloma pojavi zaradi hormonske prilagoditve. V tem času strokovnjaki priporočajo zlasti spremljanje prehrane. Dietna prehrana za mladostnike temelji na enakih načelih kot pri odraslih. Zgornja prehrana ne samo pomaga očistiti kožo, ampak tudi pozitivno vpliva na zdravje mladega telesa.

Diete za akne: pregledi

Rezultati tega sistema prehrane, seveda, bodo veseli vsakogar, kot je bilo ugotovljeno, da se splošno počutje, stanje kože in teža znatno normalizirajo. Zelo enostavno je slediti tej tehniki. Diet dobesedno "neguje" telo s potrebnimi koristnimi snovmi in elementi v sledovih. Nekateri jih celo vzamejo kot osnovo za zdravo prehrano.

Zdravniki se strinjajo z izjavo, da nezdrava prehrana negativno vpliva na stanje kože. Poleg tega so prepričani, da je to dieta iz aken, ki lahko pomaga pri spoprijemanju s problemom aken. Mnenja o njej so zelo pozitivni in skoraj vsi, ki so ga uporabili. Če srečal nobene negativnosti, ki je povzročila, da je samo ne neučinkovitost prehrane, in prisotnost globljih vzrokov za pojav aken na koži, znebiti, da je z dieto sam je dovolj težko.

Zaključek

Da se znebite aken s pomočjo sistema hrane, opisane v tem članku o silah vsem, ki si želijo. Treba je poskušati slediti preprostim pravilom in slediti uveljavljeni prehrani. Seveda, za neorganizirano osebo ne bo mogoče doseči pomembnih rezultatov. Vendar pa želja po lepi in zdravi koži pomaga premagati vse težave.

Osnovna načela diete aken

Naslednji članek: Pimples v ušesu

Med zdravljenjem izločanja aken ima ogromno vlogo prehrana iz aken.

Konec koncev napačna prehrana vpliva na delovanje celotnega telesa in vpliva na videz kože.

Akne so pogoste bolezni pri mladostnikih in odraslih.

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Toda malo ljudi meni, da nekateri običajni in na prvi pogled neškodljivi izdelki ne morejo samo izzvati aken, temveč še bolj poglabljajo problem.

Ugotovimo, kako uravnotežiti prehrano, katere izdelke iz nje izključiti, in kaj dodati v meni.

Vzroki za akne

Da bi se znebili aken na obrazu, je najprej treba ugotoviti njihove vzroke.

Lahko je:

  • hormonske okvare, ki se pojavijo pri mladostnikih, nosečnicah, pri ljudeh z boleznimi endokrinega in geniturnega sistema;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu;
  • slabitev imunosti, fizična in čustvena preobremenitev, pomanjkanje spanca;
  • prenapetost;
  • motnje prebavnega trakta;
  • nezadovoljiva oskrba tančic;
  • alergija.

V večini primerov se akne pojavijo pod vplivom več dejavnikov.

Zakaj je pomembno slediti prehrani iz aken

  • Nekateri izdelki lahko povečajo raven androgenov - moških ali ženskih spolnih hormonov. To povzroči povečanje proizvodnje maščobne sekvence lojnic v žlezah - sebum. Gusta maščoba zamaši iztočne kanale in tvori tesen plut. Ko je bakterijska okužba pritrjena, se začne vnetje in se oblikuje gnojni mozolj.

Foto: nastajanje gnojne celice

  • Poleg tega ni mogoče vsa živila kakovostno digestirati v črevesju. Njegovi ostanki se odlagajo na stenah telesa so izpostavljeni propadanju, ki povzročajo toksini se absorbirajo v krov.Kozha trudi, da bi strupene snovi, ki jih sedaj, ampak na redni črevesne blokade preprosto ne morejo spopasti s to funkcijo. Kar pa ne more vplivati ​​na stanje pokrovov na najbolj neugoden način. Pojavljajo komedoni, vnete papule, površno ali podkožno gnojno aken z belim glave.

Kakšna hrana se vključi v prehrano

Da bi se znebili bolečih izpuščij, s številnimi aknami na obrazu, pa tudi z najstniškimi mozolji, je treba v prehrani doseči optimalno ravnovesje vitaminov in mineralov.

Telo potrebujejo izdelke, ki vsebujejo:

  • cink, ki ureja delo lojnic, pripomore k čiščenju pore iz čepov;
  • beljakovine, ker je gradbeni material za vsa tkiva;
  • celuloza, regenerativna črevesna funkcija;
  • vitamini skupine B, E, C, A, okrepiti imunski sistem, potreben za zaščito telesa pred okužbami;
  • omega kislin, vključeni v razvoj potrebnih hormonov (majhno laneno seme, ribje olje).

Foto: koristna hrana, ki jo je treba dodati prehrani

Za čiščenje kože so koristni izdelki:

  • pusto meso (teletina, piščanec, puranje, kunec, sojina);
  • žita (ajda, riž, oves, biserni ječmen);
  • kislo mleko (jogurt, nizko-maščobni sir, kisla smetana, sir);
  • zelenjava (pesa, paradižnik, kumare, korenje, zelje, čebula, česen, sladka paprika);
  • zelenice (špinača, peteršilj, zelena čebula, kislica, koper);
  • fižol (grah, leča, fižol);
  • rž ali otrobi kruh;
  • sadje (banane, marelice, breskve, slive, agrumi, hruške);
  • jagode (maline, borovnice, jagode, grozdje, ribez, roza psa, morski bukev);
  • pijače (voda, zeleni in zeliščni čaj, sveže stisnjeni sokovi, domači kompoti iz suhega sadja). Lahko pijete naravne kave.

Video: "Dieta z aknami"

Kaj izključiti

Edina prehrana, ki jo medicina priznava, je brez glutena.

Vključuje popolno zavračanje glutena ali glutena, ki ga najdemo v pšenični moki, zdrobi, ječmenu in rži.

Snov se praktično ne prebavi in ​​ne absorbira v črevesju, kar upočasni njegovo delo.

Prav tako boste morali odreči kravje mleko, ga nadomestiti s kozo ali sojo.

Dejstvo je, da je v svoji sestavi odmerek hormonov potreben za pospešeno rast mišične mase telet. Nepošteni prodajalci pogosto dodajajo antibiotike mleku, da ostanejo sveži.

Za razgradnjo laktoze v izdelku telo proizvaja poseben encim - laktaza.

S starostjo se število zmanjšuje, zato starejši ljudje v kravjem mleku niso kontraindicirani. V nasprotnem primeru je fermentiran, kar vodi v napenjanje in drisko.

Fotografije: živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane

Med bojem proti aknami ni priporočljivo, kar velja še posebej za mladostnike.

Poveča raven insulina, ki povzroča sproščanje testosterona, kar sproža povečano delovanje lojnic.

Slano okolje je odličen pogoj za intenzivno rast in razmnoževanje bakterij.

Iz vseh zgoraj navedenih prepovedi je treba popolnoma izključiti:

  • beli kruh, zvitki, slaščice;
  • džemi, čokolada, sladkarije, sladoled in oljne kreme;
  • žita z visoko vsebnostjo glutena;
  • kravje mleko;
  • alkohol;
  • rafinirana mastna hrana (zlasti hitra prehrana in polizdelki);
  • začimbe, začimbe, trgovina majonezi in kečap;
  • jajca lahko jedo ne več kot 2-krat na teden;
  • soda, črni čaj, instant kava, rekonstituirani sokovi v pakiranjih.

Seveda otroci brez slaščic ne morejo živeti dneva.

Foto: namesto slaščic lahko pojedo suho sadje

Zato morate jesti zdrave dobrote.

  • Na primer, vsako sveže sadje in suho sadje, med in satja (ne posebej naslonjeni).
  • Lahko kuhate domači želeji, mousse, pudinge.
  • Odlična sladica se peče v jabolkih ali hruških pečeh.

Foto: jabolka bogata s pektinom in normalizira delo črevesja

Vzorčni meni za teden

Kako pomagati pri prehrani, mizi, v kateri je načrtovan približni meni dnevno teden dni.

Vrstni red in vrstni red obrokov je mogoče spremeniti glede na potrebe telesa in želje.

Med obroki morate piti vodo.

Ni malega prigrizkov s sadjem ali surovo zelenjavo, rezino sira s čajem.

Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Zinerit

    Kako se znebiti jame po akni: ljudske, medicinske in profesionalne metode