Dieta iz aken

Dieta iz aken je posebej zasnovana prehrana, ki se uporablja v povezavi z drugimi ukrepi za zmanjšanje nastajanja aken na obrazu in telesu.

Glavni razlogi za nastanek aken, povezanih s prehrano:

  • Motnje v delovanju prebavil (težave s črevesjem, želodcem, žolčnikom). Nepravočasna odstranitev telesa iz odpadnih izdelkov, ki vsebujejo žlindro in toksine skozi gastrointestinalni trakt, aktivira njihovo izločanje skozi pore kože;
  • Prekomerna uporaba rafiniranih izdelkov, vključno s sladkorjem, povzroča proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore.

Odpraviti te vzroke je mogoče opaziti z dieto iz aken, katere prehrana vključuje živila, bogata s hranili, izboljšanje prebave in odpravo škodljivih živil.

Dieta iz aken na obrazu

Posebno nelagodje v vsakdanjem življenju je kronična tvorba aken na obrazu. Diet v tem primeru je potrebno. Pravilno sestavljena prehrana bo izboljšala metabolizem, pripomogla k čiščenju telesa, vključno s kožo, in zmanjšala verjetnost pojava aken.

V prehrani prehrane iz aken na obrazu mora vsebovati dovolj:

  • Fiber, za pravočasno in popolno čiščenje črevesja - sveža zelenjava in sadje, žita iz vseh stročnic in žit, razen riža;
  • Beljakovine kot glavni gradbeni material celic, vključno s kožnimi celicami - pusto meso, perutnino, ribami, morskimi sadeži, mlečnimi izdelki in kislem mlekom;
  • Vitamin A, potrebne za ponovno vzpostavitev in ohranjanje epitelijskih celic - korenje, kumare, špinača, kislice, marelice, črnega ribeza, govejega mesa, jetra, olivno olje;
  • Vitamin E, močan antioksidant - orehi, mandlji, arašidi, pistacije;
  • Vitamin B, odgovoren za encimske procese - zelje, siri, ledvice, ajdova in pšenična žita, stročnice;
  • Omega kisline (zmanjšanje vsebnosti škodljivih maščob, pospeševanje procesov maščobnega presnovka) - ribje olje, lanena semena;
  • Cink sodeluje pri urejanju žlez lojnic in upočasnitve sebuma - šparglji, sled, dušeno govedino, jetra, otrobi, ostrig;
  • Selen, ki pomaga obnoviti poškodovane celice, preprečuje pojav akne pšenice, oreščkov.

Izdelki, ki jih je treba vključiti v prehrani iz akne - limone, ingverja, česna, peteršilja, korenčka. Imajo močan baktericidni učinek, prispevajo k čiščenju krvnih žil iz holesterola, povečujejo odpornost, odstranjujejo toksine in toksine, nevtralizirajo lipide.

Prav tako je pomembno upoštevati režim pitja. Čista pitna voda je potrebna za odstranjevanje žlindre, čiščenje telesa, obnavljanje celic. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan.

Uporaba vseh zgornjih izdelkov pri ustvarjanju menija prehrane iz aken je treba zapomniti, da je treba kuhati kuhano parno z minimalnim dodanim začimbami, solmi in maščobami.

Za prehrano pred aknami na obrazu je treba popolnoma izključiti iz prehrane:

  • Kruh in pekovski izdelki iz drobno mletje;
  • Maščobno meso, maščoba;
  • Razni dimljeni izdelki, kuhane klobase;
  • Začinjene začimbe, ojačevalci okusa;
  • Sladkarije (pecivo, zlasti s kremami, marmelado, sladkarije, čokolado);
  • Katera koli hitra hrana (fast food);
  • Alkohol;
  • Močan čaj in kava.

Individualno sestavi, z upoštevanjem značilnosti organizma, stopnji razvoja bolezni in drugih bolezni, prehrana akne na kritike prispeva ne le, da se znebite aken, ampak tudi izboljšuje splošno zdravje, ampak tudi vam omogoča, da se znebite odvečne teže.

Dieta aken dnevno

Naslednji je približni meni diete za akne na dan, sestavljen teden dni.

  • Zajtrk - ovsena kaša z mlekom, sveža zelenjava in sadje, zeleni čaj;
  • Kosilo - piščančja juha, kuhano jajce, zeleni čaj;
  • Večerja - parove ribe z okrasom zelenjave, otrobi, kompotom.
  • Zajtrk - skuta s sirom ali sira z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha iz purana, zeleni čaj;
  • Večerja - kuhano ali pečeno goveje meso z zelenjavo, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  • Zajtrk - solato iz svežega sadja, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha za zajčje meso, zelenjavna solata, zeleni čaj;
  • Večerja - ajdova kaša, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka.

4 dnevna prehrana iz aken:

  • Zajtrk - pšenična kaša, sveže sadje, žele;
  • Kosilo - juha govedine ali teletine, otrobi kruh, zeleni čaj;
  • Večerja - piščančji file in raznovrstna zelenjava, kompot.
  • Zajtrk - skuta, zelenjavna solata, šibek črni čaj;
  • Kosilo - ušesna ali ribja juha, sendvič s sirom, zeleni čaj;
  • Večerja ribe z zelenjavo za par, žele.
  • Zajtrk - sveža zelenjava, kuhano jajce, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - zelenjavna juha, sadna solata, čaj;
  • Večerja - kuhano pusto meso, biserni ječmen, žele.
  • Zajtrk - proso kaša, sadna solata, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka;
  • Kosilo - juha iz rib, otrobi kruh, čaj;
  • Večerja - paro, sir, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Če se osredotočite na ta meni, je mogoče na podlagi osebnih preferenc za hrano, izdelkov, ki so na voljo v domu, pripraviti prehrano za akne in nujno upoštevati seznam potrebnih sestavin.

V prehrani je pomembno, da jejte v intervalih 3-4 ur, da se izognete prigrizkom. Če je občutek lakote nepremostljiv, med osnovnimi tehnikami lahko pijete kozarec posnetega jogurta ali pojejte kislo-sladko jabolko.

Dieta iz aken. Čiščenje črevesja

Pred začetkom kakršne koli prehrane iz aken, glede na preglede, da dobite dobre rezultate, morate opraviti predhodno čiščenje črevesja od nabranih škodljivih naselij. Ko se prebavni trakt ne spopade z izločanjem predelanih proizvodov iz telesa s toksini in toksini, del funkcije za njihovo odstranitev prevzame kožo. Zaradi tega so pore na koži zamašene, nastanejo akne ali mozolji. Takoj, ko črevo začne normalno delovati, pridejo zelo kratki možgani.

Čiščenje črevesja je mogoče izvajati z različnimi metodami, vendar ne priporočamo laksativ ali klistir. Lusha tik pred začetkom prehrane, da preživijo raztovorjene dni na suhih slivah, pese, kefirju, lubenicah ali svežih slivah. To bo popolnoma očistilo prebavni trakt, ne da bi škodilo telesu.

Če bi vsak dan za en teden na tešče piti 0,5 litra vode z žličko soli in pol ure kasneje kozarec kefirja, zaradi postopnega purgation bistveno zmanjšalo število lise na koži. Sol pospešuje absorpcijo in izločanje škodljivih snovi in ​​kefir nasičene koristnih laktobacilov floro in ostanke izhodi soli.

V prvih dneh spoštovanja prehrane iz aken se lahko stanje kože poslabša. Količina aken se lahko poveča, ker se je začel povečan proces izločanja odpadkov. Ne prekinjajte prehrane in se odločite, da je neučinkovita. V nekaj dneh bo telo očiščeno iz predhodno nabranih patogenih nanosov, koža pa se bo začela počistiti.

Diet iz aken - jejte pravilno

Za popolno akne odrešitve, ogrcev in aken z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 1 mesec.

Študije o prehrani proti aknam, ne toliko. Zakaj? Odgovor je preprost: koristen je za proizvajalce zdravil za akne. Zato nekateri zdravniki trdijo, da ni povezave med prehrano in aknami - bili so usposobljeni za takšne koncepte. Argument je bil eden - oseba, ki jedo tako ocvrto in sladko in zlorablja alkohol, in nima aken, druga pa s pravilno prehrano, trpi že več let. Dejstvo je, da akne so posledica več dejavnikov, od katerih eden ali dva prevladujeta. Če obstaja nagnjenost k pojavljanju aken, bo napačna prehrana to poslabšala.

Mi smo jedli

Dokazano je bilo že, da sladkor in rafinirani izdelki prispevajo k kopičenju insulina in tudi na insulinu podoben rastni faktor. To vodi v prekomerno količino androgenov (moških hormonov), kar povečuje proizvodnjo sebuma. Zamaši pore, se pojavi delovanje bakterij in mozolji.

Stanje prebavnega sistema je neposredno odvisno od kakovosti porabljene hrane. Motnje delovanja gastrointestinalnega trakta prispevajo k oslabitvi motoričnih funkcij črevesja. To preprečuje, da bi toksini in škodljive snovi ušle neovirano. In če se notranji organi ne morejo popolnoma znebiti presežnih snovi - njihova vloga je koža, zunanji organ. Zato so možgani.

Prva stvar, ki jo morate doseči, če se želite znebiti aken, čiščenje črevesja. Med pojmoma "čista koža" in "čisto črevesje" obstaja neposredna povezava. Zato bo proces čiščenja črevesja korak v prehodu na zdravo in zdravo hrano. Na srečo danes obstaja veliko zdravil, ki vam omogočajo čiščenje prebavnega trakta brez izčrpanosti pri manipulaciji. Lahko pijete tečaj bifidumbakterina, lineksa, uporabite zdravila, kot so polisorb in podobno. "Absorbirajo" toksine vase, ne da bi vplivali na uporabne snovi. Poleg teh sredstev obstajajo tudi izvrstna domača sredstva. Z njimi boste v prvih dneh opazili izboljšanje kože.

Nasveti za čiščenje črevesja doma

Na prazen želodec popijte kozarec vode z ščepcem soli zjutraj. V pol ure je priporočljivo piti kozarec navadnega kefira. Učinek temelji na odstranjevanju soli škodljivih snovi, kefir pa pomaga pri nasičenju flore z laktobacili in prikazuje ostanke soli.

Za zdravljenje aken, akne, akne, ogrcev in drugih dermatoloških bolezni izzval nerodno starosti, bolezni prebavil, dednih dejavnikov, stresnih razmer in drugih dejavnikov, veliko naših bralcev, ki so uspešno uporabljena metoda Helena Malshevoy. Po študiji in natančno preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo.

Načela pravilne prehrane z aknami

  1. Prehrana z aknami mora nujno vključevati ribe. Če si ne morete privoščiti sveže ribe ali ne želite, kupite ribje olje.
  2. Zelo pomembne so omega-kisline - jih napolnimo z več kot dovolj lanenega semena. Lahko se doda žitaric, muesli - zato bo zajtrk bolj uporaben.
  3. Velik pomen je pripisan vitaminu A. Obilen je v temno zeleni in pomarančni zelenjavi. Pogosteje jedo korenje, špinačo, kumare, marelice, kislino, črni ribez, jetra.
  4. Nič manj pomembna vloga je vitamin E, kot pravijo, vitamin lepote. Najdemo ga v orehi, mandlji, pistacije in arašide.
  5. Delo lojnic se uravnava s cinkom. Če začnete jesti šparglje, sled, goveje meso, pšenične otrobe, ostrig in telečjo jetra, poskrbite, da bo vaša koža obraza postala čistejša veliko hitreje. Cink upočasni proizvodnjo sebuma.
  6. Vitamin B, odgovoren za encimske procese, najdemo v zelje, sire, ledvice, ajde in pšenične žitarice, soja, fižol in fižol. Sprejmite pravilo, da si sami pripravite kašo za zajtrk (na primer ajda z dodatkom sadja - rezultat bo takoj opazen).

Ni priporočljivo uporabljati

  1. Veliko kruha;
  2. Sendviči;
  3. Čipi;
  4. Maščobna živila;
  5. Sladkarije;
  6. Proizvodi, povezani s kategorijo "suhih jedi" (vse vrste krekerji, piškotki, krekerji itd.)

Če ste po navedenem grozljivem mnenju mislili, da je pravilna prehrana proti aknamu pomanjkanje sebe, ljubljena, okusna hrana - ste napačni. Iz majhnega nabora izdelkov lahko pripravite zelo okusne, hranljive in zdrave jedi.

Pozor, prosim! Glavni pogoj kuhanja je minimalen dodatek začimb, maščob, soli.

Poskusite kuhati za par - vitamini bodo shranjeni več.

Pomembno je, da je vsaka oseba individualna, prehrana pa je narejena tudi posamično. Upoštevane so posebnosti organizma, stopnja razvoja bolezni, spremljajoče se patologije. Ampak obstajajo recepti, ki bodo koristni vsem.

Priporočene jedi za akne

  1. Govedina z zelenjavnim polnjenjem. Podmažite dele govejega mesa s sojino omako in jih položite na listo špinače. Na sredini položite drobno sesekljane paprike, korenje, čebulo in bučke. Potresemo z zelišči in pečemo v foliji, dokler ne kuhamo. Po želji lahko dodatno zavite tudi kot okras.
  2. Parne ribe. Ribe narežite na majhne koščke, rahlo sol, na vrhu s slaninami korenja, pol ure položite v parno vodo.
  3. Salata lepote. Izrežite kumare, paradižnik, čebulo, dodajte kuhane vreče in sezono z oljčnim oljem.

Koristno je urediti rastlinske ali sadne dneve (to je le po posvetovanju z zdravnikom in pod pogojem odsotnosti bolezni v fazi poslabšanja). Po teh dneh morate preklopiti na uravnoteženo prehrano, popolnoma odstraniti maščobo, klobase, dimljene izdelke, začimbe, močan čaj, pecivo in pecivo iz menija.

V primeru, da ni možnosti popolne odstranitve maščobnih jedi, jejte več jedi z limono, česnom, peteršiljom, ingverjem. Torej, limona pomaga nevtralizirati negativne učinke maščob. Česen ima ugoden učinek na telo kot celoto, zlasti na kožo. Odstranjevanje peteršilja z redno uporabo odstranjuje oskrbo, kožo osveži, odstranjuje akne, krepi tudi imunski sistem in očisti kri.

Nasvet: če ne morete brez kruha, kupite rženi kruh. Ima veliko vitamina B6.

Izogibajte se nezaželenim prigrizkom. Bolje je, če so razmiki med obroki 3-4 ure. Svoja pravila lahko nastavite glede na življenjski ritem.

Ne pozabite na režim pitja. Posebno vlogo igra čista voda, saj je potrebna za čiščenje telesa in posledično za boj proti aknam. Naravna voda odstranjuje toksine, pomaga celicam, da se ozdravijo. Bolje je, da piješ prečiščeno vodo.

Na koncu še eno priporočilo. V prvih tednih boste občutili, da se je stanje kože poslabšalo. Ne skrbite - telo intenzivno odstrani toksine, zato je lahko več aken. To je prehodni pojav. V nobenem primeru ne obupajte, ampak z močnejšo močjo poskrbite za nego kože. Navsezadnje bo s sadjem prinesla le kombinacija postopkov nege in pravilne prehrane.

Če želite hitro znebiti ogrcev, aken in mozoljev z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 2 mesecih.

Učinek prehranjevanja na videz aken

Ko se na telo in najpogosteje na obrazu pojavi mozolj, jih večina ljudi skuša skriti s pomočjo kozmetike, ne da bi poskušala določiti vzroke za nastanek takšnega izpuščaja.

Prehrana pred aknami je odličen način za reševanje problema od znotraj. Dieta za akne za kožo postane zelo uporabna, če upoštevate vsa priporočila dermatologov.

Slika 2 - Problem z aknami

Pozornost na akne!

Akne je izpuščaj na koži, ki se večinoma pojavlja pri mladostnikih, lahko pa se pojavlja tudi na koži in pri odraslih. Karakterizirajo akne, veliko izpuščaja in aken, najpogosteje na lica. Takšne akne po pravilnem zdravljenju praviloma puščajo brazgotine in brazgotine na obrazu. Obstaja tako izpuščaj zaradi hormonskih sprememb, s težavami s prebavnim sistemom in alergijskimi reakcijami.

Slika 4 - Zdrava hrana bo pomagala pri boju aken

Vsi vedo, da prehrana osebe vpliva na stanje kože, zato lahko s kožo na obrazu uporabite pravilno prehrano, da se znebite kože iz izpuščajev. Prehrana iz aken na obrazu temelji na izključitvi prehrane živil in živil, ki lahko povzročijo povečanje števila izpuščaj.

Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne

Kako prehrana vpliva na pojav aken?

Dermatologi trdijo, da vzroki za akne niso le napačna prehrana ali hormonske okvare, ampak tudi težave z prebavnimi traktami (gastrointestinalnim traktom) ali dvanajstniku. Zato je pred uporabo prehrane proti aknam na obrazu potrebno posvetovati z zdravnikom, ki mu je dovoljenje, in priporočila za njegovo ravnanje. Za mladostnike bo prehrana aken učinkovita, saj bo v največji možni meri uravnotežila presnovo v telesu.
Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k pojavu takšne bolezni. Ti ljudje vključujejo tiste, ki imajo občutljivo kožo, mastno ali suho kožo, pa tudi mladostnike.
Glavni vzroki izpuščaja na obrazu:

  • podhranjenost, pa tudi nezadostna količina mineralov in vitaminov, potrebnih za telo; Slika 6 - neustrezna prehrana
  • nedosyp, utrujenost in konstantna obremenitev; Slika 7 - Underdog
  • oslabljena imuniteta; Slika 8 - Oslabljena imuniteta

Slika 9 - težave s prebavili

  • splošna hipotermija telesa. Slika 10 - Skupna hipotermija telesa
  • Ne glede na vzrok za nastanek aken na obrazu je treba z njimi začeti spopadati z obnavljanjem funkcij želodca.

    Pomembno! Za čiščenje kože obraza in celotnega telesa dodajte 1 kašo. soli na 500 ml vode in pijte to raztopino na prazen želodec, nato pa po 30 minutah pijete kozarec kefirja. Sol bo znebil vašega telesa toksinov, jogurt pa bo obnovil črevesno mikrofloro. S pomočjo tega nasveta ne moreš samo znebiti aken (s podaljšano uporabo (v dnevih)), ampak tudi očistiti svoje telo škodljivih snovi.

    Slika 11 - Prehrana iz aken

    Kako jesti prav, da ne bi imeli aken?

    Preden uporabite katero koli prehrano, morate ugotoviti, ali hrana vpliva na akne v vašem primeru, zato morate opraviti celovit pregled.
    Da bi razumeli, kaj jesti in kako se znebiti aken, se morate držati teh nasvetov:

    1. Poskusite raznolikost svojega menija, izdelke je treba izbrati previdno.
    2. Prehranjevanja, ko bi morski psi izključevali sladko, moko, soljeno (čips, krekerji, oreški so vključeni tudi v to kategorijo). Slika 12 - Izključi sladko, moko, soljeno

    Enkrat na teden lahko uredite sadni dan in jedo samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman.

    Če ste parnik ali multivarker - to je zelo dobro, ker vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov.

    Pomembno! Pri pripravi hrane v dvojnem kotlu ali multivarku vam ni treba uporabljati veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na vašo hrano in vaše telo.

    Slika 17 - Kuhajte hrano za par

    Če ne veste kaj jesti, da bi dobili mozolje, morate najprej razmisliti o prehrani glede na ravnovesje vitaminov in elementov v sledovih.

    Koristne sestavine prehrane:

    • izdelki z visoko vsebnostjo cinka; Slika 19 - Proizvodi, ki vsebujejo cink

    Pomembno! Cink spodbuja čiščenje pore in normalizira delo lojnic.

    • žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žitni izdelki

    Pomembno! Fiber pomaga normalizirati delo črevesja.

    • vitamini (B, A, E);
    • izdelki, ki vsebujejo omega-kisline. Slika 21 - Proizvodi z omega kislinami

    Pomembno! Pomanjkanje teh kislin v telesu povzroča hormonske okvare in pojav izpuščajev na koži.

    Pri pripravi prehrane pred aknami je treba upoštevati vsa ta priporočila, da bi normalno prehranjevali in obnovili telesne funkcije.
    Če ne veste, kako jesti, tako da so možgani hitro izginili, bo ajdova prehrana popolnoma pomagala pri reševanju tega problema. Treba je omeniti, da bo ta dieta koristna tudi ljudem, ki imajo bolezni, povezane s povišanim krvnim sladkorjem ali imajo prekomerno telesno težo.

    Ajda - odličen maščobni gorilnik in pomočnik pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi.

    Kateri izdelki povzročajo akne in pomagajo normalizirati delovanje prebavnega trakta?

    Da bi akne na obrazu hitro izginile, morate uporabiti ta živila:

    • Žita, na primer ajda, proso ali riževa kaša kot glavna jed ali kot stranski krožnik za meso (glavni tečaj). Treba je omeniti, da se ta žita lahko uporabljajo tudi pri pripravi juhe; Slika 23 - Kaša je obvezen izdelek v prehrani
    • sadje in jagode, tuje in tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Fotografija 24 - sadje in jagodičje

    Pomembno! Sadje in jagodičje lahko uživate v katerem koli, tako v surovem kot tudi v kuhani ali pečeni obliki.

    • mleko in mlečni izdelki (bolje posneto); Slika 25 - Mlečni izdelki

    Pomembno! Če želite piti kravje mleko, ne priporočamo, ga je bolje izključiti iz prehrane ali izbrati kozje ali sojino mleko. Tudi popolna zavrnitev mlečnih izdelkov ni vredna, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

    • zelenjavo in zelenjavo (ti izdelki se lahko porabijo tudi v velikih količinah); Slika 26 - Zelenjava in zelenjava

    Pomembno! Od takih izdelkov, kot zelenjavo in zelenjavo, da zavrnejo, ni potrebno, saj čistijo organizem in kri iz toksinov. Priporočljivo je piti čebele iz peteršilja in tudi čaj z ingverjem.

    • kruh (kateri koli, samo ne beli, je mogoče rži ali obrubnoj); Slika 27 - Rženi ali otrobni kruh
    • pijače (zeleni čaj, decokcije na zeliščih, svež sok iz sadja in zelenjave).

    Zdaj moramo razumeti, kateri izdelki vodijo do pojava aken na obrazu:

    1. Beli kruh in kakšno sladko pecivo. Slika 28 - Ne priporočamo jesti belega kruha in sladkega
    2. Sladka v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Fotografija 29 - Omeji sladko, tudi marmelado in med
    3. Mastne jedi in hitra hrana; Slika 30 - Zmanjšajte vsebnost maščobe v porabljeni hrani, ne jejte hitre hrane
    4. Grozdje, krompir, jajca in banane (te proizvode je treba uporabljati zmerno). Slika 31 - Te hrane hranite zmerno Slika 32 - Ne hranite teh živil v velikih količinah
    5. Pijače, kot so kava, gazirane sladke pijače, alkohol in črni čaj, povzročajo nastanek aken. Fotografija 33 - Alkohol in kava izzovejo akne

    Da bi bili zdravi, morate določiti izdelke, ki povzročajo nastanek aken, in tudi tisti, ki ne morejo jesti, da bi preprečili njihov videz v prihodnosti. Če imate akne, uravnotežite svojo dieto!

    Ali lahko nastanejo mozolji iz sladkega?

    Prekomerna poraba slaščic ne vpliva zgolj na stanje zob, temveč tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: Ali sladka koža vpliva na mozolje? Seveda, da!

    Slika 35 - Prekomerna poraba sladke vpliva na celotno telo kot celoto. Slika 36 - Sladka vpliva na videz aken

    Prekomerna poraba izdelkov, ki vsebujejo saharozo, povzroči povečanje proizvodnje moških hormonov (androgenov). Ti hormoni pospešujejo proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in spodbuja nastanek aken. Če ne veste, zakaj imaš mozolje na obrazu, ponovno razmislite o prehrani.

    Slika 37 - Sladka je lahko alergija v obliki aken

    Pomembno! Akne na obrazu proizvodov, ki vsebujejo sladkor, je lahko znak alergije. V tem primeru se vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, lahko reši le po posvetovanju z dermatologom.

    Slika 38 - Zmanjšajte porabo sladkarij

    Da bi se znebili "sladkornih" mozoljev, morate spremeniti svojo prehrano in zmanjšati število izdelkov, ki vsebujejo saharozo v njej. Na vprašanje, ali je mogoče jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor en: ne morete.

    Foto 39 - Med lahko povzroči alergijo

    Pomembno! Za drago, telo lahko reagira na različne načine. Pri otrocih in odraslih je ta izdelek morda alergičen.

    Slika 40 - Akne lahko povzroči podhranjenost

    Razlogi za nastanek aken na obrazu so lahko zelo različni, zato je pomembno, da izberejo najboljšo možnost za njihovo odpravo. Ali obstajajo akne, ki jih povzroči podhranjenost? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se boriti proti takšni bolezni.

    Dieta proti aknam

    Pojav takšne patologije na koži je pogosto zunanji znak notranje disfunkcije vseh organov iz norme. Do danes je ta pojav precej pogost. Točen vzrok za nastanek aken ni bil ugotovljen. Kljub temu pa je mogoče natančno določiti več razlogov, ki povzročajo ta pojav. Seveda obstajajo alergijske manifestacije takšne patologije, povezane z oblačili, na primer. Toda v tem primeru ni o tem.

    Vzroki za akne

    Kraj videz akne je odvisen od tega, kaj je vzrok njihovega pojava. Lahko so na hrbtu, prsih, ramenih ali na obrazu. Zdravniki verjamejo, da so razlogi za njihovo nastanek na koži naslednji dejavniki:

    • kršitev hormonskega ravnovesja;
    • podhranjenost in težave prebavil;
    • zmanjšane imunske "sile";
    • disfunkcija nekaterih sistemov;
    • stanje dolgotrajnega stresa;
    • pomanjkanje spanja in večji stres, kar povzroča prekomerno utrujenost.

    Hormonske nepravilnosti na seznamu niso napotene. Akne na koži obraza ali drugod se lahko pojavijo pri mladostnikih v času, ko spolni hormoni začnejo delovati. Ampak to ni dejstvo, da se bodo pojavili. In morda so akne pri ženskah v predklime.

    Ponavadi ta pojav na obrazu postane vzrok za več motenj v telesu, na primer z motnjami v organih prebavnega trakta.

    Tako na obrazu ali na drugih delih kože se zdi, da je signal, da telo ne more obvladati svoje funkcije in potrebuje pomoč.

    Zakaj je prehrana pomembna?

    Ljudje, ki trpijo zaradi take patologije kože, izčrpajo veliko denarja za vse vrste mazil, praškov, losjonov. Toda sami še vedno niso dovolj, če ne bi odpravili vzroka takega problema. Tukaj morate spremeniti napajanje na pravilen. In včasih potrebujete prestrukturiranje in način življenja. Dobro bi bilo začeti z dieto, strjevanjem, izboljšanjem spanja in postopki zmanjševanja stresa.

    Dermatologi, ki se zdravijo, tisti, ki se želijo znebiti takšne nesreče, najprej vprašajo, kaj se uporablja za hrano. In veliko izrecno presenečenje, ko se naučijo, da morajo akne in akne ustrezati prehrani, in pravilna prehrana je lahko način za čiščenje kože obraza.

    Načela dietetične prehrane pred aknami

    Pogosto zdravniki povezujejo takšno patologijo na obraz s prehrano. Konec koncev, mnogi ne iščejo časa za normalizacijo svoje prehrane. Ampak zaman. Nakup različnih polizdelkov, sode, čipsa in drugih "užitkov" sodobne hitrosti, nekateri ne opazijo, kako kasneje začenjajo trpeti zaradi motenj gastrointestinalnega trakta in drugih organov. In ko telo začne signalizirati o tem, se akne ne povezujejo z dieto.

    Dieta proti akni vključuje naslednja načela:

    • je treba opustiti alkoholne pijače;
    • Koristno bi bilo vključiti otrobi v hrano;
    • Meni naj bo čim bolj raznolik;
    • se prepričajte, da jih vključite v živila ali borsht;
    • vsak dan jedo sadje in zelenjavo;
    • uporabite več fermentiranih mlečnih izdelkov, vendar samo brez maščob;
    • uporabite otrobe ali sivi kruh;
    • Potrebno je piti vsaj liter tekočine, vendar brez barvil;

  • pravilna prehrana odpravlja vse ocvrte;
  • uporaba različnih olj je prav tako omejena;
  • je treba opustiti hitro prehrano in polizdelke.
  • To je približno potrebno, da se električni sistem prilagodi, da se znebite težav s kožo. Ta dieta bo glavni asistent telesa.

    Pred začetkom prehoda na takšen dietni sistem priporočamo postopek čiščenja črevesja. V ta namen lahko uporabite farmacevtske izdelke, ki vsebujejo bifidobakterije, čeprav lahko to storite sami, pijete solno raztopino vode. Raztopina mora biti sol, ki vsebuje 1 čajno žličko na 0,5 litra vode. In po pol ure se pije kozarec jogurta. Zakaj sol? Pomagal bo odstraniti vse žlindre iz črevesja iz črevesja, pijan jogurt pa bo pomagal odstraniti preostalo sol in obnoviti moteno floro v črevesju.

    Kaj je treba kategorično izključiti?

    Dieta za akne vsebuje seznam hrane in jedi, ki jih je treba izločiti iz kategorije prehrane. To je edini način za čiščenje kože. To so:

    • vse slaščice;
    • kruh in razna peciva;
    • krompir in posode s koruzo;
    • prekajeni izdelki;
    • alkoholne pijače;
    • maščobna in začinjena hrana;
    • začimbe in vse vrste začimb;
    • grozdje v kakršni koli obliki in banane;
    • sorte črnega čaja in kave;
    • soda;
    • hitra hrana;
    • jajca niso več kot dva na teden.

    Kaj je dovoljeno z dieto?

    V vsakodnevnem meniju je zaželeno vključiti take izdelke:

    • meso;
    • ribe so vitke;
    • fermentirani mlečni izdelki;
    • Žita;
    • koren ingverja;
    • zelenjava in sadje, zlasti agrumi, če niso alergični;

    Tukaj je primer menija podnevi, prehrana za akne na obrazu.

    Kaj mora biti prehrana, ki pomaga znebiti aken?

    Akne - vse to je zunanji manifest na koži prisotnosti notranjih odstopanj telesa od norme. Danes je to precej pogosta bolezen, vendar je natančen vzrok njenega videza še vedno nejasen. Vendar pa so lahko zunanji manifesti različnih motenj v telesu, zato je pristop k zdravljenju potreben celovit. Poleg zdravil lahko pomaga rešiti problem, ki ga bomo obravnavali v tem članku.

    Vzroki za akne

    Lokalizacija aken je lahko drugačna: se nahajajo na obrazu, hrbtu, prsnem košu. Glavni razlogi za njihovo pojavljanje so:

    • hormonske nepravilnosti v telesu;
    • podhranjenost;
    • oslabitev imunosti;
    • motnje notranjih organov;
    • dolgoročni stres;
    • prekomerno delo in motnje spanja.

    Hormonske nepravilnosti niso zaman v prvi vrsti kot vzrok za nastanek aken - to je lahko sprememba v hormonskem ozadju v mladostništvu, pred menstruacijo in v času podnebnih sprememb.

    Običajno se akne na obrazu pojavijo pod vplivom več dejavnikov hkrati, od katerih sta 1-2 prevladujoča. Pojav aken je poseben signal telesa, da se notranji organi niso več spopadli s svojim delom, kar pomeni, da potrebujejo pomoč.

    Zakaj je pomembno slediti prehrani?

    Samo mazila, praški in zdravila niso dovolj, da se znebite aken. Zahteva spremembo načina življenja. Takšne spremembe vključujejo uporabo naslednjih metod: prehrana pred aknami, utrjevanje telesa, zmanjšanje stresa, izboljšanje spanca in prehod na drug način dneva.

    Dermatolog, ki ga oseba, ki sanja, da se znebi aken, najprej vpraša o prehrani. Mnogi so presenečeni, da se naučijo, da obstaja prehrana za akne in akne. Na podlagi raziskav o vzrokih bolezni so znanstveniki ugotovili, da je prehrana ljudi pomemben dejavnik, ki vpliva na nastanek aken.

    Tudi pred začetkom zdravljenja je potrebno očistiti telo. To je potrebno, da bi sčasoma dobili hiter rezultat.Zato je prehrana ena od načel zdravljenja kože in pravilna prehrana v prihodnosti bo pripomogla k utrditvi njegove učinkovitosti. Dieta iz aken določa tudi seznam tistih izdelkov, ki jih je treba izključiti iz menija. To so:

    • sladka čokolada, sladkor, sladkarije, sladoled, marmelada;
    • izdelki iz bele moke - kruh, slaščice, različna peciva;
    • krompir;
    • prekajeni izdelki;
    • alkohol;
    • maščobna živila;
    • začinjena hrana;
    • začimbe in začimbe;
    • grozdje;
    • črni čaj;
    • sladke gazirane pijače;
    • kava;
    • omejitev uporabe jajc - ne več kot dva za en teden.

    Vendar pa takšna prehrana za akne ni tako stroga, da je ni mogoče spoštovati. Skoraj kateri koli od naštetih izdelkov je mogoče zamenjati v meniju za bolj koristno hrano.

    Načela prehranjevanja

    Nekateri zdravniki povezujejo videz aken z podhranjenostjo. Pogosto nimamo dovolj časa za organiziranje pravilne prehrane, zadovoljni smo s hitro hrano, kupujemo polizdelke, kupujemo otroke, ki jim je všeč sladka soda. Takšen meni ima negativen učinek ne le na stanje naše kože, saj povzroča nastanek aken na obrazu in drugih delih telesa, hkrati pa poškoduje telo kot celoto.

    Pričevanja anketirancev kažejo, da organizirana dobra prehrana pomaga ne samo, da se znebi akne, ampak tudi zmanjša prekomerno telesno težo, izboljša delo prebavil, jeter, ledvice. Tako je v skladu s tem menijem mogoče izboljšati delo drugih organov, ki pomagajo spremeniti kakovost življenja.

    Pravilna prehrana, če se želiš znebiti aken, vključuje naslednja načela:

    • zavrnitev alkohola;
    • raznolik meni - vsak dan bi morali jesti različne hrane, kar bo pomagalo oskrbeti telo z nizom potrebnih vitaminov in mikroelementov;
    • obvezna dnevna vključitev v meni juh;
    • vsakodnevna uporaba zadostnega števila sadja in zelenjave;
    • uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov;
    • uporaba otrobi ali rženega kruha;
    • režim pitja ne zajema samo porabe velike količine tekočine, ampak tudi njegove kakovosti - to bi morala biti negazirana voda, naravni sokovi brez sladil in barvil, zeleni čaj;
    • iz načinov toplotne obdelave proizvodov je treba izključiti pečenje, je najbolje, da kuhamo izdelke za par, jih zavrite, izpuščamo;
    • omeji porabo različnih olj;
    • uravnotežena prehrana;
    • zavrnitev hitre hrane in polizdelkov.

    Spoštovanje teh točk vam bo pomagalo v boju proti aknamom in tudi pozitivno vplivalo na stanje vaše kože in celega organizma kot celote.

    Glavni proizvodi, ki sledijo prehrani

    Poskusite v svojo dnevno prehrano vključiti takšne izdelke:

    • meso: piščanec, puranje, kunec;
    • ribe različnih sort;
    • fermentirani mlečni izdelki;
    • otrobi;
    • žita: riž, ajda, oves, proso in ječmen;
    • zelenjava in sadje;
    • listnate zelenice;
    • negazirana voda, zeliščni čaji, naravni sokovi.

    Iz takega sklopa izdelkov ni težko narediti uravnoteženega menija. Da bi pomagali zdraviti akne, bi moral biti raznolik, vsebovati celo vrsto bistvenih mikroelementov in vitaminov.

    Vzorčni meni za teden

    Za tiste, ki jim je težko izdelati dnevni meni, lahko svetujete, da sestavite svojo prehrano v skladu s spodnjo tabelo.

    Dieta iz aken

    Eruzija ali akne na obrazu se pogosto imenujejo akne. To je ena najpogostejših bolezni, ki ne morejo biti samo pri otrocih, temveč tudi pri odraslih. Pri oblikovanju aken moški in ženske želijo takoj uporabiti kozmetične preparate, da jih skušajo skriti, vendar učinkovitost tega ni vedno dosežena in težave ne izginejo nikamor.

    Pravilna prehrana je odvisna od zdravja in svežine kože, zato je najprej treba posvetiti pozornost prehrani in prehrani. Pobiranje prehrane je pomembno, da popolnoma iz prehrane odstranite tista živila, ki povzročajo nastanek mozoljev.

    Kako prehranjevanje vpliva na akne

    Z vidika večine dermatologov prehrana iz aken ne bo varčevala, ker je v tem primeru potrebno globlje kopati. Izvedena je bila majhna študija, ki je temeljila na razmerju med aknami in dobro prilagojeno prehrano.

    Veliko vlogo v našem življenju igra farmacevtskih podjetij, v resnici izumil ogromno denarja in se je razvila v proizvodnji, ki naj bi borijo z akne, ampak za najstnike, da je hrana za razmišljanje in razlog za nakup različnih mazil, gelov in kreme. V našem življenju je veliko primerov, ko se oseba, ki ima akne, krmijo z režimom, in tisti, ki ima vse zapored, ne trpi zaradi te bolezni.

    Zdravniki svetujejo glede prehrane in prehrane z aknami

    Zdravniki še vedno verjamejo, da obstaja razmerje med izpuščaji na obrazu in popolno prehrano. Ko je koža nagnjena k izpuščaji, težava postane še bolj zapletena. Diet iz aken na obrazu igra zelo pomembno vlogo v primeru, da je uravnotežen.

    Pred začetkom zdravljenja je zelo pomembno, da se posvetujete z dermatologom. Za organizem je eksperiment lahko obžalovanja vreden, potrebno je odgovorno pristopiti k prehrani. Akne nastanejo zaradi bolezni endokrinega sistema in gastrointestinalnega trakta.

    Akne in njeni vzroki

    Glavni razlogi za nastanek aken so:

    • hrana, kjer ni dovolj vitaminov in mineralov;
    • stres pri delu, pretirana utrujenost in pomanjkanje spanja;
    • šibak imunski sistem;
    • pojav hipotermije in pogosti prehladi;
    • težave s prebavili.

    Z aknami se lahko znebite z izdelki, ki vsebujejo sladkor in iz rafiniranih izdelkov, saj povzročajo razvoj in razvoj moških hormonov v telesu. Prekomerno izločanje sebuma z izpuščaji aken lahko razvijejo pore in vnetje. Podstandardni proizvodi povzročajo prebavne motnje in upočasnjujejo izločanje toksinov, če pa so notranji organi poškodovani, se videz kože na bolje ne spremeni.

    Zdravljenje težavnih področij kože obraza

    Ko problematična koža začne zdraviti z normalizacijo črevesne flore in delovne kapacitete črevesja, zato farmacevt kupi bifidumbakterin in druga zdravila. Doma, da prilagodite tudi črevesje, lahko za to obstaja odprava prehrane. V pol litra vode je treba razredčiti čajno žličko soli in zjutraj na prazen želodec za piti takšno raztopino in po pol ure kefirchik. V tem primeru sol odstrani toksine in snovi, ki so nepotrebne za telo, kefir pa bo postal rehabilitator flore in nasitil telo z bifidobakterijami.

    Vrste prehrane iz aken

    Za posvetovanje je treba obravnavati strokovnjake, kot so dermatolog, kozmetičar in dietetik. Nutricionist vam bo pomagal izbrati pravo vrsto prehrane, vendar boste najprej vprašali, kaj jeste in odgovor bi moral biti oblikovan s frazo "moja prehrana" vključuje, ker ste verjetno že poskusili jesti omejeno. Masti za kožo iz aken ne bodo shranjene, če hrana ni prav, tudi če so zelo draga.

    Izločanje prehrane je neke vrste prehrambni program, ki čisti telo kemije in nepotrebnih izdelkov, ki povzročajo preobčutljivost. Najpogostejša napaka je širjenje vnetja in očitnih žarišč. Dejstvo je, da so najdražja zdravila neučinkovita. Pojdite k zdravniku z vnetjem, na splošno je nujno.

    Dietni izdelki

    Da bi se znebili seborrhejskega dermatitisa, obstajajo posebne diete za akne in izbruhe, podobne nevrodermatitisu. Telo potrebuje prehrano za čiščenje obrazne kože iz aken, ki vključuje naslednja živila:

    • Cink je potreben za učinkovito delo lojnic, saj so pore z njim dobro očiščeni;
    • gradbene beljakovine, ki se uporabljajo za vsa tkiva;
    • vlakna za ponovno vzpostavitev črevesne funkcije;
    • različne vrste vitaminov okrepijo imuniteto, telo bo zaščiteno pred nalezljivimi boleznimi;
    • Za hormonsko ozadje so potrebne omega-kisline, ribje olje in laneno olje.

    Izločanje prehrane in izdelkov za čiščenje

    • mesni izdelki (piščanec, puran, teletina);
    • različne vrste žit;
    • fermentirani mlečni izdelki;
    • zelenjava in zelenjava;
    • fižol, otrobi in ržni živilski proizvodi;
    • jagode in sadje.

    Diet proti aknam v vaši prehrani vključuje izdelke, kot so limone, česen in koren ingverja, pa tudi bolj sveže zelenice. Predstavljeni izdelki imajo baktericidne lastnosti, posode se očistijo in žlindre odstranijo. Ko je treba prehranjevalno zdravljenje upoštevati način pitja, čista voda odstrani toksine in čisti telo, se ozdravi na celični ravni. Oseba naj pije približno 6 kozarcev čiste vode na dan.

    Načela prehranske prehrane zahtevajo odklon od:

    • kruh in vsi izdelki iz moke;
    • maščobne in maščobne dobrote;
    • Prekajeno meso in kuhana klobasa;
    • začimbe in različni ojačevalci arome;
    • sladkarije in sladoled;
    • različne vrste hitro hrano;
    • alkoholne pijače;
    • močne kave in čaj.

    Diet za kandidozo ustne votline naj opravi zdravnik posebej, ob upoštevanju značilnosti organizma in vnetne kandide. Znebiti se te bolezni hitro lahko le v zgodnji fazi, kasneje pa bo otežilo.

    Dieta iz aken in aken

    Prehrana za čiščenje kože obraza je primerna za vse kategorije državljanov, splošna priporočila bodo pripomogla k temu, da se hitro znebite aken, osnove pa so enostavne in izvedljive. Veliko je odvisno od značilnosti telesa in od kakšnega načina življenja ljudje vodijo.

    Čiščenje prehrane na dneve omogoča, da proces čiščenja učinkovito dovolj. Diet, z mozolji omogoča vsa živila, katerim je posamezna nestrpnost. Pri prehodu na drugo prehrano iz običajne prehrane je treba paziti.

    Lastnosti prehrane iz aken

    Diet se znebiti akne določa črevesja, kot so koža in telo tesno povezani in če črevesje ne more učinkovito soočanje s čiščenjem, v procesu vstopanja in kože. Moja prehrana je tesno povezana s široko paleto izdelkov, tako da je delo prebavil, je na prvem mestu, in če obstaja sum, tudi ona začne delati.

    Pojav aken, osnova vnetnih procesov in pojav črnih pik, v tem primeru lahko nemudoma govorite o okvarah v črevesju in začnete boj proti aknam na obrazu. Topno prehransko vlakno lahko ustvarijo zdravo okolje za mikroflore.

    Disbakterioza poslabša akne, prehrana za čisto kožo zahteva priobiotike. Ne glede na to, kateri izdelek začnete jesti, ne pozabite, da lahko povzroči alergijske izpuščaje, in lahko povzroči to bolezen. Ne glede na to, ali želite ali ne, je treba vaše zdravje skrbno zdraviti, skrbeti za sebe, bodite pozorni na ustno votlino, za obraz, si vzemite kozmetiko za kožo.

    Če izdelki vključujejo visok glikemični indeks, potem prehrana za nevrodermatitis pri odraslih ne sme vključevati. Prehrana z pollinozo je tudi previdna, saj je alergija na določenem izdelku.

    Ali je možno jesti sladoled na dieti, je odvisno od bolezni, stopnje razvoja in indikacij, vendar otrobi v sestavi petih žlic ne bodo motili. Diet v zdravljenju naj bo maksimalno vitaminiziran, kuhanje je najboljše v dvojnem kotelu ali v multivarku, tako da ostanejo največ uporabnih snovi in ​​se uporablja minimalno olje in začimbe. Nekega dne, vključite v prehrano rib, je preprosto potrebno, ko je izdelana antiakna prehrana.

    Diet z problematično kožo obraza

    Dieta za problematično kožo lahko različni, vendar je edini medicinski prehrana - brez glutena, kadar je to potrebno, da se proizvodi, kot so zdrob, rži in pšenice. Odstranjevanje telesa pomeni, da ga popolnoma očisti in ne več jedo hrane, ki se ne prebavi, ne pa prebavi v črevesju.

    Dieta za seborrhea vključuje obupal kravje mleko, saj zagotavlja začetni odmerek hormonov, in nekateri prodajalci dodati antibiotike, da svežina traja dlje. Prehrana v vitiligo je podobna prejšnji in je pomembna ne samo za odrasle, temveč tudi za najstnike, kot zelo pogosto v zadnjem času pojavlja vitiligo v adolescenci.

    Vsak dan morajo biti prigrizki, ki jih je treba vključiti, če imate neurodermatitisno prehrano, ki je skladno razdeljena. Pol ure uro po obroku morate piti nekaj pijače, vendar ne močno je lahko sok ali mrzlo. V treh tednih bodo rezultati jasno vidni. Ta čas se porabi za dejstvo, da je mogoče normalizirati metabolične procese v telesu. Tokrat z seborojo je dovolj za reševanje težav s prebavo.

    Nutricionist in dermatolog dajejo nasvet o izdelavi menija, svetujejo, katere izdelke naj vključijo, da ne škodijo zdravju. Če vaša roka doseže prepovedano hrano, morate imeti veliko volje, da ne bi prekinili in ne škodovali tistemu, za kar ste se tako zvesti in si prizadevali.

    Prehrana pred aknami, aknami, aknami

    Dieto bo cenila najstnica, pa tudi mati najstnice, utrujena od poslušanja pritožb njenega otroka.

    Prehrana pred aknami se lahko znatno izboljša in včasih popolnoma odpravi akne.

    Temeljna načela prehrane za akne, lahko formuliramo takole: za morala akne prehrana nizko vsebnostjo maščob, vsebujejo veliko vlaknin, malo v soli, mlečnih proizvodov, rafiniranih živil in ogljikovih hidratov (pecivo - škodljivi!) In odpravo ocvrte.

    Malo iz zgodovine prehrane pred aknami

    Z dieto za akne obstaja veliko mitov - vse to, ker so se medicinske pomoči pojavile relativno nedavno, problem pubertete in aken pa je vedno obstajal. Tradicionalna medicina je razvila veliko priporočil in terapevtskih manipulacij, vključno z dieto.

    Poleg utemeljenih nasvetov obstaja nekaj, ki jih raziskave niso potrdile. Na primer, čokolada: dokazana, ne povečuje aken na obrazu, čeprav smo navajeni drugače. Ampak pod enim pogojem: čokolada ne sme biti preveč sladka - povečanje aken spodbuja maščobe in sladkor v čokoladi.

    Obstaja stališče, da je prehrana pred aknami neučinkovita. Kjer je bolj pomembno opraviti hormonsko zdravljenje! Nedvomno je takšno zdravljenje pogosto potrebno (z vulgarnimi, s cistami, dieto akne verjetno ne bo pomagalo). Ampak zadostuje za nezapleteno potek bolezni in izboljša učinek zdravil.

    Možni vzroki za akne

    • Rampage hormonov v adolescenci
    • Hormonske spremembe med nosečnostjo
    • Začnite in prenehajte jemati tablete za nadzor kontracepcije
    • Herednost
    • Nekatere vrste zdravil
    • Fatty Grimm
    • Nezdravi prehranjevalni navadi

    Zanimivo dejstvo

    Kaj je akne, skoraj ne poznam nekaterih afriških in azijskih ljudstev. Obstajajo kraji in države, v katerih mladostniki širijo svojo puberteto brez aken. Ko so znanstveniki poskušali analizirati to dejstvo, se je izkazalo, da je celotna zadeva v naravi prehrane. Kjer ni aken, prehrana je pretežno zeliščna, skorajda ne vsebuje nasičenih (živalskih) maščob.

    Vključevanje teh in mnogih drugih opazovanj, dermatologi so dieto proti aknam.

    Značilnosti prehrane za akne

    Preprečevanje aken pomaga pri naslednjem sistemu prehrane v aknih:

    Fiber. Na dan je od 20 do 30 gramov vlaknin - to je potrebno za pravilno delovanje črevesja in čiščenje telesa toksinov in toksinov, preden pridejo do kože.

    Nasičene maščobe. Jejte z nizko vsebnostjo maščob, zmanjšajte vsebnost nasičenih maščob (dovoljeno pusto meso in belo perutninsko meso). Maščobe lahko dvignejo nivo hormonov v telesu, ki povzročajo nastanek aken in aken na obrazu.

    Arašidi, oreški. Izogibajte se arašidov in omejite oreške. Izvedena je bila študija o 500 mladostnikih in dokazano je, da oreški v velikih količinah (in zlasti arašidi) povzročijo povečanje aken.

    Pohvaljen. Izogibajte se ocvrti hrani. Ugotovljeno je, da ocvrta hrana vodi do vnetnih izpuščij na koži.

    Slano, jod. Omejite vnos soli, še posebej kuhanega in jodiranega. Mnogi ljudje z aknami imajo povišano raven joda, zato je treba nadzorovati njegovo vsebnost v hrani. Prav tako bomo morali odreči prazne soli kalorij, kot so čips, kokice in krekerji.

    Mlečni izdelki. V akutni fazi bolezni je treba opustiti mlečne izdelke (vključno s sladoledom in sirom).

    "Slabi" ogljikovi hidrati. Izogibajte se ogljikovim hidratom z ogljikohidratom in preprosto "slabim" ogljikovim hidratom - kot so gazirane pijače, sladice in pecivo, izdelki iz koruze, beli krompir. Dvigneta raven insulina v krvi in ​​posledično povečajo proizvodnjo testosterona, kar povzroči nastanek aken.

    Poraba živil z nizkim glikemičnim indeksom bo pomagala zmanjšati število in resnost aken.

    Vitamini. Da bi preprečili akne, je treba prehrano dopolniti z vitamini in minerali:

    • Vitamin A (študijski odmerki, prekomerni vnos lahko nevarni)
    • vitamin E
    • vitamin B6
    • selen
    • cink - vendar ne več kot 30 mg na dan
    • omega-3 maščobne kisline
    • krom
    • kalcij (preverite pri svojem zdravniku)

    Najpomembnejše snovi za preprečevanje in zdravljenje aken so vitamin A in cink.

    Opomba: Ne jemljite žensk, ki želijo zanositi z vitaminom A - presežek lahko privede do pomanjkljivosti v razvoju ploda.

    Bele mozolje na rokah nad komolcem do ramena

    Kako pravilno uporabiti kamfor alkohol iz aken?