Dieta iz aken

Dieta iz aken je posebej zasnovana prehrana, ki se uporablja v povezavi z drugimi ukrepi za zmanjšanje nastajanja aken na obrazu in telesu.

Glavni razlogi za nastanek aken, povezanih s prehrano:

  • Motnje v delovanju prebavil (težave s črevesjem, želodcem, žolčnikom). Nepravočasna odstranitev telesa iz odpadnih izdelkov, ki vsebujejo žlindro in toksine skozi gastrointestinalni trakt, aktivira njihovo izločanje skozi pore kože;
  • Prekomerna uporaba rafiniranih izdelkov, vključno s sladkorjem, povzroča proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore.

Odpraviti te vzroke je mogoče opaziti z dieto iz aken, katere prehrana vključuje živila, bogata s hranili, izboljšanje prebave in odpravo škodljivih živil.

Dieta iz aken na obrazu

Posebno nelagodje v vsakdanjem življenju je kronična tvorba aken na obrazu. Diet v tem primeru je potrebno. Pravilno sestavljena prehrana bo izboljšala metabolizem, pripomogla k čiščenju telesa, vključno s kožo, in zmanjšala verjetnost pojava aken.

V prehrani prehrane iz aken na obrazu mora vsebovati dovolj:

  • Fiber, za pravočasno in popolno čiščenje črevesja - sveža zelenjava in sadje, žita iz vseh stročnic in žit, razen riža;
  • Beljakovine kot glavni gradbeni material celic, vključno s kožnimi celicami - pusto meso, perutnino, ribami, morskimi sadeži, mlečnimi izdelki in kislem mlekom;
  • Vitamin A, potrebne za ponovno vzpostavitev in ohranjanje epitelijskih celic - korenje, kumare, špinača, kislice, marelice, črnega ribeza, govejega mesa, jetra, olivno olje;
  • Vitamin E, močan antioksidant - orehi, mandlji, arašidi, pistacije;
  • Vitamin B, odgovoren za encimske procese - zelje, siri, ledvice, ajdova in pšenična žita, stročnice;
  • Omega kisline (zmanjšanje vsebnosti škodljivih maščob, pospeševanje procesov maščobnega presnovka) - ribje olje, lanena semena;
  • Cink sodeluje pri urejanju žlez lojnic in upočasnitve sebuma - šparglji, sled, dušeno govedino, jetra, otrobi, ostrig;
  • Selen, ki pomaga obnoviti poškodovane celice, preprečuje pojav akne pšenice, oreščkov.

Izdelki, ki jih je treba vključiti v prehrani iz akne - limone, ingverja, česna, peteršilja, korenčka. Imajo močan baktericidni učinek, prispevajo k čiščenju krvnih žil iz holesterola, povečujejo odpornost, odstranjujejo toksine in toksine, nevtralizirajo lipide.

Prav tako je pomembno upoštevati režim pitja. Čista pitna voda je potrebna za odstranjevanje žlindre, čiščenje telesa, obnavljanje celic. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan.

Uporaba vseh zgornjih izdelkov pri ustvarjanju menija prehrane iz aken je treba zapomniti, da je treba kuhati kuhano parno z minimalnim dodanim začimbami, solmi in maščobami.

Za prehrano pred aknami na obrazu je treba popolnoma izključiti iz prehrane:

  • Kruh in pekovski izdelki iz drobno mletje;
  • Maščobno meso, maščoba;
  • Razni dimljeni izdelki, kuhane klobase;
  • Začinjene začimbe, ojačevalci okusa;
  • Sladkarije (pecivo, zlasti s kremami, marmelado, sladkarije, čokolado);
  • Katera koli hitra hrana (fast food);
  • Alkohol;
  • Močan čaj in kava.

Individualno sestavi, z upoštevanjem značilnosti organizma, stopnji razvoja bolezni in drugih bolezni, prehrana akne na kritike prispeva ne le, da se znebite aken, ampak tudi izboljšuje splošno zdravje, ampak tudi vam omogoča, da se znebite odvečne teže.

Dieta aken dnevno

Naslednji je približni meni diete za akne na dan, sestavljen teden dni.

  • Zajtrk - ovsena kaša z mlekom, sveža zelenjava in sadje, zeleni čaj;
  • Kosilo - piščančja juha, kuhano jajce, zeleni čaj;
  • Večerja - parove ribe z okrasom zelenjave, otrobi, kompotom.
  • Zajtrk - skuta s sirom ali sira z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha iz purana, zeleni čaj;
  • Večerja - kuhano ali pečeno goveje meso z zelenjavo, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  • Zajtrk - solato iz svežega sadja, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha za zajčje meso, zelenjavna solata, zeleni čaj;
  • Večerja - ajdova kaša, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka.

4 dnevna prehrana iz aken:

  • Zajtrk - pšenična kaša, sveže sadje, žele;
  • Kosilo - juha govedine ali teletine, otrobi kruh, zeleni čaj;
  • Večerja - piščančji file in raznovrstna zelenjava, kompot.
  • Zajtrk - skuta, zelenjavna solata, šibek črni čaj;
  • Kosilo - ušesna ali ribja juha, sendvič s sirom, zeleni čaj;
  • Večerja ribe z zelenjavo za par, žele.
  • Zajtrk - sveža zelenjava, kuhano jajce, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - zelenjavna juha, sadna solata, čaj;
  • Večerja - kuhano pusto meso, biserni ječmen, žele.
  • Zajtrk - proso kaša, sadna solata, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka;
  • Kosilo - juha iz rib, otrobi kruh, čaj;
  • Večerja - paro, sir, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Če se osredotočite na ta meni, je mogoče na podlagi osebnih preferenc za hrano, izdelkov, ki so na voljo v domu, pripraviti prehrano za akne in nujno upoštevati seznam potrebnih sestavin.

V prehrani je pomembno, da jejte v intervalih 3-4 ur, da se izognete prigrizkom. Če je občutek lakote nepremostljiv, med osnovnimi tehnikami lahko pijete kozarec posnetega jogurta ali pojejte kislo-sladko jabolko.

Dieta iz aken. Čiščenje črevesja

Pred začetkom kakršne koli prehrane iz aken, glede na preglede, da dobite dobre rezultate, morate opraviti predhodno čiščenje črevesja od nabranih škodljivih naselij. Ko se prebavni trakt ne spopade z izločanjem predelanih proizvodov iz telesa s toksini in toksini, del funkcije za njihovo odstranitev prevzame kožo. Zaradi tega so pore na koži zamašene, nastanejo akne ali mozolji. Takoj, ko črevo začne normalno delovati, pridejo zelo kratki možgani.

Čiščenje črevesja je mogoče izvajati z različnimi metodami, vendar ne priporočamo laksativ ali klistir. Lusha tik pred začetkom prehrane, da preživijo raztovorjene dni na suhih slivah, pese, kefirju, lubenicah ali svežih slivah. To bo popolnoma očistilo prebavni trakt, ne da bi škodilo telesu.

Če bi vsak dan za en teden na tešče piti 0,5 litra vode z žličko soli in pol ure kasneje kozarec kefirja, zaradi postopnega purgation bistveno zmanjšalo število lise na koži. Sol pospešuje absorpcijo in izločanje škodljivih snovi in ​​kefir nasičene koristnih laktobacilov floro in ostanke izhodi soli.

V prvih dneh spoštovanja prehrane iz aken se lahko stanje kože poslabša. Količina aken se lahko poveča, ker se je začel povečan proces izločanja odpadkov. Ne prekinjajte prehrane in se odločite, da je neučinkovita. V nekaj dneh bo telo očiščeno iz predhodno nabranih patogenih nanosov, koža pa se bo začela počistiti.

Diet za zdravljenje aken

Neuravnotežena hrana, hitra hrana, konzervansi in okusi negativno vplivajo na prebavni sistem. Obstaja metabolna motnja in posledično akne, akne. Najpogosteje se kozmetična napaka pojavlja pri mladostnikih med puberteto. Najbolj škodljive jedi vključujejo sladke izdelke iz moke, alkohol, kavo, polizdelke, mlečne izdelke in prekajene jedi.

Za normalizacijo dela črevesja morate jesti majhne deleže 4-5 krat na dan. Drobna prehrana bo pripomogla k enakomerni porazdelitvi prejetih kalorij in hranilnih snovi, s čimer bi preprečili njihovo shranjevanje v podkožne maščobe. Ne morete jesti sendviče, če res želite jesti, lahko jeste jabolko ali jogurt.

Osnovna pravila prehrane in prehrane za zdravljenje aken

Seznam koristnih živil pri zdravljenju vulgarnih aken, aken na obrazu, ki morajo biti osnova prehrane:

  • fermentirani mlečni izdelki: kefir, jogurt, jogurt;
  • ribe z nizko vsebnostjo maščobe: oslič, losos, šunka, trska;
  • ovsena kaša, pšenica, ajda, leča;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • beluši, soja, stročnice, oreščki;
  • meso brez maščobe: piščančje prsi, teletina, puranje, kunec.

Pri zdravljenju aken in diete se priporoča zajtrk, začenši s kašo, saj vsebuje počasne ogljikove hidrate. Snovi se pridobivajo postopoma in dlje časa dajo energijo telesa. Kuhajte jih na vodi, lahko dodate malo oreškov, suhega sadja in žlico medu. Za zajtrk naj bo glavni del visokokaloričnih jedi, večerja pa morate imeti z lahkim jogurtom ali z nizko vsebnostjo maščob. Koristno je za obnovo črevesne peristalzije, da pijejo brusnični sok in zelenjavne sokove.

Seznam škodljivih živil, ki jih je treba izključiti pri prehrani:

  • pekovsko pecivo, slaščice;
  • manna, riževa žita;
  • sladkarije;
  • kava, alkoholne, gazirane pijače, energija;
  • maščobne, ocvrte, začinjene, prekajene jedi;
  • klobase, klobase;
  • hitra hrana;
  • polizdelki;
  • maščobo: raca, jagnjetina, svinjina;
  • beli kruh;
  • čips, crunch.

Pomemben vidik pri prehrani je prava kombinacija živil. Na primer, ne smete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras mora biti sveža solata. Ribe strežejo s pečeno zelenjavo. Beli kruh je treba zamenjati z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je vzdrževati vodno ravnovesje, dan za pijačo 1,5 litra čiste, mirne vode.

Primer tedenskega menija za zdravljenje aken

Na prvi pogled so omejitve zelo stroge, vendar s seznama uporabnih izdelkov lahko pripravite hranljive in okusne jedi.

Diet za akne in akne v ponedeljek:

  • Zajtrk: ovsena kaša na vodi z oreščki in medom, kakav z mlekom in piškoti.
  • Kosilo: jogurt, pečena jabolka.
  • Kosilo: zelenjavna juha z gobami na piščančji juhi, okužene ribe z zelenjavo, zeleni čaj.
  • Popoldanska prigrizek: zelenjavna solata, kuhana teletina, žele.
  • Večerja: nizko-maščobni skuti z medom, sok.

Ne morete prejedati, ko vstanete z mize, bi se morali rahlo počuti. Najboljši rezultat je mogoče doseči z istočasnim upoštevanjem prehrane in z uporabo zunanjih sredstev za zdravljenje aken.

Diet z izpuščaji aken in najstniških možganov v torek:

  • Zajtrk: pšenična kaša s suhim sadjem, svež sok, oreščki.
  • Kosilo: sveže sadje ali jagode, zeleni čaj.
  • Kosilo: kremna juha z ajdovo kašo in sirom, koščičasti kruh, parna kaša, kakav z mlekom.
  • Prigrizek: squash, pečene ribe z gobami, žele.
  • Večerja: piškoti iz keksov, mleko.

Sveže sadje je treba jedo med glavnimi jedmi ali večerjo. Izjeme vključujejo grozdje, banane, melone, datume in rozine.

Diet z aknami na okolje:

  • Zajtrk: ajdova, kuhana piščančja prsa, zeleni čaj.
  • Kosilo: kuhano jajce, kruh, žele.
  • Kosilo: juha z vermicelli, pečenimi jajčevci, sadni sok.
  • Popoldanska malica: zelenjavna solata, kuhane ribe.
  • Večerja: desert skute, med in meljen cimet, sok.

Spoštovanje priporočenega menija in prehrane ne bo pripomoglo samo k izboljšanju stanja kože pri mladostnikih, znebiti vnetnih aken, aken, ampak tudi normalizirati telesno težo. Treba je držati urnika obroka, jesti istočasno.

Diet z aknami in aknami, meni v četrtek:

  • Zajtrk: pšenična kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: jogurt s svežimi jagodami in piškoti.
  • Kosilo: zelenjavna juha, kuhano goveje meso, sveža solata, čaj.
  • Prigrizek: zamrznjeno zelje z gobami, brusnice iz brisa.
  • Večerja: jogurt.

Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 2 uri pred spanjem. Ni potrebno jesti ponoči nekaj mastnega ali kašastega, taki izdelki so dolgo prebavljeni in shranjeni v subkutani maščobi, upočasni absorpcijo hranil v črevesju. Kot posledica nastajanja stagnantnih pojavov se toksini kopičijo, škodljivi holesterol, ki je vzrok za akne pri mladostnikih.

Vzorčni meni za akne in akne izpuščaje v petek:

  • Zajtrk: ovseni kosmiči z oreščki in medom, kakav.
  • Kosilo: pečena jabolka ali hruška, žele.
  • Kosilo: juha z gobami in lečo, zamrznjena z zelenjavo purana, zeleni čaj.
  • Prigrizek: sveže sadje, jogurt.
  • Večerja: kakav z nizko vsebnostjo maščob.

Od dovoljenih sladic lahko jedo kremast sladoled ali 20 g temne čokolade. Če sladki zobi resnično želijo nekaj okusnega, potem je treba sladko jesti v omejenih količinah in samo zjutraj.

Diet pri zdravljenju aken in izpuščaja aken, menijev v soboto:

  • Zajtrk: ajdova kaša s posnetim mlekom, piškoti iz piškotov.
  • Kosilo: kuhano jajce, čaj z koščkom trdega sira.
  • Kosilo: juha z fižolom, kuhano piščančje prsi, zelenjavna solata, paradižnikov sok.
  • Prigrizek: zaljubljeni bučk z zelišči, črni kruh, žele.
  • Večerja: skuta z nesladkanim jogurtom.

Opazovanje prehrane v zimskem času je treba poleg tega prepreciti avitaminozo tudi dodatne vitamine. Dnevni meni naj vsebuje dovolj beljakovin in bistvenih mikrohranil. Prisotni so v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, gobah, oreščkih.

Diet iz aken in aken, meni v nedeljo:

  • Zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: vinaigrette, kruh, poljub.
  • Kosilo: parna kozica, zelenjavna juha, korenček in jabolčni sok.
  • Prigrizek: zamrznjena zelenjava s šampinjoni, paradižnikov sok.
  • Večerja: jogurt s suhimi slivami, čaj.

Z izbruhi aken pri mladostnikih in spoštovanjem terapevtske prehrane je treba kislinsko-mlečne izdelke kupiti z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Doma lahko dodate sveže sadje, oreške, stopljene cimetove ali medu. Dobite okusno in zdravo sladico.

Če želite doseči opazne rezultate, morate 3 tedne hraniti prehrano, dlje ko držite prave prehrane, čistejša koža bo postala akne manj verjetna. Potem lahko postopoma preklopite na bolj znano prehrano. Toda zdravljenje je treba ponoviti 1-2 krat na leto.

Koristna priporočila za zdravljenje aken na obrazu

  1. Opazovanje prehrane za zdravljenje aken je pomembno, da naredite meni, ki vsebuje vse potrebne snovi. Če to ni mogoče, lahko preprosto omejite uporabo prepovedanih izdelkov in povečate raznolikost zelenjave, sadja.
  2. Kuhanje je najboljše za par ali pečemo v peči. Pri cvrtju uporabite oljčno olje. V solatah je koristno dodati laneno olje ali seme, normalizira črevesno peristaltiko, metabolizem.
  3. Za čas trajanja prehrane je treba omeniti uporabo morskih sadežev, vsebujejo jod, kar posledično poveča izločanje žlezov endokrinega sistema in vodi do dejstva, da imajo mladostniki akne, gnojne mozolje. Iz istega razloga ga ne morete pretiravati z maticami, vendar jih morate vključiti v meni.
  4. Naravni zeleni čaj pomaga odstranjevati toksine iz telesa, spodbuja metabolizem. V enem dnevu morate piti 1,5 litra vode, druge pijače pa ne upoštevate. Najbolj uporabna snov za kožo obraza, ki je del mnogih aken in kreme za akne, je vitamin A. Nanaša se v korenje, limone, špinačo, marelice, črni ribez.

Skladnost z dieto pomaga učinkovito boj proti aknamom in aknamom pri mladostnikih. Normalizira prebavni trakt, nasitje telesa s koristnimi vitamini, minerali. Za optimalen meni priporočamo, da se posvetujete z dermatologom, endokrinologom, prehrano. Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave in razvojne zamude.

Dieta iz aken

Dieta za akne pomaga odpraviti takšne neprijetne situacije, kot so akne, povečane pore in povečana debelost kože, ki so posledica podhranjenosti.

Značilnosti prehrane s problematično kožo ^

Pimples, zlasti na obrazu, vedno povzročajo nelagodje za svojega lastnika, saj je koža privlačna in neutrudna hkrati.

  • Problem kože pogosto povzroča izolacijo pri mladostnikih in pojav kompleksov tudi pri odraslih.
  • In uporaba posebnih losjonov in kreme, ki obljubljajo hitro olajšanje aken in aken, na žalost, ne dajejo pričakovanega rezultata in vodijo do obupa.

Dejstvo je, da je problem, dobesedno, "globlji" in morate začeti zdravljenje aken od znotraj. Nezdravje stanje kože in prisotnost akutno akutnih signalov, da je telo motnja in najpogosteje je povezana z iracionalno prehrano:

  • V primeru nenormalnosti v delovanju prebavnega trakta je telo zoženo, presnovni procesi upočasnijo.
  • Čreva se ne spopada s čiščenjem, se absorbirajo toksini in začnejo zastrupiti telo.
  • Koža poskuša vzeti to delo na sebi in čiščenje poteka skozi kožne pore.
  • Posledično je nezdrava siva polt, akne, akne, draženje, pore napolnjene z sebumom, črne pike in kot posledica kup kompleksov in izkušenj na tem področju.

Normalizirati delo gastrointestinalnega trakta, izboljšati metabolizem ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Dietni program, katerega namen je odpraviti težave s kožo, ponuja izključiti iz prehrane škodljivih izdelkov in uvesti koristne. To ne bo samo izboljšalo stanje kože, temveč bo imelo tudi ugoden učinek na zdravje na splošno.

Predstavljeni izdelki

  • Za čistočo in lepoto kože mora biti prehrana bogata z vlakni, kar izboljša delovanje črevesja in njegove mikroflore ter spodbuja popolno čiščenje. Celuloza je bogata s svežim sadjem in zelenjavo, žitaricami in stročnicami.
  • Gradbeni material celic je beljakovine, zato mora prehrana vsebovati beljakovine z nizko vsebnostjo maščob. To so mlečni izdelki, pusto meso, ribe in morski sadeži.
  • Vitamini E in A so priznani antioksidanti, vitamini mladosti in lepote. Vitamin A vsebuje vse oranžne zelenjave in sadje, goveje jetra, špinačo, oljčno olje, oreške. Najbolj velikodušen vir vitamina E so oreški.
  • Zlasti pomembno je zagotoviti dieto cinka, ki ureja delo lojnic. V zadostnih količinah lahko pridobimo cink iz sleda, govedine, šparglji, ostrig in otrobi.
  • Mikelement selena preprečuje nastajanje aken in obnavlja kožne celice. Lahko ga dobite od oreškov in pšenice.
  • Vitamini skupine B so nepogrešljiv sestavni del prehrane proti akni. Ti vitamini so vključeni v encimske procese. Ta skupina vitaminov je prisotna v žitu, zelje, stročnice, sir in ledvice.
  • Polinenasičene maščobne kisline - zmanjšajo holesterol, zmanjšajo nastajanje škodljivih maščob, aktivirajo metabolizem maščob. Presežek v lanenem olju (semen), ribjega olja.

Prepovedani izdelki

  • Pečenje in pecivo iz bele moke.
  • Sladkor in vsi sladkarije.
  • Gazirane pijače.
  • Hitra hrana in vsi izdelki za hitro prehrano, kot tudi vsebujejo okuse, začinjene začimbe, barve in ojačevalce okusa.
  • Salo, maščobo, prekajeno meso, klobase.
  • Močna kava, čaj in alkohol.

Prehrana pred aknami nima kontraindikacij, ker je zdrava in uravnotežena prehrana. Komaj kdor dvomi o neučinkovitosti čipsov in Coca-Cole ter zanikanje vrednosti sveže zelenjave in visoko kakovostnih beljakovinskih izdelkov.

Tudi če imate kakšne bolezni ali alergije na določeno vrsto hrane, lahko sami sami pripravite posamezen meni ali zaprosite za popravek za diete.

Diet iz aken: približni meni za teden ^

Prehrana za akne in akne mora vključevati jedi, kuhanimi s hrano, ne smete v celoti ovijati in omejiti uporabe soli. Približen meni diete iz aken na obrazu lahko sestavimo takole:

  • Zajtrk - žitna kaša, z dodatkom mleka, jabolka in kompote.
  • Kosilo - borsch z govedino, brez ocvrtega preliva, otrobi in zelenega čaja.
  • Večerja - pečene ribe, solata iz korenja (po možnosti s česnom).
  • Zajtrk - jajce, skuta z jagodami, čaj nesladkan.
  • Kosilo - piščančja juha in zamrznjena zelenjava, kos piščanca, paradižnikov sok.
  • Večerja - ajda, piščančje meso, zelenjavna solata.
  • Zajtrk - kaša pšeničnih žit, kozarec kefirja.
  • Kosilo - piščančja juha, otrobi, jelly.
  • Večerja - goveja obara z zelenjavo, kompot.
  • Zajtrk - solata iz brynze in paradižnika, rezina črnega kruha, hruška, zeleni čaj.
  • Kosilo - grahova juha, kos ribe, solata kumaric, mors.
  • Večerja - skuta, otrobi, sadje in kozarec jogurta.
  • Zajtrk - ajda z mlekom, jagodami ali sadjem, čajem.
  • Kosilo - juha govedine, otrobi, žele.
  • Večerno piščanec z rjavim rižem, kozarec jogurta.
  • Zajtrk - skuta z jagodami, rezina sira, kompot.
  • Kosilo - juha, kos piščanca, otrobi, solata.
  • Večerja - riba, solata s česnom in česnom, kozar kefirja.
  • Zajtrk - parna piščanec, sadje, zeleni čaj.
  • Kosilo - borsht govejega mesa, rezina mesa in rženega kruha, zelenjava.
  • Večerja - skuta, otrobi, jogurt.

Akne in akne na hrbtu: kaj jesti

  • Dieta za akne, ka in mozolje bi morala vključevati izdelke, ki nevtralizirajo toksine, odstranijo lipide in imajo baktericidne lastnosti. To je najprej limona, česen, ingver, korenje in peteršilj.
  • Poleg tega morate piti približno 2 litra čiste vode.

Pogosto akne in akne pokrivajo ne samo obraz, ampak tudi hrbet. Razlogi ostajajo enaki, zato prehrana iz aken na hrbtu temelji na enakih pravilih kot predlagana prehrana proti aknam. V adolescenci se pojavijo akne kot posledica hormonske prilagoditve, v tem obdobju je še posebej pomembno spremljati prehrano. Takšna prehrana bo podpirala naraščajoče telo, prehrana za akne za mladostnike ne bo samo očistila kože, temveč bo koristila tudi zdravju rastočega telesa.

  • Po mnenju zdravnikov, takoj, ko se črevo dela obnovi in ​​metabolizem normalizira, se bo stanje kože opazno izboljšalo in akne bodo izginile.
  • Diet za problematično kožo bo še posebej učinkovita, če boste sledili pravilni prehrani.
  • Priprava prigrizkov ni priporočljiva, v redkih primerih je kefir ali sadje.

Čiščenje črevesja bo pomagalo telesu, da se spoprime s problemom aken hitreje. Pred začetkom prehrane je mogoče urediti dan za kefir, lubenice ali suhe slive. Od aken na čelu in drugih predelih obraza in telesa, se vam bo ta meni v najkrajšem možnem času znebil.

Rezultati in pregledi zdravnikov ^

Nutricionisti in zdravniki se strinjajo, da ima nezdrava hrana slab učinek na stanje kože, zato so ocene na akne prehrani najbolj pozitivne:

  • Obstajajo študije, ki kažejo, da prevladujoča prehrana ogljikovih hidratov v meniju povzroči povečanje števila moških hormonov. Zaradi tega je koža mastna, porozna, mikroorganizmi, ki se množijo v sebu, spodbujajo nastanek aken in aken.
  • Rezultati prehrane iz aken bodo vsekakor prosili, kot ko opazimo, se celotno zdravje izboljšuje in poleg zmanjšanja aken tudi normalna teža.
  • Dietne tehnike, namenjene boju proti aknamom, aknami, aknami in problematični koži, je dokaj enostavno prenašati in nasititi telo s potrebnimi hranili.
  • Ta sistem prehrane lahko v celoti vzamemo kot osnovo za zdravo prehrano.

Pravilna prehrana iz aken

Naslednji članek: Akne spomladi

Problem kože povzroča veliko težav njenemu lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaja pokvarijo videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njim premagati izpuščaj.

Toda skoraj nikoli iz aken na obrazu ali telo se ne more znebiti, z uporabo samo zunanjih metod.

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Bolje je razumeti vzroke nezdravega stanja kože in jih odpraviti.

Vzroki za videz

Nekaj ​​pomislite, ali prehrana vpliva na videz kože.

In medtem zaradi napačnega obroka je ravno akne.

Naše telo je zasnovano tako, da se žlindre izločajo skozi črevo, jetra in ledvice. Ogromno vlogo pri odstranjevanju škodljivih snovi igrajo pore na koži. Tkiva ne prejemajo le kisika iz njih, temveč tudi s pomočjo pore, se telo očisti iz toksinov.

Sebičaste žleze izločajo kožno maščobo, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvimi epidermisi.

  • Toda zaradi slabe ali slabe kakovosti prehrane se začnejo pojaviti problemi s črevesjem, presnovni procesi se upočasnjujejo.
  • Neobjavljeni toksini se absorbirajo v kri, zastrupljajo celotno telo.
  • Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne more sprijazniti.
  • Pore ​​in iztočni kanali žlez so zamašeni pred prekomerno količino umazanije in maščob.
  • V votlinah brez dostopa do kisika se bakterije aktivno razmnožujejo in nastajajo vnetni elementi.

Včasih se gnojne vsebine pojavijo globoko pod kožo.

Foto: globoko purulentno vnetje

To je tudi signal telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

Tudi na nastanek aken vplivajo hormoni.

  • Povečanje krvnega nivoja androgenov (moški spolni hormoni) vodi do povečane aktivnosti lojnic.
  • Nekateri izdelki lahko povzročijo proizvodnjo testosterona, ki nabira insulin (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavi pri mladostnikih med puberteto, nosečnicami, doječimi ženskami, pred menstrualnim ciklusom in med menopavzo.

Pri ljudeh lahko opazimo skrčenost do izpuščajev:

  • s kroničnimi boleznimi prebavil;
  • z motnjo delovanja ščitnice;
  • avitaminoza, oslabljena imuniteta;
  • pred pregrevanjem ali prekomernim ohlajanjem;
  • iz stresa in kronične utrujenosti;
  • z alergijami na hrano, medicino in kozmetiko;
  • zaradi življenja kožne pršice;
  • zaradi neupoštevanja higiene.

Kako ravnati z izpuščajem

V boju proti izpuščaji na obrazu je pomemben integriran pristop.

Foto: le zdravnik lahko pravilno ugotovi vzrok za izpuščaje in predpisuje učinkovito zdravljenje

Za začetek se je treba obrniti na strokovnjaka - dermatologu. To bo pomagalo ugotoviti resnične vzroke za akne.

Verjetno je treba opraviti inšpekcijo pri drugih zdravnikih.

  • Če imate težave s prebavnim sistemom, morate obiskati gastroenterolog.
  • Pri motnjah pri delu shchitovidki - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni ne pridejo nikamor, potem morate izkoristiti dodatna sredstva za boj.

Da se znebite aken, je treba upoštevati pravila za nego kože:

Foto: le pravo nego kože bo pomagalo pri soočanju z izpuščaj

  • Prvič, dermis je treba očistiti. Bolje je, da se opereš s posebnimi geli ali peni. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
  • učinkovita uporaba nežnih pilingov, tonerji brez alkohola. Enostavno čiščenje se lahko opravi iz navadne sode in pene za pranje;
  • suhimi mozolji bodo pomagali obrišiti prizadeta obmocja ali opozoriti na izsušitev salicilne kisline na posamezne elemente;

Foto: obrazna maska ​​z ovsenim kozamom

  • maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsene moke razbremenijo črne pike, piling in mrtve celice povrhnjice;
  • da je večji ali velik mozimec hitreje prekinjen, za noč je mogoče narediti oblogo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljen list aloe;
  • v nobenem primeru ne morete iztisniti mozoljev, dokler niso zreli. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine lahko poskusite iztisniti gnojno vsebino, tako da nežno pritisnete noht na glavi od spodaj;
  • zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojoba olje, pšenični kalčki.

Čiščenje črevesja

Na fermentirane mlečne izdelke vplivajo na delo prebavnega sistema.

  • Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši asistent. Zaradi vsebnosti kvasovk in kefirskih gliv v njej postane kislo, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če je odločitev sprejeta v korist kefira, je bolje kupiti sveže. Šele prvi dan po proizvodnji kefirja ima odvajalni učinek.

Foto: uporaba kislih mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

  • Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tisti, ki se prodaja v trgovini z vrsto okusov in barvil znotraj.
  • Normalizirati črevesno mikrofloro in reden stolček bo pomagala kislem mlekom z vsebnostjo koristnih mlečnokislinskih bifidov in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate samo kupiti poseben suh starter v lekarni ali supermarketu in ga po navodilih raztopiti v mleku.

Najprej morate vzeti mleko z nizko vsebnostjo maščob, da se telo ne upira. In po 2-3 dneh uživanja lahko kupite in razdelite.

Foto: sveži iztisnjeni sokovi so primerni za čiščenje črevesja

Če so težave s črevesjem resne, se mora jutro prvega in drugega dne čiščenja začeti s klimom.

  • Drugi dan lahko pijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Z boleznijo v želodcu to ne bi smelo biti. Kislina v jabolka lahko poslabša gastritis ali čir.
  • Tretje jutro se začne s jabolčnim ali korenčnim sokom. Na kosilu lahko jedo juho v rastlinski juhi brez cvrtja ali solate brez masla.
  • Četrtega dne v solati je dovoljeno dodati malo oljčnega ali sončničnega olja.

Če želite podpreti rezultat, enkrat tedensko morate urediti kefir dni.

Telo za njimi postane svetlo, zaprtje izgine in koža postane bolj jasna.

Video: "Susp za kožo brez aken"

Značilnosti prehrane iz aken

Za zdravje kože je pomembno, da ga ne redno čistite.

Pravilna prehrana vam bo pomagal znebiti aken veliko hitreje.

  • Telesa ni več onesnažena z žlico, je koristno jesti kar največ različnih vrst sadja. Vložka, ki jo vsebuje, spodbuja peristaltizacijo črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj kilogramov, ker so sadje nizko kalorično. Vendar pa po jedi ne smejo jesti, temveč kot glavno smer, ločeno.

Kajenje vpliva na mozolje na obrazu? Ugotovite tukaj.

  • Pomembno je piti veliko mineralov ali filtrirane vode. Pomaga izpirati toksine iz telesa.
  • Zjutraj je koristno piti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Uro pozneje lahko pijete kozarec jogurta ali jogurta. Sol odstranjuje škodljive snovi in ​​kislo mleko obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

  • Meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani je treba vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: sveže sadje in zelenjava naj bodo na meniju

  • Koristno je, da jedo otroke vsak dan (3-4 žlice);
  • je škodljivo za jesti ocvrte hrane. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne odpravlja težav s kožo. Mikrovalovne pečice tudi malo dobro.

Hrano je mogoče kuhati za par.

  • V dvojnem kotlu, multivarku ali pečemo v peči. S to metodo priprave proizvodi zadržijo uporabne vitamine in elemente v sledeh;
  • En dan na dan jejte prve jedi na osnovi mesa brez maščobe ali rastlinske juhe.

Kateri izdelki povzročajo akne

Preden se znebite aken, morate vedeti, katera hrana ne morete jesti z aknami.

Seznam prepovedanih živil vključuje:

  • sladkor, čokolada, maščobne kreme;
  • maščobo (zlasti svinjina);
  • proso in goveja kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
  • sladko pecivo;

Fotografije: bolje je zavrniti te izdelke

  • mleko in skuta;
  • maslo;
  • hitra hrana;
  • čips, krekerji in druga rafinirana hrana;
  • banane, grozdje;
  • prekajeno meso in kumarice;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirane pijače, instant kave, alkohol;
  • maščobni ali smetani sir;
  • jajca (lahko jeste ne več kot 2 kosi na teden).

Kljub dejstvu, da zgornji izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba več zapustiti.

Okusna hrana prinaša človeka radost in omejitve lahko pokvari razpoloženje in povzročijo depresijo.

Nemogoče je živeti brez sladkega življenja. Konec koncev, ljudje potrebujejo hormone radosti in glukoze.

Fotografije: včasih si lahko privoščite, da bi pojedli malo sladko

Včasih si lahko dovoliš, da jedeš nekaj, kar je prepovedano, a je prijetno. Samo ne zlorabljajte.

Živila, odobrena za porabo

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

  • ureditev dela lojnih žlez cinka;
  • izboljšanje črevesne peristalize celuloze;
  • omega kisline, ki pomagajo obnoviti ravnotežje hormonov;
  • vitamini skupine B, A, E.

Foto: uporabni izdelki iz kože

Lahko jeste:

  • riž, ajda, ovsena kaša;
  • dietno meso - puranje, kunec, piščanec, goveje meso;
  • morske ribe - losos, moko, losos;
  • kruh iz ržene moke, otrobi;
  • zelenjava in sadje;
  • sveža zelenica;
  • soja, stročnice;
  • laneno seme in olje;
  • oreščki;
  • oljčno olje;
  • naravna kavna zrna;
  • zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
  • fermentirani mlečni izdelki, skuta brez maščob.

Foto: kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Diet

Stroga prehrana za akne ne obstaja.

Morate se držati zdravega načina življenja, opustiti nepravilno prehranjevanje, uživati ​​v lahkotnosti telesa in lepi koži.

  • Obstajajo pogosteje (do 5-krat na dan), vendar v manjših deležih.
  • Prav tako ne morete mešati mesa s krompirjevim okrasom ali kašo. To je bolj koristno, če ga uporabljamo z zelenjavno solato.
  • In v drugem obroku, uživajte ajde, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
  • Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami pri enem obroku, niso zelo priporočljivi.

Vzorčni meni

Ni vedno enostavno narediti dnevne prehrane in celo uravnotežen.

V tem primeru vam bo pomagal približni meni tedna, prikazan v tabeli.

Diet iz aken - jejte pravilno

Za popolno akne odrešitve, ogrcev in aken z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 1 mesec.

Študije o prehrani proti aknam, ne toliko. Zakaj? Odgovor je preprost: koristen je za proizvajalce zdravil za akne. Zato nekateri zdravniki trdijo, da ni povezave med prehrano in aknami - bili so usposobljeni za takšne koncepte. Argument je bil eden - oseba, ki jedo tako ocvrto in sladko in zlorablja alkohol, in nima aken, druga pa s pravilno prehrano, trpi že več let. Dejstvo je, da akne so posledica več dejavnikov, od katerih eden ali dva prevladujeta. Če obstaja nagnjenost k pojavljanju aken, bo napačna prehrana to poslabšala.

Mi smo jedli

Dokazano je bilo že, da sladkor in rafinirani izdelki prispevajo k kopičenju insulina in tudi na insulinu podoben rastni faktor. To vodi v prekomerno količino androgenov (moških hormonov), kar povečuje proizvodnjo sebuma. Zamaši pore, se pojavi delovanje bakterij in mozolji.

Stanje prebavnega sistema je neposredno odvisno od kakovosti porabljene hrane. Motnje delovanja gastrointestinalnega trakta prispevajo k oslabitvi motoričnih funkcij črevesja. To preprečuje, da bi toksini in škodljive snovi ušle neovirano. In če se notranji organi ne morejo popolnoma znebiti presežnih snovi - njihova vloga je koža, zunanji organ. Zato so možgani.

Prva stvar, ki jo morate doseči, če se želite znebiti aken, čiščenje črevesja. Med pojmoma "čista koža" in "čisto črevesje" obstaja neposredna povezava. Zato bo proces čiščenja črevesja korak v prehodu na zdravo in zdravo hrano. Na srečo danes obstaja veliko zdravil, ki vam omogočajo čiščenje prebavnega trakta brez izčrpanosti pri manipulaciji. Lahko pijete tečaj bifidumbakterina, lineksa, uporabite zdravila, kot so polisorb in podobno. "Absorbirajo" toksine vase, ne da bi vplivali na uporabne snovi. Poleg teh sredstev obstajajo tudi izvrstna domača sredstva. Z njimi boste v prvih dneh opazili izboljšanje kože.

Nasveti za čiščenje črevesja doma

Na prazen želodec popijte kozarec vode z ščepcem soli zjutraj. V pol ure je priporočljivo piti kozarec navadnega kefira. Učinek temelji na odstranjevanju soli škodljivih snovi, kefir pa pomaga pri nasičenju flore z laktobacili in prikazuje ostanke soli.

Za zdravljenje aken, akne, akne, ogrcev in drugih dermatoloških bolezni izzval nerodno starosti, bolezni prebavil, dednih dejavnikov, stresnih razmer in drugih dejavnikov, veliko naših bralcev, ki so uspešno uporabljena metoda Helena Malshevoy. Po študiji in natančno preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo.

Načela pravilne prehrane z aknami

  1. Prehrana z aknami mora nujno vključevati ribe. Če si ne morete privoščiti sveže ribe ali ne želite, kupite ribje olje.
  2. Zelo pomembne so omega-kisline - jih napolnimo z več kot dovolj lanenega semena. Lahko se doda žitaric, muesli - zato bo zajtrk bolj uporaben.
  3. Velik pomen je pripisan vitaminu A. Obilen je v temno zeleni in pomarančni zelenjavi. Pogosteje jedo korenje, špinačo, kumare, marelice, kislino, črni ribez, jetra.
  4. Nič manj pomembna vloga je vitamin E, kot pravijo, vitamin lepote. Najdemo ga v orehi, mandlji, pistacije in arašide.
  5. Delo lojnic se uravnava s cinkom. Če začnete jesti šparglje, sled, goveje meso, pšenične otrobe, ostrig in telečjo jetra, poskrbite, da bo vaša koža obraza postala čistejša veliko hitreje. Cink upočasni proizvodnjo sebuma.
  6. Vitamin B, odgovoren za encimske procese, najdemo v zelje, sire, ledvice, ajde in pšenične žitarice, soja, fižol in fižol. Sprejmite pravilo, da si sami pripravite kašo za zajtrk (na primer ajda z dodatkom sadja - rezultat bo takoj opazen).

Ni priporočljivo uporabljati

  1. Veliko kruha;
  2. Sendviči;
  3. Čipi;
  4. Maščobna živila;
  5. Sladkarije;
  6. Proizvodi, povezani s kategorijo "suhih jedi" (vse vrste krekerji, piškotki, krekerji itd.)

Če ste po navedenem grozljivem mnenju mislili, da je pravilna prehrana proti aknamu pomanjkanje sebe, ljubljena, okusna hrana - ste napačni. Iz majhnega nabora izdelkov lahko pripravite zelo okusne, hranljive in zdrave jedi.

Pozor, prosim! Glavni pogoj kuhanja je minimalen dodatek začimb, maščob, soli.

Poskusite kuhati za par - vitamini bodo shranjeni več.

Pomembno je, da je vsaka oseba individualna, prehrana pa je narejena tudi posamično. Upoštevane so posebnosti organizma, stopnja razvoja bolezni, spremljajoče se patologije. Ampak obstajajo recepti, ki bodo koristni vsem.

Priporočene jedi za akne

  1. Govedina z zelenjavnim polnjenjem. Podmažite dele govejega mesa s sojino omako in jih položite na listo špinače. Na sredini položite drobno sesekljane paprike, korenje, čebulo in bučke. Potresemo z zelišči in pečemo v foliji, dokler ne kuhamo. Po želji lahko dodatno zavite tudi kot okras.
  2. Parne ribe. Ribe narežite na majhne koščke, rahlo sol, na vrhu s slaninami korenja, pol ure položite v parno vodo.
  3. Salata lepote. Izrežite kumare, paradižnik, čebulo, dodajte kuhane vreče in sezono z oljčnim oljem.

Koristno je urediti rastlinske ali sadne dneve (to je le po posvetovanju z zdravnikom in pod pogojem odsotnosti bolezni v fazi poslabšanja). Po teh dneh morate preklopiti na uravnoteženo prehrano, popolnoma odstraniti maščobo, klobase, dimljene izdelke, začimbe, močan čaj, pecivo in pecivo iz menija.

V primeru, da ni možnosti popolne odstranitve maščobnih jedi, jejte več jedi z limono, česnom, peteršiljom, ingverjem. Torej, limona pomaga nevtralizirati negativne učinke maščob. Česen ima ugoden učinek na telo kot celoto, zlasti na kožo. Odstranjevanje peteršilja z redno uporabo odstranjuje oskrbo, kožo osveži, odstranjuje akne, krepi tudi imunski sistem in očisti kri.

Nasvet: če ne morete brez kruha, kupite rženi kruh. Ima veliko vitamina B6.

Izogibajte se nezaželenim prigrizkom. Bolje je, če so razmiki med obroki 3-4 ure. Svoja pravila lahko nastavite glede na življenjski ritem.

Ne pozabite na režim pitja. Posebno vlogo igra čista voda, saj je potrebna za čiščenje telesa in posledično za boj proti aknam. Naravna voda odstranjuje toksine, pomaga celicam, da se ozdravijo. Bolje je, da piješ prečiščeno vodo.

Na koncu še eno priporočilo. V prvih tednih boste občutili, da se je stanje kože poslabšalo. Ne skrbite - telo intenzivno odstrani toksine, zato je lahko več aken. To je prehodni pojav. V nobenem primeru ne obupajte, ampak z močnejšo močjo poskrbite za nego kože. Navsezadnje bo s sadjem prinesla le kombinacija postopkov nege in pravilne prehrane.

Če želite hitro znebiti ogrcev, aken in mozoljev z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 2 mesecih.

Kaj mora biti prehrana, ki pomaga znebiti aken?

Akne - vse to je zunanji manifest na koži prisotnosti notranjih odstopanj telesa od norme. Danes je to precej pogosta bolezen, vendar je natančen vzrok njenega videza še vedno nejasen. Vendar pa so lahko zunanji manifesti različnih motenj v telesu, zato je pristop k zdravljenju potreben celovit. Poleg zdravil lahko pomaga rešiti problem, ki ga bomo obravnavali v tem članku.

Vzroki za akne

Lokalizacija aken je lahko drugačna: se nahajajo na obrazu, hrbtu, prsnem košu. Glavni razlogi za njihovo pojavljanje so:

  • hormonske nepravilnosti v telesu;
  • podhranjenost;
  • oslabitev imunosti;
  • motnje notranjih organov;
  • dolgoročni stres;
  • prekomerno delo in motnje spanja.

Hormonske nepravilnosti niso zaman v prvi vrsti kot vzrok za nastanek aken - to je lahko sprememba v hormonskem ozadju v mladostništvu, pred menstruacijo in v času podnebnih sprememb.

Običajno se akne na obrazu pojavijo pod vplivom več dejavnikov hkrati, od katerih sta 1-2 prevladujoča. Pojav aken je poseben signal telesa, da se notranji organi niso več spopadli s svojim delom, kar pomeni, da potrebujejo pomoč.

Zakaj je pomembno slediti prehrani?

Samo mazila, praški in zdravila niso dovolj, da se znebite aken. Zahteva spremembo načina življenja. Takšne spremembe vključujejo uporabo naslednjih metod: prehrana pred aknami, utrjevanje telesa, zmanjšanje stresa, izboljšanje spanca in prehod na drug način dneva.

Dermatolog, ki ga oseba, ki sanja, da se znebi aken, najprej vpraša o prehrani. Mnogi so presenečeni, da se naučijo, da obstaja prehrana za akne in akne. Na podlagi raziskav o vzrokih bolezni so znanstveniki ugotovili, da je prehrana ljudi pomemben dejavnik, ki vpliva na nastanek aken.

Tudi pred začetkom zdravljenja je potrebno očistiti telo. To je potrebno, da bi sčasoma dobili hiter rezultat.Zato je prehrana ena od načel zdravljenja kože in pravilna prehrana v prihodnosti bo pripomogla k utrditvi njegove učinkovitosti. Dieta iz aken določa tudi seznam tistih izdelkov, ki jih je treba izključiti iz menija. To so:

  • sladka čokolada, sladkor, sladkarije, sladoled, marmelada;
  • izdelki iz bele moke - kruh, slaščice, različna peciva;
  • krompir;
  • prekajeni izdelki;
  • alkohol;
  • maščobna živila;
  • začinjena hrana;
  • začimbe in začimbe;
  • grozdje;
  • črni čaj;
  • sladke gazirane pijače;
  • kava;
  • omejitev uporabe jajc - ne več kot dva za en teden.

Vendar pa takšna prehrana za akne ni tako stroga, da je ni mogoče spoštovati. Skoraj kateri koli od naštetih izdelkov je mogoče zamenjati v meniju za bolj koristno hrano.

Načela prehranjevanja

Nekateri zdravniki povezujejo videz aken z podhranjenostjo. Pogosto nimamo dovolj časa za organiziranje pravilne prehrane, zadovoljni smo s hitro hrano, kupujemo polizdelke, kupujemo otroke, ki jim je všeč sladka soda. Takšen meni ima negativen učinek ne le na stanje naše kože, saj povzroča nastanek aken na obrazu in drugih delih telesa, hkrati pa poškoduje telo kot celoto.

Pričevanja anketirancev kažejo, da organizirana dobra prehrana pomaga ne samo, da se znebi akne, ampak tudi zmanjša prekomerno telesno težo, izboljša delo prebavil, jeter, ledvice. Tako je v skladu s tem menijem mogoče izboljšati delo drugih organov, ki pomagajo spremeniti kakovost življenja.

Pravilna prehrana, če se želiš znebiti aken, vključuje naslednja načela:

  • zavrnitev alkohola;
  • raznolik meni - vsak dan bi morali jesti različne hrane, kar bo pomagalo oskrbeti telo z nizom potrebnih vitaminov in mikroelementov;
  • obvezna dnevna vključitev v meni juh;
  • vsakodnevna uporaba zadostnega števila sadja in zelenjave;
  • uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov;
  • uporaba otrobi ali rženega kruha;
  • režim pitja ne zajema samo porabe velike količine tekočine, ampak tudi njegove kakovosti - to bi morala biti negazirana voda, naravni sokovi brez sladil in barvil, zeleni čaj;
  • iz načinov toplotne obdelave proizvodov je treba izključiti pečenje, je najbolje, da kuhamo izdelke za par, jih zavrite, izpuščamo;
  • omeji porabo različnih olj;
  • uravnotežena prehrana;
  • zavrnitev hitre hrane in polizdelkov.

Spoštovanje teh točk vam bo pomagalo v boju proti aknamom in tudi pozitivno vplivalo na stanje vaše kože in celega organizma kot celote.

Glavni proizvodi, ki sledijo prehrani

Poskusite v svojo dnevno prehrano vključiti takšne izdelke:

  • meso: piščanec, puranje, kunec;
  • ribe različnih sort;
  • fermentirani mlečni izdelki;
  • otrobi;
  • žita: riž, ajda, oves, proso in ječmen;
  • zelenjava in sadje;
  • listnate zelenice;
  • negazirana voda, zeliščni čaji, naravni sokovi.

Iz takega sklopa izdelkov ni težko narediti uravnoteženega menija. Da bi pomagali zdraviti akne, bi moral biti raznolik, vsebovati celo vrsto bistvenih mikroelementov in vitaminov.

Vzorčni meni za teden

Za tiste, ki jim je težko izdelati dnevni meni, lahko svetujete, da sestavite svojo prehrano v skladu s spodnjo tabelo.

Lahko se pojavijo možgani v zgodnjih fazah nosečnosti

Kreme za akne - vrste, učinkovitost