Prehrana z aknami

Dieta iz aken je eden od pomembnih dejavnikov izboljšanja stanja kože. Akne so bolezen žlez lojnic in lasnih mešičkov zaradi povečane proizvodnje sebuma. Obstaja mnenje, da so najstniki nagnjeni k tej bolezni, vendar je to znak nepopolne zavesti in nesposobnosti pri tem problemu. V današnjem svetu, da bi dobili polno, in kar je najpomembneje, zdravo hrano je postala, lahko rečemo, razkošje. To je posledica dejstva, da so ljudje prenehali posvečati ustrezno pozornost zdravju svojega telesa. Vanilnost, naglica, nepravilen delovni dan, prigrizki in čustvena prekomernost so vsi problemi, ki povzročajo akne. Pomembno je, da si zapomnimo, da smo na več načinov jedli, kar jedo! Zdrava hrana ne more samo obogatiti telesa s hranilnimi snovmi, temveč tudi zdravo in sevalno podobo povrhnjice.

Ja, veliko ljudi močno zanikajo vpliv hrane na stanje kože in telesa, to povzroča primere iz socialno ogroženih skupin prebivalstva, na primer, alkoholikov, katerih koža je čista in zdrava, kljub nemoralno način življenja. Ampak ne pozabite, da so imunske in izločevalne funkcije vsakega organizma povsem individualne. Kar škoduje zdravju ene osebe, ne more vplivati ​​na stanje druge osebe. Razmislite o glavnih predhodnikih aken.

Je prehrana, ki je odgovorna za zdravo črevesno mikrofloro

Glavni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja

Okužba kože z gnojnimi mozolji napreduje pod vplivom naslednjih postopkov:

  • alergijske reakcije;
  • pregrevanje / hipotermija telesa;
  • hormonsko neravnovesje;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov;
  • motnje prebavil;
  • pomanjkanje spanja, prekomerno delo;
  • nepravilno čiščenje obraza in telesa.

Pogosto je za zdravljenje aken potreben celovit pristop zaradi vpliva več dražilnih dejavnikov.

Prehrana pred aknami pomeni uravnoteženje porabe hrane, obogatene z vlakninami in minerali. Živila, kot so ribe, zelenjava, vlaknine, cink, beljakovine, stročnice, sadje in jagodičje, so obvezna na poti do okrevanja. Omega kisline, vitamini A in E pomagajo, da koža izgleda zdravo in dobro urejena. Pri čiščenju črevesja priporočamo uporabo pustega mesa, zelenjave, žit (razen mane), fermentiranih mlečnih izdelkov in prehrambenih hlebcev kot alternativa tradicionalnemu kruhu.

Opozoriti je treba, da ne more jesti pri vnetnih bolezni kože take vrste hrane, kot glyutenosoderzhaschie izdelkov in mleka. Kravje mleko ima povečano vsebnost laktoze in sladkorja, kar vodi k večji produkciji sebuma; in gluten oblikuje gluten, kar ovira pravilno delovanje črevesja. Popolna zavrnitev mlečnih izdelkov za akne in slabo presnovo bo pomagal znebiti neprijetno izpuščaj na obrazu. Še en, pomemben dejavnik pri poslabšanju dermisu obraza in telesa je kajenje in alkohol povzroča zastrupitev in zmanjšanje zaščitne funkcije v telesu. Izkušeni strokovnjaki za prehrano priporočamo, da odstopi od kave pri zdravljenju aken, saj je količina kofeina škodljiv učinek na jetra in stimulacijo kortizola hormona, odgovornega za stres.

V nadaljevanju bomo podrobneje obravnavali prepovedane izdelke.

Hrana, ki je nezdružljiva z zdravljenjem z aknami

Uporaba v živilih navedenih sestavin, nedopustnih pri boleznih kože:

Sladice nadomestijo naravno suho sadje, drago, lahko prilepite na osnovi naravnega jabolčnega pektina

  • pekovski izdelki;
  • sladkarije;
  • mleko;
  • alkoholne pijače;
  • hitra prehrana in polizdelki;
  • začimbe;
  • gazirane pijače, močan čaj, kava.

Za sladki zob obstaja alternativa v obliki suhih in svežih plodov, mouss, želeja in domačih pudingov.

Ker zdravljenje aken vključuje celovit pristop, je treba pripraviti eno za dejstvo, da je pravilna prehrana za akne ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, hkrati pa jasno bo pomagala očistiti in pravilno delovanje prebavnega trakta.

Pogosto bolniki zavrnejo prehrano pri zdravljenju kožnih bolezni, saj menijo, da je prehrambeni meni malo in monotono. Da bi to naredili, so strokovnjaki za prehrano razvili približno prehrano prehrambenih živil, dovoljenih za uporabo pri zdravljenju aken, ki jih sestavlja teden dni.

Predhodni kampiranje

Da bi pomagali ljudem, ki trpijo zaradi aken, ponujamo meni pravilne prehrane:

Ovseni kosmiči z rozinami in suhimi slivami. Zadnja sestavina bo čiščenje črevesja in pomoč prebavi

1. dan

Zajtrk: ovsena kaša, oreščki, suho sadje, čaj;

Kosilo: piščančja juha, stari kruh, zeleni čaj;

Večerja: parne ribe, nemastni skuto, sadni kompoti.

2. dan

Zajtrk: sir trde sorte, presejanje, apno čaj;

Kosilo: vitka borsch, poljub;

Večerja: belo meso, pesa s česnom in kislo smetano, kefir.

3. dan

Zajtrk: muesli, otrobi, jogurt;

Kosilo: juha iz zelenjave, kuhanega jajca, jagodičja;

Večerja: pečena zelenjava, pecilni osliček, otroški kruh, juha divje vrtnice.

Zelenjava mora biti vključena v meni

4. dan

Zajtrk: sadje z jogurtom, piškoti iz piškotov;

Kosilo: prehrambena juha, sveža zelenjava, sveže iztisnjeni sok, suho sadje;

Večerja: ajdova kaša, zamrznjena zelenjava, zeleni čaj;

5. dan

Zajtrk: riževa kaša, jagode, mehki čaj;

Kosilo: prehranska mesna juha, žele;

Večerja: zamrznjeno govedino, parjeno zelenjavo, fermentirano pečeno mleko.

6. dan

Zajtrk: pečen kruh, zeliščni čaj;

Kosilo: uho z nizko vsebnostjo maščob, sendvič s sirom, zeliščni čaj;

Večerja: biserni ječmen, solato zelja, žele.

Kisli mlečni izdelki so nepogrešljiv sestavni del prehrane

7. dan

Zajtrk: zelenjavna solata, puranje prsi, pitni jogurt;

Kosilo: ajda, mesne kroglice zajec, jagodni sok;

Večerja: sadna solata, rezan sir, zeleni čaj.

Zgornja shema ni jasen pokazatelj pravilne prehrane v aknamih - zasnovana je tako, da pomaga pri pripravi zdrave hrane, ki jo morate uporabiti v skladu s potrebami in željami vašega telesa.

Vsaka prehrana ima drugačen učinek na telo, zato je pred začetkom uporabe potrebna posvetovanje z dermatologom. Navedel bo natančno ime vaše bolezni in načine zdravljenja, na podlagi katerih bo dietetik napisal pravilno prehrano, ki je prava za vas.

Da bi izboljšali polt, priporočamo čiščenje črevesja iz akumuliranih žlindrov in toksinov v njem. V ta namen na prazen želodec pijte 0,5 litra mineralne vode z dodatkom 1 čajne žličke soli po 30 minutah, ki jih ta raztopina spere s kefirjem. Podpornike farmacevtskih izdelkov se spodbuja, naj sprejmejo vpojne izdelke, na primer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent in drugi.

Z ustrezno prehrano in zdravim življenjskim slogom bo koža hitro postala lepa. Če želite to narediti, morate upoštevati določena pravila:

  1. Najprej morate povečati vodno ravnovesje kože s pitjem najmanj 2 litra prečiščene vode na dan. Izboljša metabolizem in naredi kožo voljno in vlažno.
  2. Drugič, obvezna uporaba lanenih semen - pomagajo izpraznitvi črevesja, ki jo osvobodi žlindre.
  3. Tretjič, opusti soljeno, ocvrto, prekajeno hrano.
  4. Četrtič, urediti dneve raztovarjanja z uporabo samo zelenjave in sadja.
  5. Petič, vsakodnevna uporaba izdelkov, kot so prehrambeno meso in ribe, sadje, zelenjava, žita in proizvodi iz kislega mleka.

Obstajajo izdelki, katerih uporaba je koristna za vse, na podlagi katerih lahko dobite čudovite in slastne mojstrovine.

Recepti za "zdravo in zdravo" večerjo

Opozarjamo vam nekaj jedi, ki lahko koristijo telesu in presenečajo goste s svojo enostavnostjo in neverjetnim okusom:

  • Začinjene parne ribe z zelenjavo. Izrežite ribe, naredite vzglavnik zelenjavo, potresemo z limoninim sokom in oljčnim oljem, nato pa ga pošljemo na parni kot 20 minut.
  • Piščančji file v zelenjavni "krzneni plašč". Izrežite piščanca, sol, poper, pokrivajte vrh vsakega kosa z vašo najljubšo zelenjavo, prelijte mešanico smetane in jajc, zavijte v folijo in pošljite v pečico 30-40 minut.
  • Solata "Vitaminka". Svežo zelenjavo razrežemo na velike, dodamo sol, dodamo špinačo in lanena semena, potresemo z olivnim oljem.
  • Teletina, polnjena s teletino v listjah špinače. Meso mleto, dodamo riž čebulo in korenje, ovite v špinača listi nastale mase, dani v obliki, potresemo s sojino omako polnjene zelje in pečemo 40-50 minut do mehkega.

Če želite biti lepi zunaj in zdravo v notranjosti, morate "pravilno" prehrano zaznati kot začasni fenomen, dokler simptomi bolezni ne izginejo, temveč kot način življenja, zdravega in polnega. Seveda ima vsak od nas pravico, da odloča o svoji usodi, toda tisti, ki želijo v življenju uživati ​​v največjem užitku, biti veseli, vitki, atletski - potrebno je poslušati priporočila zdravnikov. Bodi primer za druge, potem pa bo ves svet postal lepši!

Dieta z aknami

Opis je trenutno vklopljen 13.11.2017

  • Učinkovitost: terapevtski učinek po 21-30 dneh
  • Časovni okvir: 6-8 mesecev
  • Stroški izdelkov: 1700-1800 rub. na teden

Splošna pravila

Akne se nanaša na multifaktorialno dermatozo, ki se pojavlja v različnih starostnih obdobjih, pri razvoju katerih je pri gensko pogojenem stanju pomembna vloga zaradi pretiranega izločanja moških spolnih hormonovandrogen) v telesu žensk ali preobčutljivost za njih (hiperandrenergija), hipersekretijo lojnic, folikularna hiperkeratinizacija, kolonizacija po bakterijah P.Access, ki proizvajajo biološko aktivne mediatorje vnetja, kot tudi sekundarno okužbo z aerobno mikroflooro (strepto/stafilokoki). Pomembne spremembe v razvoju bolezni so na ravni različnih povezav imuniteta (sprememba količinske sestave prebivalstva limfociti/ zmanjšana aktivnost T- in B-limfocitov).

Poleg "fiziološko" akne, ki nastanejo v času hormonske spremembe (juvenilni akne), ki se pojavljajo relativno enostavno, dobro odzivajo na zdravljenje in po normalizaciji hormonskih bilo povečanje deleža "pozne akne" izgine - polimorfne izpuščaji vnetne / nevnetnega izvora predvsem pri ženskah, za katerega je značilen težji tok. To olajšujejo povezane endokrinske motnje hiperandrogenemija (z sindrom policističnih jajčnikov, hiperplazija nadledvične skorje), nepravilno nego kože, še posebej problematična, zdravila (anabolična hormoni, glukokortikosteroidi, vitamini skupine B, številna antiepileptična zdravila), povečano potenje, seborrhea, psihoemotionalne motnje, kajenje, funkcionalne motnje prebavil, prehranjevalne navade (prekomerna poraba ogljikovih hidratov).

Izbira metod za zdravljenje aken je odvisna od posameznih značilnosti bolnika, vendar v vsakem primeru vključuje vrsto ukrepov - zdravila (zunanja terapija, sprejemanje drog znotraj), nežne metode čiščenja in nege kože, upoštevanje nekaterih dietnih pravil. Pravilna prehrana je sestavni del kompleksne terapije z akni in vam omogoča, da povečate učinkovitost zdravljenja, dosežete stabilno remisijo in bistveno izboljšate kakovost življenja.

Dieta z aknami zagotavlja izjemo od prehrane:

  • Živila z visokim glikemičnim indeksom - enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, medu, sladko sadje, pecivo, marmelade, torte, gazirane pijače, pecivo, sladoled, čokolada in druge sladkarije), katerih uporaba prispeva k poslabšanju in širjenje izpuščaja na velikih območjih.
  • Živalske maščobe, margarina, trans maščobe, majoneza, namazi in hrana bogata s holesterolom - maščobne meso, drobovina, maščobne mlečni izdelki, prekajeno meso, ribe jajca, in kako oster izdelki - omake, začimbe, začinjene sorte sir, čips, gorčica, hren.
  • Alkoholne pijače, mleko, močna kava in čaj.
  • Jedi kuhamo globoko ocvrto in cvrtje.

Dieta z aknami mora vključevati predvsem naravne izdelke brez aditivov za živila in vsebovati:

  • Ribje maščobne sorte / morski sadeži (tuna, losos, skuša, sardine), hladno stiskana rastlinska olja, oreški, semena, ki vsebujejo Omega-3 PUFA. To so maščobne kisline Omega-3 zmanjša hipersekretijo lojnic, vzdržuje kožo v dobrem stanju in normalizira hormonsko ozadje.
  • Živila, bogata z vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice), ki so vir številnih vitamini/ minerali. Ti izdelki (pektini/ vlakna) tudi čiščenje črevesja od toksinov in drugih izdelkov metabolizem, ki pozitivno vpliva na stanje kože. Pomembno je spremljati delovanje gastrointestinalnega trakta, ker je na voljo zaprtje v telesu nastane zamuda v živilskih odpadkih, kar povečuje zastrupitev in kožno manifestacijo. V takih primerih mora prehrana vključevati zelenjavo / sadje s sproščujočim učinkom (slive, pesa, marelice, suhe slive, suhe marelice, laneno seme).
  • Vzklila zrna in celotno jedi zrn (rjavi riž, polnozrnat žitni polnozrnat), ki vsebujejo številne mikro / makro elemente ter vitamine imajo izrazito razstrupljanje dejanje.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščobe (teletina / goveje meso), puranje, piščančje in kunčje meso.
  • Kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, še posebej obogateni s probiotičnimi kulturami (laktobacili) - jogurt / naravni kefir in na kvasu z Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Zadostna prosta tekočina (najmanj 2 litra na dan). Nezadostna poraba vode povzroča motnje ravnotežja med vodo in lipidom, upočasni obnavljanje celic in sproščanje sebuma.
  • Priporočljivo je, da uporabite namizno vodo, negazirano vodo, sadne pijače, kompote, sveže pripravljene sokove, juho divje vrtnice, zeliščne čaje.

Veliki pomen za regulacijo lojnic in stanja kože imajo takšne makro / mikroelemente kot fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij. Zato mora biti prehrana biti na razpolago živila, ki jih vsebujejo v zadostni količini fosforja (ribe / morski sadeži, mlečni proizvodi), kalij (posušeno - rozine, suhe marelice, slive, različne vrste zelja, banana), kalcij (chia semena, mlečni izdelki, sezamovo semena), cink (morski sadeži, telečje jetra, morske alge, fižol, govedina, pšenica / riževi otrobi, bučna semena / sezamovo seme, mak).

Enako pomembno je, da v prehrano vključimo živila, bogata z vitamini in še posebej vitamin A (olje treh jeter, trska jetra, živalska jetra, marelice, kislica, špinača, buča, korenje, kumare), vitamin E (vsi oreški, rastlinska olja, avokado, špinača, ovsena in ajdova drobtina), B6 (česen, otrobi, pinjole, živalska jetra, skuša, kvas, paprika, morski bujon, tuna, lešniki, proso).

Z aknami, tako kot pri drugih kožnih boleznih, priporočamo, da se izognete neposredni sončni svetlobi, stresnim situacijam, obiskom savne in parne kopeli, upoštevate režim dela in počitek. Ker mnogi bolniki z aknami trpijo zaradi duševnega stanja, ki kaže razvoj kompleksa inferiornosti depresija, anksioznost, socialna dezadaptacija, posvetovanje s psihologom in v nekaterih primerih uporaba zdravil za odpravo takšnih stanj.

Dovoljeni izdelki

Dieta za akne vključuje:

  • Juhe, narejene na osnovi nekoncentrirane rastlinske juhe brez oskrbe z gorivom z dodatkom dobro pripravljenih celih žit in zelenjave.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob in perutnina brez perutnine v kuhani / pečeni obliki.
  • Kruh žit / z otrobi, polnozrnati kruh, ne piškotki.
  • Žita (ajda, pšenica, ovsena kaša, proso), rjavi riž, ki so kuhani na vodi, dokler se ne trgajo. V kaši je dovoljeno dodati oreščke, suho sadje, rastlinsko zelenjavo.
  • Mastne in nizko-maščobne vrste morskih in rečnih rib / morskih sadežev, ki se vre ali pecijo.
  • Zelenjava (400-500 g) je sveža in v obliki solat z dodatkom rastlinskih olj s hladnim stiskanjem ali garnjenjem do mesa / rib. V prehrano je obvezno vključiti različne vrste stročnic.
  • Sadje / jagoda (200-300 g / dan), ki so zaužili surovi / pečeni / posušeni obliki (agrume, jabolka, brusnice, brusnice) in sveže pripravljene sokove iz njih.
  • Nizko maščobni skuti, fermentirani mlečni izdelki, blagi siri. Krema - je omejena na obroke.
  • Nerafinirana rastlinska olja s hladnim stiskanjem (laneno olje, konoplja, sezam).
  • Surovi oreški različnih vrst, semena buče / sončnice, sezamovo seme in lan, ki jih je mogoče uživati ​​v čisti obliki in kot dodatek v žitih, muesli.
  • Pijače - sveže pripravljene sadne sokove / zelenjave zeleni čaj z limono, mineralna voda brez plina, sadne pijače, infuzijo boki in zelišča (žajbelj, brezovi listi, ognjič, kamilica, kopriva).

Dieta iz aken

Dieta iz aken je posebej zasnovana prehrana, ki se uporablja v povezavi z drugimi ukrepi za zmanjšanje nastajanja aken na obrazu in telesu.

Glavni razlogi za nastanek aken, povezanih s prehrano:

  • Motnje v delovanju prebavil (težave s črevesjem, želodcem, žolčnikom). Nepravočasna odstranitev telesa iz odpadnih izdelkov, ki vsebujejo žlindro in toksine skozi gastrointestinalni trakt, aktivira njihovo izločanje skozi pore kože;
  • Prekomerna uporaba rafiniranih izdelkov, vključno s sladkorjem, povzroča proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore.

Odpraviti te vzroke je mogoče opaziti z dieto iz aken, katere prehrana vključuje živila, bogata s hranili, izboljšanje prebave in odpravo škodljivih živil.

Dieta iz aken na obrazu

Posebno nelagodje v vsakdanjem življenju je kronična tvorba aken na obrazu. Diet v tem primeru je potrebno. Pravilno sestavljena prehrana bo izboljšala metabolizem, pripomogla k čiščenju telesa, vključno s kožo, in zmanjšala verjetnost pojava aken.

V prehrani prehrane iz aken na obrazu mora vsebovati dovolj:

  • Fiber, za pravočasno in popolno čiščenje črevesja - sveža zelenjava in sadje, žita iz vseh stročnic in žit, razen riža;
  • Beljakovine kot glavni gradbeni material celic, vključno s kožnimi celicami - pusto meso, perutnino, ribami, morskimi sadeži, mlečnimi izdelki in kislem mlekom;
  • Vitamin A, potrebne za ponovno vzpostavitev in ohranjanje epitelijskih celic - korenje, kumare, špinača, kislice, marelice, črnega ribeza, govejega mesa, jetra, olivno olje;
  • Vitamin E, močan antioksidant - orehi, mandlji, arašidi, pistacije;
  • Vitamin B, odgovoren za encimske procese - zelje, siri, ledvice, ajdova in pšenična žita, stročnice;
  • Omega kisline (zmanjšanje vsebnosti škodljivih maščob, pospeševanje procesov maščobnega presnovka) - ribje olje, lanena semena;
  • Cink sodeluje pri urejanju žlez lojnic in upočasnitve sebuma - šparglji, sled, dušeno govedino, jetra, otrobi, ostrig;
  • Selen, ki pomaga obnoviti poškodovane celice, preprečuje pojav akne pšenice, oreščkov.

Izdelki, ki jih je treba vključiti v prehrani iz akne - limone, ingverja, česna, peteršilja, korenčka. Imajo močan baktericidni učinek, prispevajo k čiščenju krvnih žil iz holesterola, povečujejo odpornost, odstranjujejo toksine in toksine, nevtralizirajo lipide.

Prav tako je pomembno upoštevati režim pitja. Čista pitna voda je potrebna za odstranjevanje žlindre, čiščenje telesa, obnavljanje celic. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan.

Uporaba vseh zgornjih izdelkov pri ustvarjanju menija prehrane iz aken je treba zapomniti, da je treba kuhati kuhano parno z minimalnim dodanim začimbami, solmi in maščobami.

Za prehrano pred aknami na obrazu je treba popolnoma izključiti iz prehrane:

  • Kruh in pekovski izdelki iz drobno mletje;
  • Maščobno meso, maščoba;
  • Razni dimljeni izdelki, kuhane klobase;
  • Začinjene začimbe, ojačevalci okusa;
  • Sladkarije (pecivo, zlasti s kremami, marmelado, sladkarije, čokolado);
  • Katera koli hitra hrana (fast food);
  • Alkohol;
  • Močan čaj in kava.

Individualno sestavi, z upoštevanjem značilnosti organizma, stopnji razvoja bolezni in drugih bolezni, prehrana akne na kritike prispeva ne le, da se znebite aken, ampak tudi izboljšuje splošno zdravje, ampak tudi vam omogoča, da se znebite odvečne teže.

Dieta aken dnevno

Naslednji je približni meni diete za akne na dan, sestavljen teden dni.

  • Zajtrk - ovsena kaša z mlekom, sveža zelenjava in sadje, zeleni čaj;
  • Kosilo - piščančja juha, kuhano jajce, zeleni čaj;
  • Večerja - parove ribe z okrasom zelenjave, otrobi, kompotom.
  • Zajtrk - skuta s sirom ali sira z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha iz purana, zeleni čaj;
  • Večerja - kuhano ali pečeno goveje meso z zelenjavo, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  • Zajtrk - solato iz svežega sadja, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha za zajčje meso, zelenjavna solata, zeleni čaj;
  • Večerja - ajdova kaša, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka.

4 dnevna prehrana iz aken:

  • Zajtrk - pšenična kaša, sveže sadje, žele;
  • Kosilo - juha govedine ali teletine, otrobi kruh, zeleni čaj;
  • Večerja - piščančji file in raznovrstna zelenjava, kompot.
  • Zajtrk - skuta, zelenjavna solata, šibek črni čaj;
  • Kosilo - ušesna ali ribja juha, sendvič s sirom, zeleni čaj;
  • Večerja ribe z zelenjavo za par, žele.
  • Zajtrk - sveža zelenjava, kuhano jajce, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - zelenjavna juha, sadna solata, čaj;
  • Večerja - kuhano pusto meso, biserni ječmen, žele.
  • Zajtrk - proso kaša, sadna solata, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka;
  • Kosilo - juha iz rib, otrobi kruh, čaj;
  • Večerja - paro, sir, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Če se osredotočite na ta meni, je mogoče na podlagi osebnih preferenc za hrano, izdelkov, ki so na voljo v domu, pripraviti prehrano za akne in nujno upoštevati seznam potrebnih sestavin.

V prehrani je pomembno, da jejte v intervalih 3-4 ur, da se izognete prigrizkom. Če je občutek lakote nepremostljiv, med osnovnimi tehnikami lahko pijete kozarec posnetega jogurta ali pojejte kislo-sladko jabolko.

Dieta iz aken. Čiščenje črevesja

Pred začetkom kakršne koli prehrane iz aken, glede na preglede, da dobite dobre rezultate, morate opraviti predhodno čiščenje črevesja od nabranih škodljivih naselij. Ko se prebavni trakt ne spopade z izločanjem predelanih proizvodov iz telesa s toksini in toksini, del funkcije za njihovo odstranitev prevzame kožo. Zaradi tega so pore na koži zamašene, nastanejo akne ali mozolji. Takoj, ko črevo začne normalno delovati, pridejo zelo kratki možgani.

Čiščenje črevesja je mogoče izvajati z različnimi metodami, vendar ne priporočamo laksativ ali klistir. Lusha tik pred začetkom prehrane, da preživijo raztovorjene dni na suhih slivah, pese, kefirju, lubenicah ali svežih slivah. To bo popolnoma očistilo prebavni trakt, ne da bi škodilo telesu.

Če bi vsak dan za en teden na tešče piti 0,5 litra vode z žličko soli in pol ure kasneje kozarec kefirja, zaradi postopnega purgation bistveno zmanjšalo število lise na koži. Sol pospešuje absorpcijo in izločanje škodljivih snovi in ​​kefir nasičene koristnih laktobacilov floro in ostanke izhodi soli.

V prvih dneh spoštovanja prehrane iz aken se lahko stanje kože poslabša. Količina aken se lahko poveča, ker se je začel povečan proces izločanja odpadkov. Ne prekinjajte prehrane in se odločite, da je neučinkovita. V nekaj dneh bo telo očiščeno iz predhodno nabranih patogenih nanosov, koža pa se bo začela počistiti.

Dieta z mozolji in aknami: koristni izdelki in približni meni za dan

Videz črnih glav in majhnih nepopolnosti na koži je zelo frustrirajuće. Vsaka kršitev zunanje privlačnosti ima zelo negativen vpliv na samospoštovanje in razpoloženje osebe. Da bi se znebili vnetja na koži obraza in telesa, skrbi za eno nego doma ali v salonu, je pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano, kar čim prej odpravi težavo.

Zakaj se akne razvijejo?

Nastanek aken na koži je lahko posledica več dejavnikov: starost, redne ali nenormalni hormonskih sprememb, stresa in večjo psiho-čustveno stres, nezdrava prehrana, pomanjkanje obraza nego kože in pomanjkanja potrebne čiščenja.

Tvorba aken, črnih pik in komedonov je pojasnjena s patološko hiperaktivnostjo lojnic. Usnje nima časa za izhod želeno časovno proizveden s prebitkom snovi, pri čemer se zamaši pore, kjer mešanici z umazanijo, sebum in odmrle celice tvorijo gosto čep čas, ki ovira dihanje kože in izzove vnetje razpočno.

Zdravniki-dermatologi pravijo, da ima pravilna prehrana zelo pomembno vlogo pri izboljšanju stanja kože. Nekateri izdelki so pravi katalizatorji za motnje v presnovnih procesih zgornjega sloja povrhnjice in provokatorjev za pogost pojav aken. Pomanjkanje vitaminov, lahko pripravimo iz hrane, ima tudi negativno vplivajo na kožo, saj so ti minerali in hranilne snovi pomagajo koži pri agresivnem hormonskega napad, prometne kisika in hranilnih snovi v celicah kože opomore hitreje.

Vitamini, ki jih koža potrebuje med aknami

Za uspešno zdravljenje vnetij morate vedeti, kateri vitamini in elementi v sledovih pomagajo koži, da se ozdravi hitreje, da izgleda zdravo in privlačno:

  1. Vitamin A. Podpira naravno koncentracijo vlage v celice povrhnjice, normalizira raven kolagena in elastina, ki je odgovorna za čvrstost in odpornost, uravnava izločanje sebuma v pore.
  2. Vitamin E. Že dolgo je znano po svojih antioksidativnih lastnostih za kožne celice. Spodbuja aktivno odstranjevanje škodljivih snovi, kontaminantov in toksinov. Z ustrezno nego in prehrana ne dopušča nastajanja novih črnih točk.
  3. Vitamini skupine B. Prispeva k normalizaciji oskrbe celice povrhnjice hranil, kot tudi pomoč za pospešitev črpanja drugih koristnih vitaminov in mineralov, vendar je pomembno, da se spomnimo, da je njihov presežek povzroči nenadzorovano absorpcijo različnih vrst snovi iz hrane in poslabša vnetje.
  4. Vitamin C. Šteje se, da je najpomembnejša snov v procesu odstranjevanja aken. Askorbinska kislina uničuje toksine izzove dražljaj v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa, in tudi, poteka skupaj s krvjo celo zamašene pore, deluje tudi kot notranji antiseptik, sprostitev kožo od znotraj. Tudi vitamin C pomaga krepiti naravno obrambo telesa, kar znatno poveča odpornost na neugodne dejavnike zunanjega in notranjega okolja.

Potreben je tudi celoten sklop elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in polinenasičene maščobne kisline. Pri pripravi prehrane za zdravljenje aken morate poskrbeti, da ima prehrana celoten spekter aktivnih sestavin, ki bodo pomagale obnoviti zdravje kože in zunanjo privlačnost.

Značilnosti prehrane

Zdravniki-dermatologi ugotavljajo, da bi morala biti prehrana med izbruhi aken približno podobna meniju, ki je pripravljena za bolezni prebavil. To je preprosto pojasnjeno: nikoli ne moremo izključiti, da je veliko število aken na koži sprožilo patologije in motnje absorpcije v želodcu in črevesju. Poleg tega je posebnost takšne prehrane največja prebavljivost njegovih izdelkov.

Obstaja več pravil za pripravo prehrane in prehrambenih norm za akne:

  • za katerokoli posodo se uporabljajo samo visokokakovostni izdelki;
  • hrana je razdeljena, 5-6 krat na dan, v majhnih delih;
  • kuhane posode morajo biti pri sobni temperaturi, prevroča ali hladna hrana razdražuje želodec in požiralnik ter povzroči nastanek ponavljajočih se vnetij;
  • Ne morete jesti preveč ostre, slane, sladke jedi. Konzervirana, prekajena, hitra hrana in gazirane pijače so popolnoma prepovedane;
  • sladkor je tudi izključen iz prehrane zaradi svoje sposobnosti, da sproži vnetne procese na koži obraza;
  • Pri pripravi jedi je treba poudariti kašo, drobno sesekljane zelene solate, meso in ribe pa kuhati ali kuhati;
  • začimbami in soljo dodamo najmanjšo količino in v že pripravljenih jedi. Med zdravljenjem je priporočljivo preiti na naravna, fino sesekljana zelišča kot začimbe in jodirano morska sol.

Izpolnjevanje teh preprostih pravil bo pomagalo pospešiti učinek prehrane in z dodatno kozmetično nego je hitrejša prehrana.

Izdelki, ki povzročajo akne

Nekateri izdelki povzročajo povečan sebum in pomagajo blokirati pore. Med zdravljenjem je strogo prepovedano jesti:

  • alkohol in kajenje;
  • ocvrte hrane;
  • konzervirana hrana;
  • omake na osnovi majoneze in kečapa;
  • ostri, koncentrirani začimbe;
  • jagnjetina, svinjina in drugo maščobo;
  • mlečna čokolada, pecivo, pecivo itd.;
  • močan čaj, pijače z visoko vsebnostjo kave;
  • izdelki z visoko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo holesterola.

Izdelki, ki pomagajo znebiti aken

Za odpravo aken mora prehrana vključevati naslednje skupine izdelkov.

  1. Zelenjava in sadje:
    • jabolka;
    • hruške;
    • banane;
    • slive;
    • breskve;
    • agrumi;
    • vse sorte zelja;
    • zelena solata;
    • pesa;
    • korenje;
    • melone in melone.
  2. Žita in žita iz naslednjih vrst žita:
    • oves;
    • ajde;
    • biserni ječmen;
    • riž;
    • proso.
  3. Mlečni in kisli mlečni izdelki:
    • kefir, za normalizacijo prebavnega trakta in obnovo normalne mikroflore;
    • skuta, ki čim prej čisti kožo;
    • jogurti;
    • fermentirana ženska;
    • mleko acidophilus;
    • meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
    • jetra katere koli živalske vrste in možganov;

Pomembno! Izbira menija za prehrano je potrebna ne le iz osebnih preferenc, ampak tudi z lastnimi lastnostmi lastnega zdravja. Uporaba izdelkov, ki povzročijo alergijsko reakcijo, bo povzročila znatno poslabšanje zdravja bolnika.

Zaželeno je, da se pripravi prehrana zaupa zdravniku specialistu, ki bo upošteval vse potrebne dejavnike, pa tudi značilnosti ritma pacientovega življenja in spremljajoče kronične bolezni, če sploh.

Približen dnevni obrok

Pri prehrani bo približno en meni za en dan približno približno naslednji:

  • zajtrk: žita iz žit na mleko ali vodo, kuhani kos piščanca, nesaljeni sir, zeliščni čaj;
  • drugi zajtrk: jabolka, hruška ali jogurt;
  • večerja: zelenjavna juha, kos mesa ali ribe, sadje, kozarec kompote;
  • popoldanski prigrizek: jagode ali sadje;
  • večerja: pečen krom v nizkokalornih skutah ali zelenjavni solati, zeliščni čaj;
  • za noč kozarec jogurta ali ryazhenke.

Skladnost s predpisi o delni prehrani bo pripomogla, da se koristne snovi iz hrane enakomerno absorbirajo v telo in normalizirajo proces prebave porabljenih izdelkov.

Skupno skupno 1.988 mnenj, 2 ogledov danes

Dieta iz aken

Zelo pogost problem v mladostništvu je pojav akn in aken. To je posledica dejstva, da organizem odrašča in metabolizem spreminja. Ampak, žal, lahko akne, potenje, srbenje preganjajo ljudi, ne glede na starost, in ne krema in kozmetika ne pomaga ukvarjajo s to nadlogo. Izpuščaji kože so znak, ki nam ga daje naše telo in opozarja na zaplete z zdravjem.

Glavni razlogi za nastanek aken so:

  • Neustrezno organizirana hrana.
  • Težave s črevesjem.
  • Preobremenjenost, premajhna ekspanzija in povečana obremenitev.
  • Oslabljena imuniteta.

In vendar je znanstveno dokazano, da je glavni problem skrit v našem prebavnem sistemu. Vsako neučinkovito delovanje gastrointestinalnega trakta povzroči oslabitev delovanja motorja v črevesju in telesu ne omogoča normalne odstranjevanja škodljivih snovi. In če naši notranji organi ne izpolnjujejo svojih namenov, se moramo ukvarjati s temi zunanjimi organi, oziroma s kožo. Zato se je treba znebiti težav s kožo, morate prilagoditi prehrano.

Prehrana iz aken in aken - pomembna pomoč telesu

Pravilna prehrana za akne na obrazu obnoviti lojnice očisti pore, vendar je pristop k boju proti aknam treba resno v prvi vrsti za čiščenje črevesja. Uporabite lahko lekarne, ki vsebujejo bifidobakterije, in to lahko storite sami. Za ta namen, zjutraj na tešče pijan rešitev slano vodo v višini ene žličke soli za pol litra vode in bi morali kozarec kefirja štirideset minut. Salt odstrani škodljive snovi iz telesa, kefir pa odstranjuje ostanke soli in rastline črevesne mikroflore z uporabnimi bakterijami.

Glavna načela kože za akne:

  • Raznolik meni. Zamenjati bi morali živila, različne vrste mesa, žitaric, zelenjave in sadja.
  • Osnovni zakon prehrane iz aken je zavrnitev moke, sladke in slane.
  • Pitni režim. V čiščenju telesa je voda zelo pomembna, zato naj pije vsaj dva litra še vedno sveže vode.
  • Koristno je, da v prehrani vključite akne in akne otrobe, saj vsebujejo prehranske vlaknine, potrebne za delo prebavnega trakta. Povprečno število otrobov, porabljenih na dan, znaša 4-6 žličk, ki se doda hrani.
  • Juhe in juhe morajo biti vsak dan v meniju.
  • Enkrat na teden uredite dan in jedo samo sadje in zelenjavo.

Ni pomembna vloga prehrane pred aknami na obrazu je ravnovesje mineralov in vitaminov. V ta namen obsega dajanje dietetičnih izdelkov, ki vsebujejo cink, ki ureja lojnice, maščobe, vitamini A, E in B, omega kisline, kar vodi do pomanjkanja hormonske motnje in kožo povzroča vnetje.

Živila, ki so prepovedana in dovoljena med prehranjevanjem aken

Izdelki, ki so izključeni iz prehrane med prehrano kože do aken:

  • Vse sladko: sladkor, sladkarije, čokolada, sladoled, džem, med, itd.
  • Pekovski izdelki iz bele moke, sladke peciva.
  • Hitra hrana in rafinirana hrana, krči, čips, hitra hrana.
  • Pikantne začimbe.
  • Prekajene, ocvrte in maščobne jedi.
  • Krompir, grozdje, banane.
  • Jajca se lahko porabijo največ dve kosi na teden.
  • Pijače: črni čaj, kava, alkohol, gazirane sladke pijače.

V prehrambeni prehrani je vključena prehrana iz aken in črnih glav:

  • Sadje: pomaranče, grenivke, hruške, slive, breskve, češnje, ribez, jerebike, krhlika, divje vrtnice in nujno limone in limonin sok.
  • Žita: ajda, ovsena kaša, pšenica, riž, biserni ječmen, ječmen.
  • Mleko in mlečni izdelki: kefir, jogurt, posneto mleko in sir.
  • Zelenjava in zelenjava: paradižnik, kumare, zelje, pesa, stročnice, korenje, špinača, peteršilj. Od peteršilja je dobro pripraviti juhe in jih piti na prazen želodec. V vsakodnevni prehrani je nujno prisoten česen in ingver, saj ti izdelki očistijo kožo in povečajo imunost.
  • Kruh iz polnozrnate ali ržene moke.
  • Meso: piščanec, puran, kunec, telečje telečje meso, sojino meso.
  • Pijače: zeleni čaj, zeliščni čaji, sveže iztisnjeni sokovi (oranžna, jabolka, pesa, zelje), mineralna voda.

Primer dnevnega menija med prehrano za kožo in akne

Zajtrk: 100 gramov z nizko vsebnostjo maščob, sadnim sokom z jagodami.

Kosilo: teletina juha, zeleni čaj.

Večerja: 150 gramov kuhanih piščančjih prsi, okras zelenjave, kozar kefirja.

Zajtrk: kaša iz kaše, sadje 1-2 kosov, zeleni čaj.

Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, sveže iztisnjeni korenčkov sok.

Večerja: ribe za par, zelenjavni okras, rženi kruh 1 kos, bujon pasreja.

Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz purana, kompot.

Večerja: kuhana teletina brez maščobe, zamrznjena zelenjava, posneto mleko 1 steklo.

Zajtrk: sadna solata, jagodičja.

Kosilo: zajčja juha, zelenjavna solata, zeleni čaj.

Večerja: ajdova kaša, kuhana na vodi, z nizko vsebnostjo maščob fermentiranega burgerja 1 steklo.

Zajtrk: zelena solata z limoninim sokom, kuhano jajce, kefir 150 gramov.

Kosilo: piščančja prsa za par, kaša iz bisernega ječmena, kompot.

Večerja: sadna solata, nizko vsebnost maščob, zeleni čaj.

Zajtrk: zelenjavna solata, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz nizko vsebovanih maščob, košček črnega ali rženega kruha s sirom, luknjičaste brade.

Večerja: kaša iz ajdovaca, želeja.

Zajtrk: žita iz žitaric iz prosa, dve plodovi, nizko-maščobni fermentirani burger.

Kosilo: piščančja juha, kos kruha z otrobi, zeleni čaj.

Večerja: pare ribe, nizko-maščobni skuti, žele.

Začetek opazovanja prehrane pred aknami na obrazu je lahko v prvem tednu vnetja na koži več, vendar to ni razlog za zaskrbljenost. To je le odziv telesa na izstopne toksine in toksine. Na tej točki je dobro obrišiti kožo z odlomki zdravilnih zelišč. Postopoma bo akne izginila, glavna stvar pa ni, da odstopajo od predvidenega cilja, rezultat pa ne bo čakal.

Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Akne na rokah od rame do kolena: vzroki in značilnosti terapije

    Zakaj se pojavijo možgani v ustih in kako jih zdraviti?