Dieta z aknami

Dieta za akne je prehranski obrok iz zdravih živil, ki pomaga odpraviti to bolezen in odpraviti njene simptome.

Značilnosti prehrane za akne in akne

Akne so kožne bolezni, za katere je značilno vnetje lojnic, pojav velikega števila maščobnih izpustov, aken in aken.

Medicinska prehrana z aknami pomaga pri preprečevanju zapletov, kot so brazgotine, atrofične lise, razbarvanje, ciste in otekline - vse to bistveno zmanjša človekovo samozavest.

Razloga za razvoj te bolezni je več:

  • Dediščina;
  • Hormonske spremembe;
  • Bolezni želodca in črevesja;
  • Prehodna starost;
  • Hiperaktivnost lojnic;
  • Vnetne bolezni, kožne lezije;
  • Sprejem halogeniranih pripravkov.

Na vprašanje, ali pravo dieto za akne, zdravniki dajejo jasen pozitiven odziv, saj je bolezen v nekaterih primerih, ki so neposredno povezani s porabo maščobnih ali sladke hrane, izzivalen niso normirani zlez razrešnice, in kot posledica - zamašitev por.

Kakšna dieta za opazovanje z aknami:

  • Njena meni morajo biti prisotni oreški, sveže sadje, zelenjava, špinača, pšenica, mlečni izdelki, ribe, pusto meso, sir, suho sadje, saj prispevajo k čiščenju celega telesa;
  • V času zdravljenja in, po možnosti, po zavrnitvi klobas, začinjene hrane, majoneze, hitro hrano, kavo, soljene in ocvrte hrane, gazirane pijače.

Cilj prehrane za akne bolnike je normalizacija gastrointestinalnega trakta, motnja delovanja teh organov v mnogih primerih je vzrok za nastanek kožnih bolezni.

Tudi terapevtska prehrana iz aken pripomore k zmanjšanju proizvodnje endogena - moških hormonov, ki so odgovorni za delovanje lojnic. Na njihovem presežku na koži je obilen maščobni sijaj, pore se zadavijo, akne izstopajo.

V skladu z ustrezno prehrano z aknami je mogoče v 1-2 tednih znatno zmanjšati količino izpuščaja ter izboljšati delovanje notranjih organov, saj je iz koristne hrane, ki neposredno vpliva na stanje kože.

Namesto prehrane za kompleksno zdravljenje aken je koristno:

  • Ne odpravlja samo simptomov, temveč tudi vzrok;
  • Izboljša funkcijo črevesja;
  • Telo nasiči s koristnimi snovmi: kalcij, kalij, vitamini, fosfor, mikroelementi.

Uporaba prehrane za akne akne je zaželena po posvetovanju z dermatologom: lahko bo izbral optimalni program od predlaganega, pa tudi določil kontraindikacije.

Ljudje s kroničnimi boleznimi uporabljajo prehrano pred aknami in aknami tudi po posvetovanju z odgovornim zdravnikom, saj v nekaterih primerih takšna prehrana zagotavlja številne omejitve.

Dieta z aknami: meniji in značilnosti terapevtske prehrane ^

Dieta z aknami: meni 7 dni

Da bi ublažili poslabšanje simptomov, je potrebno jesti teden, kuhan na vodni kaši, juhe z nizko vsebnostjo maščob, meso, jetra, ribe, jagode, sadje in zelenjavo.

  • Kosilo kuhanega jajca, del skute z dodatkom jagod. Pijemo kompot;
  • Za kosilo jejte piščančje juhe, 150 gramov zamrznjene zelenjave, 100 gramov kuhanega piščanca. Pijemo kozarec paradižnikovega soka;
  • Večerjamo z zelenjavno solato in ajdovo kašo na vodi.

Diet Pegaso z aknami

Ameriški zdravnik Pegano je razvil lastno metodo čiščenja črevesja od toksinov in toksinov, kar je po njegovem mnenju glavni vzrok za nastanek psoriaze in aken.

Njegova prehrana je sestavljena iz dveh stopenj:

  • Prvo: jedemo 3 dni samo sadje v kateri koli količini, delamo oceske;
  • Drugič: 70% prehrane mora vključevati sokove, zelenjavo in sadje, razen za jajčevce, krompir, paradižnik, borovnico). 30% se daje mesnim izdelkom in ribam ter žitam in kuhanim jajcem. V enem obroku je prepovedano vključevati citrusove in mlečne izdelke, žita in sadje. je treba upoštevati pravila ločenega živila.

Trajanje takšnega zdravljenja ni omejeno, zdravniku pa priporočamo, da se v tem življenju drži vse življenje.

Japonska prehrana z aknami

Ta prehrana vključuje porabo rib, riža, zelenjave, kislo-mlečnih izdelkov in mesa 14 dni.

  • Kosilo z zelenim čajem, rezina grobega kruha;
  • Večerjamo s pečeno ali kuhano ribjo in solato zelje;
  • Jedli smo sveže ali svežo zelenjavo, pijemo kozarec jogurta.

Ajdova prehrana z aknami iz aken

Da bi se uspešno znebili mozoljev in mastnega sijaja, je priporočljivo, da se 7-14 dni drži tega primernega menija:

  • Imamo zajtrk z ajdovo kašo in skodelico čaja s sendvičem iz črnega kruha in sira;
  • Za kosilo jedo zelenjavno juho, solato z limoninim prelivom in 100 g mesa;
  • Za prigrizek pijte sadni ali zelenjavni sok;
  • Imamo večerjo z ajdo in kuhano ribjo.

Čiščenje prehrane za akne

Za čiščenje črevesa za 5-7 dni, lahko uporabite to tehniko, ki vam pomaga znebiti mozolja in aken:

  • Dan pred začetkom prehrane opravljamo ocese ali pijemo odvajala;
  • Na prazen želodec pijemo slano vodo (1 žlička soli na 0,5 l);
  • V četrtini uro porabimo kozarec kefirja;
  • Nadalje jedo ribe, kumare, korenje, špinačo, lanene seme, marelice, oreške, otrobe, goveje meso, jetra, surovo, ajdovo kašo.

Dietni recepti za akne

Recept za pare ribe

  • Ribe smo razrezali na koščke, jih dali v plitvo krožnik;
  • Rezimo se korenje v slamice, čebulo - polovice obročke, tudi zelenjavo razrežemo;
  • Potresemo z zelenjavo, ribami, kuhamo v dvojnem kotlu.

Recept piščančjega fileta z zelenjavo

  • Rezano piščančje filete, mleto jajčevje v prstane, pa tudi poper, paradižnik in korenje;
  • Dno posodice namažemo z oljem, tam namažemo zelenjavo, nato filete in pokrivamo vse z jajčevci;
  • Potresemo s poprom in korenjem;
  • Pol ure ušesa na zmernem ognju.

Goveja recept s sojino omako

  • Goveje meso razrežemo na koščke, mastimo s sojino omako;
  • Vsak kos zavijemo v listo špinače, nato pa v kislico in solato;
  • Vsi kosi so zaviti v folijo, najprej dajo korenje, polovico kuhanega riža, sladkega popra in koruze;
  • Pečemo v peči.

Rezultati, pričevanja in priporočila zdravnikov o pravilni prehrani v aknicah

Pravočasno izvajanje profilakse z aknami, lahko znatno zmanjšate verjetnost pojava te bolezni. Pomembna vloga v tem primeru je prehrana, saj je odvisna od splošnega stanja kože in notranjih organov.

Nasveti za preprečevanje aken bolezni:

  • Nadzirajte svojo prehrano;
  • Upoštevajte pravila higiene;
  • Izogibajte se poškodbam kože;
  • Uporabljajte zaščitno opremo, medtem ko je na soncu;
  • Kupite samo visoko kakovostno kozmetiko in sledite njegovim rokom uporabnosti.

Če je bolezen že prisotna, lahko z upoštevanjem vseh pravil prehrane dosežete pozitivne rezultate pri prehrani z aknami:

  • Odprava simptomov;
  • Normalizacija lojnic;
  • Čiščenje črevesja;
  • Znebiti se bolezni.

Mnenja o prehrani z aknami zdravnikov

Anastasia, 39 let, dermatolog:

"V večini primerov zunanji posegi v zdravljenje niso dovolj za uspešen izid, zato s takšno boleznijo brez diete ni dovolj. Kar zadeva izbiro posebnega programa, pogosto priporočam mojim pacientom tehniko Pegana: zahvaljujoč nje se lahko znebite mozoljev dobesedno v 2-3 tednih "

Irina, 34 let, dermatolog:

"Pravilna prehrana in pogoji kože so neločljivo povezani, kršitve v delovanju črevesja pa takoj vplivajo na videz. V takih primerih pomaga le izogibanje škodljivi hrani in uporaba uporabnih izdelkov "

Marina, 35 let, dermatolog:

"Najpomembnejša stvar med zdravljenjem je držati prave hrane, ker če so čips, hitra hrana, ocvrti in prekajeni, hkrati pa jemljejo zdravila in uporabljajo različne mazila, ne bo nobenega učinka "

Prehrana z aknami

Dieta iz aken je eden od pomembnih dejavnikov izboljšanja stanja kože. Akne so bolezen žlez lojnic in lasnih mešičkov zaradi povečane proizvodnje sebuma. Obstaja mnenje, da so najstniki nagnjeni k tej bolezni, vendar je to znak nepopolne zavesti in nesposobnosti pri tem problemu. V današnjem svetu, da bi dobili polno, in kar je najpomembneje, zdravo hrano je postala, lahko rečemo, razkošje. To je posledica dejstva, da so ljudje prenehali posvečati ustrezno pozornost zdravju svojega telesa. Vanilnost, naglica, nepravilen delovni dan, prigrizki in čustvena prekomernost so vsi problemi, ki povzročajo akne. Pomembno je, da si zapomnimo, da smo na več načinov jedli, kar jedo! Zdrava hrana ne more samo obogatiti telesa s hranilnimi snovmi, temveč tudi zdravo in sevalno podobo povrhnjice.

Ja, veliko ljudi močno zanikajo vpliv hrane na stanje kože in telesa, to povzroča primere iz socialno ogroženih skupin prebivalstva, na primer, alkoholikov, katerih koža je čista in zdrava, kljub nemoralno način življenja. Ampak ne pozabite, da so imunske in izločevalne funkcije vsakega organizma povsem individualne. Kar škoduje zdravju ene osebe, ne more vplivati ​​na stanje druge osebe. Razmislite o glavnih predhodnikih aken.

Je prehrana, ki je odgovorna za zdravo črevesno mikrofloro

Glavni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja

Okužba kože z gnojnimi mozolji napreduje pod vplivom naslednjih postopkov:

  • alergijske reakcije;
  • pregrevanje / hipotermija telesa;
  • hormonsko neravnovesje;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov;
  • motnje prebavil;
  • pomanjkanje spanja, prekomerno delo;
  • nepravilno čiščenje obraza in telesa.

Pogosto je za zdravljenje aken potreben celovit pristop zaradi vpliva več dražilnih dejavnikov.

Prehrana pred aknami pomeni uravnoteženje porabe hrane, obogatene z vlakninami in minerali. Živila, kot so ribe, zelenjava, vlaknine, cink, beljakovine, stročnice, sadje in jagodičje, so obvezna na poti do okrevanja. Omega kisline, vitamini A in E pomagajo, da koža izgleda zdravo in dobro urejena. Pri čiščenju črevesja priporočamo uporabo pustega mesa, zelenjave, žit (razen mane), fermentiranih mlečnih izdelkov in prehrambenih hlebcev kot alternativa tradicionalnemu kruhu.

Opozoriti je treba, da ne more jesti pri vnetnih bolezni kože take vrste hrane, kot glyutenosoderzhaschie izdelkov in mleka. Kravje mleko ima povečano vsebnost laktoze in sladkorja, kar vodi k večji produkciji sebuma; in gluten oblikuje gluten, kar ovira pravilno delovanje črevesja. Popolna zavrnitev mlečnih izdelkov za akne in slabo presnovo bo pomagal znebiti neprijetno izpuščaj na obrazu. Še en, pomemben dejavnik pri poslabšanju dermisu obraza in telesa je kajenje in alkohol povzroča zastrupitev in zmanjšanje zaščitne funkcije v telesu. Izkušeni strokovnjaki za prehrano priporočamo, da odstopi od kave pri zdravljenju aken, saj je količina kofeina škodljiv učinek na jetra in stimulacijo kortizola hormona, odgovornega za stres.

V nadaljevanju bomo podrobneje obravnavali prepovedane izdelke.

Hrana, ki je nezdružljiva z zdravljenjem z aknami

Uporaba v živilih navedenih sestavin, nedopustnih pri boleznih kože:

Sladice nadomestijo naravno suho sadje, drago, lahko prilepite na osnovi naravnega jabolčnega pektina

  • pekovski izdelki;
  • sladkarije;
  • mleko;
  • alkoholne pijače;
  • hitra prehrana in polizdelki;
  • začimbe;
  • gazirane pijače, močan čaj, kava.

Za sladki zob obstaja alternativa v obliki suhih in svežih plodov, mouss, želeja in domačih pudingov.

Ker zdravljenje aken vključuje celovit pristop, je treba pripraviti eno za dejstvo, da je pravilna prehrana za akne ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, hkrati pa jasno bo pomagala očistiti in pravilno delovanje prebavnega trakta.

Pogosto bolniki zavrnejo prehrano pri zdravljenju kožnih bolezni, saj menijo, da je prehrambeni meni malo in monotono. Da bi to naredili, so strokovnjaki za prehrano razvili približno prehrano prehrambenih živil, dovoljenih za uporabo pri zdravljenju aken, ki jih sestavlja teden dni.

Predhodni kampiranje

Da bi pomagali ljudem, ki trpijo zaradi aken, ponujamo meni pravilne prehrane:

Ovseni kosmiči z rozinami in suhimi slivami. Zadnja sestavina bo čiščenje črevesja in pomoč prebavi

1. dan

Zajtrk: ovsena kaša, oreščki, suho sadje, čaj;

Kosilo: piščančja juha, stari kruh, zeleni čaj;

Večerja: parne ribe, nemastni skuto, sadni kompoti.

2. dan

Zajtrk: sir trde sorte, presejanje, apno čaj;

Kosilo: vitka borsch, poljub;

Večerja: belo meso, pesa s česnom in kislo smetano, kefir.

3. dan

Zajtrk: muesli, otrobi, jogurt;

Kosilo: juha iz zelenjave, kuhanega jajca, jagodičja;

Večerja: pečena zelenjava, pecilni osliček, otroški kruh, juha divje vrtnice.

Zelenjava mora biti vključena v meni

4. dan

Zajtrk: sadje z jogurtom, piškoti iz piškotov;

Kosilo: prehrambena juha, sveža zelenjava, sveže iztisnjeni sok, suho sadje;

Večerja: ajdova kaša, zamrznjena zelenjava, zeleni čaj;

5. dan

Zajtrk: riževa kaša, jagode, mehki čaj;

Kosilo: prehranska mesna juha, žele;

Večerja: zamrznjeno govedino, parjeno zelenjavo, fermentirano pečeno mleko.

6. dan

Zajtrk: pečen kruh, zeliščni čaj;

Kosilo: uho z nizko vsebnostjo maščob, sendvič s sirom, zeliščni čaj;

Večerja: biserni ječmen, solato zelja, žele.

Kisli mlečni izdelki so nepogrešljiv sestavni del prehrane

7. dan

Zajtrk: zelenjavna solata, puranje prsi, pitni jogurt;

Kosilo: ajda, mesne kroglice zajec, jagodni sok;

Večerja: sadna solata, rezan sir, zeleni čaj.

Zgornja shema ni jasen pokazatelj pravilne prehrane v aknamih - zasnovana je tako, da pomaga pri pripravi zdrave hrane, ki jo morate uporabiti v skladu s potrebami in željami vašega telesa.

Vsaka prehrana ima drugačen učinek na telo, zato je pred začetkom uporabe potrebna posvetovanje z dermatologom. Navedel bo natančno ime vaše bolezni in načine zdravljenja, na podlagi katerih bo dietetik napisal pravilno prehrano, ki je prava za vas.

Da bi izboljšali polt, priporočamo čiščenje črevesja iz akumuliranih žlindrov in toksinov v njem. V ta namen na prazen želodec pijte 0,5 litra mineralne vode z dodatkom 1 čajne žličke soli po 30 minutah, ki jih ta raztopina spere s kefirjem. Podpornike farmacevtskih izdelkov se spodbuja, naj sprejmejo vpojne izdelke, na primer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent in drugi.

Z ustrezno prehrano in zdravim življenjskim slogom bo koža hitro postala lepa. Če želite to narediti, morate upoštevati določena pravila:

  1. Najprej morate povečati vodno ravnovesje kože s pitjem najmanj 2 litra prečiščene vode na dan. Izboljša metabolizem in naredi kožo voljno in vlažno.
  2. Drugič, obvezna uporaba lanenih semen - pomagajo izpraznitvi črevesja, ki jo osvobodi žlindre.
  3. Tretjič, opusti soljeno, ocvrto, prekajeno hrano.
  4. Četrtič, urediti dneve raztovarjanja z uporabo samo zelenjave in sadja.
  5. Petič, vsakodnevna uporaba izdelkov, kot so prehrambeno meso in ribe, sadje, zelenjava, žita in proizvodi iz kislega mleka.

Obstajajo izdelki, katerih uporaba je koristna za vse, na podlagi katerih lahko dobite čudovite in slastne mojstrovine.

Recepti za "zdravo in zdravo" večerjo

Opozarjamo vam nekaj jedi, ki lahko koristijo telesu in presenečajo goste s svojo enostavnostjo in neverjetnim okusom:

  • Začinjene parne ribe z zelenjavo. Izrežite ribe, naredite vzglavnik zelenjavo, potresemo z limoninim sokom in oljčnim oljem, nato pa ga pošljemo na parni kot 20 minut.
  • Piščančji file v zelenjavni "krzneni plašč". Izrežite piščanca, sol, poper, pokrivajte vrh vsakega kosa z vašo najljubšo zelenjavo, prelijte mešanico smetane in jajc, zavijte v folijo in pošljite v pečico 30-40 minut.
  • Solata "Vitaminka". Svežo zelenjavo razrežemo na velike, dodamo sol, dodamo špinačo in lanena semena, potresemo z olivnim oljem.
  • Teletina, polnjena s teletino v listjah špinače. Meso mleto, dodamo riž čebulo in korenje, ovite v špinača listi nastale mase, dani v obliki, potresemo s sojino omako polnjene zelje in pečemo 40-50 minut do mehkega.

Če želite biti lepi zunaj in zdravo v notranjosti, morate "pravilno" prehrano zaznati kot začasni fenomen, dokler simptomi bolezni ne izginejo, temveč kot način življenja, zdravega in polnega. Seveda ima vsak od nas pravico, da odloča o svoji usodi, toda tisti, ki želijo v življenju uživati ​​v največjem užitku, biti veseli, vitki, atletski - potrebno je poslušati priporočila zdravnikov. Bodi primer za druge, potem pa bo ves svet postal lepši!

Dieta z aknami

Opis je trenutno vklopljen 13.11.2017

  • Učinkovitost: terapevtski učinek po 21-30 dneh
  • Časovni okvir: 6-8 mesecev
  • Stroški izdelkov: 1700-1800 rub. na teden

Splošna pravila

Akne se nanaša na multifaktorialno dermatozo, ki se pojavlja v različnih starostnih obdobjih, pri razvoju katerih je pri gensko pogojenem stanju pomembna vloga zaradi pretiranega izločanja moških spolnih hormonovandrogen) v telesu žensk ali preobčutljivost za njih (hiperandrenergija), hipersekretijo lojnic, folikularna hiperkeratinizacija, kolonizacija po bakterijah P.Access, ki proizvajajo biološko aktivne mediatorje vnetja, kot tudi sekundarno okužbo z aerobno mikroflooro (strepto/stafilokoki). Pomembne spremembe v razvoju bolezni so na ravni različnih povezav imuniteta (sprememba količinske sestave prebivalstva limfociti/ zmanjšana aktivnost T- in B-limfocitov).

Poleg "fiziološko" akne, ki nastanejo v času hormonske spremembe (juvenilni akne), ki se pojavljajo relativno enostavno, dobro odzivajo na zdravljenje in po normalizaciji hormonskih bilo povečanje deleža "pozne akne" izgine - polimorfne izpuščaji vnetne / nevnetnega izvora predvsem pri ženskah, za katerega je značilen težji tok. To olajšujejo povezane endokrinske motnje hiperandrogenemija (z sindrom policističnih jajčnikov, hiperplazija nadledvične skorje), nepravilno nego kože, še posebej problematična, zdravila (anabolična hormoni, glukokortikosteroidi, vitamini skupine B, številna antiepileptična zdravila), povečano potenje, seborrhea, psihoemotionalne motnje, kajenje, funkcionalne motnje prebavil, prehranjevalne navade (prekomerna poraba ogljikovih hidratov).

Izbira metod za zdravljenje aken je odvisna od posameznih značilnosti bolnika, vendar v vsakem primeru vključuje vrsto ukrepov - zdravila (zunanja terapija, sprejemanje drog znotraj), nežne metode čiščenja in nege kože, upoštevanje nekaterih dietnih pravil. Pravilna prehrana je sestavni del kompleksne terapije z akni in vam omogoča, da povečate učinkovitost zdravljenja, dosežete stabilno remisijo in bistveno izboljšate kakovost življenja.

Dieta z aknami zagotavlja izjemo od prehrane:

  • Živila z visokim glikemičnim indeksom - enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, medu, sladko sadje, pecivo, marmelade, torte, gazirane pijače, pecivo, sladoled, čokolada in druge sladkarije), katerih uporaba prispeva k poslabšanju in širjenje izpuščaja na velikih območjih.
  • Živalske maščobe, margarina, trans maščobe, majoneza, namazi in hrana bogata s holesterolom - maščobne meso, drobovina, maščobne mlečni izdelki, prekajeno meso, ribe jajca, in kako oster izdelki - omake, začimbe, začinjene sorte sir, čips, gorčica, hren.
  • Alkoholne pijače, mleko, močna kava in čaj.
  • Jedi kuhamo globoko ocvrto in cvrtje.

Dieta z aknami mora vključevati predvsem naravne izdelke brez aditivov za živila in vsebovati:

  • Ribje maščobne sorte / morski sadeži (tuna, losos, skuša, sardine), hladno stiskana rastlinska olja, oreški, semena, ki vsebujejo Omega-3 PUFA. To so maščobne kisline Omega-3 zmanjša hipersekretijo lojnic, vzdržuje kožo v dobrem stanju in normalizira hormonsko ozadje.
  • Živila, bogata z vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice), ki so vir številnih vitamini/ minerali. Ti izdelki (pektini/ vlakna) tudi čiščenje črevesja od toksinov in drugih izdelkov metabolizem, ki pozitivno vpliva na stanje kože. Pomembno je spremljati delovanje gastrointestinalnega trakta, ker je na voljo zaprtje v telesu nastane zamuda v živilskih odpadkih, kar povečuje zastrupitev in kožno manifestacijo. V takih primerih mora prehrana vključevati zelenjavo / sadje s sproščujočim učinkom (slive, pesa, marelice, suhe slive, suhe marelice, laneno seme).
  • Vzklila zrna in celotno jedi zrn (rjavi riž, polnozrnat žitni polnozrnat), ki vsebujejo številne mikro / makro elemente ter vitamine imajo izrazito razstrupljanje dejanje.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščobe (teletina / goveje meso), puranje, piščančje in kunčje meso.
  • Kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, še posebej obogateni s probiotičnimi kulturami (laktobacili) - jogurt / naravni kefir in na kvasu z Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Zadostna prosta tekočina (najmanj 2 litra na dan). Nezadostna poraba vode povzroča motnje ravnotežja med vodo in lipidom, upočasni obnavljanje celic in sproščanje sebuma.
  • Priporočljivo je, da uporabite namizno vodo, negazirano vodo, sadne pijače, kompote, sveže pripravljene sokove, juho divje vrtnice, zeliščne čaje.

Veliki pomen za regulacijo lojnic in stanja kože imajo takšne makro / mikroelemente kot fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij. Zato mora biti prehrana biti na razpolago živila, ki jih vsebujejo v zadostni količini fosforja (ribe / morski sadeži, mlečni proizvodi), kalij (posušeno - rozine, suhe marelice, slive, različne vrste zelja, banana), kalcij (chia semena, mlečni izdelki, sezamovo semena), cink (morski sadeži, telečje jetra, morske alge, fižol, govedina, pšenica / riževi otrobi, bučna semena / sezamovo seme, mak).

Enako pomembno je, da v prehrano vključimo živila, bogata z vitamini in še posebej vitamin A (olje treh jeter, trska jetra, živalska jetra, marelice, kislica, špinača, buča, korenje, kumare), vitamin E (vsi oreški, rastlinska olja, avokado, špinača, ovsena in ajdova drobtina), B6 (česen, otrobi, pinjole, živalska jetra, skuša, kvas, paprika, morski bujon, tuna, lešniki, proso).

Z aknami, tako kot pri drugih kožnih boleznih, priporočamo, da se izognete neposredni sončni svetlobi, stresnim situacijam, obiskom savne in parne kopeli, upoštevate režim dela in počitek. Ker mnogi bolniki z aknami trpijo zaradi duševnega stanja, ki kaže razvoj kompleksa inferiornosti depresija, anksioznost, socialna dezadaptacija, posvetovanje s psihologom in v nekaterih primerih uporaba zdravil za odpravo takšnih stanj.

Dovoljeni izdelki

Dieta za akne vključuje:

  • Juhe, narejene na osnovi nekoncentrirane rastlinske juhe brez oskrbe z gorivom z dodatkom dobro pripravljenih celih žit in zelenjave.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob in perutnina brez perutnine v kuhani / pečeni obliki.
  • Kruh žit / z otrobi, polnozrnati kruh, ne piškotki.
  • Žita (ajda, pšenica, ovsena kaša, proso), rjavi riž, ki so kuhani na vodi, dokler se ne trgajo. V kaši je dovoljeno dodati oreščke, suho sadje, rastlinsko zelenjavo.
  • Mastne in nizko-maščobne vrste morskih in rečnih rib / morskih sadežev, ki se vre ali pecijo.
  • Zelenjava (400-500 g) je sveža in v obliki solat z dodatkom rastlinskih olj s hladnim stiskanjem ali garnjenjem do mesa / rib. V prehrano je obvezno vključiti različne vrste stročnic.
  • Sadje / jagoda (200-300 g / dan), ki so zaužili surovi / pečeni / posušeni obliki (agrume, jabolka, brusnice, brusnice) in sveže pripravljene sokove iz njih.
  • Nizko maščobni skuti, fermentirani mlečni izdelki, blagi siri. Krema - je omejena na obroke.
  • Nerafinirana rastlinska olja s hladnim stiskanjem (laneno olje, konoplja, sezam).
  • Surovi oreški različnih vrst, semena buče / sončnice, sezamovo seme in lan, ki jih je mogoče uživati ​​v čisti obliki in kot dodatek v žitih, muesli.
  • Pijače - sveže pripravljene sadne sokove / zelenjave zeleni čaj z limono, mineralna voda brez plina, sadne pijače, infuzijo boki in zelišča (žajbelj, brezovi listi, ognjič, kamilica, kopriva).

Diet in prehrana z aknami

Vsebina članka

Zdravljenje aken mora vključevati ne samo vnos zdravil, ki jih predpisuje zdravnik, temveč tudi znatno spremembo običajnega načina življenja. Najprej se nanaša na prehrano. Prehrana osebe, ki trpi zaradi črnih pik, aken in drugih težav s kožo, mora biti uravnotežen in uporaben. Samo v tem primeru lahko prehrana z aknami daje pozitivne rezultate.

Prehrana z aknami: kakšna živila lahko

Pomen pravilne prehrane pri aken in slabi koži

Hrana ima velik vpliv na splošno zdravje, delovanje telesnih sistemov, videz in celo razpoloženje osebe. To še posebej velja v prisotnosti kakršnihkoli dermatoloških bolezni, saj je koža nekakšen indikator, ki signalizira notranje neravnovesje ali disfunkcijo določenih telesnih sistemov. Zato izpostavljenost aken z notranjosti daje bolj opazne rezultate kot preprosta maskiranja že obstoječih izpuščaj.

Eden od razlogov za nastanek aken in aken je motnja v delovanju prebavnega sistema. Prav tako je treba opozoriti na splošne škropljenje telesa, dysbiosis in nagnjenost k zaprtju in driski, ki se mnogi pritožujejo, bolečine in akne. Dieta z aknami na obrazu, hrbtu in drugih predelih telesa je zasnovana za normalizacijo prebavnega sistema, odstranjevanje žlindre iz telesa, zmanjšanje vsebnosti maščobe v koži, nagnjenje k vnetju in izboljšanje celotnega stanja kože.

Dietna prehrana je še posebej pomembna pri vseh dermatoloških boleznih

Diet z aknami: kakšna hrana je lahko, kaj ne?

Pravilna prehrana z aknami vključuje zmanjšanje vnosa preprostih ogljikovih hidratov in škodljivih trans maščob, zavračanja alkohola, začinjene, kisle in slane hrane, prigrizkov, prekajene hrane. Namesto tega mora prehrana vključevati nizko vsebnost maščob in perutnine, svežo zelenjavo, sadje, jagode, oreške, kisle mlečne izdelke, ribe, jajca (če bolnik nima alergij).

Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi aken in aken, težijo k popolni opustitvi ogljikovih hidratov. Vendar pa je takšna odločitev nerazumna. Dieta za akne bi morala vključevati kompleksne ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo stročnice in zrna, nekaj zelenjave, oreščki, semena. Hkrati je treba omeniti uporabo preprostih ogljikovih hidratov, ki so del slaščic, peko, nekaj sadja, rafiniranega sladkorja in gaziranih pijač z barvili.

Obstaja skupno mnenje, da se med zdravljenjem aken maščobe uvrščajo pod prepoved - živali in rastline. Dejansko je takšna sodba napačna. Popolna odstranitev maščob in maščobnih kislin iz človeške prehrane lahko povzroči motnje delovanja kardiovaskularnih, imunskih, spolnih in živčnih sistemov. Ločeno je treba omeniti pomen uživanja maščob pri ženskah: na primer, maščobne kisline so potrebne za zorenje jajc.

Ne smemo mešati uporabnih maščob s škodljivimi - še posebej s trans maščobami. Dieta za akne vključuje popolno zavračanje te vrste maščob, saj ne le povečala Mastna kože, njeno nezdravo videz izpuščajev in rasti, ampak tudi negativno vpliva na delo organov kardiovaskularnega sistema. Iz tega razloga je med prehrano z aknami, kulinaričnimi maščobami, namazi, mehkimi margarini, salomazami pod prepovedjo. Nasprotno, naravna rastlinska olja (po možnosti nerafinirana) - oljka, laneno seme, koruza, sončnica - ugodno vplivajo na stanje kože. Enako velja za ribje olje.

Naravna rastlinska olja in ribje olje so del prehrane za zdravljenje aken

Pri soli je treba zmanjšati njegovo vsebnost v hrani, saj lahko natrijev klorid ohrani tekočino v telesu, kar vodi do otekanja, motenj ledvic in kopičenja žlindre v telesu. Vendar, da bi popolnoma izključili sol iz prehrane, ni posebne potrebe - dovolj je le zmanjšati količino njegove porabe ali zamenjati soljo soli z morsko soljo.

Ena od glavnih zahtev za pravilno prehrano pri zdravljenju aken pri odraslih in mladostnikih je poraba živil, bogatih z vlakninami. Groba rastlinska vlakna pomagajo očistiti črevesje, odstraniti žlindre in toksine iz njega, kar ugodno vpliva na krvne in kožne razmere, zmanjšuje vnetje in maščobo kože.

Da bi bolje razumeli, kaj pade v dovoljeno kategorijo in je prepovedano, si oglejte spodnjo preglednico za hrano v aknih:

Diet z aknami in aknami z menijem 7 dni

Akne so pogosti problemi, zlasti med puberteto zaradi povečanega izločanja lojnic, ki jih spremlja vnetje foliklov. V klinični praksi obstaja veliko vrst njegove rešitve, odvisno od resnosti bolezni. Čeprav to ni nevarno za življenje, vendar ima z vidika estetike socialno-psihološki učinek, tako da prehrana z aknami s kompleksom terapij obljublja najboljši rezultat.

Kaj povzroča akne

Kot kažejo študije, so vzroki aken na obrazu:

  1. Pomanjkanje hranil.
  2. Hormonsko neravnovesje.
  3. PH neravnotežje v črevesju.
  4. Stres.
  5. Zastrupitev.
  6. O črevesnih okužbah.

Najpogostejši vzrok vnetnih procesov je pomanjkanje hranil. Obstaja širok svetovni primanjkljaj cinka, Omega-3, Omega-6, vitamina B3, E in, seveda, beljakovin. Pravilno izbrani obrok načrt bo pomagal znebiti aken na obrazu, nazaj, nadomestiti pomanjkanje hranil v telesu.

Dieta z aknami - pravilna dietna prehrana

Mnogi dermatologi še vedno trdijo, da prehrana in akne niso povezani. Ampak to so argumenti samo dveh študij, objavljenih pred približno 40 leti. Veliko dokazov kaže, da pravilna prehrana ima velik vpliv na stanje kože.

Vloga prehrane v patogenezi vulgarnih aken kaže na dejstvo, da večina mladostnikov v zahodnih državah trpi za vnetjem, medtem ko je ta diagnoza redka v državah, ki se držijo tradicionalne naravne hrane.

Namen tega članka je:

  1. Razumeti, kako preprečiti grdo mozolje, ki se nagibajo k temu
    bruhati tik pred pomembno srečanje ali dogodek.
  2. Za vedno heal vulgaris, spreminjanje običajne prehrane, opustitev škodljive hrane.

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da hrana opravlja veliko več funkcij, kot pa preprosto zagotavlja energijo za ves dan. V tem primeru pogosto rečejo: ti si jedel. Naturopathi z dolgoletnimi izkušnjami kažejo, da je stanje las, kože in nohtov običajno prva stvar, ki bo utrpela pomanjkanje in neravnovesje hranil.

Preden se pogovorimo o tem, kaj je potrebno dodati prehrani, bomo začeli s tem, kar moramo zavrniti.

8 najbolj škodljivih izdelkov

Acne vulgaris je splošno stanje kože, v katerem se večina ljudi počuti neprijetno in poškodovano. Nekateri razlogi za njihov videz so lahko izven našega nadzora, vendar se lahko za boj proti temu problemu izognemo proizvodom, ki poslabšajo bolezen.

1. Ogljikovi hidrati

Beli kruh, pecivo, pecivo - z visokim glikemičnim indeksom, ki je tradicionalno povezan s povečanjem izpuščaja. Kadar se porabi v velikih količinah, telo začne intenzivno proizvajati glukozo, raven insulina v krvi močno narašča.

Nizka glikemična prehrana zmanjša pojav aken za skoraj polovico. Namesto peciva in testenin preklopite na celotna zrna, ki vsebujejo veliko antioksidantov.

2. sladkor

Eden glavnih sovražnikov, ki povzroča akne, seboroijo, staranje in oslabelost imunosti. Prekomerna poraba slaščic bo pospešila nastanek gub, saj zmanjšuje proizvodnjo kolagena in elastina, dva proteina, ki sta vitalna za mladost in elastičnost kože. Študije kažejo, da ima bel prašek rakotvoren učinek. Zato je manjše število, tem bolje. Če želite sladko, zamenjajte čokoladico s svežim sadjem.

3. Alkohol

Alkohol obljublja jutranje mačka ne le za celotno telo, temveč tudi za kožne obloge, s čimer jim odvzame življenjsko dihanje. To je zato, ker začno skrbno obdeluje vso preostalo vodo za svoje osnovne potrebe, ne da bi imeli možnost nasičiti kožo. Poleg tega alkohol širi krvne žile, kar vodi k pojavu couperose.

4. Kava

Kofein je diuretik, ki vodi do dehidracije. Ne samo, da posuši kožo, ampak tudi poveča produkcijo hormonskega kortizola in s tem zmanjšuje zaščitni pokrov, pospešuje proces staranja. Torej, naslednjič, ko se odločite gledati svoje najljubše televizijske serije za skodelico aromatične kave ponoči - pomislite, ali jo potrebujete. Definitivno koristno za spanje dlje.

5. Pomfrit

Ocvrti krompir ne samo poveča delež porabljenih maščob, temveč tudi vodi do njihovega kopičenja v telesu in debelosti.

Menimo, da je ta izdelek odličen medij za razmnoževanje bakterij v tkivih.

6. Prigrizki

Od otroštva se spominjamo, da ne moreš jesti suho in resnično je škodljivo ne samo za želodec. Ti izdelki so zelo daleč od naravnega: dlje traja proces predelave, manj koristi za zdravje. Polni so sladkorja, konzervansov, ojačevalnikov okusa in veliko, česar sploh ne poznamo (razen, če seveda po izobraževanju niste kemik). Zamenjajte čips, krekerje, čokolade in druge podobne izdelke z žiti, sadjem in zelenjavo.

7. Umetna barvila in sladila

Hranjenje s plodovi znanstvenih eksperimentov in laboratorijskih raziskav ni najboljša ideja. Nimajo hranilne vrednosti, lahko povzročijo alergične reakcije in izpuščaje kože. Še huje je, da imajo lastnost kopičenja v tkivih. Ni verjetno, da bo telo cenilo te inovacije - prednost za naravne izdelke.

8. Sol

Sol, še posebej jodirana, se odlaga v tkivih, kar povzroča, da se nabreknejo, kar daje zelo nezdrav videz. Spodbuja nastanek aken, zato je zelo pomembno zmanjšati njegovo porabo. Prosimo, upoštevajte, da dobimo sol ne samo iz solne kleti, ko jo med kuhanjem dodamo k obroku, ampak tudi iz številnih kuhanih jedi in prigrizkov. Zato - preberite oznake.

Kakšno hrano lahko pojedem?

1. Ribje olje in veliko rib

Omega-3 maščobe so dobre za zdravje in preprečujejo nastanek pik iz aken.

Njihova največja vsebina:

Iz drugih naravnih virov:

  • Barvni, brstični ohrovt,
  • tofu,
  • sojo,
  • goveje meso,
  • orehi,
  • laneno seme,
  • zelena origano,
  • listi grozdja,
  • origano,
  • bazilika.

2. Vitamini in minerali

Za bolj učinkovito prehrano za akne jejte več hrane, ki vsebujejo vitamine A in B.

Vitamin A:

  • Tropsko sadje (mango),
  • melone in lubenice,
  • sladek krompir,
  • tuna,
  • sladka rdeča paprika,
  • buča,
  • zelena solata,
  • Začimbe (paprika, poper Cayenne, Čile),
  • korenje (kuhano),
  • temno listnato zeleno zelenjavo,
  • jetra (teletina),
  • zelje (zamrznjeno, kuhano),
  • posušena zelišča (meta), zelišča (peteršilj).

Vitamin B5 (pantotenska kislina):

  • Gobe ​​(Shiitake),
  • govedina, teletina,
  • avokado,
  • sir,
  • mastne ribe (postrv),
  • pusto svinjino (file),
  • sončnična semena,
  • meso piščanca in purana (piščančji kraček),
  • sladek krompir (pečen),
  • jetra (piščanec),
  • sončen paradižnik,
  • kvas,
  • otrobi,
  • začimbe (paprika),
  • olje pšeničnih kalčkov.

3. Cink

Poveča odpornost telesa na vse vrste okužb in vnetij, pomaga imunskemu sistemu za boj proti aknamom na najbolj učinkovit in naraven način.

Viri cinka:

  • Morski sadeži (kuhane ostrige),
  • svinjina, piščanec,
  • špinača,
  • gobe (bela),
  • govedina, jagnjetina (pusto),
  • kakav, temna čokolada,
  • pšenični kalčki,
  • oreščki (indijski),
  • semena buče, bučke (ocvrti),
  • fižol mung,
  • ostrige,
  • teletina jetra,
  • arašidi.

4. Vitamin F

Za preprečevanje aken na obrazu in pojav gub, ohranjanje mladosti, jejte več hrane, ki vsebujejo vitamin F.

  • Rastlinska olja, kot so soja, arašidi, laneno seme, sezam,
  • ribe,
  • pšenični kalčki,
  • avokado,
  • Oreški (pecani, orehi, arašidi),
  • zelišča (borage, primula, perilla),
  • seme (Chia, buča, grozdje).

5. Beljakovine

Pomanjkanje beljakovin negativno vpliva na celotno telo, prispeva k prekomerni teži in pojavu aken.

Protein vsebuje:

  • Mleko, jogurt, skuto,
  • nepoliran riž,
  • soja, sojino mleko,
  • ribe, morske sadeže,
  • prsi purana, piščanca,
  • tofu,
  • fižol, fižol,
  • sir (z nizko vsebnostjo maščob Mozzarella),
  • jajca (zlasti jajčeca),
  • pusto govedino, teletina,
  • Matice in semena (buča, bučke, arašidi, seme lubenic, mandlji, sezam),
  • spirulina
  • ocvrto sojo,
  • sir Parmezan,
  • ovčje (špapula).

8. Veliko vode

Pijte zadostno količino vode, ki olajša kožo suhega.

V primeru kroničnega vnetja za detoksikacijo jeter: stisnite limonin sok (1 čajna žlička) v kozarec vode in pijte vsako jutro na prazen želodec.

9. Zeleni čaj

Ena izmed najboljših sestavin, ki jo lahko dodate prehrani, je prehrana za zdravljenje aken. Zeleni čaj ima antiinflamatorne in anti-akne lastnosti. Bolje je, da redno pijete 1-2 skodelice dnevno. To bo zmanjšalo količino sladkorja v krvi.

10. Tofu

Ena izmed najboljših sestavin za zdravljenje aken. Vsebuje kalcij, nenasičene maščobe, antioksidante in železo za gladko in mehko kožo.

11. Ovsena kaša

Pri zdravljenju vnetja je idealna izbira nadomestiti kravje mleko z ovseno kašo.

13. Kumare

Vitamin E v kumarah povečuje intenzivnost delitve celic, kar upočasni proces staranja kože. Uporaba maske kumare v kombinaciji z dieto iz aken bo lajšala pege na obrazu, papule, akne in gube.

Pritisk svežega kumarskega soka je sladek in enostaven za pijačo. Osvetli in ščiti kožo pred učinki ultravijoličnih žarkov.

14. Korenje

Očistite obraz s sokom korenja, da še ton in osvežite polt.
Redna uporaba sokov (2-3 kozarca na teden) pojasnjuje pege.

15. Judithovo uho

Koren lesne glive se uporablja za zdravljenje osipa in temnih lis.

  • Lesne glive - 30 gramov,
  • 20 g suhih rdečih jabolk.

Priprava:

  1. Zmešajte sestavine.
  2. Utopite 40 minut.
  3. Dodajte 1 liter vode.
  4. Kuhajte na nizki temperaturi 30 minut.

Pijte eno pijačo dan po zajtrku.

16. Paradižnik

Bodite navadi, da pijete 1 kozarec paradižnikovega soka vsak dan ali redno jedo paradižnik za učinkovito zdravljenje aken, izboljšanje pigmentacije. Paradižnik je bogat z vitaminom C, ki zavira nastanek melanina in preprečuje nastanek črnih pik.

17. Rdeče grozdje

Vsebuje naravne antioksidante, ki imajo ugodne učinke pri zdravljenju dermatitisa in psoriaze. Rdeče grozdje ustvari antihistaminični učinek, ki pomaga zaščititi kožo, občutljiva na draženje.

Meni za teden: urnik za obroke za 7 dni

Prehrana iz vnetja in preprečevanje aken je zelo učinkovita in temelji na načelih pravilne prehrane.

Ne čakajte na hitre rezultate. Tedenska medicinska prehrana je namenjena predvsem odstranjevanju toksinov, kar lahko povzroči poslabšanje kože. Spremembe bodo vidne šele po 3-4 tednih.

Diet z aknami (možgani, akne)

Potrebna je prehrana z aknami, saj pravilna prehrana izboljša imunski sistem, ki ugodno vpliva na stanje kože.

Osnovna načela zdrave prehrane v boju proti aknamom na obrazu je mogoče oblikovati na naslednji način:

  • prehrana mora biti načrtovana za veliko količino vlaken;
  • prehrana za kožo iz aken mora biti nizko vsebnost maščobe;
  • količina soli mora biti čim manjša;
  • količino ogljikovih hidratov, rafiniranih in mlečnih izdelkov je treba resno zmanjšati (posebno pozornost posvečajte torti);
  • izključite ocvrto hrano.

Pogostnost aken je v različnih državah drugačna. Torej, nekateri ljudje v Aziji in Afriki skoraj ne poznajo takšne bolezni, kot so akne in njihovi mladostniki gredo skozi obdobje pubertete brez aken in aken. Seveda je to v veliki meri posledica genske pripadnosti, vendar obstajajo številni dejavniki življenjskega sloga, ki znatno zmanjšajo tveganje za akne. Z analizo dejstev so znanstveniki sklepali, da je dnevna prehrana pomembna. Med raziskavami je bilo ugotovljeno, da je v državah, kjer je glavni del hrane rastlinski proizvod z najmanjšim deležem živalskih (nasičenih) maščob, pojav aken nižja od svetovnega povprečja.

Te ugotovitve in rezultati številnih študij so služili kot osnova za prehrano za akne na obrazu, ki so jih priporočili strokovni dermatologi.

Značilnosti prehrane z aknami

Boj proti aknam naj bi izpolnil nekatere pogoje za prehrano z aknami; Meni je treba upoštevati pri naslednjih dejavnikih:

1. za vsakodnevno uporabo je potrebna vlakna v količini 20-30 gramov ali več; to bo izboljšalo delo črevesja, odstranilo toksine in toksine iz telesa, preden pridejo do kože;

2. nasičene maščobe je treba čim bolj izločiti iz prehrane, pri čemer se stave na proizvode z nizko vsebnostjo maščob; Lahko uživate belo perutnino (na primer piščančja juha), pusto meso; govedine in zlasti svinjine niso priporočljive; prehrana pred aknami na obrazu mora upoštevati učinek maščobe na ravni hormonov, ki neposredno vplivajo na nastanek aken;

3. arašidi in drugi oreški - prvi je treba črtati, drugi - omejiti; številne študije so potrdile neposredno odvisnost napredovanja bolezni aken od uporabe oreškov, še posebej pa arašidov;

4. ocvrt je zelo nezaželen z aknami; takšne jedi je treba izključiti iz menija ali zmanjšati na najmanjšo možno mero; je potrdil, da ocvrte hrane povzročajo vnetje kože;

5. je zaželeno omejiti soljeno in konzervirano; od krekerjev, čipsa in kokice je bolje sploh zavrniti;

6. mlečni izdelki (mleko, kefir, kisla smetana itd.) Je treba odstraniti iz menija, če gre za akutno fazo aken; omejitve krav mlekaric, vključno s sirom in sladoledom ter žitami v mleku;

7. Hitri ogljikovi hidrati - razlog za povečanje ravni insulina v krvi, ki posledično povzroči povečano proizvodnjo testosterona, ki povzroča hormonsko odpoved in posledično akne; izdelki, ki vsebujejo "slabe" ogljikove hidrate, vključujejo soda, pecivo, sladkarije, krompir, proizvode iz koruze itd.; količina počasnih ogljikovih hidratov, vsebovanih v žitih, makaroni iz grobe moke, fižola, ne sme biti omejena. Ti izdelki z nizkim glikemičnim indeksom so zelo zaželeni, saj lahko zmanjšajo obseg in resnost izbruha aken;

8. sveža zelenjava in sadje (paradižnik, korenje, redkevci itd.) Bodo zelo koristne pri prehrani, zato je pomembno, da prehrana diverzificirate z različnimi solatami iz sveže zelenjave (brez kisle smetane in majoneze!);

9. Dieta za akne mora vključevati vitamine in minerale v zadostnih količinah:

  • vitamin A (prekomerna uporaba je nevarna, je treba jasno upoštevati navodila za uporabo);
  • vitamin E (tudi kot vitamin, ki se topi v maščobi, se lahko kopiči v telesu in povzroči zastrupitev - posebno pozornost je treba posvetiti odmerjanju zdravila);
  • vitamin B6;
  • cink (največ 30 mg na dan);
  • krom;
  • selen;
  • maščobne kisline Omega-3;
  • kalcij.

Posebno pozornost je treba nameniti vitaminu A in cinku - to so najpomembnejše snovi za boj proti aknam. Največja količina vitamina A in cinka je v goveji jeter.

Zdrava prehrana z aknami ne sme biti polna, temveč tudi redna. Torej, ena od variant prehrane iz aken in aken vključuje izvajanje obrokov v skladu z naslednjim režimom:

1. Zajtrk - od 8.00 do 9.00.

2. Kosilo je od 13.00 do 15.00.

3. Večerja - od 19.00 do 20.00 (najkasneje).

Seveda bo prehrana z aknami zagotovo izboljšala kožo, vendar s hudo in zmerno stopnjo aken, samo prehrane spremembe ne bo dovolj. Potrebujete zdravljenje s sodobnimi zdravili z visoko zmogljivostjo, na primer 6-tedenski tečaj tetraciklinskih antibiotikov lahko zmanjša količino izpuščajev za 50%! Ta učinek pri aknicah ne bo dal ene same prehrane.

Dieta z aknami: pravilna prehrana za čudovito kožo

Odstopanje od pravilne prehrane, ljubezni do hitre hrane in škodljivih ogljikovih hidratov se odraža ne samo v naši sliki. Tisto, kar jeste, zelo vpliva na našo kožo. Akne je ena od posledic motenj prehranjevanja. Zdi se, da ta bolezen prizadene le mladostnike. Toda odrasli so nagnjeni k pojavljanju neprijetnih aken. Da bi ga premagali, je mogoče le s pomočjo celotnega sklopa ukrepov, ki temelji na pravilni prehrani.

Kako je prehrana povezana s kožo

Zelo pogosto, tisti, ki so že dolgo odšli iz prehodne dobe, vzrok neprijetnih aken postanejo bolezni gastrointestinalnega trakta. Uporaba škodljivih izdelkov se odraža ne samo v naši težo, ampak tudi v lepoti obraza. Obnovi normalno delovanje prebavnega trakta, ne boste le dobili lepote kože, temveč se boste lahko tudi znebili nekaj dodatnih kilogramov.

Drugi vzrok aken je prekinitev lojnic, ki jih povzroča prekomerna produkcija moškega hormona androgen. Zmanjšajte količino, ki omogoča nizko kalorično prehrano. Nadzoruje raven izločanja sebuma. Manj kot je izločanje, manj verjetno je pojav aken.

Pomanjkanje vitaminov vpliva tudi na naš videz. Če se odločite za obravnavo težave, kot so akne, poleg ustrezne prehrane vzemite vitamine A, PP, C, skupino B. Prav tako bodite pozorni na elemente v sledeh, kot so kalij, kalcij, fosfor, selen, cink.

Značilnosti prehrane za zdravo kožo

Kot katera koli druga prehrana, prehrana z aknami drži strogih pravil. Temelji na uravnoteženem prehranskem sistemu, ki pomaga vzpostaviti vse mehanizme telesa, ki povzročajo nastanek aken in pordelosti. Če želite imeti čisto lepo kožo, vam bodo ta načela pomagala:

  • Predvsem je treba opustiti škodljive prehranjevalne navade, kot so jedo hitra prehrana, maščobna hrana, omake in majoneza v hrani, sladke sode, čips in redna uporaba čokoladnih palic. Vsebujejo lahko prebavljive ogljikove hidrate, ki povzročajo veliko bolezni.
  • Izogibajte se maščobni hrani in ocvrto v oljnih jedeh ter zmanjšajte porabo sladic. Vse najbolj okusne stvari na svetu, na žalost, negativno vplivajo na naše telo. Samo tako, da zavrnete torte, piškote, sladkarije, maščobno meso in klobase, lahko dobite kožo, kot je model s pokrova sijajne revije.
  • Zavrni slabe navade. Uporaba alkohola, veliko kave in kajenja negativno vpliva na stanje celotnega telesa, koža pa postane prva, ki napada škodljive snovi.
  • Diverzifikirajte svojo prehrano kar najbolje. Ko dosežete uravnoteženo prehrano v vsakodnevnem meniju, boste telo bolj mladostnejše, zdrave in močne.

Najbolj sprejemljivi načini priprave jedi za dieto z aknami in preprečevanje te bolezni so kuhanje, peko, pari, peko.

Primer dnevnega menija

Velika prednost prehrane z aknami je minimalna omejitev količine porabljene hrane. Če se držite le en teden te prehrane, boste svoje telo pravilno prilagajali ostalemu času. Nudimo 7-dnevno prehrano, ki temelji na uravnoteženi prehrani.

1 dan

Zajtrk: južna plošča muesli z mlekom ne več kot 2,5%, čajna vrč (zelena ali črna).

Kosilo: skodelico juhe iz grahovca, kuhanega na goveje meso, 2 kruha kruha, kozarec sokov in 1 hrušk ali jabolka.

Večerja: Zelenjavna solata kumar, paradižnika in paprike, s pečenimi ribami brez maščobe, 2 kruhom kruha, čajnim vrčkom.

Pozna večerja: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali ryazhenke, 2 kosi piškotov.

2 dan

Zajtrk: pribl. 150 g skute in oreškov ter suhega sadja, kozarec zelenega čaja.

Kosilo: Borschova skodelica z nizko vsebnostjo kisle smetane, 2 rezine zrnatega kruha, 2 sliv srednje velikosti ali drugega sadja, kozarec sokov narave.

Večerja: Ajdova kaša, oblečena z olivnim oljem, z golažem iz govejega mesa brez maščobe.

Pozna večerja: kozarec navadnega pitnega jogurta, 2 kosi piškotov.

3 dni

Zajtrk: ploščica ovsene kaše, kuhanega v mleku, skodelice zelenega ali črnega čaja, 2 rezine rženega kruha, opečenega v toasterju.

Kosilo: krožnik juhe, 2 rezine kruha, 1 sveža kumara, kozarec paradižnikovega soka.

Večerja: krožnik zelene zelenjave, 2 rezine kruha, 1 jabolko ali hruška, vrč čaja.

Pozna večerja: kozarec navadnega pitnega jogurta, 2 kosi piškotov.

4 dan

Zajtrk: 2 kuhana jajca, 3 rezine rženega kruha, toast v toasterju, skodelica čaja.

Kosilo: zelenjavna solata kumaric in paradižnika ter srednje košček kuhanih prsi, 2 rezine kruha, 1 breskev ali drugega sadja, kozarec mineralne vode.

Večerja: Kuhan rjavi riž s pečenimi ribami, 1 svež kumar, kozarec sokov narave.

Pozna večerja: kozarec biokroma, 1 rezina tosta.

5 dni

Zajtrk: krožnik kuhane ajde kaše, 1 rezina žitnega kruha in kozarec zelenega čaja.

Kosilo: kuhana juha, kuhana na piščančji juhi, 2 rezine rženega kruha, kozarec sadnega soka.

Večerja: plošča zelenjavnega obara z govedino, 2 rezine kruha, 1 velika pomaranča ali 2 srednje velika mandarina, čajna vrč.

Pozna večerja: sadna solata iz jabolk, nezrelih banan, marelice, kozarec mineralne vode.

6. dan

Zajtrk: omlet iz 2 jajc, 2 rezine ocvrtega tosta, skodelica zelenega čaja.

Kosilo: skodelico juhe z vermicelli na piščančji juhi, 1 svežo kumar in paradižnik, 2 rezine kruha in kozarec sadnega soka.

Večerja: kuhane parne kocke iz govejega mesa, ječmena, 1 rdečega paprika, čajevca.

Pozna večerja: kozarec ryazhenke in 2 kosi piškotov.

7. dan

Zajtrk: kuhano na žitu iz več žit z 1 rezino tosta in kozarcem čaja.

Kosilo: krožnik juhe, 2 rezine rženega kruha, zelenjavna solata iz zelja, korenje in jabolko, 1 citrus, kozarec sadnega soka.

Večerja: pilaf iz rjavega riža s piščancem, vinaigreta, 1 kos kruha, kozarec mineralne vode.

Pozna večerja: kozarec kefir z nizko vsebnostjo maščob s 3 kosi keksov.

Črne pike na nosu in njihovo zdravljenje

Pimples na nogah: od kaj in kako zdraviti