Dieta iz aken

Dieta iz aken je posebej zasnovana prehrana, ki se uporablja v povezavi z drugimi ukrepi za zmanjšanje nastajanja aken na obrazu in telesu.

Glavni razlogi za nastanek aken, povezanih s prehrano:

  • Motnje v delovanju prebavil (težave s črevesjem, želodcem, žolčnikom). Nepravočasna odstranitev telesa iz odpadnih izdelkov, ki vsebujejo žlindro in toksine skozi gastrointestinalni trakt, aktivira njihovo izločanje skozi pore kože;
  • Prekomerna uporaba rafiniranih izdelkov, vključno s sladkorjem, povzroča proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore.

Odpraviti te vzroke je mogoče opaziti z dieto iz aken, katere prehrana vključuje živila, bogata s hranili, izboljšanje prebave in odpravo škodljivih živil.

Dieta iz aken na obrazu

Posebno nelagodje v vsakdanjem življenju je kronična tvorba aken na obrazu. Diet v tem primeru je potrebno. Pravilno sestavljena prehrana bo izboljšala metabolizem, pripomogla k čiščenju telesa, vključno s kožo, in zmanjšala verjetnost pojava aken.

V prehrani prehrane iz aken na obrazu mora vsebovati dovolj:

  • Fiber, za pravočasno in popolno čiščenje črevesja - sveža zelenjava in sadje, žita iz vseh stročnic in žit, razen riža;
  • Beljakovine kot glavni gradbeni material celic, vključno s kožnimi celicami - pusto meso, perutnino, ribami, morskimi sadeži, mlečnimi izdelki in kislem mlekom;
  • Vitamin A, potrebne za ponovno vzpostavitev in ohranjanje epitelijskih celic - korenje, kumare, špinača, kislice, marelice, črnega ribeza, govejega mesa, jetra, olivno olje;
  • Vitamin E, močan antioksidant - orehi, mandlji, arašidi, pistacije;
  • Vitamin B, odgovoren za encimske procese - zelje, siri, ledvice, ajdova in pšenična žita, stročnice;
  • Omega kisline (zmanjšanje vsebnosti škodljivih maščob, pospeševanje procesov maščobnega presnovka) - ribje olje, lanena semena;
  • Cink sodeluje pri urejanju žlez lojnic in upočasnitve sebuma - šparglji, sled, dušeno govedino, jetra, otrobi, ostrig;
  • Selen, ki pomaga obnoviti poškodovane celice, preprečuje pojav akne pšenice, oreščkov.

Izdelki, ki jih je treba vključiti v prehrani iz akne - limone, ingverja, česna, peteršilja, korenčka. Imajo močan baktericidni učinek, prispevajo k čiščenju krvnih žil iz holesterola, povečujejo odpornost, odstranjujejo toksine in toksine, nevtralizirajo lipide.

Prav tako je pomembno upoštevati režim pitja. Čista pitna voda je potrebna za odstranjevanje žlindre, čiščenje telesa, obnavljanje celic. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan.

Uporaba vseh zgornjih izdelkov pri ustvarjanju menija prehrane iz aken je treba zapomniti, da je treba kuhati kuhano parno z minimalnim dodanim začimbami, solmi in maščobami.

Za prehrano pred aknami na obrazu je treba popolnoma izključiti iz prehrane:

  • Kruh in pekovski izdelki iz drobno mletje;
  • Maščobno meso, maščoba;
  • Razni dimljeni izdelki, kuhane klobase;
  • Začinjene začimbe, ojačevalci okusa;
  • Sladkarije (pecivo, zlasti s kremami, marmelado, sladkarije, čokolado);
  • Katera koli hitra hrana (fast food);
  • Alkohol;
  • Močan čaj in kava.

Individualno sestavi, z upoštevanjem značilnosti organizma, stopnji razvoja bolezni in drugih bolezni, prehrana akne na kritike prispeva ne le, da se znebite aken, ampak tudi izboljšuje splošno zdravje, ampak tudi vam omogoča, da se znebite odvečne teže.

Dieta aken dnevno

Naslednji je približni meni diete za akne na dan, sestavljen teden dni.

  • Zajtrk - ovsena kaša z mlekom, sveža zelenjava in sadje, zeleni čaj;
  • Kosilo - piščančja juha, kuhano jajce, zeleni čaj;
  • Večerja - parove ribe z okrasom zelenjave, otrobi, kompotom.
  • Zajtrk - skuta s sirom ali sira z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha iz purana, zeleni čaj;
  • Večerja - kuhano ali pečeno goveje meso z zelenjavo, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  • Zajtrk - solato iz svežega sadja, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha za zajčje meso, zelenjavna solata, zeleni čaj;
  • Večerja - ajdova kaša, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka.

4 dnevna prehrana iz aken:

  • Zajtrk - pšenična kaša, sveže sadje, žele;
  • Kosilo - juha govedine ali teletine, otrobi kruh, zeleni čaj;
  • Večerja - piščančji file in raznovrstna zelenjava, kompot.
  • Zajtrk - skuta, zelenjavna solata, šibek črni čaj;
  • Kosilo - ušesna ali ribja juha, sendvič s sirom, zeleni čaj;
  • Večerja ribe z zelenjavo za par, žele.
  • Zajtrk - sveža zelenjava, kuhano jajce, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - zelenjavna juha, sadna solata, čaj;
  • Večerja - kuhano pusto meso, biserni ječmen, žele.
  • Zajtrk - proso kaša, sadna solata, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka;
  • Kosilo - juha iz rib, otrobi kruh, čaj;
  • Večerja - paro, sir, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Če se osredotočite na ta meni, je mogoče na podlagi osebnih preferenc za hrano, izdelkov, ki so na voljo v domu, pripraviti prehrano za akne in nujno upoštevati seznam potrebnih sestavin.

V prehrani je pomembno, da jejte v intervalih 3-4 ur, da se izognete prigrizkom. Če je občutek lakote nepremostljiv, med osnovnimi tehnikami lahko pijete kozarec posnetega jogurta ali pojejte kislo-sladko jabolko.

Dieta iz aken. Čiščenje črevesja

Pred začetkom kakršne koli prehrane iz aken, glede na preglede, da dobite dobre rezultate, morate opraviti predhodno čiščenje črevesja od nabranih škodljivih naselij. Ko se prebavni trakt ne spopade z izločanjem predelanih proizvodov iz telesa s toksini in toksini, del funkcije za njihovo odstranitev prevzame kožo. Zaradi tega so pore na koži zamašene, nastanejo akne ali mozolji. Takoj, ko črevo začne normalno delovati, pridejo zelo kratki možgani.

Čiščenje črevesja je mogoče izvajati z različnimi metodami, vendar ne priporočamo laksativ ali klistir. Lusha tik pred začetkom prehrane, da preživijo raztovorjene dni na suhih slivah, pese, kefirju, lubenicah ali svežih slivah. To bo popolnoma očistilo prebavni trakt, ne da bi škodilo telesu.

Če bi vsak dan za en teden na tešče piti 0,5 litra vode z žličko soli in pol ure kasneje kozarec kefirja, zaradi postopnega purgation bistveno zmanjšalo število lise na koži. Sol pospešuje absorpcijo in izločanje škodljivih snovi in ​​kefir nasičene koristnih laktobacilov floro in ostanke izhodi soli.

V prvih dneh spoštovanja prehrane iz aken se lahko stanje kože poslabša. Količina aken se lahko poveča, ker se je začel povečan proces izločanja odpadkov. Ne prekinjajte prehrane in se odločite, da je neučinkovita. V nekaj dneh bo telo očiščeno iz predhodno nabranih patogenih nanosov, koža pa se bo začela počistiti.

Diet iz aken - jejte pravilno

Za popolno akne odrešitve, ogrcev in aken z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 1 mesec.

Študije o prehrani proti aknam, ne toliko. Zakaj? Odgovor je preprost: koristen je za proizvajalce zdravil za akne. Zato nekateri zdravniki trdijo, da ni povezave med prehrano in aknami - bili so usposobljeni za takšne koncepte. Argument je bil eden - oseba, ki jedo tako ocvrto in sladko in zlorablja alkohol, in nima aken, druga pa s pravilno prehrano, trpi že več let. Dejstvo je, da akne so posledica več dejavnikov, od katerih eden ali dva prevladujeta. Če obstaja nagnjenost k pojavljanju aken, bo napačna prehrana to poslabšala.

Mi smo jedli

Dokazano je bilo že, da sladkor in rafinirani izdelki prispevajo k kopičenju insulina in tudi na insulinu podoben rastni faktor. To vodi v prekomerno količino androgenov (moških hormonov), kar povečuje proizvodnjo sebuma. Zamaši pore, se pojavi delovanje bakterij in mozolji.

Stanje prebavnega sistema je neposredno odvisno od kakovosti porabljene hrane. Motnje delovanja gastrointestinalnega trakta prispevajo k oslabitvi motoričnih funkcij črevesja. To preprečuje, da bi toksini in škodljive snovi ušle neovirano. In če se notranji organi ne morejo popolnoma znebiti presežnih snovi - njihova vloga je koža, zunanji organ. Zato so možgani.

Prva stvar, ki jo morate doseči, če se želite znebiti aken, čiščenje črevesja. Med pojmoma "čista koža" in "čisto črevesje" obstaja neposredna povezava. Zato bo proces čiščenja črevesja korak v prehodu na zdravo in zdravo hrano. Na srečo danes obstaja veliko zdravil, ki vam omogočajo čiščenje prebavnega trakta brez izčrpanosti pri manipulaciji. Lahko pijete tečaj bifidumbakterina, lineksa, uporabite zdravila, kot so polisorb in podobno. "Absorbirajo" toksine vase, ne da bi vplivali na uporabne snovi. Poleg teh sredstev obstajajo tudi izvrstna domača sredstva. Z njimi boste v prvih dneh opazili izboljšanje kože.

Nasveti za čiščenje črevesja doma

Na prazen želodec popijte kozarec vode z ščepcem soli zjutraj. V pol ure je priporočljivo piti kozarec navadnega kefira. Učinek temelji na odstranjevanju soli škodljivih snovi, kefir pa pomaga pri nasičenju flore z laktobacili in prikazuje ostanke soli.

Za zdravljenje aken, akne, akne, ogrcev in drugih dermatoloških bolezni izzval nerodno starosti, bolezni prebavil, dednih dejavnikov, stresnih razmer in drugih dejavnikov, veliko naših bralcev, ki so uspešno uporabljena metoda Helena Malshevoy. Po študiji in natančno preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo.

Načela pravilne prehrane z aknami

  1. Prehrana z aknami mora nujno vključevati ribe. Če si ne morete privoščiti sveže ribe ali ne želite, kupite ribje olje.
  2. Zelo pomembne so omega-kisline - jih napolnimo z več kot dovolj lanenega semena. Lahko se doda žitaric, muesli - zato bo zajtrk bolj uporaben.
  3. Velik pomen je pripisan vitaminu A. Obilen je v temno zeleni in pomarančni zelenjavi. Pogosteje jedo korenje, špinačo, kumare, marelice, kislino, črni ribez, jetra.
  4. Nič manj pomembna vloga je vitamin E, kot pravijo, vitamin lepote. Najdemo ga v orehi, mandlji, pistacije in arašide.
  5. Delo lojnic se uravnava s cinkom. Če začnete jesti šparglje, sled, goveje meso, pšenične otrobe, ostrig in telečjo jetra, poskrbite, da bo vaša koža obraza postala čistejša veliko hitreje. Cink upočasni proizvodnjo sebuma.
  6. Vitamin B, odgovoren za encimske procese, najdemo v zelje, sire, ledvice, ajde in pšenične žitarice, soja, fižol in fižol. Sprejmite pravilo, da si sami pripravite kašo za zajtrk (na primer ajda z dodatkom sadja - rezultat bo takoj opazen).

Ni priporočljivo uporabljati

  1. Veliko kruha;
  2. Sendviči;
  3. Čipi;
  4. Maščobna živila;
  5. Sladkarije;
  6. Proizvodi, povezani s kategorijo "suhih jedi" (vse vrste krekerji, piškotki, krekerji itd.)

Če ste po navedenem grozljivem mnenju mislili, da je pravilna prehrana proti aknamu pomanjkanje sebe, ljubljena, okusna hrana - ste napačni. Iz majhnega nabora izdelkov lahko pripravite zelo okusne, hranljive in zdrave jedi.

Pozor, prosim! Glavni pogoj kuhanja je minimalen dodatek začimb, maščob, soli.

Poskusite kuhati za par - vitamini bodo shranjeni več.

Pomembno je, da je vsaka oseba individualna, prehrana pa je narejena tudi posamično. Upoštevane so posebnosti organizma, stopnja razvoja bolezni, spremljajoče se patologije. Ampak obstajajo recepti, ki bodo koristni vsem.

Priporočene jedi za akne

  1. Govedina z zelenjavnim polnjenjem. Podmažite dele govejega mesa s sojino omako in jih položite na listo špinače. Na sredini položite drobno sesekljane paprike, korenje, čebulo in bučke. Potresemo z zelišči in pečemo v foliji, dokler ne kuhamo. Po želji lahko dodatno zavite tudi kot okras.
  2. Parne ribe. Ribe narežite na majhne koščke, rahlo sol, na vrhu s slaninami korenja, pol ure položite v parno vodo.
  3. Salata lepote. Izrežite kumare, paradižnik, čebulo, dodajte kuhane vreče in sezono z oljčnim oljem.

Koristno je urediti rastlinske ali sadne dneve (to je le po posvetovanju z zdravnikom in pod pogojem odsotnosti bolezni v fazi poslabšanja). Po teh dneh morate preklopiti na uravnoteženo prehrano, popolnoma odstraniti maščobo, klobase, dimljene izdelke, začimbe, močan čaj, pecivo in pecivo iz menija.

V primeru, da ni možnosti popolne odstranitve maščobnih jedi, jejte več jedi z limono, česnom, peteršiljom, ingverjem. Torej, limona pomaga nevtralizirati negativne učinke maščob. Česen ima ugoden učinek na telo kot celoto, zlasti na kožo. Odstranjevanje peteršilja z redno uporabo odstranjuje oskrbo, kožo osveži, odstranjuje akne, krepi tudi imunski sistem in očisti kri.

Nasvet: če ne morete brez kruha, kupite rženi kruh. Ima veliko vitamina B6.

Izogibajte se nezaželenim prigrizkom. Bolje je, če so razmiki med obroki 3-4 ure. Svoja pravila lahko nastavite glede na življenjski ritem.

Ne pozabite na režim pitja. Posebno vlogo igra čista voda, saj je potrebna za čiščenje telesa in posledično za boj proti aknam. Naravna voda odstranjuje toksine, pomaga celicam, da se ozdravijo. Bolje je, da piješ prečiščeno vodo.

Na koncu še eno priporočilo. V prvih tednih boste občutili, da se je stanje kože poslabšalo. Ne skrbite - telo intenzivno odstrani toksine, zato je lahko več aken. To je prehodni pojav. V nobenem primeru ne obupajte, ampak z močnejšo močjo poskrbite za nego kože. Navsezadnje bo s sadjem prinesla le kombinacija postopkov nege in pravilne prehrane.

Če želite hitro znebiti ogrcev, aken in mozoljev z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 2 mesecih.

Pravilna prehrana in prehrana iz aken

Akne se lahko pojavijo na obrazu ne le v prehodnih letih. Pogosto spremljajo lastnika že vrsto let in kožo obraza naredijo neurejeno. Številne maske samo poslabšajo stanje, zamašijo pore in vodijo do rasti aken. Pravzaprav ta težava ni tako zapletena in v 80% primerov je lahko zlahka odstranjena. To lahko storite z dieto iz aken in aken.

Ali je izgled aken odvisen od hrane?

Vprašanje vpliva prehrane na videz akne zainteresiranih znanstvenikov že več let. Številni poskusi in študije so pokazali, da je stanje in razpoložljivost kože neposredno odvisna od prehrane. Dokaz je, da se v državah z nizko stopnjo razvoja (nekateri v Aziji in Afriki) problem aken ne postane tako akuten. To je posledica omejene porabe živil, ki vsebujejo velike količine sladkorjev, umetnih dodatkov in škodljivih maščob. Zato je anti-acne prehrana temelji na preprosti in cenovno dostopni hrani.

Tudi zmanjšan vnos lahkih asimiliranih ogljikovih hidratov preprečuje zgodnje spolno zorenje, kar nedvomno pozitivno vpliva na stanje kože in odsotnost aken. Otroci, ki se dolgo časa prisilijo na določeno prehrano (na primer, se ukvarjajo z baletom), se redko soočajo z aknami na obrazu. Kaj še, poleg neuspeha ogljikovih hidratov, je prehrana?

Kateri izdelki so prepovedani

Dieta aken vključuje izključitev naslednjih živil:

  1. Sladkor in proizvodi, ki jih vsebujejo;
  2. Slaščice, peciva;
  3. Gazirane pijače;
  4. Živila, bogata z barvili in konzervansi (čips, pripravljena hrana, krekerji);
  5. Prekajeno meso, klobase, konzervirane hrane;
  6. Mletje in marinade;
  7. Maščobne mlečne in mesne izdelke;
  8. Kava in alkohol, tobak.

Tudi dieta akne vključuje izključitev ocvrte hrane. Pri kuhanju je bolje uporabljati bolj nežne in uporabne načine, kot sta kuhanje in pečenje. To bo zmanjšalo dodeljevanje maščobne kože in hitro znebiti aken na obrazu.

Prehranska pravila

Da bi zagotovili, da prehrana z aknami koristi in pozitivno vpliva na kožo obraza, razen izključitve škodljivih izdelkov, morate upoštevati naslednja pravila:

  • V enem dnevu uporabite vsaj 3 litre prečiščene vode;
  • Omejitev vnosa soli;
  • Od mesnih izdelkov je zaželeno jesti piščanca brez kože, kuncev in puranov. Rdeče meso je začasno izključeno;
  • Sladkor v posodah lahko nadomestimo z medom ali fruktozo;
  • Solate je treba napolniti z nerafiniranimi rastlinskimi olji ali z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
  • Izboljšajte okus z začimbami in limoninim sokom;
  • Ob upoštevanju diete je priporočljivo, da sprejmejo umetne vitamine;
  • Jejte dovolj svežega, pečenega ali piščančjega sadja;
  • Diet z aknami mora nujno vključevati zelenjavo, zelenjavo;
  • Da se znebite aken na obrazu in očistite telo toksinov bo pomagalo vlakninam. Lahko uporabite pripravljeno;
  • Žitaric je bolje dati prednost proso, ovseni kaši, ajdovi in ​​biserni ječmen;
  • Treba je omejiti porabo živil, bogatih z ogljikohidrati: krompir, koruza, riž. Vendar jih je dovoljeno dodati v juhe in stranske jedi v majhnih količinah;
  • Pakirani sokovi lahko vsebujejo škodljive sladkorje in ojačevalcev okusa, zato pijač, je bolje, da dajo prednost sadja in jagodičja esence, infuzijo šipek, zeleni čaj.

Prehrana pred aknami je namenjena predvsem normalizaciji metabolnih procesov v telesu in zmanjšanju proizvodnje podkožnih maščob. Z ustrezno prehrano ne bi smeli biti občutka lakote, meni pa bi moral biti uravnotežen in zadovoljen z vsemi potrebami telesa. Zdravljenje aken z dieto pomaga zmanjšati telesno težo in je gladko in varno.

Vzorčni meni za zdravje kože

Vsaka oseba, ki zasliši besedo prehrana, predstavlja siromašen meni s svežimi in monotonimi jedmi. Pravzaprav po želji lahko prehrana postane okusna in zanimiva. Dietna prehrana omogoča uporabo številnih živil, iz katerih lahko pripravite veliko jedi. Poleg zdravljenja aken na obrazu, bo pripomoglo k izboljšanju barve kože, zmanjšanju vsebnosti maščob v laseh in reševanju težav z blatom. Diet za odstranjevanje aken se opazuje že več mesecev, občasno lahko dovolite prepovedane izdelke.

Meni iz aken in aken za 5 dni

Prvi dan

Zajtrk: omlet iz jajc z mlekom, sendvič zrnatega kruha s sirom, čaj.

Kosilo: zelenjavni borsht z fižolom, košček piščanca, kompot jagode.

Večerja: ribe, pečene v foliji ali na žaru, vinaigrette.

Drugi dan

Zajtrk: kaša na mleku, čaj.

Kosilo: Juha s piščancem, bučnim pirejem, želejem.

Večerja: zamrznjena zelenjava, paradižnikov sok.

Tretji dan

Zajtrk: ovsena kaša, sendvič s skuto testenine, pijača iz cikorije.

Kosilo: Grahova juha, solata iz svežih zelenjadnic, bujona sadja.

Večerja: poper, polnjen z zelenjavo in piščančje prsi.

Četrti dan

Zajtrk: Trup z jagodami ali sadjem, čaj.

Kosilo: zeleni borsch s kislino, košček pustega mesa in solato korenčka.

Večerja: ajdova kaša na trgovski poti s puranom, kefirjem.

Peti dan

Zajtrk: koktajl pitnega jogurta in banane, kuhano jajce, čaj.

Kosilo: sirna juha z zelenim grahom, solata s kuhano peso s slivami, zeleni čaj.

Večerja: parna kaša, pireji iz moke, žele.

Kot prigrizek prehrana iz aken razreši vse zelenjave in sadja, mlečnih izdelkov, oreškov in semen. Koristno je, da enkrat na teden opravite dan posta. Dobro vpliva na zdravljenje kefirja, sadnih ali zelenjavnih aken.

Normalizacija prebavnega trakta

Lepota kože je odvisna od stanja črevesja. Zato je pred začetkom prehrane priporočljivo vzpostaviti svoje delo. Očistite lahko s klavirji in odvajalci, vendar ta metoda ni zelo uporabna. Kot alternativo - dnevi raztovarjanja kuhane pese, suhe slive ali svežega jogurta. Te izdelke lahko uporabite skupaj. Črevesje se naravno očisti iz blata, toksinov in toksinov.

Pomaga, da se znebite akn dnevne uporabe na prazen želodec 0,5 litra vode, z žličko soli raztopi. V eni uri morate piti kozarec kefirja. Priporočljivo je, da to storite vsaj 5 dni. Na začetku lahko pride do povečanja izpuščaja, to je normalna reakcija, morate temeljito očistiti obraz. V nekaj dneh se bo stanje izboljšalo in akne na obrazu bodo opazno manjše.

Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Pravilna prehrana iz aken

    Naslednji članek: Akne spomladi

    Problem kože povzroča veliko težav njenemu lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaja pokvarijo videz in razpoloženje.

    Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njim premagati izpuščaj.

    Toda skoraj nikoli iz aken na obrazu ali telo se ne more znebiti, z uporabo samo zunanjih metod.

    • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
    • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
    • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
    • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

    Bolje je razumeti vzroke nezdravega stanja kože in jih odpraviti.

    Vzroki za videz

    Nekaj ​​pomislite, ali prehrana vpliva na videz kože.

    In medtem zaradi napačnega obroka je ravno akne.

    Naše telo je zasnovano tako, da se žlindre izločajo skozi črevo, jetra in ledvice. Ogromno vlogo pri odstranjevanju škodljivih snovi igrajo pore na koži. Tkiva ne prejemajo le kisika iz njih, temveč tudi s pomočjo pore, se telo očisti iz toksinov.

    Sebičaste žleze izločajo kožno maščobo, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvimi epidermisi.

    • Toda zaradi slabe ali slabe kakovosti prehrane se začnejo pojaviti problemi s črevesjem, presnovni procesi se upočasnjujejo.
    • Neobjavljeni toksini se absorbirajo v kri, zastrupljajo celotno telo.
    • Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne more sprijazniti.
    • Pore ​​in iztočni kanali žlez so zamašeni pred prekomerno količino umazanije in maščob.
    • V votlinah brez dostopa do kisika se bakterije aktivno razmnožujejo in nastajajo vnetni elementi.

    Včasih se gnojne vsebine pojavijo globoko pod kožo.

    Foto: globoko purulentno vnetje

    To je tudi signal telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

    Tudi na nastanek aken vplivajo hormoni.

    • Povečanje krvnega nivoja androgenov (moški spolni hormoni) vodi do povečane aktivnosti lojnic.
    • Nekateri izdelki lahko povzročijo proizvodnjo testosterona, ki nabira insulin (npr. Kravje mleko, sladkor).

    Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavi pri mladostnikih med puberteto, nosečnicami, doječimi ženskami, pred menstrualnim ciklusom in med menopavzo.

    Pri ljudeh lahko opazimo skrčenost do izpuščajev:

    • s kroničnimi boleznimi prebavil;
    • z motnjo delovanja ščitnice;
    • avitaminoza, oslabljena imuniteta;
    • pred pregrevanjem ali prekomernim ohlajanjem;
    • iz stresa in kronične utrujenosti;
    • z alergijami na hrano, medicino in kozmetiko;
    • zaradi življenja kožne pršice;
    • zaradi neupoštevanja higiene.

    Kako ravnati z izpuščajem

    V boju proti izpuščaji na obrazu je pomemben integriran pristop.

    Foto: le zdravnik lahko pravilno ugotovi vzrok za izpuščaje in predpisuje učinkovito zdravljenje

    Za začetek se je treba obrniti na strokovnjaka - dermatologu. To bo pomagalo ugotoviti resnične vzroke za akne.

    Verjetno je treba opraviti inšpekcijo pri drugih zdravnikih.

    • Če imate težave s prebavnim sistemom, morate obiskati gastroenterolog.
    • Pri motnjah pri delu shchitovidki - endokrinolog.

    Če po zdravljenju kroničnih bolezni ne pridejo nikamor, potem morate izkoristiti dodatna sredstva za boj.

    Da se znebite aken, je treba upoštevati pravila za nego kože:

    Foto: le pravo nego kože bo pomagalo pri soočanju z izpuščaj

    • Prvič, dermis je treba očistiti. Bolje je, da se opereš s posebnimi geli ali peni. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
    • učinkovita uporaba nežnih pilingov, tonerji brez alkohola. Enostavno čiščenje se lahko opravi iz navadne sode in pene za pranje;
    • suhimi mozolji bodo pomagali obrišiti prizadeta obmocja ali opozoriti na izsušitev salicilne kisline na posamezne elemente;

    Foto: obrazna maska ​​z ovsenim kozamom

    • maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsene moke razbremenijo črne pike, piling in mrtve celice povrhnjice;
    • da je večji ali velik mozimec hitreje prekinjen, za noč je mogoče narediti oblogo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljen list aloe;
    • v nobenem primeru ne morete iztisniti mozoljev, dokler niso zreli. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine lahko poskusite iztisniti gnojno vsebino, tako da nežno pritisnete noht na glavi od spodaj;
    • zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojoba olje, pšenični kalčki.

    Čiščenje črevesja

    Na fermentirane mlečne izdelke vplivajo na delo prebavnega sistema.

    • Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši asistent. Zaradi vsebnosti kvasovk in kefirskih gliv v njej postane kislo, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če je odločitev sprejeta v korist kefira, je bolje kupiti sveže. Šele prvi dan po proizvodnji kefirja ima odvajalni učinek.

    Foto: uporaba kislih mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

    • Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tisti, ki se prodaja v trgovini z vrsto okusov in barvil znotraj.
    • Normalizirati črevesno mikrofloro in reden stolček bo pomagala kislem mlekom z vsebnostjo koristnih mlečnokislinskih bifidov in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate samo kupiti poseben suh starter v lekarni ali supermarketu in ga po navodilih raztopiti v mleku.

    Najprej morate vzeti mleko z nizko vsebnostjo maščob, da se telo ne upira. In po 2-3 dneh uživanja lahko kupite in razdelite.

    Foto: sveži iztisnjeni sokovi so primerni za čiščenje črevesja

    Če so težave s črevesjem resne, se mora jutro prvega in drugega dne čiščenja začeti s klimom.

    • Drugi dan lahko pijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Z boleznijo v želodcu to ne bi smelo biti. Kislina v jabolka lahko poslabša gastritis ali čir.
    • Tretje jutro se začne s jabolčnim ali korenčnim sokom. Na kosilu lahko jedo juho v rastlinski juhi brez cvrtja ali solate brez masla.
    • Četrtega dne v solati je dovoljeno dodati malo oljčnega ali sončničnega olja.

    Če želite podpreti rezultat, enkrat tedensko morate urediti kefir dni.

    Telo za njimi postane svetlo, zaprtje izgine in koža postane bolj jasna.

    Video: "Susp za kožo brez aken"

    Značilnosti prehrane iz aken

    Za zdravje kože je pomembno, da ga ne redno čistite.

    Pravilna prehrana vam bo pomagal znebiti aken veliko hitreje.

    • Telesa ni več onesnažena z žlico, je koristno jesti kar največ različnih vrst sadja. Vložka, ki jo vsebuje, spodbuja peristaltizacijo črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj kilogramov, ker so sadje nizko kalorično. Vendar pa po jedi ne smejo jesti, temveč kot glavno smer, ločeno.

    Kajenje vpliva na mozolje na obrazu? Ugotovite tukaj.

    • Pomembno je piti veliko mineralov ali filtrirane vode. Pomaga izpirati toksine iz telesa.
    • Zjutraj je koristno piti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Uro pozneje lahko pijete kozarec jogurta ali jogurta. Sol odstranjuje škodljive snovi in ​​kislo mleko obnovi mikrofloro.

    Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

    • Meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani je treba vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

    Foto: sveže sadje in zelenjava naj bodo na meniju

    • Koristno je, da jedo otroke vsak dan (3-4 žlice);
    • je škodljivo za jesti ocvrte hrane. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne odpravlja težav s kožo. Mikrovalovne pečice tudi malo dobro.

    Hrano je mogoče kuhati za par.

    • V dvojnem kotlu, multivarku ali pečemo v peči. S to metodo priprave proizvodi zadržijo uporabne vitamine in elemente v sledeh;
    • En dan na dan jejte prve jedi na osnovi mesa brez maščobe ali rastlinske juhe.

    Kateri izdelki povzročajo akne

    Preden se znebite aken, morate vedeti, katera hrana ne morete jesti z aknami.

    Seznam prepovedanih živil vključuje:

    • sladkor, čokolada, maščobne kreme;
    • maščobo (zlasti svinjina);
    • proso in goveja kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
    • sladko pecivo;

    Fotografije: bolje je zavrniti te izdelke

    • mleko in skuta;
    • maslo;
    • hitra hrana;
    • čips, krekerji in druga rafinirana hrana;
    • banane, grozdje;
    • prekajeno meso in kumarice;
    • konzervirana hrana, marinada;
    • gazirane pijače, instant kave, alkohol;
    • maščobni ali smetani sir;
    • jajca (lahko jeste ne več kot 2 kosi na teden).

    Kljub dejstvu, da zgornji izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba več zapustiti.

    Okusna hrana prinaša človeka radost in omejitve lahko pokvari razpoloženje in povzročijo depresijo.

    Nemogoče je živeti brez sladkega življenja. Konec koncev, ljudje potrebujejo hormone radosti in glukoze.

    Fotografije: včasih si lahko privoščite, da bi pojedli malo sladko

    Včasih si lahko dovoliš, da jedeš nekaj, kar je prepovedano, a je prijetno. Samo ne zlorabljajte.

    Živila, odobrena za porabo

    Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

    • ureditev dela lojnih žlez cinka;
    • izboljšanje črevesne peristalize celuloze;
    • omega kisline, ki pomagajo obnoviti ravnotežje hormonov;
    • vitamini skupine B, A, E.

    Foto: uporabni izdelki iz kože

    Lahko jeste:

    • riž, ajda, ovsena kaša;
    • dietno meso - puranje, kunec, piščanec, goveje meso;
    • morske ribe - losos, moko, losos;
    • kruh iz ržene moke, otrobi;
    • zelenjava in sadje;
    • sveža zelenica;
    • soja, stročnice;
    • laneno seme in olje;
    • oreščki;
    • oljčno olje;
    • naravna kavna zrna;
    • zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
    • fermentirani mlečni izdelki, skuta brez maščob.

    Foto: kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

    Diet

    Stroga prehrana za akne ne obstaja.

    Morate se držati zdravega načina življenja, opustiti nepravilno prehranjevanje, uživati ​​v lahkotnosti telesa in lepi koži.

    • Obstajajo pogosteje (do 5-krat na dan), vendar v manjših deležih.
    • Prav tako ne morete mešati mesa s krompirjevim okrasom ali kašo. To je bolj koristno, če ga uporabljamo z zelenjavno solato.
    • In v drugem obroku, uživajte ajde, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
    • Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami pri enem obroku, niso zelo priporočljivi.

    Vzorčni meni

    Ni vedno enostavno narediti dnevne prehrane in celo uravnotežen.

    V tem primeru vam bo pomagal približni meni tedna, prikazan v tabeli.

    Prava prehrana za akne

    Dieta akne je pomembna pri zdravljenju te kompleksne bolezni. Dolgo časa so odkrili zanesljive povezave med uporabo nekaterih živil in pojavom novih kožnih izpuščaj. Zato je treba biti zelo odgovoren za hranjenje na akne. In katere izdelke je bolje izključiti, se lahko iz našega članka naučimo.

    Od kod prihajajo akne?

    Na pojav akne neposredno vpliva povečano izločanje sebuma po lojnicah. Ko je presežek, pride do blokade kožnih pore, nastanejo komedoni. Na koži in v njih se bakterije začno aktivno razmnožujejo, kar povzroča gnojno vnetje v obliki aken.

    Na hipersekretijo sebumovega svinca, predvsem hormonskih motenj. Toda veliko živil ima lahko podobne učinke. Zato je izključitev takšne hrane iz prehrane popolnoma upravičena pri zdravljenju aken.

    Prav tako na videz akne vplivajo bolezni gastrointestinalnega trakta, pomanjkanje vitaminov (zlasti A in E), kronični stres in utrujenost. Na vse te dejavnike lahko vpliva tudi pravilna prehrana.

    Osnovna načela prehranjevanja v aknamih

    Dieta za akne in akne na obrazu morajo biti prepričani, da vključuje veliko svežega sadja in zelenjave, vlaknin, vitaminov in odpravlja maščob, pečen, prekajene, sladko in peciva jedi.

    Kuhaj bolje za par ali v multivarku. Prav tako lahko kuhate ali pečete posodo v pečici. Sol in začimbe je treba uporabiti najmanj.

    Jejte 4-5 krat na dan v majhnih delih. Zadnji obrok mora biti enostaven.

    Treba je vzpostaviti režim pitja - piti vsaj eno in pol do dva litra na dan. Voda je bolje piti filtrirano ali mineralno.

    Če ima pacient poleg aken tudi prekomerno telesno težo, morate strogo upoštevati dnevno kalorijo. Količina porabljenih kalorij mora biti nujno manjša od števila porabljenih kalorij čez dan. To bo pripomoglo le k izgubi teže, pa tudi normalizaciji bolnikovega hormonskega ravnovesja.

    Več o prepovedanih izdelkih za akne

    Z aknami je potrebno popolnoma odstraniti sladko iz prehrane. Kategoriinsko ne morete uporabiti temno čokolado, sladkor, sladkarije, medu, saj slaščice aktivirajo delo lojnic. Če se sploh ne morete držati brez sladke, si lahko privoščite 1-2 kosi bele čokolade, vendar jih tudi ne bi smeli zlorabljati.

    Bodite prepričani, da se omeji, in je bolje, da v celoti odpravi uporabo polnomastnega mleka in njegovih izdelkov, saj je skupaj s sladkorjem, posredno spodbuja dodatno proizvodnjo testosterona.

    Pod prepovedjo so vsi hitri ogljikovi hidrati, zlasti proizvodi iz moke in vsa peciva. Ne smete jesti hrane z visokim glikemičnim indeksom. Sodeč po rezultatih nedavnih študij vse privedejo do povečanja koncentracije moških hormonov v krvi. To povzroča nastanek novih izpuščaj in poveča vsebnost maščobe v koži.

    Zelo vroče pijače (čaj, kava) niso priporočljive za uporabo, saj visoke temperature povzročijo povečano izločanje lojnic.

    Drugi izdelki, ki povzročajo akne:

    • sorte maščobnega mesa (svinjina, jagnjetina);
    • prekajeni izdelki;
    • klobase, klobase;
    • maščobni skuti;
    • začimbe, poper in sol;
    • kruh, beli riž, koruzni kosmiči;
    • vse vrste hitre hrane;
    • sladke gazirane pijače;
    • močan čaj in kava;
    • piščančja jajca v velikih količinah (1-2 jajc na teden);
    • alkohol.

    Edina vrsta alkohola, ki ne povzroča samo aken, ampak lahko pomaga pri njihovem zdravljenju, je pivo. Zaradi vsebnosti pivskega kvasa in velikega števila vitaminov B pomaga očistiti črevesje, odstraniti toksine iz telesa, ima protivnetni učinek, normalizira hormonsko ozadje. Vendar to ne pomeni, da ga lahko zdravite z jeguljami. Velika količina piva je škodljiva, kot vsak drug alkohol. Zato je z mozolji dovoljena njegova uporaba, vendar ne več kot 200 ml na dan (ne vsak dan).

    Predstavljeni izdelki

    Kaj je še treba rešiti na takšni prehrani:

    • vse ribe in morski sadeži;
    • nizko-maščobne sorte mesa in perutnine (goveje meso, kunec, piščanec);
    • sveža zelenjava (zelje, špinača, redkev, kumare, korenje, šparglji itd.);
    • sveže sadje (jabolka, agrumi, marelice, hruške, slive itd.);
    • žita in fižol (razen za zdrob in prosno kašo zaradi visokega glikemičnega indeksa);
    • Juhe in juhe;
    • kruh iz celega zrna;
    • kisli mlečni izdelki (ne iz polnega mleka);
    • Oreščki (mandlji, kasetofoni, cedre, arašidi, orehi, pistacije itd.);
    • siri;
    • rastlinske maščobe (laneno olje, laneno seme, oljčno olje itd.);
    • iz začimb lahko ingver;
    • zeleni čaj in karkade.

    Poleg tega je priporočljivo uporabiti:

    • pšenične zrnce in užitne otrobe (kot dodaten vir vitaminov B);
    • ribje olje (kot dodaten vir vitamina D in maščobnih omega kislin);
    • kompleksni vitaminski preparati, ki vsebujejo selen, cink, vitamine E in A.

    Izdelki s cinkom morajo biti nujno vključeni v vašo dnevno prehrano, saj ureja delo lojnic in dobro odstranjuje vnetne simptome.

    Hrane otrobi, čeprav so koristni, vendar sami po sebi brez okusa, zato jih je smiselno dodati žitaricam in domačim pecivom. Moke za to lahko uporabimo rž, ajdo ali kakšno drugo, razen pšenice.

    Čiščenje črevesja z mozolji

    Prehrana iz aken in aken bo veliko učinkovitejša, če opazite, čiščenje črevesja toksinov, ker okužba negativno vpliva na stanje kože. Je eden od organov izločevalnega sistema. Torej, če se črevo ne spopade z odstranitvijo škodljivih snovi, koža delno prevzame to funkcijo. To spremlja pojav aken, dolgočasen videz, umazane pore, itd.

    Sorbitance in probiotiki se uporabljajo za čiščenje črevesja.

    Učinkovita shema čiščenja črevesja

    Pri dermatologiji se s aknami pogosto uporablja naslednja čistilna shema črevesja.

    1. faza - za en mesec se Enterosgel daje tri žlice trikrat na dan.

    Faza 2 - v naslednjem mesecu se uporabljajo probiotiki.

    Faza 3 - Bifidumbacterin se uporablja kot vzdrževalno zdravljenje šest mesecev.

    Probiotiki v drugi fazi lahko uporabimo katerikoli - Bifidumbacterin, Bactistatin, Acylact, Acipol, Probiophore, Enterol in drugi.

    Take zdravljenje privede do intestinalne čiščenje toksinov premakniti svoje koristne mikroflore, ki na splošno vplivajo na lastnosti izboljšanja imunskega telo in prispeva k hitrejšemu čiščenja kože.

    Kaj še moram vključiti v dnevno prehrano za akne?

    Zelo koristen izdelek za akne je navadna limona. Ne vsebuje le vitamina C in stimulira imunost, ampak tudi normalizira metabolizem, ki vpliva na stanje kože in vam omogoča, da se znebite prekomerne telesne mase. Ginger ima podoben učinek.

    Peteršilj je skladišče vitaminov. Priporočljivo je, da ga uporabite v čisti obliki in v obliki smetane. To bo izboljšalo splošne in lokalne zaščitne lastnosti telesa kot celote in še posebej kože.

    Kot odličen naravni antioksidant lahko pijete zeleni čaj. Njena uporaba bo zmanjšala vpliv kožnih stresnih dejavnikov zunanjega okolja (predvsem ultravijoličnega sevanja). Zeleni čaj se lahko uporablja tudi kot zunanji pripomoček - da ga opere ali preganja obraz z zamrznjenimi kockami.

    Kot dodaten vir vitamina A zdravniki priporočajo, da ne vključujejo le njegovih pripravkov v prehrani, ampak tudi z zunanjimi sredstvi z vsebino. Na primer, rešitev "Retasol". Ta zdravilo temelji na izotretinoinu - eni izmed aktivnih oblik vitamina A. Ima keratolitično, protivnetno in antiserumsko delovanje. To pomeni, da pripomore k čiščenju kože z najhitrejšo posodobitvijo, zmanjšanjem vsebnosti maščob in odstranjevanjem vnetnih pojavov. Vsak dan po pranju morajo obrisati obraz. Toda ne smete pozabiti na zaščito pred soncem, ker vitamin A izboljša občutljivost kože do ultravijoličnega sevanja.

    Kako zgraditi meni za dan

    Dnevni meni na dieti akne ima približno enako strukturo vsak dan.

    Za zajtrk priporočamo katero koli žito (razen zdroba in proso) na vodi ali mleku, ne da bi dodali sladkor in rezino celega krušnega kruha s sirom. Negazljiv zeleni čaj ali kava z mlekom.

    Drugi zajtrk je eden ali dva sadeža, nizko-maščobni skut ali jogurt na izbiro.

    Kosilo mora vključevati juho ali juho, vročo jed ali solato. Kot drugo posodo, suženo gaziranega govejega mesa, kuhanega ali pečenega piščanca, kunca. Okrasimo lahko s svežo ali zelenjavo. Od pijač je bolje izbrati kompot ali sadni sok iz jagod.

    Prigrizek je čas za sadje, solato ali jogurt.

    Za večerjo je bolje jesti kuhane ali pečene ribe s svežo zelenjavo ali jedem morskih sadežev.

    Uro pred spanjem priporočamo, da pije kozarec posnetega jogurta.

    Enkrat na teden je priporočljivo organizirati dan raztovarjanja kefirja ali svežega sadja (npr. Zelenih jabolk). To pomeni, da uporabite ta dan samo izbrani izdelek v kakršnih koli količinah in pijte veliko vode. Ne raztovarjate telesa več kot en dan brez zdravniškega nadzora.

    Učinek prehrane za akne

    V prvih dneh opazovanja takšne prehrane lahko izpuščaji ne izginejo, temveč se pojavijo tudi nove. Ne bodite prestrašeni - zato telo reagira na nenavadne spremembe. Po enem ali dveh tednih se bo vse vrnilo v normalno stanje in dieta z aknami na obrazu bo dala svoj rezultat. Akne bodo postale manj, barva kože se bo izboljšala, masten sijaj se bo zmanjšal.

    Ampak vseeno, prehrana aken ni zdravljenje aken, je ena od komponent terapije. Poleg posebne prehrane je treba ustrezno očistiti kožo, uporabljati zunanja sredstva in v nekaterih primerih sistemsko zdravljenje. Zato je z aknami potrebno posvetovati z dermatologom in opraviti predpisani pregled, da ugotovimo točen vzrok aken. Ta pristop se že dolgo uveljavlja kot najbolj učinkovit pri reševanju tega problema.

    Kateri so mozolji pri mladostnikih?

    Dieta iz aken