Diet iz aken - jejte pravilno

Za popolno akne odrešitve, ogrcev in aken z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 1 mesec.

Študije o prehrani proti aknam, ne toliko. Zakaj? Odgovor je preprost: koristen je za proizvajalce zdravil za akne. Zato nekateri zdravniki trdijo, da ni povezave med prehrano in aknami - bili so usposobljeni za takšne koncepte. Argument je bil eden - oseba, ki jedo tako ocvrto in sladko in zlorablja alkohol, in nima aken, druga pa s pravilno prehrano, trpi že več let. Dejstvo je, da akne so posledica več dejavnikov, od katerih eden ali dva prevladujeta. Če obstaja nagnjenost k pojavljanju aken, bo napačna prehrana to poslabšala.

Mi smo jedli

Dokazano je bilo že, da sladkor in rafinirani izdelki prispevajo k kopičenju insulina in tudi na insulinu podoben rastni faktor. To vodi v prekomerno količino androgenov (moških hormonov), kar povečuje proizvodnjo sebuma. Zamaši pore, se pojavi delovanje bakterij in mozolji.

Stanje prebavnega sistema je neposredno odvisno od kakovosti porabljene hrane. Motnje delovanja gastrointestinalnega trakta prispevajo k oslabitvi motoričnih funkcij črevesja. To preprečuje, da bi toksini in škodljive snovi ušle neovirano. In če se notranji organi ne morejo popolnoma znebiti presežnih snovi - njihova vloga je koža, zunanji organ. Zato so možgani.

Prva stvar, ki jo morate doseči, če se želite znebiti aken, čiščenje črevesja. Med pojmoma "čista koža" in "čisto črevesje" obstaja neposredna povezava. Zato bo proces čiščenja črevesja korak v prehodu na zdravo in zdravo hrano. Na srečo danes obstaja veliko zdravil, ki vam omogočajo čiščenje prebavnega trakta brez izčrpanosti pri manipulaciji. Lahko pijete tečaj bifidumbakterina, lineksa, uporabite zdravila, kot so polisorb in podobno. "Absorbirajo" toksine vase, ne da bi vplivali na uporabne snovi. Poleg teh sredstev obstajajo tudi izvrstna domača sredstva. Z njimi boste v prvih dneh opazili izboljšanje kože.

Nasveti za čiščenje črevesja doma

Na prazen želodec popijte kozarec vode z ščepcem soli zjutraj. V pol ure je priporočljivo piti kozarec navadnega kefira. Učinek temelji na odstranjevanju soli škodljivih snovi, kefir pa pomaga pri nasičenju flore z laktobacili in prikazuje ostanke soli.

Za zdravljenje aken, akne, akne, ogrcev in drugih dermatoloških bolezni izzval nerodno starosti, bolezni prebavil, dednih dejavnikov, stresnih razmer in drugih dejavnikov, veliko naših bralcev, ki so uspešno uporabljena metoda Helena Malshevoy. Po študiji in natančno preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo.

Načela pravilne prehrane z aknami

  1. Prehrana z aknami mora nujno vključevati ribe. Če si ne morete privoščiti sveže ribe ali ne želite, kupite ribje olje.
  2. Zelo pomembne so omega-kisline - jih napolnimo z več kot dovolj lanenega semena. Lahko se doda žitaric, muesli - zato bo zajtrk bolj uporaben.
  3. Velik pomen je pripisan vitaminu A. Obilen je v temno zeleni in pomarančni zelenjavi. Pogosteje jedo korenje, špinačo, kumare, marelice, kislino, črni ribez, jetra.
  4. Nič manj pomembna vloga je vitamin E, kot pravijo, vitamin lepote. Najdemo ga v orehi, mandlji, pistacije in arašide.
  5. Delo lojnic se uravnava s cinkom. Če začnete jesti šparglje, sled, goveje meso, pšenične otrobe, ostrig in telečjo jetra, poskrbite, da bo vaša koža obraza postala čistejša veliko hitreje. Cink upočasni proizvodnjo sebuma.
  6. Vitamin B, odgovoren za encimske procese, najdemo v zelje, sire, ledvice, ajde in pšenične žitarice, soja, fižol in fižol. Sprejmite pravilo, da si sami pripravite kašo za zajtrk (na primer ajda z dodatkom sadja - rezultat bo takoj opazen).

Ni priporočljivo uporabljati

  1. Veliko kruha;
  2. Sendviči;
  3. Čipi;
  4. Maščobna živila;
  5. Sladkarije;
  6. Proizvodi, povezani s kategorijo "suhih jedi" (vse vrste krekerji, piškotki, krekerji itd.)

Če ste po navedenem grozljivem mnenju mislili, da je pravilna prehrana proti aknamu pomanjkanje sebe, ljubljena, okusna hrana - ste napačni. Iz majhnega nabora izdelkov lahko pripravite zelo okusne, hranljive in zdrave jedi.

Pozor, prosim! Glavni pogoj kuhanja je minimalen dodatek začimb, maščob, soli.

Poskusite kuhati za par - vitamini bodo shranjeni več.

Pomembno je, da je vsaka oseba individualna, prehrana pa je narejena tudi posamično. Upoštevane so posebnosti organizma, stopnja razvoja bolezni, spremljajoče se patologije. Ampak obstajajo recepti, ki bodo koristni vsem.

Priporočene jedi za akne

  1. Govedina z zelenjavnim polnjenjem. Podmažite dele govejega mesa s sojino omako in jih položite na listo špinače. Na sredini položite drobno sesekljane paprike, korenje, čebulo in bučke. Potresemo z zelišči in pečemo v foliji, dokler ne kuhamo. Po želji lahko dodatno zavite tudi kot okras.
  2. Parne ribe. Ribe narežite na majhne koščke, rahlo sol, na vrhu s slaninami korenja, pol ure položite v parno vodo.
  3. Salata lepote. Izrežite kumare, paradižnik, čebulo, dodajte kuhane vreče in sezono z oljčnim oljem.

Koristno je urediti rastlinske ali sadne dneve (to je le po posvetovanju z zdravnikom in pod pogojem odsotnosti bolezni v fazi poslabšanja). Po teh dneh morate preklopiti na uravnoteženo prehrano, popolnoma odstraniti maščobo, klobase, dimljene izdelke, začimbe, močan čaj, pecivo in pecivo iz menija.

V primeru, da ni možnosti popolne odstranitve maščobnih jedi, jejte več jedi z limono, česnom, peteršiljom, ingverjem. Torej, limona pomaga nevtralizirati negativne učinke maščob. Česen ima ugoden učinek na telo kot celoto, zlasti na kožo. Odstranjevanje peteršilja z redno uporabo odstranjuje oskrbo, kožo osveži, odstranjuje akne, krepi tudi imunski sistem in očisti kri.

Nasvet: če ne morete brez kruha, kupite rženi kruh. Ima veliko vitamina B6.

Izogibajte se nezaželenim prigrizkom. Bolje je, če so razmiki med obroki 3-4 ure. Svoja pravila lahko nastavite glede na življenjski ritem.

Ne pozabite na režim pitja. Posebno vlogo igra čista voda, saj je potrebna za čiščenje telesa in posledično za boj proti aknam. Naravna voda odstranjuje toksine, pomaga celicam, da se ozdravijo. Bolje je, da piješ prečiščeno vodo.

Na koncu še eno priporočilo. V prvih tednih boste občutili, da se je stanje kože poslabšalo. Ne skrbite - telo intenzivno odstrani toksine, zato je lahko več aken. To je prehodni pojav. V nobenem primeru ne obupajte, ampak z močnejšo močjo poskrbite za nego kože. Navsezadnje bo s sadjem prinesla le kombinacija postopkov nege in pravilne prehrane.

Če želite hitro znebiti ogrcev, aken in mozoljev z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 2 mesecih.

Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Dieta z mozolji in aknami: koristni izdelki in približni meni za dan

    Videz črnih glav in majhnih nepopolnosti na koži je zelo frustrirajuće. Vsaka kršitev zunanje privlačnosti ima zelo negativen vpliv na samospoštovanje in razpoloženje osebe. Da bi se znebili vnetja na koži obraza in telesa, skrbi za eno nego doma ali v salonu, je pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano, kar čim prej odpravi težavo.

    Zakaj se akne razvijejo?

    Nastanek aken na koži je lahko posledica več dejavnikov: starost, redne ali nenormalni hormonskih sprememb, stresa in večjo psiho-čustveno stres, nezdrava prehrana, pomanjkanje obraza nego kože in pomanjkanja potrebne čiščenja.

    Tvorba aken, črnih pik in komedonov je pojasnjena s patološko hiperaktivnostjo lojnic. Usnje nima časa za izhod želeno časovno proizveden s prebitkom snovi, pri čemer se zamaši pore, kjer mešanici z umazanijo, sebum in odmrle celice tvorijo gosto čep čas, ki ovira dihanje kože in izzove vnetje razpočno.

    Zdravniki-dermatologi pravijo, da ima pravilna prehrana zelo pomembno vlogo pri izboljšanju stanja kože. Nekateri izdelki so pravi katalizatorji za motnje v presnovnih procesih zgornjega sloja povrhnjice in provokatorjev za pogost pojav aken. Pomanjkanje vitaminov, lahko pripravimo iz hrane, ima tudi negativno vplivajo na kožo, saj so ti minerali in hranilne snovi pomagajo koži pri agresivnem hormonskega napad, prometne kisika in hranilnih snovi v celicah kože opomore hitreje.

    Vitamini, ki jih koža potrebuje med aknami

    Za uspešno zdravljenje vnetij morate vedeti, kateri vitamini in elementi v sledovih pomagajo koži, da se ozdravi hitreje, da izgleda zdravo in privlačno:

    1. Vitamin A. Podpira naravno koncentracijo vlage v celice povrhnjice, normalizira raven kolagena in elastina, ki je odgovorna za čvrstost in odpornost, uravnava izločanje sebuma v pore.
    2. Vitamin E. Že dolgo je znano po svojih antioksidativnih lastnostih za kožne celice. Spodbuja aktivno odstranjevanje škodljivih snovi, kontaminantov in toksinov. Z ustrezno nego in prehrana ne dopušča nastajanja novih črnih točk.
    3. Vitamini skupine B. Prispeva k normalizaciji oskrbe celice povrhnjice hranil, kot tudi pomoč za pospešitev črpanja drugih koristnih vitaminov in mineralov, vendar je pomembno, da se spomnimo, da je njihov presežek povzroči nenadzorovano absorpcijo različnih vrst snovi iz hrane in poslabša vnetje.
    4. Vitamin C. Šteje se, da je najpomembnejša snov v procesu odstranjevanja aken. Askorbinska kislina uničuje toksine izzove dražljaj v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa, in tudi, poteka skupaj s krvjo celo zamašene pore, deluje tudi kot notranji antiseptik, sprostitev kožo od znotraj. Tudi vitamin C pomaga krepiti naravno obrambo telesa, kar znatno poveča odpornost na neugodne dejavnike zunanjega in notranjega okolja.

    Potreben je tudi celoten sklop elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in polinenasičene maščobne kisline. Pri pripravi prehrane za zdravljenje aken morate poskrbeti, da ima prehrana celoten spekter aktivnih sestavin, ki bodo pomagale obnoviti zdravje kože in zunanjo privlačnost.

    Značilnosti prehrane

    Zdravniki-dermatologi ugotavljajo, da bi morala biti prehrana med izbruhi aken približno podobna meniju, ki je pripravljena za bolezni prebavil. To je preprosto pojasnjeno: nikoli ne moremo izključiti, da je veliko število aken na koži sprožilo patologije in motnje absorpcije v želodcu in črevesju. Poleg tega je posebnost takšne prehrane največja prebavljivost njegovih izdelkov.

    Obstaja več pravil za pripravo prehrane in prehrambenih norm za akne:

    • za katerokoli posodo se uporabljajo samo visokokakovostni izdelki;
    • hrana je razdeljena, 5-6 krat na dan, v majhnih delih;
    • kuhane posode morajo biti pri sobni temperaturi, prevroča ali hladna hrana razdražuje želodec in požiralnik ter povzroči nastanek ponavljajočih se vnetij;
    • Ne morete jesti preveč ostre, slane, sladke jedi. Konzervirana, prekajena, hitra hrana in gazirane pijače so popolnoma prepovedane;
    • sladkor je tudi izključen iz prehrane zaradi svoje sposobnosti, da sproži vnetne procese na koži obraza;
    • Pri pripravi jedi je treba poudariti kašo, drobno sesekljane zelene solate, meso in ribe pa kuhati ali kuhati;
    • začimbami in soljo dodamo najmanjšo količino in v že pripravljenih jedi. Med zdravljenjem je priporočljivo preiti na naravna, fino sesekljana zelišča kot začimbe in jodirano morska sol.

    Izpolnjevanje teh preprostih pravil bo pomagalo pospešiti učinek prehrane in z dodatno kozmetično nego je hitrejša prehrana.

    Izdelki, ki povzročajo akne

    Nekateri izdelki povzročajo povečan sebum in pomagajo blokirati pore. Med zdravljenjem je strogo prepovedano jesti:

    • alkohol in kajenje;
    • ocvrte hrane;
    • konzervirana hrana;
    • omake na osnovi majoneze in kečapa;
    • ostri, koncentrirani začimbe;
    • jagnjetina, svinjina in drugo maščobo;
    • mlečna čokolada, pecivo, pecivo itd.;
    • močan čaj, pijače z visoko vsebnostjo kave;
    • izdelki z visoko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo holesterola.

    Izdelki, ki pomagajo znebiti aken

    Za odpravo aken mora prehrana vključevati naslednje skupine izdelkov.

    1. Zelenjava in sadje:
      • jabolka;
      • hruške;
      • banane;
      • slive;
      • breskve;
      • agrumi;
      • vse sorte zelja;
      • zelena solata;
      • pesa;
      • korenje;
      • melone in melone.
    2. Žita in žita iz naslednjih vrst žita:
      • oves;
      • ajde;
      • biserni ječmen;
      • riž;
      • proso.
    3. Mlečni in kisli mlečni izdelki:
      • kefir, za normalizacijo prebavnega trakta in obnovo normalne mikroflore;
      • skuta, ki čim prej čisti kožo;
      • jogurti;
      • fermentirana ženska;
      • mleko acidophilus;
      • meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
      • jetra katere koli živalske vrste in možganov;

    Pomembno! Izbira menija za prehrano je potrebna ne le iz osebnih preferenc, ampak tudi z lastnimi lastnostmi lastnega zdravja. Uporaba izdelkov, ki povzročijo alergijsko reakcijo, bo povzročila znatno poslabšanje zdravja bolnika.

    Zaželeno je, da se pripravi prehrana zaupa zdravniku specialistu, ki bo upošteval vse potrebne dejavnike, pa tudi značilnosti ritma pacientovega življenja in spremljajoče kronične bolezni, če sploh.

    Približen dnevni obrok

    Pri prehrani bo približno en meni za en dan približno približno naslednji:

    • zajtrk: žita iz žit na mleko ali vodo, kuhani kos piščanca, nesaljeni sir, zeliščni čaj;
    • drugi zajtrk: jabolka, hruška ali jogurt;
    • večerja: zelenjavna juha, kos mesa ali ribe, sadje, kozarec kompote;
    • popoldanski prigrizek: jagode ali sadje;
    • večerja: pečen krom v nizkokalornih skutah ali zelenjavni solati, zeliščni čaj;
    • za noč kozarec jogurta ali ryazhenke.

    Skladnost s predpisi o delni prehrani bo pripomogla, da se koristne snovi iz hrane enakomerno absorbirajo v telo in normalizirajo proces prebave porabljenih izdelkov.

    Skupno skupno 1.988 mnenj, 2 ogledov danes

    Dieta iz aken

    Zelo pogost problem v mladostništvu je pojav akn in aken. To je posledica dejstva, da organizem odrašča in metabolizem spreminja. Ampak, žal, lahko akne, potenje, srbenje preganjajo ljudi, ne glede na starost, in ne krema in kozmetika ne pomaga ukvarjajo s to nadlogo. Izpuščaji kože so znak, ki nam ga daje naše telo in opozarja na zaplete z zdravjem.

    Glavni razlogi za nastanek aken so:

    • Neustrezno organizirana hrana.
    • Težave s črevesjem.
    • Preobremenjenost, premajhna ekspanzija in povečana obremenitev.
    • Oslabljena imuniteta.

    In vendar je znanstveno dokazano, da je glavni problem skrit v našem prebavnem sistemu. Vsako neučinkovito delovanje gastrointestinalnega trakta povzroči oslabitev delovanja motorja v črevesju in telesu ne omogoča normalne odstranjevanja škodljivih snovi. In če naši notranji organi ne izpolnjujejo svojih namenov, se moramo ukvarjati s temi zunanjimi organi, oziroma s kožo. Zato se je treba znebiti težav s kožo, morate prilagoditi prehrano.

    Prehrana iz aken in aken - pomembna pomoč telesu

    Pravilna prehrana za akne na obrazu obnoviti lojnice očisti pore, vendar je pristop k boju proti aknam treba resno v prvi vrsti za čiščenje črevesja. Uporabite lahko lekarne, ki vsebujejo bifidobakterije, in to lahko storite sami. Za ta namen, zjutraj na tešče pijan rešitev slano vodo v višini ene žličke soli za pol litra vode in bi morali kozarec kefirja štirideset minut. Salt odstrani škodljive snovi iz telesa, kefir pa odstranjuje ostanke soli in rastline črevesne mikroflore z uporabnimi bakterijami.

    Glavna načela kože za akne:

    • Raznolik meni. Zamenjati bi morali živila, različne vrste mesa, žitaric, zelenjave in sadja.
    • Osnovni zakon prehrane iz aken je zavrnitev moke, sladke in slane.
    • Pitni režim. V čiščenju telesa je voda zelo pomembna, zato naj pije vsaj dva litra še vedno sveže vode.
    • Koristno je, da v prehrani vključite akne in akne otrobe, saj vsebujejo prehranske vlaknine, potrebne za delo prebavnega trakta. Povprečno število otrobov, porabljenih na dan, znaša 4-6 žličk, ki se doda hrani.
    • Juhe in juhe morajo biti vsak dan v meniju.
    • Enkrat na teden uredite dan in jedo samo sadje in zelenjavo.

    Ni pomembna vloga prehrane pred aknami na obrazu je ravnovesje mineralov in vitaminov. V ta namen obsega dajanje dietetičnih izdelkov, ki vsebujejo cink, ki ureja lojnice, maščobe, vitamini A, E in B, omega kisline, kar vodi do pomanjkanja hormonske motnje in kožo povzroča vnetje.

    Živila, ki so prepovedana in dovoljena med prehranjevanjem aken

    Izdelki, ki so izključeni iz prehrane med prehrano kože do aken:

    • Vse sladko: sladkor, sladkarije, čokolada, sladoled, džem, med, itd.
    • Pekovski izdelki iz bele moke, sladke peciva.
    • Hitra hrana in rafinirana hrana, krči, čips, hitra hrana.
    • Pikantne začimbe.
    • Prekajene, ocvrte in maščobne jedi.
    • Krompir, grozdje, banane.
    • Jajca se lahko porabijo največ dve kosi na teden.
    • Pijače: črni čaj, kava, alkohol, gazirane sladke pijače.

    V prehrambeni prehrani je vključena prehrana iz aken in črnih glav:

    • Sadje: pomaranče, grenivke, hruške, slive, breskve, češnje, ribez, jerebike, krhlika, divje vrtnice in nujno limone in limonin sok.
    • Žita: ajda, ovsena kaša, pšenica, riž, biserni ječmen, ječmen.
    • Mleko in mlečni izdelki: kefir, jogurt, posneto mleko in sir.
    • Zelenjava in zelenjava: paradižnik, kumare, zelje, pesa, stročnice, korenje, špinača, peteršilj. Od peteršilja je dobro pripraviti juhe in jih piti na prazen želodec. V vsakodnevni prehrani je nujno prisoten česen in ingver, saj ti izdelki očistijo kožo in povečajo imunost.
    • Kruh iz polnozrnate ali ržene moke.
    • Meso: piščanec, puran, kunec, telečje telečje meso, sojino meso.
    • Pijače: zeleni čaj, zeliščni čaji, sveže iztisnjeni sokovi (oranžna, jabolka, pesa, zelje), mineralna voda.

    Primer dnevnega menija med prehrano za kožo in akne

    Zajtrk: 100 gramov z nizko vsebnostjo maščob, sadnim sokom z jagodami.

    Kosilo: teletina juha, zeleni čaj.

    Večerja: 150 gramov kuhanih piščančjih prsi, okras zelenjave, kozar kefirja.

    Zajtrk: kaša iz kaše, sadje 1-2 kosov, zeleni čaj.

    Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, sveže iztisnjeni korenčkov sok.

    Večerja: ribe za par, zelenjavni okras, rženi kruh 1 kos, bujon pasreja.

    Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj.

    Kosilo: juha iz purana, kompot.

    Večerja: kuhana teletina brez maščobe, zamrznjena zelenjava, posneto mleko 1 steklo.

    Zajtrk: sadna solata, jagodičja.

    Kosilo: zajčja juha, zelenjavna solata, zeleni čaj.

    Večerja: ajdova kaša, kuhana na vodi, z nizko vsebnostjo maščob fermentiranega burgerja 1 steklo.

    Zajtrk: zelena solata z limoninim sokom, kuhano jajce, kefir 150 gramov.

    Kosilo: piščančja prsa za par, kaša iz bisernega ječmena, kompot.

    Večerja: sadna solata, nizko vsebnost maščob, zeleni čaj.

    Zajtrk: zelenjavna solata, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj.

    Kosilo: juha iz nizko vsebovanih maščob, košček črnega ali rženega kruha s sirom, luknjičaste brade.

    Večerja: kaša iz ajdovaca, želeja.

    Zajtrk: žita iz žitaric iz prosa, dve plodovi, nizko-maščobni fermentirani burger.

    Kosilo: piščančja juha, kos kruha z otrobi, zeleni čaj.

    Večerja: pare ribe, nizko-maščobni skuti, žele.

    Začetek opazovanja prehrane pred aknami na obrazu je lahko v prvem tednu vnetja na koži več, vendar to ni razlog za zaskrbljenost. To je le odziv telesa na izstopne toksine in toksine. Na tej točki je dobro obrišiti kožo z odlomki zdravilnih zelišč. Postopoma bo akne izginila, glavna stvar pa ni, da odstopajo od predvidenega cilja, rezultat pa ne bo čakal.

    Osnovna načela diete aken

    Naslednji članek: Pimples v ušesu

    Med zdravljenjem izločanja aken ima ogromno vlogo prehrana iz aken.

    Konec koncev napačna prehrana vpliva na delovanje celotnega telesa in vpliva na videz kože.

    Akne so pogoste bolezni pri mladostnikih in odraslih.

    • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
    • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
    • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
    • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

    Toda malo ljudi meni, da nekateri običajni in na prvi pogled neškodljivi izdelki ne morejo samo izzvati aken, temveč še bolj poglabljajo problem.

    Ugotovimo, kako uravnotežiti prehrano, katere izdelke iz nje izključiti, in kaj dodati v meni.

    Vzroki za akne

    Da bi se znebili aken na obrazu, je najprej treba ugotoviti njihove vzroke.

    Lahko je:

    • hormonske okvare, ki se pojavijo pri mladostnikih, nosečnicah, pri ljudeh z boleznimi endokrinega in geniturnega sistema;
    • pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu;
    • slabitev imunosti, fizična in čustvena preobremenitev, pomanjkanje spanca;
    • prenapetost;
    • motnje prebavnega trakta;
    • nezadovoljiva oskrba tančic;
    • alergija.

    V večini primerov se akne pojavijo pod vplivom več dejavnikov.

    Zakaj je pomembno slediti prehrani iz aken

    • Nekateri izdelki lahko povečajo raven androgenov - moških ali ženskih spolnih hormonov. To povzroči povečanje proizvodnje maščobne sekvence lojnic v žlezah - sebum. Gusta maščoba zamaši iztočne kanale in tvori tesen plut. Ko je bakterijska okužba pritrjena, se začne vnetje in se oblikuje gnojni mozolj.

    Foto: nastajanje gnojne celice

    • Poleg tega ni mogoče vsa živila kakovostno digestirati v črevesju. Njegovi ostanki se odlagajo na stenah telesa so izpostavljeni propadanju, ki povzročajo toksini se absorbirajo v krov.Kozha trudi, da bi strupene snovi, ki jih sedaj, ampak na redni črevesne blokade preprosto ne morejo spopasti s to funkcijo. Kar pa ne more vplivati ​​na stanje pokrovov na najbolj neugoden način. Pojavljajo komedoni, vnete papule, površno ali podkožno gnojno aken z belim glave.

    Kakšna hrana se vključi v prehrano

    Da bi se znebili bolečih izpuščij, s številnimi aknami na obrazu, pa tudi z najstniškimi mozolji, je treba v prehrani doseči optimalno ravnovesje vitaminov in mineralov.

    Telo potrebujejo izdelke, ki vsebujejo:

    • cink, ki ureja delo lojnic, pripomore k čiščenju pore iz čepov;
    • beljakovine, ker je gradbeni material za vsa tkiva;
    • celuloza, regenerativna črevesna funkcija;
    • vitamini skupine B, E, C, A, okrepiti imunski sistem, potreben za zaščito telesa pred okužbami;
    • omega kislin, vključeni v razvoj potrebnih hormonov (majhno laneno seme, ribje olje).

    Foto: koristna hrana, ki jo je treba dodati prehrani

    Za čiščenje kože so koristni izdelki:

    • pusto meso (teletina, piščanec, puranje, kunec, sojina);
    • žita (ajda, riž, oves, biserni ječmen);
    • kislo mleko (jogurt, nizko-maščobni sir, kisla smetana, sir);
    • zelenjava (pesa, paradižnik, kumare, korenje, zelje, čebula, česen, sladka paprika);
    • zelenice (špinača, peteršilj, zelena čebula, kislica, koper);
    • fižol (grah, leča, fižol);
    • rž ali otrobi kruh;
    • sadje (banane, marelice, breskve, slive, agrumi, hruške);
    • jagode (maline, borovnice, jagode, grozdje, ribez, roza psa, morski bukev);
    • pijače (voda, zeleni in zeliščni čaj, sveže stisnjeni sokovi, domači kompoti iz suhega sadja). Lahko pijete naravne kave.

    Video: "Dieta z aknami"

    Kaj izključiti

    Edina prehrana, ki jo medicina priznava, je brez glutena.

    Vključuje popolno zavračanje glutena ali glutena, ki ga najdemo v pšenični moki, zdrobi, ječmenu in rži.

    Snov se praktično ne prebavi in ​​ne absorbira v črevesju, kar upočasni njegovo delo.

    Prav tako boste morali odreči kravje mleko, ga nadomestiti s kozo ali sojo.

    Dejstvo je, da je v svoji sestavi odmerek hormonov potreben za pospešeno rast mišične mase telet. Nepošteni prodajalci pogosto dodajajo antibiotike mleku, da ostanejo sveži.

    Za razgradnjo laktoze v izdelku telo proizvaja poseben encim - laktaza.

    S starostjo se število zmanjšuje, zato starejši ljudje v kravjem mleku niso kontraindicirani. V nasprotnem primeru je fermentiran, kar vodi v napenjanje in drisko.

    Fotografije: živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane

    Med bojem proti aknami ni priporočljivo, kar velja še posebej za mladostnike.

    Poveča raven insulina, ki povzroča sproščanje testosterona, kar sproža povečano delovanje lojnic.

    Slano okolje je odličen pogoj za intenzivno rast in razmnoževanje bakterij.

    Iz vseh zgoraj navedenih prepovedi je treba popolnoma izključiti:

    • beli kruh, zvitki, slaščice;
    • džemi, čokolada, sladkarije, sladoled in oljne kreme;
    • žita z visoko vsebnostjo glutena;
    • kravje mleko;
    • alkohol;
    • rafinirana mastna hrana (zlasti hitra prehrana in polizdelki);
    • začimbe, začimbe, trgovina majonezi in kečap;
    • jajca lahko jedo ne več kot 2-krat na teden;
    • soda, črni čaj, instant kava, rekonstituirani sokovi v pakiranjih.

    Seveda otroci brez slaščic ne morejo živeti dneva.

    Foto: namesto slaščic lahko pojedo suho sadje

    Zato morate jesti zdrave dobrote.

    • Na primer, vsako sveže sadje in suho sadje, med in satja (ne posebej naslonjeni).
    • Lahko kuhate domači želeji, mousse, pudinge.
    • Odlična sladica se peče v jabolkih ali hruških pečeh.

    Foto: jabolka bogata s pektinom in normalizira delo črevesja

    Vzorčni meni za teden

    Kako pomagati pri prehrani, mizi, v kateri je načrtovan približni meni dnevno teden dni.

    Vrstni red in vrstni red obrokov je mogoče spremeniti glede na potrebe telesa in želje.

    Med obroki morate piti vodo.

    Ni malega prigrizkov s sadjem ali surovo zelenjavo, rezino sira s čajem.

    Diet za zdravljenje aken

    Neuravnotežena hrana, hitra hrana, konzervansi in okusi negativno vplivajo na prebavni sistem. Obstaja metabolna motnja in posledično akne, akne. Najpogosteje se kozmetična napaka pojavlja pri mladostnikih med puberteto. Najbolj škodljive jedi vključujejo sladke izdelke iz moke, alkohol, kavo, polizdelke, mlečne izdelke in prekajene jedi.

    Za normalizacijo dela črevesja morate jesti majhne deleže 4-5 krat na dan. Drobna prehrana bo pripomogla k enakomerni porazdelitvi prejetih kalorij in hranilnih snovi, s čimer bi preprečili njihovo shranjevanje v podkožne maščobe. Ne morete jesti sendviče, če res želite jesti, lahko jeste jabolko ali jogurt.

    Osnovna pravila prehrane in prehrane za zdravljenje aken

    Seznam koristnih živil pri zdravljenju vulgarnih aken, aken na obrazu, ki morajo biti osnova prehrane:

    • fermentirani mlečni izdelki: kefir, jogurt, jogurt;
    • ribe z nizko vsebnostjo maščobe: oslič, losos, šunka, trska;
    • ovsena kaša, pšenica, ajda, leča;
    • sveža zelenjava in sadje;
    • beluši, soja, stročnice, oreščki;
    • meso brez maščobe: piščančje prsi, teletina, puranje, kunec.

    Pri zdravljenju aken in diete se priporoča zajtrk, začenši s kašo, saj vsebuje počasne ogljikove hidrate. Snovi se pridobivajo postopoma in dlje časa dajo energijo telesa. Kuhajte jih na vodi, lahko dodate malo oreškov, suhega sadja in žlico medu. Za zajtrk naj bo glavni del visokokaloričnih jedi, večerja pa morate imeti z lahkim jogurtom ali z nizko vsebnostjo maščob. Koristno je za obnovo črevesne peristalzije, da pijejo brusnični sok in zelenjavne sokove.

    Seznam škodljivih živil, ki jih je treba izključiti pri prehrani:

    • pekovsko pecivo, slaščice;
    • manna, riževa žita;
    • sladkarije;
    • kava, alkoholne, gazirane pijače, energija;
    • maščobne, ocvrte, začinjene, prekajene jedi;
    • klobase, klobase;
    • hitra hrana;
    • polizdelki;
    • maščobo: raca, jagnjetina, svinjina;
    • beli kruh;
    • čips, crunch.

    Pomemben vidik pri prehrani je prava kombinacija živil. Na primer, ne smete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras mora biti sveža solata. Ribe strežejo s pečeno zelenjavo. Beli kruh je treba zamenjati z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je vzdrževati vodno ravnovesje, dan za pijačo 1,5 litra čiste, mirne vode.

    Primer tedenskega menija za zdravljenje aken

    Na prvi pogled so omejitve zelo stroge, vendar s seznama uporabnih izdelkov lahko pripravite hranljive in okusne jedi.

    Diet za akne in akne v ponedeljek:

    • Zajtrk: ovsena kaša na vodi z oreščki in medom, kakav z mlekom in piškoti.
    • Kosilo: jogurt, pečena jabolka.
    • Kosilo: zelenjavna juha z gobami na piščančji juhi, okužene ribe z zelenjavo, zeleni čaj.
    • Popoldanska prigrizek: zelenjavna solata, kuhana teletina, žele.
    • Večerja: nizko-maščobni skuti z medom, sok.

    Ne morete prejedati, ko vstanete z mize, bi se morali rahlo počuti. Najboljši rezultat je mogoče doseči z istočasnim upoštevanjem prehrane in z uporabo zunanjih sredstev za zdravljenje aken.

    Diet z izpuščaji aken in najstniških možganov v torek:

    • Zajtrk: pšenična kaša s suhim sadjem, svež sok, oreščki.
    • Kosilo: sveže sadje ali jagode, zeleni čaj.
    • Kosilo: kremna juha z ajdovo kašo in sirom, koščičasti kruh, parna kaša, kakav z mlekom.
    • Prigrizek: squash, pečene ribe z gobami, žele.
    • Večerja: piškoti iz keksov, mleko.

    Sveže sadje je treba jedo med glavnimi jedmi ali večerjo. Izjeme vključujejo grozdje, banane, melone, datume in rozine.

    Diet z aknami na okolje:

    • Zajtrk: ajdova, kuhana piščančja prsa, zeleni čaj.
    • Kosilo: kuhano jajce, kruh, žele.
    • Kosilo: juha z vermicelli, pečenimi jajčevci, sadni sok.
    • Popoldanska malica: zelenjavna solata, kuhane ribe.
    • Večerja: desert skute, med in meljen cimet, sok.

    Spoštovanje priporočenega menija in prehrane ne bo pripomoglo samo k izboljšanju stanja kože pri mladostnikih, znebiti vnetnih aken, aken, ampak tudi normalizirati telesno težo. Treba je držati urnika obroka, jesti istočasno.

    Diet z aknami in aknami, meni v četrtek:

    • Zajtrk: pšenična kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
    • Kosilo: jogurt s svežimi jagodami in piškoti.
    • Kosilo: zelenjavna juha, kuhano goveje meso, sveža solata, čaj.
    • Prigrizek: zamrznjeno zelje z gobami, brusnice iz brisa.
    • Večerja: jogurt.

    Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 2 uri pred spanjem. Ni potrebno jesti ponoči nekaj mastnega ali kašastega, taki izdelki so dolgo prebavljeni in shranjeni v subkutani maščobi, upočasni absorpcijo hranil v črevesju. Kot posledica nastajanja stagnantnih pojavov se toksini kopičijo, škodljivi holesterol, ki je vzrok za akne pri mladostnikih.

    Vzorčni meni za akne in akne izpuščaje v petek:

    • Zajtrk: ovseni kosmiči z oreščki in medom, kakav.
    • Kosilo: pečena jabolka ali hruška, žele.
    • Kosilo: juha z gobami in lečo, zamrznjena z zelenjavo purana, zeleni čaj.
    • Prigrizek: sveže sadje, jogurt.
    • Večerja: kakav z nizko vsebnostjo maščob.

    Od dovoljenih sladic lahko jedo kremast sladoled ali 20 g temne čokolade. Če sladki zobi resnično želijo nekaj okusnega, potem je treba sladko jesti v omejenih količinah in samo zjutraj.

    Diet pri zdravljenju aken in izpuščaja aken, menijev v soboto:

    • Zajtrk: ajdova kaša s posnetim mlekom, piškoti iz piškotov.
    • Kosilo: kuhano jajce, čaj z koščkom trdega sira.
    • Kosilo: juha z fižolom, kuhano piščančje prsi, zelenjavna solata, paradižnikov sok.
    • Prigrizek: zaljubljeni bučk z zelišči, črni kruh, žele.
    • Večerja: skuta z nesladkanim jogurtom.

    Opazovanje prehrane v zimskem času je treba poleg tega prepreciti avitaminozo tudi dodatne vitamine. Dnevni meni naj vsebuje dovolj beljakovin in bistvenih mikrohranil. Prisotni so v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, gobah, oreščkih.

    Diet iz aken in aken, meni v nedeljo:

    • Zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
    • Kosilo: vinaigrette, kruh, poljub.
    • Kosilo: parna kozica, zelenjavna juha, korenček in jabolčni sok.
    • Prigrizek: zamrznjena zelenjava s šampinjoni, paradižnikov sok.
    • Večerja: jogurt s suhimi slivami, čaj.

    Z izbruhi aken pri mladostnikih in spoštovanjem terapevtske prehrane je treba kislinsko-mlečne izdelke kupiti z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Doma lahko dodate sveže sadje, oreške, stopljene cimetove ali medu. Dobite okusno in zdravo sladico.

    Če želite doseči opazne rezultate, morate 3 tedne hraniti prehrano, dlje ko držite prave prehrane, čistejša koža bo postala akne manj verjetna. Potem lahko postopoma preklopite na bolj znano prehrano. Toda zdravljenje je treba ponoviti 1-2 krat na leto.

    Koristna priporočila za zdravljenje aken na obrazu

    1. Opazovanje prehrane za zdravljenje aken je pomembno, da naredite meni, ki vsebuje vse potrebne snovi. Če to ni mogoče, lahko preprosto omejite uporabo prepovedanih izdelkov in povečate raznolikost zelenjave, sadja.
    2. Kuhanje je najboljše za par ali pečemo v peči. Pri cvrtju uporabite oljčno olje. V solatah je koristno dodati laneno olje ali seme, normalizira črevesno peristaltiko, metabolizem.
    3. Za čas trajanja prehrane je treba omeniti uporabo morskih sadežev, vsebujejo jod, kar posledično poveča izločanje žlezov endokrinega sistema in vodi do dejstva, da imajo mladostniki akne, gnojne mozolje. Iz istega razloga ga ne morete pretiravati z maticami, vendar jih morate vključiti v meni.
    4. Naravni zeleni čaj pomaga odstranjevati toksine iz telesa, spodbuja metabolizem. V enem dnevu morate piti 1,5 litra vode, druge pijače pa ne upoštevate. Najbolj uporabna snov za kožo obraza, ki je del mnogih aken in kreme za akne, je vitamin A. Nanaša se v korenje, limone, špinačo, marelice, črni ribez.

    Skladnost z dieto pomaga učinkovito boj proti aknamom in aknamom pri mladostnikih. Normalizira prebavni trakt, nasitje telesa s koristnimi vitamini, minerali. Za optimalen meni priporočamo, da se posvetujete z dermatologom, endokrinologom, prehrano. Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave in razvojne zamude.

    Pimples po britju - kako se izogniti in se znebiti

    Moj način zdravljenja in preprečevanja prehladov na obrazu