Dieta iz aken

Dieta iz aken je posebej zasnovana prehrana, ki se uporablja v povezavi z drugimi ukrepi za zmanjšanje nastajanja aken na obrazu in telesu.

Glavni razlogi za nastanek aken, povezanih s prehrano:

  • Motnje v delovanju prebavil (težave s črevesjem, želodcem, žolčnikom). Nepravočasna odstranitev telesa iz odpadnih izdelkov, ki vsebujejo žlindro in toksine skozi gastrointestinalni trakt, aktivira njihovo izločanje skozi pore kože;
  • Prekomerna uporaba rafiniranih izdelkov, vključno s sladkorjem, povzroča proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore.

Odpraviti te vzroke je mogoče opaziti z dieto iz aken, katere prehrana vključuje živila, bogata s hranili, izboljšanje prebave in odpravo škodljivih živil.

Dieta iz aken na obrazu

Posebno nelagodje v vsakdanjem življenju je kronična tvorba aken na obrazu. Diet v tem primeru je potrebno. Pravilno sestavljena prehrana bo izboljšala metabolizem, pripomogla k čiščenju telesa, vključno s kožo, in zmanjšala verjetnost pojava aken.

V prehrani prehrane iz aken na obrazu mora vsebovati dovolj:

  • Fiber, za pravočasno in popolno čiščenje črevesja - sveža zelenjava in sadje, žita iz vseh stročnic in žit, razen riža;
  • Beljakovine kot glavni gradbeni material celic, vključno s kožnimi celicami - pusto meso, perutnino, ribami, morskimi sadeži, mlečnimi izdelki in kislem mlekom;
  • Vitamin A, potrebne za ponovno vzpostavitev in ohranjanje epitelijskih celic - korenje, kumare, špinača, kislice, marelice, črnega ribeza, govejega mesa, jetra, olivno olje;
  • Vitamin E, močan antioksidant - orehi, mandlji, arašidi, pistacije;
  • Vitamin B, odgovoren za encimske procese - zelje, siri, ledvice, ajdova in pšenična žita, stročnice;
  • Omega kisline (zmanjšanje vsebnosti škodljivih maščob, pospeševanje procesov maščobnega presnovka) - ribje olje, lanena semena;
  • Cink sodeluje pri urejanju žlez lojnic in upočasnitve sebuma - šparglji, sled, dušeno govedino, jetra, otrobi, ostrig;
  • Selen, ki pomaga obnoviti poškodovane celice, preprečuje pojav akne pšenice, oreščkov.

Izdelki, ki jih je treba vključiti v prehrani iz akne - limone, ingverja, česna, peteršilja, korenčka. Imajo močan baktericidni učinek, prispevajo k čiščenju krvnih žil iz holesterola, povečujejo odpornost, odstranjujejo toksine in toksine, nevtralizirajo lipide.

Prav tako je pomembno upoštevati režim pitja. Čista pitna voda je potrebna za odstranjevanje žlindre, čiščenje telesa, obnavljanje celic. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan.

Uporaba vseh zgornjih izdelkov pri ustvarjanju menija prehrane iz aken je treba zapomniti, da je treba kuhati kuhano parno z minimalnim dodanim začimbami, solmi in maščobami.

Za prehrano pred aknami na obrazu je treba popolnoma izključiti iz prehrane:

  • Kruh in pekovski izdelki iz drobno mletje;
  • Maščobno meso, maščoba;
  • Razni dimljeni izdelki, kuhane klobase;
  • Začinjene začimbe, ojačevalci okusa;
  • Sladkarije (pecivo, zlasti s kremami, marmelado, sladkarije, čokolado);
  • Katera koli hitra hrana (fast food);
  • Alkohol;
  • Močan čaj in kava.

Individualno sestavi, z upoštevanjem značilnosti organizma, stopnji razvoja bolezni in drugih bolezni, prehrana akne na kritike prispeva ne le, da se znebite aken, ampak tudi izboljšuje splošno zdravje, ampak tudi vam omogoča, da se znebite odvečne teže.

Dieta aken dnevno

Naslednji je približni meni diete za akne na dan, sestavljen teden dni.

  • Zajtrk - ovsena kaša z mlekom, sveža zelenjava in sadje, zeleni čaj;
  • Kosilo - piščančja juha, kuhano jajce, zeleni čaj;
  • Večerja - parove ribe z okrasom zelenjave, otrobi, kompotom.
  • Zajtrk - skuta s sirom ali sira z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha iz purana, zeleni čaj;
  • Večerja - kuhano ali pečeno goveje meso z zelenjavo, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  • Zajtrk - solato iz svežega sadja, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha za zajčje meso, zelenjavna solata, zeleni čaj;
  • Večerja - ajdova kaša, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka.

4 dnevna prehrana iz aken:

  • Zajtrk - pšenična kaša, sveže sadje, žele;
  • Kosilo - juha govedine ali teletine, otrobi kruh, zeleni čaj;
  • Večerja - piščančji file in raznovrstna zelenjava, kompot.
  • Zajtrk - skuta, zelenjavna solata, šibek črni čaj;
  • Kosilo - ušesna ali ribja juha, sendvič s sirom, zeleni čaj;
  • Večerja ribe z zelenjavo za par, žele.
  • Zajtrk - sveža zelenjava, kuhano jajce, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - zelenjavna juha, sadna solata, čaj;
  • Večerja - kuhano pusto meso, biserni ječmen, žele.
  • Zajtrk - proso kaša, sadna solata, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka;
  • Kosilo - juha iz rib, otrobi kruh, čaj;
  • Večerja - paro, sir, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Če se osredotočite na ta meni, je mogoče na podlagi osebnih preferenc za hrano, izdelkov, ki so na voljo v domu, pripraviti prehrano za akne in nujno upoštevati seznam potrebnih sestavin.

V prehrani je pomembno, da jejte v intervalih 3-4 ur, da se izognete prigrizkom. Če je občutek lakote nepremostljiv, med osnovnimi tehnikami lahko pijete kozarec posnetega jogurta ali pojejte kislo-sladko jabolko.

Dieta iz aken. Čiščenje črevesja

Pred začetkom kakršne koli prehrane iz aken, glede na preglede, da dobite dobre rezultate, morate opraviti predhodno čiščenje črevesja od nabranih škodljivih naselij. Ko se prebavni trakt ne spopade z izločanjem predelanih proizvodov iz telesa s toksini in toksini, del funkcije za njihovo odstranitev prevzame kožo. Zaradi tega so pore na koži zamašene, nastanejo akne ali mozolji. Takoj, ko črevo začne normalno delovati, pridejo zelo kratki možgani.

Čiščenje črevesja je mogoče izvajati z različnimi metodami, vendar ne priporočamo laksativ ali klistir. Lusha tik pred začetkom prehrane, da preživijo raztovorjene dni na suhih slivah, pese, kefirju, lubenicah ali svežih slivah. To bo popolnoma očistilo prebavni trakt, ne da bi škodilo telesu.

Če bi vsak dan za en teden na tešče piti 0,5 litra vode z žličko soli in pol ure kasneje kozarec kefirja, zaradi postopnega purgation bistveno zmanjšalo število lise na koži. Sol pospešuje absorpcijo in izločanje škodljivih snovi in ​​kefir nasičene koristnih laktobacilov floro in ostanke izhodi soli.

V prvih dneh spoštovanja prehrane iz aken se lahko stanje kože poslabša. Količina aken se lahko poveča, ker se je začel povečan proces izločanja odpadkov. Ne prekinjajte prehrane in se odločite, da je neučinkovita. V nekaj dneh bo telo očiščeno iz predhodno nabranih patogenih nanosov, koža pa se bo začela počistiti.

Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Dieta iz aken

    Zelo pogost problem v mladostništvu je pojav akn in aken. To je posledica dejstva, da organizem odrašča in metabolizem spreminja. Ampak, žal, lahko akne, potenje, srbenje preganjajo ljudi, ne glede na starost, in ne krema in kozmetika ne pomaga ukvarjajo s to nadlogo. Izpuščaji kože so znak, ki nam ga daje naše telo in opozarja na zaplete z zdravjem.

    Glavni razlogi za nastanek aken so:

    • Neustrezno organizirana hrana.
    • Težave s črevesjem.
    • Preobremenjenost, premajhna ekspanzija in povečana obremenitev.
    • Oslabljena imuniteta.

    In vendar je znanstveno dokazano, da je glavni problem skrit v našem prebavnem sistemu. Vsako neučinkovito delovanje gastrointestinalnega trakta povzroči oslabitev delovanja motorja v črevesju in telesu ne omogoča normalne odstranjevanja škodljivih snovi. In če naši notranji organi ne izpolnjujejo svojih namenov, se moramo ukvarjati s temi zunanjimi organi, oziroma s kožo. Zato se je treba znebiti težav s kožo, morate prilagoditi prehrano.

    Prehrana iz aken in aken - pomembna pomoč telesu

    Pravilna prehrana za akne na obrazu obnoviti lojnice očisti pore, vendar je pristop k boju proti aknam treba resno v prvi vrsti za čiščenje črevesja. Uporabite lahko lekarne, ki vsebujejo bifidobakterije, in to lahko storite sami. Za ta namen, zjutraj na tešče pijan rešitev slano vodo v višini ene žličke soli za pol litra vode in bi morali kozarec kefirja štirideset minut. Salt odstrani škodljive snovi iz telesa, kefir pa odstranjuje ostanke soli in rastline črevesne mikroflore z uporabnimi bakterijami.

    Glavna načela kože za akne:

    • Raznolik meni. Zamenjati bi morali živila, različne vrste mesa, žitaric, zelenjave in sadja.
    • Osnovni zakon prehrane iz aken je zavrnitev moke, sladke in slane.
    • Pitni režim. V čiščenju telesa je voda zelo pomembna, zato naj pije vsaj dva litra še vedno sveže vode.
    • Koristno je, da v prehrani vključite akne in akne otrobe, saj vsebujejo prehranske vlaknine, potrebne za delo prebavnega trakta. Povprečno število otrobov, porabljenih na dan, znaša 4-6 žličk, ki se doda hrani.
    • Juhe in juhe morajo biti vsak dan v meniju.
    • Enkrat na teden uredite dan in jedo samo sadje in zelenjavo.

    Ni pomembna vloga prehrane pred aknami na obrazu je ravnovesje mineralov in vitaminov. V ta namen obsega dajanje dietetičnih izdelkov, ki vsebujejo cink, ki ureja lojnice, maščobe, vitamini A, E in B, omega kisline, kar vodi do pomanjkanja hormonske motnje in kožo povzroča vnetje.

    Živila, ki so prepovedana in dovoljena med prehranjevanjem aken

    Izdelki, ki so izključeni iz prehrane med prehrano kože do aken:

    • Vse sladko: sladkor, sladkarije, čokolada, sladoled, džem, med, itd.
    • Pekovski izdelki iz bele moke, sladke peciva.
    • Hitra hrana in rafinirana hrana, krči, čips, hitra hrana.
    • Pikantne začimbe.
    • Prekajene, ocvrte in maščobne jedi.
    • Krompir, grozdje, banane.
    • Jajca se lahko porabijo največ dve kosi na teden.
    • Pijače: črni čaj, kava, alkohol, gazirane sladke pijače.

    V prehrambeni prehrani je vključena prehrana iz aken in črnih glav:

    • Sadje: pomaranče, grenivke, hruške, slive, breskve, češnje, ribez, jerebike, krhlika, divje vrtnice in nujno limone in limonin sok.
    • Žita: ajda, ovsena kaša, pšenica, riž, biserni ječmen, ječmen.
    • Mleko in mlečni izdelki: kefir, jogurt, posneto mleko in sir.
    • Zelenjava in zelenjava: paradižnik, kumare, zelje, pesa, stročnice, korenje, špinača, peteršilj. Od peteršilja je dobro pripraviti juhe in jih piti na prazen želodec. V vsakodnevni prehrani je nujno prisoten česen in ingver, saj ti izdelki očistijo kožo in povečajo imunost.
    • Kruh iz polnozrnate ali ržene moke.
    • Meso: piščanec, puran, kunec, telečje telečje meso, sojino meso.
    • Pijače: zeleni čaj, zeliščni čaji, sveže iztisnjeni sokovi (oranžna, jabolka, pesa, zelje), mineralna voda.

    Primer dnevnega menija med prehrano za kožo in akne

    Zajtrk: 100 gramov z nizko vsebnostjo maščob, sadnim sokom z jagodami.

    Kosilo: teletina juha, zeleni čaj.

    Večerja: 150 gramov kuhanih piščančjih prsi, okras zelenjave, kozar kefirja.

    Zajtrk: kaša iz kaše, sadje 1-2 kosov, zeleni čaj.

    Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, sveže iztisnjeni korenčkov sok.

    Večerja: ribe za par, zelenjavni okras, rženi kruh 1 kos, bujon pasreja.

    Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj.

    Kosilo: juha iz purana, kompot.

    Večerja: kuhana teletina brez maščobe, zamrznjena zelenjava, posneto mleko 1 steklo.

    Zajtrk: sadna solata, jagodičja.

    Kosilo: zajčja juha, zelenjavna solata, zeleni čaj.

    Večerja: ajdova kaša, kuhana na vodi, z nizko vsebnostjo maščob fermentiranega burgerja 1 steklo.

    Zajtrk: zelena solata z limoninim sokom, kuhano jajce, kefir 150 gramov.

    Kosilo: piščančja prsa za par, kaša iz bisernega ječmena, kompot.

    Večerja: sadna solata, nizko vsebnost maščob, zeleni čaj.

    Zajtrk: zelenjavna solata, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj.

    Kosilo: juha iz nizko vsebovanih maščob, košček črnega ali rženega kruha s sirom, luknjičaste brade.

    Večerja: kaša iz ajdovaca, želeja.

    Zajtrk: žita iz žitaric iz prosa, dve plodovi, nizko-maščobni fermentirani burger.

    Kosilo: piščančja juha, kos kruha z otrobi, zeleni čaj.

    Večerja: pare ribe, nizko-maščobni skuti, žele.

    Začetek opazovanja prehrane pred aknami na obrazu je lahko v prvem tednu vnetja na koži več, vendar to ni razlog za zaskrbljenost. To je le odziv telesa na izstopne toksine in toksine. Na tej točki je dobro obrišiti kožo z odlomki zdravilnih zelišč. Postopoma bo akne izginila, glavna stvar pa ni, da odstopajo od predvidenega cilja, rezultat pa ne bo čakal.

    Osnovna načela diete aken

    Naslednji članek: Pimples v ušesu

    Med zdravljenjem izločanja aken ima ogromno vlogo prehrana iz aken.

    Konec koncev napačna prehrana vpliva na delovanje celotnega telesa in vpliva na videz kože.

    Akne so pogoste bolezni pri mladostnikih in odraslih.

    • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
    • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
    • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
    • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

    Toda malo ljudi meni, da nekateri običajni in na prvi pogled neškodljivi izdelki ne morejo samo izzvati aken, temveč še bolj poglabljajo problem.

    Ugotovimo, kako uravnotežiti prehrano, katere izdelke iz nje izključiti, in kaj dodati v meni.

    Vzroki za akne

    Da bi se znebili aken na obrazu, je najprej treba ugotoviti njihove vzroke.

    Lahko je:

    • hormonske okvare, ki se pojavijo pri mladostnikih, nosečnicah, pri ljudeh z boleznimi endokrinega in geniturnega sistema;
    • pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu;
    • slabitev imunosti, fizična in čustvena preobremenitev, pomanjkanje spanca;
    • prenapetost;
    • motnje prebavnega trakta;
    • nezadovoljiva oskrba tančic;
    • alergija.

    V večini primerov se akne pojavijo pod vplivom več dejavnikov.

    Zakaj je pomembno slediti prehrani iz aken

    • Nekateri izdelki lahko povečajo raven androgenov - moških ali ženskih spolnih hormonov. To povzroči povečanje proizvodnje maščobne sekvence lojnic v žlezah - sebum. Gusta maščoba zamaši iztočne kanale in tvori tesen plut. Ko je bakterijska okužba pritrjena, se začne vnetje in se oblikuje gnojni mozolj.

    Foto: nastajanje gnojne celice

    • Poleg tega ni mogoče vsa živila kakovostno digestirati v črevesju. Njegovi ostanki se odlagajo na stenah telesa so izpostavljeni propadanju, ki povzročajo toksini se absorbirajo v krov.Kozha trudi, da bi strupene snovi, ki jih sedaj, ampak na redni črevesne blokade preprosto ne morejo spopasti s to funkcijo. Kar pa ne more vplivati ​​na stanje pokrovov na najbolj neugoden način. Pojavljajo komedoni, vnete papule, površno ali podkožno gnojno aken z belim glave.

    Kakšna hrana se vključi v prehrano

    Da bi se znebili bolečih izpuščij, s številnimi aknami na obrazu, pa tudi z najstniškimi mozolji, je treba v prehrani doseči optimalno ravnovesje vitaminov in mineralov.

    Telo potrebujejo izdelke, ki vsebujejo:

    • cink, ki ureja delo lojnic, pripomore k čiščenju pore iz čepov;
    • beljakovine, ker je gradbeni material za vsa tkiva;
    • celuloza, regenerativna črevesna funkcija;
    • vitamini skupine B, E, C, A, okrepiti imunski sistem, potreben za zaščito telesa pred okužbami;
    • omega kislin, vključeni v razvoj potrebnih hormonov (majhno laneno seme, ribje olje).

    Foto: koristna hrana, ki jo je treba dodati prehrani

    Za čiščenje kože so koristni izdelki:

    • pusto meso (teletina, piščanec, puranje, kunec, sojina);
    • žita (ajda, riž, oves, biserni ječmen);
    • kislo mleko (jogurt, nizko-maščobni sir, kisla smetana, sir);
    • zelenjava (pesa, paradižnik, kumare, korenje, zelje, čebula, česen, sladka paprika);
    • zelenice (špinača, peteršilj, zelena čebula, kislica, koper);
    • fižol (grah, leča, fižol);
    • rž ali otrobi kruh;
    • sadje (banane, marelice, breskve, slive, agrumi, hruške);
    • jagode (maline, borovnice, jagode, grozdje, ribez, roza psa, morski bukev);
    • pijače (voda, zeleni in zeliščni čaj, sveže stisnjeni sokovi, domači kompoti iz suhega sadja). Lahko pijete naravne kave.

    Video: "Dieta z aknami"

    Kaj izključiti

    Edina prehrana, ki jo medicina priznava, je brez glutena.

    Vključuje popolno zavračanje glutena ali glutena, ki ga najdemo v pšenični moki, zdrobi, ječmenu in rži.

    Snov se praktično ne prebavi in ​​ne absorbira v črevesju, kar upočasni njegovo delo.

    Prav tako boste morali odreči kravje mleko, ga nadomestiti s kozo ali sojo.

    Dejstvo je, da je v svoji sestavi odmerek hormonov potreben za pospešeno rast mišične mase telet. Nepošteni prodajalci pogosto dodajajo antibiotike mleku, da ostanejo sveži.

    Za razgradnjo laktoze v izdelku telo proizvaja poseben encim - laktaza.

    S starostjo se število zmanjšuje, zato starejši ljudje v kravjem mleku niso kontraindicirani. V nasprotnem primeru je fermentiran, kar vodi v napenjanje in drisko.

    Fotografije: živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane

    Med bojem proti aknami ni priporočljivo, kar velja še posebej za mladostnike.

    Poveča raven insulina, ki povzroča sproščanje testosterona, kar sproža povečano delovanje lojnic.

    Slano okolje je odličen pogoj za intenzivno rast in razmnoževanje bakterij.

    Iz vseh zgoraj navedenih prepovedi je treba popolnoma izključiti:

    • beli kruh, zvitki, slaščice;
    • džemi, čokolada, sladkarije, sladoled in oljne kreme;
    • žita z visoko vsebnostjo glutena;
    • kravje mleko;
    • alkohol;
    • rafinirana mastna hrana (zlasti hitra prehrana in polizdelki);
    • začimbe, začimbe, trgovina majonezi in kečap;
    • jajca lahko jedo ne več kot 2-krat na teden;
    • soda, črni čaj, instant kava, rekonstituirani sokovi v pakiranjih.

    Seveda otroci brez slaščic ne morejo živeti dneva.

    Foto: namesto slaščic lahko pojedo suho sadje

    Zato morate jesti zdrave dobrote.

    • Na primer, vsako sveže sadje in suho sadje, med in satja (ne posebej naslonjeni).
    • Lahko kuhate domači želeji, mousse, pudinge.
    • Odlična sladica se peče v jabolkih ali hruških pečeh.

    Foto: jabolka bogata s pektinom in normalizira delo črevesja

    Vzorčni meni za teden

    Kako pomagati pri prehrani, mizi, v kateri je načrtovan približni meni dnevno teden dni.

    Vrstni red in vrstni red obrokov je mogoče spremeniti glede na potrebe telesa in želje.

    Med obroki morate piti vodo.

    Ni malega prigrizkov s sadjem ali surovo zelenjavo, rezino sira s čajem.

    Dieta z mozolji in aknami: koristni izdelki in približni meni za dan

    Videz črnih glav in majhnih nepopolnosti na koži je zelo frustrirajuće. Vsaka kršitev zunanje privlačnosti ima zelo negativen vpliv na samospoštovanje in razpoloženje osebe. Da bi se znebili vnetja na koži obraza in telesa, skrbi za eno nego doma ali v salonu, je pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano, kar čim prej odpravi težavo.

    Zakaj se akne razvijejo?

    Nastanek aken na koži je lahko posledica več dejavnikov: starost, redne ali nenormalni hormonskih sprememb, stresa in večjo psiho-čustveno stres, nezdrava prehrana, pomanjkanje obraza nego kože in pomanjkanja potrebne čiščenja.

    Tvorba aken, črnih pik in komedonov je pojasnjena s patološko hiperaktivnostjo lojnic. Usnje nima časa za izhod želeno časovno proizveden s prebitkom snovi, pri čemer se zamaši pore, kjer mešanici z umazanijo, sebum in odmrle celice tvorijo gosto čep čas, ki ovira dihanje kože in izzove vnetje razpočno.

    Zdravniki-dermatologi pravijo, da ima pravilna prehrana zelo pomembno vlogo pri izboljšanju stanja kože. Nekateri izdelki so pravi katalizatorji za motnje v presnovnih procesih zgornjega sloja povrhnjice in provokatorjev za pogost pojav aken. Pomanjkanje vitaminov, lahko pripravimo iz hrane, ima tudi negativno vplivajo na kožo, saj so ti minerali in hranilne snovi pomagajo koži pri agresivnem hormonskega napad, prometne kisika in hranilnih snovi v celicah kože opomore hitreje.

    Vitamini, ki jih koža potrebuje med aknami

    Za uspešno zdravljenje vnetij morate vedeti, kateri vitamini in elementi v sledovih pomagajo koži, da se ozdravi hitreje, da izgleda zdravo in privlačno:

    1. Vitamin A. Podpira naravno koncentracijo vlage v celice povrhnjice, normalizira raven kolagena in elastina, ki je odgovorna za čvrstost in odpornost, uravnava izločanje sebuma v pore.
    2. Vitamin E. Že dolgo je znano po svojih antioksidativnih lastnostih za kožne celice. Spodbuja aktivno odstranjevanje škodljivih snovi, kontaminantov in toksinov. Z ustrezno nego in prehrana ne dopušča nastajanja novih črnih točk.
    3. Vitamini skupine B. Prispeva k normalizaciji oskrbe celice povrhnjice hranil, kot tudi pomoč za pospešitev črpanja drugih koristnih vitaminov in mineralov, vendar je pomembno, da se spomnimo, da je njihov presežek povzroči nenadzorovano absorpcijo različnih vrst snovi iz hrane in poslabša vnetje.
    4. Vitamin C. Šteje se, da je najpomembnejša snov v procesu odstranjevanja aken. Askorbinska kislina uničuje toksine izzove dražljaj v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa, in tudi, poteka skupaj s krvjo celo zamašene pore, deluje tudi kot notranji antiseptik, sprostitev kožo od znotraj. Tudi vitamin C pomaga krepiti naravno obrambo telesa, kar znatno poveča odpornost na neugodne dejavnike zunanjega in notranjega okolja.

    Potreben je tudi celoten sklop elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in polinenasičene maščobne kisline. Pri pripravi prehrane za zdravljenje aken morate poskrbeti, da ima prehrana celoten spekter aktivnih sestavin, ki bodo pomagale obnoviti zdravje kože in zunanjo privlačnost.

    Značilnosti prehrane

    Zdravniki-dermatologi ugotavljajo, da bi morala biti prehrana med izbruhi aken približno podobna meniju, ki je pripravljena za bolezni prebavil. To je preprosto pojasnjeno: nikoli ne moremo izključiti, da je veliko število aken na koži sprožilo patologije in motnje absorpcije v želodcu in črevesju. Poleg tega je posebnost takšne prehrane največja prebavljivost njegovih izdelkov.

    Obstaja več pravil za pripravo prehrane in prehrambenih norm za akne:

    • za katerokoli posodo se uporabljajo samo visokokakovostni izdelki;
    • hrana je razdeljena, 5-6 krat na dan, v majhnih delih;
    • kuhane posode morajo biti pri sobni temperaturi, prevroča ali hladna hrana razdražuje želodec in požiralnik ter povzroči nastanek ponavljajočih se vnetij;
    • Ne morete jesti preveč ostre, slane, sladke jedi. Konzervirana, prekajena, hitra hrana in gazirane pijače so popolnoma prepovedane;
    • sladkor je tudi izključen iz prehrane zaradi svoje sposobnosti, da sproži vnetne procese na koži obraza;
    • Pri pripravi jedi je treba poudariti kašo, drobno sesekljane zelene solate, meso in ribe pa kuhati ali kuhati;
    • začimbami in soljo dodamo najmanjšo količino in v že pripravljenih jedi. Med zdravljenjem je priporočljivo preiti na naravna, fino sesekljana zelišča kot začimbe in jodirano morska sol.

    Izpolnjevanje teh preprostih pravil bo pomagalo pospešiti učinek prehrane in z dodatno kozmetično nego je hitrejša prehrana.

    Izdelki, ki povzročajo akne

    Nekateri izdelki povzročajo povečan sebum in pomagajo blokirati pore. Med zdravljenjem je strogo prepovedano jesti:

    • alkohol in kajenje;
    • ocvrte hrane;
    • konzervirana hrana;
    • omake na osnovi majoneze in kečapa;
    • ostri, koncentrirani začimbe;
    • jagnjetina, svinjina in drugo maščobo;
    • mlečna čokolada, pecivo, pecivo itd.;
    • močan čaj, pijače z visoko vsebnostjo kave;
    • izdelki z visoko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo holesterola.

    Izdelki, ki pomagajo znebiti aken

    Za odpravo aken mora prehrana vključevati naslednje skupine izdelkov.

    1. Zelenjava in sadje:
      • jabolka;
      • hruške;
      • banane;
      • slive;
      • breskve;
      • agrumi;
      • vse sorte zelja;
      • zelena solata;
      • pesa;
      • korenje;
      • melone in melone.
    2. Žita in žita iz naslednjih vrst žita:
      • oves;
      • ajde;
      • biserni ječmen;
      • riž;
      • proso.
    3. Mlečni in kisli mlečni izdelki:
      • kefir, za normalizacijo prebavnega trakta in obnovo normalne mikroflore;
      • skuta, ki čim prej čisti kožo;
      • jogurti;
      • fermentirana ženska;
      • mleko acidophilus;
      • meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
      • jetra katere koli živalske vrste in možganov;

    Pomembno! Izbira menija za prehrano je potrebna ne le iz osebnih preferenc, ampak tudi z lastnimi lastnostmi lastnega zdravja. Uporaba izdelkov, ki povzročijo alergijsko reakcijo, bo povzročila znatno poslabšanje zdravja bolnika.

    Zaželeno je, da se pripravi prehrana zaupa zdravniku specialistu, ki bo upošteval vse potrebne dejavnike, pa tudi značilnosti ritma pacientovega življenja in spremljajoče kronične bolezni, če sploh.

    Približen dnevni obrok

    Pri prehrani bo približno en meni za en dan približno približno naslednji:

    • zajtrk: žita iz žit na mleko ali vodo, kuhani kos piščanca, nesaljeni sir, zeliščni čaj;
    • drugi zajtrk: jabolka, hruška ali jogurt;
    • večerja: zelenjavna juha, kos mesa ali ribe, sadje, kozarec kompote;
    • popoldanski prigrizek: jagode ali sadje;
    • večerja: pečen krom v nizkokalornih skutah ali zelenjavni solati, zeliščni čaj;
    • za noč kozarec jogurta ali ryazhenke.

    Skladnost s predpisi o delni prehrani bo pripomogla, da se koristne snovi iz hrane enakomerno absorbirajo v telo in normalizirajo proces prebave porabljenih izdelkov.

    Skupno 1.987 ogledov, 1 ogledov danes

    Dieta iz aken na obrazu

    Akne na obrazu - to ni samo hormonske motnje, ampak znak okvare prebavnega trakta, in zato je pomembno v tem obdobju, še posebej skrbno upoštevati posebno dieto, ki vam bo pomagal, da bo obraz čist in žametno.

    Dieta za čiščenje kože iz aken

    Z raznimi motnjami v prebavnem traktu se metabolizem upočasni, črevo se ne spopade s čiščenjem, toksini se absorbirajo v krvi in ​​ne gredo pravočasno. Dirt kopiči v telesu, in ker je obraz ogledalo funkcionalnosti vseh vitalnih procesov, se izkaže, da koža postane problematična in nerodna.

    Kaj naj storim? Normalizirati delo prebavnega trakta lahko s pomočjo posebne prehrane za čiščenje obrazne kože aken.

    Priporočeni izdelki

    1. Fiber, izboljša delovanje črevesja, obnavlja mikrofloro, spodbuja odstranjevanje toksinov iz telesa. Je bogata s svežo zelenjavo in sadjem, žitaricami, stročnicami, številnimi vrstami žit.
    2. Beljakovine. Gradbeni material za celice je vsak dan pomembno, da v prehrambene izdelke vključijo kisle mlečne izdelke, pusto meso, ribe in morske sadeže.
    3. Vitamini A in E. Naravni antioksidanti, viri mladosti in lepote. Vitamin A se nahaja v oranžnih sadjih, jetrih, špinači, oljčnem olju in E - v orehu.
    4. Selen, obnavlja uničene celice kože, lahko dobi svojo pšenico in tudi oreške.
    5. Polinenasičene maščobne kisline so potrebne za zmanjšanje stopnje nastajanja škodljivih maščob, aktiviranje metabolizma maščob, prisotne v ribjem olju.

    Za učinkovito spoštovanje prehrane za kožo obraza iz aken je treba izključiti iz prehrane slaščic, slaščic, peciva iz bele moke, sladkorja in drugih sladil. Gazirane pijače, hitra hrana, maščoba, maščobo, prekajeno meso, močna kava, čaj in alkohol.

    Dieta za kožo aken nima posebnih kontraindikacij, pa ni kruto, dovoljeno jesti skoraj vse, kar je v zmernih porcijah, glavna stvar, da ne bo stvari, da pokvari črevo, tako da je bil sposoben učinkovito prebaviti vsebine in izhod škodljive toksine.

    Vzorčni meni za en dan

    • Zajtrk - nesladkana prosena kaša, jabolka, kozarec kompote iz suhega sadja.
    • Prigrizek - zelenjavna solata in zeleni čaj.
    • Kosilo - borsch z pusto govedino, otrobi in kozarcem paradižnikovega soka.
    • Popoldanski prigrizek - skuta in sadje.
    • Večerja - del pečene ribe, solato korenčka, kozarec kefirja.


    Opozorilo: prehrana pred aknami mora nujno vključevati tiste izdelke, ki nevtralizirajo toksine, odstranijo škodljive radikale, očistijo kožo. To je limona, česen, ingver, korenje, peteršilj, obilna pijača, najmanj 2 litra na dan.

    Tako bo črevo učinkoviteje obvladovalo funkcionalne naloge, koža bo postala čista in elastična, problemi pa bodo izginili enkrat za vselej. Pomembno je tudi, da se dan raztovarjanja lubenic, suhih sliv, kefirja, ajde.

    Glavna priporočila strokovnjakov v skladu z načelom diete akni

    1. Pravilna prehrana za akne zavezuje uporabnika, da redno spreminja hrano, prehrana mora vključevati različne vrste mesa, zelenjave, sadja, žit.
    2. Popolna zavrnitev slaščic, pekovskih izdelkov in drugih slaščic.
    3. Skladnost z režimom pitja.
    4. Vkljucitev v otrocih otrobov, dnevni odmerek - 2-4 žlice.
    5. Način kuhanja je pomemben, morajo biti parne jedi brez uporabe olja in maščob.
    6. Tekoča hrana.
    7. Tedenski dnevi postov.

    Prehrana mora temeljiti na upoštevanju ravnovesja vitaminov in mineralov.

    Mnenja o prehrani aken

    Katerina, 28 let.

    Že več let sem iskal način, kako odstraniti akne iz obraza, preizkusiti veliko kozmetičnih izdelkov, vendar se je izkazalo, da morate jesti manj sladkarij in hitre hrane. Danes sem popolnoma odpravil moj problem, jedel zdrav in uravnoteženo hrano.

    Vitaliy, 36 let.

    Ko vprašanje čistosti obraza pride v katastrofalno obliko, začnete poskusiti vse, vendar iz nekega razloga ne razmišljate o prehrani. Ampak zaman. Zahvaljujoč nutricionistu sem se znebil globokih aken na obrazu in začel se počutiti bolj svobodnejše in bolj samozavestno. In tudi jaz vam želim, dragi bralci.

    Svetlana, 40 let.

    Zdrava prehrana je uživanje velikega števila sadja in zelenjave naravnega izvora, vitaminov B, A in E. Omejitve pri porabi mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob. Zadostno število beljakovin, aminokislin in maščob. Krepitev imunskega sistema na naravne načine, nadzor med delom in počitkom, pozitivna čustva. Vse te komponente vam bodo v kratkem času pomagale znebiti neprijetnih napak na obrazu. Vso srečo v svojih prizadevanjih!

    Kako se znebiti izpuščaja na koži: prehrana pred aknami in recepti za zdravo hrano

    Akne je precej pogosta bolezen ne le med mladostniki, temveč tudi odraslim. Vendar pa mnogi ljudje z videzom mozoličkov skušajo jih skriti s pomočjo kozmetike, kar ni vedno učinkovito in poleg tega ne reši problema. Že dolgo je znano, da neustrezna prehrana prvenstveno vpliva na stanje kože, zato morate najprej prilagoditi prehrano. Prehrana iz aken temelji na izključitvi dnevne prehrane živil, ki povzročajo nastanek izpuščajev.

    Vsebina

    Video: 3 superfoodi za kožo brez aken ↑

    Ali prehrana vpliva na videz aken?

    Mnogi dermatologi menijo, da prehrana ne vpliva na pojav aken. To je posledica dveh dejavnikov. Prvič, obstaja zelo malo raziskav o razmerju med določeno prehrano in aknami. To je posledica dejstva, da je tržna politika farmacevtskih podjetij namenjena povečanemu povpraševanju, z drugimi besedami, proizvajalci medicinskih izdelkov preprosto nimajo koristi od dokazovanja učinkovitosti prehrane, s čimer se zmanjša pomen krem, mazil in tablet pri zdravljenju aken. Drugič, obstaja veliko primerov, ko ena oseba, ki sledi prehrani, trpi zaradi aken in druga, ki uživa škodljivo in maščobno hrano, ta bolezen ne moti.

    Kljub mnenju nekaterih zdravnikov obstaja povezava med zdravim prehranjevanjem in aknami. Če ima oseba določeno nagnjenje kože na videz aken, potem neprimerna prehrana še poslabša to težavo. Tako ima uravnotežena prehrana pomembno vlogo v boju proti aknamom in pomaga pri obvladovanju te bolezni. Pred začetkom zdravljenja pa se je treba posvetovati z dermatologom. Dejstvo je, da je vzrok za akne včasih kronične bolezni prebavil ali endokrine sisteme. V tem primeru je potrebno zdravljenje.

    Eden od razlogov za nastanek aken je pomanjkanje spanja in utrujenosti

    Vzroki za akne ↑

    Glavni vzroki za akne so:

    • podhranjenost, pomanjkanje vitaminov in mineralov, potrebnih za telo;
    • nepravilni dnevni režim: pomanjkanje spanja, utrujenost, prekomerna obremenitev;
    • oslabitev imunosti;
    • prenapetost;
    • težave s črevesjem.

    Prekomerna količina prehrane sladkorja in rafiniranih izdelkov prispeva k razvoju velikega števila moških hormonov - androgenov. To pa vodi k povečanju proizvodnje sebuma, ki onesnaži pore. Poleg tega kakovost hrane prispeva k motnjam prebavnega sistema, kar posledično vodi v oslabitev delovanja motorja v črevesju in upočasni proces odstranjevanja toksinov iz telesa. In, kot veste, kršitev notranjih organov vedno vpliva na videz kože.

    Ne glede na vzrok, je treba začeti zdravljenje aken z normalizacijo prebavnega trakta in črevesno čiščenje. Za to je v našem času veliko zdravil, ki vsebujejo bifidobakterije. Cepivo lahko prilagodite tudi doma. Preizkusite ta recept: razredčite 1 žličko soli v 500 ml vode. Pijte raztopino zjutraj na prazen želodec, po 30 minutah pijete 1 skodelico kefirja. Sol iz telesa odstranjuje toksine in škodljive snovi, jogurt pa vrača črevesno mikrofloro, nasiči z koristnimi bifidobakterijami in odstrani ostanke soli.

    Začetek zdravljenja aken je potrebno z normalizacijo prebavnega trakta in čiščenjem črevesja

    Osnovna načela diete akni ↑

    1. Razširite svoj meni. Poskusite nenehno spreminjati živila, vaša prehrana mora vključevati različne vrste mesa, zelenjave, sadja in žit.
    2. Dieta aken na obrazu prvenstveno zagotavlja zavrnitev sladkih, mokrih, kot tudi soli in slanih živil: čips, krekerji, soljeni matice.
    3. S katerim koli prehranskim sistemom morate upoštevati režim pitja. Voda ima pomembno vlogo pri čiščenju telesa in nasičuje z vlago. Zato morate dnevno piti najmanj 2-2,5 litra čiste tekoče vode.
    4. Koristno je, da se vključite v otroške prehrane. Vsebujejo veliko količino prehranskih vlaknin, potrebnih za pravilno delovanje črevesja. Priporočljivo je, da dan uporabite 4-6 žličk otrobov. Lahko se doda žitaricam in drugim jedem.
    5. Pravilen način kuhanja je zelo pomemben. Poskusite kuhati za par, obedite, prepustite, pecite ali kuhajte. Med prehrano si zelo koristen parnik ali multivarker, s katerim lahko kuhate hrano brez uporabe olja in maščob. Poleg tega ta način kuhanja vam omogoča shranjevanje vitaminov v živilih.
    6. V vaši prehrani morajo biti prisotne juhe in juhe.
    7. Koristno je, da enkrat tedensko postrežejo na sadje in zelenjavo.

    Dieta za kožo iz aken temelji tudi na upoštevanju ravnovesja vitaminov in mineralov. Vaša prehrana mora vključevati izdelke, ki vsebujejo:

    • cink, ureja delo lojnic in pomaga čistiti pore kože;
    • vlakna, ki normalizirajo delo črevesja;
    • vitamini skupine B, E in A;
    • omega-kisline, njihovo pomanjkanje v telesu povzroča hormonske motnje in pojav kožnega vnetja.

    Dieta z aknami pomeni veliko število v prehrani sadja in zelenjave

    Dovoljeni in prepovedani izdelki ↑

    Diet iz diete aken mora vključevati naslednja živila.

    1. Žita: oves, ajda, proso, ječmen, biserni ječmen, riž. Lahko jeste v obliki žitaric ali okrasite na glavnem tečaju.
    2. Sadje, jagode: banane, pomaranče, grenivke, breskve, slive, hruške, marelice (vključno s suhim), češnje, gorni pepel, ribez, šipke, morski bučk. Pazite, da v svoj meni vključite limono ali naravni limonin sok.
    3. Mleko in mlečni izdelki: jogurt, kefir, posneto mleko z nizkim odstotkom maščobe. Kravje mleko se najbolje nadomesti s kozo ali sojo.
    4. Zelenjava, zelenjava: kumare, paradižnik, korenje, pesa, zelje, koruza, fižol (grah, leča, fižol), špinača, peteršilj. Koristno je, da se bučke od peteršilja in pijejo na prazen želodec. Bodite prepričani, da v svojo dieto vključite česen in ingver, ti izdelki pomagajo očistiti kri in kožo ter tudi povečati imuniteto.
    5. Kruh: rž ali polnozrnata moko.
    6. Meso: kunec, piščanec, puran, telečje telečje meso, sojino meso.
    7. Pijače: voda, zeleni čaj, zeliščni napitki, mineralna voda, sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave in sadja (jabolka, oranžna, korenje, zelje, cebula).

    Prehrana pred aknami temelji na izključitvi naslednjih živil iz prehrane.

    1. Kruh iz bele moke, sladkega peciva, slaščic.
    2. Sladka: sladkor, marmelada, čokolada, med, sladkarije, sladoled.
    3. Rafinirana hrana in hitra hrana: čips, krekerji, piškotki, koruzni kosmiči, hitra hrana.
    4. Krompir, banane, grozdje.
    5. Začinjene začimbe in začimbe.
    6. Pohovana, prekajena, maščobna hrana.
    7. Jajca - lahko jeste ne več kot dva dela na teden.
    8. Pijača: kava, črni čaj, sladke gazirane pijače, alkohol.

    Kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro, ki spodbuja čiščenje kože

    Diet iz mozoljev dneva: kaj naj v meniju vključi ↑

    Zajtrk: kaša iz kaše, 1-2 sadja, zeleni čaj.

    Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, korenčkov sok.

    Večerja: pare ribe, zelenjavni okras, rezina rženega kruha, bujona divje vrtnice.

    Zajtrk: 100 gramov srednjega maščobnega sira, jagodičja.

    Kosilo: juha iz govejega mesa z nizko vsebnostjo maščobe, zeleni čaj.

    Večerja: kuhane piščančje prsi (150 g), zelenjavni okras, kozarec kefirja.

    Zajtrk: sadna solata, brusnica.

    Kosilo: zelenjavna solata, juha iz kunčjega mesa, zeleni čaj.

    Večerja: kaša iz ajde na vodo, kozarec ryazhenke z nizkim odstotkom maščobe.

    Zajtrk: žitarska kaša, sadna solata, zeleni čaj.

    Kosilo: juha purana, kompot.

    Večerja: kuhano telečje telečje meso, zamrznjena zelenjava, kozarec posnetega mleka.

    Dajte prednost zdrave prehrane in vaša koža bo zasijala z zdravjem

    Zajtrk: malo skuta, zelenjavna solata, zeleni čaj.

    Kosilo: juha iz rib z nizko vsebnostjo maščob, kos črnega kruha s sirom, juha divje vrtnice.

    Večerja: ajdova kaša, žele.

    Zajtrk: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, kuhano jajce, 150 g jogurta.

    Kosilo: piščančje prsi, parjeni, biserni ječmen, kompot.

    Večerja: sadna solata, kos brez maščobe, zeleni čaj.

    Zajtrk: prosojna kaša, 1-2 plodovi, kozarec nizko-maščobnega fermentiranega praženega mleka.

    Kosilo: piščančja juha, kos kruha iz polnozrnate moke, zeleni čaj.

    Večerja: ribe, kuhane za par, nizko maščobo skuta, žele.

    Seznam koristnih izdelkov v prehrani iz aken

    Treba je pozoren!
    V prvem tednu spoštovanja prehrane aken na koži se lahko pojavijo še več. Ne skrbite in ne začnite! Krepitev aken je samo reakcija telesa na odstranjevanje toksinov in toksinov. Sčasoma izginejo mozolji.

    Kakšne jedi bodo pozabile na mozolje: recepti ↑

    • Piščančji file z zelenjavnim okrasom

    Pršite jajčevce, jih razrežite na obroče, rahlo solite in pustite 30 minut. Potem rezano piščančje filete na majhne koščke, razrezane na obroče bolgarski poper, paradižnik, korenje in čebula. Ponijete ponev z debelim dnom z oljčnim oljem, nato pa dajte paradižnik, čebulo in piščanec, od zgoraj postavite jajčevce, korenje in papriko. Vsak sloj po okusu lahko potresete z zelišči. Posodo posušite na srednji vročini pod pokrovom 40-45 minut.

    V majhne koščke pustite meso brez maščobe, prelijte s sojino omako, zavijte v listo špinače ali kavčuka. Položite zavito meso, sesekljano korenje, riž in koruzo, kuhano do polovice kuhane na foliji. Potresemo posodo s sojino omako in zavijmo folijo v kuverto. Pečemo meso z zelenjavo v pečici 40-60 minut.

    Dehidrirano ribo rezano na dele in potresemo z limoninim sokom. Na vrhu postavite korenje, razrezane na trakove, čebulo in pokrovček z paradižnikovimi rezinami. Potresemo ribe z zelišči in 30 minut položimo parni stroj.

    Kumare in paradižnik razrežemo na rezine, dodamo drobno sesekljano čebulo in kuhane fižol. Oblecite solato z oljčnim oljem.

    Pravilno prehrano je treba kombinirati s postopki skrbi za težavo kožo

    Če hrani dieto iz aken, katere pregledi v večini primerov dokazujejo njegovo učinkovitost, ne samo izboljšate kože in zmanjšate število izpuščaja, ampak tudi naučite, kako pravilno jesti. Prvi rezultati se bodo pojavili čez približno 3-4 tedne. In ne pozabite, vsaka prehrana ima veliko večji učinek v kombinaciji s pravilnim režimom dneva in dodatnimi postopki za nego kože.

    Krasnoyarsk medicinski portal Krasgmu.net

    Than za zdravljenje vodenih pryshchiki na rokah ali rokah?