Pravilna prehrana in prehrana iz aken

Akne se lahko pojavijo na obrazu ne le v prehodnih letih. Pogosto spremljajo lastnika že vrsto let in kožo obraza naredijo neurejeno. Številne maske samo poslabšajo stanje, zamašijo pore in vodijo do rasti aken. Pravzaprav ta težava ni tako zapletena in v 80% primerov je lahko zlahka odstranjena. To lahko storite z dieto iz aken in aken.

Ali je izgled aken odvisen od hrane?

Vprašanje vpliva prehrane na videz akne zainteresiranih znanstvenikov že več let. Številni poskusi in študije so pokazali, da je stanje in razpoložljivost kože neposredno odvisna od prehrane. Dokaz je, da se v državah z nizko stopnjo razvoja (nekateri v Aziji in Afriki) problem aken ne postane tako akuten. To je posledica omejene porabe živil, ki vsebujejo velike količine sladkorjev, umetnih dodatkov in škodljivih maščob. Zato je anti-acne prehrana temelji na preprosti in cenovno dostopni hrani.

Tudi zmanjšan vnos lahkih asimiliranih ogljikovih hidratov preprečuje zgodnje spolno zorenje, kar nedvomno pozitivno vpliva na stanje kože in odsotnost aken. Otroci, ki se dolgo časa prisilijo na določeno prehrano (na primer, se ukvarjajo z baletom), se redko soočajo z aknami na obrazu. Kaj še, poleg neuspeha ogljikovih hidratov, je prehrana?

Kateri izdelki so prepovedani

Dieta aken vključuje izključitev naslednjih živil:

  1. Sladkor in proizvodi, ki jih vsebujejo;
  2. Slaščice, peciva;
  3. Gazirane pijače;
  4. Živila, bogata z barvili in konzervansi (čips, pripravljena hrana, krekerji);
  5. Prekajeno meso, klobase, konzervirane hrane;
  6. Mletje in marinade;
  7. Maščobne mlečne in mesne izdelke;
  8. Kava in alkohol, tobak.

Tudi dieta akne vključuje izključitev ocvrte hrane. Pri kuhanju je bolje uporabljati bolj nežne in uporabne načine, kot sta kuhanje in pečenje. To bo zmanjšalo dodeljevanje maščobne kože in hitro znebiti aken na obrazu.

Prehranska pravila

Da bi zagotovili, da prehrana z aknami koristi in pozitivno vpliva na kožo obraza, razen izključitve škodljivih izdelkov, morate upoštevati naslednja pravila:

  • V enem dnevu uporabite vsaj 3 litre prečiščene vode;
  • Omejitev vnosa soli;
  • Od mesnih izdelkov je zaželeno jesti piščanca brez kože, kuncev in puranov. Rdeče meso je začasno izključeno;
  • Sladkor v posodah lahko nadomestimo z medom ali fruktozo;
  • Solate je treba napolniti z nerafiniranimi rastlinskimi olji ali z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
  • Izboljšajte okus z začimbami in limoninim sokom;
  • Ob upoštevanju diete je priporočljivo, da sprejmejo umetne vitamine;
  • Jejte dovolj svežega, pečenega ali piščančjega sadja;
  • Diet z aknami mora nujno vključevati zelenjavo, zelenjavo;
  • Da se znebite aken na obrazu in očistite telo toksinov bo pomagalo vlakninam. Lahko uporabite pripravljeno;
  • Žitaric je bolje dati prednost proso, ovseni kaši, ajdovi in ​​biserni ječmen;
  • Treba je omejiti porabo živil, bogatih z ogljikohidrati: krompir, koruza, riž. Vendar jih je dovoljeno dodati v juhe in stranske jedi v majhnih količinah;
  • Pakirani sokovi lahko vsebujejo škodljive sladkorje in ojačevalcev okusa, zato pijač, je bolje, da dajo prednost sadja in jagodičja esence, infuzijo šipek, zeleni čaj.

Prehrana pred aknami je namenjena predvsem normalizaciji metabolnih procesov v telesu in zmanjšanju proizvodnje podkožnih maščob. Z ustrezno prehrano ne bi smeli biti občutka lakote, meni pa bi moral biti uravnotežen in zadovoljen z vsemi potrebami telesa. Zdravljenje aken z dieto pomaga zmanjšati telesno težo in je gladko in varno.

Vzorčni meni za zdravje kože

Vsaka oseba, ki zasliši besedo prehrana, predstavlja siromašen meni s svežimi in monotonimi jedmi. Pravzaprav po želji lahko prehrana postane okusna in zanimiva. Dietna prehrana omogoča uporabo številnih živil, iz katerih lahko pripravite veliko jedi. Poleg zdravljenja aken na obrazu, bo pripomoglo k izboljšanju barve kože, zmanjšanju vsebnosti maščob v laseh in reševanju težav z blatom. Diet za odstranjevanje aken se opazuje že več mesecev, občasno lahko dovolite prepovedane izdelke.

Meni iz aken in aken za 5 dni

Prvi dan

Zajtrk: omlet iz jajc z mlekom, sendvič zrnatega kruha s sirom, čaj.

Kosilo: zelenjavni borsht z fižolom, košček piščanca, kompot jagode.

Večerja: ribe, pečene v foliji ali na žaru, vinaigrette.

Drugi dan

Zajtrk: kaša na mleku, čaj.

Kosilo: Juha s piščancem, bučnim pirejem, želejem.

Večerja: zamrznjena zelenjava, paradižnikov sok.

Tretji dan

Zajtrk: ovsena kaša, sendvič s skuto testenine, pijača iz cikorije.

Kosilo: Grahova juha, solata iz svežih zelenjadnic, bujona sadja.

Večerja: poper, polnjen z zelenjavo in piščančje prsi.

Četrti dan

Zajtrk: Trup z jagodami ali sadjem, čaj.

Kosilo: zeleni borsch s kislino, košček pustega mesa in solato korenčka.

Večerja: ajdova kaša na trgovski poti s puranom, kefirjem.

Peti dan

Zajtrk: koktajl pitnega jogurta in banane, kuhano jajce, čaj.

Kosilo: sirna juha z zelenim grahom, solata s kuhano peso s slivami, zeleni čaj.

Večerja: parna kaša, pireji iz moke, žele.

Kot prigrizek prehrana iz aken razreši vse zelenjave in sadja, mlečnih izdelkov, oreškov in semen. Koristno je, da enkrat na teden opravite dan posta. Dobro vpliva na zdravljenje kefirja, sadnih ali zelenjavnih aken.

Normalizacija prebavnega trakta

Lepota kože je odvisna od stanja črevesja. Zato je pred začetkom prehrane priporočljivo vzpostaviti svoje delo. Očistite lahko s klavirji in odvajalci, vendar ta metoda ni zelo uporabna. Kot alternativo - dnevi raztovarjanja kuhane pese, suhe slive ali svežega jogurta. Te izdelke lahko uporabite skupaj. Črevesje se naravno očisti iz blata, toksinov in toksinov.

Pomaga, da se znebite akn dnevne uporabe na prazen želodec 0,5 litra vode, z žličko soli raztopi. V eni uri morate piti kozarec kefirja. Priporočljivo je, da to storite vsaj 5 dni. Na začetku lahko pride do povečanja izpuščaja, to je normalna reakcija, morate temeljito očistiti obraz. V nekaj dneh se bo stanje izboljšalo in akne na obrazu bodo opazno manjše.

Prehrana z aknami

Dieta iz aken je eden od pomembnih dejavnikov izboljšanja stanja kože. Akne so bolezen žlez lojnic in lasnih mešičkov zaradi povečane proizvodnje sebuma. Obstaja mnenje, da so najstniki nagnjeni k tej bolezni, vendar je to znak nepopolne zavesti in nesposobnosti pri tem problemu. V današnjem svetu, da bi dobili polno, in kar je najpomembneje, zdravo hrano je postala, lahko rečemo, razkošje. To je posledica dejstva, da so ljudje prenehali posvečati ustrezno pozornost zdravju svojega telesa. Vanilnost, naglica, nepravilen delovni dan, prigrizki in čustvena prekomernost so vsi problemi, ki povzročajo akne. Pomembno je, da si zapomnimo, da smo na več načinov jedli, kar jedo! Zdrava hrana ne more samo obogatiti telesa s hranilnimi snovmi, temveč tudi zdravo in sevalno podobo povrhnjice.

Ja, veliko ljudi močno zanikajo vpliv hrane na stanje kože in telesa, to povzroča primere iz socialno ogroženih skupin prebivalstva, na primer, alkoholikov, katerih koža je čista in zdrava, kljub nemoralno način življenja. Ampak ne pozabite, da so imunske in izločevalne funkcije vsakega organizma povsem individualne. Kar škoduje zdravju ene osebe, ne more vplivati ​​na stanje druge osebe. Razmislite o glavnih predhodnikih aken.

Je prehrana, ki je odgovorna za zdravo črevesno mikrofloro

Glavni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja

Okužba kože z gnojnimi mozolji napreduje pod vplivom naslednjih postopkov:

  • alergijske reakcije;
  • pregrevanje / hipotermija telesa;
  • hormonsko neravnovesje;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov;
  • motnje prebavil;
  • pomanjkanje spanja, prekomerno delo;
  • nepravilno čiščenje obraza in telesa.

Pogosto je za zdravljenje aken potreben celovit pristop zaradi vpliva več dražilnih dejavnikov.

Prehrana pred aknami pomeni uravnoteženje porabe hrane, obogatene z vlakninami in minerali. Živila, kot so ribe, zelenjava, vlaknine, cink, beljakovine, stročnice, sadje in jagodičje, so obvezna na poti do okrevanja. Omega kisline, vitamini A in E pomagajo, da koža izgleda zdravo in dobro urejena. Pri čiščenju črevesja priporočamo uporabo pustega mesa, zelenjave, žit (razen mane), fermentiranih mlečnih izdelkov in prehrambenih hlebcev kot alternativa tradicionalnemu kruhu.

Opozoriti je treba, da ne more jesti pri vnetnih bolezni kože take vrste hrane, kot glyutenosoderzhaschie izdelkov in mleka. Kravje mleko ima povečano vsebnost laktoze in sladkorja, kar vodi k večji produkciji sebuma; in gluten oblikuje gluten, kar ovira pravilno delovanje črevesja. Popolna zavrnitev mlečnih izdelkov za akne in slabo presnovo bo pomagal znebiti neprijetno izpuščaj na obrazu. Še en, pomemben dejavnik pri poslabšanju dermisu obraza in telesa je kajenje in alkohol povzroča zastrupitev in zmanjšanje zaščitne funkcije v telesu. Izkušeni strokovnjaki za prehrano priporočamo, da odstopi od kave pri zdravljenju aken, saj je količina kofeina škodljiv učinek na jetra in stimulacijo kortizola hormona, odgovornega za stres.

V nadaljevanju bomo podrobneje obravnavali prepovedane izdelke.

Hrana, ki je nezdružljiva z zdravljenjem z aknami

Uporaba v živilih navedenih sestavin, nedopustnih pri boleznih kože:

Sladice nadomestijo naravno suho sadje, drago, lahko prilepite na osnovi naravnega jabolčnega pektina

  • pekovski izdelki;
  • sladkarije;
  • mleko;
  • alkoholne pijače;
  • hitra prehrana in polizdelki;
  • začimbe;
  • gazirane pijače, močan čaj, kava.

Za sladki zob obstaja alternativa v obliki suhih in svežih plodov, mouss, želeja in domačih pudingov.

Ker zdravljenje aken vključuje celovit pristop, je treba pripraviti eno za dejstvo, da je pravilna prehrana za akne ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, hkrati pa jasno bo pomagala očistiti in pravilno delovanje prebavnega trakta.

Pogosto bolniki zavrnejo prehrano pri zdravljenju kožnih bolezni, saj menijo, da je prehrambeni meni malo in monotono. Da bi to naredili, so strokovnjaki za prehrano razvili približno prehrano prehrambenih živil, dovoljenih za uporabo pri zdravljenju aken, ki jih sestavlja teden dni.

Predhodni kampiranje

Da bi pomagali ljudem, ki trpijo zaradi aken, ponujamo meni pravilne prehrane:

Ovseni kosmiči z rozinami in suhimi slivami. Zadnja sestavina bo čiščenje črevesja in pomoč prebavi

1. dan

Zajtrk: ovsena kaša, oreščki, suho sadje, čaj;

Kosilo: piščančja juha, stari kruh, zeleni čaj;

Večerja: parne ribe, nemastni skuto, sadni kompoti.

2. dan

Zajtrk: sir trde sorte, presejanje, apno čaj;

Kosilo: vitka borsch, poljub;

Večerja: belo meso, pesa s česnom in kislo smetano, kefir.

3. dan

Zajtrk: muesli, otrobi, jogurt;

Kosilo: juha iz zelenjave, kuhanega jajca, jagodičja;

Večerja: pečena zelenjava, pecilni osliček, otroški kruh, juha divje vrtnice.

Zelenjava mora biti vključena v meni

4. dan

Zajtrk: sadje z jogurtom, piškoti iz piškotov;

Kosilo: prehrambena juha, sveža zelenjava, sveže iztisnjeni sok, suho sadje;

Večerja: ajdova kaša, zamrznjena zelenjava, zeleni čaj;

5. dan

Zajtrk: riževa kaša, jagode, mehki čaj;

Kosilo: prehranska mesna juha, žele;

Večerja: zamrznjeno govedino, parjeno zelenjavo, fermentirano pečeno mleko.

6. dan

Zajtrk: pečen kruh, zeliščni čaj;

Kosilo: uho z nizko vsebnostjo maščob, sendvič s sirom, zeliščni čaj;

Večerja: biserni ječmen, solato zelja, žele.

Kisli mlečni izdelki so nepogrešljiv sestavni del prehrane

7. dan

Zajtrk: zelenjavna solata, puranje prsi, pitni jogurt;

Kosilo: ajda, mesne kroglice zajec, jagodni sok;

Večerja: sadna solata, rezan sir, zeleni čaj.

Zgornja shema ni jasen pokazatelj pravilne prehrane v aknamih - zasnovana je tako, da pomaga pri pripravi zdrave hrane, ki jo morate uporabiti v skladu s potrebami in željami vašega telesa.

Vsaka prehrana ima drugačen učinek na telo, zato je pred začetkom uporabe potrebna posvetovanje z dermatologom. Navedel bo natančno ime vaše bolezni in načine zdravljenja, na podlagi katerih bo dietetik napisal pravilno prehrano, ki je prava za vas.

Da bi izboljšali polt, priporočamo čiščenje črevesja iz akumuliranih žlindrov in toksinov v njem. V ta namen na prazen želodec pijte 0,5 litra mineralne vode z dodatkom 1 čajne žličke soli po 30 minutah, ki jih ta raztopina spere s kefirjem. Podpornike farmacevtskih izdelkov se spodbuja, naj sprejmejo vpojne izdelke, na primer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent in drugi.

Z ustrezno prehrano in zdravim življenjskim slogom bo koža hitro postala lepa. Če želite to narediti, morate upoštevati določena pravila:

  1. Najprej morate povečati vodno ravnovesje kože s pitjem najmanj 2 litra prečiščene vode na dan. Izboljša metabolizem in naredi kožo voljno in vlažno.
  2. Drugič, obvezna uporaba lanenih semen - pomagajo izpraznitvi črevesja, ki jo osvobodi žlindre.
  3. Tretjič, opusti soljeno, ocvrto, prekajeno hrano.
  4. Četrtič, urediti dneve raztovarjanja z uporabo samo zelenjave in sadja.
  5. Petič, vsakodnevna uporaba izdelkov, kot so prehrambeno meso in ribe, sadje, zelenjava, žita in proizvodi iz kislega mleka.

Obstajajo izdelki, katerih uporaba je koristna za vse, na podlagi katerih lahko dobite čudovite in slastne mojstrovine.

Recepti za "zdravo in zdravo" večerjo

Opozarjamo vam nekaj jedi, ki lahko koristijo telesu in presenečajo goste s svojo enostavnostjo in neverjetnim okusom:

  • Začinjene parne ribe z zelenjavo. Izrežite ribe, naredite vzglavnik zelenjavo, potresemo z limoninim sokom in oljčnim oljem, nato pa ga pošljemo na parni kot 20 minut.
  • Piščančji file v zelenjavni "krzneni plašč". Izrežite piščanca, sol, poper, pokrivajte vrh vsakega kosa z vašo najljubšo zelenjavo, prelijte mešanico smetane in jajc, zavijte v folijo in pošljite v pečico 30-40 minut.
  • Solata "Vitaminka". Svežo zelenjavo razrežemo na velike, dodamo sol, dodamo špinačo in lanena semena, potresemo z olivnim oljem.
  • Teletina, polnjena s teletino v listjah špinače. Meso mleto, dodamo riž čebulo in korenje, ovite v špinača listi nastale mase, dani v obliki, potresemo s sojino omako polnjene zelje in pečemo 40-50 minut do mehkega.

Če želite biti lepi zunaj in zdravo v notranjosti, morate "pravilno" prehrano zaznati kot začasni fenomen, dokler simptomi bolezni ne izginejo, temveč kot način življenja, zdravega in polnega. Seveda ima vsak od nas pravico, da odloča o svoji usodi, toda tisti, ki želijo v življenju uživati ​​v največjem užitku, biti veseli, vitki, atletski - potrebno je poslušati priporočila zdravnikov. Bodi primer za druge, potem pa bo ves svet postal lepši!

Dieta iz aken

Dieta iz aken je posebej zasnovana prehrana, ki se uporablja v povezavi z drugimi ukrepi za zmanjšanje nastajanja aken na obrazu in telesu.

Glavni razlogi za nastanek aken, povezanih s prehrano:

  • Motnje v delovanju prebavil (težave s črevesjem, želodcem, žolčnikom). Nepravočasna odstranitev telesa iz odpadnih izdelkov, ki vsebujejo žlindro in toksine skozi gastrointestinalni trakt, aktivira njihovo izločanje skozi pore kože;
  • Prekomerna uporaba rafiniranih izdelkov, vključno s sladkorjem, povzroča proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore.

Odpraviti te vzroke je mogoče opaziti z dieto iz aken, katere prehrana vključuje živila, bogata s hranili, izboljšanje prebave in odpravo škodljivih živil.

Dieta iz aken na obrazu

Posebno nelagodje v vsakdanjem življenju je kronična tvorba aken na obrazu. Diet v tem primeru je potrebno. Pravilno sestavljena prehrana bo izboljšala metabolizem, pripomogla k čiščenju telesa, vključno s kožo, in zmanjšala verjetnost pojava aken.

V prehrani prehrane iz aken na obrazu mora vsebovati dovolj:

  • Fiber, za pravočasno in popolno čiščenje črevesja - sveža zelenjava in sadje, žita iz vseh stročnic in žit, razen riža;
  • Beljakovine kot glavni gradbeni material celic, vključno s kožnimi celicami - pusto meso, perutnino, ribami, morskimi sadeži, mlečnimi izdelki in kislem mlekom;
  • Vitamin A, potrebne za ponovno vzpostavitev in ohranjanje epitelijskih celic - korenje, kumare, špinača, kislice, marelice, črnega ribeza, govejega mesa, jetra, olivno olje;
  • Vitamin E, močan antioksidant - orehi, mandlji, arašidi, pistacije;
  • Vitamin B, odgovoren za encimske procese - zelje, siri, ledvice, ajdova in pšenična žita, stročnice;
  • Omega kisline (zmanjšanje vsebnosti škodljivih maščob, pospeševanje procesov maščobnega presnovka) - ribje olje, lanena semena;
  • Cink sodeluje pri urejanju žlez lojnic in upočasnitve sebuma - šparglji, sled, dušeno govedino, jetra, otrobi, ostrig;
  • Selen, ki pomaga obnoviti poškodovane celice, preprečuje pojav akne pšenice, oreščkov.

Izdelki, ki jih je treba vključiti v prehrani iz akne - limone, ingverja, česna, peteršilja, korenčka. Imajo močan baktericidni učinek, prispevajo k čiščenju krvnih žil iz holesterola, povečujejo odpornost, odstranjujejo toksine in toksine, nevtralizirajo lipide.

Prav tako je pomembno upoštevati režim pitja. Čista pitna voda je potrebna za odstranjevanje žlindre, čiščenje telesa, obnavljanje celic. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan.

Uporaba vseh zgornjih izdelkov pri ustvarjanju menija prehrane iz aken je treba zapomniti, da je treba kuhati kuhano parno z minimalnim dodanim začimbami, solmi in maščobami.

Za prehrano pred aknami na obrazu je treba popolnoma izključiti iz prehrane:

  • Kruh in pekovski izdelki iz drobno mletje;
  • Maščobno meso, maščoba;
  • Razni dimljeni izdelki, kuhane klobase;
  • Začinjene začimbe, ojačevalci okusa;
  • Sladkarije (pecivo, zlasti s kremami, marmelado, sladkarije, čokolado);
  • Katera koli hitra hrana (fast food);
  • Alkohol;
  • Močan čaj in kava.

Individualno sestavi, z upoštevanjem značilnosti organizma, stopnji razvoja bolezni in drugih bolezni, prehrana akne na kritike prispeva ne le, da se znebite aken, ampak tudi izboljšuje splošno zdravje, ampak tudi vam omogoča, da se znebite odvečne teže.

Dieta aken dnevno

Naslednji je približni meni diete za akne na dan, sestavljen teden dni.

  • Zajtrk - ovsena kaša z mlekom, sveža zelenjava in sadje, zeleni čaj;
  • Kosilo - piščančja juha, kuhano jajce, zeleni čaj;
  • Večerja - parove ribe z okrasom zelenjave, otrobi, kompotom.
  • Zajtrk - skuta s sirom ali sira z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha iz purana, zeleni čaj;
  • Večerja - kuhano ali pečeno goveje meso z zelenjavo, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  • Zajtrk - solato iz svežega sadja, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - juha za zajčje meso, zelenjavna solata, zeleni čaj;
  • Večerja - ajdova kaša, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka.

4 dnevna prehrana iz aken:

  • Zajtrk - pšenična kaša, sveže sadje, žele;
  • Kosilo - juha govedine ali teletine, otrobi kruh, zeleni čaj;
  • Večerja - piščančji file in raznovrstna zelenjava, kompot.
  • Zajtrk - skuta, zelenjavna solata, šibek črni čaj;
  • Kosilo - ušesna ali ribja juha, sendvič s sirom, zeleni čaj;
  • Večerja ribe z zelenjavo za par, žele.
  • Zajtrk - sveža zelenjava, kuhano jajce, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Kosilo - zelenjavna juha, sadna solata, čaj;
  • Večerja - kuhano pusto meso, biserni ječmen, žele.
  • Zajtrk - proso kaša, sadna solata, kozarec z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka;
  • Kosilo - juha iz rib, otrobi kruh, čaj;
  • Večerja - paro, sir, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Če se osredotočite na ta meni, je mogoče na podlagi osebnih preferenc za hrano, izdelkov, ki so na voljo v domu, pripraviti prehrano za akne in nujno upoštevati seznam potrebnih sestavin.

V prehrani je pomembno, da jejte v intervalih 3-4 ur, da se izognete prigrizkom. Če je občutek lakote nepremostljiv, med osnovnimi tehnikami lahko pijete kozarec posnetega jogurta ali pojejte kislo-sladko jabolko.

Dieta iz aken. Čiščenje črevesja

Pred začetkom kakršne koli prehrane iz aken, glede na preglede, da dobite dobre rezultate, morate opraviti predhodno čiščenje črevesja od nabranih škodljivih naselij. Ko se prebavni trakt ne spopade z izločanjem predelanih proizvodov iz telesa s toksini in toksini, del funkcije za njihovo odstranitev prevzame kožo. Zaradi tega so pore na koži zamašene, nastanejo akne ali mozolji. Takoj, ko črevo začne normalno delovati, pridejo zelo kratki možgani.

Čiščenje črevesja je mogoče izvajati z različnimi metodami, vendar ne priporočamo laksativ ali klistir. Lusha tik pred začetkom prehrane, da preživijo raztovorjene dni na suhih slivah, pese, kefirju, lubenicah ali svežih slivah. To bo popolnoma očistilo prebavni trakt, ne da bi škodilo telesu.

Če bi vsak dan za en teden na tešče piti 0,5 litra vode z žličko soli in pol ure kasneje kozarec kefirja, zaradi postopnega purgation bistveno zmanjšalo število lise na koži. Sol pospešuje absorpcijo in izločanje škodljivih snovi in ​​kefir nasičene koristnih laktobacilov floro in ostanke izhodi soli.

V prvih dneh spoštovanja prehrane iz aken se lahko stanje kože poslabša. Količina aken se lahko poveča, ker se je začel povečan proces izločanja odpadkov. Ne prekinjajte prehrane in se odločite, da je neučinkovita. V nekaj dneh bo telo očiščeno iz predhodno nabranih patogenih nanosov, koža pa se bo začela počistiti.

Diet iz aken - jejte pravilno

Za popolno akne odrešitve, ogrcev in aken z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 1 mesec.

Študije o prehrani proti aknam, ne toliko. Zakaj? Odgovor je preprost: koristen je za proizvajalce zdravil za akne. Zato nekateri zdravniki trdijo, da ni povezave med prehrano in aknami - bili so usposobljeni za takšne koncepte. Argument je bil eden - oseba, ki jedo tako ocvrto in sladko in zlorablja alkohol, in nima aken, druga pa s pravilno prehrano, trpi že več let. Dejstvo je, da akne so posledica več dejavnikov, od katerih eden ali dva prevladujeta. Če obstaja nagnjenost k pojavljanju aken, bo napačna prehrana to poslabšala.

Mi smo jedli

Dokazano je bilo že, da sladkor in rafinirani izdelki prispevajo k kopičenju insulina in tudi na insulinu podoben rastni faktor. To vodi v prekomerno količino androgenov (moških hormonov), kar povečuje proizvodnjo sebuma. Zamaši pore, se pojavi delovanje bakterij in mozolji.

Stanje prebavnega sistema je neposredno odvisno od kakovosti porabljene hrane. Motnje delovanja gastrointestinalnega trakta prispevajo k oslabitvi motoričnih funkcij črevesja. To preprečuje, da bi toksini in škodljive snovi ušle neovirano. In če se notranji organi ne morejo popolnoma znebiti presežnih snovi - njihova vloga je koža, zunanji organ. Zato so možgani.

Prva stvar, ki jo morate doseči, če se želite znebiti aken, čiščenje črevesja. Med pojmoma "čista koža" in "čisto črevesje" obstaja neposredna povezava. Zato bo proces čiščenja črevesja korak v prehodu na zdravo in zdravo hrano. Na srečo danes obstaja veliko zdravil, ki vam omogočajo čiščenje prebavnega trakta brez izčrpanosti pri manipulaciji. Lahko pijete tečaj bifidumbakterina, lineksa, uporabite zdravila, kot so polisorb in podobno. "Absorbirajo" toksine vase, ne da bi vplivali na uporabne snovi. Poleg teh sredstev obstajajo tudi izvrstna domača sredstva. Z njimi boste v prvih dneh opazili izboljšanje kože.

Nasveti za čiščenje črevesja doma

Na prazen želodec popijte kozarec vode z ščepcem soli zjutraj. V pol ure je priporočljivo piti kozarec navadnega kefira. Učinek temelji na odstranjevanju soli škodljivih snovi, kefir pa pomaga pri nasičenju flore z laktobacili in prikazuje ostanke soli.

Za zdravljenje aken, akne, akne, ogrcev in drugih dermatoloških bolezni izzval nerodno starosti, bolezni prebavil, dednih dejavnikov, stresnih razmer in drugih dejavnikov, veliko naših bralcev, ki so uspešno uporabljena metoda Helena Malshevoy. Po študiji in natančno preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo.

Načela pravilne prehrane z aknami

  1. Prehrana z aknami mora nujno vključevati ribe. Če si ne morete privoščiti sveže ribe ali ne želite, kupite ribje olje.
  2. Zelo pomembne so omega-kisline - jih napolnimo z več kot dovolj lanenega semena. Lahko se doda žitaric, muesli - zato bo zajtrk bolj uporaben.
  3. Velik pomen je pripisan vitaminu A. Obilen je v temno zeleni in pomarančni zelenjavi. Pogosteje jedo korenje, špinačo, kumare, marelice, kislino, črni ribez, jetra.
  4. Nič manj pomembna vloga je vitamin E, kot pravijo, vitamin lepote. Najdemo ga v orehi, mandlji, pistacije in arašide.
  5. Delo lojnic se uravnava s cinkom. Če začnete jesti šparglje, sled, goveje meso, pšenične otrobe, ostrig in telečjo jetra, poskrbite, da bo vaša koža obraza postala čistejša veliko hitreje. Cink upočasni proizvodnjo sebuma.
  6. Vitamin B, odgovoren za encimske procese, najdemo v zelje, sire, ledvice, ajde in pšenične žitarice, soja, fižol in fižol. Sprejmite pravilo, da si sami pripravite kašo za zajtrk (na primer ajda z dodatkom sadja - rezultat bo takoj opazen).

Ni priporočljivo uporabljati

  1. Veliko kruha;
  2. Sendviči;
  3. Čipi;
  4. Maščobna živila;
  5. Sladkarije;
  6. Proizvodi, povezani s kategorijo "suhih jedi" (vse vrste krekerji, piškotki, krekerji itd.)

Če ste po navedenem grozljivem mnenju mislili, da je pravilna prehrana proti aknamu pomanjkanje sebe, ljubljena, okusna hrana - ste napačni. Iz majhnega nabora izdelkov lahko pripravite zelo okusne, hranljive in zdrave jedi.

Pozor, prosim! Glavni pogoj kuhanja je minimalen dodatek začimb, maščob, soli.

Poskusite kuhati za par - vitamini bodo shranjeni več.

Pomembno je, da je vsaka oseba individualna, prehrana pa je narejena tudi posamično. Upoštevane so posebnosti organizma, stopnja razvoja bolezni, spremljajoče se patologije. Ampak obstajajo recepti, ki bodo koristni vsem.

Priporočene jedi za akne

  1. Govedina z zelenjavnim polnjenjem. Podmažite dele govejega mesa s sojino omako in jih položite na listo špinače. Na sredini položite drobno sesekljane paprike, korenje, čebulo in bučke. Potresemo z zelišči in pečemo v foliji, dokler ne kuhamo. Po želji lahko dodatno zavite tudi kot okras.
  2. Parne ribe. Ribe narežite na majhne koščke, rahlo sol, na vrhu s slaninami korenja, pol ure položite v parno vodo.
  3. Salata lepote. Izrežite kumare, paradižnik, čebulo, dodajte kuhane vreče in sezono z oljčnim oljem.

Koristno je urediti rastlinske ali sadne dneve (to je le po posvetovanju z zdravnikom in pod pogojem odsotnosti bolezni v fazi poslabšanja). Po teh dneh morate preklopiti na uravnoteženo prehrano, popolnoma odstraniti maščobo, klobase, dimljene izdelke, začimbe, močan čaj, pecivo in pecivo iz menija.

V primeru, da ni možnosti popolne odstranitve maščobnih jedi, jejte več jedi z limono, česnom, peteršiljom, ingverjem. Torej, limona pomaga nevtralizirati negativne učinke maščob. Česen ima ugoden učinek na telo kot celoto, zlasti na kožo. Odstranjevanje peteršilja z redno uporabo odstranjuje oskrbo, kožo osveži, odstranjuje akne, krepi tudi imunski sistem in očisti kri.

Nasvet: če ne morete brez kruha, kupite rženi kruh. Ima veliko vitamina B6.

Izogibajte se nezaželenim prigrizkom. Bolje je, če so razmiki med obroki 3-4 ure. Svoja pravila lahko nastavite glede na življenjski ritem.

Ne pozabite na režim pitja. Posebno vlogo igra čista voda, saj je potrebna za čiščenje telesa in posledično za boj proti aknam. Naravna voda odstranjuje toksine, pomaga celicam, da se ozdravijo. Bolje je, da piješ prečiščeno vodo.

Na koncu še eno priporočilo. V prvih tednih boste občutili, da se je stanje kože poslabšalo. Ne skrbite - telo intenzivno odstrani toksine, zato je lahko več aken. To je prehodni pojav. V nobenem primeru ne obupajte, ampak z močnejšo močjo poskrbite za nego kože. Navsezadnje bo s sadjem prinesla le kombinacija postopkov nege in pravilne prehrane.

Če želite hitro znebiti ogrcev, aken in mozoljev z različnimi dejavniki povzročajo, veliko naših bralcev uporabljajo revolucionarno metodo, ki temelji na naravno kozmetiko, ki omogoča, da ozdravi najhujšo stopnjo aken v samo 2 mesecih.

Učinkovita prehrana za akne na obrazu: priporočena prehrana za vsak dan v tednu

Problem boja za lepoto kože postaja vse bolj pomemben za ženske. Poslabšanje okolja in podhranjenost povzročata dejstvo, da večje število deklet, starejših od 18 let, trpi zaradi aken in aken.

V procesu zdravljenja je pomembna ne le pravilna in kompleksna nego kože, ampak tudi ustrezna prehrana.

Pravilno izbrana prehrana lahko učinkovito reši problem kožnih izpuščaj.

Kakšna naj bo prehrana za čiščenje kože akne in akne na obrazu, kako organizirati njihovo pravilno prehrano in meni za vsak dan v tednu, da se znebite aken, se boste naučili iz tega članka.

Kaj vam bo pomagalo preprečiti izpuščaje v hrani?

Pokličejo zdravniki-dermatologi več glavnih vzrokov za akne, ni povezan s predmenstrualnim sindromom. To so:

  • hormonske motnje;

  • alergijska reakcija na kozmetiko;

  • neustrezna nego kože;

  • podhranjenost in motnje v delovanju prebavil.
  • Običajno za odpravo težave predpisujejo zdravilo - kreme, mazila in talkers -, da bi odpravili simptome akne in zdravljenje globlje plasti povrhnjice od njih ujetih v patogenih bakterij, ki povzročajo nastanek vnetja.

    Ampak brez vzpostavitve ustrezne prehrambene sheme celo zdravljenje ni resnično učinkovito. Zato zdravniki predpisujejo posebne prehrane proti aknam na obrazu, ki pomagajo vzpostaviti prehrano in ponovno vzpostaviti pravilno delovanje črevesja ter doseči čudovito kožo.

    V kompleksu lahko ta pristop učinkovito reši problem videza aken na obrazu in telesu v relativno kratkem času.

    Prehrana ne daje takojšnjih rezultatov, prvo izboljšanje je opaziti ne prej kot mesec ali dva po normalizaciji prehrane.

    Ali veste, kako koristna je buča za žensko telo? Odgovorite na vprašanje v naši publikaciji.

    Preučite zdravilne lastnosti čebule in njegove kontraindikacije s pomočjo našega članka.

    Je kakšna korist v sušenih kivi in ​​kaj je to? O tem bo povedal podroben pregled.

    Kakšno hrano je treba jedo?

    Mnoga dekleta so že večkrat slišala od svojih mater in starejših prijateljev o tem, kako slabi so čips in druga hitra hrana, vendar jih še vedno pojedo.

    In koža se ustrezno odzove: telo jemlje toksine slabše, normalno delovanje lojnic se zmanjša. Posledica tega je, da se na obrazu in telo pojavi mozolje, poraste porastejo, sebum povečuje, pore so zamašene.

    Pogosto poleg navedenih težav obstaja tudi siva, nezdrava polt.

    Zato, če želite doseči zdravo kožo in privlačen videz, očistite hladilnik škodljivih izdelkov. To so:

    • čips, krutoni, živila z visoko vsebnostjo ojačevalnikov okusa in natrijev glutamat;

  • izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja - aktivno povzroča nastanek aken;

  • majoneze in maščobne omake s konzervansi je prav tako treba izključiti iz prehrane;

  • dimljenega, ocvrtega in maščobnega mesa ni mogoče porabiti;

  • prepovedane so tudi gazirane pijače, razen naravne mineralne vode;

  • hitra hrana, močna črna kava na prazen želodec in alkohol bi morali izginiti iz vaše prehrane.
  • Morate omejiti, da jedo sladko pecivo, zamenjuje ga z naravnimi sladicami - medu, jagodami, suhim sadjem, domovim souffléjem.

    In kaj je koristno vključiti v pravilno prehrano pred poslabšanjem aken in veliko število aken?

    Pravi reanimator za kožo - vse vrste kaše: pšenica, riž, ovsena kaša, biserni ječmen in ajda. So bogati z vlakninami, ki ugodno vplivajo na prebavo in izboljšujejo delovanje črevesja.

    Nizko vsebnost maščobnega kuhanega mesa, piščanca in belih rib je zelo koristno, saj so vir beljakovin, ki je gradbeni material za nove celice.

    Kuharski sir, fermentirano pečeno mleko, kefir in proizvodi iz kislega mleka mora biti prisotna v prehrani. Imajo pozitiven učinek na črevesje in izboljšajo prebavo, čiščenje telesa toksinov. Vsebuje veliko kalcija.

    Vse zelenjave in sadja, razen stročnic, so obvezne za porabo.

    Nezdravi kompoti, mineralna voda, zeliščni čaji - uporaben za želodec in črevesje. Zeleni čaj ima močan antioksidativni učinek, izboljša metabolizem in bolj zdravo kožo.

    Laneno seme in laneno olje pomagata v boju s prekomerno tvorbo holesterola normalizira proizvodnjo sebuma. Lahko se doda žitaricam in solatam. Kuhanje na lanenem olju ne more.

    Povejmo. Pravilna prehrana z dieto za akne in slabo kožo mora vključevati živila, ki vsebujejo: cink, selen, vitamini skupine B, vitamini A in E, vlaknine in beljakovine.

    Nekatere od teh hranil lahko najdemo v vitaminskih kompleksih in jih vzamemo v obliki tablet kot dodatek k prehrani.

    Tedenski meni z aknami

    Da bi vam olajšali prehod na pravilno prehrano, smo zbrali za vas, upoštevajoč priporočila dermatologov, približno tedenski dietni meni za osvoboditev možganov.

    V njem lahko nadomestite nekaj jedi ali pijač, glede na zgoraj navedena priporočila.

    Ponedeljek

    Zajtrk: skuta s svežim sadjem ali jagode in smetano 250 gramov, zeleni ali zeliščni čaj, sendvič za rženi kruh in sir in maslo.

    Kosilo: piščančja juha z paradižnikom, zeljejo in rižem. Solata iz redkev, kisle smetane in zelene čebule. Od pijač: mineralne vode ali zeliščnega čaja, lahko pijete skodelico kave s šibko kavo in mlekom brez sladkorja.

    Večerja: solata paradižnika, kumar in zelenjave, oblečena z olivnim oljem in limoninim sokom. Polnjene ribe v omako s smetano z rižem za okras. Za sladko - sadno solato banan, jabolk in pomaranč z jogurtom.

    Od pijač - mineralna voda z limono in meto, zeleni ali črni čaj z mlekom. Zelo koristen shu Puer - z majhno količino sladkorja, soli in mleka.

    Torek

    Zajtrk: ovsena kaša z jagodami na mleko, vroči toast s sirom in paradižnikom na rženem kruhu. Od pijače - puer ali ne krepke kave z mlekom.

    Kosilo: pečena v piščančjih prsi iz piščancev, zelenjavna solata paprike, češnjevega paradižnika in zelene solate z dišečimi drobtinami. Iz pijač - mineralne vode, kefirja ali zeliščnega čaja.

    Večerja: juha z rdečim fižolom s svežim paradižnikom in piščancem. Salata z morsko hrano z oljčnim oljem in limoninim sokom. Na sladkih sirnikih brez sladkorja, s svežimi jagodami in kislo smetano.

    Od pijač - čaj, fermentirano praženo mleko ali mineralna voda.

    Če ste radovedni o prednostih rdečega vina, priporočamo, da si preberete naš članek.

    Koristne lastnosti por je mogoče najti v našem podrobnem pregledu.

    In o tem, katere so koristne lastnosti špinače za ženske, preberite v drugi publikaciji.

    Sreda

    Zajtrk: ryazhenka, skuta z suhim sadjem, sadna solata.

    Kosilo: juha lososa z rižem, solato z kuhanimi piščančji prsi s paradižniki, listi zelene solate in sveža kumara. Toast s sirom. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, šibka črna kava brez sladkorja.

    Večerja: goveje meso, pare z gurjanimi gobami v kislo smetano, piščančja juha.

    Od pijač: mineralna voda z limono brez plina, čaj z meto.

    Četrtek

    Zajtrk: palačinke z jogurtom in kislo smetano, jogurt, kava z mlekom ni močna.

    Kosilo: ajdova kaša z maslom in gobicami, solato iz zelenjave. Od pijač: mineralna voda z limono, čaj z meto, kava brez mleka.

    Večerja: zelenjavna juha brez dodajanja mesa, piščančje prsi, solato.

    Od pijač: jogurt, ryazhenka ali ayran.

    Petek

    Zajtrk: skuta z rozinami in oreščki, jogurt, kava z mlekom.

    Kosilo: toast s sirom in piščancem, solata paradižnika in kumar, juha iz piščančjih rezancev. Sadna solata. Od pijač: zeliščni čaj, ajran, črni čaj.

    Večerja: kuhani jezik z rižem, sadno solato, jogurt. Od pijač: mineralna voda, mleko ali kefir.

    Sobota

    Zajtrk: pšenična kaša z jagodami, jogurt. Od pijač: mineralna voda ali zeliščni čaj.

    Kosilo: ribe, kuhane ali pare z zelenjavnim okrasom, toast s sirom. Mineralna voda z limono, kava je črna brez sladkorja.

    Večerja: skuta s svežim sadjem, ajdova kaša s pečeno piščancem v foliji. Zeliščni čaj ali Shu Puer.

    Nedelja

    Zajtrk: ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem, toast s sirom. Salsola ali mint čaj.

    Kosilo: piščančja juha, zelenjavna solata, krutoni z maslom. Kava z mlekom ali mineralno vodo.

    Večerja: sadna solata, syrniki z rozinami, zelenjavna solata z jetri. Mint čaj ali mineralna voda.

    Kot prigrizke je najbolje uporabiti sadje, oreške ali zelenjavne solate. Priporočljivo je piti najmanj 2 litra mineralne vode na dan.

    Meso ali ribe kuhamo samo za par ali kuhamo, ocvrto meso iz prehrane je popolnoma odpravljeno.

    Za oskrbo z gorivom olivno olje ali orehovo olje. Sončnično olje in margarina spadajo v prepovedana živila.

    Ali veste, kaj je uporaba repa za telo moških, žensk in otrok? Izvedite več!

    Uporabne lastnosti in kontraindikacije zelene redkve bodo povedali našo objavo.

    V tem članku so podrobno obravnavane terapevtske lastnosti kamilega čaja ter možne škode in kontraindikacije.

    Rezultati

    Ne čakajte na takojšen rezultat takoj po prehodu na dieto iz aken na obrazu. Zdravniki-dermatologi običajno pokličejo številke od 2 do 4 mesece - to je tisto, kar mora telo obnoviti in začeti mehanizem normalizacije metabolnih procesov in odvzema toksinov.

    Plus je, da s pridomanjem na koristno hrano, ki je prav tako okusno, se ne boste želeli sami vrniti v napačno prehrano.

    Poslušajte svoje telo in poskrbite za to. Zdrava prehrana ne vpliva zgolj na stanje kože, temveč tudi na splošni ton telesa in imuniteto.

    Začeli boste spremljati svoje zdravje, naredili boste velik korak k zdravemu življenju in dobro razpoloženje. In odsotnost aken bo samo pomagalo.

    Dieta z aknami

    Opis je trenutno vklopljen 13.11.2017

    • Učinkovitost: terapevtski učinek po 21-30 dneh
    • Časovni okvir: 6-8 mesecev
    • Stroški izdelkov: 1700-1800 rub. na teden

    Splošna pravila

    Akne se nanaša na multifaktorialno dermatozo, ki se pojavlja v različnih starostnih obdobjih, pri razvoju katerih je pri gensko pogojenem stanju pomembna vloga zaradi pretiranega izločanja moških spolnih hormonovandrogen) v telesu žensk ali preobčutljivost za njih (hiperandrenergija), hipersekretijo lojnic, folikularna hiperkeratinizacija, kolonizacija po bakterijah P.Access, ki proizvajajo biološko aktivne mediatorje vnetja, kot tudi sekundarno okužbo z aerobno mikroflooro (strepto/stafilokoki). Pomembne spremembe v razvoju bolezni so na ravni različnih povezav imuniteta (sprememba količinske sestave prebivalstva limfociti/ zmanjšana aktivnost T- in B-limfocitov).

    Poleg "fiziološko" akne, ki nastanejo v času hormonske spremembe (juvenilni akne), ki se pojavljajo relativno enostavno, dobro odzivajo na zdravljenje in po normalizaciji hormonskih bilo povečanje deleža "pozne akne" izgine - polimorfne izpuščaji vnetne / nevnetnega izvora predvsem pri ženskah, za katerega je značilen težji tok. To olajšujejo povezane endokrinske motnje hiperandrogenemija (z sindrom policističnih jajčnikov, hiperplazija nadledvične skorje), nepravilno nego kože, še posebej problematična, zdravila (anabolična hormoni, glukokortikosteroidi, vitamini skupine B, številna antiepileptična zdravila), povečano potenje, seborrhea, psihoemotionalne motnje, kajenje, funkcionalne motnje prebavil, prehranjevalne navade (prekomerna poraba ogljikovih hidratov).

    Izbira metod za zdravljenje aken je odvisna od posameznih značilnosti bolnika, vendar v vsakem primeru vključuje vrsto ukrepov - zdravila (zunanja terapija, sprejemanje drog znotraj), nežne metode čiščenja in nege kože, upoštevanje nekaterih dietnih pravil. Pravilna prehrana je sestavni del kompleksne terapije z akni in vam omogoča, da povečate učinkovitost zdravljenja, dosežete stabilno remisijo in bistveno izboljšate kakovost življenja.

    Dieta z aknami zagotavlja izjemo od prehrane:

    • Živila z visokim glikemičnim indeksom - enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, medu, sladko sadje, pecivo, marmelade, torte, gazirane pijače, pecivo, sladoled, čokolada in druge sladkarije), katerih uporaba prispeva k poslabšanju in širjenje izpuščaja na velikih območjih.
    • Živalske maščobe, margarina, trans maščobe, majoneza, namazi in hrana bogata s holesterolom - maščobne meso, drobovina, maščobne mlečni izdelki, prekajeno meso, ribe jajca, in kako oster izdelki - omake, začimbe, začinjene sorte sir, čips, gorčica, hren.
    • Alkoholne pijače, mleko, močna kava in čaj.
    • Jedi kuhamo globoko ocvrto in cvrtje.

    Dieta z aknami mora vključevati predvsem naravne izdelke brez aditivov za živila in vsebovati:

    • Ribje maščobne sorte / morski sadeži (tuna, losos, skuša, sardine), hladno stiskana rastlinska olja, oreški, semena, ki vsebujejo Omega-3 PUFA. To so maščobne kisline Omega-3 zmanjša hipersekretijo lojnic, vzdržuje kožo v dobrem stanju in normalizira hormonsko ozadje.
    • Živila, bogata z vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice), ki so vir številnih vitamini/ minerali. Ti izdelki (pektini/ vlakna) tudi čiščenje črevesja od toksinov in drugih izdelkov metabolizem, ki pozitivno vpliva na stanje kože. Pomembno je spremljati delovanje gastrointestinalnega trakta, ker je na voljo zaprtje v telesu nastane zamuda v živilskih odpadkih, kar povečuje zastrupitev in kožno manifestacijo. V takih primerih mora prehrana vključevati zelenjavo / sadje s sproščujočim učinkom (slive, pesa, marelice, suhe slive, suhe marelice, laneno seme).
    • Vzklila zrna in celotno jedi zrn (rjavi riž, polnozrnat žitni polnozrnat), ki vsebujejo številne mikro / makro elemente ter vitamine imajo izrazito razstrupljanje dejanje.
    • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščobe (teletina / goveje meso), puranje, piščančje in kunčje meso.
    • Kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, še posebej obogateni s probiotičnimi kulturami (laktobacili) - jogurt / naravni kefir in na kvasu z Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
    • Zadostna prosta tekočina (najmanj 2 litra na dan). Nezadostna poraba vode povzroča motnje ravnotežja med vodo in lipidom, upočasni obnavljanje celic in sproščanje sebuma.
    • Priporočljivo je, da uporabite namizno vodo, negazirano vodo, sadne pijače, kompote, sveže pripravljene sokove, juho divje vrtnice, zeliščne čaje.

    Veliki pomen za regulacijo lojnic in stanja kože imajo takšne makro / mikroelemente kot fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij. Zato mora biti prehrana biti na razpolago živila, ki jih vsebujejo v zadostni količini fosforja (ribe / morski sadeži, mlečni proizvodi), kalij (posušeno - rozine, suhe marelice, slive, različne vrste zelja, banana), kalcij (chia semena, mlečni izdelki, sezamovo semena), cink (morski sadeži, telečje jetra, morske alge, fižol, govedina, pšenica / riževi otrobi, bučna semena / sezamovo seme, mak).

    Enako pomembno je, da v prehrano vključimo živila, bogata z vitamini in še posebej vitamin A (olje treh jeter, trska jetra, živalska jetra, marelice, kislica, špinača, buča, korenje, kumare), vitamin E (vsi oreški, rastlinska olja, avokado, špinača, ovsena in ajdova drobtina), B6 (česen, otrobi, pinjole, živalska jetra, skuša, kvas, paprika, morski bujon, tuna, lešniki, proso).

    Z aknami, tako kot pri drugih kožnih boleznih, priporočamo, da se izognete neposredni sončni svetlobi, stresnim situacijam, obiskom savne in parne kopeli, upoštevate režim dela in počitek. Ker mnogi bolniki z aknami trpijo zaradi duševnega stanja, ki kaže razvoj kompleksa inferiornosti depresija, anksioznost, socialna dezadaptacija, posvetovanje s psihologom in v nekaterih primerih uporaba zdravil za odpravo takšnih stanj.

    Dovoljeni izdelki

    Dieta za akne vključuje:

    • Juhe, narejene na osnovi nekoncentrirane rastlinske juhe brez oskrbe z gorivom z dodatkom dobro pripravljenih celih žit in zelenjave.
    • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob in perutnina brez perutnine v kuhani / pečeni obliki.
    • Kruh žit / z otrobi, polnozrnati kruh, ne piškotki.
    • Žita (ajda, pšenica, ovsena kaša, proso), rjavi riž, ki so kuhani na vodi, dokler se ne trgajo. V kaši je dovoljeno dodati oreščke, suho sadje, rastlinsko zelenjavo.
    • Mastne in nizko-maščobne vrste morskih in rečnih rib / morskih sadežev, ki se vre ali pecijo.
    • Zelenjava (400-500 g) je sveža in v obliki solat z dodatkom rastlinskih olj s hladnim stiskanjem ali garnjenjem do mesa / rib. V prehrano je obvezno vključiti različne vrste stročnic.
    • Sadje / jagoda (200-300 g / dan), ki so zaužili surovi / pečeni / posušeni obliki (agrume, jabolka, brusnice, brusnice) in sveže pripravljene sokove iz njih.
    • Nizko maščobni skuti, fermentirani mlečni izdelki, blagi siri. Krema - je omejena na obroke.
    • Nerafinirana rastlinska olja s hladnim stiskanjem (laneno olje, konoplja, sezam).
    • Surovi oreški različnih vrst, semena buče / sončnice, sezamovo seme in lan, ki jih je mogoče uživati ​​v čisti obliki in kot dodatek v žitih, muesli.
    • Pijače - sveže pripravljene sadne sokove / zelenjave zeleni čaj z limono, mineralna voda brez plina, sadne pijače, infuzijo boki in zelišča (žajbelj, brezovi listi, ognjič, kamilica, kopriva).

    Kaj pomeni akne na nosu: znak, domače in farmacevtsko zdravljenje, pravila za nego kože

    Vzroki aken na človeškem telesu: podroben pregled