Pravilna prehrana iz aken

Naslednji članek: Akne spomladi

Problem kože povzroča veliko težav njenemu lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaja pokvarijo videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njim premagati izpuščaj.

Toda skoraj nikoli iz aken na obrazu ali telo se ne more znebiti, z uporabo samo zunanjih metod.

  • Vse informacije na spletni strani so informativne narave in NI vodnik za ukrepanje!
  • PRECISE DIAGNOSIS lahko postavite samo DOCTOR!
  • Vljudno prosimo, da NE vzamete samozdravljenja, ampak se dogovorite s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Bolje je razumeti vzroke nezdravega stanja kože in jih odpraviti.

Vzroki za videz

Nekaj ​​pomislite, ali prehrana vpliva na videz kože.

In medtem zaradi napačnega obroka je ravno akne.

Naše telo je zasnovano tako, da se žlindre izločajo skozi črevo, jetra in ledvice. Ogromno vlogo pri odstranjevanju škodljivih snovi igrajo pore na koži. Tkiva ne prejemajo le kisika iz njih, temveč tudi s pomočjo pore, se telo očisti iz toksinov.

Sebičaste žleze izločajo kožno maščobo, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvimi epidermisi.

  • Toda zaradi slabe ali slabe kakovosti prehrane se začnejo pojaviti problemi s črevesjem, presnovni procesi se upočasnjujejo.
  • Neobjavljeni toksini se absorbirajo v kri, zastrupljajo celotno telo.
  • Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne more sprijazniti.
  • Pore ​​in iztočni kanali žlez so zamašeni pred prekomerno količino umazanije in maščob.
  • V votlinah brez dostopa do kisika se bakterije aktivno razmnožujejo in nastajajo vnetni elementi.

Včasih se gnojne vsebine pojavijo globoko pod kožo.

Foto: globoko purulentno vnetje

To je tudi signal telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

Tudi na nastanek aken vplivajo hormoni.

  • Povečanje krvnega nivoja androgenov (moški spolni hormoni) vodi do povečane aktivnosti lojnic.
  • Nekateri izdelki lahko povzročijo proizvodnjo testosterona, ki nabira insulin (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavi pri mladostnikih med puberteto, nosečnicami, doječimi ženskami, pred menstrualnim ciklusom in med menopavzo.

Pri ljudeh lahko opazimo skrčenost do izpuščajev:

  • s kroničnimi boleznimi prebavil;
  • z motnjo delovanja ščitnice;
  • avitaminoza, oslabljena imuniteta;
  • pred pregrevanjem ali prekomernim ohlajanjem;
  • iz stresa in kronične utrujenosti;
  • z alergijami na hrano, medicino in kozmetiko;
  • zaradi življenja kožne pršice;
  • zaradi neupoštevanja higiene.

Kako ravnati z izpuščajem

V boju proti izpuščaji na obrazu je pomemben integriran pristop.

Foto: le zdravnik lahko pravilno ugotovi vzrok za izpuščaje in predpisuje učinkovito zdravljenje

Za začetek se je treba obrniti na strokovnjaka - dermatologu. To bo pomagalo ugotoviti resnične vzroke za akne.

Verjetno je treba opraviti inšpekcijo pri drugih zdravnikih.

  • Če imate težave s prebavnim sistemom, morate obiskati gastroenterolog.
  • Pri motnjah pri delu shchitovidki - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni ne pridejo nikamor, potem morate izkoristiti dodatna sredstva za boj.

Da se znebite aken, je treba upoštevati pravila za nego kože:

Foto: le pravo nego kože bo pomagalo pri soočanju z izpuščaj

  • Prvič, dermis je treba očistiti. Bolje je, da se opereš s posebnimi geli ali peni. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
  • učinkovita uporaba nežnih pilingov, tonerji brez alkohola. Enostavno čiščenje se lahko opravi iz navadne sode in pene za pranje;
  • suhimi mozolji bodo pomagali obrišiti prizadeta obmocja ali opozoriti na izsušitev salicilne kisline na posamezne elemente;

Foto: obrazna maska ​​z ovsenim kozamom

  • maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsene moke razbremenijo črne pike, piling in mrtve celice povrhnjice;
  • da je večji ali velik mozimec hitreje prekinjen, za noč je mogoče narediti oblogo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljen list aloe;
  • v nobenem primeru ne morete iztisniti mozoljev, dokler niso zreli. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine lahko poskusite iztisniti gnojno vsebino, tako da nežno pritisnete noht na glavi od spodaj;
  • zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojoba olje, pšenični kalčki.

Čiščenje črevesja

Na fermentirane mlečne izdelke vplivajo na delo prebavnega sistema.

  • Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši asistent. Zaradi vsebnosti kvasovk in kefirskih gliv v njej postane kislo, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če je odločitev sprejeta v korist kefira, je bolje kupiti sveže. Šele prvi dan po proizvodnji kefirja ima odvajalni učinek.

Foto: uporaba kislih mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

  • Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tisti, ki se prodaja v trgovini z vrsto okusov in barvil znotraj.
  • Normalizirati črevesno mikrofloro in reden stolček bo pomagala kislem mlekom z vsebnostjo koristnih mlečnokislinskih bifidov in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate samo kupiti poseben suh starter v lekarni ali supermarketu in ga po navodilih raztopiti v mleku.

Najprej morate vzeti mleko z nizko vsebnostjo maščob, da se telo ne upira. In po 2-3 dneh uživanja lahko kupite in razdelite.

Foto: sveži iztisnjeni sokovi so primerni za čiščenje črevesja

Če so težave s črevesjem resne, se mora jutro prvega in drugega dne čiščenja začeti s klimom.

  • Drugi dan lahko pijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Z boleznijo v želodcu to ne bi smelo biti. Kislina v jabolka lahko poslabša gastritis ali čir.
  • Tretje jutro se začne s jabolčnim ali korenčnim sokom. Na kosilu lahko jedo juho v rastlinski juhi brez cvrtja ali solate brez masla.
  • Četrtega dne v solati je dovoljeno dodati malo oljčnega ali sončničnega olja.

Če želite podpreti rezultat, enkrat tedensko morate urediti kefir dni.

Telo za njimi postane svetlo, zaprtje izgine in koža postane bolj jasna.

Video: "Susp za kožo brez aken"

Značilnosti prehrane iz aken

Za zdravje kože je pomembno, da ga ne redno čistite.

Pravilna prehrana vam bo pomagal znebiti aken veliko hitreje.

  • Telesa ni več onesnažena z žlico, je koristno jesti kar največ različnih vrst sadja. Vložka, ki jo vsebuje, spodbuja peristaltizacijo črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj kilogramov, ker so sadje nizko kalorično. Vendar pa po jedi ne smejo jesti, temveč kot glavno smer, ločeno.

Kajenje vpliva na mozolje na obrazu? Ugotovite tukaj.

  • Pomembno je piti veliko mineralov ali filtrirane vode. Pomaga izpirati toksine iz telesa.
  • Zjutraj je koristno piti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Uro pozneje lahko pijete kozarec jogurta ali jogurta. Sol odstranjuje škodljive snovi in ​​kislo mleko obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

  • Meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani je treba vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: sveže sadje in zelenjava naj bodo na meniju

  • Koristno je, da jedo otroke vsak dan (3-4 žlice);
  • je škodljivo za jesti ocvrte hrane. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne odpravlja težav s kožo. Mikrovalovne pečice tudi malo dobro.

Hrano je mogoče kuhati za par.

  • V dvojnem kotlu, multivarku ali pečemo v peči. S to metodo priprave proizvodi zadržijo uporabne vitamine in elemente v sledeh;
  • En dan na dan jejte prve jedi na osnovi mesa brez maščobe ali rastlinske juhe.

Kateri izdelki povzročajo akne

Preden se znebite aken, morate vedeti, katera hrana ne morete jesti z aknami.

Seznam prepovedanih živil vključuje:

  • sladkor, čokolada, maščobne kreme;
  • maščobo (zlasti svinjina);
  • proso in goveja kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
  • sladko pecivo;

Fotografije: bolje je zavrniti te izdelke

  • mleko in skuta;
  • maslo;
  • hitra hrana;
  • čips, krekerji in druga rafinirana hrana;
  • banane, grozdje;
  • prekajeno meso in kumarice;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirane pijače, instant kave, alkohol;
  • maščobni ali smetani sir;
  • jajca (lahko jeste ne več kot 2 kosi na teden).

Kljub dejstvu, da zgornji izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba več zapustiti.

Okusna hrana prinaša človeka radost in omejitve lahko pokvari razpoloženje in povzročijo depresijo.

Nemogoče je živeti brez sladkega življenja. Konec koncev, ljudje potrebujejo hormone radosti in glukoze.

Fotografije: včasih si lahko privoščite, da bi pojedli malo sladko

Včasih si lahko dovoliš, da jedeš nekaj, kar je prepovedano, a je prijetno. Samo ne zlorabljajte.

Živila, odobrena za porabo

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

  • ureditev dela lojnih žlez cinka;
  • izboljšanje črevesne peristalize celuloze;
  • omega kisline, ki pomagajo obnoviti ravnotežje hormonov;
  • vitamini skupine B, A, E.

Foto: uporabni izdelki iz kože

Lahko jeste:

  • riž, ajda, ovsena kaša;
  • dietno meso - puranje, kunec, piščanec, goveje meso;
  • morske ribe - losos, moko, losos;
  • kruh iz ržene moke, otrobi;
  • zelenjava in sadje;
  • sveža zelenica;
  • soja, stročnice;
  • laneno seme in olje;
  • oreščki;
  • oljčno olje;
  • naravna kavna zrna;
  • zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
  • fermentirani mlečni izdelki, skuta brez maščob.

Foto: kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Diet

Stroga prehrana za akne ne obstaja.

Morate se držati zdravega načina življenja, opustiti nepravilno prehranjevanje, uživati ​​v lahkotnosti telesa in lepi koži.

  • Obstajajo pogosteje (do 5-krat na dan), vendar v manjših deležih.
  • Prav tako ne morete mešati mesa s krompirjevim okrasom ali kašo. To je bolj koristno, če ga uporabljamo z zelenjavno solato.
  • In v drugem obroku, uživajte ajde, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
  • Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami pri enem obroku, niso zelo priporočljivi.

Vzorčni meni

Ni vedno enostavno narediti dnevne prehrane in celo uravnotežen.

V tem primeru vam bo pomagal približni meni tedna, prikazan v tabeli.

Dieta za čiščenje kože obraza pred aknami: osnovna pravila - nasvete strokovnjakov

V zadnjem času se je pojavilo veliko ljudi, ki so pripadniki prehrane, posebej zasnovane za preprečevanje razvoja aken. Hkrati pa je položaj nasprotnikov, ki so prepričani o popolni neuporabnosti te vrste prehranske prehrane.

Mnenja zdravnikov o tej situaciji tudi ne vedno sovpadajo. Kako ugotoviti, kdo je pravi? Ali obstaja določena prehrana za čiščenje obrazne kože aken? Ali je treba upoštevati metodo pravilne prehrane ob vnetnih kožnih boleznih?

Poglejmo si bolj podrobno.

Vrste aken, glavni razlogi za njihov videz

Razvoj aken povzroča blokado lasnih mešičkov na koži, kar je posledica izločkov v lojnicah in keratiniranih kožnih celicah. Najpogosteje se akne pojavijo v mladostništvu in se nahajajo na obrazu, hrbtu, prsnem košu in na območju podlakti. Po puberteti izpuščaji v večini primerov izginejo.

Akne izpuščaji, ki so povezani s kožnimi boleznimi obraza, se razlikujejo po strukturi in izgledu:

  • odprti komedoni - imajo videz črnih pik, s povečanimi in zamašenimi pore;
  • bele glave - pore, napolnjene z maščobnimi izpusti, z luknjami zelo majhne velikosti;
  • rumeni jegulji (pustule) - imajo videz tuberkuloze, ki se pojavijo v primeru bakterijskega razmnoževanja na sredini komona, kar vodi v nastanek gnojila in vnetja;
  • ciste - boleče globoke votline, napolnjene s pusom. Po prenehanju vnetja brazgotine in nepravilnosti na koži ostanejo na mestu akni.

Če kontaktirate kozmetika ali dermatologa s to težavo, lahko takoj izvedete vprašanje: kako in kaj jeste?

Celotna točka je, da je ustrezna prehrana za lepo kožo obraza zelo pomembna. Videz kože je neposredno odvisen od tega, kaj jemo.

Seveda je nagnjenost k akni lahko dedna, vendar pa bo napačna prehrana ali škodljiva hrana povzročila le nadaljnji razvoj bolezni.

Dieta za čiščenje obraza kože iz aken: izdelki

Dietitanci so opredelili pet glavnih živilskih proizvodov, ki vplivajo na stanje kože, njegovo zdravje in preprečujejo razvoj aken.

  1. Čista voda - da kožo čisti lepo in čisto, morate piti najmanj 2 litra prečiščene vode na dan. To bo pripomoglo k obnovitvi celic kože in bo odlična rešitev v boju proti aknam.
  2. Zeleni čaj - je dobavitelj katehina, reši kožni izpuščaj in odstrani proste radikale, ki povzročajo veliko škodo na koži. V poletnem času lahko kuhate čaj, ohladite in zamrznete v ledenih plesni. Dobljene kocke morajo mazati obraz, da lajšajo vnetje.
  3. Ribji izdelki in meso so dobavitelji beljakovin v telo, kar je preprečevanje različnih bolezni in podpira kožo v tonu.
  4. Pšenična zrna in oreščki - selen, ki jih vsebujejo ti izdelki, igrajo pomembno vlogo pri prehrani in razvoju zdravih celic kože.
  5. Oljčno olje - vsebuje vitamin E, ki podaljšuje mladost, pa tudi vitamin A - naredi kožo voljno in vlažno.

V tem sklopu izdelkov lahko pripravite okusne in zdrave jedi, ki bodo oblikovale popolno in primerno prehrano za kožo obraza.

Na žalost le s pomočjo pravilne prehrane ne moremo narediti kože čiste in zdrave, zato moramo poleg tega vzeti tudi vitaminska pripravka. Glavno pravilo - njihova sestava mora biti čim bolj naravna in brez umetnih barv.

Diet za lepoto kože obraza

Na podlagi dolgotrajnih študij so dietetični zdravniki pripravili poseben prehranski program za odstranjevanje aken.

Prehrana za lepo kožo obraza vsebuje osnovna pravila:

  • raznolik meni - menjate meso in ribje proizvode, pripravite solate, uporabite različne jedi za hrano;
  • dnevno vključujejo v prehrano juh, ohranjajo dobro delovanje prebavnega trakta,
  • vsak dan jejte sveže sadje in zelenjavo,
  • popolnoma opustiti slabe navade (ne piti alkohola, ne kaditi),
  • omejiti sprejem sladke in moke,
  • Ne jedo ponoči.

Vsaka oseba je torej posameznik, zato je treba ustrezno prehranjevanje upoštevati lastnosti telesa, stopnjo razvoja aken, upoštevati je treba spremljevalne patologije.

Diet za čisto kožo pomeni zavrnitev škodljivih izdelkov:

  • kruh (razen celih zrn),
  • čips, krekerji, krekerji,
  • razne sladice, sladkor,
  • pečeno pecivo,
  • gazirane pijače,
  • čokolada (razen grenkega),
  • izdelki z visoko vsebnostjo maščob,
  • prekajeni izdelki.

Kako se znebiti aken za vedno? Da bi zmanjšali akne, morate zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, vse preproste ogljikove hidrate priporočamo, da jih nadomestijo kompleksni ogljikovi hidrati. Dietske metode morajo biti osnova za zdravo prehrano. Z lahkoto se prenaša in pomaga nasičiti telo s vitamini in hranili.

Diet za kožo obraza bo pomagal znebiti aken, razjed itd. Konec koncev, bolj zdravo telo - manj izpuščaji in vnetja na koži.

Pozitivni vidiki in pomanjkljivosti prehranske prehrane za čiščenje kože obraza pred aknami

Glavne prednosti diete za akne so:

  • zmanjšanje izpuščaja in preprečevanje pojavljanja novih,
  • izboljšanje splošne blaginje,
  • rahla izguba teže,
  • hkratna zaščita pred boleznijo srca in diabetesom.

Dieta za čiščenje obrazne kože od aken ima tudi pomembno pomanjkljivost - zmanjšanje porabe mlečnih izdelkov lahko privede do razvoja pomanjkanja kalija v telesu. Vendar pa lahko vključitev mleka z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja v prehrano zlahka reši ta problem.

Zdravniki, strokovnjaki za prehrano se popolnoma strinjajo, da nenehno jemanje junk hrane slabo vpliva na stanje kože, zato so priporočila in mnenja o prehranski prehrani z aknami najbolj pozitivna.

Diet za čisto kožo, če se nenehno držite, upoštevajte vsa pravila kuhanja in nege obraza, zagotovo vas prosimo s svežo in lepo kožo.

Opomnik. Naravni vitamini

Pogosto zastavljena vprašanja

Christina, 20 let:

- Pomagajte, prosim, ne vem, kaj storiti več. Stalno imam akne na obrazu, ali je to povezano s prehrano?

Specialist odgovor:

Zdravo, Christina! Pravilna prehrana za lepo kožo obraza je zelo pomembna. Videz kože je neposredno odvisen od tega, kaj jemo. Torej, če je vaš problem najbolje, da ne jeste ocvrte, maščobnih živil, dajati prednost svežemu sadju in zelenjavi.

Galina, 25 let:

- Povejte mi, prosim, če ne všeč sadje in jedo nekaj zelenjave, ali lahko to privede do aken?

Specialist odgovor:

- Stanje gastrointestinalnega trakta je odvisno od kakovosti in sestave hrane, ki jo jedo, in kršitev v delu povzroča težave na obrazu. Zato morate pravilno in v celoti jesti, če vam ni všeč sadja in zelenjave, lahko vzamete vitaminske pripravke.

Diet iz aken: Izdelki za zdravje kože

Da bi se znebili problema, morate najprej določiti vir. Razlogi za nastanek aken so številni. Najpogosteje so kožne bolezni posledica podhranjenosti. Kakšna hrana lahko poslabša situacijo? Kaj je tu, da bi izgledal popoln? Vse o prehrani iz aken - v tem materialu.

Seznam prepovedanih izdelkov.

Celo najdražje obrazne kreme niso zdravilo za akne. Da se znebite možganov na obrazu in na telesu, iz prehrane izključite škodljivo hrano. Preklopite na val zdrave prehrane, pomagajte koži. Ne pozabite, da je med prehrano prepovedano uporabljati:

Kečap, majonez in druge omake.

Maščobo, maščobo in ribe.

Soda in pijača z vsebnostjo sladkorja.

Hitra hrana.

Kruh iz bele moke.

Prav tako se ne naslanjajte na sladko. Na dieti je bolje odreči sladkor, med, marmelado, sladoled, slaščice. Poleg tega je priporočljivo jesti največ dve jajci teden dni.

Tudi če je bila kava del vašega življenja, jo izključite iz prehrane. Najljubši milijoni pijač povzroča sproščanje stresnega hormona kortizola. In ta snov pa prispeva k pojavu aken.

Predlagajte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Če se odločite popolnoma opustiti mleko, vzemite kalcij v tablete.

Diete iz aken: koristna hrana.

Pravilna prehrana je najpomembnejši korak k zdravju kože. Želite očistiti mozolje? Najprej spremenite svoj meni. Obogatite prehrano s proizvodi, ki spodbujajo zdravljenje od znotraj. Redno lahko in morate jesti:

Ribe.

Ribe so odličen vir esencialnih maščobnih kislin, kot so omega-3 in omega-6. Te snovi zmanjšujejo vnetje, pomagajo telesu v boju proti težavi. Pečemo lososa, pripravimo solato iz sardel, dobimo uporabne elemente ne le poleti, ampak tudi v hladnem vremenu.

Oreški.

Včasih akne povzročijo pomanjkanje mineralov, kot so cink in selen. Te snovi in ​​tudi vitamin E, baker, magnezij, mangan, kalij, kalcij in železo, ki so prav tako potrebni za zdravo kožo, so v oreščkih.

Avokado.

To okusno zeleno sadje, bogato z vitaminom E. Poveča vitalnost kože, pomaga se znebiti aken, še posebej na hrbtu. Avokado je dober vir vitamina C, ki zmanjšuje vnetje, naravno vlaži kožo.

Dill.

Pri naravnem čiščenju kože se priporoča koper. Izboljša prebavo, zmanjšuje vnetje, pomaga odstraniti odvečno tekočino in odstranjuje toksine iz kože obraza.

Peteršilj.

Aromatski peteršilj je prav tako neverjetno uporaben. Vsebuje tiamin in pektinske snovi, ki so odlična protivnetna sredstva, pospešujejo zdravljenje in predelavo. Maske iz peteršilja pospešijo proces obnove celic, očistijo, navlažijo obraz in celo pomladijo.

Rjavi riž.

Rjavi riž je odličen vir vitamina B, beljakovin, magnezija in več antioksidantov. To je močno sredstvo proti kožnim težavam. Vitamin B pomaga uravnavati ravni hormonov in preprečuje nastanek aken.

Česen.

Česen je še en superproduct, ki pomaga v boju proti vnetjem. V česnu je zdravilna snov, imenovana alicin, ki ubija veliko škodljivih bakterij in virusov, s katerimi se naše telo lahko bori.

Brokoli.

Brokoli so hrana za popolno kožo. Ta vrsta zelja vsebuje vitamine A, kompleks B, C, E in K, antioksidante. Bojijo se škodljive radikale, ščitijo ranljivo kožo.

Korenje.

Keratin v korenčku pomaga navlažiti kožo in zmanjša tveganje za akne. Kot svetlo zelenjavo vsebuje askorbinsko kislino, je znan po svojem zdravilnem učinku. Torej, na kraju jegulje ne bo brazgotine, koža ostane elastična in zdrava.

Snovi, ki jih vsebuje korenje, ščitijo kožo pred zunanjimi dejavniki. Zelenjavo je treba redno jedli, poleg tega pa tudi zelo učinkovite maske.

Mikrogrin lucerke.

Poraba te kulture bo prinesla izjemno korist telesa. Alfalfa kalčki so bogati z dragocenimi hranili za čiščenje kože. Vsebujejo žive encime, ki pomagajo v boju proti vnetjem.

Hitra prehrana za akne: Meni za teden dni na dan.

Pravilna prehrana iz aken prepoveduje prehranjevanje živil, ki vsebujejo holesterol v velikih količinah. Tudi hrana ni priporočljiva, kar povzroča aktivno delo lojnic. Jejte meso brez maščobe, ribe in skuto, pijte dovolj vode in ne prejedite.

Ne veste, katera hrana naj izberejo? Ta shema prehrane bo ustrezala tako odrasli kot najstniškemu. Ta prehrana normalizira delo črevesja in izboljša metabolizem.

Ponedeljek.

  • Na prvi dan prehrane za zajtrk jedo, pražen kruh z olivnim oljem in paradižnikom. Pijte malo maščobnega jogurta s kivijem.
  • Večerja pečena riba in zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom. Za sladico jedo jagode, pijte sveže.
  • Popoldne privlačite skuto.
  • Za večerjo kuhajte gazpacho, piščanca z zelenjavo, pijte naravni jogurt z nizkim odstotkom maščobe.

Torek.

  • Za zajtrk, zavite rjavi riž, naredite solato iz Pekinškega zelja in kumaric, jedo oranžno.
  • Za kosilo, pire krompirja iz bučke, meso, okuženo s korenjem in grahom, hrušk.
  • Za prigrizek zjutraj, jedo skuto, peščico in jabolko.
  • Na večerji, pečemo losose, kuhamo šparglje, naredimo solato svoje najljubše zelenjave in jedo jabolko.

Sreda.

  • Za zajtrk lahko jedo bučno juho s krušnimi drobtinami in bananami.
  • Za večerjo kuhajte jajce in pražite papriko s paradižniki in korenjem, pijte sadni sok.
  • Odrežite rezino sira s hruškico.
  • Kosite goveje meso, pripravite solato z lucerno sezonskim mikroorganizmom in zelenjavo, pijte jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Četrtek.

  • Za zajtrk jedo pšenično kašo s paradižnikom, pijte kozarec jogurta.
  • Za kosilo jedo lazanje z bučkami in jajčevci, solato korenja in jagodami.
  • Uzite oreščki in skuto z nizkim odstotkom maščobe.
  • Kosilo z zelenjavno juho in omleto s paradižniki, jedo kivi.

Petek.

  • Okus zajtrka, pijte kozarec naravnega jogurta, jedo oranžno.
  • Za kosilo, ajdovo kašo, kuhano piščančje prsi in brokoli za par bo naredil.
  • Kot prigrizek so primerni krekerji s polnimi zrna, z nizko vsebnostjo maščob in jabolkami.
  • Na večerji naredite zelenjavno obara in solato z Pekinškim zelje in palčkami, jedo skuto.

Sobota.

  • Za zajtrk kuhajte rjavi riž s piščancem, pijete kefir z nizko vsebnostjo maščob. Ne pozabite na sveže sadje. Privoščite si najljubših (razen grozdja in banan).
  • Za večerjo naredite solato s paradižnikom, sirom in origanom. Kuh par rib, jesti kivi.
  • Pokažite toast s paradižnikom, koperjem in kapljico oljčnega olja.
  • Za večerjo se meso zajec zrezki s korenjem, naredite solato zelene zelenjave, dodajte lanena semena. So zelo uporabni za čiščenje črevesja.

Nedelja.

  • Za zajtrk jedo sadno solato, jedo polnozrnate krekerje, pijte kozarec naravnega jogurta.
  • Pijte riž z zelenjavo, naredite solato vodne kreže s tuni, jedo jabolko ali surovo korenje.
  • Kot prigrizki in pomaranče bodo naredili.
  • Na večerji naredite neredče leče, pečemo losose, kuhamo brokoli in pijemo malo maščobnega jogurta.

Pravilna prehrana bo pospešila čiščenje telesa in vam bo pomagala hitro rešiti problem. Običajno rezultati niso opazni takoj, temveč čez mesec ali celo dva. Ne bojte se, če boste prvič imeli več mozoljev. Ta organizem odstranjuje toksine in se pripravi na okrevanje. Koliko dni bi morali slediti prehrani, bi moral zdravnik povedati.

Prehrana za čisto kožo: Nasveti.

Da zmanjšate količino izpuščaja, skrbite za svoje zdravje. Če želite izvleči največjo korist od terapevtske prehrane, vam bodo ti nasveti pomagali.

Jejte surovo sadje in zelenjavo, v kateri je veliko vlaknin.

Pijte 8 kozarcev vode na dan. To je zelo pomembno pri čiščenju telesa.

Jejte majhne obroke. V nasprotnem primeru črevo ne bo imelo časa za prebavo hrane in odstranjevanje toksinov.

Bodite prepričani, da uživate beljakovinske hrane. Če ste vegetarijanec, poskusite zamenjati meso s sojo. To je edina rastlinska hrana s popolno beljakovino.

Omejite uporabo soli.

Vsak dan jedo sadje in zelenjavo vseh barv, poskrbite, da vaše telo prejme vse antioksidante, ki jih potrebuje.

Kuhajte jedi iz rjavega riža, polne pšenice, ovsa, ječmena.

Dnevno vzemite dodatke vitamina.

Kot solatni preliv uporabite limonin sok. Laneno olje je prav tako zelo koristno. Vsebuje omega-3 - snov, ki je potrebna za regeneracijo celic.

Nastavite približni razpored obrokov.

Ne bodi živčen. Stres lahko povzroči nastanek kožnih bolezni, ostanejo mirni v vsaki situaciji, ne pozabite se sprostiti.

Če imate težave s kožo, se prepričajte, da opravite pregled zdravnikov. Strokovnjaki vam bodo povedali, kakšno prehrano potrebujete za opazovanje. Nujno bodo dali druga priporočila o zdravljenju, saj je v tej občutljivi zadevi potreben celovit pristop.

Prehrana iz aken: recepti.

Čiščenje prehrane aken - enostavno. Seznam dovoljenih izdelkov je dovolj širok, tako da lahko kuhate večino svojih najljubših jedi. Poskusite, da ne pražite hrane, kuha, obara, pecite in kuhajte za par. Vaše psihološko razpoloženje bo neposredno vplivalo na hitrost izterjave. Zato se pogosto prosimo za prijetne malenkosti, jedo raznolike in okusne vsak dan.

Pečena govedina.

  • Govedina 300 g.
  • Špinača ali kislina.
  • 1 korenje.
  • ½ skodelice rjavega riža.
  • 1 oranžna.

Kupite malo govejega mesa. Narežemo na majhne koščke, zaviti v špinačo ali kislino.

Odrežite folijo. Na zeleno meso napolnimo, nato pa naribamo na veliko večjo korenje, polobdelan riž in žlico koruze. Vse zlijemo s pomarančnim sokom, zaviti v folijo.

Pečemo približno eno uro pri nizki vročini.

Ribe za par.

  • 400 g rib z nizko vsebnostjo maščob.
  • 1 korenje.
  • 1 limona.
  • 1 čebula.
  • 2 paradižnika.
  • Svež peteršilj.

Cut rib na koščke, stiskati vsak limonin sok.

Prelite korenje na velikem rezilu, odrežite čebulo in paradižnik. Vse na ribe. Na vrh s svežim peteršiljem. Pošljite na multivark ali parni stroj pol ure.

Solata iz avokada in brokolija.

  • 3 paradižnika.
  • 200 g brokolija.
  • 2 avokada.
  • ½ limone.
  • 20 g z nizko vsebnostjo maščob.
  • 1 česen česna
  • 3 žlice vode.
  • Dill.

Kuhajte brokoli. Odcedite vodo in jo ohladite. Česen česna na velikem korenu, vlijemo vrelo vodo. Pusti. Operite in razrežite koper. Stisnite pol limoninega soka v skodelico. Paradižnik odrežite na koščke srednje velikosti. Pelite in rezino avokada. Potresemo z limoninim sokom. Združite vse sestavine v skledi za solato. Trdi na trdi sir.

Če najdete napako, izberite delček besedila in kliknite Ctrl + Enter.

Dieta iz aken

Zelo pogost problem v mladostništvu je pojav akn in aken. To je posledica dejstva, da organizem odrašča in metabolizem spreminja. Ampak, žal, lahko akne, potenje, srbenje preganjajo ljudi, ne glede na starost, in ne krema in kozmetika ne pomaga ukvarjajo s to nadlogo. Izpuščaji kože so znak, ki nam ga daje naše telo in opozarja na zaplete z zdravjem.

Glavni razlogi za nastanek aken so:

  • Neustrezno organizirana hrana.
  • Težave s črevesjem.
  • Preobremenjenost, premajhna ekspanzija in povečana obremenitev.
  • Oslabljena imuniteta.

In vendar je znanstveno dokazano, da je glavni problem skrit v našem prebavnem sistemu. Vsako neučinkovito delovanje gastrointestinalnega trakta povzroči oslabitev delovanja motorja v črevesju in telesu ne omogoča normalne odstranjevanja škodljivih snovi. In če naši notranji organi ne izpolnjujejo svojih namenov, se moramo ukvarjati s temi zunanjimi organi, oziroma s kožo. Zato se je treba znebiti težav s kožo, morate prilagoditi prehrano.

Prehrana iz aken in aken - pomembna pomoč telesu

Pravilna prehrana za akne na obrazu obnoviti lojnice očisti pore, vendar je pristop k boju proti aknam treba resno v prvi vrsti za čiščenje črevesja. Uporabite lahko lekarne, ki vsebujejo bifidobakterije, in to lahko storite sami. Za ta namen, zjutraj na tešče pijan rešitev slano vodo v višini ene žličke soli za pol litra vode in bi morali kozarec kefirja štirideset minut. Salt odstrani škodljive snovi iz telesa, kefir pa odstranjuje ostanke soli in rastline črevesne mikroflore z uporabnimi bakterijami.

Glavna načela kože za akne:

  • Raznolik meni. Zamenjati bi morali živila, različne vrste mesa, žitaric, zelenjave in sadja.
  • Osnovni zakon prehrane iz aken je zavrnitev moke, sladke in slane.
  • Pitni režim. V čiščenju telesa je voda zelo pomembna, zato naj pije vsaj dva litra še vedno sveže vode.
  • Koristno je, da v prehrani vključite akne in akne otrobe, saj vsebujejo prehranske vlaknine, potrebne za delo prebavnega trakta. Povprečno število otrobov, porabljenih na dan, znaša 4-6 žličk, ki se doda hrani.
  • Juhe in juhe morajo biti vsak dan v meniju.
  • Enkrat na teden uredite dan in jedo samo sadje in zelenjavo.

Ni pomembna vloga prehrane pred aknami na obrazu je ravnovesje mineralov in vitaminov. V ta namen obsega dajanje dietetičnih izdelkov, ki vsebujejo cink, ki ureja lojnice, maščobe, vitamini A, E in B, omega kisline, kar vodi do pomanjkanja hormonske motnje in kožo povzroča vnetje.

Živila, ki so prepovedana in dovoljena med prehranjevanjem aken

Izdelki, ki so izključeni iz prehrane med prehrano kože do aken:

  • Vse sladko: sladkor, sladkarije, čokolada, sladoled, džem, med, itd.
  • Pekovski izdelki iz bele moke, sladke peciva.
  • Hitra hrana in rafinirana hrana, krči, čips, hitra hrana.
  • Pikantne začimbe.
  • Prekajene, ocvrte in maščobne jedi.
  • Krompir, grozdje, banane.
  • Jajca se lahko porabijo največ dve kosi na teden.
  • Pijače: črni čaj, kava, alkohol, gazirane sladke pijače.

V prehrambeni prehrani je vključena prehrana iz aken in črnih glav:

  • Sadje: pomaranče, grenivke, hruške, slive, breskve, češnje, ribez, jerebike, krhlika, divje vrtnice in nujno limone in limonin sok.
  • Žita: ajda, ovsena kaša, pšenica, riž, biserni ječmen, ječmen.
  • Mleko in mlečni izdelki: kefir, jogurt, posneto mleko in sir.
  • Zelenjava in zelenjava: paradižnik, kumare, zelje, pesa, stročnice, korenje, špinača, peteršilj. Od peteršilja je dobro pripraviti juhe in jih piti na prazen želodec. V vsakodnevni prehrani je nujno prisoten česen in ingver, saj ti izdelki očistijo kožo in povečajo imunost.
  • Kruh iz polnozrnate ali ržene moke.
  • Meso: piščanec, puran, kunec, telečje telečje meso, sojino meso.
  • Pijače: zeleni čaj, zeliščni čaji, sveže iztisnjeni sokovi (oranžna, jabolka, pesa, zelje), mineralna voda.

Primer dnevnega menija med prehrano za kožo in akne

Zajtrk: 100 gramov z nizko vsebnostjo maščob, sadnim sokom z jagodami.

Kosilo: teletina juha, zeleni čaj.

Večerja: 150 gramov kuhanih piščančjih prsi, okras zelenjave, kozar kefirja.

Zajtrk: kaša iz kaše, sadje 1-2 kosov, zeleni čaj.

Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, sveže iztisnjeni korenčkov sok.

Večerja: ribe za par, zelenjavni okras, rženi kruh 1 kos, bujon pasreja.

Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz purana, kompot.

Večerja: kuhana teletina brez maščobe, zamrznjena zelenjava, posneto mleko 1 steklo.

Zajtrk: sadna solata, jagodičja.

Kosilo: zajčja juha, zelenjavna solata, zeleni čaj.

Večerja: ajdova kaša, kuhana na vodi, z nizko vsebnostjo maščob fermentiranega burgerja 1 steklo.

Zajtrk: zelena solata z limoninim sokom, kuhano jajce, kefir 150 gramov.

Kosilo: piščančja prsa za par, kaša iz bisernega ječmena, kompot.

Večerja: sadna solata, nizko vsebnost maščob, zeleni čaj.

Zajtrk: zelenjavna solata, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz nizko vsebovanih maščob, košček črnega ali rženega kruha s sirom, luknjičaste brade.

Večerja: kaša iz ajdovaca, želeja.

Zajtrk: žita iz žitaric iz prosa, dve plodovi, nizko-maščobni fermentirani burger.

Kosilo: piščančja juha, kos kruha z otrobi, zeleni čaj.

Večerja: pare ribe, nizko-maščobni skuti, žele.

Začetek opazovanja prehrane pred aknami na obrazu je lahko v prvem tednu vnetja na koži več, vendar to ni razlog za zaskrbljenost. To je le odziv telesa na izstopne toksine in toksine. Na tej točki je dobro obrišiti kožo z odlomki zdravilnih zelišč. Postopoma bo akne izginila, glavna stvar pa ni, da odstopajo od predvidenega cilja, rezultat pa ne bo čakal.

Kako se znebiti izpuščaja na koži: prehrana pred aknami in recepti za zdravo hrano

Akne je precej pogosta bolezen ne le med mladostniki, temveč tudi odraslim. Vendar pa mnogi ljudje z videzom mozoličkov skušajo jih skriti s pomočjo kozmetike, kar ni vedno učinkovito in poleg tega ne reši problema. Že dolgo je znano, da neustrezna prehrana prvenstveno vpliva na stanje kože, zato morate najprej prilagoditi prehrano. Prehrana iz aken temelji na izključitvi dnevne prehrane živil, ki povzročajo nastanek izpuščajev.

Vsebina

Video: 3 superfoodi za kožo brez aken ↑

Ali prehrana vpliva na videz aken?

Mnogi dermatologi menijo, da prehrana ne vpliva na pojav aken. To je posledica dveh dejavnikov. Prvič, obstaja zelo malo raziskav o razmerju med določeno prehrano in aknami. To je posledica dejstva, da je tržna politika farmacevtskih podjetij namenjena povečanemu povpraševanju, z drugimi besedami, proizvajalci medicinskih izdelkov preprosto nimajo koristi od dokazovanja učinkovitosti prehrane, s čimer se zmanjša pomen krem, mazil in tablet pri zdravljenju aken. Drugič, obstaja veliko primerov, ko ena oseba, ki sledi prehrani, trpi zaradi aken in druga, ki uživa škodljivo in maščobno hrano, ta bolezen ne moti.

Kljub mnenju nekaterih zdravnikov obstaja povezava med zdravim prehranjevanjem in aknami. Če ima oseba določeno nagnjenje kože na videz aken, potem neprimerna prehrana še poslabša to težavo. Tako ima uravnotežena prehrana pomembno vlogo v boju proti aknamom in pomaga pri obvladovanju te bolezni. Pred začetkom zdravljenja pa se je treba posvetovati z dermatologom. Dejstvo je, da je vzrok za akne včasih kronične bolezni prebavil ali endokrine sisteme. V tem primeru je potrebno zdravljenje.

Eden od razlogov za nastanek aken je pomanjkanje spanja in utrujenosti

Vzroki za akne ↑

Glavni vzroki za akne so:

  • podhranjenost, pomanjkanje vitaminov in mineralov, potrebnih za telo;
  • nepravilni dnevni režim: pomanjkanje spanja, utrujenost, prekomerna obremenitev;
  • oslabitev imunosti;
  • prenapetost;
  • težave s črevesjem.

Prekomerna količina prehrane sladkorja in rafiniranih izdelkov prispeva k razvoju velikega števila moških hormonov - androgenov. To pa vodi k povečanju proizvodnje sebuma, ki onesnaži pore. Poleg tega kakovost hrane prispeva k motnjam prebavnega sistema, kar posledično vodi v oslabitev delovanja motorja v črevesju in upočasni proces odstranjevanja toksinov iz telesa. In, kot veste, kršitev notranjih organov vedno vpliva na videz kože.

Ne glede na vzrok, je treba začeti zdravljenje aken z normalizacijo prebavnega trakta in črevesno čiščenje. Za to je v našem času veliko zdravil, ki vsebujejo bifidobakterije. Cepivo lahko prilagodite tudi doma. Preizkusite ta recept: razredčite 1 žličko soli v 500 ml vode. Pijte raztopino zjutraj na prazen želodec, po 30 minutah pijete 1 skodelico kefirja. Sol iz telesa odstranjuje toksine in škodljive snovi, jogurt pa vrača črevesno mikrofloro, nasiči z koristnimi bifidobakterijami in odstrani ostanke soli.

Začetek zdravljenja aken je potrebno z normalizacijo prebavnega trakta in čiščenjem črevesja

Osnovna načela diete akni ↑

  1. Razširite svoj meni. Poskusite nenehno spreminjati živila, vaša prehrana mora vključevati različne vrste mesa, zelenjave, sadja in žit.
  2. Dieta aken na obrazu prvenstveno zagotavlja zavrnitev sladkih, mokrih, kot tudi soli in slanih živil: čips, krekerji, soljeni matice.
  3. S katerim koli prehranskim sistemom morate upoštevati režim pitja. Voda ima pomembno vlogo pri čiščenju telesa in nasičuje z vlago. Zato morate dnevno piti najmanj 2-2,5 litra čiste tekoče vode.
  4. Koristno je, da se vključite v otroške prehrane. Vsebujejo veliko količino prehranskih vlaknin, potrebnih za pravilno delovanje črevesja. Priporočljivo je, da dan uporabite 4-6 žličk otrobov. Lahko se doda žitaricam in drugim jedem.
  5. Pravilen način kuhanja je zelo pomemben. Poskusite kuhati za par, obedite, prepustite, pecite ali kuhajte. Med prehrano si zelo koristen parnik ali multivarker, s katerim lahko kuhate hrano brez uporabe olja in maščob. Poleg tega ta način kuhanja vam omogoča shranjevanje vitaminov v živilih.
  6. V vaši prehrani morajo biti prisotne juhe in juhe.
  7. Koristno je, da enkrat tedensko postrežejo na sadje in zelenjavo.

Dieta za kožo iz aken temelji tudi na upoštevanju ravnovesja vitaminov in mineralov. Vaša prehrana mora vključevati izdelke, ki vsebujejo:

  • cink, ureja delo lojnic in pomaga čistiti pore kože;
  • vlakna, ki normalizirajo delo črevesja;
  • vitamini skupine B, E in A;
  • omega-kisline, njihovo pomanjkanje v telesu povzroča hormonske motnje in pojav kožnega vnetja.

Dieta z aknami pomeni veliko število v prehrani sadja in zelenjave

Dovoljeni in prepovedani izdelki ↑

Diet iz diete aken mora vključevati naslednja živila.

  1. Žita: oves, ajda, proso, ječmen, biserni ječmen, riž. Lahko jeste v obliki žitaric ali okrasite na glavnem tečaju.
  2. Sadje, jagode: banane, pomaranče, grenivke, breskve, slive, hruške, marelice (vključno s suhim), češnje, gorni pepel, ribez, šipke, morski bučk. Pazite, da v svoj meni vključite limono ali naravni limonin sok.
  3. Mleko in mlečni izdelki: jogurt, kefir, posneto mleko z nizkim odstotkom maščobe. Kravje mleko se najbolje nadomesti s kozo ali sojo.
  4. Zelenjava, zelenjava: kumare, paradižnik, korenje, pesa, zelje, koruza, fižol (grah, leča, fižol), špinača, peteršilj. Koristno je, da se bučke od peteršilja in pijejo na prazen želodec. Bodite prepričani, da v svojo dieto vključite česen in ingver, ti izdelki pomagajo očistiti kri in kožo ter tudi povečati imuniteto.
  5. Kruh: rž ali polnozrnata moko.
  6. Meso: kunec, piščanec, puran, telečje telečje meso, sojino meso.
  7. Pijače: voda, zeleni čaj, zeliščni napitki, mineralna voda, sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave in sadja (jabolka, oranžna, korenje, zelje, cebula).

Prehrana pred aknami temelji na izključitvi naslednjih živil iz prehrane.

  1. Kruh iz bele moke, sladkega peciva, slaščic.
  2. Sladka: sladkor, marmelada, čokolada, med, sladkarije, sladoled.
  3. Rafinirana hrana in hitra hrana: čips, krekerji, piškotki, koruzni kosmiči, hitra hrana.
  4. Krompir, banane, grozdje.
  5. Začinjene začimbe in začimbe.
  6. Pohovana, prekajena, maščobna hrana.
  7. Jajca - lahko jeste ne več kot dva dela na teden.
  8. Pijača: kava, črni čaj, sladke gazirane pijače, alkohol.

Kisli mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro, ki spodbuja čiščenje kože

Diet iz mozoljev dneva: kaj naj v meniju vključi ↑

Zajtrk: kaša iz kaše, 1-2 sadja, zeleni čaj.

Kosilo: piščančja juha, kuhano jajce, korenčkov sok.

Večerja: pare ribe, zelenjavni okras, rezina rženega kruha, bujona divje vrtnice.

Zajtrk: 100 gramov srednjega maščobnega sira, jagodičja.

Kosilo: juha iz govejega mesa z nizko vsebnostjo maščobe, zeleni čaj.

Večerja: kuhane piščančje prsi (150 g), zelenjavni okras, kozarec kefirja.

Zajtrk: sadna solata, brusnica.

Kosilo: zelenjavna solata, juha iz kunčjega mesa, zeleni čaj.

Večerja: kaša iz ajde na vodo, kozarec ryazhenke z nizkim odstotkom maščobe.

Zajtrk: žitarska kaša, sadna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha purana, kompot.

Večerja: kuhano telečje telečje meso, zamrznjena zelenjava, kozarec posnetega mleka.

Dajte prednost zdrave prehrane in vaša koža bo zasijala z zdravjem

Zajtrk: malo skuta, zelenjavna solata, zeleni čaj.

Kosilo: juha iz rib z nizko vsebnostjo maščob, kos črnega kruha s sirom, juha divje vrtnice.

Večerja: ajdova kaša, žele.

Zajtrk: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, kuhano jajce, 150 g jogurta.

Kosilo: piščančje prsi, parjeni, biserni ječmen, kompot.

Večerja: sadna solata, kos brez maščobe, zeleni čaj.

Zajtrk: prosojna kaša, 1-2 plodovi, kozarec nizko-maščobnega fermentiranega praženega mleka.

Kosilo: piščančja juha, kos kruha iz polnozrnate moke, zeleni čaj.

Večerja: ribe, kuhane za par, nizko maščobo skuta, žele.

Seznam koristnih izdelkov v prehrani iz aken

Treba je pozoren!
V prvem tednu spoštovanja prehrane aken na koži se lahko pojavijo še več. Ne skrbite in ne začnite! Krepitev aken je samo reakcija telesa na odstranjevanje toksinov in toksinov. Sčasoma izginejo mozolji.

Kakšne jedi bodo pozabile na mozolje: recepti ↑

  • Piščančji file z zelenjavnim okrasom

Pršite jajčevce, jih razrežite na obroče, rahlo solite in pustite 30 minut. Potem rezano piščančje filete na majhne koščke, razrezane na obroče bolgarski poper, paradižnik, korenje in čebula. Ponijete ponev z debelim dnom z oljčnim oljem, nato pa dajte paradižnik, čebulo in piščanec, od zgoraj postavite jajčevce, korenje in papriko. Vsak sloj po okusu lahko potresete z zelišči. Posodo posušite na srednji vročini pod pokrovom 40-45 minut.

V majhne koščke pustite meso brez maščobe, prelijte s sojino omako, zavijte v listo špinače ali kavčuka. Položite zavito meso, sesekljano korenje, riž in koruzo, kuhano do polovice kuhane na foliji. Potresemo posodo s sojino omako in zavijmo folijo v kuverto. Pečemo meso z zelenjavo v pečici 40-60 minut.

Dehidrirano ribo rezano na dele in potresemo z limoninim sokom. Na vrhu postavite korenje, razrezane na trakove, čebulo in pokrovček z paradižnikovimi rezinami. Potresemo ribe z zelišči in 30 minut položimo parni stroj.

Kumare in paradižnik razrežemo na rezine, dodamo drobno sesekljano čebulo in kuhane fižol. Oblecite solato z oljčnim oljem.

Pravilno prehrano je treba kombinirati s postopki skrbi za težavo kožo

Če hrani dieto iz aken, katere pregledi v večini primerov dokazujejo njegovo učinkovitost, ne samo izboljšate kože in zmanjšate število izpuščaja, ampak tudi naučite, kako pravilno jesti. Prvi rezultati se bodo pojavili čez približno 3-4 tedne. In ne pozabite, vsaka prehrana ima veliko večji učinek v kombinaciji s pravilnim režimom dneva in dodatnimi postopki za nego kože.

Prehrana za čisto kožo

Prehrana ženske vpliva na zdravje celotnega organizma, vključno s kožo. Uporaba kreme, grmičevja in drugih kozmetičnih izdelkov pomaga odpraviti manjše pomanjkljivosti ali jih prikriti. Vendar pa se znebite aken in črnih pik lahko le, če prilagodite svojo prehrano.

Diet za čiščenje obraza ne nalaga strogih omejitev prehrane. Vključuje jedi živil, bogatih z vitamini in elementi v sledeh. Kaj vsebuje ta prehrana?

Prehranska priporočila

Dieta za problematično kožo je kombinacija dveh vrst izdelkov:

  • 1 skupina. Spodbuja čiščenje, osvobodi telo strupov in drugih snovi, ki so prejele s slabo hrano (čips, krekerji, soda) Prav tako so pomagali odpraviti vzroke aken in ogrcev.
  • 2 skupina. Bogata z vitamini in minerali, neguje in nasiči kožo, daje energijo.

1. Izdelki, ki spodbujajo čiščenje.

Prva skupina vključuje:

  • Makaroni iz trde pšenice.
  • Žita iz celega žita: ajde, rjavi riž, ovsena kaša, biserni ječmen, proso.
  • Bran, polba, pražena pšenica.
  • Laneno seme (laneno olje se uporablja tudi za izboljšanje figure, več o tem tukaj).

Ker zdravje želodca in črevesja neposredno vpliva na polt in stanje povrhnjice, nutricionisti priporočajo uporabo izdelkov, ki vsebujejo balastne snovi. Zahvaljujoč tej prehrani se bodo kožne celice posodobile, v preteklosti bodo možgani in akne izginili.

2. Krepi kožo.

Največ vitaminov, omega-kislin in antioksidantov je na voljo v drugi skupini. Te vključujejo:

  • Sadje in zelenjava v sveži obliki.
  • Pšenični kalčki.
  • Mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
  • Ribe in morski sadeži.

Prehrana za čisto kožo pomeni, da ne morete jesti:

  • Sladke jedi (sladoled, pecivo in pecivo, gazirane pijače, mleko in bela čokolada).
  • Hitra hrana (pite, samsa, baursaki, hamburgerji in pomfri).
  • Mastni mlečni izdelki (smetana in kisla smetana, siri, maslo).
  • Alkoholne pijače.

Alkohol ni mogoče uporabiti, če je koža nagnjena k rdečici. V drugih primerih lahko pijete vino (ne več kot 1 steklo na dan).

Dieta iz aken in črnih pik

Nutricionisti prepoznajo več izdelkov, ki pomagajo v boju proti vnetnim procesom na obrazu in prispevajo k globokemu čiščenju kože. Vključujejo:

  • Oljčno olje. Vsebuje uporabne nenasičene kisline, vitamin E. Podaljujejo mladost in gladko kožo.
  • Citrusi. Vir vitamina C. Daje pogum in energijo.
  • Morske ribe, piščančje prsi ali puranje. Morski sadeži in meso vsebujejo veliko količino beljakovin. Služi kot osnovni gradbeni material za celice telesa. Zahvaljujoč beljakovinam, procesi obnove in čiščenja kože gredo hitreje.
  • Orehovi orehi, oreški, mandlji itd. - vitamini E in PP.
  • Sveža surova zelenjava, zlasti korenje in listnate zelenice. Vplivajo na delo kožnih celic, jih posodabljajo.
  • Jetra govejega mesa. Vsebuje kompleks vitaminov, ki vplivajo na živčni sistem, presnovo in stanje kože.
  • Mlečni izdelki in jajca. Odličen vir beljakovin za izdelavo kožnih celic.
  • Sadje in jagodičje, zlasti borovnice, morski buč. Bogata so z vitamini in minerali: C, B, E.

Pijte v boju proti aknamom in aknam

Kaj piti med prehrano, da očistite kožo aken?

  1. Zeleni čaj. Prikazuje proste radikale, pomlajuje. Uporabite ga ne le v prehrani, temveč tudi pri čiščenju kože, kot tonik. Za to je čaj zamrznjen in obraz je obrit z ledom.
  2. Čista voda. Uporaba zadostnega vnosa tekočine je očitna. Celice pogosto trpijo zaradi dehidracije. Če pijete najmanj 2 litra vode na dan, oseba pomaga telesu učinkoviteje, čiščenje iztrebkov pa je hitrejše.
  3. Rastlinski in sadni sokovi. Citrus, sveže korenje-jabolko, osvežite, dajejo potrebno hranilno vrednost na koži.
  4. Infuzija vrtnice. Multivitaminska pijača, povečuje imuniteto in pomaga ledvam in mehurju pri odpravljanju toksinov.

Sedemdnevna prehrana za kožo obraza

Počistite pore kože in se znebite aken, boste v tednu pomagali pri posebnem meniju. Približna prehrana:

  • Zajtrk: zeleni čaj, pecivo iz celega zrnja, mehko kuhanega jajca, šunka z nizko vsebnostjo maščobe.
  • Kosilo: vitka borsch s pese, piščančja prsa in krompir, parjen ali zamrznjen, solata korenčka z oranžno.
  • Večerja: ribe, pečene v foliji, parjeni riž in paradižnikov sok.
  • Zajtrk: pomarančni sok, paradižnikova solata z mozzarello ali skuto, keksi.
  • Kosilo: bujona od piščanca, kuhana jajca z ajdo, granat.
  • Večerja: piščanec iz piščančjega zrezka, solata iz zelenjave, kompote iz suhega sadja brez sladkorja.
  • Zajtrk: umešana jajca z paradižnikom, zeleni čaj z jabolko, rezina limone.
  • Kosilo: juha iz svežega zelja, rib ali morskih sadežev z rjavim rižem ali rabom, paradižnikom.
  • Večerja: sadna solata, skuta, rezina pustega šunka.
  • Zajtrk: muesli s koščki sadja in oreškov, 1 skodelica kave, žlica medu in piškoti s sirom.
  • Kosilo: bučna juha, kuhani šparglji ali druga zelenjava, teletina, pečena v pečici.
  • Večerja: losos ali trska, zelenjavna solata iz korenja, kumar in redkve, sok grenivke.
  • Zajtrk: žita v mleku (vse razen mane), pomarančni sok, polnovredna peciva s šunko in sira.
  • Kosilo: kuhani krompir, piščančje zrezki iz piščanca, juha iz pese in kislina z jajci, mandarine.
  • Večerja: zelenjavna obara, zeleni čaj z limono.

6. Sobota in nedelja: v teh dneh lahko jedo enako kot ob delavnikih.

Po pregledu kozmetikov takšna prehrana pomaga očistiti in negovati kožo, preprečuje zgodnji pojav gub, daje elastičnost.

Vitamini in njihov učinek na kožo

  • Vitamin A. Oblikuje celovitost celic povrhnjice, zagotavlja njegovo zdravje. Ko se kuhanje ne razgradi, se absorbira le z maščobami. Največja količina najdemo v korenju in agrumih; v jajcih, ribjega olja in jeter.
  • Vitamin C povečuje moč krvnih žil in pospešuje celjenje ran na koži, spodbuja hitro odstranitev toksinov iz telesa. Ko se segreva, se dobro ohrani v kislem okolju. Vitamin najbolj svežo zelenjavo in sadje, predvsem citrusi, šipka, ribez, kot tudi vložene jabolka in kislega zelja.
  • Vitamin E. Pomlajuje in upočasni staranje, lajša telo rakotvornih snovi. Uniči ga s toploto in železom. To lahko najdete v semenih in oreških, zelenih listnate zelenjave in zelenjave, oljčnega in sončničnega olja, jeter in jajc.
  • Vitamini skupine D. Regulirajte delovanje strjevanja krvi. Spodbujanje normalnega delovanja srca. Največja količina v mleku, morskih ribah, trska jetra.
  • Vitamini iz skupine B. Sodelujejo v metabolizmu. Najvišja vsebnost v kvas, pšenični kalčki, oreščki, soja in grah, melone, papriko, zeleno listnato zelenjavo. In tudi v proizvodih živalskega izvora: meso, mleko, sir.
  • Vitamin PP. Spodbuja čiščenje kože, saj sodeluje pri metabolizmu proteinov in ogljikovih hidratov. Uniči ga z ogrevanjem in istočasnim sprejemom z alkoholom. To lahko najdete v pusto meso in posušene gobe, datume in krompir, sezamovo seme.

Kaj storiti, če mozolji na obrazu ne izginejo

Akne na templjih: vzroki in zdravljenje