Diet za zdravljenje aken

Neuravnotežena hrana, hitra hrana, konzervansi in okusi negativno vplivajo na prebavni sistem. Obstaja metabolna motnja in posledično akne, akne. Najpogosteje se kozmetična napaka pojavlja pri mladostnikih med puberteto. Najbolj škodljive jedi vključujejo sladke izdelke iz moke, alkohol, kavo, polizdelke, mlečne izdelke in prekajene jedi.

Za normalizacijo dela črevesja morate jesti majhne deleže 4-5 krat na dan. Drobna prehrana bo pripomogla k enakomerni porazdelitvi prejetih kalorij in hranilnih snovi, s čimer bi preprečili njihovo shranjevanje v podkožne maščobe. Ne morete jesti sendviče, če res želite jesti, lahko jeste jabolko ali jogurt.

Osnovna pravila prehrane in prehrane za zdravljenje aken

Seznam koristnih živil pri zdravljenju vulgarnih aken, aken na obrazu, ki morajo biti osnova prehrane:

  • fermentirani mlečni izdelki: kefir, jogurt, jogurt;
  • ribe z nizko vsebnostjo maščobe: oslič, losos, šunka, trska;
  • ovsena kaša, pšenica, ajda, leča;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • beluši, soja, stročnice, oreščki;
  • meso brez maščobe: piščančje prsi, teletina, puranje, kunec.

Pri zdravljenju aken in diete se priporoča zajtrk, začenši s kašo, saj vsebuje počasne ogljikove hidrate. Snovi se pridobivajo postopoma in dlje časa dajo energijo telesa. Kuhajte jih na vodi, lahko dodate malo oreškov, suhega sadja in žlico medu. Za zajtrk naj bo glavni del visokokaloričnih jedi, večerja pa morate imeti z lahkim jogurtom ali z nizko vsebnostjo maščob. Koristno je za obnovo črevesne peristalzije, da pijejo brusnični sok in zelenjavne sokove.

Seznam škodljivih živil, ki jih je treba izključiti pri prehrani:

  • pekovsko pecivo, slaščice;
  • manna, riževa žita;
  • sladkarije;
  • kava, alkoholne, gazirane pijače, energija;
  • maščobne, ocvrte, začinjene, prekajene jedi;
  • klobase, klobase;
  • hitra hrana;
  • polizdelki;
  • maščobo: raca, jagnjetina, svinjina;
  • beli kruh;
  • čips, crunch.

Pomemben vidik pri prehrani je prava kombinacija živil. Na primer, ne smete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras mora biti sveža solata. Ribe strežejo s pečeno zelenjavo. Beli kruh je treba zamenjati z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je vzdrževati vodno ravnovesje, dan za pijačo 1,5 litra čiste, mirne vode.

Primer tedenskega menija za zdravljenje aken

Na prvi pogled so omejitve zelo stroge, vendar s seznama uporabnih izdelkov lahko pripravite hranljive in okusne jedi.

Diet za akne in akne v ponedeljek:

  • Zajtrk: ovsena kaša na vodi z oreščki in medom, kakav z mlekom in piškoti.
  • Kosilo: jogurt, pečena jabolka.
  • Kosilo: zelenjavna juha z gobami na piščančji juhi, okužene ribe z zelenjavo, zeleni čaj.
  • Popoldanska prigrizek: zelenjavna solata, kuhana teletina, žele.
  • Večerja: nizko-maščobni skuti z medom, sok.

Ne morete prejedati, ko vstanete z mize, bi se morali rahlo počuti. Najboljši rezultat je mogoče doseči z istočasnim upoštevanjem prehrane in z uporabo zunanjih sredstev za zdravljenje aken.

Diet z izpuščaji aken in najstniških možganov v torek:

  • Zajtrk: pšenična kaša s suhim sadjem, svež sok, oreščki.
  • Kosilo: sveže sadje ali jagode, zeleni čaj.
  • Kosilo: kremna juha z ajdovo kašo in sirom, koščičasti kruh, parna kaša, kakav z mlekom.
  • Prigrizek: squash, pečene ribe z gobami, žele.
  • Večerja: piškoti iz keksov, mleko.

Sveže sadje je treba jedo med glavnimi jedmi ali večerjo. Izjeme vključujejo grozdje, banane, melone, datume in rozine.

Diet z aknami na okolje:

  • Zajtrk: ajdova, kuhana piščančja prsa, zeleni čaj.
  • Kosilo: kuhano jajce, kruh, žele.
  • Kosilo: juha z vermicelli, pečenimi jajčevci, sadni sok.
  • Popoldanska malica: zelenjavna solata, kuhane ribe.
  • Večerja: desert skute, med in meljen cimet, sok.

Spoštovanje priporočenega menija in prehrane ne bo pripomoglo samo k izboljšanju stanja kože pri mladostnikih, znebiti vnetnih aken, aken, ampak tudi normalizirati telesno težo. Treba je držati urnika obroka, jesti istočasno.

Diet z aknami in aknami, meni v četrtek:

  • Zajtrk: pšenična kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: jogurt s svežimi jagodami in piškoti.
  • Kosilo: zelenjavna juha, kuhano goveje meso, sveža solata, čaj.
  • Prigrizek: zamrznjeno zelje z gobami, brusnice iz brisa.
  • Večerja: jogurt.

Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 2 uri pred spanjem. Ni potrebno jesti ponoči nekaj mastnega ali kašastega, taki izdelki so dolgo prebavljeni in shranjeni v subkutani maščobi, upočasni absorpcijo hranil v črevesju. Kot posledica nastajanja stagnantnih pojavov se toksini kopičijo, škodljivi holesterol, ki je vzrok za akne pri mladostnikih.

Vzorčni meni za akne in akne izpuščaje v petek:

  • Zajtrk: ovseni kosmiči z oreščki in medom, kakav.
  • Kosilo: pečena jabolka ali hruška, žele.
  • Kosilo: juha z gobami in lečo, zamrznjena z zelenjavo purana, zeleni čaj.
  • Prigrizek: sveže sadje, jogurt.
  • Večerja: kakav z nizko vsebnostjo maščob.

Od dovoljenih sladic lahko jedo kremast sladoled ali 20 g temne čokolade. Če sladki zobi resnično želijo nekaj okusnega, potem je treba sladko jesti v omejenih količinah in samo zjutraj.

Diet pri zdravljenju aken in izpuščaja aken, menijev v soboto:

  • Zajtrk: ajdova kaša s posnetim mlekom, piškoti iz piškotov.
  • Kosilo: kuhano jajce, čaj z koščkom trdega sira.
  • Kosilo: juha z fižolom, kuhano piščančje prsi, zelenjavna solata, paradižnikov sok.
  • Prigrizek: zaljubljeni bučk z zelišči, črni kruh, žele.
  • Večerja: skuta z nesladkanim jogurtom.

Opazovanje prehrane v zimskem času je treba poleg tega prepreciti avitaminozo tudi dodatne vitamine. Dnevni meni naj vsebuje dovolj beljakovin in bistvenih mikrohranil. Prisotni so v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, gobah, oreščkih.

Diet iz aken in aken, meni v nedeljo:

  • Zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: vinaigrette, kruh, poljub.
  • Kosilo: parna kozica, zelenjavna juha, korenček in jabolčni sok.
  • Prigrizek: zamrznjena zelenjava s šampinjoni, paradižnikov sok.
  • Večerja: jogurt s suhimi slivami, čaj.

Z izbruhi aken pri mladostnikih in spoštovanjem terapevtske prehrane je treba kislinsko-mlečne izdelke kupiti z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Doma lahko dodate sveže sadje, oreške, stopljene cimetove ali medu. Dobite okusno in zdravo sladico.

Če želite doseči opazne rezultate, morate 3 tedne hraniti prehrano, dlje ko držite prave prehrane, čistejša koža bo postala akne manj verjetna. Potem lahko postopoma preklopite na bolj znano prehrano. Toda zdravljenje je treba ponoviti 1-2 krat na leto.

Koristna priporočila za zdravljenje aken na obrazu

  1. Opazovanje prehrane za zdravljenje aken je pomembno, da naredite meni, ki vsebuje vse potrebne snovi. Če to ni mogoče, lahko preprosto omejite uporabo prepovedanih izdelkov in povečate raznolikost zelenjave, sadja.
  2. Kuhanje je najboljše za par ali pečemo v peči. Pri cvrtju uporabite oljčno olje. V solatah je koristno dodati laneno olje ali seme, normalizira črevesno peristaltiko, metabolizem.
  3. Za čas trajanja prehrane je treba omeniti uporabo morskih sadežev, vsebujejo jod, kar posledično poveča izločanje žlezov endokrinega sistema in vodi do dejstva, da imajo mladostniki akne, gnojne mozolje. Iz istega razloga ga ne morete pretiravati z maticami, vendar jih morate vključiti v meni.
  4. Naravni zeleni čaj pomaga odstranjevati toksine iz telesa, spodbuja metabolizem. V enem dnevu morate piti 1,5 litra vode, druge pijače pa ne upoštevate. Najbolj uporabna snov za kožo obraza, ki je del mnogih aken in kreme za akne, je vitamin A. Nanaša se v korenje, limone, špinačo, marelice, črni ribez.

Skladnost z dieto pomaga učinkovito boj proti aknamom in aknamom pri mladostnikih. Normalizira prebavni trakt, nasitje telesa s koristnimi vitamini, minerali. Za optimalen meni priporočamo, da se posvetujete z dermatologom, endokrinologom, prehrano. Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave in razvojne zamude.

Prehrana z aknami

Dieta iz aken je eden od pomembnih dejavnikov izboljšanja stanja kože. Akne so bolezen žlez lojnic in lasnih mešičkov zaradi povečane proizvodnje sebuma. Obstaja mnenje, da so najstniki nagnjeni k tej bolezni, vendar je to znak nepopolne zavesti in nesposobnosti pri tem problemu. V današnjem svetu, da bi dobili polno, in kar je najpomembneje, zdravo hrano je postala, lahko rečemo, razkošje. To je posledica dejstva, da so ljudje prenehali posvečati ustrezno pozornost zdravju svojega telesa. Vanilnost, naglica, nepravilen delovni dan, prigrizki in čustvena prekomernost so vsi problemi, ki povzročajo akne. Pomembno je, da si zapomnimo, da smo na več načinov jedli, kar jedo! Zdrava hrana ne more samo obogatiti telesa s hranilnimi snovmi, temveč tudi zdravo in sevalno podobo povrhnjice.

Ja, veliko ljudi močno zanikajo vpliv hrane na stanje kože in telesa, to povzroča primere iz socialno ogroženih skupin prebivalstva, na primer, alkoholikov, katerih koža je čista in zdrava, kljub nemoralno način življenja. Ampak ne pozabite, da so imunske in izločevalne funkcije vsakega organizma povsem individualne. Kar škoduje zdravju ene osebe, ne more vplivati ​​na stanje druge osebe. Razmislite o glavnih predhodnikih aken.

Je prehrana, ki je odgovorna za zdravo črevesno mikrofloro

Glavni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja

Okužba kože z gnojnimi mozolji napreduje pod vplivom naslednjih postopkov:

  • alergijske reakcije;
  • pregrevanje / hipotermija telesa;
  • hormonsko neravnovesje;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov;
  • motnje prebavil;
  • pomanjkanje spanja, prekomerno delo;
  • nepravilno čiščenje obraza in telesa.

Pogosto je za zdravljenje aken potreben celovit pristop zaradi vpliva več dražilnih dejavnikov.

Prehrana pred aknami pomeni uravnoteženje porabe hrane, obogatene z vlakninami in minerali. Živila, kot so ribe, zelenjava, vlaknine, cink, beljakovine, stročnice, sadje in jagodičje, so obvezna na poti do okrevanja. Omega kisline, vitamini A in E pomagajo, da koža izgleda zdravo in dobro urejena. Pri čiščenju črevesja priporočamo uporabo pustega mesa, zelenjave, žit (razen mane), fermentiranih mlečnih izdelkov in prehrambenih hlebcev kot alternativa tradicionalnemu kruhu.

Opozoriti je treba, da ne more jesti pri vnetnih bolezni kože take vrste hrane, kot glyutenosoderzhaschie izdelkov in mleka. Kravje mleko ima povečano vsebnost laktoze in sladkorja, kar vodi k večji produkciji sebuma; in gluten oblikuje gluten, kar ovira pravilno delovanje črevesja. Popolna zavrnitev mlečnih izdelkov za akne in slabo presnovo bo pomagal znebiti neprijetno izpuščaj na obrazu. Še en, pomemben dejavnik pri poslabšanju dermisu obraza in telesa je kajenje in alkohol povzroča zastrupitev in zmanjšanje zaščitne funkcije v telesu. Izkušeni strokovnjaki za prehrano priporočamo, da odstopi od kave pri zdravljenju aken, saj je količina kofeina škodljiv učinek na jetra in stimulacijo kortizola hormona, odgovornega za stres.

V nadaljevanju bomo podrobneje obravnavali prepovedane izdelke.

Hrana, ki je nezdružljiva z zdravljenjem z aknami

Uporaba v živilih navedenih sestavin, nedopustnih pri boleznih kože:

Sladice nadomestijo naravno suho sadje, drago, lahko prilepite na osnovi naravnega jabolčnega pektina

  • pekovski izdelki;
  • sladkarije;
  • mleko;
  • alkoholne pijače;
  • hitra prehrana in polizdelki;
  • začimbe;
  • gazirane pijače, močan čaj, kava.

Za sladki zob obstaja alternativa v obliki suhih in svežih plodov, mouss, želeja in domačih pudingov.

Ker zdravljenje aken vključuje celovit pristop, je treba pripraviti eno za dejstvo, da je pravilna prehrana za akne ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, hkrati pa jasno bo pomagala očistiti in pravilno delovanje prebavnega trakta.

Pogosto bolniki zavrnejo prehrano pri zdravljenju kožnih bolezni, saj menijo, da je prehrambeni meni malo in monotono. Da bi to naredili, so strokovnjaki za prehrano razvili približno prehrano prehrambenih živil, dovoljenih za uporabo pri zdravljenju aken, ki jih sestavlja teden dni.

Predhodni kampiranje

Da bi pomagali ljudem, ki trpijo zaradi aken, ponujamo meni pravilne prehrane:

Ovseni kosmiči z rozinami in suhimi slivami. Zadnja sestavina bo čiščenje črevesja in pomoč prebavi

1. dan

Zajtrk: ovsena kaša, oreščki, suho sadje, čaj;

Kosilo: piščančja juha, stari kruh, zeleni čaj;

Večerja: parne ribe, nemastni skuto, sadni kompoti.

2. dan

Zajtrk: sir trde sorte, presejanje, apno čaj;

Kosilo: vitka borsch, poljub;

Večerja: belo meso, pesa s česnom in kislo smetano, kefir.

3. dan

Zajtrk: muesli, otrobi, jogurt;

Kosilo: juha iz zelenjave, kuhanega jajca, jagodičja;

Večerja: pečena zelenjava, pecilni osliček, otroški kruh, juha divje vrtnice.

Zelenjava mora biti vključena v meni

4. dan

Zajtrk: sadje z jogurtom, piškoti iz piškotov;

Kosilo: prehrambena juha, sveža zelenjava, sveže iztisnjeni sok, suho sadje;

Večerja: ajdova kaša, zamrznjena zelenjava, zeleni čaj;

5. dan

Zajtrk: riževa kaša, jagode, mehki čaj;

Kosilo: prehranska mesna juha, žele;

Večerja: zamrznjeno govedino, parjeno zelenjavo, fermentirano pečeno mleko.

6. dan

Zajtrk: pečen kruh, zeliščni čaj;

Kosilo: uho z nizko vsebnostjo maščob, sendvič s sirom, zeliščni čaj;

Večerja: biserni ječmen, solato zelja, žele.

Kisli mlečni izdelki so nepogrešljiv sestavni del prehrane

7. dan

Zajtrk: zelenjavna solata, puranje prsi, pitni jogurt;

Kosilo: ajda, mesne kroglice zajec, jagodni sok;

Večerja: sadna solata, rezan sir, zeleni čaj.

Zgornja shema ni jasen pokazatelj pravilne prehrane v aknamih - zasnovana je tako, da pomaga pri pripravi zdrave hrane, ki jo morate uporabiti v skladu s potrebami in željami vašega telesa.

Vsaka prehrana ima drugačen učinek na telo, zato je pred začetkom uporabe potrebna posvetovanje z dermatologom. Navedel bo natančno ime vaše bolezni in načine zdravljenja, na podlagi katerih bo dietetik napisal pravilno prehrano, ki je prava za vas.

Da bi izboljšali polt, priporočamo čiščenje črevesja iz akumuliranih žlindrov in toksinov v njem. V ta namen na prazen želodec pijte 0,5 litra mineralne vode z dodatkom 1 čajne žličke soli po 30 minutah, ki jih ta raztopina spere s kefirjem. Podpornike farmacevtskih izdelkov se spodbuja, naj sprejmejo vpojne izdelke, na primer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent in drugi.

Z ustrezno prehrano in zdravim življenjskim slogom bo koža hitro postala lepa. Če želite to narediti, morate upoštevati določena pravila:

  1. Najprej morate povečati vodno ravnovesje kože s pitjem najmanj 2 litra prečiščene vode na dan. Izboljša metabolizem in naredi kožo voljno in vlažno.
  2. Drugič, obvezna uporaba lanenih semen - pomagajo izpraznitvi črevesja, ki jo osvobodi žlindre.
  3. Tretjič, opusti soljeno, ocvrto, prekajeno hrano.
  4. Četrtič, urediti dneve raztovarjanja z uporabo samo zelenjave in sadja.
  5. Petič, vsakodnevna uporaba izdelkov, kot so prehrambeno meso in ribe, sadje, zelenjava, žita in proizvodi iz kislega mleka.

Obstajajo izdelki, katerih uporaba je koristna za vse, na podlagi katerih lahko dobite čudovite in slastne mojstrovine.

Recepti za "zdravo in zdravo" večerjo

Opozarjamo vam nekaj jedi, ki lahko koristijo telesu in presenečajo goste s svojo enostavnostjo in neverjetnim okusom:

  • Začinjene parne ribe z zelenjavo. Izrežite ribe, naredite vzglavnik zelenjavo, potresemo z limoninim sokom in oljčnim oljem, nato pa ga pošljemo na parni kot 20 minut.
  • Piščančji file v zelenjavni "krzneni plašč". Izrežite piščanca, sol, poper, pokrivajte vrh vsakega kosa z vašo najljubšo zelenjavo, prelijte mešanico smetane in jajc, zavijte v folijo in pošljite v pečico 30-40 minut.
  • Solata "Vitaminka". Svežo zelenjavo razrežemo na velike, dodamo sol, dodamo špinačo in lanena semena, potresemo z olivnim oljem.
  • Teletina, polnjena s teletino v listjah špinače. Meso mleto, dodamo riž čebulo in korenje, ovite v špinača listi nastale mase, dani v obliki, potresemo s sojino omako polnjene zelje in pečemo 40-50 minut do mehkega.

Če želite biti lepi zunaj in zdravo v notranjosti, morate "pravilno" prehrano zaznati kot začasni fenomen, dokler simptomi bolezni ne izginejo, temveč kot način življenja, zdravega in polnega. Seveda ima vsak od nas pravico, da odloča o svoji usodi, toda tisti, ki želijo v življenju uživati ​​v največjem užitku, biti veseli, vitki, atletski - potrebno je poslušati priporočila zdravnikov. Bodi primer za druge, potem pa bo ves svet postal lepši!

Dieta z mozolji in aknami: koristni izdelki in približni meni za dan

Videz črnih glav in majhnih nepopolnosti na koži je zelo frustrirajuće. Vsaka kršitev zunanje privlačnosti ima zelo negativen vpliv na samospoštovanje in razpoloženje osebe. Da bi se znebili vnetja na koži obraza in telesa, skrbi za eno nego doma ali v salonu, je pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano, kar čim prej odpravi težavo.

Zakaj se akne razvijejo?

Nastanek aken na koži je lahko posledica več dejavnikov: starost, redne ali nenormalni hormonskih sprememb, stresa in večjo psiho-čustveno stres, nezdrava prehrana, pomanjkanje obraza nego kože in pomanjkanja potrebne čiščenja.

Tvorba aken, črnih pik in komedonov je pojasnjena s patološko hiperaktivnostjo lojnic. Usnje nima časa za izhod želeno časovno proizveden s prebitkom snovi, pri čemer se zamaši pore, kjer mešanici z umazanijo, sebum in odmrle celice tvorijo gosto čep čas, ki ovira dihanje kože in izzove vnetje razpočno.

Zdravniki-dermatologi pravijo, da ima pravilna prehrana zelo pomembno vlogo pri izboljšanju stanja kože. Nekateri izdelki so pravi katalizatorji za motnje v presnovnih procesih zgornjega sloja povrhnjice in provokatorjev za pogost pojav aken. Pomanjkanje vitaminov, lahko pripravimo iz hrane, ima tudi negativno vplivajo na kožo, saj so ti minerali in hranilne snovi pomagajo koži pri agresivnem hormonskega napad, prometne kisika in hranilnih snovi v celicah kože opomore hitreje.

Vitamini, ki jih koža potrebuje med aknami

Za uspešno zdravljenje vnetij morate vedeti, kateri vitamini in elementi v sledovih pomagajo koži, da se ozdravi hitreje, da izgleda zdravo in privlačno:

  1. Vitamin A. Podpira naravno koncentracijo vlage v celice povrhnjice, normalizira raven kolagena in elastina, ki je odgovorna za čvrstost in odpornost, uravnava izločanje sebuma v pore.
  2. Vitamin E. Že dolgo je znano po svojih antioksidativnih lastnostih za kožne celice. Spodbuja aktivno odstranjevanje škodljivih snovi, kontaminantov in toksinov. Z ustrezno nego in prehrana ne dopušča nastajanja novih črnih točk.
  3. Vitamini skupine B. Prispeva k normalizaciji oskrbe celice povrhnjice hranil, kot tudi pomoč za pospešitev črpanja drugih koristnih vitaminov in mineralov, vendar je pomembno, da se spomnimo, da je njihov presežek povzroči nenadzorovano absorpcijo različnih vrst snovi iz hrane in poslabša vnetje.
  4. Vitamin C. Šteje se, da je najpomembnejša snov v procesu odstranjevanja aken. Askorbinska kislina uničuje toksine izzove dražljaj v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa, in tudi, poteka skupaj s krvjo celo zamašene pore, deluje tudi kot notranji antiseptik, sprostitev kožo od znotraj. Tudi vitamin C pomaga krepiti naravno obrambo telesa, kar znatno poveča odpornost na neugodne dejavnike zunanjega in notranjega okolja.

Potreben je tudi celoten sklop elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in polinenasičene maščobne kisline. Pri pripravi prehrane za zdravljenje aken morate poskrbeti, da ima prehrana celoten spekter aktivnih sestavin, ki bodo pomagale obnoviti zdravje kože in zunanjo privlačnost.

Značilnosti prehrane

Zdravniki-dermatologi ugotavljajo, da bi morala biti prehrana med izbruhi aken približno podobna meniju, ki je pripravljena za bolezni prebavil. To je preprosto pojasnjeno: nikoli ne moremo izključiti, da je veliko število aken na koži sprožilo patologije in motnje absorpcije v želodcu in črevesju. Poleg tega je posebnost takšne prehrane največja prebavljivost njegovih izdelkov.

Obstaja več pravil za pripravo prehrane in prehrambenih norm za akne:

  • za katerokoli posodo se uporabljajo samo visokokakovostni izdelki;
  • hrana je razdeljena, 5-6 krat na dan, v majhnih delih;
  • kuhane posode morajo biti pri sobni temperaturi, prevroča ali hladna hrana razdražuje želodec in požiralnik ter povzroči nastanek ponavljajočih se vnetij;
  • Ne morete jesti preveč ostre, slane, sladke jedi. Konzervirana, prekajena, hitra hrana in gazirane pijače so popolnoma prepovedane;
  • sladkor je tudi izključen iz prehrane zaradi svoje sposobnosti, da sproži vnetne procese na koži obraza;
  • Pri pripravi jedi je treba poudariti kašo, drobno sesekljane zelene solate, meso in ribe pa kuhati ali kuhati;
  • začimbami in soljo dodamo najmanjšo količino in v že pripravljenih jedi. Med zdravljenjem je priporočljivo preiti na naravna, fino sesekljana zelišča kot začimbe in jodirano morska sol.

Izpolnjevanje teh preprostih pravil bo pomagalo pospešiti učinek prehrane in z dodatno kozmetično nego je hitrejša prehrana.

Izdelki, ki povzročajo akne

Nekateri izdelki povzročajo povečan sebum in pomagajo blokirati pore. Med zdravljenjem je strogo prepovedano jesti:

  • alkohol in kajenje;
  • ocvrte hrane;
  • konzervirana hrana;
  • omake na osnovi majoneze in kečapa;
  • ostri, koncentrirani začimbe;
  • jagnjetina, svinjina in drugo maščobo;
  • mlečna čokolada, pecivo, pecivo itd.;
  • močan čaj, pijače z visoko vsebnostjo kave;
  • izdelki z visoko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo holesterola.

Izdelki, ki pomagajo znebiti aken

Za odpravo aken mora prehrana vključevati naslednje skupine izdelkov.

  1. Zelenjava in sadje:
    • jabolka;
    • hruške;
    • banane;
    • slive;
    • breskve;
    • agrumi;
    • vse sorte zelja;
    • zelena solata;
    • pesa;
    • korenje;
    • melone in melone.
  2. Žita in žita iz naslednjih vrst žita:
    • oves;
    • ajde;
    • biserni ječmen;
    • riž;
    • proso.
  3. Mlečni in kisli mlečni izdelki:
    • kefir, za normalizacijo prebavnega trakta in obnovo normalne mikroflore;
    • skuta, ki čim prej čisti kožo;
    • jogurti;
    • fermentirana ženska;
    • mleko acidophilus;
    • meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob;
    • jetra katere koli živalske vrste in možganov;

Pomembno! Izbira menija za prehrano je potrebna ne le iz osebnih preferenc, ampak tudi z lastnimi lastnostmi lastnega zdravja. Uporaba izdelkov, ki povzročijo alergijsko reakcijo, bo povzročila znatno poslabšanje zdravja bolnika.

Zaželeno je, da se pripravi prehrana zaupa zdravniku specialistu, ki bo upošteval vse potrebne dejavnike, pa tudi značilnosti ritma pacientovega življenja in spremljajoče kronične bolezni, če sploh.

Približen dnevni obrok

Pri prehrani bo približno en meni za en dan približno približno naslednji:

  • zajtrk: žita iz žit na mleko ali vodo, kuhani kos piščanca, nesaljeni sir, zeliščni čaj;
  • drugi zajtrk: jabolka, hruška ali jogurt;
  • večerja: zelenjavna juha, kos mesa ali ribe, sadje, kozarec kompote;
  • popoldanski prigrizek: jagode ali sadje;
  • večerja: pečen krom v nizkokalornih skutah ali zelenjavni solati, zeliščni čaj;
  • za noč kozarec jogurta ali ryazhenke.

Skladnost s predpisi o delni prehrani bo pripomogla, da se koristne snovi iz hrane enakomerno absorbirajo v telo in normalizirajo proces prebave porabljenih izdelkov.

Skupno skupno 1.988 mnenj, 2 ogledov danes

Dieta iz aken in aken

Kaj mora biti prehrana za akne? Kakšno hrano naj jedo, in katere je bolje, da se zavržete?

Zakaj kozmetiki in dermatologi na splošno svetujejo, da se držijo določene prehrane, "iztaknejo" svojo košaro za hrano in iz hladilnika, tako priljubljene čokolade, prekajene klobase, šunke?

Kakšna bi morala biti hrana za osebo, ki trpi zaradi aken?

  1. Poskusite oblikovati prehrano samo iz naravnih izdelkov. Tudi če je zaradi tega potrebno kupiti v dragih "zelenih" trgovinah.
  2. Jejte 4-5 krat na dan, vendar delite majhne (majhne) dele. Izogibajte se napadom "nežnost". Vaša prehrana mora biti kljub številnim omejitvam drugačna.
  3. Vzemi hrano, ko je ni zelo mrzlo, ampak tudi zelo vroče. Prepustite juhe in jedi, ki "gorijo" nečistoče in sluznice. Ni mogoče zavrniti juh sploh! Morali bi biti prisotni v vaši prehrani.
  4. Odreši maščobo, mokro, sladko, vroče in dimljeno. V enem dnevu morate piti približno 2-2,5 litra vode.
  5. Izberite prehrano s stavo na veliko število rib, zelenjave in kacheka. Uporabiti je treba Bran (dnevni dodatek - 4-6 žlici).
  6. Izključite lahko prebavljive ogljikove hidrate (to so sladkor, slaščice in šumeče pijače). Razvrstite enkrat tedensko v "čiščenje dni", so tudi "prazni dnevi".
  7. Ne pijte hrane! Manj soli in začimb, bolje. Hrano je treba pripraviti brez olja in začimb (če je mogoče). Načini priprave - kuhanje, peko, pečenje, praženje; tudi strokovnjaki priporočajo ustvarjanje okusnih in hranljivih jedi v dvojnem kotlu ali multivarku.

Strokovnjaki svetujejo: ko ga kuhanje ne slini. Ko posodo kuhate, jo lahko "potresete" s ščepcem soli (vendar poskusite zmanjšati količino te snovi).

Kakšna hrana posebej bo treba izključiti iz prehrane:

  1. Maščobo meso, kakor tudi ocvrto meso. Če se ne morete odreči, potem kuhajte vsaj par.
  2. Majoneza in kečap. Vsa trgovina z omako, majoneza - škoduje telesu.
  3. Dišave. Zavrnite "umetne" dodatke, kot so "Miviny", "Rollton", "Kukhareka" in drugi. Najvišji znesek, o katerem se lahko strinjate, je pakiranje s suhimi listi bazilike, koperja, peteršilja.
  4. Pohovani krompir in pomfrit. Od tako ljubečega zaradi številnih prehrambenih izdelkov se boste morali tudi odreči. Razlog za to je velika količina rastlinskega olja, ki se uporablja pri kuhanju. Seveda boste morali pozabiti na okusne hamburgerje, cheeseburgerje in druge "prijetne nevarnosti" iz hitro hrano.
  5. Mlečna čokolada. Preveč sladkorja in umetnih maščob, ki povzročajo zamašitev pore in povečano nastajanje sebuma. To povzroča "nov krog" aken.
  6. Pecivo s smetano, pecivo. To je škodljivo za zdravje, za sliko in stanje kože. Zavračanje vaših najljubših pirozhenki - in po 2-3 tednih vidimo izboljšanje zdravstvenega stanja, "umik" dodatnih kilogramov.
  7. Prekajeno meso, ribe. Prav tako se bomo morali odreči najljubšim polizdelkom trgovin.
  8. Kava, močan čaj. Pri pijačah, ki vsebujejo povišano količino kofeina, obstaja nevarnost za kožo.
  9. Alkohol in alkoholne pijače.

Prehrana z aknami ne sme izčrpati telesa, vas odvrača od moči ali povzroči glavobole: stroge omejitve ne boste dosegli ničesar.

Morate spremljati vitaminsko-mineralna ravnotežja. Da bi se telo počutilo dobro, morate jesti živila, ki vsebujejo cink, vitamine B, A in E, omega-kisline, vlakna.

Kakšno hrano lahko jedo na dieti z aknami?

Zdaj je čas, da se ukvarjamo s hrano, ki jo lahko jedo brez strahu pred tveganjem za rdeče ali bele akne.

Zelenjava in sadje - zvesti pomočniki v boju proti aknamom in aknami

Pomembno je, da telo napolnite s hranili in sestavinami. Če želite to narediti, lahko uporabite standarden nabor izdelkov, ki vam bodo na voljo v kateri koli trgovini ali v supermarketu:

  • jabolka (vir vir vitaminov C, pa tudi A);
  • citrusi (limona, mandarine, pomaranče, razen v primerih, ko ste alergični na to vrsto sadja);
  • breskve in hruške;
  • slive in češnje, kot tudi druge jagode.

Zelenjava v vaši prehrani morajo biti bogati z vlakninami. To so:

  • zelje in korenje;
  • bučna semena (bučna semena izboljšajo moško moč, prav tako pa so lasje zdrave, nohti - močni in sijoči);
  • pesa in jajčevci.

Zelenjavo lahko jedo surovo, naredimo solate, kuhamo juhe, obara - na splošno je prostora za "kulinarične podvige".

Žita in zrna kot nepogrešljiv element diete akne

Glavna značilnost žit in žit je, da adsorbirajo toksine (zato jih priporočamo po zastrupitvi s hrano).

V vaši prehrani je lahko prisotna kaša: ovsena kaša, riž, proso, pearl ječmen, ajda, pšenica. Pojejte - in opazili boste, da se je koža čez nekaj tednov postala čista.

Mleko in mlečni izdelki - obljuba normalne mikroflore gastrointestinalnega trakta

Kefir, jogurt in fermentirano praženo mleko - snovi, ki bodo odpravile težave s prebavnim traktom, obnovile naravne ravnovesje, pomagale bori proti bakterijam in patogenim mikroorganizmom.

Daleč ne bi vsi morali vzeti mlečnih izdelkov! V nasprotnem primeru lahko povzročijo alergijsko reakcijo (zato se pred ponovno posvetovanjem s hrano posvetujte z zdravnikom).

Obstajajo bolniki, ki trpijo zaradi nestrpnosti hrane do mleka in mlečnih izdelkov.

Meso, jetra in ribe z dieto z aknami in aknami

Ribe (reka ali morje) - vir hranilnih snovi in ​​elementov v sledovih za vašo kožo. Izdelek vsebuje najmanj maščobe, vendar je bogato s fosforjem, magnezijem, cinkom, kalijem.

Cink je ključna sestavina, ki se uporablja za uravnavanje delovanja lojnic. Več cinka v vašem telesu, hitreje se znebi črnih pik, rdečih mozoljev ali več aken.

Jetra, ki mnogim še vedno ni všeč od šolskih dni, je naravni vir železa. Če vključite ta izdelek v prehrano, bo pomagal normalizirati metabolne procese.

Meso - ločena tema. Če niste vegetarijanec (in nikoli ne želite biti), bo težko opustiti meso za 1-2 tedna. Načeloma vam tega ni treba storiti. Mleto svinjino in jagnjetino lahko zamenjamo s piščančjim fileom.

Kaj mora biti prehrana za akne in akne? Klasični dan "rvača z mozolji"

V članku bomo opisali približni meni, ki ga morajo spoštovati vsi, ki želijo vrniti popolno kožo.

  1. Zajtrk. Kaša (biserni ječmen, ovsena kaša, riž ali kakšno drugo), majhen kos ribe ali piščančjega filea, sira in čaja. Dogovorili smo se, da odrekate kavo, ker vsebuje preveč kofeina.
  2. Kosilo. Majhna količina skuta, jabolka in jogurta. Lahko preprosto "ugrizaš" nekaj z enega od predstavljenih seznamov.
  3. Kosilo. Shchi, borsch ali katera koli druga zelenjavna juha, majhen kos mesa (piščanca ali svinjine). Za sladico - slive / češnje in kompote.
  4. Popoldanski prigrizek. Tukaj si lahko privoščite sadje ali jagode. Če proračun dovoljuje, lahko kupite nekaj oreškov (pistacije, orehe ali arašide).
  5. Večerja. Solata iz zelenjave ali korenine korenja z majhnim kosom rib.
  6. Pozna večerja (čez noč). Kozarec jogurta. Če niste prenašalci mlečnih izdelkov, boste morali zapustiti jogurt.

Ajda prehrana proti aknam

To je prehrana, ki omogoča ne samo reševanje dermatoloških težav, ampak tudi, da se vrne v normalno težo, znebiti presežnih kilogramov.

Bistvo je, da na njej lahko jedo ajde in jedi s skoraj nobenimi omejitvami. Kaša se hitro nasadi, zato ni občutka lakote.

Koristna kaša iz ajdovih drobtin za boj proti aknam Izkazalo se je, če nalijete grmičevje z vročo vodo, pokrijemo, nato pa pustite čez noč. Z jutranjo kašo "nabrekne", sploh ni treba kuhati! Vse, kar morate storiti, je samo jesti.

Diet se priporoča za 1 teden (ne več), velja za precej zapleteno in "stresno" za vaše telo (kot vse mono diete).

Kefirska prehrana je zagotovilo za zdravo kožo in zdravo telo!

Dieta je približno enaka kot pri prvi prehrani. Edina razlika je velika količina kislega mleka.

Ta prehrana ima svoja pravila, ki jih morate držati, da se hitro znebite aken:

  1. Vsebnost maščobe v jogurtu ne sme biti večja od 1,5%.
  2. Prehrana se lahko "razredči" z zelenim čajem (vendar brez sladkorja!).
  3. Ne pijemo kave.
  4. Obrok naj bi bil 4-5 ur pred spanjem.

Prehrana je tudi stroga, Obstajajo resne omejitve. Če si močno želite jesti, priporočamo, da pijete nizko kalorični kefir, ki ga razredčite z vrelo vodo. Delež je 50:50.

Nežna prehrana za boj proti aknam

Če niste pripravljeni na presaditev na "ajde in kefirja", potem naredite pravo stvar. Takšne diete pomagajo očistiti telo, hkrati pa postanejo resno breme.

Priporočamo bolj "nežno" možnost, ki nakazuje možnost uporabe jogurta z nizko vsebnostjo maščob in sadja (vendar je bolje, da se zavržejo banane in grozdje).

Sadje in zelenjava dajejo telesu glukozo, zato se prehrana prenaša lažje, ne postane stresna za telo.

Dieta aken in aken Kim Protasov

Specialist Kim Protasov ponuja različne načine prehrane, ki je že mogla preveriti na stotine deklet in moških (čeprav mnogi dvomijo v pristnost imena, mislijo, da je Kim izmišljen lik), vendar ni pomembno.

Prehrana, ki jo ponuja Protasov, temelji na uživanju velikih količin zelenjave + mleka.

Kim Protasov je prepričan, da je nemogoče omejiti telo. Če želi jesti, potem morate jesti! Ampak jedo samo mleko (mlečni izdelki) in zelenjavo. Vse ostale so izključene.

Trajanje prehrane, vidite svoje občutke, število aken in intenzivnost aken. Priporočeni tečaj je 5 tednov.

Osnovna pravila Protasove prehrane iz aken in aken

  1. Lahko jeste tudi zelenjavo in mlečne izdelke celo ponoči.
  2. Zavračanje soli (sicer lahko povzroči nastanek edema).
  3. Ne jejte konzerviranih sokov, sladkorja, čaja.
  4. Omejemo se na plodove: jedo lahko samo tiste, ki imajo izrazit kisel okus (na primer zelena jabolka).
  5. Ne jedo več kot 1 5000 kalorij na dan.

Če se želite znebiti aken, Kim Protasov ponuja obsežen meni, ki vključuje:

  • Peking, kot tudi belo zelje;
  • naravni (in ne trgovina!) jogurt;
  • zelenjava (peteršilj, koper, česen);
  • Bolgarski poper;
  • korenje;
  • trde sorte sirov (izberite boljšo kakovost in drago);
  • fermentirani in jogurt;
  • buče, jajčevci;
  • paradižnik in kumare.

Ne pozabite, da za nego kože obraza potrebujete tudi posebne kozmetične izdelke: mleko, losjon, gel.

Za problem aken in aken pri mladostnikih je treba previdno pristopiti, Razmislite o številnih dejavnikih: starost, zdravje, način življenja in prehrana ter še veliko več.

Ne pozabi tega vzrok problema je na prvem mestu: nekdo, ki je dovolj, da izboljša delo prebavnega trakta in očisti telo; in nekdo mora trdo delati, da bi obnovil hormonsko ravnovesje.

Dermatologi in kozmetologi navadno gledajo na prehrano kot "dodatno rešitev", ki se uporablja za kompleksno zdravljenje.

Diet z aknami na obrazu: meni teden dni (približno)

Ponedeljek:

  • zajtrk. Oštrimo na vodi, jedo sadje ali zelenjavo (sveže!), Umijemo vse z zelenim čajem;
  • kosilo. Piščančja juha + 1 jajce + zeleni čaj;
  • večerja. Parne ribe + sveža zelenjava + majhna rezina kruha. Pijemo vse kompote (brez sladkorja).

Torek:

  • zajtrk. Jedli smo približno 80 gr. skuta srednja maščoba (se lahko nadomesti s sirom) + brusnični sok;
  • kosilo. Izdelujemo juho iz puranovega mesa, pijemo jo z zelenim čajem (če je potrebno);
  • večerja. Kuham 150 gr. goveji + zelenjavni okras + kefir (1 steklo).

Sreda:

  • zajtrk. Izdelujemo solato iz svežega sadja ali sveže zelenjave, popijemo vse s kozarjem kefirja ali kozarcem zelenega čaja;
  • kosilo. Jedimo zelenjavno solato, oblečeno z olivnim oljem ali limoninim sokom. Prva bi morala biti kunčja juha. Pijemo večerjo z zelenim čajem;
  • večerja. Na vodo vzemimo ajdove kašice (ne kuhamo!), Pijemo 150 g ryazhenke.

Četrtek:

  • zajtrk. Izdelamo proso, "prigrizek" s sadno solato, pijte zeleni čaj;
  • kosilo. Jedemo okusno juho na goveji juhi, pijemo zeleni čaj;
  • večerja. Izdelujemo 100 gr. piščančji file + ragout zelenjave + kompot.

Petek:

  • zajtrk. Vzamemo približno 40 gr. skuta in čim več zelenjave, pijte zeleni čaj brez sladkorja;
  • kosilo. Pripravljamo ribjo juho, lahko jedo sendvič s sirom in pijemo vse s čajem (zelen);
  • večerja. Ajda kaška + žele brez sladkorja.

Sobota:

  • zajtrk. Kuhajte jajce in zelenjavo, pijte 150 g kefirja;
  • kosilo. Jemo 100 g. kuhano kunčje meso z okrasom (biserni ječmen), žele;
  • večerja. Majhna rezina sira in sadna solata. Lahko pijete zeleni čaj.

Nedelja:

  • zajtrk. Za zajtrk naredimo proseno kašo, pijemo kozarec ryazhenke;
  • kosilo. Jedemo piščančje juhe z rezino kruha, operemo z zelenim čajem;
  • večerja. Naredimo par rib, jedo skuto in pijemo kozarec jogurta.

Takšen meni je "varčen" za organizem, ne bo povzročal njegovega stresa (to pomeni, da ne bo stalnega občutka lakote, utrujenosti, razdražljivosti in glavobola)

Dieta z aknami

Akne - ni le problem mladih, veliko ljudi se soočajo s tem v odrasli dobi in tudi starost. Videz aken je vedno povezana z morebitnimi motnjami v telesu, v mnogih primerih je vzrok za to težavo so motnje v prebavnem traktu, "slagging" telesa, napačno hrano. Stanje našega prebavnega sistema in telesa kot celote je odvisna od tega, kaj jemo, tako da je sprememba prehrane lahko pomaga obvladovati, ne samo z akne, vendar z drugimi težavami.

Splošna priporočila za prehrano z aknami

Prvi korak je, da se normalizira delovanje črevesja, je treba spremljati pravilnost njegove prazne, saj zaprtje prispevajo h kopičenju škodljivih snovi v telesu, in pojav aken lahko neposredno povezano s tem problemom. Redno naravno čiščenje telesa bo pomagal znebiti toksinov, ki so se nakopičili v telesu. Prav tako bi bilo treba pozornost nameniti in črevesne mikroflore, saj je igra zelo pomembno vlogo pri prebavi hrane.

Da bi dosegli rezultat, seveda, je treba izključiti iz prehrane mnogih živil in se odreči slabe navade. Te navade v tej situaciji je treba pripisati ne samo, da kajenje in uživanje alkohola (od tega je potrebno, da bi na prvem mestu, sicer tudi najbolj stroga dieta je lahko neučinkovito), ampak prenajedanje navado jesti pred spanjem, jesti hitro hrano, sladkarije, ki z veliko število barvil, konzervansov in drugih škodljivih dodatkov.

Za normalno delovanje črevesja je prehrana ne samo pravilna, ampak tudi redna. V sodobnem ritmu življenja zavračanje polnega zajtrka, prigrizek v popoldanskih urah, namesto kosila in prenajedanja ob večerji in še slabše pred spanjem - običajna situacija. Če se želite znebiti aken, potem ta način ni za vas. Treba je jesti vsaj 3-krat na dan, po možnosti ob istem času.

Posebno pozornost je treba nameniti načinom priprave jedi. Pohitene jedi, dimljeni izdelki, marinade bo treba popolnoma izključiti. Hrana z metodami, več pripravljeni za prebavo hranil (in njihovih ostankov v teh jedi zelo malo), se prebavi slabše, poleg tega telo dobi dodatno pomagali rakotvornih snovi sproščajo med peko. Najbolj koristna hrana za telo - to je kuhana ali pečena v pečici (brez skorje). Nedvomno prednost teh metod kuhanja ni le ohranjanje hranilnih snovi, ampak tudi odpravlja potrebo po uporabi nafte in kuhanje maščob. Zelenjava, sadje, jagode so najbolje pojedli sveže.

Kakšna hrana ni priporočljiva za akne?

Vse maščobne hrane morajo biti popolnoma izključene iz prehrane. Presežek maščobe, od hrane ne odlagajo le v podkožje in povzroča debelost, ampak tudi prispeva k povečanim izločanjem sebuma, ki blokira pore in povzroča akne. Izključene maščobne meso in izdelki iz perutninskega mesa, svinjske masti, prekajene klobase, začinjene siri, mastni mlečni izdelki, margarina.

Kopičenje maščob v telesu prispeva k uporabi sladkarij. Treba je opustiti ali vsaj zmanjšati količino porabljenega sladkorja, izključi iz prehrane čokolade, slaščice, sladkarije, sladkarije z vseh barvil, konzervansov, nenaravnih aditivov za živila.

In, seveda, bo moral pozabiti na hitre hrane in brezalkoholnih pijač (v poleg seznama popolnoma brez koristnih snovi v telesu v kozarec sladke pijače vsebujejo okoli 2 žlici. L. sladkor). Prav tako morate popolnoma opustiti čipe, soljene in vroče krekerje, krekerji, prigrizki in druge podobne prigrizke. Vsi vsebujejo velike količine soli, začimbe, olja in druge arome, ki negativno vplivajo na črevesje in lojnice. Zaradi tega bo tabela morali odstraniti vse začimbe (hren, poper, gorčico, itd), kot tudi zavrne iz zelenjave, ki so bogata z eteričnimi olji (česen, čebula, redkev, repa).

Nekatere pijače, kot so kava, kakav, močan črni čaj, negativno vplivajo na delovanje lojnic in stanje kože kot celote. Zato je treba njihovo količino zmanjšati in bolje je zamenjati z drugimi pijačami, ki so koristne za telo.

Kaj lahko in kaj jemo z aknami?

Hrana mora biti polna, raznolika, bogata z vitamini in elementi v sledovih.

Prehrana mora vsebovati zadostne količine zelenjave, zelišč, sadje, jagode, iz katere si lahko naredite sveže sokove. Posebno pozornost je treba nameniti zeleno zelenjavo in zelišča (npr redno solate in peteršilja - zakladnica hranilnih snovi), kar pomeni, da vsebujejo veliko cinka, ki je vpletena v regulacijo žlez lojnic, zmanjšanje proizvodnje nafte... Beli kruh je najbolje zamenjati z ržom ali otrobi.

V prehrani mora biti prisotno nizko vsebnost maščob, perutnine in rib. Zelo uporabna za telo morskih sadežev, raznih rastlinskih olj (prva hladno stiskana, nerafinirana), žita, otrobi. Zadostno število različnih mlečnih izdelkov z zmanjšano vsebnostjo maščob bo pomagalo normalizirati delovanje črevesja in podpreti njegovo mikrofloro. Koristne so tudi oreški, semena, suho sadje, dragi, vendar jih ne smete zlorabljati.

Posebno pozornost je treba nameniti ne le količini tekočine, ki se pije, temveč tudi k njegovi kakovosti. Dan naj pije najmanj 1,5 litra tekočine, pri čemer je večina tega volumna voda. Najbolje je, da uporabite očiščeno neokrnjeno vodo, lahko dodate limonin sok. Zdrava koža in celokupni organizem bodo pomagali sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi, zato je bolje nadomestiti črni čaj z zelišči (meta, kamilica, kokado itd.).

Če se odločite slediti prehrani, da se znebite aken, potem bodite potrpežljivi. Ne pričakujte hitrih rezultatov, škodljivih snovi, ki se na telesu kopičijo dolgo časa, in za njihovo odstranitev traja več kot en dan. Nasprotno, v prvih nekaj tednih po spremembi prehrane in prehrane se boste počutili, da se je stanje kože še poslabšalo, postalo je bolj mastno in se je število izpuščaja povečalo. Ne bojte se: to pomeni le, da se nakopičena žlindra in toksini odstranijo iz telesa, čez nekaj časa se izboljša stanje kože in akne bodo izginile.

Priprava diete za zdravljenje aken, morate upoštevati prisotnost sočasnih bolezni, pri katerih obstajajo kakršne koli omejitve pri prehrani.

Intervju z vadbenim dermatovenereologom VV Makarchuk na "Akne: strojna obdelava, tradicionalna medicina, prehrana":

Dieta z aknami

Opis je trenutno vklopljen 13.11.2017

  • Učinkovitost: terapevtski učinek po 21-30 dneh
  • Časovni okvir: 6-8 mesecev
  • Stroški izdelkov: 1700-1800 rub. na teden

Splošna pravila

Akne se nanaša na multifaktorialno dermatozo, ki se pojavlja v različnih starostnih obdobjih, pri razvoju katerih je pri gensko pogojenem stanju pomembna vloga zaradi pretiranega izločanja moških spolnih hormonovandrogen) v telesu žensk ali preobčutljivost za njih (hiperandrenergija), hipersekretijo lojnic, folikularna hiperkeratinizacija, kolonizacija po bakterijah P.Access, ki proizvajajo biološko aktivne mediatorje vnetja, kot tudi sekundarno okužbo z aerobno mikroflooro (strepto/stafilokoki). Pomembne spremembe v razvoju bolezni so na ravni različnih povezav imuniteta (sprememba količinske sestave prebivalstva limfociti/ zmanjšana aktivnost T- in B-limfocitov).

Poleg "fiziološko" akne, ki nastanejo v času hormonske spremembe (juvenilni akne), ki se pojavljajo relativno enostavno, dobro odzivajo na zdravljenje in po normalizaciji hormonskih bilo povečanje deleža "pozne akne" izgine - polimorfne izpuščaji vnetne / nevnetnega izvora predvsem pri ženskah, za katerega je značilen težji tok. To olajšujejo povezane endokrinske motnje hiperandrogenemija (z sindrom policističnih jajčnikov, hiperplazija nadledvične skorje), nepravilno nego kože, še posebej problematična, zdravila (anabolična hormoni, glukokortikosteroidi, vitamini skupine B, številna antiepileptična zdravila), povečano potenje, seborrhea, psihoemotionalne motnje, kajenje, funkcionalne motnje prebavil, prehranjevalne navade (prekomerna poraba ogljikovih hidratov).

Izbira metod za zdravljenje aken je odvisna od posameznih značilnosti bolnika, vendar v vsakem primeru vključuje vrsto ukrepov - zdravila (zunanja terapija, sprejemanje drog znotraj), nežne metode čiščenja in nege kože, upoštevanje nekaterih dietnih pravil. Pravilna prehrana je sestavni del kompleksne terapije z akni in vam omogoča, da povečate učinkovitost zdravljenja, dosežete stabilno remisijo in bistveno izboljšate kakovost življenja.

Dieta z aknami zagotavlja izjemo od prehrane:

  • Živila z visokim glikemičnim indeksom - enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, medu, sladko sadje, pecivo, marmelade, torte, gazirane pijače, pecivo, sladoled, čokolada in druge sladkarije), katerih uporaba prispeva k poslabšanju in širjenje izpuščaja na velikih območjih.
  • Živalske maščobe, margarina, trans maščobe, majoneza, namazi in hrana bogata s holesterolom - maščobne meso, drobovina, maščobne mlečni izdelki, prekajeno meso, ribe jajca, in kako oster izdelki - omake, začimbe, začinjene sorte sir, čips, gorčica, hren.
  • Alkoholne pijače, mleko, močna kava in čaj.
  • Jedi kuhamo globoko ocvrto in cvrtje.

Dieta z aknami mora vključevati predvsem naravne izdelke brez aditivov za živila in vsebovati:

  • Ribje maščobne sorte / morski sadeži (tuna, losos, skuša, sardine), hladno stiskana rastlinska olja, oreški, semena, ki vsebujejo Omega-3 PUFA. To so maščobne kisline Omega-3 zmanjša hipersekretijo lojnic, vzdržuje kožo v dobrem stanju in normalizira hormonsko ozadje.
  • Živila, bogata z vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice), ki so vir številnih vitamini/ minerali. Ti izdelki (pektini/ vlakna) tudi čiščenje črevesja od toksinov in drugih izdelkov metabolizem, ki pozitivno vpliva na stanje kože. Pomembno je spremljati delovanje gastrointestinalnega trakta, ker je na voljo zaprtje v telesu nastane zamuda v živilskih odpadkih, kar povečuje zastrupitev in kožno manifestacijo. V takih primerih mora prehrana vključevati zelenjavo / sadje s sproščujočim učinkom (slive, pesa, marelice, suhe slive, suhe marelice, laneno seme).
  • Vzklila zrna in celotno jedi zrn (rjavi riž, polnozrnat žitni polnozrnat), ki vsebujejo številne mikro / makro elemente ter vitamine imajo izrazito razstrupljanje dejanje.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščobe (teletina / goveje meso), puranje, piščančje in kunčje meso.
  • Kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, še posebej obogateni s probiotičnimi kulturami (laktobacili) - jogurt / naravni kefir in na kvasu z Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Zadostna prosta tekočina (najmanj 2 litra na dan). Nezadostna poraba vode povzroča motnje ravnotežja med vodo in lipidom, upočasni obnavljanje celic in sproščanje sebuma.
  • Priporočljivo je, da uporabite namizno vodo, negazirano vodo, sadne pijače, kompote, sveže pripravljene sokove, juho divje vrtnice, zeliščne čaje.

Veliki pomen za regulacijo lojnic in stanja kože imajo takšne makro / mikroelemente kot fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij. Zato mora biti prehrana biti na razpolago živila, ki jih vsebujejo v zadostni količini fosforja (ribe / morski sadeži, mlečni proizvodi), kalij (posušeno - rozine, suhe marelice, slive, različne vrste zelja, banana), kalcij (chia semena, mlečni izdelki, sezamovo semena), cink (morski sadeži, telečje jetra, morske alge, fižol, govedina, pšenica / riževi otrobi, bučna semena / sezamovo seme, mak).

Enako pomembno je, da v prehrano vključimo živila, bogata z vitamini in še posebej vitamin A (olje treh jeter, trska jetra, živalska jetra, marelice, kislica, špinača, buča, korenje, kumare), vitamin E (vsi oreški, rastlinska olja, avokado, špinača, ovsena in ajdova drobtina), B6 (česen, otrobi, pinjole, živalska jetra, skuša, kvas, paprika, morski bujon, tuna, lešniki, proso).

Z aknami, tako kot pri drugih kožnih boleznih, priporočamo, da se izognete neposredni sončni svetlobi, stresnim situacijam, obiskom savne in parne kopeli, upoštevate režim dela in počitek. Ker mnogi bolniki z aknami trpijo zaradi duševnega stanja, ki kaže razvoj kompleksa inferiornosti depresija, anksioznost, socialna dezadaptacija, posvetovanje s psihologom in v nekaterih primerih uporaba zdravil za odpravo takšnih stanj.

Dovoljeni izdelki

Dieta za akne vključuje:

  • Juhe, narejene na osnovi nekoncentrirane rastlinske juhe brez oskrbe z gorivom z dodatkom dobro pripravljenih celih žit in zelenjave.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob in perutnina brez perutnine v kuhani / pečeni obliki.
  • Kruh žit / z otrobi, polnozrnati kruh, ne piškotki.
  • Žita (ajda, pšenica, ovsena kaša, proso), rjavi riž, ki so kuhani na vodi, dokler se ne trgajo. V kaši je dovoljeno dodati oreščke, suho sadje, rastlinsko zelenjavo.
  • Mastne in nizko-maščobne vrste morskih in rečnih rib / morskih sadežev, ki se vre ali pecijo.
  • Zelenjava (400-500 g) je sveža in v obliki solat z dodatkom rastlinskih olj s hladnim stiskanjem ali garnjenjem do mesa / rib. V prehrano je obvezno vključiti različne vrste stročnic.
  • Sadje / jagoda (200-300 g / dan), ki so zaužili surovi / pečeni / posušeni obliki (agrume, jabolka, brusnice, brusnice) in sveže pripravljene sokove iz njih.
  • Nizko maščobni skuti, fermentirani mlečni izdelki, blagi siri. Krema - je omejena na obroke.
  • Nerafinirana rastlinska olja s hladnim stiskanjem (laneno olje, konoplja, sezam).
  • Surovi oreški različnih vrst, semena buče / sončnice, sezamovo seme in lan, ki jih je mogoče uživati ​​v čisti obliki in kot dodatek v žitih, muesli.
  • Pijače - sveže pripravljene sadne sokove / zelenjave zeleni čaj z limono, mineralna voda brez plina, sadne pijače, infuzijo boki in zelišča (žajbelj, brezovi listi, ognjič, kamilica, kopriva).

Zakaj se na telesu pojavi mozolj in kako se jih znebiti?

Ali je res, da so možgani iz sladke?