Prehrana z aknami

Dieta iz aken je eden od pomembnih dejavnikov izboljšanja stanja kože. Akne so bolezen žlez lojnic in lasnih mešičkov zaradi povečane proizvodnje sebuma. Obstaja mnenje, da so najstniki nagnjeni k tej bolezni, vendar je to znak nepopolne zavesti in nesposobnosti pri tem problemu. V današnjem svetu, da bi dobili polno, in kar je najpomembneje, zdravo hrano je postala, lahko rečemo, razkošje. To je posledica dejstva, da so ljudje prenehali posvečati ustrezno pozornost zdravju svojega telesa. Vanilnost, naglica, nepravilen delovni dan, prigrizki in čustvena prekomernost so vsi problemi, ki povzročajo akne. Pomembno je, da si zapomnimo, da smo na več načinov jedli, kar jedo! Zdrava hrana ne more samo obogatiti telesa s hranilnimi snovmi, temveč tudi zdravo in sevalno podobo povrhnjice.

Ja, veliko ljudi močno zanikajo vpliv hrane na stanje kože in telesa, to povzroča primere iz socialno ogroženih skupin prebivalstva, na primer, alkoholikov, katerih koža je čista in zdrava, kljub nemoralno način življenja. Ampak ne pozabite, da so imunske in izločevalne funkcije vsakega organizma povsem individualne. Kar škoduje zdravju ene osebe, ne more vplivati ​​na stanje druge osebe. Razmislite o glavnih predhodnikih aken.

Je prehrana, ki je odgovorna za zdravo črevesno mikrofloro

Glavni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja

Okužba kože z gnojnimi mozolji napreduje pod vplivom naslednjih postopkov:

  • alergijske reakcije;
  • pregrevanje / hipotermija telesa;
  • hormonsko neravnovesje;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov;
  • motnje prebavil;
  • pomanjkanje spanja, prekomerno delo;
  • nepravilno čiščenje obraza in telesa.

Pogosto je za zdravljenje aken potreben celovit pristop zaradi vpliva več dražilnih dejavnikov.

Prehrana pred aknami pomeni uravnoteženje porabe hrane, obogatene z vlakninami in minerali. Živila, kot so ribe, zelenjava, vlaknine, cink, beljakovine, stročnice, sadje in jagodičje, so obvezna na poti do okrevanja. Omega kisline, vitamini A in E pomagajo, da koža izgleda zdravo in dobro urejena. Pri čiščenju črevesja priporočamo uporabo pustega mesa, zelenjave, žit (razen mane), fermentiranih mlečnih izdelkov in prehrambenih hlebcev kot alternativa tradicionalnemu kruhu.

Opozoriti je treba, da ne more jesti pri vnetnih bolezni kože take vrste hrane, kot glyutenosoderzhaschie izdelkov in mleka. Kravje mleko ima povečano vsebnost laktoze in sladkorja, kar vodi k večji produkciji sebuma; in gluten oblikuje gluten, kar ovira pravilno delovanje črevesja. Popolna zavrnitev mlečnih izdelkov za akne in slabo presnovo bo pomagal znebiti neprijetno izpuščaj na obrazu. Še en, pomemben dejavnik pri poslabšanju dermisu obraza in telesa je kajenje in alkohol povzroča zastrupitev in zmanjšanje zaščitne funkcije v telesu. Izkušeni strokovnjaki za prehrano priporočamo, da odstopi od kave pri zdravljenju aken, saj je količina kofeina škodljiv učinek na jetra in stimulacijo kortizola hormona, odgovornega za stres.

V nadaljevanju bomo podrobneje obravnavali prepovedane izdelke.

Hrana, ki je nezdružljiva z zdravljenjem z aknami

Uporaba v živilih navedenih sestavin, nedopustnih pri boleznih kože:

Sladice nadomestijo naravno suho sadje, drago, lahko prilepite na osnovi naravnega jabolčnega pektina

  • pekovski izdelki;
  • sladkarije;
  • mleko;
  • alkoholne pijače;
  • hitra prehrana in polizdelki;
  • začimbe;
  • gazirane pijače, močan čaj, kava.

Za sladki zob obstaja alternativa v obliki suhih in svežih plodov, mouss, želeja in domačih pudingov.

Ker zdravljenje aken vključuje celovit pristop, je treba pripraviti eno za dejstvo, da je pravilna prehrana za akne ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, hkrati pa jasno bo pomagala očistiti in pravilno delovanje prebavnega trakta.

Pogosto bolniki zavrnejo prehrano pri zdravljenju kožnih bolezni, saj menijo, da je prehrambeni meni malo in monotono. Da bi to naredili, so strokovnjaki za prehrano razvili približno prehrano prehrambenih živil, dovoljenih za uporabo pri zdravljenju aken, ki jih sestavlja teden dni.

Predhodni kampiranje

Da bi pomagali ljudem, ki trpijo zaradi aken, ponujamo meni pravilne prehrane:

Ovseni kosmiči z rozinami in suhimi slivami. Zadnja sestavina bo čiščenje črevesja in pomoč prebavi

1. dan

Zajtrk: ovsena kaša, oreščki, suho sadje, čaj;

Kosilo: piščančja juha, stari kruh, zeleni čaj;

Večerja: parne ribe, nemastni skuto, sadni kompoti.

2. dan

Zajtrk: sir trde sorte, presejanje, apno čaj;

Kosilo: vitka borsch, poljub;

Večerja: belo meso, pesa s česnom in kislo smetano, kefir.

3. dan

Zajtrk: muesli, otrobi, jogurt;

Kosilo: juha iz zelenjave, kuhanega jajca, jagodičja;

Večerja: pečena zelenjava, pecilni osliček, otroški kruh, juha divje vrtnice.

Zelenjava mora biti vključena v meni

4. dan

Zajtrk: sadje z jogurtom, piškoti iz piškotov;

Kosilo: prehrambena juha, sveža zelenjava, sveže iztisnjeni sok, suho sadje;

Večerja: ajdova kaša, zamrznjena zelenjava, zeleni čaj;

5. dan

Zajtrk: riževa kaša, jagode, mehki čaj;

Kosilo: prehranska mesna juha, žele;

Večerja: zamrznjeno govedino, parjeno zelenjavo, fermentirano pečeno mleko.

6. dan

Zajtrk: pečen kruh, zeliščni čaj;

Kosilo: uho z nizko vsebnostjo maščob, sendvič s sirom, zeliščni čaj;

Večerja: biserni ječmen, solato zelja, žele.

Kisli mlečni izdelki so nepogrešljiv sestavni del prehrane

7. dan

Zajtrk: zelenjavna solata, puranje prsi, pitni jogurt;

Kosilo: ajda, mesne kroglice zajec, jagodni sok;

Večerja: sadna solata, rezan sir, zeleni čaj.

Zgornja shema ni jasen pokazatelj pravilne prehrane v aknamih - zasnovana je tako, da pomaga pri pripravi zdrave hrane, ki jo morate uporabiti v skladu s potrebami in željami vašega telesa.

Vsaka prehrana ima drugačen učinek na telo, zato je pred začetkom uporabe potrebna posvetovanje z dermatologom. Navedel bo natančno ime vaše bolezni in načine zdravljenja, na podlagi katerih bo dietetik napisal pravilno prehrano, ki je prava za vas.

Da bi izboljšali polt, priporočamo čiščenje črevesja iz akumuliranih žlindrov in toksinov v njem. V ta namen na prazen želodec pijte 0,5 litra mineralne vode z dodatkom 1 čajne žličke soli po 30 minutah, ki jih ta raztopina spere s kefirjem. Podpornike farmacevtskih izdelkov se spodbuja, naj sprejmejo vpojne izdelke, na primer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent in drugi.

Z ustrezno prehrano in zdravim življenjskim slogom bo koža hitro postala lepa. Če želite to narediti, morate upoštevati določena pravila:

  1. Najprej morate povečati vodno ravnovesje kože s pitjem najmanj 2 litra prečiščene vode na dan. Izboljša metabolizem in naredi kožo voljno in vlažno.
  2. Drugič, obvezna uporaba lanenih semen - pomagajo izpraznitvi črevesja, ki jo osvobodi žlindre.
  3. Tretjič, opusti soljeno, ocvrto, prekajeno hrano.
  4. Četrtič, urediti dneve raztovarjanja z uporabo samo zelenjave in sadja.
  5. Petič, vsakodnevna uporaba izdelkov, kot so prehrambeno meso in ribe, sadje, zelenjava, žita in proizvodi iz kislega mleka.

Obstajajo izdelki, katerih uporaba je koristna za vse, na podlagi katerih lahko dobite čudovite in slastne mojstrovine.

Recepti za "zdravo in zdravo" večerjo

Opozarjamo vam nekaj jedi, ki lahko koristijo telesu in presenečajo goste s svojo enostavnostjo in neverjetnim okusom:

  • Začinjene parne ribe z zelenjavo. Izrežite ribe, naredite vzglavnik zelenjavo, potresemo z limoninim sokom in oljčnim oljem, nato pa ga pošljemo na parni kot 20 minut.
  • Piščančji file v zelenjavni "krzneni plašč". Izrežite piščanca, sol, poper, pokrivajte vrh vsakega kosa z vašo najljubšo zelenjavo, prelijte mešanico smetane in jajc, zavijte v folijo in pošljite v pečico 30-40 minut.
  • Solata "Vitaminka". Svežo zelenjavo razrežemo na velike, dodamo sol, dodamo špinačo in lanena semena, potresemo z olivnim oljem.
  • Teletina, polnjena s teletino v listjah špinače. Meso mleto, dodamo riž čebulo in korenje, ovite v špinača listi nastale mase, dani v obliki, potresemo s sojino omako polnjene zelje in pečemo 40-50 minut do mehkega.

Če želite biti lepi zunaj in zdravo v notranjosti, morate "pravilno" prehrano zaznati kot začasni fenomen, dokler simptomi bolezni ne izginejo, temveč kot način življenja, zdravega in polnega. Seveda ima vsak od nas pravico, da odloča o svoji usodi, toda tisti, ki želijo v življenju uživati ​​v največjem užitku, biti veseli, vitki, atletski - potrebno je poslušati priporočila zdravnikov. Bodi primer za druge, potem pa bo ves svet postal lepši!

Vse o žlezah
in hormonski sistem

Akne so kronična bolezen žlez lojnic, ki nastane zaradi blokade. Akne se lahko razvijejo iz več razlogov. V nekaterih primerih je njena pojava povezana s slabo osebno higieno ali nepravilno izbiro kozmetike.

Akne najpogosteje odkrivajo pri bolnikih, starih od 16 do 35 let

  • kršitve hormonskega ravnovesja - akne najpogosteje pride med puberteto, med katerimi je hormonsko ozadje aktivno prestrukturiranje;
  • podhranjenost - uporaba velike količine akutnih, maščobnih, prekajenih in drugih težkih živil negativno vpliva na delo prebavnega trakta, ki vpliva na stanje kože - akne in akne se lahko pojavijo na obrazu;
  • bolezni endokrinih organov - motnje v delovanju povzročajo hormonsko odpoved;
  • jemanje nekaterih zdravil;
  • Seborrheski dermatitis je kožna bolezen, ki v večini primerov prizadene kožo obraza in glave;
  • kronična utrujenost, stres, anksioznost - pogosta sproščanja stresnih hormonov povzroči kršitev ravni hormonov.

Z izobiljem izločanja sebuma pride do bakterijske rasti, ki spodbuja pojav aken

Svet. Pred uporabo lokalnih zdravil ali zdravljenja aken s spremembo v prehrani je priporočljivo opraviti teste za preverjanje hormonskega ozadja in opraviti diagnozo prebavnega sistema.

Splošna priporočila

Jemanje z aknami mora biti usmerjeno v izboljšanje prebavnega trakta. Izdelki morajo izboljšati in olajšati proces prebave, zagotoviti pravočasno evakuacijo črevesja, očistiti toksine in toksine.

V kombinaciji z dieto je treba vsakodnevno izvajati higienske postopke

Poleg tega je treba opustiti slabe navade - od kajenja in alkohola. Slednje iritirajno prizadene vse prebavne organe, ki jih prisilijo, da delajo z redko posesano silo. Dieta za akne bi morala tudi izključiti hitro hrano. Za jesti je potrebno na način in majhne dele.

Svet. Bolje je jesti malo 4-5 krat na dan, kot jesti tesno dvakrat na dan. Prekomerni stres in dolga odsotnost hrane lahko povzročijo bolezni prebavnega sistema.

Kaj ne morete jesti z aknami

Prehrana za akne ne sme vsebovati maščobe, začinjene, slane in prekajene hrane - vsa živila je treba zlahka prebaviti. Težka hrana, še posebej maščobna, vodi v debelost in prekomerno proizvodnjo sebuma, kar vodi do zamašitve pore in razvoja aken. Ne moreš jesti maščobne meso, perutnino in ribe, različne vrste klobas.

Prehrana mora biti čim bolj uravnotežena - za popolno obogatitev z vitamini

Dejstvo. Uporaba mesa in oreškov v velikih količinah lahko poveča stopnjo moških hormonov, kar pa vodi k večji produkciji sebuma.

Z aknami mora prehrana vsebovati najmanj sladkorja. Uporaba sladkorja in peciva je najbolje omejena in daje prednost sadju in jagodam, soda ne more biti porabljena sploh. Možno je, da uporabljate sladkarije iz naravnih sestavin: domače pecivo in ročno kuhane sladice so najboljše za to.

Najbolj škodljivi izdelki so čips, suhariki, vroči prigrizki in druga hitra hrana. Vključujejo veliko začimb, soli, olja in drugih aditivov, ki škodljivo vplivajo na telo. Dieta za akne bi morala popolnoma izključiti take izdelke. Tudi moraš dati več jedi z veliko začimbami.

Pri zdravljenju aken z dieto, morate izbrati tudi ustrezne pijače. Treba je opustiti kavo in kakav, čaj je dovoljeno le ne močna. Črni čaj je priporočljivo nadomestiti z zeleno, tk. slednji se šteje za bolj uporabno pijačo. V prehrano različnih vrst sadja in jagodičja lahko vključite sadje, jagode, čebele in zeliščne čaje.

Kashi ni samo poln vitaminov, ampak lahko tudi očisti telo toksinov

Svet. Najbolj uporabni čaji so iz kamilice, mete in elekampana - obnovijo prebavni trakt in okrepijo imunske sile telesa.

Koristni izdelki

V prvih dneh spreminjanja prehrane za akne in akne naj bi jedli samo sadje - ta dieta bo pripomogla k razbremenitvi telesa in čiščenju toksinov in toksinov.

Svet. Za to je treba prvih 2-3 dni porabiti le banane, jabolka, grozdje, hruške, ananas - skupna količina sadja mora biti približno 2 kilograma na dan.

Nadaljnja prehrana iz aken in aken je bolj raznolika. Po raztovarjanju dni potrebujete 1-2 dni, da bi jedli le kašo, oreške in sadje, nato pa jejte vse vrste hrane. Za udobje lahko naredite dieto od dovoljenega menija z aknami za en teden - tako da lahko uravnotežite hrano in upoštevate vitaminsko sestavo živil.

Za obnovo črevesja je koristno jesti približno žlico lanenega semena na prazen želodec, stisnjen z vodo

Prehrana za akne in akne mora vključevati:

  • meso z nizko vsebnostjo maščobe, ribe in perutnino;
  • sadje, suho sadje in zelenjava;
  • morski sadeži;
  • žita in oreški;
  • različne vrste žit in stročnic;
  • nerafinirana rastlinska olja;
  • dragi;
  • kruh iz otrobi ali ržene moke.

Pomembno je. Morate posvetiti več pozornosti oranžnim sadjem in zelenjavi, saj vsebujejo veliko količino vitamina A in drugih vitaminov, koristnih za kožo.

Zaključek

Zdravljenje aken mora biti celovito in ga mora spremljati uravnotežena prehrana. Če se je ta bolezen pojavila kot posledica motenj prebavnega sistema, bo skladnost z dieto pomagal hitro znebiti aken. Kljub temu pa je pred začetkom zdravljenja potrebno opraviti diagnostiko organizma.

Dieta z aknami

Opis je trenutno vklopljen 13.11.2017

  • Učinkovitost: terapevtski učinek po 21-30 dneh
  • Časovni okvir: 6-8 mesecev
  • Stroški izdelkov: 1700-1800 rub. na teden

Splošna pravila

Akne se nanaša na multifaktorialno dermatozo, ki se pojavlja v različnih starostnih obdobjih, pri razvoju katerih je pri gensko pogojenem stanju pomembna vloga zaradi pretiranega izločanja moških spolnih hormonovandrogen) v telesu žensk ali preobčutljivost za njih (hiperandrenergija), hipersekretijo lojnic, folikularna hiperkeratinizacija, kolonizacija po bakterijah P.Access, ki proizvajajo biološko aktivne mediatorje vnetja, kot tudi sekundarno okužbo z aerobno mikroflooro (strepto/stafilokoki). Pomembne spremembe v razvoju bolezni so na ravni različnih povezav imuniteta (sprememba količinske sestave prebivalstva limfociti/ zmanjšana aktivnost T- in B-limfocitov).

Poleg "fiziološko" akne, ki nastanejo v času hormonske spremembe (juvenilni akne), ki se pojavljajo relativno enostavno, dobro odzivajo na zdravljenje in po normalizaciji hormonskih bilo povečanje deleža "pozne akne" izgine - polimorfne izpuščaji vnetne / nevnetnega izvora predvsem pri ženskah, za katerega je značilen težji tok. To olajšujejo povezane endokrinske motnje hiperandrogenemija (z sindrom policističnih jajčnikov, hiperplazija nadledvične skorje), nepravilno nego kože, še posebej problematična, zdravila (anabolična hormoni, glukokortikosteroidi, vitamini skupine B, številna antiepileptična zdravila), povečano potenje, seborrhea, psihoemotionalne motnje, kajenje, funkcionalne motnje prebavil, prehranjevalne navade (prekomerna poraba ogljikovih hidratov).

Izbira metod za zdravljenje aken je odvisna od posameznih značilnosti bolnika, vendar v vsakem primeru vključuje vrsto ukrepov - zdravila (zunanja terapija, sprejemanje drog znotraj), nežne metode čiščenja in nege kože, upoštevanje nekaterih dietnih pravil. Pravilna prehrana je sestavni del kompleksne terapije z akni in vam omogoča, da povečate učinkovitost zdravljenja, dosežete stabilno remisijo in bistveno izboljšate kakovost življenja.

Dieta z aknami zagotavlja izjemo od prehrane:

  • Živila z visokim glikemičnim indeksom - enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, medu, sladko sadje, pecivo, marmelade, torte, gazirane pijače, pecivo, sladoled, čokolada in druge sladkarije), katerih uporaba prispeva k poslabšanju in širjenje izpuščaja na velikih območjih.
  • Živalske maščobe, margarina, trans maščobe, majoneza, namazi in hrana bogata s holesterolom - maščobne meso, drobovina, maščobne mlečni izdelki, prekajeno meso, ribe jajca, in kako oster izdelki - omake, začimbe, začinjene sorte sir, čips, gorčica, hren.
  • Alkoholne pijače, mleko, močna kava in čaj.
  • Jedi kuhamo globoko ocvrto in cvrtje.

Dieta z aknami mora vključevati predvsem naravne izdelke brez aditivov za živila in vsebovati:

  • Ribje maščobne sorte / morski sadeži (tuna, losos, skuša, sardine), hladno stiskana rastlinska olja, oreški, semena, ki vsebujejo Omega-3 PUFA. To so maščobne kisline Omega-3 zmanjša hipersekretijo lojnic, vzdržuje kožo v dobrem stanju in normalizira hormonsko ozadje.
  • Živila, bogata z vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice), ki so vir številnih vitamini/ minerali. Ti izdelki (pektini/ vlakna) tudi čiščenje črevesja od toksinov in drugih izdelkov metabolizem, ki pozitivno vpliva na stanje kože. Pomembno je spremljati delovanje gastrointestinalnega trakta, ker je na voljo zaprtje v telesu nastane zamuda v živilskih odpadkih, kar povečuje zastrupitev in kožno manifestacijo. V takih primerih mora prehrana vključevati zelenjavo / sadje s sproščujočim učinkom (slive, pesa, marelice, suhe slive, suhe marelice, laneno seme).
  • Vzklila zrna in celotno jedi zrn (rjavi riž, polnozrnat žitni polnozrnat), ki vsebujejo številne mikro / makro elemente ter vitamine imajo izrazito razstrupljanje dejanje.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščobe (teletina / goveje meso), puranje, piščančje in kunčje meso.
  • Kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, še posebej obogateni s probiotičnimi kulturami (laktobacili) - jogurt / naravni kefir in na kvasu z Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Zadostna prosta tekočina (najmanj 2 litra na dan). Nezadostna poraba vode povzroča motnje ravnotežja med vodo in lipidom, upočasni obnavljanje celic in sproščanje sebuma.
  • Priporočljivo je, da uporabite namizno vodo, negazirano vodo, sadne pijače, kompote, sveže pripravljene sokove, juho divje vrtnice, zeliščne čaje.

Veliki pomen za regulacijo lojnic in stanja kože imajo takšne makro / mikroelemente kot fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij. Zato mora biti prehrana biti na razpolago živila, ki jih vsebujejo v zadostni količini fosforja (ribe / morski sadeži, mlečni proizvodi), kalij (posušeno - rozine, suhe marelice, slive, različne vrste zelja, banana), kalcij (chia semena, mlečni izdelki, sezamovo semena), cink (morski sadeži, telečje jetra, morske alge, fižol, govedina, pšenica / riževi otrobi, bučna semena / sezamovo seme, mak).

Enako pomembno je, da v prehrano vključimo živila, bogata z vitamini in še posebej vitamin A (olje treh jeter, trska jetra, živalska jetra, marelice, kislica, špinača, buča, korenje, kumare), vitamin E (vsi oreški, rastlinska olja, avokado, špinača, ovsena in ajdova drobtina), B6 (česen, otrobi, pinjole, živalska jetra, skuša, kvas, paprika, morski bujon, tuna, lešniki, proso).

Z aknami, tako kot pri drugih kožnih boleznih, priporočamo, da se izognete neposredni sončni svetlobi, stresnim situacijam, obiskom savne in parne kopeli, upoštevate režim dela in počitek. Ker mnogi bolniki z aknami trpijo zaradi duševnega stanja, ki kaže razvoj kompleksa inferiornosti depresija, anksioznost, socialna dezadaptacija, posvetovanje s psihologom in v nekaterih primerih uporaba zdravil za odpravo takšnih stanj.

Dovoljeni izdelki

Dieta za akne vključuje:

  • Juhe, narejene na osnovi nekoncentrirane rastlinske juhe brez oskrbe z gorivom z dodatkom dobro pripravljenih celih žit in zelenjave.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob in perutnina brez perutnine v kuhani / pečeni obliki.
  • Kruh žit / z otrobi, polnozrnati kruh, ne piškotki.
  • Žita (ajda, pšenica, ovsena kaša, proso), rjavi riž, ki so kuhani na vodi, dokler se ne trgajo. V kaši je dovoljeno dodati oreščke, suho sadje, rastlinsko zelenjavo.
  • Mastne in nizko-maščobne vrste morskih in rečnih rib / morskih sadežev, ki se vre ali pecijo.
  • Zelenjava (400-500 g) je sveža in v obliki solat z dodatkom rastlinskih olj s hladnim stiskanjem ali garnjenjem do mesa / rib. V prehrano je obvezno vključiti različne vrste stročnic.
  • Sadje / jagoda (200-300 g / dan), ki so zaužili surovi / pečeni / posušeni obliki (agrume, jabolka, brusnice, brusnice) in sveže pripravljene sokove iz njih.
  • Nizko maščobni skuti, fermentirani mlečni izdelki, blagi siri. Krema - je omejena na obroke.
  • Nerafinirana rastlinska olja s hladnim stiskanjem (laneno olje, konoplja, sezam).
  • Surovi oreški različnih vrst, semena buče / sončnice, sezamovo seme in lan, ki jih je mogoče uživati ​​v čisti obliki in kot dodatek v žitih, muesli.
  • Pijače - sveže pripravljene sadne sokove / zelenjave zeleni čaj z limono, mineralna voda brez plina, sadne pijače, infuzijo boki in zelišča (žajbelj, brezovi listi, ognjič, kamilica, kopriva).

Pravilna prehrana z aknami in približno teden dni

Pravilna prehrana je zagotovilo lepote ne samo telesa, ampak tudi obraza. Konec koncev, tisto, kar jemo, naravno vpliva na stanje kože.

Takšna neprijetna bolezen kot akne (akne) je pogosto posledica zlorabe "škodljivih" ogljikovih hidratov. Številčnost v meniju maščobnih in sladkih jedi povzroča bolezni prebavil, kar povzroča nastanek izpuščaja na koži. Ključ do normalizacije prebavnega sistema je pravilna in uravnotežena prehrana.

Drug razlog za razvoj črnih glav je kršitev hormonskega ozadja. Poveča proizvodnjo androgena (moški hormon), ki spodbuja izločanje sebuma. To vodi v zamašitev pore na obrazu. Z zaprtimi porami se proizvodnja lojnih žlez ni izpraznila in vžgala. V tem primeru je priporočljivo jesti nizko kalorično hrano.

Ne glede na vzroke izpuščaja, pravilno izbrana prehrana za akne lahko reši težave s kožo.

Kakšno hrano ne morete jesti z aknami?

Na prvih manifestacijah izpuščaja na obrazu zdravniki svetujejo, da čim bolj zdravijo vašo prehrano. Najpogosteje se pojavijo naslednji proizvodi: pojav aken:

  • hitra hrana;
  • gazirane pijače;
  • slane in prekajene jedi (zlasti klobase);
  • pikantne jedi;
  • ocvrt v oljnih jedi;
  • beli kruh;
  • majoneza;
  • kava in močan čaj;
  • alkohol.

Takoj, ko opazite pojav aken, morate nemudoma izključiti ali omejiti porabo vsega zgoraj navedenega. Jejte z aknami, ki omejujejo porabo jajc: morate poskrbeti, da se jedi iz njih ne pojavijo na mizi več kot dvakrat na teden. Kajenje je zelo škodljivo za stanje kože, zato je treba cigarete zavreči.

Zdravniki so proti izdelkom, ki vsebujejo jod in brom. Ti elementi lahko prispevajo k še večjim hormonskim spremembam, ki povzročajo nastanek zaprtih pore, kar je nesprejemljivo za akne in komedone.

Če ste že iz izkušenj ugotovili, da je vaša koža nagnjena k aken, je priporočljivo, da sledite tem ukrepom ne le med celotnim zdravljenjem, ampak tudi po njej.

Zapomni si! Diet z aknami je treba strogo vzdrževati, sicer ne bo prinesla rezultatov. Vsako odstopanje od njega negativno vpliva na potek bolezni. Torej, rešitev problema zaprtih je vključena v samokontrolo.

Kakšno hrano lahko pojedo (in za kronične akne)

Pravilna prehrana z aknami mora biti groba in vključevati različne živila. Da bi koža obraza zasijala, morate vnesti meni:

  • fermentirani mlečni izdelki, vključno z siri z nizko vsebnostjo maščob;
  • meso brez maščobe;
  • ribe;
  • zelenjava, vključno s špinačo;
  • česen;
  • limone;
  • ingver.

Zgoraj zgoraj pomaga telesu, da očisti strupene snovi. Iz istega razloga pravilna prehrana s problematično kožo pomeni uporabo velikih količin vode. Poleg tega je pri zaprtih poreih priporočljivo jesti pšenico (ali otrobe), lanena semena.

Tudi proti aknam sadju (razen banan) in suhim sadjem, oreški, bodo pomagali nadomestiti ogljikovih hidratov, ki vsebujejo sladkarije. Tisti, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez sladkih jedi, strokovnjaki priporočajo zamenjavo sladkorja z medom.

Večina bolnikov mora ravnokar izpolnjevati ta prehranska pravila za predelavo.

Vrste prehrane z aknami

    S tem člankom se glasi:
    • Katere solate lahko pojedo s koprivnico
    • Kako ravnati z zaprtimi komedoni na telesu
    • Kako se znebiti črnih glav in črnih pik na telesu
    • Zdravljenje dojenčkov pri odraslih in otrocih

Kot že omenjeno, bo pravilna, uravnotežena prehrana vodila v okrevanje.

Zato strokovnjaki za prehrano nasprotujejo vsem vrstam mono-diet, v katerih se porabi samo ena hrana. Vitamini skupin A, E, C, PP, B, pomembni elementi (kalcij, magnezij, fosfor itd.) Morajo nujno vnesti dnevno prehrano. Tu ni toliko v zdravju kože, kot telo kot celota. Pomembno je, da vaša prehrana poteka v skladu s temi navodili.

  1. Ustrezna kislostna mlečna prehrana, ki se spreminja z "ruskim" (glede na uporabo žit v vodi). V tem primeru ne pozabite vsaj enkrat na dva dni, da jedo zelenjavo in pusto meso.
  2. Dobra razstruplja in zato ter ugodno vpliva na potek bolezni tridnevne sadne prehrane.

Tudi zdravniki dajejo prednost dnevom raztovarjanja pri bolnikih z aknami.

Najbolje pa je, da naredite meni za vsak teden, ki bo vključeval vse uporabne izdelke za akne.

Vzorčni meni za teden dni z aknami

Za načrtovanje prehrane za sedem dni je zelo enostavno, saj so omejitve pri izbiri izdelkov minimalne.

Jejte z aknami

Splošni opis bolezni

Akne, akne, akne, črne pike, seborrhea je kožna bolezen, ki jo povzroča vnetje lojnice. Veliko verjame, da je to najstniška težava. Dejansko 90% šolarjev trpi zaradi te bolezni, 40% odraslih pa ima to bolezen (se pojavlja z endokrinimi boleznimi). Pogosto se nagnjenje k aknami celo prenaša tudi z dedovanjem.

Obstajajo takšne sorte aken:

  • Črne pike - Odprite komedone v obliki majhnih črnih pik.
  • Bele pike - se imenujejo zaprti komedoni, na koži so v obliki belih glave.
  • Pustuli Ali so vnetja, bela ali rumena, s tvorbo gnojila.
  • Ciste - to je velik mozoljček, v katerem je gnoj. Povzročajo nelagodje in boleče občutke, pogosto iz njih so brazgotine.

Vzroki za nastanek aken:

  • Relativno povečanje moških spolnih hormonov, in sicer androgenov. Tak vzrok je lahko posledica sprememb, povezanih s starostjo, ali bolezni endokrinega sistema.
  • Povečana proizvodnja sebuma.
  • Mikrobno vnetje.
  • Povečana keratinizacija kože, ki povzroča blokado lojnice.

Dejavniki, ki povzročajo akne:

  • Stres lahko poveča resnost bolezni in povzroči povečanje novih izpuščaj.
  • Hrana (njegova vsebnost kalorij, vsebnost ogljikovih hidratov, beljakovin) čudno ne vpliva na razvoj in resnost bolezni.
  • Predmenstrualna poslabšanja - pogosto povzroči hormonski udarec.
  • Potenje. Privede do zamašitve pore.
  • Sezonskost. Poleti se akne manifestirajo bolj aktivno glede na aktivnejše delovanje lojnic.
  • Ultravijolično obsevanje. Znanstveni dokazi, da ima ultravijoličen pozitiven učinek, ni. Umetno ultravijolično sevanje pogosto krepi proizvodnjo sebuma.
  • Delo, povezana s prisotnostjo visoke vlažnosti, pa tudi maščobnimi hlapi.
  • Kajenje. Od cigaret je bolje, da zavrnejo, vodijo do neučinkovitosti terapije.

Zdravljenje aken

Če želite razumeti, kako začeti zdravljenje, upoštevajte število mozoljev. Lahka stopnja aken - do 10 aken. Povprečno - od 10 do 40. Huda stopnja pretoka je več kot 40. Za blago in zmerno stopnjo je dovolj, da je zunanja terapija v obliki dnevne oskrbe s posebnimi sredstvi dovolj. V hudi stopnji jemljejo antibiotike. Ne pozabite na glavno stvar - ne iztisnite puščavnih elementov!

Koristni izdelki za akne

Dokazano je, da hrana ni pomemben dejavnik, ki vpliva na razvoj in resnost aken, vendar pravilna prehrana bistveno izboljša celotno terapijo in obogati tudi z potrebnimi vitamini in mikroelementi
Držite se 4 obrokov na dan. Na prazen želodec popijte kozarec vode zjutraj s ščepcem soli. Po tridesetih minutah pijte kozarec navadnega jogurta. Na prehrani morajo prevladovati mesne jedi z nizko vsebnostjo maščob, ribami, zelenjavo, sadjem in žitaricami. Kuhajte v dvojnem kotlu in pečici - to bo pomagalo zmanjšati količino nepotrebnih maščob. Ne pozabite na sadje, razen tistih, ki lahko vodijo do alergij. Omejite se v alkoholu. Privoščite si lahko samo kozarec suhega rdečega vina. Ne hranite ponoči.

Med uporabnimi izdelki so naslednji:

  • Hrana mora vključevati ribe, sir, skuto in jajca, saj je bogat fosfor.
  • Omega kisline so pomembne. Dodajte lanena semena v kašo ali muesli ali na prazen želodec, pijte žlico lanenega olja.
  • Ne pozabite na vitamin A. To je veliko v zelenjavi oranžne in temno zelene barve. Jejte korenje, kislino v kakršni koli obliki, špinačo, kumare. Bogat je z marelico in črnim ribezom.
  • Cink je glavni asistent za akne. Vsebuje v celoti beluši in sledi, goveje meso, pšenični otrobi, ostrige.
  • Sir in ledvice so bogate z vitaminom B. Prav tako je vredno dodati soje, fižol, fižol, otrobe in kvas. Ne pozabi na ajdove in proso.
  • Jedo rozine, marelice - in v tako pomembnem elementu kot kalij ne bo potrebe. Slive in zelje vsebujejo tudi ta bistveni element v sledovih.
  • Da napolnite pravo količino kroma v telesu, ne pozabite na stročnice v prehrani (fižol, grah, sojina) in goveje jeter.
  • Takšni mlečni izdelki kot mleko in kisla smetana, naslednje zelenjave: korenje, paradižnik, paprika, jetra morskih rib, jetra, ledvice so bogati z vitamini A in PP. Kislina, limone, ribezi, šipke vsebujejo potreben vitamin C.
  • Med obroki pijejte zeliščni in zeleni čaj. Te pijače prispevajo k odstranjevanju toksinov iz telesa in so bogate tudi z antioksidanti in flavonoidi, ki imajo potreben protivnetni učinek. Upoštevajte režim pitja.

Ljudski svet za akne

Vse pristojbine, ki jih priporoča ljudska medicina, temeljijo na protivnetnem, imunostimulacijskem in protivnetnem učinku.

Dobra mazilo dobimo iz elecampana in rastlinskega olja. Vzemite 20 g zdrobljenih korenin elekampana in 100 g rastlinskega olja. Mešajte in segrevajte na ogenj, neprestano mešajte, dokler ne nastane masastna mešanica. Podmažite ga s tanko plastjo prizadetih območij.

Naredite obkladke iz infuzije kamilice. Pour 2 žličke kamilice s kozarcem vode, sev, nato sperite z brisom potrebna območja.

V kozarcu vode dodajte 1 čajno žličko medu in 1 čajno žličko tinkture kalendula. Ta rešitev bo pomagala rešiti maščobe sijaja. Uporabljajte dnevno.

Drugo orodje, ki bo pomagalo počistiti kožo in normalizirati ravnovesje vitaminov in manjkajočih elementov. Uničeni listi aloja, pred zamrznjenim v enem tednu v hladilniku, premešamo z enako količino medu. Prejeto infuzijo vzemite zjutraj na prazen želodec in zvečer na žlico.

Nevarni in škodljivi izdelki za akne

V bistvu gre za izdelke z visokim glikemičnim indeksom, pa tudi za velik seznam aditivov, barvil in transgenih maščob ter vsebujejo jod in brom.

  • Morski kale in morski sadeži so bogati z bromom in jodom. Verjamejo, da jod povečuje proizvodnjo ščitničnih hormonov, kar prav tako poveča pojavnost aken.
  • Sladka in moko. Rafinirani sladkor, sladkarije, vse pecivo, sladoled, čips, krekerji, soda, sokovi v pločevinkah in sokovi - ta celoten seznam povzroča akne. Zamenjajte sladkor s sadjem in suhim sadjem, dragi. Čokolado je bolje izbrati z grenko z odstotkom kakava 70%.
  • Oreški. V praksi lahko večina orehov povzroči nastanek aken. Včasih pa jih vključite v prehrano, saj vsebujejo cink. Ne jejte po ocvrtih oreških in ne toliko naenkrat.
  • Mastni mlečni izdelki.
  • Meso. Vsebuje živalske hormone in rastne hormone. Turčija, piščanec in kunec so hipno-alergene vrste mesa in niso škodljivi za akne. Ne vplivajo na videz ali izginotje aken.
  • Maščobe. Pozabite na maščobne in ocvrte hrano. Jedo zeleno olje s hladnim stiskanjem je možno jesti, vendar se je treba izogibati deodoriziranim in rafiniranim oljam.
  • Kofein poveča količino kortizola, ki je hormon stresa. Stres se je treba izogniti z aknami. Kakav je odobreni izdelek, ki ne povzroča izpuščaja.
  • Pikantne začimbe in začimbe, kečapi, majonez in omake so tudi provokatorji aken.
  • Kruh, kot vsi izdelki iz rafiniranih zrn, vodi do zvišanja ravni insulina. To vzdolž verige povzroča nastanek sebuma in blokade por.

Akne, kako jesti

Akne (akne) je bolezen, ki ima svetlo zunanjo manifestacijo in globoke notranje vzroke. Če se ne zdravi, lahko povzroči zaplete (ciste akne). Od tega, kar jemo in kako, je odvisno stanje naše kože. Z nepravilno prehrano bo celo najbolj čudežno kozmetično in medicinsko sredstvo povzročilo kratkoročen učinek. Zato je treba izbrati hrano za vašo prehrano zelo selektivno.

Dieta z aknami, ki je ni mogoče jesti

Izdelki, katerih poraba lahko veliko negativno vpliva na stanje naše kože. Te vključujejo:

  • čokolada, zlasti mleko; Karkoli se akne ne razvijejo, je vredno opustiti škodljive izdelke.
  • pečeno pecivo;
  • sveže pečeni pekovski izdelki;
  • visoko kalorično, ki vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov, peciva in pecivo;
  • izdelki, ki vsebujejo konzervanse, barve, transmaščobe;
  • majoneza;
  • margarine;
  • čipi;
  • hitra hrana;
  • maščobne, ostre, ocvrte hrane;
  • gazirane pijače;
  • umetni sokovi;
  • sladka kava v velikih količinah;
  • alkoholne pijače.

Pomembno! Uporaba hrane z visokim glikemičnim indeksom (oskrbo človeškega telesa z veliko zalogo energije) s sedentarnim življenjskim slogom povzroči sproščanje velike količine sladkorja v krvoto. To negativno vpliva na delovanje jeter, trebušne slinavke, celotnega telesa, zmanjšuje presnovne procese in povzroča akne na koži.

Prehrana z aknami, dovoljena hrana

Zavrnite uporabo izdelkov, ki spodbujajo delovanje lojnic in povzročajo nastanek novih žarkov vnetja na koži, kar morate kompetentno. Ne morete popolnoma opustiti proizvodov, ki vsebujejo ogljikovodike ali maščobe. Brez sladkorja je treba zaloge ogljikovih hidratov dopolniti s svežim ali suhim sadežem. Maščobe morajo biti pretežno rastline. Koristno je tudi ribje olje.

Pomembno! Glavni pogoji za zdravo prehrano so ravnovesje in raznolikost.

Ko akne bolje jesti hrano, kupljeno za par ali pečeno.

V hrani morate vključiti različne vrste:

  • zelenjava;
  • sadje;
  • meso;
  • ribe;
  • žita;
  • fižol;
  • mlečni izdelki.

Morate jih uživati ​​na najbolj zdrav in zdrav način: zelenjavo in sadje je najbolje, da jedo surovo, meso in ribo kuhamo, pečemo ali paramo. V nobenem primeru se ne bi smeli omejiti na eno vrsto zelenjave ali sadja. Pomembne sestavine: vitamini in minerali, z vseh izdelkov zbiramo malo po malo. Prav tako ne pozabite, da lahko uporaba hormonskih zdravil prispeva k razvoju steroidnih aken. Upoštevajoč pravilno prehrano za akne in akne za mesec, bo vaša koža stanje veliko izboljšalo. V zimskem času, ko je prehrana bistveno izpraznjena iz svežih rastlinskih proizvodov, lahko vzamete kompleks multivitaminov.

Meni za dan

Pomembno je, da število obrokov ni manjše od štirih. Med obroki se morate naučiti piti veliko vode. Ne takoj od prvega dne prehrane si prisilite, da pijete 2 litra tekočine. Postopoma povečajte njegovo količino, 1 steklo na teden. Začnite z 800 ml - 1 liter in za en mesec prinesite ta volumen do 1,5-2 litra.

Za zajtrk je koristno jesti večkratno mlečno kašo s suhim sadjem ali nizko vsebnostjo maščobnega skuta z oreščki in jagodami, kruh iz grobe moke in zeleni čaj brez sladkorja.

Kosilo mora nujno vsebovati prvo posodo: juho, juho, borsch. Če delo in življenjski slog ne zahtevata, da porabite veliko količino energije, potem bo dovolj trikrat zelena solata, brez kašice in mesnih ali ribjih jedi in sveže stisnjenega sadnega soka.

Prvo večerjo lahko vključujejo pečene ribe, ragout iz mesa in zelenjave ali ajdove kaše z rezom, solato sveže zelenjave in jabolko. 2 uri pred spanjem si lahko privoščite skodelico lahkega čaja z ovsenim kozamom, jogurtom ali sadnim solato.

Takšen sistem hrane ne bi smel postati začasni ukrep, ampak način življenja, navada. Potem se lahko znebite za vedno ne samo iz aken, ampak tudi iz drugih zdravstvenih težav. Toda posledice aken se lahko zdravi tudi z laserjem.

Diet in prehrana z aknami

Vsebina članka

Zdravljenje aken mora vključevati ne samo vnos zdravil, ki jih predpisuje zdravnik, temveč tudi znatno spremembo običajnega načina življenja. Najprej se nanaša na prehrano. Prehrana osebe, ki trpi zaradi črnih pik, aken in drugih težav s kožo, mora biti uravnotežen in uporaben. Samo v tem primeru lahko prehrana z aknami daje pozitivne rezultate.

Prehrana z aknami: kakšna živila lahko

Pomen pravilne prehrane pri aken in slabi koži

Hrana ima velik vpliv na splošno zdravje, delovanje telesnih sistemov, videz in celo razpoloženje osebe. To še posebej velja v prisotnosti kakršnihkoli dermatoloških bolezni, saj je koža nekakšen indikator, ki signalizira notranje neravnovesje ali disfunkcijo določenih telesnih sistemov. Zato izpostavljenost aken z notranjosti daje bolj opazne rezultate kot preprosta maskiranja že obstoječih izpuščaj.

Eden od razlogov za nastanek aken in aken je motnja v delovanju prebavnega sistema. Prav tako je treba opozoriti na splošne škropljenje telesa, dysbiosis in nagnjenost k zaprtju in driski, ki se mnogi pritožujejo, bolečine in akne. Dieta z aknami na obrazu, hrbtu in drugih predelih telesa je zasnovana za normalizacijo prebavnega sistema, odstranjevanje žlindre iz telesa, zmanjšanje vsebnosti maščobe v koži, nagnjenje k vnetju in izboljšanje celotnega stanja kože.

Dietna prehrana je še posebej pomembna pri vseh dermatoloških boleznih

Diet z aknami: kakšna hrana je lahko, kaj ne?

Pravilna prehrana z aknami vključuje zmanjšanje vnosa preprostih ogljikovih hidratov in škodljivih trans maščob, zavračanja alkohola, začinjene, kisle in slane hrane, prigrizkov, prekajene hrane. Namesto tega mora prehrana vključevati nizko vsebnost maščob in perutnine, svežo zelenjavo, sadje, jagode, oreške, kisle mlečne izdelke, ribe, jajca (če bolnik nima alergij).

Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi aken in aken, težijo k popolni opustitvi ogljikovih hidratov. Vendar pa je takšna odločitev nerazumna. Dieta za akne bi morala vključevati kompleksne ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo stročnice in zrna, nekaj zelenjave, oreščki, semena. Hkrati je treba omeniti uporabo preprostih ogljikovih hidratov, ki so del slaščic, peko, nekaj sadja, rafiniranega sladkorja in gaziranih pijač z barvili.

Obstaja skupno mnenje, da se med zdravljenjem aken maščobe uvrščajo pod prepoved - živali in rastline. Dejansko je takšna sodba napačna. Popolna odstranitev maščob in maščobnih kislin iz človeške prehrane lahko povzroči motnje delovanja kardiovaskularnih, imunskih, spolnih in živčnih sistemov. Ločeno je treba omeniti pomen uživanja maščob pri ženskah: na primer, maščobne kisline so potrebne za zorenje jajc.

Ne smemo mešati uporabnih maščob s škodljivimi - še posebej s trans maščobami. Dieta za akne vključuje popolno zavračanje te vrste maščob, saj ne le povečala Mastna kože, njeno nezdravo videz izpuščajev in rasti, ampak tudi negativno vpliva na delo organov kardiovaskularnega sistema. Iz tega razloga je med prehrano z aknami, kulinaričnimi maščobami, namazi, mehkimi margarini, salomazami pod prepovedjo. Nasprotno, naravna rastlinska olja (po možnosti nerafinirana) - oljka, laneno seme, koruza, sončnica - ugodno vplivajo na stanje kože. Enako velja za ribje olje.

Naravna rastlinska olja in ribje olje so del prehrane za zdravljenje aken

Pri soli je treba zmanjšati njegovo vsebnost v hrani, saj lahko natrijev klorid ohrani tekočino v telesu, kar vodi do otekanja, motenj ledvic in kopičenja žlindre v telesu. Vendar, da bi popolnoma izključili sol iz prehrane, ni posebne potrebe - dovolj je le zmanjšati količino njegove porabe ali zamenjati soljo soli z morsko soljo.

Ena od glavnih zahtev za pravilno prehrano pri zdravljenju aken pri odraslih in mladostnikih je poraba živil, bogatih z vlakninami. Groba rastlinska vlakna pomagajo očistiti črevesje, odstraniti žlindre in toksine iz njega, kar ugodno vpliva na krvne in kožne razmere, zmanjšuje vnetje in maščobo kože.

Da bi bolje razumeli, kaj pade v dovoljeno kategorijo in je prepovedano, si oglejte spodnjo preglednico za hrano v aknih:

Diet za zdravljenje aken

Neuravnotežena hrana, hitra hrana, konzervansi in okusi negativno vplivajo na prebavni sistem. Obstaja metabolna motnja in posledično akne, akne. Najpogosteje se kozmetična napaka pojavlja pri mladostnikih med puberteto. Najbolj škodljive jedi vključujejo sladke izdelke iz moke, alkohol, kavo, polizdelke, mlečne izdelke in prekajene jedi.

Za normalizacijo dela črevesja morate jesti majhne deleže 4-5 krat na dan. Drobna prehrana bo pripomogla k enakomerni porazdelitvi prejetih kalorij in hranilnih snovi, s čimer bi preprečili njihovo shranjevanje v podkožne maščobe. Ne morete jesti sendviče, če res želite jesti, lahko jeste jabolko ali jogurt.

Osnovna pravila prehrane in prehrane za zdravljenje aken

Seznam koristnih živil pri zdravljenju vulgarnih aken, aken na obrazu, ki morajo biti osnova prehrane:

  • fermentirani mlečni izdelki: kefir, jogurt, jogurt;
  • ribe z nizko vsebnostjo maščobe: oslič, losos, šunka, trska;
  • ovsena kaša, pšenica, ajda, leča;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • beluši, soja, stročnice, oreščki;
  • meso brez maščobe: piščančje prsi, teletina, puranje, kunec.

Pri zdravljenju aken in diete se priporoča zajtrk, začenši s kašo, saj vsebuje počasne ogljikove hidrate. Snovi se pridobivajo postopoma in dlje časa dajo energijo telesa. Kuhajte jih na vodi, lahko dodate malo oreškov, suhega sadja in žlico medu. Za zajtrk naj bo glavni del visokokaloričnih jedi, večerja pa morate imeti z lahkim jogurtom ali z nizko vsebnostjo maščob. Koristno je za obnovo črevesne peristalzije, da pijejo brusnični sok in zelenjavne sokove.

Seznam škodljivih živil, ki jih je treba izključiti pri prehrani:

  • pekovsko pecivo, slaščice;
  • manna, riževa žita;
  • sladkarije;
  • kava, alkoholne, gazirane pijače, energija;
  • maščobne, ocvrte, začinjene, prekajene jedi;
  • klobase, klobase;
  • hitra hrana;
  • polizdelki;
  • maščobo: raca, jagnjetina, svinjina;
  • beli kruh;
  • čips, crunch.

Pomemben vidik pri prehrani je prava kombinacija živil. Na primer, ne smete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras mora biti sveža solata. Ribe strežejo s pečeno zelenjavo. Beli kruh je treba zamenjati z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je vzdrževati vodno ravnovesje, dan za pijačo 1,5 litra čiste, mirne vode.

Primer tedenskega menija za zdravljenje aken

Na prvi pogled so omejitve zelo stroge, vendar s seznama uporabnih izdelkov lahko pripravite hranljive in okusne jedi.

Diet za akne in akne v ponedeljek:

  • Zajtrk: ovsena kaša na vodi z oreščki in medom, kakav z mlekom in piškoti.
  • Kosilo: jogurt, pečena jabolka.
  • Kosilo: zelenjavna juha z gobami na piščančji juhi, okužene ribe z zelenjavo, zeleni čaj.
  • Popoldanska prigrizek: zelenjavna solata, kuhana teletina, žele.
  • Večerja: nizko-maščobni skuti z medom, sok.

Ne morete prejedati, ko vstanete z mize, bi se morali rahlo počuti. Najboljši rezultat je mogoče doseči z istočasnim upoštevanjem prehrane in z uporabo zunanjih sredstev za zdravljenje aken.

Diet z izpuščaji aken in najstniških možganov v torek:

  • Zajtrk: pšenična kaša s suhim sadjem, svež sok, oreščki.
  • Kosilo: sveže sadje ali jagode, zeleni čaj.
  • Kosilo: kremna juha z ajdovo kašo in sirom, koščičasti kruh, parna kaša, kakav z mlekom.
  • Prigrizek: squash, pečene ribe z gobami, žele.
  • Večerja: piškoti iz keksov, mleko.

Sveže sadje je treba jedo med glavnimi jedmi ali večerjo. Izjeme vključujejo grozdje, banane, melone, datume in rozine.

Diet z aknami na okolje:

  • Zajtrk: ajdova, kuhana piščančja prsa, zeleni čaj.
  • Kosilo: kuhano jajce, kruh, žele.
  • Kosilo: juha z vermicelli, pečenimi jajčevci, sadni sok.
  • Popoldanska malica: zelenjavna solata, kuhane ribe.
  • Večerja: desert skute, med in meljen cimet, sok.

Spoštovanje priporočenega menija in prehrane ne bo pripomoglo samo k izboljšanju stanja kože pri mladostnikih, znebiti vnetnih aken, aken, ampak tudi normalizirati telesno težo. Treba je držati urnika obroka, jesti istočasno.

Diet z aknami in aknami, meni v četrtek:

  • Zajtrk: pšenična kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: jogurt s svežimi jagodami in piškoti.
  • Kosilo: zelenjavna juha, kuhano goveje meso, sveža solata, čaj.
  • Prigrizek: zamrznjeno zelje z gobami, brusnice iz brisa.
  • Večerja: jogurt.

Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 2 uri pred spanjem. Ni potrebno jesti ponoči nekaj mastnega ali kašastega, taki izdelki so dolgo prebavljeni in shranjeni v subkutani maščobi, upočasni absorpcijo hranil v črevesju. Kot posledica nastajanja stagnantnih pojavov se toksini kopičijo, škodljivi holesterol, ki je vzrok za akne pri mladostnikih.

Vzorčni meni za akne in akne izpuščaje v petek:

  • Zajtrk: ovseni kosmiči z oreščki in medom, kakav.
  • Kosilo: pečena jabolka ali hruška, žele.
  • Kosilo: juha z gobami in lečo, zamrznjena z zelenjavo purana, zeleni čaj.
  • Prigrizek: sveže sadje, jogurt.
  • Večerja: kakav z nizko vsebnostjo maščob.

Od dovoljenih sladic lahko jedo kremast sladoled ali 20 g temne čokolade. Če sladki zobi resnično želijo nekaj okusnega, potem je treba sladko jesti v omejenih količinah in samo zjutraj.

Diet pri zdravljenju aken in izpuščaja aken, menijev v soboto:

  • Zajtrk: ajdova kaša s posnetim mlekom, piškoti iz piškotov.
  • Kosilo: kuhano jajce, čaj z koščkom trdega sira.
  • Kosilo: juha z fižolom, kuhano piščančje prsi, zelenjavna solata, paradižnikov sok.
  • Prigrizek: zaljubljeni bučk z zelišči, črni kruh, žele.
  • Večerja: skuta z nesladkanim jogurtom.

Opazovanje prehrane v zimskem času je treba poleg tega prepreciti avitaminozo tudi dodatne vitamine. Dnevni meni naj vsebuje dovolj beljakovin in bistvenih mikrohranil. Prisotni so v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, gobah, oreščkih.

Diet iz aken in aken, meni v nedeljo:

  • Zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: vinaigrette, kruh, poljub.
  • Kosilo: parna kozica, zelenjavna juha, korenček in jabolčni sok.
  • Prigrizek: zamrznjena zelenjava s šampinjoni, paradižnikov sok.
  • Večerja: jogurt s suhimi slivami, čaj.

Z izbruhi aken pri mladostnikih in spoštovanjem terapevtske prehrane je treba kislinsko-mlečne izdelke kupiti z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Doma lahko dodate sveže sadje, oreške, stopljene cimetove ali medu. Dobite okusno in zdravo sladico.

Če želite doseči opazne rezultate, morate 3 tedne hraniti prehrano, dlje ko držite prave prehrane, čistejša koža bo postala akne manj verjetna. Potem lahko postopoma preklopite na bolj znano prehrano. Toda zdravljenje je treba ponoviti 1-2 krat na leto.

Koristna priporočila za zdravljenje aken na obrazu

  1. Opazovanje prehrane za zdravljenje aken je pomembno, da naredite meni, ki vsebuje vse potrebne snovi. Če to ni mogoče, lahko preprosto omejite uporabo prepovedanih izdelkov in povečate raznolikost zelenjave, sadja.
  2. Kuhanje je najboljše za par ali pečemo v peči. Pri cvrtju uporabite oljčno olje. V solatah je koristno dodati laneno olje ali seme, normalizira črevesno peristaltiko, metabolizem.
  3. Za čas trajanja prehrane je treba omeniti uporabo morskih sadežev, vsebujejo jod, kar posledično poveča izločanje žlezov endokrinega sistema in vodi do dejstva, da imajo mladostniki akne, gnojne mozolje. Iz istega razloga ga ne morete pretiravati z maticami, vendar jih morate vključiti v meni.
  4. Naravni zeleni čaj pomaga odstranjevati toksine iz telesa, spodbuja metabolizem. V enem dnevu morate piti 1,5 litra vode, druge pijače pa ne upoštevate. Najbolj uporabna snov za kožo obraza, ki je del mnogih aken in kreme za akne, je vitamin A. Nanaša se v korenje, limone, špinačo, marelice, črni ribez.

Skladnost z dieto pomaga učinkovito boj proti aknamom in aknamom pri mladostnikih. Normalizira prebavni trakt, nasitje telesa s koristnimi vitamini, minerali. Za optimalen meni priporočamo, da se posvetujete z dermatologom, endokrinologom, prehrano. Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave in razvojne zamude.

Skinoren gel ali smetana, ki je najboljša za akne?

Vzroki za akne pod roko: metode zdravljenja, preprečevanje, nasveti